خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
نقش شکلات تلخ در سلامت مغز به خاطر مزه آن است که می تواند افراد دچار اختلال خلق وخو را آرام کند. طی یک بررسی مشخص شد، سطح هورمون های استرس مربوط به اختلال اضطراب (مانند کاتاکولامین و کورتیزول) در افرادی که به مدت 2 هفته و 2 بار در روز شکلات تلخ 74٪ مصرف کردند، کمتر شده است. خوردن شکلات تلخ می تواند سطح سروتونین پیام رسان های عصبی را افزایش دهد و از این طریق استرس منجر به ...
تمام باورهای غلط درباره گیاه خواری
اسیدهای آمینه ضروری را در طول روز می رساند. رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند: این یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالاف چاقی و بیماری های قلبی هستند. رژیم های غذایی گیاهی باعث کاهش وزن می شوند: اینطور نیست که شما با انتخاب رژیم های گیاهی حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذاهای فراوری شده را داشته ...
ورزش دوران حاملگی، دستورالعمل های سرگرم کننده!
دنبال به دست آوردن رکوردهای جدید باشید. بدون فشار آوردن بیش از حد به خودتان، به هدفتان برسید. هدف، 30 دقیقه ورزش در روز است ، اما چگونگی رسیدن شما به آن، به خودتان بستگی دارد. تا آنجا که به قلب (و سلامت عمومی) شما مربوط می شود، سه مرتبه پیاده روی ده دقیقه ای در طول روز، به اندازه 30 دقیقه بر روی تردمیل مفید است. حتی فعالیت های غیر ورزشی - مانند 15 دقیقه جارو زدن و 15 دقیقه کار سبک – هم جزو رسیدن به ...
درفصل پاییز از خوردن این میوه همه فن حریف دست نکشید
و می توان از آن هنگام طبخ سوپ استفاده کرد و از خواص درمانی آن بهره مند شد. با توجه به فیبر بالای موجود در کدو حلوایی باید گفت که مصرف آن برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند بسیار مناسب است و همچنین دارای امگا 3 بوده و خاصیت ضدالتهابی و ضد دیابتی دارد و انسولین خون را نیز تنظیم می کند. با ما و این مقاله همراه باشید، می خواهیم برخی از خواص کدو حلوایی را با هم مرور کنیم. ...
مارچوبه برای زنان باردار، مفید است؟
روغن زیتون پخته شود اسیدهای چرب سالم به همراه ویتامین E وارد بدن خواهد شد. مارچوبه می تواند اثرات خماری را کاهش دهد: در صورت مصرف نوشیدنی های الکلی ، امکان کاهش اثرات خماری با مارچوبه وجود دارد. مطالعه انجام شده در سال 2009 نشان می دهد که آمینو اسیدها و مواد معدنی موجود در مارچوبه ممکن است خماری را کاهش دهدو از کبد در برابر سموم الکل مراقبت نماید. این گیاه می تواند با ...
از کوآنزیم Q10 چه می دانید؟
سلول های بدن شما محافظت می نماید. می تواند مانع اکسیداسیون رادیکال های آزاد و التهابات ناشی از آن و باعث شناسایی علل تعدادی از مشکلات عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر شود. در بیماران دیابتی مصرف مکمل کوآنزیم Q10 ممکن است علاوه بر بهبود سلامت قلب در آنها به رفع مشکل فشار خون بالا و قند خون در این رابطه کمک کند. افزایش طول عمر فراموش نشود کوآنزیم Q10 خصوصیات قدرتمند ضد پیری دارد ...
در دوران بارداری چه کار کنیم؟
ی خوراکی را به اندازه نرمال، می توان در بارداری استفاده کرد. یک سری مواد را ، ازنظر طب سنتی به عنوان "قاعده آور" می شناسیم و بارها شنیده اید که مصرفشان در بارداری ممنوع است. این به این معنی نیست که حالا شما یک قاشق شله زرد میل کردید ، پس کار ممنوعی انجام داده اید و حتماً برای شما مشکلی پیش خواهد آمد! مثلاً در مورد زعفران: مقدار نرمال مصرف زعفران در روز چقدر است؟ همان قدر را نوش جان کن ...
درمان افتادگی پوست در زنان، حتما بخوانید
روزهای آفتابی استفاده کنید. به نوع لباس هایتان نیز دقت کنید. پیراهن آستین بلند موجب حفاظت پوست بازو و ساعد شما خواهد شد. مصرف دستکش های نخی را هنگام رانندگی به خانم ها و حتی آقایان توصیه می کنیم. اگر به صورت رانندگانی که سال ها مشغول این حرفه هستند، خوب دقت کنید متوجه خواهید شد که پوست نیمه چپ صورتشان دارای چین و چروک بیشتری نسبت به نیمه سمت راستشان است و این تنها به دلیل برخورد مستقیم تر نور ...
دیابت در زنان تاثیرات مخرب تری نسبت به مردان دارد
سخت تر از مردان شود. محققان تاکید می کنند زنان باید نقش فعال تری در کنترل بیماری دیابت خود داشته باشند و کوشش بیشتری برای کنترل قند خون، انجام ورزش منظم و رعایت رژیم غذایی سالم، مصرف کربوهیدرات های سالم با استفاده از میوه و سبزیجات تازه و رنگارنگ انجام دهند و این یعنی مراقبت شخصی خوب که می تواند به آنها در کنترل بیماری دیابت و جلوگیری از عوارض آن کمک کند. ...
علائم بیماری پوستی صدف، زنان مراقب باشید
، سینه، کف پا، کف دست هم می تواند ظاهر شود. پسوریازیس در کودکان به صورت قطره ای نیز دیده می شود. در این حالت ضایعات مانند شبنم روی پوست بدن پخش هستند. گاهی نیز اریترودرمی اتفاق می افتد یعنی تمام بدن دچار قرمزی و پوسته می شود تا حدی که هر صبح می توان 100 گرم پوسته از تختخواب بیمار جمع کرد! پسوریازیس در ناحیه سر معمولا دو رنگ است و از خط رستنگاه کمی بیرون می زند. از پشت سر نیز ممکن است تا ...
تاثیر استرس بر بدن، آنچه زنان باید بدانند
نوسانات وزن: بنا به اعلام انجمن روان شناسی آمریکا، یک سوم مردم می گویند که استرس بر روی آنها علاوه بر اثرات روحی، اثرات جسمی نیز دارد. استرس باعث انتشار هورمون کورتیزول می شود که خود منجر به کاهش اختلال در توانایی بدن برای پردازش قند خون و سوخت و ساز چربی، پروتئین و کربوهیدرات می گردد. همین روند افزایش وزن و یا برعکس، از دست دادن وزن را به همراه دارد. استرس می تواند باعث پرخوری عصبی و یا حتی بیش ...
مصرف خرما در بارداری، مجاز است؟
است که به هم خوردن آن در بدن، بسیار خطرناک است. علاوه بر آن، خرما حاوی میزان قابل توجهی منیزیم است که برای اعصاب و عضلات ضروری است. نقش ویژه خرما در خون سازی خرما مقدار قابل توجهی فولات یا همان اسیدفولیک به بدن می رساند که برای خون رسانی برای بدن لازم است و زنان هنگام بارداری مجبور می شوند، علاوه بر دریافت فولات از طریق غذا، قرص آن را نیز مصرف کنند.فولات به عنوان ماده خون ساز در ...
تغذیه و سلامت پوست، معجزه ای برای بانوان
طرفداران ماهی نیستید از دیگر منابع اسید چرب امگا 3 مانند گردو و دانه کتان استفاده کنید. 5.گوشت بدون چربی کمبود "روی” می تواند منجر به التهاب، جوش و آکنه شود، گوشت قرمز یک منبع سرشار از مواد معدنی و روی است که با آسیب اکسیداسیون مبارزه می کند و فرآیند بازسازی پوست را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که روی ممکن است در برابر از دست دادن مو نیز موثر باشد. 6.شکلات تلخ ...
جلوگیری از پوکی استخوان، توصیه به خانم ها
وقتی فردی نمی تواند کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق منابع غذایی دریافت کند لازم است از قرص مکمل کلسیم به ویژه کلسیم D استفاده کند. دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اصول تغذیه صحیح برای پیشگیری از پوکی را برایمان این طور توضیح می دهند... آقای دکتر! به نظر شما چه غذاهایی بخوریم تا دچار پوکی نشویم؟ ...
بارداری و کبد چرب، مراقب باشید
کبد چرب مشکلی است که با اشتباهات غذایی ایجاد می شود و متاسفانه 40 درصد از مردم ایران مبتلا به آن هستند و عوارض شدیدی برای اعضای بدن ایجاد می کند. وجود چربی در کبد هر انسانی طبیعی است اما اگر کبدی دارای 5 تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می شود. کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می کند و بدتر اینکه هیچ علامت هشدار دهنده ای در ابتلا ندارد. عادات و رفتارهای غلط بسیاری ایجاد کننده این ...
مزایا و معایب قند، خانم ها دقت کنید
آیا از اینکه یک قاشق شکر به فنجان قهوه تان اضافه کنید اجتناب می کنید؟ نیازی به انجام این کار و محروم ساختن حس چشایی تان از این طعم و مزه نیست! پیشنهاد می کنم مصرف غذاهایی که بیش از حد متوسط حاوی شکر هستند را کاهش دهید. هر چیزی بیش از اندازه اش بد است – حتی آب! پس حواستان باشد که چه می خورید، نیازی نیست قند و شکر را در کل حذف کنید. شما مستحق شیرینی در زندگی هستید. اهمیت قند ...
ضرورت تغییر سبک زندگی بانوان برای پیشگیری از نازایی
بدنی به ویژه در بانوانی که توده بدنی سنگین تری دارند، کاهش استفاده از غذاهای چرب و فست فودها، کنترل دائم چربی و قند خون، تغییر در سبک زندگی و دوری از کم تحرکی به عنوان عوامل اصلی پیشگیرانه از ابتلا به بیماری اندومتریوز تاکید کردند. آندومتریوز بر اثر رشد بافت داخلی رحم در جایی بیرون از رحم شکل می گیرد. لگن شایع ترین محل بروز آندومتریوز است اما این نوع عارضه ممکن است در اندازه اندام درونی ...
علائم دیابت در زنان، چه باید کرد؟
سخت می شود و گاهی سختی بند انگشتان را نیز به همراه دارد. بهترین درمان این ضایعه مصرف داروهای کاهنده قند خون است. استفاده از لوسیون ها و مرطوب کننده ها نیز می تواند باعث نرمی پوست شود. تاول دیابتی: گاهی روی انگشتان پاها و دست های بیماران دیابتی، تاول هایی مانند تاول سوختگی دیده می شود. این تاول ها درد ندارند و معمولا دربیماران دیابتی که وضعی وخیم یا نوروپاتی دیابتی دارند، دیده می شود و ...
علت فعال نبودن تخمدان
روی نسبت به سایرین نیازمند هستند. 2٫ بیمارانی که دارای مشکلات کبدی و کلیوی هستند، هم چنین بیماران مبتلا به دیابت، نیازمند به روی بیشتری هستند. 3٫ کم خونی یکی از بیماری هایی است که نیاز به دریافت روی را در بدن افزایش می دهد. 4٫ در هنگام ابتلا به عفونت ها، نیاز به دریافت روی، بیشتر از سایر مواقع است. 5٫ کسانی که دچار سوختگی شده اند و یا بیمارانی که سکته های قلبی ( آنفارکتوس ...
رنگ های مختلف جرم گوش نشان دهنده برخی از بیماری هاست
رنگ سفید این رنگ نشانه کمبود ویتامین و میکرولیت های ضروری برای بدن است که از جمله می توان به آهن و مس اشاره کرد. در صورت مشاهده این جرم گوش، باید موادی همانند انواع لوبیاها و جو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین بد نیست یک دوره کوتاه، به مصرف قرص های مکمل روی بیاورید. جرم گوش با بوی نامطبوع اگر متوجه شدید که واکس گوش شما بوی نامطبوعی دارد، حتما گوش میانی دچار ...
توان موشکی و هسته ای کره شمالی در چه سطحی است؟
های چند مرحله ای کره به یک بازده تا 40 درصد افت می کند. مشکل دیگر تحرک سامانه های پرتاب موشکی است. سیلوهای ثابت پرتاب موشک امروزه تاکتیکی تاریخ مصرف گذشته اند. این سیلوها در شرایط جنگی هدفی ساده برای حملات هوایی هستند مگر این که شما مانند آمریکا یا روسیه بتوانید سیلوهای خود را در عمق خاک به دور از دسترس هر کسی مخفی کنید. با این حال حتی این قدرت ها هم بیش از موشک های سیلوپرتاب خود، روی ...
علائم کم خوابی که نشان می دهد شما به اندازه کافی نمی خوابید!
بدن باز می کند. 2. چشم هایتان خوب به نظر نمی رسند! قرمزی، پف کردن چشم ها، تیرگی دور چشم ها و پف زیر چشم ها – همه علائمی هستند که نشان می دهند خواب کافی نداشته اید. مطالعات نشان داده اند فرد کم خواب بیشتر دچار چروک، خطوط نازک روی پوست، التهاب و افتادگی پوست می شود، علت آن چیست؟ شاید به این دلیل است که بدن کنترل هورمون ها و ترمیم بافت ها راکه تنها در مراحل عمیق خواب اتفاق می ...
زایمان طبیعی در آب، کلی مزایا دارد
...، اطرافیان حامی و تجربیات گذشته است. زایمان در آب فقط بر جنبه ی فیزیکی زایمان موثر نیست بلکه بر جنبه های عاطفی نیز تاثیر می گذارد و این یک رویکرد یکپارچه برای مقابله با درد زایمان است. آب درمانی، همان آب گرم، گاهی اوقات به همراه حباب های تسکین دهنده است تا به آرامش عضلات دردناک کمک کند. گرما برای آرامش بدن استفاده می شود و گردش خون را بهبود می بخشد و این می تواند حساسیت بدن ...
چگونه به یک ایده استارت آپی موفق برسیم؟
مشکلی تلاش می کنید، به مراتب مهم تر از کمیت زمانی است که به آن اختصاص می دهید. از خوردن غذای مناسب و ورزش غافل نشوید. (همچنین بخوانید: چگونه سرمایه شروع استارت آپ را تامین کنیم؟ ) توصیه نهایی هیچ راه مشخصی برای دست پیداکردن به ایده های استارت آپی وجود ندارد. شاید شما هنگام حمام کردن یا در پایان یک جلسه طوفان فکری، چیزی پیدا کنید که ارزش حل کردن داشته باشد. شما نمی ...
30 درصد ایرانیان دارای کبد چرب هستند
چرب دارد باید مراقب قلبف فشارخون، چربی و دیابت در خود باشد چراکه بنابه دلایل گفته شده این مسائل با یکدیدگر مرتبط هستند و علت اصلی مرگ و میر افراد مبتلا به کبد چرب بیماری های قلبی و عروقی است. پورشمس تصریح کرد: فردی که مبتلا به هپاتیت چربی شود و این فرد چاق بماند و قند خونش نیز بالا باشد در معرض نارسایی کبدی و حتی سرطان کبد است بنابراین اقدام اصلی در جهت پیشگیری از این مسئله ورزش و رعایت ...
رژیم های سخت کاهش وزن این بیماری ها را به دنبال دارند!
می گردد و شما همواره بدنی ضعیف خواهید داشت. مدام بیمار می شوید کمبود تغذیه مناسب سیستم ایمنی بدن را دچار ضعف می کند. سیستم ایمنی بدن نیاز به انواع ویتامین ها و مواد معدنی مانند روی، ویتامین C ، فولیک اسید و آهن دارد. عدم کفایت این عناصر می تواند بدن را ضعیف کند و شما مدام بیمار باشید. عفونت های مکرر، سرما خوردگی های پشت سر هم و . . . از مشکلاتی است که بدن های ضعیف را مبتلا می ...
از شگفت انگیزترین مواد غذایی تولیدکننده گاز
خود هستند. ریشه کاسنی فیبری با سرعت تخمیر زیاد است، که می تواند تولید میزان قابل توجه گاز را در پی داشته باشد. سیب یکی دیگر از مقصران پنهان تولید گاز در بدن انسان سوربیتول است، که این قند به طور طبیعی در میوه ها از جمله سیب، گلابی، هلو و آلو وجود دارد. اگر آنها موجب نارحتی شما می شوند، اعتدال در مصرف را رعایت کنید. ...
تخت کردن شکم با چند نکته ساده
پهلو بسیار موثر است . منظور از مواد قندی چیزهایی مانند مربا ، شیرنی ها ، نوشابه ها ، نان های فاقد سبوس و شکلات ها هستند . برای تخت کردن شکم نمک نخورید نمک آب بدن را کاهش داده و فشار خون را بالا می برد و مصرف بیش از اندازه آن باعث چاقی های موضعی در ناحیه شکم و پهلو می گردد . برای تخت کردن شکم گوشت قرمز را کنار بگذارید همانطور که اشاره شد گوشت های قرمز علاوه ...
خواص کلم سفید و فواید مصرف آن برای سلامتی
کم کاری تیرئید، گواتر، بواسیر و خارش های مزمن مبتلا هستند بهتر است از زیاده روی در مصرف انواع کلم اجتناب کنند. زیاده روی در مصرف کلم سفید باعث ایجاد برخی ناراحتی های معده و نفخ شکم میشود. مصرف کلم سفید به دلیل میزان بالای ویتامین کا موجود در آن و نقش این ویتامین در انعقاد خون، برای افرادی که داروهای رقیق کننده خون مانند وافارین مصرف میکنند، بایستی با احتیاط همراه باشد . مصرف انواع کلم در دوران ...
مراقبت از پوست در بارداری، فرمول خاصی داره؟
پوست در دوران بارداری می تواند هر چیزی از التهاب گرفته تا آکنه را تجربه کند. وقتی ما از لوازم آرایشی ای که برخی عقیده دارند خطرناک هستند استفاده کرده باشیم، ترکیبات لوازم آرایشی، به ویژه در لوسیون ها، کرم ها و روغن ها، می توانند وارد جریان خون شده و به طور پنهانی سلامت جنین را تهدید کنند. شاید لازم باشد همان طور که مراقبت های پوستی معمول خود را هنگام بارداری تغییر می دهید، محصولات آرایشی خود را ...
