خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب
خوابی راحت کمک خواهند کرد. برخی میوه ها مانند آووکادو و سبزیجات برگ سبز اغلب حاوی میزان بالایی مواد معدنی و خصوصا منیزیم هستند. بدترین غذاها به طور کلی باید سعی کرد شام سبکتری خورد؛ خصوصا اگر زمان خوردنتان، دیرتر و نزدیک به زمان خوابتان است. وعده های غذایی دیروقت مشکل آفرینند زیرا نظم شبانه روزی بدن (ساعت بیولوژیک) و در نتیجه سیکل خواب و بیداری ما را بر هم می زنند و همچنین به ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
...> هنگامی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، یک صبحانه سالم گزینه ای کلیدی است. یکی از بهترین مواد غذایی که می توانید برای این وعده غذایی انتخاب کنید، جوی دوسر است. جوی دوسر منبع خوبی برای فیبر محلول است که می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تری در شما حفظ کرده و دردهای گرسنگی را تا وعده غذایی بعدی کنترل کند. همچنین، مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت متابولیک شما کمک کند. نتایج یک ...
راه های درمان چربی خون بالا
اگر شما به دنبال کاهش کلسترول هستید، جو، می تواند کلسترول LDL را تنها در 6 هفته به میزان 5.3 درصد کاهش دهد. اسفناج این غذای سبز محبوب حاوی مقدار زیادی لوتئین است در حال حاضر تحقیقات نشان می دهد که فقط 1⁄2 فنجان غذای غنی از لوتئین فرد را در برابر حملات قلبی با کمک به دیواره های شریانی و حرکت دادن کلسترول مهاجم که باعث مسدود شدن رگ ها می شود، محافظت می کند. شکلات تلخ ...
خوراکیهای مفید برای کودکان، میخوام قد بلند شه
هورمون رشد مورد نیاز می باشند.پروتئین ها منبع خوبی برای آمینواسیدها هستند که برای تولید هورمون رشد لازم است. غذاهای حاوی پروتئین بالا شامل گوشت کم چربی، مرغ، ماهی، شیر، شیرسویا، پنیر، تخم مرغ، لوبیا سبز، لوبیای سویا، تخمه کدو و هندوانه، بادام، بادام زمینی، حبوبات، جو دوسر می باشند.استفاده از چربی متعادل در رژیم غذایی به رشد کمک می کند. رژیم های غذایی با چربی بالا باعث کاهش دریافت پروتئین شده و اثر آن ...
9 خوراکی که باعث می شود بهتر بخوابید
، از شدت بی خوابی شان کاسته شد و احساس راحتی بیشتری کردند. 6. ماست محصولات لبنی مانند ماست و شیر، مقادیر مناسبی کلسیم دارند و تحقیقات نشان داده که کمبود کلسیم می تواند به خواب رفتن را با مشکل روبرو کند. 7. غلات کامل بلغور جو و سایر غلات کامل، سرشار از منیزیم هستند و مصرف کم منیزیم می تواند در خواب عمیق ماندن را سخت تر کند. 8. کلم برگ ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
... مصرف فراوان غلات کامل یکی دیگر از راه های سوزاندن چربی بدن و لاغر شدن، مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوانه گندم، نان های سبوس دار و جو دوسر باعث می شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید؛ زیرا آنها نسبت به دیگر کربوهیدرات های ساده دیر تر هضم می شوند؛ زنانی که به طور منظم، غذاهای حاوی غلات سبوس دار مصرف می کنند، نسبت به سایر زنان افزایش وزن کمتری دارند و لاغرتر هستند. ...
سالانه 321 هزار تن سیب درختی از کشور صادر می شود/ تراز تجاری باغبانی 1.1 میلیارد دلار مثبت است
، و... ایران رویشگاه اصلی بسیاری از گونه های دارویی با ارزش می باشد. این گونه ها در شرایط طبیعی و با بارندگی مختصر، مواد مؤثره نسبتاً بالایی تولید می کنند که می تواند با کشت اصولی آنها این میزان افزایش یابد و از این رهگذر تولیدات گیاهان دارویی، مصرف داخلی و صادرات آن افزایش یابد. در مقایسه با گیاهان دیم دیگر مثل گندم، جو و حبوبات، گیاهان دارویی سازگار با محیط می تواند عملکرد قابل ملاحظه ...
برنامه رژیم چاقی سریع در هفت روز
...، برای میان وعده ترکیب دو پیمانه سبوس جو به همراه 2 لیوان شیر کم چرب، اندکی دارچین و یک دوم پیمانه کشمش، برای ناهار 2 تکه نان با 150 گرم همبرگر، 2 تکه پنیر کم چرب، گوجه فرنگی، کاهو و خردل، سبزیجات پخته، یک لیوان دوغ با نمک کم، برای میان وعده 3 عدد ساندویچ کره بادام زمینی به همراه موز و یک پیمانه کامل سوپ لوبیا قرمز، شام 150 گرم تن ماهی، یک پیمانه پاستا، یک فنجان سس، کلم بروکلی بخارپز شده، دوغ کم نمک، و بعد از شام شیک پروتئین میل نمایید. آرگا ...
6 نوع ماده غذایی که باعث یبوست شما می شوند!
تواند منجر به ایجاد و حتی تشدید یبوست شود. بله، غذا خوردن به شیوه غارنشینان یعنی اجتناب از مواد غذایی بدرد نخور و روی آوردن به غذاهای کامل. اما یک رژیم غذایی سرشار از گوشت و بدون غلات یا حبوبات پر فیبر می تواند شما را یبس کند. بونکی می افزاید بعلاوه، محدود کردن کربوهیدراتها در پالئو، ممکن است به معنای کاهش مصرف پریبیوتیک ها (کربوهیدراتهای تخمیر شده ای که غذای پروبیوتیک ها هستند) باشد. ...
برای کاهش وزن آب خیار و آب چغندر بنوشید!
فاقد هر گونه چربی و کلسترول مضر است و در عین حال مملو از مواد غذایی مفید است. آب چغندر منبع خوبی برای فیبرهای خوراکی محلول و نامحلول است که به وسیله دفع بهتر مواد از بدن و عملکرد صحیح سیستم گوارشی مانع از انباشته شدن چربی و در نتیجه کاهش وزن می شوند. آب سبزه گندم درست شبیه به سبزه ای که برای سفره هفت سین سبز می کنید. مقداری گندم را خیس کنید تا سبز شوند. زمانی که خوب سبز شد و ...
خوردنیهای دوران بارداری، این ها را فراموش نکنید!
. بهتر است بدانید آنها حاوی تمام اسید آمینه ضروری بدن هستند. هیچ پیشنهادی برای آماده کردن یک شام سریع بهتر از املت با مقدار زیادی سبزیجات خورد شده و کمی پنیر نیست. اگر بو و رایحه غذا حال شما را دگرگون می کند، تخم مرغ را سفت کنید و آن را داخل سالاد خورد کنید و میل کنید. آرد جو دوسر برای آنکه از ابتدای روز انرژی داشته باشید و احساس خستگی نکنید، روز خود را با خوردن نان های جو یا یک ...
بهترین صبحانه بارداری، ساده ترین روش برای تهیه!
شده در نان تست سبوس دار روز خود را با دوز مفید کولین موجود در تخم مرغ ، ستاره مواد مغذی برای مادران باردار آغاز کنید. تحقیقات اخیر نشان می دهد که هیچ ماده غذایی به اندازه تخم مرغ نمی تواند کولین مورد نیاز را به بدن برساند. یک زرده تخم مرغ حاوی یک چهارم کولین مورد نیاز روزانه بدن شما است. این ماده به فعالیت مغز شما کمک می کند و همچنین مراقب رشد مغز نوزاد بویژه در 3 ماه آخر بارداری است . نان ...
اهمیت فولیک اسید دربارداری، توصیه های اساسی!
...> گیاهان سبز معمولاً در خود فولات دارند، که نسخه طبیعی این ویتامین است. وب سایتی راه اندازی شده است که نشان می دهد چه غذاهایی منابع "عالی"، "بسیار خوب"، و یا "خوب" فولات هستند. • منابع عالی شامل غلات صبحانه غنی شده، عدس، لوبیا، نخود، جگر مرغ و گاو می شوند. • منابع بسیار خوب عبارت اند از بلغور جو دوسر، مارچوبه، اسفناج، کاهو، و لوبیا. • منابع خوب عبارت اند از کلم بروکلی، ذرت کنسرو شده ...
تغذیه مفید در بارداری، چه چیزهایی است؟
زیادی در خود دارند. از جمله باید به ویتامین E، سلنیوم و فایتونوترینتز ماده ای که برای محافظت از سلول ها مفید هستند، اشاره کرد. نان غلات، جو دو سر و جو معمولی نیز سرشار از مواد مغذی هستند. مغز گردو آیا ماهی و تخم مرغ دوست ندارید اما می خواهید امگا سه لازم برای رشد جنین را به بدن خود برسانید؟ باید مغز گردو مصرف کنید. گردو یکی از منابع غنی امگا سه است. ماست همه ...
تغییرات هورمون در بارداری، چی باید کرد؟
. نکته: روغن موجود در بذر کتان به سرعت فاسد شده و بوی نامطبوعی می گیرد، بنابراین پودر بسته بندی آن را خریداری نمائید و در فریزر نگه دارید. از این هم بهتر، هر روز به مقداری که مصرف می کنید، آسیاب نمائید. 3.چای سبز طبق نتایج مطالعاتی که در مجله ی امریکایی مواد مغذی بالینی به چاپ رسید، عصاره ی چای سبز تا حد زیادی متابولیسم را افزایش داده و چربی سوز است. در عین حال، کافئین ...
تغذیه دوران بارداری، چرا اهمیت دارد؟
.... سعی کنید هر روز حداقل 2 فنجان میوه و 2 و نیم فنجان سبزیجات همچنین مقدار زیادی غلات کامل (سبوس دار) و غذاهایی که کلسیم بالایی دارند مانند شیر و ماست بخورید. اگر به ماهی هم علاقه دارید، آن را زیاد مصرف کنید زیرا در افزایش هوش کودک تان موثر است. شروع بارداری و تغییرات رژیم غذایی نمایه توده بدنی (BMI) یکی از معیارهایی است که نشان می دهد یک خانم باردار به چه مراقبت هایی نیاز دارد ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
سوزی کمک می کند. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد عصاره ی اسفناج حاوی غشای برگ های سبز آن است که تیلاکوئید نام داشته و اشتها به غذاهای ناسالم را تا 95 درصد کاهش داده و کاهش وزن را تا 43 درصد افزایش می دهد. می توانید از این سبزی با ارزش در سالادها، اسموتی های سبز و انواع سوپ بهره ببرید. 8. حبوبات و بنشن بنشن و حبوبات، غذاهای سالمی هستند که می توانید هر روز مصرف کنید. بنشن و ...
کدام مادران در معرض خطر هستند ؟
موجود در غذاها کمک میکنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم میشود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است. 3- میوه ها میوههایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی برای ویتامینC ...
اگر دیابت دارید، سبزی های سبز و نارنجی مصرف کنید
...، یکی دیگر از منابع غذایی ارزشمند حاوی فیبر برای افراد دیابتی هستند، چون علی رغم کم کالری و کم قند بودن، مواد مغذی مفید و مهمی مانند فیبر به بدن می رسانند. هر فنجان از کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج و... حاوی مقدار زیادی فیبر است. انواع نان های کامل گندم، ماکارونی ها، برنج های سبوس دار و همچنین جو، از بهترین منابع غذایی برای دریافت فیبر هستند. غلات صبحانه سبوس دار نیز انتخاب ...
