سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش جامع کشش و نرمش صبحگاهی (تصویری)
بادوام تر : واضح است که اگر بعد از خواب، بیدار شوید و حرکات مفیدی را تمرین کنید، بدن شما زودتر فعال می شود. هوشیاری و تمرکز شما بهبود پیدا می کند. بهبود کیفیت خواب: تداوم ورزش صبحگاهی باعث ایجاد نوعی خستگی رضایت بخش در پایان روز می شود. وقتی یک فرد هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی احساس خستگی کند، سریعتر، راحت تر و البته عمیق تر به خواب می رود. مشکل بیشتر مردم امروزی این است که تنها با یک ذهن خسته به رختخواب می روند، در صورتی که بدن آنها فعال است و آمادگی خوبی برای استراحت ندارد. گروه ورزشی ستاره ...
راه درمان قضیه فلسطین تنها و تنها انتفاضه است/ با توان موشکی خواب را از چشم ساکنان کاخ سفید می گیریم
آیت الله سیداحمد خاتمی امام جمعه موقت تهران در خطبه های عبادی-سیاسی جمعه این هفته، اظهار داشت: مراقب مرزهای خود باشید و نگذارید دشمن در مرزهای شما نفوذ داشته باشد؛ این مرزها ابعادی دارد که بُعد اول آن مرز سیاسی است. وی با بیان اینکه مراقب باشید مرز سیاسی نظام اسلامی آسیب نپذیرد، افزود: شاکله نظام سیاسی با رهبری شکل می گیرد، اگر رهبری آسیب ببینید شاکله آن جامعه بهم خورده است. ...
خواب عصر کودکان، مفید است؟
اگر کودکتان در طول روز خوابش نمی آید سعی نکنید به اجبار و زور وی را وادار به خوابیدن نکنید، چون هرچه در روز بخوابد از ساعت خواب شبانه اش کاسته می شود! کم شدن خواب شبانه پزشکان در این بررسی دریافتند کودکان بالای دو سال که در طول روز چرت کوتاهی می زنند معمولا شب ها دیرتر به خواب می روند و در نهایت نسبت به دیگر کودکان هم سن و سال خود مدت زمان خواب شبانه آنان کمتر است. کارن تورپه و ...
بیماری مخملک در کودکان، مسری است؟
و ترشحات فرد بیمار به افراد سالم منتقل می شود. این بیماران باید: وقتی سرفه می کنند، جلوی دهانشان را بگیرند. دستان خود را مرتب شستشو دهند. بشقاب، قاشق، چنگال و لیوان مخصوص به خود را داشته باشند. زخم ها را تمیز و خشک کنند، تا ابتلای به عفونت را کم کنند. به طور کلی، 24 ساعت بعد از اتمام درمان آنتی بیوتیک، دیگر این بیماری مسری نیست. پس تا قبل از این زمان، باید از سر کار رفتن و مدرسه رفتن خودداری کنند. ...
برای مراقبت از خود، باید چه کار کنیم؟
بیرون بزنید لازم نیست هدف تان مشخص باشد؛ کندن از خانه و حرکت، اصل اساسی است. صبحانه بخورید حتما روز تعطیل صبحانه مفصل بخورید. تغذیه مناسب، اصل دوم است. زمان تان را مدیریت کنید به برنامه ریزی خاصی فکر نکنید که کلافه شوید. فقط برای اینکه خوشحال شوید، درلحظه تصمیم بگیرید. خوشحال شدن، اصل سوم است. متغیرباشید عادت های همیشگی در طول هفته را تغییر ...
داستان کوتاه /رویای نیمه شب (23)
رفت وگفت بهتراست ساعتی به اتاق کناری برویدواستراحت کنیدریحانه ومادرش باکمک همسرصفوان وام حباب بااکراه برخاستندوبه اتاق کناری که باپرده ای ازاتاق ابوراجح جداشده بودرفتند روحانی ،سجاده اش رابه ابوراجح نزدیک کردطبیب طرف دیگر ابوراجح نشست تالب هایش رامرطوب کنددقایقی بعدپدربزرگ باچشمان خواب آلودوارداتاق شدازمن پرسیدچه خبر؟گفتم هیچ -خانم هاکجاهستند؟ -درهمین اتاق کناری ...
انتقال پایتخت رژیم صهیونیستی به بیت المقدس تجاوز به دنیای اسلام است
محکمی به آمریکا و عین غرور در برابر مستکبران بود . وی همچنین هلاکت علی عبدالله صالح در یمن را ناشی از نقض پیمان بعد از سه سال رفاقت با انصارالله دانست و افزود: بعد از هم پیمان شدن با صعودیها در عرض 24 ساعت به هلاکت رسید که این نشان از توطئه شوم صعودیها بود . امام جمعه طارم ابراز کرد: رهبر انقلاب اسلامی ایران در دیدار مهمانان کنفرانس وحدت اسلامی فرمود: آمریکا فرعون زمان است ...
انتقال پایتخت رژیم صهیونیستی به قدس غصب مضاعف است
مذاکرات این هفتاد سال اخیر کشید. فقط انتفاضه، راه درمان قصه فلسطین است. این انتفاضه هاست که روز اسراییل را به شام تبدیل می کند. خطیب موقت نماز جمعه تهران اظهار کرد: مسلمان باید غیرت داشته باشد. اگر امروز نمی خواهید فریاد بکشید، پس چه زمانی می خواهید فریاد بکشید؟ انسانیت شما کجا رفته است. وی تصریح کرد: این ها(فلسطینی ها) عرب اند پس چرا فریاد نمی زنید؟ این ها مسلمان اند پس چرا از قبله اول مسلمین دفاع نمی کنید. در این ماجرا، هر فردی به میدان نیاید و فریاد نزند، بی غیرت است. ...
امام جمعه بیرجند: فتنه های اسرائیل، جهان را تبدیل به زندان کرده است
، ظلم، ناسپاسی نعمت ها ، ربا و کم فروشی از جمله گناهان است. عبادی ادامه داد: فقط برگزاری مراسم دعا و اقامه نماز باران کارگشا نیست بلکه شرط اول نماز استسقا بیدار شدن از خواب غفلت و بعد سر به سجده گذاشتن است، همه بلایای طبیعی اعم از زلزله و خشکسالی تلنگری برای انسان از سوی خداوند است. وی با اشاره به 16 آذر روز دانشجو افزود: باید به دانشجویان هدفمندی که خونشان در استکبارستیزی نقش سنگ فرش دانشگاه شد تا امروز بعد از سالها پیام شان را به گوش مسئولان برسانند درود فرستاد. * 6054* خبرنگار و انتشار - مریم پنجابی ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
طرز تهیه دسر کرم خرمالوی خوشمزه
سلامتی چشم ها و محافظت از شبکیه چشم مفید است. خرمالو منبع خوب فیبرهای غذایی محسوب می شود و حاوی میزان قابل توجهی فیبر پکتین می باشد. 100 گرم از میوه تازه دارای 3.6 گرم یا 9.5 ٪ از مصرف روزانه فیبر توصیه شده است. فیبرهای موجود در آن باعث دفع راحت و رفع یبوست می شود. برای این کار توصیه می کنیم که روزانه دو مرتبه خرمالو میل کنید. توجه داشته باشید که این میوه حاوی آهن بوده و سدیم کمی دارد. این میوه ی ...
هرچقدر بتوانیم بر بُرد موشکمان می افزاییم تا خواب راحت از چشم کاخ سفیدنشینان بگیریم
خروش ها تا عقب نشینی دشمن صهیونیستی ادامه پیدا کند. وی گفت: حرکت مقدس شما نمازگزاران بعد از نمازجمعه امروز خداپسندانه و تجلی برائت است. آیت الله خاتمی افزود: ترامپ با این تصمیمش قلم قرمزی بر تمام مذاکرات 70 سال اخیر کشید و نشان داد راه درمان قصه فلسطین تنها انتفاضه است و این انتفاضه است که روز رژیم صهیونیستی را به شام سیاه تبدیل خواهد کرد. وی گفت: هرقدر که بتوانیم باید به این رژیم ...
انتقال پایتخت رژیم صهیونیستی به قدس فتنه جدید ترامپ/ اسرائیل تمام دنیا را به زندان تبدیل کرده است
استسقاء بیدار شدن از خواب غفلت و و با خدا عهد بستن و بعد سر به سجده گذاشتن است و گرنه یک حرکت فیزیکی به تنهایی کافی نیست. آیت الله عبادی با اشاره به روز دانشجو، بیان داشت: درود بر دانشجویان هدفمندی که از تاریخی که خونشان در استکبارستیزی نقش سنگ فرش دانشگاه شد تا امروز که بعد از ده ها سال پیامشان را به گوش مسئولان رساند دقیقاً إِنَّ الَّذینَ قالُوا رَبُّنَا اللَّهُ ثُمَّ اسْتَقامُوا ...
گلستان جولانگاه عناصر فتنه نیست / رژیم صهیونیستی با انتقال پایتخت به قدس گور خود را کنده است / نمایندگان ...
مومن تقوا است که باید بدان توجه داشت. بنابراین ما باید در زندگی تقوا و عمل صالح داشته باشیم. وی افزود : هفته وحدت مختص یک روز یا یک دوره زمانی نیست نیست بلکه مسلمانان در همه وقت اعم از شیعه و سنی با یکدیگر وحدت داشته باشیم و راه و روش پیامبر ص را در همه ای امورات زندگی الگو قرار دهیم. امام جمعه اهل سنت آق قلا با محکوم کردن عمل نابخردانه ریس جمهور آمریکا ادامه داد: پیامبر ...
ماجرای ازدواج دو امیرکبیری با توسل به شهید خلیلی
حسین آغاز کرد و برای مطالعه شب و روز نداشت خودتان خوب تر می دانید تعداد ای منحصرا دنبال مدرکند، اما رسول در عمق کار ها می رفت. اتاق رسول مرکز گروه پرواز اوست که سیر پژوهش های وی در آن مشهود هست. رسول واقعا دنبال علم بود. یکی از دوستانش موقع دفن رسول می عنوان کرد: خوشا به حالت رسول اکنون دیگر راحت و آسوده بخواب. رسول طوری زندگانی می کرد انگار صد سال دیگر زنده می باشد و به طوری ...
موشک می سازیم تا خواب را از چشم کاخ سفید نشینان برباییم
، نگذارید دشمن نفوذ در مرزهای شما داشته باشد ، این مرزها ابعادی دارد بُعد این مرز، مرز سیاسی است مراقب باشید مرز سیاسی نظام اسلامی آسیب نپذیرد . آیت الله خاتمی با اشاره به روایتی از امام صادق (ع) افزود : ایشان فرمود "از امامان حق و عادل جامعه اسلامی حمایت کنید، تنهایشان نگذارید آنچنان که امام حق علی (ع) تنها ماند" . خطیب نماز جمعه تهران گفت: در روایت دیگری آمده است " دفاع کنید به امامی که ...
تاثیر دویدن بر لاغری و چربی سوزی + یک برنامه تمرینی
تا از سینه بند ورزشی برای کاهش درد استفاده کنند. توصیه می شود از لباس های شب نما استفاده کنید تا احتمال تصادف کاهش یابد. اصول اولیه ی دویدن میزان تکرار: هفته ای 3-4 بار برای شروع، مناسب است. این زمان برای ریکاوری شما خیلی مفید است. گرم کردن: بهتر است قبل از هر جلسه خود را گرم کنید و حرکات کششی را انجام بدهید. ابتدا با حرکات کششی شروع کنید و بعد از 5 دقیقه با سرعت ...
احمد خاتمی: ما موشک میسازیم تا خواب راحت را از کاخ سفید نشینان بگیریم
...: آیت الله سید احمد خاتمی در خطبه های نماز جمعه این هفته تهران با بیان اینکه علی (ع) در جامعه زمان خود تنها ماند، خطاب به نمازگزاران اظهار کرد: باید به این شعار مکتبی شما، آفرین گفت؛ گاهی برخی از شعارهایی که مطرح می شود، ظرفیت محور یک کتاب قرار گرفتن را دارند، از جمله همین شعار "ما اهل کوفه نیستیم، علی تنها بماند". وی افزود: در دنیای امروز که گرگ های مستکبر زیادی وجود دارد، نمی ...
خواب زیاد کودک، نشانه خوبیه یا بد؟
خوابیدن کودکتان نیز باید بگویم وقتی در طول روز می خوابد، شب نباید به این میزان بخوابد. بچه ها در سه سالگی باید هشت تا حداکثر ده ساعت بخوابند. شما باید زمان تغذیه او می رسد او را بیدار کنید. خواب زیاد سیستم تغذیه ای فرزندتان را به هم می ریزد و برای او مضر است. در صورتی که بچه ها در شب راحت بخوابند و غذا را مرتب و به موقع بخورند مشکلی برای آن ها به وجود نمی آید. در غیر این صورت شارژ مغزی در آن ها انجام نمی شود و آسیب می رساند. ...
علائم کم خونی در کودکان، همیشه نمود دارد؟
مغذی و ضروری از جمله آهن است، به کم خونی کودکان کمک می کند. • رشد سریع در سال اول بعد از تولد، باعث افزایش نیاز به آهن می شود. بنابراین، اگر در این دوران آهن کافی به بدن کودک شما نرسد، او را بیمار خواهد کرد. از این رو، کمبود آهن در برنامه ی غذایی می تواند عامل اصلی بیماری کم خونی شود. • از دست دادن خون به صورت آهسته و در دراز مدت، مانند خونریزی در دستگاه گوارش کودکان، عامل دیگر بروز این ...
درمان لوزه سوم در کودکان، باید عمل کنیم؟
که باعث می شود کودک از راه دهان تنفس کند. زیر چشمان اغلب این کودکان پف آلود است. بی خوابی ها و تقلای شبانه و خرخر، باعث خستگی و چرت زدن در طول روز و بی اشتهایی و نداشتن رشد کافی کودک خواهد شد. آبریزش از دهان در برخی از آنها، شب ادراری، التهاب گوش و التهاب سینوس، از دیگر علامت های شاخص بزرگی لوزه سوم هستند. درمان لوزه سوم اساس درمان صحیح، تشخیص دقیق است. بعد از تشخیص در صورتی ...
درمان تب در کودکان، راهنمای تغذیه ای
حوصله به کودک غذا دهید و اصلا عجله نکنید، کودک را به خوردن غذا تشویق کنید، ولی به هیچ وجه کودک را وادار به غذا خوردن نکنید. یک محیط امن و آرام را برای کودکتان فراهم کنید تا استراحت کافی داشته باشد، استراحت کافی به بهبودی بیمار کمک می کند. شیر مادر در نوزادان شیر خوار، شیر مادر بهترین غذای نوزاد است و ترکیب شیر مادر برای تامین انرژی و مواد مغذی در مقادیر متناسب و کافی ...
میراث ادبی پایدار بیدل/ غنا و فقرِ استی لا و إلّا ست
ما رسیدیم از اول تا آخر غزل، اخلاق بیان کردیم، دیگر اکنون این چه جور غزلی است؟ پس احساس های ما کجا برود؟ من نمی گویم شما مثل شعر بیدل، اول تا آخرِ غزل ده دوازده بیتی را عرفان بگوئید؛ یا مثل شعر اخلاقی صائب، همه مصرع ها و ابیات یک غزل را پُر کنید از مفاهیم اخلاقی – البته این کار سادهی هم نیست که فردی بتواند انجام بدهد – من عرض می کنم شما اگر چنان چه در یک غزلِ هفت هشت بیتی، یک بیت را تعلق بدهید به ...
23 گجت برای داشتن پروازی راحت
در طول سفر به کاهش دردهای عضلانی و حتی سردردهای ناشی از سفر کمک می کند. توجه داشته باشید شب قبل از سفر خوب بخوابید و در صورتیکه خواب کافی داشتید، ولی بازهم سردرد گریبان گیر شما شد، از روغن های ماساژ برای ماساژ شقیقه ها استفاده کنید. سلامتی در پرواز فقط با یک قرص! این قرص را نمی توان در دسته گجت ها به شمار آورد، ولی فناوری منجر به ساخت چنین قرصی شده است. همه ما بارها در ...
پیشنهاداتی جذاب برای لذت در پایتخت آذربایجان
مترو به گردش بروید سفر اگر کاری و از روی اجبار نباشد، فرصتی است برای تفریح و استراحت، پس استفاده از مترو، با تصوری که ما از متروها داریم چندان هم راحت و مناسب برای سفر به نظر نمی آید. شاید خیلی از ما ترجیح دهیم تا به جای عبور و مرور در متروهای شلوغ، با اندکی هزینه بیشتر مستقیما با تاکسی شخصی به محل مورد نظر برسیم. در آذربایجان اما اوضاع متفاوت است، استفاده از متروی باکو یکی ...
مبلمان اتاق کودک و نوجوان، هر سنی نیاز خودش رو داره!
اسباب بازی و تخت خواب و هر آن چیزی که کودک در اتاق نیاز دارد بسیار ضروری است. اگر فضا و عناصر آن متناسب با اندازه های کودکان باشد، آن ها به سادگی می توانند وسایل مربوط به خود استفاده کنند. اما در غیر صورت خطرات افتادن و ... پیش خواهد آمد. از نوزادی تا نوجوانی اگر نگران این هستید هزینه ای برای ملبمان پرداخت کرده و بعد از مدتی به دلیل افزایش سن کودکتان قادر به استفاده از آن ها ...
هرگز به خودتان خواب بدهکار نباشید!
. شب یک ساعت بیشتر بخوابید تا احساس بهتری داشته باشید هر وقت خسته شدید به رختخواب بروید و برای به خواب رفتن تقلا نکنید. آلارم را تنظیم کنید تا به شما یاد آوری کند شب، نیم ساعت زودتر به رختخواب بروید. هفته ی بعد، یک ساعت زودتر به رختخواب بروید تا تدریجا به زودتر خوابیدن عادت کنید. اگر برای تان ممکن است اجازه دهید بدن تان به طور طبیعی صبح شما را از خواب بیدار کند، یعنی ...
6 خاصیت غذایی برای کدو تنبل
فنجان پوره کدو تنبل حاوی 50 کالری و 3 گرم فیبر است. فیبر کمک می کند برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید؛ بنابراین جلوی اشتها گرفته می شود و در کل کمتر غذا می خورید. 2. تقویت بینایی تنها مقداری کدو تنبل، دو برابر نیاز روزانه تان ویتامین A. دارد که بینایی را بهبود می بخشد. همچنین این ویتامین، اختلال در عملکرد شبکیه را در افراد مبتلا به رتینیت پیگمانتوزا کند می کند، این بیماری ...
رفع مشکلات خواب با گیاهان آپارتمانی
مانند این گیاه در شب اکسیژن تولید کرده و به این طریق به داشتن یک خواب آرام کمک می کند. پاپیتال یا عشقه ابلق: این گیاه که از سوی ناسا به عنوان بهترین گیاه برای تصفیه هوای خانه معرفی شده است، سموم هوا را جذب کرده و با تولید اکسیژن، کیفیت هوا را بهبود می بخشد. پس از شش ساعت از آوردن این گیاه به یک اتاق، حدود 94 درصد از قارچ ها و آلودگی های هوازی و معلق در هوا جذب شده و موجب می شود افرادی که به آلرژی های تنفسی دچار هستند در این اتاق تنفس راحت تری داشته باشند. ...
در خواب هم کالری می سوزانید
... کالری سوزی در خواب چگونه محاسبه می شود؟ متابولیسم فرآیندی است که در آن، بدن غذا را تبدیل به انرژی می کند تا در فعالیت های روزانه مورد استفاده قرار دهد. حتی فعال نگه داشتن ارگان ها، نفس کشیدن و جریان خون باعث می شوند بدن انرژی مصرف کند. میزان متابولیسم پایه Basal Metabolic Rate یا BMR شما نشان دهنده این است که در حال استراحت، چه مقدار کالری می سوزانید. این مقدار شامل خواب ...
چگونه چربی شکم را آب کنیم؟
...> تمرینات هوازی انجام دهید تمرینات هوازی می تواند برای زمان مشخصی، ضربان قلب شما را افزایش دهد. بعضی از تمرین ها مانند دویدن، پریدن، دوچرخه سواری، حرکات موزون و پارو زدن تمرینات هوازی هستند؛ سعی کنید این تمرینات را برای حداقل یک ساعت، 3 تا 5 بار در هفته انجام دهید؛ تمرینات هوازی به سوزاندن بهتر چربی شکم و کاهش وزن کمک می کند. آخر شب کمتر غذا بخورید غذاهایی که در آخر شب میل ...