سایر منابع:
سایر خبرها
خُر و پُف را با روش های خانگی به زانو درآورید
...> اجازه دهید که مریم گلی به مدت پنج تا 10 دقیقه در آب جوش دَم بکشد. محلول را صاف و صبر کنید تا کمی خنک شود. وقتی این محلول خنک شد، آن را غرغره کنید. این کار را هر شب قبل از خواب انجام دهید. هشدار؛ اگر دچار اختلالات تشنجی هستید از مریم گلی استفاده نکنید. مواد لازم برای تهیه دمنوش برگ گزنه برگ گزنه خشک شده (یک قاشق چای خوری) آب جوش (یک فنجان) ...
5 درمان خانگی فوق العاده برای کاهش سطح کلسترول بد
: این آب میوه مخلوط با سبزیجات برای کاهش کلسترول بالا و دفع ساده و سریع چربی ها از بدن موثر است. ترکیبات آن سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که علاوه بر خلاص کردن شما از شر چربی های زیاد، باعث تقویت بدنتان نیز می شود. 4 عدد سیب را به همراه یک برگ اسفناج و چند برگ جعفری میکس کرده و هر روز یک لیوان از این نوشیدنی ضد کلسترول میل کنید. آب کلم با سیر: نوشیدنی کلم و سیر به دفع مازاد ...
نظر متخصصین تغذیه در مورد برنج قهوه ای
.../2 گرم فیبر. درصد مقدار ویتامین ها و مواد معدنی موجود در همین مقدار برنج سفید که در صورت مصرف روزانه آن برای بدن فراهم می شود عبارتست از: 11درصد آهن، 17 درصد تیامین، 12 درصد نیاسین، 7 درصد ویتامین ب6، 38 درصد فولیک اسید، 7 درصد فسفر، 5 درصد منیزیم، 5 درصد زینک، 17 درصد سلنیوم، 5 درصد مس و 37 درصد منگنز. درصد این مواد در برنج قهوه ای به صورت زیر است: 6 درصد ...
9 توصیه خوردنی و نخوردنی برای پیشگیری از سنگ کلیه
خوراکیهای گیاهی همچون اسفناج، توت فرنگی، سبوس گندم، آجیلها و نیز چای موجود است. خودداری از خوردن و نوشیدن این مواد غذایی ممکن است به کاهش مقدار اگزالات در ادرار بیانجامد. 5-بدن انسان ویتامین C را به اگزالات تبدیل می کند و در نتیجه، احتمال شکلگیری سنگ کلیه افزایش می یابد. افرادی که سابقه یا استعداد تشکیل سنگ در کلیه شان دارند باید پیش از مصرف میزان زیادی از ویتامین ها و یا مواد معدنی باید ...
آنچه در رابطه با ویتامین k باید بدانیم
رو، دریافت ویتامین K به صورت مستقیم از مواد غذایی انتخاب بهترین محسوب می شود. شما می توانید مقدار فراوان از سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج، کیل، برگ چغندر، و برگ شلغم را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. همچنین، مصرف زرده تخم مرغ را فراموش نکنید، زیرا منبع خوبی برای ویتامین K2 است.
این 13 ماده غذایی به کنترل قند خون کمک می کنند
ماده می تواند حساسیت به انسولین را بعد از وعده غذایی افزایش دهد. سعی کنید روزانه 20 گرم سرکه سیب را با 40 گرم آب قبل از وعده های غذایی بخورید تا کمک کند قند خون مقداری کاهش یابد. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم بروکلی سبزیجات برگ دار دارای فیبر زیاد و مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین A هستند. این مواد مغزی به کاهش قند خون کمک می کنند. سبزیجات برگ داری که باید به رژیم غذایی تان ...
کاهش قند خون دیابتی ها با 8 سبزی
روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به ...
اسفناج در کاهش وزن موثر است
برای تقویت عضلات تقویت عضلات اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید و نگران تنش های ناشی از این شرایط هستید، در مصرف روزانه اسفناج تردید نداشته باشید. اسفناج را به سالادها، اسموتی ها یا هر مورد دیگری که دوست دارید، اضافه کنید.اسفناج حاوی عنصری به نام C0-Q102 است. این نوع آنتی اکسیدان به تقویت عضلات از طریق تغذیه آنها با خون غنی از اکسیژن و مواد معدنی کافی کمک می کند. دشمن پوکی ...
معجزه سبزیجات قرمز رنگ
...> فلفل قرمز تند حاوی کپسایسین بوده که در کاهش درد موثر است همچنین این نوع فلفل ترکیبات ضد سرطانی دارد و مصرف یک اونس فلفل قرمز تند تامین کننده دو سوم نیاز بدن به ویتامین C بوده و افزون بر این منبع خوبی از منیزیم، مس و ویتامینA نیز است. تربچه غنی از ویتامین C، فولات و پتاسیم است همچنین فیبر موجود در آن، برای مدت طولانی موجب می شود که فرد احساس سیری کند، مصرف تربچه منجر به افزایش باکتری ...
غذاهای سرشار از آهن را بشناسید
بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را ...
بهترین روغن های گیاهی برای رشد ابرو + روش استفاده
ابرو خود بگذارید و بعد از 20 دقیقه با آب گرم بشویید. در روشی دیگر آب یک لیموترش را با 1/4 فنجان روغن نارگیل ترکیب کنید و بگذارید حداقل 15 روز در یک محل خنک و خشک بماند. پس از آماده شدن، هر شب قبل از خواب آن را بر روی ابروها مالیده و صبح روز بعد آن را بشویید. نکته: پس از استفاده از لیمو تا 2 ساعت در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید زیرا می تواند رنگ مو را روشن کند. شیر ...
با خواص خرمالو آشنا شوید
، ویتامین E، ویتامین B6 و نیز فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. خرمالو همچنین شامل ترکیبات آلی همچون کاتچین، گالوکاتچین،بتولینیک اسید و ترکیبات کارتنوئیدی مختلف است. لیست بلند بالایی از مزیت های این میوه به خاطر حضور ویتامین ها و مواد معدنی است که اشاره کردیم. خواص خرمالو: اجازه دهید نگاهی به مزایای این میوه برای سلامتی بدن بیندازیم. 1-پیشگیری از سرطان: این ...
با این ترکیبات غذاهایتان را به ابرغذا تبدیل کنید
به یک ابرغذا تبدیل کند. بیوتین و ال آرژینین عدس، آن را به ماده ای مفید برای قند، کلسترول خون و فشار خون تبدیل می کند. همچنین پروتئین ها و فیبر محلول در عدس با تولید انرژی زیاد شما را مدت زیادی سیر نگه می دارد. عدس غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منگنز، تیامین، فسفر، فولات، پتاسیم، ویتامین B6 ، مس و روی نیز است. زردچوبه التهاب را می توان به نوعی عامل ایجادکننده بیماری ...
تقویت بدن در روزهای پاییزی این روزها باید چه چیزهایی بخوریم؟
انواع کدوحلوایی با رنگ های نارنجی چشم نواز، منبع آنتی اکسیدان هایی هستند که باعث تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل مهاجم خارجی می شوند. یادتان باشد که تخمه های داخل کدوحلوایی نیز منبع خوب پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی فوق العاده ای مانند منیزیم، آهن، فسفر، زینک، مس، پتاسیم و...هستند. در واقع این میوه با گوشت و تخمه هایش دوست سلامتی و قدرت بدنی است . سیب یک ...
برای کاهش درد و علائم فیبرومیالژیا چه بخوریم؟
.... این میوه خوشمزه در برگیرنده سطح بالایی از منیزیم و منگنز است که افراد مبتلا به این بیماری دچار کمبود در این مواد معدنی هستند. انجیر تازه سطح بالایی از مواد معدنی و انزیم های مفید را خواهد داشت. اگر دوست ندارید انجیر تازه میل کنید، آن را با پنیر بزکوهی ترکیب کنید تا یک میان وعده خوشمزه داشته باشید. اسفناج و برگ های سبز: کمبود منیزیم در افرادی که از فیبرومیالژیا رنج می برند شایع ...
علت بی حوصلگی در زنان، جدی بگیرید
بسازد و شما را سرحال نگه دارد. اگر احساس می کنید یک جسد متحرک هستید، شاپیرو پیشنهاد می کند تأثیر مصرف مواد غنی از آهن مثل گوشت قرمز، غذاهای دریایی، سبزیجات با برگ های سبز تیره، حبوبات و نخود فرنگی را امتحان کنید. بد اخلاق و بی حوصله هستید؟ شاید کالری کافی دریافت نمی کنید. شاپیرو می گوید گرسنگی و عصبانیت خیلی وقت ها با هم مترادفند. برای اینکه انرژی و قند خون – دو عاملی که نه فقط ...
خواص خرما برای سلامتی
، مس و منیزیم است و همه این مواد معدنی در توسعه استخوان های قدرتمند و تقویت آن مفید هستند. پس خرما بخورید و استخوان های خود را تقویت کنید. درمان اختلالات روده: نیکوتین موجود در خرما می تواند برای درمان انواع مختلفی از اختلالات روده مفید باشد. مصرف مداوم آن می تواند به پیشگیری از رشد پاتوژن ها کمک کند و رشد باکتری های مفید در روده را بیشتر نماید. خرما در برگیرنده فیبر محلول و نامحلول ...
مصرف عدس در بارداری، ضرر دارد؟
های انجمن سلامتی ایالات متحده، مصرف 400 میکروگرم اسیدفولیک برای خانم هایی که باردار هستند ضروری است و اکثر بانوان این مقدار را مصرف نمی کنند. یک دوم لیوان عدس پخته، 90 درصد از مقدار توصیه شده را تأمین می کند. در ضمن عدس منبع خوبی از آهن و برای خانم هایی که کم خونی ناشی از فقر آهن دارند مناسب می باشد. مصرف عدس همراه با غذاهای غنی از ویتامین ث مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز، کلم بروکلی ...
خواص شگفت انگیز تخم شربتی | تخم شربتی برای بارداری مضر است؟
گوارش و داشتن استخوان ها و عضلات قوی و حتی درمان دیابت می توانید روی این دانه های کوچک حساب کنید. ابتدا با هم نگاهی به مشخصات غذایی این بمب کوچک پر انرژی بیندازیم و سپس به سراغ مزایای بی شمارش برای سلامتی بدن خواهیم رفت. دانه چیا بسیار سودمند است چرا که سرشار از فیبر و اسید های چرب امگا 3 ، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. فیبر : 11 گرم (یعنی 42 درصد از فیبر ...
6 نوع مولتی ویتامین برای تقویت بدن
می یابد. محققان با انجام آزمایش بر روی افراد مسن به این نتیجه رسیده اند که مصرف این قرص ها باعث افزایش حافظه در این افراد می شود. از طرفی دیگر باعث بهبود خلق و خوی بد می شود. چراکه کمبود مواد مغذی در بدن رابطه مسقیم با خلق و خوی افراد دارد و باعث کاهش افسردگی می شود. انواع مولتی ویتامین های موجود در داروخانه ها 1- مولتی ویتامین ویتافیت این فرآورده یک مولتی ویتامین ...