سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه شب ها بدون استرس و فکر و خیال به راحتی بخوابیم؟
...> ابتدا پاسخ آرمیدگی را در حالت نشسته انجام دهید، انجام این تمرینات در زمان خواب و در رختخواب می تواند باعث خوابیدن شما شود، اما تا زمانی که حداقل دو هفته روش های آرمیدگی را در طول روز تمرین نکرده اید از آن در هنگام خواب استفاده نکنید زیرا به علت اینکه در آن زمان این روش را به خوبی یاد نگرفته اید بنابراین تلاش بیش از حد شما برای خوابیدن باعث بی خوابی بیشتر شما می شود. در پایان خاطر ...
علی حسینی: چند مدال از وزنه برداری طلب دارم
بار تجربه دارم که آن هم باعث شد محروم شوم. 8 سال دوری از وزنه برداری سخت بود حتما می دانید 8 سال دوری برای یک ورزشکار آن هم در رشته وزنه برداری مدت بسیار زیادی است. در رشته ما چون کار سنگین است، در جوانی هر چه داری، باید بگذاری؛ اما من این فرصت را از دست دادم. با این حال از نظر بدنی و تجربی در وضعیت خوبی هستم و احساس نمی کنم که وقت برای قهرمانی گذشته است. من سال های خیلی سختی ...
داری عظله هات را از دست میدی اگر این نشانه ها را داری
...، به احتمال زیاد بدن تان دارد مسیر اشتباهی را طی می کند. ** (HIIT ( High-Intensity Interval Training: تمرینات با شدت بالا در بازه های زمانی کوتاه می باشد . تکنیکی از تمرین که در آن شمارا به صورت همه جانبه وادار به تلاش صد در صدی و بسیار سریع می کند . همچنین دارای تمرینات انفجاری شدید در زمان های کوتاه با دوره های استراحت و فعالیت متناوب است . این نوع تمرین ضربان قلب شما را بالا می ...
دوقلوهای نابغه ی تبریزی در راه آمریکا/ سرنوشت سورن و سورنا نوروزی به کجا ختم می شود؟
که انسان پرورش دهم! ما در مرحله اول به فرزندانی احتیاج داریم که انسان بار بیایند. یک انسان موفق اول به بدن سالم احتیاج دار؛ سعی کردیم فرزندانمان در ورزش دستی داشته باشند. کتایون ظهیری با بیان اینکه یک انسان موفق به روان سالم نیاز دارد، عنوان کرد: سعی کردیم فرزندانمان با موسیقی آشنا باشند؛ یک انسان سالم بایستی در مرحله اول خودش از زندگی و شخصیت خود لذت ببرد؛ بعد می تواند به جامعه خدمت کند ...
قم سراسر سیاه پوش و غرق ماتم و عزا شد
دیگر کشورهای جهان اسلام به ویژه اعراب، مردم شریف پاکستان و مردم شریف افغانستان نیز در این مصیبت بزرگ در مدارس علمیه در کنار اساتید، در بیوت مراجع در کنار علما و در امامزادگان و بقاع متبرکه در کنار دیگر مردم مسلمان به عزا می نشینند. رسول مهر کجاست آن که دست مهر بر سر فرزندان یتیم می کشید؟ جای خالی پدری که دخترش در فراق او دنیا را تیره و تار می بیند چقدر خالی است ... قلب مسلمین از شدت اندوه گرفته و ...
خطرات کاهش وزن خیلی سریع
به گزارش بهداشت نیوز، اینکه بخواهیم وزنمان در سریع ترین زمان ممکن کم شود چیزی طبیعی است.اما معمولا به شما گفته می شود بهتر است وزنتان را با سرعتی آهسته کاهش دهید تا روندتان به صورت پیوسته ادامه داشته باشد. دلیل چنین توصیه ای آن است که بیشتر تحقیقات تا به حال نشان داده اند افرادی که آهسته و پیوسته وزن کم می کنند برای مدت زمان طولانی تری نیز وزن کم شده را ثابت نگه می دارند. کاهش آرام وزن ...
آیا کارهای خانه لاغرتان می کند؟
گمان می کنند انجام کار های روزمره مانند تمیز کردن خانه یا رفتن به خرید نوعی ورزش است و به فعالیت فیزیکی بیشتری نیاز نیست، اما کارشناسان اعلام کرده اند که این کار ها سبب بالا رفتن ضربان قلب نمی شود و اثر چندانی بر حفظ سلامت ندارد و نمی تواند جایگزین ورزش باشد . محققان همچنین دریافتند انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش می تواند بین 60 الی 70 درصد از بروز مرگ زودرس دربانوان سالمند جلوگیری کند ...
معرفی 2 ورزش خانگی برای افزایش طول عمر!
به نقل از science daily، بررسی های محققان استرالیایی نشان داده است که انجام حرکات قدرتی مانند دراز و نشست و شنای سوئدی باعث می شود که 23 درصد خطر مرگ کم تر شده و 31 درصد احتمال سرطان کاهش یابد. مدیر این تحقیقات می گوید حرکات قدرتی به اندازه ورزش های هوازی برای سلامتی مفید هستند و این یافته ها به کاهش ابتلای به سرطان نیز کمک می کند. در استرالیا کم تر از 19 درصد مردم به اندازه کافی ورزش قدرتی انجام می دهند. ورزش قدرتی را می توان با حرکاتی که بدون وزنه هستند و تنها با وزن خود بدن انجام می شود، انجام داد. ...
نابغه پروری را از چه سنی شروع کنیم؟!
والدین باشد. از سوی دیگر کسب این همه مهارت نیاز به فرصت کافی دارد و رشد، فرآیندی آرام بوده و نیاز به زمان کافی دارد.بهتر است فشار ها را از روی فرزند تان بردارید و به او فرصت کافی بدهید تا بتواند به آرامی در مراحل رشد خود قدم بردارد. والدین باید مراحل رشد کودک خود را بشناسند و بدانند در هر مقطعی از زمان، کودک آمادگی چه نوع یادگیری هایی را دارد چرا که تربیت کودک همچون خط تولیدی است که ...
چگونه خار پاشنه را درمان کنیم
. - کاهش وزن: در درمان خارپاشنه موثر است. - استفاده از پد پاشنه: پد مخصوص خار پاشنه را می توانید از داروخانه ها تهیه نموده، به طور دایم در کفش خود استفاده کنید. پد، باعث کاهش فشار بر روی پاشنه و بهبود درد پا خواهد شد. - انجام ورزش هایی که در درمان خار پاشنه موثر هستند : الف – کشش فاسیای کف پا: یک باند پهن در کف پا و زیر انگشتان پا قرار دهید و دو سر آن را در ...
برای درمان یبوست دانستن این نکات مفید است
.... در این شرایط یبوست حالت مزمن به خود گرفته و پزشک می تواند با انجام برخی آزمایش ها روش های درمانی مناسب را پیشنهاد داده و داروها (مانند ضد افسردگی ها یا داروهای فشار خون) یا عوامل دیگر (مانند کم کاری تیروئید یا بیماری های عصبی) که ممکن است به شکل گیری این مشکل منجر شده باشند را شناسایی کند. ...
حقیقت همدلی و همدردی از منظر آیت الله العظمی مکارم
...، اگر سونامی عدّه زیادی از مردم شرق آسیا را در مرگ عزیزانشان عزادار و بی خانه می کند، اگر جنگ در افغانستان و عراق و فلسطین و لبنان آسایش و آرامش را از ساکنان آن گرفته، و اگر بیماری و خشکسالی مردم فلان کشور را تحت فشار قرار داده است، مسلمانان باید در مقابل تمام این حوادث عکس العمل نشان داده، و در حدّ وسع و امکاناتشان به یاری آنها بشتابند.[13] همان گونه که هر زمان عضو بدن انسانی بیمار می ...
معجونی برای باز کردن رگهای قلب
. در صورت بروز مشکل، اگر مشکل شدید است دارو را قطع کنید وگرنه دارو را با کمی عرق آویشن یا بابونه مصرف کنید. – در بیماران دیابتی ممکن است اندکی قند خون را افزایش دهد که جای نگرانی نیست. – در برخی بیماران ممکن است مصرف عصاره باعث کاهش فشار خون و حالت هایی از جمله سرگیجه شود که می توان با مصرف کمی عسل یا خرما آن را کنترل کرد. – چنان که گفتیم استفاده طولانی و بدون ضرورت ...
در هوای سرد ورزش کنید
می تواند بهترین گزینه برای شما باشد. تقویت سلامت قلب دویدن یکی از بهترین فعالیت ها برای ارتقا سلامت قلب محسوب می شود. اما اگر این کار را در آب و هوای سرد انجام دهید، منافع آن هرچه بیشتر تقویت می شود. آب و هوای سرد می تواند قلب را به سخت تر کار کردن تشویق کرده و جریان خون در بدن تقویت شود. در حقیقت، دویدن در آب و هوای سرد به تقویت عضله قلب کمک می کند. کالری سوزی ...
داستان رحلت پیامبر اکرم (ص) وفات یا شهادت؟
مانند دیگر افراد بشر است و همانند آنان خواهد مرد. پیش بینی رحلت پیامبر اکرم از زبان ایشان پیامبر اکرم (ص) یک ماه قبل از رحلت فرمود: فراق نزدیک شده و بازگشت به سوی خداوند است. نزدیک است فرا خوانده شوم و دعوت حق را اجابت نمایم و من دو چیز گران در میان شما می گذارم و می روم: کتاب خدا و عترتم، و خداوند لطیف و آگاه به من خبر داد که این دو هرگز از یکدیگر جدا نشوند تا کنار حوض کوثر بر ...
مربی آنتونی جاشوآ در آرزوی تیم ملی فوتبال ایران
گروه فنی خود اضافه کند. سینا قائمی در مورد موقعیت کنونی اش در کادر آنتونی می گوید: در اصل کار من و آنتونی در زمینه بدنسازی بود اما حالا کار من در حقیقت با آنتونی این است که در مدت زمان تمرین و مسابقه مواظب از عضلات او را انجام بدهم تا مصدوم نشود. من بافت های ماهیچه ای و عضلات او را مدام بررسی و امتحان می کنم و در هفته نزدیک به 25 تا 30 ساعت روی بدن او کار می کنیم. ما چند نفر هستیم که روی عضلات ...
چگونه فشارخون راثابت نگه داریم؟
بر روی کاهش فشار خون هم اثر گذار خواهد بود. نقش ورزش در کاهش فشار خون همراه با کاهش وزن، ورزش احتمالا بهترین راه برای کاهش فشار خون، بدون عوارض جانبی احتمالی دارو است. ورزش موجب می شود که رگ ها انعطاف پذیر تر و به راحتی بزرگتر شوند، که به طور مستقیم فشار خون سیستولیک را کاهش می دهد. کالج آمریکایی قلب و عروق و انجمن قلب آمریکا توصیه می کنند که در هفته 2 ساعت و نیم ...
5 روش رفع خستگی در پاییز و زمستان
از حرکات ورزشی هرچند کوتاه، شگفت زده خواهید شد. انجام حرکات ورزشی انرژی فوق العاده ای را ایجاد می کند، خستگی سر شب را کاهش می دهد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. تلاش کنید تا به طور میانگین 150 دقیقه در طول هفته ورزش کنید. 4٫ آرام باشید و سعی کنید استرس خود را کنترل کنید. این شما هم از اینکه تعداد زیادی از کارها را در طول روز باید انجام بدید تحت فشار هستید؟ این مسئله در ایجاد ...
در همین بیمارستان حداقل 409 جسد معاینه کردم
بیمارستان بودند؟ هر بخش نزدیک 30، 40بیمار داشت. نزدیک 70بیمار به طور کلی در بیمارستان بودند. الان بیمارستان قابل استفاده نیست؟ قابل استفاده اما ناایمن است و ممکن است با کوچک ترین تکانی بریزد. به هر حال سقف برخی از بخش ها ریخته بود. بعد از حادثه حداقل هر نیم ساعت یک بار پس لرزه می آمد. الان این چادرها چیست؟ اینجا بیمارستان صحرایی است در محوطه ...
آخرین اخبار و آمار از زلزله کرمانشاه/افزایش شمار کشته شده ها؛ 436 نفر/9397 نفر مصدوم/جزئیات وام کمکی ...
بازسازی منازل خسارت دیده از زلزله، کمک بلاعوض و وام بلند مدت اعطا خواهد کرد. دولت در کنار مردم زلزله زده خواهد بود. در جلسه امروز ستاد بحران در کرمانشاه، بودجه بازسازی و جبران خسارت ها اختصاص می یابد. بطور مستمر روند امداد رسانی و جبران خسارات مردم این منطقه را پیگیری خواهم کرد اسامی مصدومان زلزله غرب کشور که به بیمارستان میلاد منتقل شده اند: علی سیاه کمری، قهرمان الماسی، منوچهر ...
تصویر روز وداع با پدر تنها مرحم امروز دردهای زینب/داشتن صبرو مقاومت زینبی تنها خواسته شهید از همسرش
) شما را پذیرفت و به عنوان مدافع حرم انتخاب شدی ما را هم شفاعت کن تا در محضر ایشان روسفید شویم و بتوانیم راهتان را ادامه دهیم؛ از حضرت زینب(س) بخواه به ما هم توان بدهد این مسئولیت سنگین را به نحو احسنت انجام دهیم؛ سلام ما را به اهل بیت(ع) برسان. وی در ادامه با اشاره به پیام های معروف و تماس هایی که با همسرش داشت، گفت: هر زمان که تماس می گرفتم گله ای از رفتنش نداشتم و هر زمان هم که دلتنگی می ...
مراحل رشد جنین در رحم، جالب است بخوانید!
با تلاش بسیار در عرض چهار هفته قد خود را سه برابر و وزنش را چهار برابر افزایش داده است. حالا شما و همسرتان می توانید صدای ضربان قلب او را در مطب پزشک و با استفاده از دستگاه مخصوص بشنوید و از حضور او مطمئن شوید. ماه چهارم جنین در این ماه به تدریج ابعاد تازه ای می یابد. پوست به دلیل نازکی بسیار زیادی کاملا قرمز به نظر می رسد و می توان به راحتی مویرگ ها زیر انرا مشاهده کرد ...
مدیریت بیماری دیابت، خانم های باردار بخوانند
خودم به صرف یک فنجان چای و نیم ساعت خواندن کتابم در آرامش. راهی پیدا کنید که بدانید چه کاری به شما انرژی می دهد و آن را بیشتر و پیگیرتر انجام دهید. بهترین تلاشتان را برای کنترل شرایط و بیماری خود انجام دهید اما اگر قند خونتان بالا و پایین می شود نیازی نیست که خودتان را به زمین و زمان بکوبید! متاسفانه چنین روندی بخشی از زندگی روزمره تان خواهد بود و به همین دلیل است که توصیه می کنم فقط بهترین ...
خدمت رسانی ویژه به زلزله زدگان کرمانشاه در اخبار هفته ای که گذشت
با تاکید بر توسعه بانکداری الکترونیک، افزود: روش های قدیمی مانند افزایش نرخ سود سپرده یا تبلیغ خدمات غیرواقعی که پیش از این توسط برخی موسسات مالی انجام می شد امروز نزد مردم رنگ باخته است و خدمات رسانی مطلوب اولویت مشتریان در انتخاب بانک می باشد. وی با اشاره به جایگاه ویژه مشتریان بانک ملی ایران خاطرنشان کرد: تلاش بانک بر ارائه بهترین خدمات به مشتریان است به طوری که مشتری بتواند اغلب ...
فواید یک آبمیوه شگفت انگیز
برنامه غذایی خود جای دهید، زیرا این نوشیدنی دارای کالری پایین و فاقد چربی اشباع و کلسترول است. این در شرایطی است که از محتوای فیبر خوبی سود می برد، که می تواند احساس سیری را برای مدتی طولانی تر در شما حفظ کند. پیشگیری از بیماری قلبی و سکته فیبر غذایی موجود در سیب می تواند از جذب کلسترول بد در خون پیشگیری کند. این در شرایطی است که پتاسیم به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک می کند ...
هوای سرد چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارد؟/ با چای سبز هوشمند شوید!/ راهکاری برای کاهش استرس امتحان/ با ...
در معرض حمله قلبی یا دردهای قفسه سینه هستند. توصیه های طلایی برای چربی سوزی شکم و پهلو اینکه چه مدت تمرینات ورزشی خود را انجام می دهید نیز برای کالری سوزی اهمیت دارد. هرچه طولانی تر ورزش کنید، کالری بیشتری می سوزانید، اما بار دیگر باید توجه داشته باشید، این به معنای آن نیست که هر جلسه تمرینی باید یک ساعت یا بیشتر ادامه داشته باشد. شدت تمرین ها اغلب مدت زمان ورزش را مشخص می ...
نوشیدنی برای فرار از سکته
برخی سرطان( Cancer ) ها، از بین بردن سردرد، کاهش وزن و افزایش طول عمر را نام برد. نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان مرگبار دهان را تا 50 درصد کاهش دهد، همچنین نوشیدن قهوه یک ساعت قبل از انجام ورزش سبب افزایش توان ورزشکار و کسب امتیاز های بالا می شود. مصرف قهوه به کاهش وزن نیز کمک می کند، زیرا حاوی مواد مغذی فراوانی است که متابولیسم بدن را تحت تاثیر ...
توفان جلالی بعد از 48 ساعت سکوت و شایعه
افتخار می کنم. بازی خوبی انجام دادند و ما موقعیت خوبی ایجاد کردیم. وقتی آنها را استفاده نکنیم، معلوم است که آنها از تک فرصت های خود سود می برند و البته به نظرم قضاوت هم می توانست عادلانه تر باشد. ما بعد از موقعیت گل سه بار شانس گل داشتیم و سه بار تک به تک را از دست دادیم و به هرحال این هم فوتبال است و یک روز هم اینطور می شود. حاشیه ساختند تا نتیجه نگیریم سال هاست که من کار می کنم ...
چگونه در خانه کالری بسوزانیم؟
چیدنشان بصورت منظم، راهی عالی برای سوزاندن کلی کالری است. حتی می توانید محتویات کابینت های آشپزخانه تان را نیز دوباره بچینید. اغلب زمان ها، هنگام انجام این کارها می ایستید. بعلاوه، با توجه به اینکه بطور مداوم چیزها را بیرون می آورید و دوباره برشان می گردانید، کلی فعالیت خواهید کرد. این کارها زمان زیادی نخواهد گرفت، اما راه هایی راحت برای کاهش وزن هستند. کمی به گل و گیاه هایتان برسید ...
زندگی نامه نیکولا تسلا
سرتکنسین شرکت بود و بعدها مهندس دولت یوگوسلاو و مهندس اولین سیستم تلفن کشور شد. او یک تکرار کننده تلفن (یا تقویت کننده) را نیز ساخت. برای مدت کوتاهی او در ماریبور اقامت کرد. او در اولین شغلش به عنوان کمک مهندس استخدام شد. در این زمان تسلا از یک آشفتگی روانی رنج می برد. در سال 1882 او به پاریس رفت تا در آنجا به عنوان یک مهندس برای شرکت آمریکای شمالی ادیسون بر روی بهبود طراحی تجهیزات ...