خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهمترین علت چاقی در ایران چیست؟
تصریح کرد: از هر نوع رژیمی که استفاده می کنیم باید توجه داشته باشیم که فوایدش ازمضراتش بیشتر باشد. رژیم های افراطی که بیش از 6 کیلو کاهش وزن در ماه داشته باشند باعث بروز آسیب های جدی و خطرناک می شود. انتظاری با اشاره به رژیم های کوتاه مدت با بازده بالا، اظهار کرد: رژیم هایی تحت عنوان کاهش وزن 10 کیلویی در دو هفته نه تنها کمک کننده نیست بلکه خیانت و جنایتی است در حق کسی که از آن پیروی می ...
عوارض ترسناک کم نوشیدن آب
کافی در بدن شما وجود ندارد، سلول ها فعالیت های خود را کاهش می دهند و انرژی کمتری تولید می کنند. افرادی که از کم آبی بدن رنج می برند، اغلب به همین دلیل احساس خستگی و خواب آلودگی می کنند. خوشبختانه، اثرات خستگی در صورت مصرف آب به میزان کافی از بین می روند. همچنین، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه که حاوی آب فراوان هستند، به منظور افزایش مقدار مایع در بدن ایده خوبی است. ...
در طول خواب، چه مقدار کالری می سوزانیم؟
خواب حدودا هر ساعت 38 کالری می سوزاند. این مقدار زیاد به نظر نمی رسد. اما با 7 تا 9 ساعت خوابی که متخصصان توصیه می کنند، این مقدار مقدار افزایش می یابد. بنابراین فردی که گفته شد، در طول خواب 266 تا 342 کالری می سوزاند. با توجه به افزایش وزن بدن، مقدار کالری سوزانده شده نیز بیشتر می شود. بنابراین فردی که 68 کیلوگرم وزن دارد، حدود 46 کالری در ساعت و یا طی یک شب خوابیدن، 322 تا 414 کالری می ...
سود 50 میلیونی با پرورش ماهی کپور
، بنابراین افراط در مصرف چربی های حیوانی، سلامت قلب و عروق را به خطر انداخته و در نهایت منجر به سکته های قلبی و مغزی می شود. ولی ماهی و آبزیان با وجود آن که از دسته مواد غذایی حیوانی هستند با این حال نوع چربی موجود در آنها مشابه مواد گیاهی است و اسیدهای چرب اشباع نشده به نام امگا3 در آبزیان وجود دارد که اثرات بسیار مهمی در سلامت انسان دارد و در پیش گیری از بسیاری از بیماریها و کنترل و ...
9 قانون سلامتی که پزشکان از آن تخطی نمی کنند این توصیه ها واقعا پزشکی هستند
مدیریت استرس تکنیک های مختلفی وجود دارد که می توانند معجزه کنند. این تکنیک ها شامل خوردن غذای سالم، نفس عمیق کشیدن، خواب کافی و تمرین است، اما خود من برای مدیریت استرس سعی می کنم که به 3 چیز خوبی فکر کنم که در طول یک روز برای من اتفاق می افتد. این کار من نتیجه مثبتی داشته است. تمرکز روی چیزهای کوچک و شادی بخش باعث پرورش تفکرات مثبت می شود و این تفکرات مثبت مواد شیمایی کاهنده استرس (مانند دوپامین ...
خوردن ماهی در دوران بارداری، چه اندازه خطرناکه؟
نگرانی ها درباره ی اثرات منفی جیوه در رشدجنین، منجر به هشدار جدی جهت مصرف بیش ازحد ماهی(too much) در دوران بارداری شده بود اما تحقیقات جدید لزوم تجدیدنظر در الگوهای قبلی را مطرح نموده اند. بررسی های اخیر صورت گرفته روی کودکان دهه ی90 ، نشان می دهد که مصرف ماهی فقط باعث تولید 7 درصد میزان جیوه در بدن انسان می شود و خوردن ماهی در طول دوران بارداری اثر مثبتی روی IQ و بینایی کودک در حال رشد داشته است ...
علامت های کمبود یُد در بدن
...> 7. تغییرات در ضربان قلب سرعت ضربان قلب شما، معیاری است که تعداد ضربان قلب در دقیقه را اعلام می کند. این مقدار می تواند تحت تاثیر سطح ید بدن تان باشد. کمبود ید می تواند موجب کمتر شدن ضربان قلب نسبت به حالت نرمال شود و زیاد بودن ید در بدن هم می تواند موجب افزایش ضربان قلب نسبت به حالت نرمال شود. کمبود ید شدید هم می تواند منجر به ضربان قلب غیرعادی شده و احساس ضعف و بیحالی و سرگیجه در فرد ...
در این ساعات از روز غذا بخورید تا چربی بسوزانید
شفا آانلاین تغذیه بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما 24 ساعته کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. به گزارش شفا آنلاین ،این وضعیت باعث می شود بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. اینکه حقیقت که چه زمانی غذا می خوریم تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها ...
علت بی حالی در دوران بارداری، چیست؟
...> همان طور که متخصصان غذا خوردن برای دو نفر را در بارداری توصیه می کنند، خوابیدن برای دو نفر نیز در طول بارداری ضروری است. در واقع بارداری هم بر کمیت خواب و هم بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. تغییرات بدن در بارداری باعث ایجاد مشکل در خوابیدن است. خانم باردار باید هر شب هشت ساعت بخوابد. تحقیقات نشان می دهد کم خوابیدن در بارداری باعث خستگی و از دست دادن تمرکز در طول روز می شود. مطالعات نشان می دهد ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، تغذیه سالم
مقادیر زیادی فیبر است که می تواندسرعت هضم را کاهش داده و ریسک افزایش قند خون را کاهش می دهد.همچنین با مصرف غذاهای فیبردارمقدار کالری کمتری مصرف می شودو احساس سیری سریعتری به فرد دست می دهد. 2-باید مصرف غذاهای پرچرب محدود گردد.هورمون استروژن می تواند باعث رشد فیبروئیدهای رحمی شود.مصرف زیاد غذاهای پرچرب باعث می شود کبد نتواند بدرستی نقش خود را ایفا کند و در نتیجه مقدار استروژن در بدن افزایش می یابد ...
8 حقیقتی که درباره مکمل های آهن نمی دانستید
بیشتر اوقات است. کمبود آهن خود را با خستگی، تنگی نفس به هنگام ورزش، ضربان قلب سریع، سرگیجه، سردرد، تحریک پذیری و ظاهر رنگ پریده نشان می دهد. همه آهن ها به یک اندازه جذب نمی شوند: دو نوع آهن وجود دارد؛ آهن هم و غیر هم. آهن هم به آسانی توسط بدن ما جذب میشود و آنهم از طریق مصرف گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی و جگر. آهن غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود از قبیل عدس، لوبیا و نخود، غلات و ...
تاثیر آناناس بر جنین، خوبه یا بد؟
می شود. موارد منع مصرف و مشکلات مصرف بیش از اندازه - سوزش سر دل: اگر شما یک معده حساس و دستگاه گوارش ضعیف دارید اسیدهای موجود در آناناس سبب سوزش معده و یا ریفلاکس می شود. - سقط جنین: مصرف بیش اندازه موجب انقباضات رحمی می شود. - قندبالا: حالت بدی را برای خانم های بارداری که دچار دیابت بارواری هستند ایجاد می کند و وضعیت شما را بدتر می کند. - اضافه وزن: اگر اضافه وزن دارید از خوردن آناناس اجتناب کنید کالری بالایی دارد. - اسهال: مصرف بیش از حد به دلیل بروملین منجر به اسهال می شود. ...
ضعیف شدن حرکات جنین، علت چیه؟
.... در هفته های آخر بارداری می توان این حرکات را از خارج بدن مادر دید. 5- لگدها قبل از خواب بیشترند؟ حرکات، زمان مشخصی ندارند، اما چون مادر شب ها مایل به استراحت است، شدت آنها را بیشتر حس می کند، اما در ساعت های بیداری و فعالیت اجتماعی توجه مادر به حرکات کمتر است. ممکن است بعد از خوردن غذای شیرین، حرکات جنین بیشتر شود. 6- حداکثر تعداد حرکات: بین هفته 28 تا 32 بارداری است، زیرا ...
10 فایده شگفت انگیز این ماست خوشمزه
صورت گرفت، نشان می داد که یک میان وعده از ماست یونانی که حاوی 24 گرم پروتئین است می تواند باعث کاهش گرسنگی و افزایش سیری بعد از خوردن غذا در بین زنان شد. این امر می تواند در دراز مدت باعث کاهش وزن شود. علاوه بر این، ماست یونانی مقدار قابل توجه کلسیم دارد که می تواند تولید و تجمع چربی، در بدن را محدود کند. همچنین ید موجود در ماست یونانی برای عملکرد مناسب تیروئید مهم است که چنین امری برای ...
اندر فواید شگفت انگیز کدو حلوایی
اسیدی که می تواند باعث احساس خواب آلودگی شود. تریپتوفان همچنین به بدن کمک می کند سروتونین تولید کند. انتقال دهنده عصبی که باعث می شود احساس آرامش و راحتی کنید. تخم کدو تنبل نه تنها به خوابی بهتر کمک می کند، بلکه سروتونین حاصل از آن نیز باعث بهتر شدن خلق و خو می شود. 5- از پکیجتان محافظت می کند کدو تنبل – مخصوصا تخم کدو تنبل – حاوی مقدار زیادی بتا کاروتن و دیگر آنتی اکسیدان ها ...
بیماری برگر، بیماری سیگاری ها!
شریان های اندام تحتانی این نوع از زخم های پا، در سنین بالا بوجود می آید و تظاهری از بیماری تصلب شرایین گسترده و سیستمی است، این مورد در 10 درصد از افراد مسن دیده می شود. شایعترین تظاهر بیماری، لنگیدن متناوب وعدم توانایی در تداوم راه رفتن طولانی است. درد شبانه و درد در حالت استراحت نشانه ای از تنگی شدید شریانی است. زخم های حاصل از تنگی شدید شریانی پا معمولا در نوک انگشتان پا و ...
درمان شب ادراری در کودکان، راهکارهای مفید
عادت دهید غلبه بر شب ادراری بیشتر سازشی بین مغز و مثانه است. این موضوع را با عادت دادن به یک روال حل کنید تا بدن کودکتان "یاد بگیرد” تا در زمان مشخصی مثانه خود را نگه دارد. 4- توجه داشته باشید که فرزندتان چه چیزی می خورد برخی از غذاها ممکن است باعث واکنش های آلرژیکی در فرزندتان بشود، حتی اگر باعث جوش یا سایر علائم خارجی نشود، یا ممکن است مثانه را تحریک کند یا در غیر ...
12 خوراکی مفید برای سلامت قلب
از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسید های چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند و همچنین ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و به ترمیم آسیب دیدگی رگ ها و عروق کمک می کنند. روغن نارگیل اگرچه بیشتر افراد تصور می کنند که باید از چربی های اشباع شده گریزان باشند، اما این ...
افزایش وزن بعد زایمان، راه های کنترل
وزن می شود، اما محرومیت غذایی می تواند باعث سوزاندن تؤامان چربی و عظلات و نتیجتاً کاهش وزن اصلی بدن شود. 3– انتخاب غذاها و نوشیدنی های سالم. مطالعات نشان می دهد نوشیدن شیر کم چرب و لبنیات و میوه های غنی از فیبر مانند سیب، پرتقال، سبزیجات، صیفی جات و غلات سبوس دار کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید. 4– روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا احتمال خشک شدن و احساس خستگی مضر کاهش یابد ...
هر آنچه باید در مورد خواص جوانه گندم بدانید
به تثبیت وزن سالم کمک کند. همچنین روغن جوانه گندم می تواند به کنترل سطح کلسترول کمک کند. اما هنوز شواهد کافی برای اثبات دیگر ادعاها از جمله محافظت از پوست در برابر پیری زودرس، کمک به فشار خون، کمک به عملکردهای مغزی یا کمک به هضم غذا وجود ندارد. جوانه گندم و بذر کتان هر دو، به حفظ سلامت قلب در خانم های یائسه کمک می کنند. برخی تحقیقات نشان داده جوانه گندم می تواند به از بین ...
بهداشت دهان و دندان نوزادان، هم پیاله نشوید
کودک سیگار نکشید. -لباس خواب نازک و روشن به کودکتان بپوشانید و هرگز از پتو استفاده نکنید. اینکار از گرم شدن بیش از حد بدن او جلوگیری میکند. -توجه داشته باشید پستانک کودکان به بند متصل نباشد، اینکار خطرSIDS را کاهش میدهد. -از کالاهای تجاری که تحت عنوان کاهنده خطرSIDS به فروش میرسد استفاده نکنید، همچون: گوِه، پوزیشن دهنده، تشک های خاص و... -به مقدار کافی ...
جهش رشد نوزاد، چه علائمی دارد؟
؛ معمولا بین سه ماه ؛ شش ماه و نه ماه. رشد جهشی معمولا تند و تیز است؛ نوزاد تغییرات چشم گیری در قد و وزن تنها در 24 ساعت خواهد داشت. میشل لامپل دکتر و محقق در دانشگاه اموری آتلانتا در این زمینه تحقیقاتی انجام داده که مطالعاتش نشان می دهد نوزاد در این دوره می تواند حدود 9 میلیمتر رشد در تنها یک روز داشته باشد. اگر می خواهید بدانید که نوزادتان رشد جهشی دارد یا نه ؛ در اینجا به چند علایم آن ...
مصرف دیفن هیدرامین در بارداری، جنین در خطر است
فعالیت های خطرناک احتیاط کنید. دیفن هیدرامین ممکن است سرگیجه یا خواب آلودگی ایجاد کند.اگر احساس سرگیجه یا خواب آلودگی می کنید از انجام کارهای حساس پرهیز کنید. این دارو را برای کودک کمتر از 2 سال تجویز نکنید. همیشه قبل از دادن داروی سرماخوردگی به یک کودک، سوال کنید. مرگ ناشی از سوء استفاده از داروهای سرماخوردگی در کودکان بسیار کم است. نکات قبل از مصرف دیفن هیدرامین: شما نباید ...
عوارض نوسان قند خون، خانم ها دقت کنید
کربوهیدرات درج شده روی بسته آن را برسی کنید. 3- بالا رفتن قند خون: غذاهای چرب غذاهای با چربی بالا می تواند به طور دراز مدت قند خون شما را افزایش دهد. غذاهای مانند پیتزا، سیب زمینی سرخ شده، مرغ سوخاری و سایر غذاهای چرب باعث بالا رفتن ناگهانی قند خون خواهند شد . بنابراین بهتر است تا 2 ساعت بعد از خوردن این نوع غذاها قند خون خود را چک کنید. 4-بالا رفتن قند خون: سرما خورگی سخت ...
ماست یونانی میان وعده ای برای سلامت بدن
اسیدی این نوع ماست باعث می شود بدن تان راحت تر بتواند سایر مواد مغذی را جذب کند. ماست یونانی غذایی متنوع است که می توانید آن را به روش های مختلفی به کار ببرید. می توانید آن را به عنوان یک میان وعده همراه با میوه ها و مغزها مصرف کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس مایونز یا خامه استفاده کنید. شما می توانید هر روز، 2 تا 3 فنجان ماست یونانی بدون چربی بخورید ...
مصرف روزانه پنیر، برای سلامت قلب مفید است
هستند که از نرخ بالای بیماری قلبی رنج نمی برند. محققان دانشگاه زوچو در چین به تازگی دریافته اند که مصرف پنیر می تواند سطح کلسترول خوب بدن را بالا و میزان کلسترول بد را پایین بیاورد. با وجود غنی بودن پنیر از چربی اشباع شده که ظاهراً برای سلامت قلب خوب نیست، وجود کلسیم در این غذا به این معنی است که بدن، چربی کمتری را جذب می کند. علاوه بر این، پنیر حاوی یک اسید است که می تواند از لخته شدن خون در ...
اختلالات خواب در دوران بارداری، علت چیست؟
شب هنگام به موقع به رختخواب بروید. بدن شما برای رشد کودک سخت در حال کار است، پس حمایتی را که نیاز دارد به آن ببخشید. مادران با تجربه به زنانی که به تازگی باردار شده اند توصیه می کنند با اینکه این دوران طولانی به نظر می رسد اما از آن لذت ببرید. بی خوابی در سه ماهه سوم گاهی اوقات وحشتناک است، بدن با تغییرات هورمونی اساسی، وزن زیاد متمرکز شده در قسمت شکم و کودکی فعال در رحم رو به رو است ...
آشنایی با خوراکی های مفید وموثر دردرمان اسهال
،کرامپ های شکمی، نفخ، تهوع و گاز را کاهش دهد. موز، رسیده و خام، همچنین در درمان اسهال و استفراغ کمک می کند. وجود آمیلاز در موز به کاهش علائم کمک میکند. هویج پخته و سیب زمینی پخته به بهبود اسهال کمک می کنند که این به علت تفاوت نوع فیبر در این سبزیجات است که به صورت قابض عمل می کنند. سرم خوراکی خانگی: با اضافه کردن 1 قاشق چای خوری نمک به 1 لیتر آب و سپس 2 قاشق غذاخوری ...
رپورتاژ : با خواص و فواید شیر موز آشنا شوید
همچنین این نوشیدنی مقادیری از ویتامین D دارد که برای سلامت استخوان ها و دندان ها مفید هستند. با این حال مواد دیگری نیز برای سلامت استخوان ها لازم است. موادی مانند ویتامین K، استرانسیم، منیزیم و ویتامین C که در شیر موجود هستند. خواص موز _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ همچنین یک موز با اندازه ای متوسط ت ...
مواد غذایی مورد نیاز کودک، قابل توجه مادران
...: کودک من تقریبا 1 سال و 2 ماه دارد. اصلا خوب غذا نمیخورد. قطره های آهن و مولتی ویتامین را هر روز به او میدهم . روزانه 160 سی سی آبمیوه نیز به او میدهم . شیر خشک هم روزانه تقریبا 800 سی سی میخورد. میدانم مقدار شیر خشک زیاد است اما 500 سی سی آن را شب موقع خواب و بیدار شدن های شبانه میخورد.بسکوییت مادر و سرلاک و فرنی با گلاب هم دوست دارد.با این برنامه غذایی چقدر از نیاز تغذیه ای او براورده ...
