خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آترواسکلروزیس تصلب شرائین
تا همین اواخر این تئوری وجود داشت که سخت شدن جدار سرخرگ ها و لخته شدن خون عوارضی هستند که به سن پیری مربوطند. امروزه می دانیم که آترواسکلروز به میزان وسیعی در اثر روش زندگی و عادت غذا خوردن به وجود می آید و در حقیقت نتیجه مستقیم کلسترول بسیار بالا در خون است.در توضیح این موضوع دکتر بزرگمهر گل بیدی، نویسنده کتاب سلامت کامل چنین می گوید: همان طور که می دانیم سرخ رگ های خون اکسیژن و موادغذایی را به ...
چطور بفهمیم که نیاز به فیبر بیشتری داریم؟
سلامانه : حتی اگر دچار یبوست نشوید، بدن شما به طرق دیگری به شما درباره مصرف فیبر بیشتر، ھشدار می دھد و برخی از این علائم، بسیار مھم و جدی ھستند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از prevention فیبر در اکثر فعالیتھای بدن، نقش ایفا می کند، از کنترل وزن گرفته تا کاھش خطر بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان. گرسنگی بعد از صرف غذا: اگر به فاصله یک تا دو ساعت پس از خوردن غذا، باز ھم گرسنه ...
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می ماند. 2- مصرف قهوه در کسب انرژی اثر دارد، اما چقدر؟ و چگونه؟ متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافئین خیلی تکیه نکنیم؛ اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده اید، توصیه می کنیم که میزان قهوه ای که در هر روز مصرف می کرده اید را در طی روز تقسیم کنید. متخصصان علم خواب توصیه می کنند مصرف میزان ...
برنامه پیشنهادی محققان برای کاهش ریسک فاکتورهای قلبی افراد چاق
...> همچنین مقایسه دو گروه آزمایش و شاهد با یکدیگر نشان داد که بین وزن، نمایه توده بدن، درصد چربی بدن، نسبت دور کمر به باسن و حداکثر اکسیژن مصرفی آن ها تفاوت های معنی داری وجود داشته است، هرچند در خصوص سطح هورمون لپتین سرمی، تفاوتی بین دو گروه مشاهده نشد. بنا بر این نتایج که در مجله ارگونومی وابسته به دانشگاه علوم پزشکی همدان انتشار یافته، معتمدی و همکارانش، مجریان پژوهش فوق می گویند: به ...
چه افرادی صبح ها حتما باید آب بنوشند؟
! مصرف آب برای چه افرادی ضروری است؟ شما باید در طول روز آب بنوشید، چون 70 درصد بدن شما از آب تشکیل شده است. همچنین 75 درصد بافت عضلات و 82 درصد خون نیز از آب تشکیل شده است. با این وصف آب در عملکرد درست بدن نقش مهمی دارد، گذشته از این نوشیدن آب قبل از غذا خوردن یا هر چیزی باعث پاک سازی سیستم داخلی بدن شما می شود. در واقع این کار می تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند ...
علائم اولیه بارداری، زودتر خبردار شوید
داشته باشید و هر روز صبح به محض بیدار شدن اندکی از آن بخورید تا حالت تهوع صبحگاهی از بین برود. -با نوشیدن مقدار زیادی مایعات، میزان آب بدن را بالا نگهدارید. -اگر نمی توانید اشتهایتان را کنترل کنید، حتما این موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید. فشارخون و سرگیجه ممکن است در اوایل دوران بارداری فشار خون بالا و پایین برود. یکی از علائم بروز این عارضه، سرگیجه است ...
چرا تمایل به خوردن غذاهای شور داریم؟
خواب کافی محروم هستند کمتر می توانند در مقابل میل به خوردن خوراکی های ناسالم مقاومت کنند. 3- احساس کسالت و بی حوصلگی: خوردن مواد غذایی به دلیل کسالت و بی حوصلگی رفتار تغذیه ایِ روانی است. برای تعیین اینکه میل به مصرف مواد شور به دلیل کسالت یا گرسنگی است باید به نشانه های گرسنگی بدن توجه کرد. گرسنگی حقیقی زمانی رخ می دهد که بدن به خوردن غذا نیاز دارد. اگر فرد برای چند ساعت غذا مصرف نکرده ...
هشدار؛ ظروف شیشه ای زنگ خطری برای سلامتی! / بو کردن سیب روشی برای کاهش وزن/ غذا های تند ریسک حمله قلبی ...
از انحطاط مفاصل کمک می کنند. افزون بر این، هویج برای گردش خون انسان خوب است، که برای اکسیژن رسانی به سلول ها در تمام بافت های بدن اهمیت دارد. استفاده از ظروف شیشه ای، زنگ خطر بزرگی برای سلامتی! ایسنا: نتایج مطالعات نشان می دهد که ظروف تزئینی ممکن است زیبا به نظر برسند اما استفاده از آنها برای سلامتی مضر است. محققان اظهار کردند: رنگ استفاده شده در شیشه، حاوی سطوح بالقوه سمی ...
لاغری با حذف وعده ی غذایی!؟ | چگونه لاغر شویم؟
. این کار باعث می شود ساعت 10 صبح به سراغ بسته های بیسکوییت شکلاتی یا هله هوله های دیگر نروید و سر ناهار پرخوری نکنید. بیشتر بخوانید: کاهش سریع وزن با سبزیجات بیشتر بخوانید: خوردن صبحانه و لاغری حذف وعده های غذایی یک عادت غذایی پسندیده است؟ این باور رایج نیز کاملاً اشتباه است. زمانی که عادت می کنید از یک وعده ی غذایی صرف نظر کنید در صورتی گرسنه اید و بدنتان منتظر غذا است امکان ...
قند خون درافراد باید چقدر باشد؟
انسان ایجاد می شود و به دلیل بالا رفتن قند خون از حد مشخص، مشکلاتی را برای بیمار ایجاد می کند که به این حالت مرض قند نیز گفته می شود. قند خون انسان سالم باید بین 70 الی 140 در نوسان باشد وی ادامه داد: بسته به غذا خوردن فرد باید قند خون انسان بین 70 تا 140 نوسان داشته باشد و در صورتی که قند خون فردی در ناشتا بیش از 126 و در دو ساعت پس از غذا خوردن بیش از 200 میلی گرم در 100 سی سی ...
چطور جلوی پرخوری مان را بگیریم؟
داشته باشید، چون فقط اینطوری متوجه می شوید که کی باید از خوردن دست بکشید. آب بیشتری بنوشید بدن ما به آب زیادی نیاز دارد، در حالی که بیشتر ما روی آب غذاهایی که می خوریم حساب می کنیم نه آب آشامیدنی و درست موقعی که بدن مان نیازمند آب بیشتر است، به اشتباه فکر می کنیم که گرسنه هستیم. پس این دفعه که بی موقع احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آب بنوشید و ببینید چه اتفاقی می افتد. به 5 ...
راه های عجیب کاهش وزن و لاغری
... نوشتن روی کاغذ: این ترفند نیز همانند گزینه قبلی عمل می کند و باعث می شود در مورد غذایی که می خورید هوشیارتر باشید. یک مجله غذایی خوب بگیرید و هر چیزی که در روز مصرف می کنید را در آن یادداشت کنید. در پایان هر روز به مقدار غذایی که مصرف کرده اید نگاه کنید و راه هایی برای بهبود عادت های غذایی خود بیابید. نشستن جلوی آینه: خوردن غذا جلوی آینه می تواند به شما کمک ...
خوردن اشیا توسط نوزاد، دلیلش چیست؟
طول می کشد و به نوعی بخشی از نقطه عطف رشد آنها محسوب می شود. در اکثر موارد این عادت به خودیِ خود از بین می رود. با این حال٬ برخی بچه ها در طول دوران رشد همچنان به این کار ادامه می دهند.عمل به دهان بردن وسایل و اشیاء اغلب منجر به بلعیدن آن شیء نخواهد شد. برخی از بچه ها عادت دارند چیزهایی را به دهان ببرند که قابل خوردن نیست مانند خاک٬ گِل٬ گچ٬ زغال٬ رنگ٬ صابون٬ لیوان٬ مو٬ یخ و غیره. به این اختلال ...
شیرینی زیاد نخورید آلزایمر میگیرید!
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ،عادت به مصرف بیش از حد شیرینی می تواند منجر به آسیب هایی در سلامت بدن شده و شرایط فرد را به خطر بیاندازد.برخی عادت های نادرست در زندگی و انتخاب خوراکی های ناسالم به مرور زمان به مغز آسیب می رساند. کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند مصرف خوراکی های شیرین می تواند سبب ابتلای افراد به بیماری آلزایمر شود. محققان ارتباطی مستقیم بین سطح بالای ...
معنای گریه های نوزاد، مهم است!
های چند رسانه ای، اسباب بازی و پارک های تفریحی برای منحرف کردن ذهن کودک بهره برد. استفاده از این روش برای کودکان بزرگتر نیز توصیه می شود. شواهد نشان می دهد نوزادانی که آرام تر بوده و کمتر گریه می کنند، در بزرگسالی از وزن مناسبتری برخوردارند. محققان بر این باورند فکر کردن به غذا در دوران نوزادی عادت های غذایی نوزاد را به راحتی شکل می دهد به طوری که ممکن است کودک به خوردن غذاهای ...
کارهایی که هرگز نباید درهواپیماانجام دهید
سوار شدن به هواپیما ساعت تان را با ساعت مقصد هماهنگ کنید. اگر ساعت زمان خواب شما را نشان می دهد، سعی کنید که بخوابید و یا اگر طبق ساعت شما نباید در این وقت خواب باشید، سعی کنید که خوابتان نبرد؛ حتی اگر در تاریکی مطلق شب هستید. نوشیدنی مخصوصا آب را فراموش نکنید کابین هواپیما به طور مشهودی خشک است. به دلیل آنکه با هر بازدمی رطوب بدنتان کم می شود، نفس کشیدن در ارتفاع زیاد باعث ...
چغندر و یک دنیا فایده!
سیب بود مصرف کرده بودند، شش ساعت بعد دارای فشار سیستولیک پایین تری بودند. مطالعات بیشتر نشان داد میزان کاهش فشارخون در مردان چشمگیرتر بود. محققان معتقدند میزان بالای نیترات موجود در چغندر موجب این تاثیرات مفید برای قلب می شود. بدن نیترات را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. سپس اکسیدنیتریک موجب شل شدن عروق خونی شده و جریان اکسیژن و خون را افزایش می دهد و در نتیجه فشارخون کاهش می یابد. ...
میوه های لاغر کننده
ویتامین C و سیرکننده کیوی جزء میوه های سرشار از فیبر است که برای هضم غذا و ایجاد احساس سیری طولانی مدت مؤثر عمل می کند. این میوه را منبع ویتامین C می دانند و برای افرای که قصد لاغری دارند بسیار توصیه می شود. گریپ فروت، قاتل چربی گریپ فروت یکی از آن مرکبات مفیدی است که با مازاد چربی مقابله کرده و حاوی کالری بسیار اندکی است. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف نصف گریپ فروت نیم ساعت قبل از غذا باعث کاهش وزن می شود. ...
10 راه کوتاه برای کاهش وزن سریع/ صبحانه بخورید
... این کار ضمن صرفه جویی در وقت شما برای ساعت ها تصمیم گیری در انتخاب غذا، راهی است برای جلوگیری از ورود غذاهای آماده و بی ارزش به زندگی تان. چون معمولا همین که در تصمیم گیری کم می آوریم، فورا به سراغ غذاهای آماده می رویم. پروتئین بیشتری مصرف کنید مصرف پروتئین (گوشت قرمز برای گوشت خواران، و تخم مرغ، غلات، حبوبات و آجیل برای گیاه خواران) بهترین راه برای شروع یک روز خوب است ...
کاکائو برای کودک،بشنوید از فواید و مضرات آن
...: خوردن هرروز شکلات برای کودک 14 ماهه ضرر دارد یا خیر؟ پاسخ: کاکائو و شکلات فواید و مضراتی دارد. مصرف آن را برای کودکان توصیه نمی کنیم زیرا سبب عادت کردن آن ها به مواد شیرینی ،پوسیدگی دندان و چاقی در بزرگسالی و نیز کم خونی می شود. برای جلوگیری از کم خونی در کودکان از دادن تنقلاتی مثل کاکائو، شکلات و غیره به کودک اجتناب کنید. به کودک یک تا دو ساله تنقلاتی مثل پفک ...
چرا چربی های شکم تان آب نمی شوند؟
تواند وحشتناک باشد. ساعت های طولانی نشستن نه تنها منجر به افزایش فشار خون، بالا رفتن کلسترول، دیابت نوع دوم، مشکلات کمر و کاهش عملکرد ادراک و شناخت می شود، بلکه می تواند چند کیلو به وزن تان اضافه کند، مخصوصا تجمع چربی دور کمرتان را بیشتر کند. نشستن باعث سرکوب شدن آنزیمی مهم می شود که به دفع چربی از خون کمک می کند. بنابراین اگر هدف تان کاهش سایز کمرتان است باید از هر فرصتی برای بلند شدن ...
مکمل های دارویی در بارداری، معتاد نشوید!
بالینی" Allergy and Clinical Immunology" منتشر شده است. مصرف خوراک های دریایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و یا مکمل های دارویی حاوی این ماده غذایی به این دلیل اهمیت دارد که این ماده توسط بدن تولید نمی شود و باید از منبع خارج از بدن تامین شود اما برای مقابله و محافظت دربرابر بسیاری از بیماری ها از جمله موارد زیر مفید است. بیماری قلبی، آرتریت روماتوئید، کلسترول بالا، فشار خون بالا ...
غذا های خارق العاده برای دیابت
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، نرخ هشدار دهنده ابتلا به دیابت به علت عادات غذا خوردن ناسالم، استرس، عدم فعالیت فیزیکی و ... در حال رشد است و این در حالی است که یک رژیم غذایی سالم در کنار سایر عادات سالم، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. در اینجا برخی از پیشنهاد های غذایی خارق العاده برای کاهش خطر ابتلا به دیابت معرفی شده است: میوه های خانواده ...
چه مدت بعد از غذا خوردن ورزش کنیم؟
. مهم نیست چه زمانی از روز را برای ورزش کردن انتخاب می کنید، مطمئن شوید آخرین وعده خود را دو تا سه ساعت قبل از ورزش مصرف کرده باشید. شروع ورزش با مقدار زیادی غذا در معده، می تواند منجر به احساس خستگی و حتی ناراحتی معده شود. مسلما هیچکس نمی خواهد ورزشی که قرار است به سلامتی اش کمک کند، باعث ایجاد اختلال در دستگاه گوارشش شود. اگر از آخرین وعده ای که خورده اید چند ساعت می گذرد ...
هرگز همراه برنج "ماست" نخورید
. بیشتر بخوانید: مصرف "ماهی" در چه صورتی می تواند باعث سکته شود متأسفانه یکی از عادات غذایی ما ایرانیها، مصرف ماست یا دوغ همراه با غذاهایی است که یکی از مواد اصلی آن گوشت است؛ مثلاً بسیاری از افراد عادت دارند به هنگام خوردن کباب و کوبیده حتماً کنار آن ماست، ماست موسیر، دوغ نیز مصرف کنند که این امر به همان دلیلی که در بالا به آن اشاره شد، می تواند باعث ایجاد فساد غذا در معده و ...
آدامس بجوید برایتان خوب است
بدن کاهش می دهد و از شما فردی آرام تر و صبورتر می سازد. وزن کم می کنید برای اینکه ترازوی خانه تان عدد کمتری را نشان دهد، آدامس بدون شکر بجوید. این کار پیامی را شبیه به آنچه که در زمان غذاخوردن در بدنتان رد و بدل می شود، به معده و مغزتان می رساند و نیازتان به خوردن هله هوله و میان وعده های پرکالری را کاهش می دهد. تهوع نمی گیرید اگر هرصبح، حالت تهوع دارید یا به ...
خداحافظی با بیماری ها با خوردن نان سبوس دار!
شمار می رود، بهترین و ساده ترین راه برای تامین این فیبر سبوس دار کردن نان های مردم است . بنا به همین توصیه نیمی از فیبر موردنیاز بدن بایستی با مصرف میوه های پوست دار و مصرف مستمر سبزیجات و نیم دیگر با مصرف غلات سبوس دار و حبوبات تامین شود. هرماده غذایی فیبر ( سبوس ) مخصوص به خود داشته و در تامین تغذیه - سلامتی و افزایش طول عمر موثر است و در میان غلات نان های سبوس دار گندم و جو بهترین غذا برای تامین ...
دادن پستانک به نوزادان، همه جوانب را بسنجید!
عملکرد نوزاد حین تغذیه اثر بگذارد. این امر باعث بروز مشکلات سینه از جمله دردناک شدن نوک سینه و تورم پستان می شود. • استفاده از پستانک می تواند بر روند تولید شیر در بدن مادر اثر بگذارد. چون میزان پرستاری از نوزاد با تولید شیر در بدن مادر ارتباط مستقیم دارد. از این رو، اگر به جای پرستاری از کودک به او پستانک دهید، سطح شیرتان کاهش خواهد یافت. • مطالعات محققان نشان می دهد که ...
خروپف در دوران بارداری، اهمیت درمان
خواب آنها تأثیر می گذارد، بلکه می تواند برای سلامت نوزاد داخل شکم هم مضر باشد. در این زمینه محققان حدود 1673 زن باردار را در سه ماهه سوم بارداری شان انتخاب کردند که 35 درصدشان عادت خر و پف کردن داشتند و سابقه پزشکی آنها را تا زمان زایمان بررسی نمودند. آنها دریافتند مادرانی که سه تا چند شب طی هفته خر و پف می کردند خطر بروز مشکلات زایمانی از جمله احتمال انجام سزارین و یا زایمان نوزادی با ...
عواقب مرگبار یک قرص معروف!
همچنین سکته را بالا بردند. فشار خون بالا با مصرف ایبوپروفن مطالعات به وضوح نشان می دهد که داروهای ضد التهابی و غیر استروئیدی به خصوص قرص های ایبوپروفن سبب افزایش فشار خون می شوند. افرادی که از ایبوپروفن استفاده می کنند تا 61 درصد بیشتر از افرادی که از سلکوکسیب استفاده می کنند در معرض خطر افزایش فشار خون هستند. با کاهش مصرف ایبوپروفن میزان سکته مغزی و مرگ و ...
