در طول خواب، چه مقدار کالری می سوزانیم؟

چرا رژیم می گیرید اما لاغر نمی شوید؟

تنها بافتی که در بدن چربی می سوزاند عضله است. وقتی مصرف کالری تان را خیل کم می کنید و تمرینات بسیار شدید هم انجام می دهید، خودتان را در معرض کاهش توده ی عضلانی قرار می دهید نه چربی سوزی، و این اتفاقی است که ابدا ایده آل نیست. چه باید بکنید؟ با اجتناب از رژیم های بسیار کم کالری و تمرینات هوازی شدید، از نابودی عضلات تان پیشگیری کنید و بیشتر چربی بسوزانید. تمرینات ...

سوخت زیستی چیست؟

سرویس آموزش و آزمون برق نیوز : محدود بودن سوخت های فسیلی، گران بودن و ضرر های ناشی از استفاده از آن، باعث شده که انسان به استفاده از انرژی ها ی تجدیدپذیر روی بیاورد. یکی از انواع انرژی های تجدیدپذیر سوخت زیستی است. از منابع اولیه سوخت های زیستی می توان به ضایعات چوبی، تفاله های محصولات کشاورزی، نیشکر، غلات، روغن گیاهان و سبزیجات اشاره کرد. سوخت های زیستی از موجودات زنده یا از سوخت و ساز ...

یک قرص لاغری کاملاً طبیعی و ارزان

بدن به انسولین را کاهش دهد. *مصرف دارچین راهی برای کاهش سطح قند خون مصرف دارچین می تواند میزان قند خون را کاهش دهد، همچنین این ادویه اثرات ضد دیابتی فوق العاده ای نیز دارد. مصرف دارچین می تواند مقدار گلوکزی که پس از غذا خوردن وارد جریان خون می شود را کاهش دهد. این کار با دخالت آنزیم های مختلف دستگاه گوارشی باعث کاهش وجود کربوهیدرات در آن می شود و در نتیجه گلوکز کمتری وارد ...

عوارض مصرف زیاد دارچین

میلی گرم کومارین در هر قاشق چایخوری است، در حالیکه دارچین سیلان تنها ردی از کومارین دارد. میزان مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، تنها 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. یعنی شما می توانید در طول روز، فقط نصف یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف کنید. متاسفانه مطالعات زیادی نشان داده اند که خوردن زیاد کومارین می تواند کبد را سمی کرده و به آن آسیب بزند. مثلا گزارش شده که یک زن 73 ...

ماساژ درمانی در بارداری، حتما بخوانید

تحقیقات مدرن ثابت کرده است که رفلکسولوژی درمانی قبل از تولد می تواند یک عنصر بسیار کاربردی در مراقبت، از بارداری زنان باشد. این روش باعث بهبود در رشد و سلامت جنین و سلامت روحی و جسمی مادر می باشد. مزایای رفلکسولوژی در دوران بارداری 1 – بهبود گردش خون و تغییرات اسکلتی بدن مادر رفلکسولوژی به نیازهای مختلف از طریق روش های مختلف پاسخ می دهد. به طور مثال: نیاز به ...

مناسب ترین راه پیشگیری از دیابت چیست؟

.... وی استفاده محدود از شیرینی جات را مورد تاکید و ضمن انتقاد از بیمارانی که مصرف میوه را کمتر از نیاز بدن دنبال می کنند، یادآور شد: خوردن میوها به دلیل قند طبیعی که دارند مشکلی در بیمار ایجاد نمی کند؛ اما بهتر است در خوردن میوه هایی مانند خربزه و انگور دقت بیشتری داشته باشند. پرنوشی و پر ادراری از علائم ابتلا به دیابت است بیماران دیابتی در طول روز همراه با وعده ...

6 اشتباه صبحگاهی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود

شوند و همین، دلیل ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی است: بیدار شدن در صبح خیلی زود: یکی از رایج ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد ...

یک کِرِم خوب برای ترک پا چه ویژگی هایی دارد؟

آنها را بررسی کند. چطور از بروز ترک کف پا پیشگیری کنیم؟ ساده ترین راه پیشگیری از ترک خوردن کف پا و لای انگشتان، چرب کردن روزانه پوست پا با وازلین و کرم اوسرین است. افراد نباید از کفش های پاشنه بلند یا تنگ استفاده کنند. اگر فردی در طول روز زیاد روی فرش، موکت و... راه می رود، بهتر است در طول روز از جوراب یا پاپوش استفاده کند تا تماس کف پا با سطوح زبر کمتر شود. ...

چرا سرما برای سلامتی مفید است؟

خوردن غذا های سالم در این فصل اجتناب می کنید، یک پیاده روی تند در هوای سرد زمستان، آن هم درست قبل از میل کردن غذا می تواند به افزایش اشتها کمک به سزایی کند. " چربی ها را بسوزانید " اگر از طرفی دیگر نگران اضافه وزن هستید که ناشی از افزایش اشتها برای خوردن است، نگران نباشید، سرما می تواند باعث کاهش وزن نیز شود. بدن هر فرد دو گونه از چربی ها را ذخیره می کند: سفید و قهوه ای ...

11 دلیل برای از بین نرفتن چاقی

پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما ...

چند تمرین برای کارمند های پشت میزنشین/ نشانه های آنفلوآنزا که نباید نادیده گرفته شوند/ دلایلی برای از ...

نخورید سلامت آنلاین: آب میوه های صنعتی نسبت به آب میوه های طبیعی ، پرکالری تر بوده و سرشار از قند و مواد نگهدارنده هستند بنابراین، مصرف آنها ویتامین و خواص مفید میوه طبیعی را به بدن نمی رساند. بیشتر کارخانه های شیرینی پزی که شیرینی های کم چرب تولید می کنند، به جای چربی مقدار زیادی شکر را به منظور طعم دار کردن شیرینی به محصول خود اضافه می کنند. شکر زیاد نیز می تواند باعث اضافه وزن و آسیب ...

ماسکت را بزن خیال مراد!

هرقدر که به آن طلای کثیف بگویند یا حتی بین کشورهای جهان خرید و فروش شود، باز هم فرقی ندارد، کیسه زباله که از خانه بیرون می رود، همه ما یک نفس راحت می کشیم.اما جایی هست که ورود زباله به آن، آغاز یک کار روزانه است؛ جایی میان کوه ها و تپه های آراد که در آن 1300نفر، هر روز ساعت 8صبح کارت ورود می کشند و بین بوی نامطبوع زباله کار می کنند، ناهار می خورند، چای می نوشند، استراحت می کنند و ساعت5 بعدازظهر ...

وقتی به میزان کافی آب نمی نوشید!

و بیماری های مزمن کمک می کند. افزایش وزن گاهی اوقات، علائم تشنگی می توانند با علائم گرسنگی اشتباه گرفته شوند. بر همین اساس افراد بیشتر غذا می خورند. در شرایطی که بدن به مایعات بیشتر نیاز دارد. زمانی که قصد دارید شرایط سلامت و وزن خود را مدیریت کنید، این عاملی مهم محسوب می شود. همچنین باید به این نکته توجه داشته باشید که نوشیدن آب فراوان سوخت و ساز را تسریع می کند ...

راهکارهایی برای کاهش بار ترافیک/ شهرهایی که سرعت حرکتشان هر روز لاکپشتی تر می شود

نکته ی اساسی است .کاهش هزینه تا 75% و کاهش ترافیک تا 75%.سفرهای روزانه، هفتگی و ماهیانه و حتی سالیانه میتواند در این سامانه ثبت و خودروهای عبوری مشخص گردند.این اقدام در کل هم باعث کاهش میزان مصرف سوخت تا حد بسیار چشمگیری می گردد. جنبه بعدی و اقدام آتی در سفرها با تاکسی های اینترنتی سفرهای اشتراکی است. در حال حاضر قیمت گذاری به طرز باور نکردنی غیر منصفانه است. چنانکه در برخی مسیر ها تا 70 ...

چرا نوزادان شیر نمی خورند؟

زور از 12 شب تا صبح بیشتر از 5 پیمانه نمیخورد البته در روز هم همین کارها را میکند واقعا نمیدانم چه کارش کنم دلم به حالش میسوزد که میلی به خوردن ندارد (1 بار در روز مدفوع میکند و ادارش هم بیشتر از 8 بار است ) میتوانم به او غذای کمکی بدهم چطور شروع کنم یا واقعا مشکلی دارد و نیاز به پزشک؛ در طول روز واقعا سر حال و بازیگوش و پر سر وصدا است .در ضمن چند وقت پیش با نظر مراکز درمانی شیرخشکش را هم عوض کردم ...

بهترین شیردوش برای مادران، چی خوبه؟

، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد کردن شیر می شود. * مصرف شوید و تخم شوید اثر آرام بخش در ناراحتی های عصبی داشته و افزاینده شیر بانوان است. * خوردن ...

شیر خوردن نوزاد با شیشه، چگونه ترکش دهم؟

العاده قوی است و اگر به هر علتی ناراحت شوند، عکس العمل خود را با امتناع از گرفتن پستان بروز می دهند. شایع ترین زمان بروز این مساله در سن 3 تا 12 ماهگی است که معمولا ناگهانی است و شیرخوار از چند وعده پشت سر هم شیر خوردن خودداری می کند که در واقع قهر کرده است. جدایی شیرخوار از مادر هم عامل دیگر این مساله است مثلا زمانی که مادر به سر کار می رود، با عوض شدن پرستار یا کسی که از کودک مراقبت می کند ...

چگونه به نوزادم شیر دهم؟

بارداری توصیه می شود. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد کردن شیر می شود. * مصرف شوید و تخم شوید ...

صنعت بیمه مظهر اقتصاد مقاومتی است

غذا هایی برای مغز که به تمرکز شما کمک می کنند

است که یک لیوان آب میوه می تواند باعث تقویت حافظه، تفکر و توانایی ذهنی در کوتاه مدت شود. با این حال، بیش از حد آن می تواند حافظه و بقیه قسمت های دیگر بدن شما را به هم بریزد. اضافه کردن شکر آسان است، اما باید بدانید که با اختلال قلبی و سایر شرایط نیز مرتبط است. 3- خوردن صبحانه برای سوخت و ساز مغز شما برای حذف صبحانه وسوسه می شوید؟ مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه ممکن است ...

با خوردن این خوراکی ها از بروز سرطان جلوگیری کنید

اما محققان می گویند قهوه در پیشگیری از انواع سرطان در مردان و زنان موثر است. کارشناسان نوشیدن چندین فنجان قهوه را در روز برای جلوگیری از سرطان روده توصیه کرده اند. روغن زیتون: روغن زیتون بهترین ضدسرطان و ضدبیماری های کرونر قلب است. مصرف روغن زیتون خالص که غنی از آنتی اکسیدان اسیداولئیک است، برای جلوگیری از سرطان کولون، سرطان سینه و پوست و بیماری های کرونر قلب بسیار مفید است. ...

10 فایده شگفت انگیز این ماست خوشمزه

وعده از ماست یونانی که حاوی 24 گرم پروتئین است، می تواند باعث کاهش گرسنگی و افزایش سیری بعد از خوردن غذا در بین زنان شود. این امر می تواند در دراز مدت باعث کاهش وزن شود. علاوه بر این، ماست یونانی مقدار قابل توجه کلسیم دارد که می تواند تولید و تجمع چربی، در بدن را محدود کند. همچنین ید موجود در ماست یونانی برای عملکرد مناسب تیروئید مهم است که چنین امری برای متابولیسم سالم بدن بسیار ضروری است. هر ...

دمنوش های لاغری چربی سوز

شفا آنلاین:در این مقاله قصد داریم چند دمنوش برای لاغری را به شما معرفی کنیم که همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش، می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. همراه ما باشید. طرز تهیه دمنوش لاغری خانگی برای چربی سوزی به گزارش شفا آنلاین :لاغری یکی از بحث های داغ روز است و خیلی از افراد با استفاده از راه هایی همچون قرار دادن بالون معده، ورزش کردن، خوردن میوه های لاغر کننده و مصرف انواع ...

رفع پینه آرنج بادرمان خانگی

، پوست اطراف آرنج ها را مستعد خشکی، پوسته شدن و پینه بستن می کند. سایر علت ها نیز شامل زمان زیادی در استخر ماندن، استفاده از محصولات مراقبت از پوست که حاوی مواد شیمیایی زیادی هستند، حمام های خیلی گرم، قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش خورشید، و سیستم های مرکزی گرمایی و شومینه هایی هستند که هوای داخل را خشک می کنند. در برخی موارد، خشکی پوست می تواند علامتی از یک بیماری پنهان مانند دیابت ...

برای داشتن خوابی راحت این 13 ماده غذایی را نباید قبل از خواب بخورید

...> _________________________________________________________________________________________________ 1. خوردن برخی از غذاها قبل از خواب فکر خوبی نیست، نه فقط به دلیل میزان کالری آنها. 2. مواد غذایی خاصی که دلیل شب بیداری و مسئول اختلالات در هضم غذا هستند. 3. حتی باید از مصرف بعضی از مواد غذایی اورگانیک و مفید برای سلامتی هم مانند گوجه فرنگی و هندوانه قبل از خواب خودداری شود. مجله علم ورزش لیست 13 تایی ...

رفلاکس پنهان نوزادان، علائم تا درمان

سوال سلام علیکم.نوزاد دختری با وزن زمان تولد 4 کیلو و 100 گرم اکنون دوماهه است با وزن 5 کیلو و 100 گرم. تنها از شیر مادر استفاده می کند. موقع شیر خوردن پس از حدود پنج دقیقه تنفس برایش دشوار می شود و با سرفه سینه مادر را ول می کند. گاهی در حین سرفه شیری را که خورده بالا می آورد (تقریباً روزی یک بار). هم چنین پس از خوردن قطره هایی مثل مولتی ویتامین، ویتامین آ+د هم غالباً شیری را که خورده بالا ...

با این 50 راهکار در 5 دقیقه 50 کالری بسوزانید

...> سعی کنید از انجام فعالیت های ورزشی لذت ببرید، زیرا همین لذت بردن باعث می شود تا بیشتر پیگیر تمرینات خود باشید و در مدت طولانی تری ورزش کنید. منتظر شنبه نباشید! منتظر شنبه نباشید، منتظر کسی نباشید که شما را به ورزش کردن ترغیب کند؛ از همین امروز با برنامه ورزشی شخصی خودتان شروع به کالری سوزی کنید. می توانید با تمرینات ورزشی 5 دقیقه ای شروع کنید و کم کم زمان ورزش کردن تان را افزایش ...

توصیه کارشناسان برای مصرف قهوه چیست؟

و عروق، استخوان ها و کلسیم، تاثیر بر رفتار و کارائی افراد اشاره کرد. در این مطالعات، همه منابعی که به هر صورتی کافئین را وارد بدن می کنند مورد بررسی قرار گرفتند. در نتیجه این تلاش ها مشخص شد که محدودیت مصرف کافئین در اشخاص بزرگسال 400 میلی گرم در هر روز است. این مقدار معادل 4 فنجانِ 240 میلی لیتری قهوه است. البته گفتنی است که در این تحقق، هر فنجان 240 میلی لیتری حاوی 75 تا 165 میلی گرم ...

بیماری زردی در نوزادان، تشخیص تا درمان

. - مادرهایی که بلافاصله چند ساعت بعد از تولد نوزاد شیردهی را آغاز می کنند موفق تر از مادرهایی هستند که منتظر می مانند. وزن اولیه که نوزاد به دست می آورد به بهبود او و عملکرد بهتر کبد کمک می کند. - کلستروم تولیدی توسط مادر باعث می شود سیستم گوارش نوزاد مواد زائد را حذف کند بنابراین بیلی روبین را از روده خارج می کند. به عبارت دیگر هر چقدر زودتر نوزاد مدفوع کند، زود زردی برطرف می شود. ...

دارو و درمان خانگی سینوزیت | بهترین درمان قطعی سینوزیت

مصرف نکنید زیرا مصرف مایعات الکلی باعث بدتر شدن تورم می شود . استراحت . هنگامی که شما عفونت سینوسی دارید ؛ به خود از قبل آسان تر بگیرید . خواب زیادی داشته باشید و به بدن خود فرصت دهید خود را ریکاوری کند . درمان های خانگی ممکن است کارساز باشد ؛ اما اگر علائم سینوسی شما بیش از چند روز ادامه پیدا کرد یا احساس کردید حال تان خیلی بد است ، با پزشک مشورت کنید . هرچه زودتر درمان شما شروع شود ؛ زودتر احساس بهتری پیدا خواهید کرد . ...