خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی موز جان شما را نجات می دهد!
شرایط را نشان دادند. زنان توجه داشته باشند: کاهش خطر سکته مغزی و فشار خون بالا مطالعات مختلفی در زمینه اهمیت پتاسیم برای سلامت قلب و شریان ها صورت گرفته است. به طور خاص، نتایج یک مطالعه فواید مهم این ماده معدنی برای زنان را نشان داده است. طی این پژوهش پژوهشگران به مدت 11 سال 90 هزار زن در بازه سنی 50 تا 70 سال را مورد مطالعه قرار دادند. آنها میزان پتاسیم مصرفی در رژیم ...
کمک حرکات ورزشی که به چربی سوزی ناحیه شکم
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، در سال های اخیر افراد زیادی بهدنبال از بین بردن چربی های شکمی هستند و حتی به همین دلیل شروع به ورزش کردن می کنند. افراد باید این موضوع را در نظر داشته باشد که با ورزش تنها نمی توان یک قسمت خاصی از بدن را لاغر کرد. چربی بدن به صورت کلی کم می شود. زمانی که رژیم می گیریم و ورزش می کنیم به صورت کلی چربی های بدن می سوزند. افراد باید برنامه غذایی ...
چرا بدن بعد از ورزش نیاز به استراحت دارد؟
...> کورتیکواستروئیدهاافزایش می یابد: می دانیم که کورتیزون و کورتیزول (هورمون های استرس) برای کاهش وزن خوب نیستند و حتی به چربی های شکمی اضافه هم می کنند. افزایش این هورمون ها با مهار واکنش لنفوسیت ها به آنتی ژن ها، سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف می کنند. بنابراین تمرین بیش از حد، با بالا رفتن احتمال مریضی برابر است. قلبتان به حالت اوردرایو می رود: هم ضربان قلب در حالت استراحت بالا می رود و هم در حین ورزش. با ...
عادت ماهیانه در بانوان، پاسخ این سوال ها را می دانید؟
نیازی نیست هر بار به پزشک مراجعه کنید. اما اگر الگوی درد شما متفاوت است و دچار دردهای شدید یا دائمی می شوید که در قسمت های دیگر بدن شما هم وجود دارد نیاز هست به کمک یک متخصص زنان تحت بررسی های بیشتر قرار بگیرید. برای رفع درد یا گرفتگی عضلات تان از مسکن هایی مانند قرص های مفنامیک اسید یا ژلوفن هر شش ساعت و یا شیاف دیکلوفناک استفاده کنید. مصرف مسکن در صورتی که قاعدگی های دردناکی را تجربه میکنید قطعا ...
انواع روش های برداشتن رحم، بهترینشان کدام است؟
...، عصبانیت، ترس، افسردگی و نا امیدی طبیعی است. می توانید با در میان گذاشتن این احساسات با نزدیکان خود از میزان آن بکاهید. -با انجام این عمل به جز ایجاد محل بخیه، هیچ تغییری در بدن شما از جمله چاق شدن و یا رویش موهای زاید و بلند در صورت یا بدن دیده نخواهد شد. -بهتر است پس از عمل، از مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی، پنیر، شیر، سویا و تخم مرغ استفاده کنید. ...
بیماری هایی که دختران از مادرانشان به ارث می برند
که این مشکل بیش از آنکه از کمبود مراقبت ناشی شود، به دلیل بالا و پایین بودن میزان برخی از هورمون ها در بدن زنان است. اگر مادر شما پوستی شکسته و چروکیده دارد، احتمالا شما هم دیر یا زود چهره ای شبیه به او پیدا می کنید. پس پیش از دچار شدن به این مشکل، با استفاده هرروزه از کرم های ضدآفتاب، کرم های ضدچروک و آب رسان و مصرف به اندازه ویتامین هایی مثل C و E مانع ایجاد چروک های زودرس و عمیق روی ...
عوارض یائسگی در زنان، قدم گذاشتن در کوره ای از آتش
می یابد. نور خورشید منبع تامین ویتامین D است. افزایش سن نیز از دیگر علل پوکی استخوان به شمار می رود. در بدن همه ما به طور طبیعی ماده ای به نام آپومورفین ترشح می شود که ده برابر از مورفین قوی تر است. کاهش تولید استروژن سبب می شود که در سنین بالاتر حرکت عضلات و مفاصل با درد همراه شود و این درد تسکین پیدا نکند. برای مقابله با این کاهش هورمون استروژن ، علاوه بر مصرف داروها و مواد معدنی ...
9 راهکار برای رفع یبوست در نوزادان
روزانه شیر مادر می خورد ممکن است هر روز مدفوع نداشته باشد و اغلب تمام مواد مغذی شیر مادر را جذب می کند. از سوی دیگر ممکن است بنا بر فرمول تغذیه نوزاد، مدفوع نوزاد به 3-4 بار در روز منجر شود. الگوهای طبیعی مدفوع کردن در نوزادان سالم بسیار متفاوت است زیرا به شدت تحت تاثیر نوع شیر مصرفی نوزاد قرار می گیرد. فهمیدن نشانه های احتمالی یبوست در نوزادان می تواند شما را در تشخیص آن کمک کند و از ...
چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟
توجهی از روزتان را نشسته اید، و ممکن است سعی کنید این طولانی نشستن ها را با انجام تمرین و ورزش بی اثر کنید . مطمئنا کار خوبی می کنید اما مطالعات زیادی انجام شده که معلوم کند آیا جلسات ورزشی، جبران ساعت ها نشستن روی صندلی را می کنند؟ آنهایی که بیشتر در معرض خطر هستند، کسانی اند که روزانه، شش ساعت یا بیشتر می نشینند. چرا یکجا نشستن مضر است؟ بهم خوردن تعادل در عضلات پایین تنه ...
6 علائمی که هرگزنباید نادیده گرفته شوند
، به ویژه زمانی که با عرق کردن، فشار، تنگی نفس یا تهوع همراه است، باید توسط یک متخصص حرفه ای مورد ارزیابی قرار بگیرد." درد قفسه سینه یا فشار در قفسه سینه، به ویژه اگر این علائم را در زمان فشارهای جسمی و روحی و یا انجام فعالیت بدنی حس می کنید، می تواند نشانه بیماری قلبی یا یک حمله قلبی باشد. یا ممکن است درد قفسه سینه مربوط به مشکل دیگری باشد و ارتباطی به قلب نداشته باشد. تیتلبام می گوید ...
ضرورت انجام تمرینات ورزشی در دوران بارداری
ماهه آخر نوع ورزش ها تغییر می کند. دهقان منشادی درخصوص مشکلات و عوارض کف لگن در اثر نبود پیش آمادگی برای بارداری توضیح داد: درصورتی که عضلات کف لگن آمادگی لازم را برای تغییرات دوران بارداری نداشته باشند، زنان باردار با احتمال بروز عوارضی مانند افتادگی مثانه، بی اختیاری های ادراری، بی اختیاری دفع، یبوست و کمردردهای مزمن بعد از زایمان مواجه می شوند. وی افزود: زنان باردار باید ...
چرا با افزایش سن، متابولیسم بدن کم می شود؟
افت متابولیسم با افزایش سن، یک پروسه ی طبیعی است اما کارهای زیادی برای مبارزه با آن می توانید انجام دهید. 1. انجام تمرینات مقاومتی تمرینات مقاومتی یا بدنسازی، برای جلوگیری از کاهش سرعت سوخت و ساز عالی هستند. با انجام این تمرین ها علاوه بر بهره بردن از فواید ورزش، می توانید عضلات خود را نیز حفظ کنید که هر دوی اینها فاکتورهایی هستند که بر سرعت متابولیسم دخیلند. مطالعات انجام ...
چه طور در محل کار ورزش کنیم؟
شما در حالت ایستاده کالری بیشتری مصرف می کند. برای این کار می توانید از فرصت های پیش آمده استفاده کنید. مانند؛ صبحت کردن با تلفن یا ارباب رجوع. حرکات کوتاه کششی انجام دهید در کوچکترین فرصت پیش آمده، حرکات کوتاه کششی انجام دهید. قدم زدن و انجام حرکات کششی کوتاه در زمان های استراحت و فرصت های پیش آمده، علاوه بر شادابی، کالری بیشتری نسبت به نوشیدن یک قهوه پشت میزتان می سوزاند ...
باید ها و نباید های ورزش در بارداری
قبل از شروع ورزش با پزشک یا ماما مشورت کنید. باید زمان انجام ورزش کافی و مناسب باشد. محیط انجام ورزش نباید خیلی گرم باشد. مادر باید آب و مایعات کافی در حین ورزش دریافت کند. لباس مادر باید راحت و ازاد باشد.سعی شود از لباسهای نخی و کتان استفاده شود.لباسهای نایلونی و تنگ میتوانند باعث افزایش دمای بدن ،تعریق وعفونت ادرار شوند. باید تمرین را روی سطح تقریبا نرم مثل فوم یا فرش انجام دهید. اگر ...
خطر سیاه شدن سر استخوان ران با مصرف دارو های بدن سازی
نوآوران آنلاین - ذبیح الله حسن زاده عضو هیات مدیره انجمن ترومای ایران اظهار کرد: برخی جوانان برای رسیدن به اندام مناسب، معمولا به مصرف داروهایی روی می آورند که با سرعت بالایی عضله و اندام موردنظر را برای آنها ایجاد کند. وی با بیان این که مصرف این داروها به علت داشتن کورتون با دوز بالا، سبب سیاه شدن سر استخوان ران در ناحیه لگن می شود، افزود: افرادی که از این گونه مواد استفاده می کنند ...
ترفندهایی در روزهای سرد سال که شاد و سرحال باشید
می تواند سبب افزایش سلامت جسمی و روحی شما، رفع احساس افسردگی و خستگی درطول روز، تقویت سیستم ایمنی، افزایش گیرایی و توان یادگیری مطالب مختلف و بهبود سلامت پوست و مو شود. به همین دلیل از بیدارماندن تا دیروقت درشب خودداری کنید وبا برنامه ریزی سعی کنید درطول ساعت های روز نهایت بهره را از کارهایتان ببرید. استفاده از تلفن همراه هوشمند را زمان بندی کنید دستگاه هایی، چون ...
کودکان زیر پنج سال نیاز به ورزش دارند
ها نشان داده است که تنها 13 درصد از کودکان پیش دبستانی به اندازه کافی ورزش می کنند. بهتر است کودکان فعالیت هایی با شدت زیاد داشته باشند، حتی نوزادانی که هنوز نمی توانند راه بروند می توانند حداقل 30 دقیقه بر روی زمین بخورند یا چهار دست و پا راه بروند تا فعالیت کافی را داشته باشد. انجام این فعالیت ها باعث می شود که عضلات کودک قوی تر شود. در صورتی که کودکان قبل از سنین پنج سالگی بیش از حد ...
رابطه عصبانیت و بیماری های جسمی ناشی از خشم
، عصبانیت را از خود دور کرده و آرامش پیدا کنید. زمانی که مسئله ای اعصاب تان را بهم می ریزد، بلافاصله واکنش نشان ندهید. چند نفس عمیق بکشید و تمام تلاش تان را برای حفظ آرامش تان انجام دهید. یادتان باشد که گفتیم خشم و عصبانیت به سلامتی رحم نمی کند. پس به خاطر قلب خودتان و دیگران و همچنین برای حفظ سلامت کبد، معده، پوست، روده ها و دیگر اعضای بدن تان، بیخودی برای هر چیزی عصبانی نشوید./مجله دلگرم کلمات کلیدی رابطه عصبانیت و بیماری های جسمی ناشی از خشم ...
به چالش کشیده شدن آمادگی بدنی ورزشکاران
برگزار می کند کاری که ما کردیم این بود که یک کمیته فنی تشکیل دادیم و آیتم هایی را طراحی کردیم و برای اولین بار بدون دریافت هیچ هزینه ای از ورزشکاران این مسابقات را راه اندازی کردیم. در مرحله دوم مسابقات قبل و بعد از مسابقه از ورزشکاران نمونه خون گرفتیم تا در کنار مسابقاتی با این بزرگی یک کار علمی هم انجام شده باشد و واکنش های بدن ورزشکاران قبل و بعد ورزش بررسی شود و سلامتی آنها بررسی شود و تمام ...
ورزش های ایده آل در دوران بارداری
انجام تمرینات کف لگن و انقباض عضلات شکمی آغاز کنید؛ پیشنهاد ما این است که برای شروع ورزش های سنگین، حداقل 6 هفته صبر کنید؛ بعد از بارداری، پیاده روی آرام و با مدت زمان کم مشکلی ندارد و به بهبود شما کمک خواهد کرد؛ بعد از مدتی بر زمان پیاده روی و شدت آن اضافه کنید. حرف آخر انجام ورزش منظم و مقابله با بی تحرکی، تاثیرات بسیاری در زندگی دارد؛ رسیدن به اهداف ورزشی در ما باعث افزایش ...
چرا برخی افراد هرگز سرما نمی خورند؟
حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی شدت داشته باشد، اما نباید موجب بروز درد شود. هر چند وقت یکبار می بایست بدن را ماساژ داد؟ حقیقت علمی در این خصوص وجود ندارد، اما ...
تصاویر:از سیر تا پیاز افشاگری جنسی علیه چهره های مشهور
اند و شرکت وارنر برادرز همکاری خود را موقتاً با وی قطع کرده است. دروازه بان تیم ملی فوتبال زنان امریکا سپ بلاتر را متهم کرد با گسترش افشاگری ها پای ورزش هم به ماجرا باز شد. ابتدا صدها ژیمناست آمریکایی از آزار جنسی خود از سوی بزرگسالان در این ورزش پرده برداشتند. نتایج یک تحقیق 9 ماهه که از سوی روزنامه ایندیاناپولیس استار انجام شده نشان می دهد که 368 ژیمناست درباره ...
مایع دور جنین، چه وظیفه ای داره؟
...> • کمک به رشد و بهبود عمکلرد ریه و دستگاه گوارش: با تنفس و بلع مایع آمنیوتیک، جنین همزمان با رشد خود، استفاده از عضلات گوارشی و تنفسی را تمرین می کند. • رشد عضله و استخوان: از آنجا که جنین در داخل کیسه آمنیوتیک شناور بوده و می تواند آزادانه در آن حرکت کند، عاملی برای رشد صحیح عضلات و استخوان های بدن جنین خواهد بود. • کمک به رشد اندام های کوچک: ...
درد لگن در اواخر بارداری، درمان مناسب
دیگر از روش های کاهش و تسکین درد لگن انجام ماساژهای مخصوص دوران بارداری است. ماساژ باعث شل کردن تمام عضلات درگیر در فشار می شود و از استرس نیز می کاهد. یک متخصص آموزش دیده در خصوص انجاما ماساژ در دوران بارداری، محل دقیق نقاط دردناک بدن مادر باردار را می شناسد و تکنیک های خود را مطابق با مدت بارداری او تعدیل می کند. اغلب، انجام تنظیم کایروپراکتیک در طول بارداری و چند ماه بعد از آن آسان تر ...
برای یبوست نوزاد چکار باید کرد؟
زمین بلند کنید تا سنگینی بدنش رو به پایین باشد و زانوهایش را به طرف سینه اش برده، آنجا نگه دارید تا حالت چمباتمه پیدا کند (مثل حالت مدفوع کردن) . اگر نوزاد هنگام زور دادن گریه کرد، نشان دهنده یبوست است. شدت یبوست بستگی به سن و رژیم غذایی نوزاد دارد. مدفوع مدت بیشتری در روده می ماند و آب بیشتری از مدفوع جذب بدن می شود. در این مواقع مدفوع خیلی خشک می شود و خروج آن از روده همراه با درد است ...
یک متخصص زنان و زایمان در گفتگو با سلامت آنلاین توصیه کرد: ورزشی مناسب برای جلوگیری از افتادگی عضلات کف ...
دکتر کتایون برجیس در گفتگو با سلامت آنلاین با اشاره به عادت های بد ورزشی در خانم ها که موجب افتادگی عضلات کف لگن می شود، گفت: افتادگی عضلات کف لگن، یکی از مشکلات رایج در خانم ها است که معمولا از انجام ورزش های خارج از توان و بدون آمادگی جسمانی ناشی می شود. این جراح و متخصص زنان با تاکید بر ضرورت تمرین تدریجی و به دست آوردن آمادگی جسمانی، گفت: ورزش هایی مانند دراز نشست یا پیلاتس، فشار ...
پیاده روی کنید اگر می خواهید سالم بمانید
پروفسور محمد شاهدی، عضو هیئت علمی دانشگاه صنعتی اصفهان و معاون پژوهشی فرهنگستان علوم در گفت و گو با اصفهان زیبا به نکاتی درباره ورزش بدین ترتیب اشاره کرد: فواید پیاده روی پیاده روی و فعالیت جسمانی شما، خطر ابتلا به بیماری های شایع مانند بیماری های قلبی، دیابت و سرطان را کاهش می دهد. ورزش علاوه بر کمک به داشتن عمر بیشتر و بدنی سالم تر برای کاهش وزن و نگهداری بدن در حالت مطلوب و ...
علم + ورزش
بعد از چهار تا پنج سال دوباره افزایش وزن خواهند داشت. یکی از مشکلاتی که رژیم غذایی ایجاد می کند، این است که کم کردن کالری دریافتی باعث کاهش حجم عضلات نیز می شود و در نتیجه سوخت و ساز بدن کندتر می شود. 80 درصد افرادی که با رژیم غذایی کاهش وزن دارند در دوره ای چهار تا پنج ساله دوباره افزایش وزن خواهند داشت. ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع باعث می شود که از کاهش سوخت و ساز بدن جلوگیری ...
مردان بخوانند/ رازهایی که زنان هرگز به شما نمیگویند!
. زنان دوست ندارند تمام کارهای زندگی زناشویی از قبیل مراقبت از فرزندان، برنامه ریزی به مناسبت های گوناگون و انجام کارهای منزل را خودشان به تنهایی انجام دهند. خانم ها تمایل دارند مردها ابتکار عمل را به دست بگیرند. هر چند همسر شما شاید هرگز درباره ی این موضوع با شما صحبت نکند اما بهتر است به عنوان شوهر و مرد خانه برخی از وظایف و مسئولیت های دشوار را بر عهده بگیرید و با انجام این کارها همسر خود ...
کم کردن استرس کودک، ورزش تاثیر دارد
عضله انجام می شود.1 – صورت- از کودک بخواهید صورت خود را جمع کند به طوری که بینی به طرف بالا قرار گیرد (مانند زمانی که چیز بدبویی را استشمام می کند) سپس عضلات صورت را شل کند، این کار را 3 بار تکرار کند. 2 – فک- از کودک بخواهید فک را محکم به هم فشار دهد و سپس آزاد کند. (این کار 3 بار تکرار شود.)3 – دست و شانه- دست ها به سمت جلو، سپس به سمت بالا تا حدامکان کشیده شود. دست ها را شل کند و به کنار بیندازد ...
