خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 توصیه خوردنی و نخوردنی برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه
نشان داده که چنین اقدامی خطر شکلگیری سنگهای کلیوی کلسیمی را کاهش می دهد. یک فنجان شیر کمچرب دربردارندهٔ 300 میلی گرم کلسیم است. 4-اگزالات یا اسید اکسالیک در بیشتر خوراکیهای گیاهی همچون اسفناج، توت فرنگی، سبوس گندم، آجیلها و نیز چای موجود است. خودداری از خوردن و نوشیدن این مواد غذایی ممکن است به کاهش مقدار اگزالات در ادرار بیانجامد. 5-بدن انسان ویتامین C را به اگزالات تبدیل می ...
اسفناج در کاهش وزن موثر است
برای تقویت عضلات تقویت عضلات اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید و نگران تنش های ناشی از این شرایط هستید، در مصرف روزانه اسفناج تردید نداشته باشید. اسفناج را به سالادها، اسموتی ها یا هر مورد دیگری که دوست دارید، اضافه کنید.اسفناج حاوی عنصری به نام C0-Q102 است. این نوع آنتی اکسیدان به تقویت عضلات از طریق تغذیه آنها با خون غنی از اکسیژن و مواد معدنی کافی کمک می کند. دشمن پوکی ...
معجزه سبزیجات قرمز رنگ
...> فلفل قرمز تند حاوی کپسایسین بوده که در کاهش درد موثر است همچنین این نوع فلفل ترکیبات ضد سرطانی دارد و مصرف یک اونس فلفل قرمز تند تامین کننده دو سوم نیاز بدن به ویتامین C بوده و افزون بر این منبع خوبی از منیزیم، مس و ویتامینA نیز است. تربچه غنی از ویتامین C، فولات و پتاسیم است همچنین فیبر موجود در آن، برای مدت طولانی موجب می شود که فرد احساس سیری کند، مصرف تربچه منجر به افزایش باکتری ...
غذاهای سرشار از آهن را بشناسید
بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را ...
بهترین روغن های گیاهی برای رشد ابرو + روش استفاده
ابرو خود بگذارید و بعد از 20 دقیقه با آب گرم بشویید. در روشی دیگر آب یک لیموترش را با 1/4 فنجان روغن نارگیل ترکیب کنید و بگذارید حداقل 15 روز در یک محل خنک و خشک بماند. پس از آماده شدن، هر شب قبل از خواب آن را بر روی ابروها مالیده و صبح روز بعد آن را بشویید. نکته: پس از استفاده از لیمو تا 2 ساعت در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید زیرا می تواند رنگ مو را روشن کند. شیر ...
با خواص خرمالو آشنا شوید
، ویتامین E، ویتامین B6 و نیز فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. خرمالو همچنین شامل ترکیبات آلی همچون کاتچین، گالوکاتچین،بتولینیک اسید و ترکیبات کارتنوئیدی مختلف است. لیست بلند بالایی از مزیت های این میوه به خاطر حضور ویتامین ها و مواد معدنی است که اشاره کردیم. خواص خرمالو: اجازه دهید نگاهی به مزایای این میوه برای سلامتی بدن بیندازیم. 1-پیشگیری از سرطان: این ...
ویتامینی با هویت تقسیم شده!
. شما می توانید مقدار فراوان از سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج، کیل، برگ چغندر، و برگ شلغم را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. همچنین، مصرف زرده تخم مرغ را فراموش نکنید، زیرا منبع خوبی برای ویتامین K2 است.
با این ترکیبات غذاهایتان را به ابرغذا تبدیل کنید
به یک ابرغذا تبدیل کند. بیوتین و ال آرژینین عدس، آن را به ماده ای مفید برای قند، کلسترول خون و فشار خون تبدیل می کند. همچنین پروتئین ها و فیبر محلول در عدس با تولید انرژی زیاد شما را مدت زیادی سیر نگه می دارد. عدس غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منگنز، تیامین، فسفر، فولات، پتاسیم، ویتامین B6 ، مس و روی نیز است. زردچوبه التهاب را می توان به نوعی عامل ایجادکننده بیماری ...
تقویت بدن در روزهای پاییزی این روزها باید چه چیزهایی بخوریم؟
انواع کدوحلوایی با رنگ های نارنجی چشم نواز، منبع آنتی اکسیدان هایی هستند که باعث تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل مهاجم خارجی می شوند. یادتان باشد که تخمه های داخل کدوحلوایی نیز منبع خوب پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی فوق العاده ای مانند منیزیم، آهن، فسفر، زینک، مس، پتاسیم و...هستند. در واقع این میوه با گوشت و تخمه هایش دوست سلامتی و قدرت بدنی است . سیب یک ...
برای کاهش درد و علائم فیبرومیالژیا چه بخوریم؟
.... این میوه خوشمزه در برگیرنده سطح بالایی از منیزیم و منگنز است که افراد مبتلا به این بیماری دچار کمبود در این مواد معدنی هستند. انجیر تازه سطح بالایی از مواد معدنی و انزیم های مفید را خواهد داشت. اگر دوست ندارید انجیر تازه میل کنید، آن را با پنیر بزکوهی ترکیب کنید تا یک میان وعده خوشمزه داشته باشید. اسفناج و برگ های سبز: کمبود منیزیم در افرادی که از فیبرومیالژیا رنج می برند شایع ...
علت بی حوصلگی در زنان، جدی بگیرید
بسازد و شما را سرحال نگه دارد. اگر احساس می کنید یک جسد متحرک هستید، شاپیرو پیشنهاد می کند تأثیر مصرف مواد غنی از آهن مثل گوشت قرمز، غذاهای دریایی، سبزیجات با برگ های سبز تیره، حبوبات و نخود فرنگی را امتحان کنید. بد اخلاق و بی حوصله هستید؟ شاید کالری کافی دریافت نمی کنید. شاپیرو می گوید گرسنگی و عصبانیت خیلی وقت ها با هم مترادفند. برای اینکه انرژی و قند خون – دو عاملی که نه فقط ...
خواص خرما برای سلامتی
، مس و منیزیم است و همه این مواد معدنی در توسعه استخوان های قدرتمند و تقویت آن مفید هستند. پس خرما بخورید و استخوان های خود را تقویت کنید. درمان اختلالات روده: نیکوتین موجود در خرما می تواند برای درمان انواع مختلفی از اختلالات روده مفید باشد. مصرف مداوم آن می تواند به پیشگیری از رشد پاتوژن ها کمک کند و رشد باکتری های مفید در روده را بیشتر نماید. خرما در برگیرنده فیبر محلول و نامحلول ...
مصرف عدس در بارداری، ضرر دارد؟
های انجمن سلامتی ایالات متحده، مصرف 400 میکروگرم اسیدفولیک برای خانم هایی که باردار هستند ضروری است و اکثر بانوان این مقدار را مصرف نمی کنند. یک دوم لیوان عدس پخته، 90 درصد از مقدار توصیه شده را تأمین می کند. در ضمن عدس منبع خوبی از آهن و برای خانم هایی که کم خونی ناشی از فقر آهن دارند مناسب می باشد. مصرف عدس همراه با غذاهای غنی از ویتامین ث مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز، کلم بروکلی ...
خواص شگفت انگیز تخم شربتی | تخم شربتی برای بارداری مضر است؟
گوارش و داشتن استخوان ها و عضلات قوی و حتی درمان دیابت می توانید روی این دانه های کوچک حساب کنید. ابتدا با هم نگاهی به مشخصات غذایی این بمب کوچک پر انرژی بیندازیم و سپس به سراغ مزایای بی شمارش برای سلامتی بدن خواهیم رفت. دانه چیا بسیار سودمند است چرا که سرشار از فیبر و اسید های چرب امگا 3 ، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. فیبر : 11 گرم (یعنی 42 درصد از فیبر ...
6 نوع مولتی ویتامین برای تقویت بدن
مینرال کامل، حاوی کلیه ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب مورد نیاز بدن می باشد. این قرص مولتی ویتامین دارای ویتامین A، ویتامین های گروه B، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K و کلسیم، آهن، روی، ید، پتاسیم، منیزیم، فسفر، کروم، مس و منگنز می باشد. این مولتی ویتامین جهت نیاز روزانه بدن به کلیه املاح و ویتامین ها، حفظ سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ...
رفع سرماخوردگی شدید، قابل توجه بانوان
حتما مواد غذایی مثل سیب زمینی شیرین، هویج، کدوتنبل، اسفناج و برگ کلم را در برنامه غذایی خود جای بدهید زیرا همگی منابع غنی از ویتامین A هستند. چای سبز سرد همانطور که همه می دانند چای سبز یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان سبب می شود سیستم ایمنی بدن افراد قوی عمل کند و البته این اتفاق می تواند در وسط روزهای بیماری هم بیفتد. یعنی اگر حین ابتلا به سرماخوردگی از چای ...
ارزش غذایی ذرت و فوائد آن
...، B3 (نیاسین)، B5 (پانتوتنیک اسید)، B6 (ریبوفلاوین)، B9 (فولات) و نیز ویتامین C می باشد. همچنین دارای املاحی چون: پتاسیم، فسفر و منگنز است. انواع فیبرهای محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند و هر 100 گرم از آن 5 درصد نیاز روزانه فیبر را تامین می کند؛ که در کاهش کلسترول خون و سرطان کولون کارآمد است. ذرت بالأخص زمانی که به همراه حبوبات مصرف شود از ارزش غذایی بالایی ...
خام گیاه خواری و فواید آن، زنان حتما بخوانید
در حقیقت برخی مواد غذایی هستند که طی مراحل پخت – جوشاندن، بخارپز کردن، کبابی کردن، سرخ کردن، و دیگر انواع پخت و گرم کردن غذا- مواد مغذی شان را از دست می دهند. در این بخش شما را با برخی از آن ها آشنا می کنیم. 1- چغندر چغنر را به ذلایل زیادی - چه به صورت خام چه به صورت پخته - در برنامه غذایی خود جای دهید.. این سبزی دارای مقادیر بسیاری فیبر، ویتامین C، پتاسیم، منگنز، ویتامین B فولات ...
سبزیها یی که قند خون دیابتی ها را کاهش می دهد
سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای ...
17 آبان ترفندهای آشپزخانه
پنیرهای خامه ای را با چند قطره رنگ خوراکی، به رنگ های زیبا درآورده و آن را با کمی شکر و وانیل، خوش طعم کنید. دستور تهیه چند پیش غذای ساده رول سالمون دودی( 16 عدد) پنیر خامه ای 2/1 فنجان،پنیر فتا 4/1 فنجان، گوجه فرنگی خشک شده و فلفل سیاه، ورقه های کاملا نازک برش زده سالمون دودی 180 گرم و برگ اسفناج 1 فنجان، نان ترتیلا به اندازه 16 رول کوچک نکته: می توانید به جای سالمون، از گوشت ...
دلایل اصلی نیاز شما به مصرف چغندر
فنجان از آن وجود دارد. 1 فنجان چغندر، حدود 13 گرم کربوهیدرات دارد که این میزان کربوهیدرات برای یک سبزی ریشه ای نشاسته دار معمولی است و 4 گرم هم فیبر دارد. همانند سبزیجات دیگر، همانطور که انتظار می رود پروتئین یا چربی کمی دارد. ویتامین ها، مواد معدنی و مقداری مواد مغذی گیاهی در چغندرها نیز وجود دارد. چغندرها، حاوی ویتامین آ، ث و ب6 هستند. آنها فولات، لوتئین، زاکسنتین، آهن، کلسیم، پتاسیم ...
خوراکی های دوران حاملگی، باید نبایدهای خوردنی!
معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب اهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ...
دلایل سفید شدن موی سر
- هسته ذغال اخته برای موهای سفید مواد اولیه 2 قاشق چای خوری هسته ذغال اخته یک چهارم فنجان آب زمان آماده سازی یک شبانه روز زمان استفاده 45 دقیقه دستورالعمل 1. هسته ذغال اخته را یک شبانه روز در آب بخوابانید 2. روز بعد، هسته ها را با مقدار آب مورد نیاز مخلوط و خرد کنید تا خمیری نرم به دست ...
آمپول روگام در بارداری، باعث زردی جنین می شود؟
مصرف کنید. غذاهای غنی از اهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه الو و هلو و زرد الو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و ...
غذاهای مضر برای استخوان ها
استفاده کنید و سفیده تخم مرغ را بیش از زرده آن بخورید (زیرا تمام ویتامین A موجود در تخم مرغ در قسمت زرده آن است) و در مصرف مولتی ویتامین ها نیز دقت کنید. کافئین اغلب کافئین ها به اندازه نمک باعث تضعیف استخوان نمی شوند؛ ولی به هر حال عملکرد آنها شبیه به هم است و باعث دفع کلسیم مورد نیاز استخوان ها می شوند. به ازای هر 100 میلی گرم کافئین(معادل یک فنجان کوچک قهوه)، 6 میلی گرم کلسیم ...
جبران کم خونی در کودکان، نگران نباشید
میزان آن افزود تا به حد مورد نیاز بدن برسد. بهتر است قرص آهن، آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. ویتامین Cجذب آهن را افزایش می دهد. به همین دلیل معمولاً مصرف ویتامینC به همراه آهن پیشنهاد می گردد . البته علاوه بر درمان دارویی باید به میزان آهن قابل جذب در غذا نیز توجه کرد. جذب آهن غذا، اغلب تحت تأثیر شکل آهن موجود در آن می باشد. آهن موجود در پروتئین های حیوانی ...
12 ماده غذایی که به پاکسازی کبد کمک می کنند
: خوردن سبزیجات خامی همچون چغندر، کلک بروکسل، هویج، گل کلم، خیار و سبزیجاتی با برگ سبز برای سلامت کبد مفید است. اسفناج: اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هاست و به کارکرد بهتر کبد کمک می کند. سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین یکی از موادی است که پتاسیم خوبی دارد. در حقیقت، یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط 700 میلی گرم پتاسیم دارد. همچنین این ماده سرشار از فیبر است. آب: هیچ لیستی بدون وجود آب کامل نخواهد بود. آب یک ماده عالی برای کبد است. این ماده علاوه بر اینکه به کبد کمک می کند سموم را دفع نماید، شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد. ...
منگنز: مزایای آن برای سلامتی، مقدار مجاز مصرف
پوکی استخوان شود. منابع مهم منگنز: مهم ترین منابع منگنز تمشک، آناناس ، سیر ، انگور، چغندر ، لوبیا سبز ، برنج، نعناع ، جو، آجیل ، شاهی ، سبزی خردل، توت فرنگی ، میوه های گرمسیری ، کاهو، اسفناج ، ملاس ، میخک ، زردچوبه، تره فرنگی ، سویا، گندم سبوس دار ، موز ، خیار ، کیوی، انجیر و هویج است.بهترین منابعی که به طور طبیعی حاوی منگنز بالایی هستند شامل سبزیجاتی با برگ سبز؛ برنج قهوه ای ...
با فواید این کلم خوشمزه چینی آشنا شوید
، 0.7 فیبر، 0 گرم کلسترول،0.1 گرم چربی اشباع نشده است. خوردن یک لیوان آب کلم چینی خام 5% نیاز روزانه به پتاسیم، 62% ویتامین آ ، 8% کلسیم، 5% ویتامین بی ، 3% منیزیم؛ 3% آهن و 52% ویتامین C را فراهم می کند. کلم چینی همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی دیگری مانند فسفر، روی، سدیم، مس، منگنز، سلنیم، نیاسین، فولیت، چولین، بتاکاروتن و ویتامین K است. کلم چینی در شاخص تراکم ...
