سایر منابع:
سایر خبرها
گردنم درد می کند
خم می کند. آرام آرام عضلات اطرف گردنش شروع به کوتاه شدن و سفت شدن می کند، در نتیجه اول، عضلات و بعد مفاصل آسیب می بیند و سپس آرتروز ایجاد می شود؛ بنابراین وزن کوله پشتی نباید بیشتراز 10 تا 13 درصد وزن بدن باشد.
این نشانه ها در سرماخوردگی را جدی بگیرید
مشورت نمایید. 7. اگر فشار شدیدی احساس می کنید اگر در معرض درد یا فشار در قسمت خاصی از بدن هستید باید مراقب باشید. به عنوان مثال، واضح است که گلودرد استرپتوکوکی strep throat ( عفونت و التهاب حلق به وسیله باکتری های استرپتوکوکی) باعث درد در ناحیه گلو می شود. عفونت سینوسی می تواند مسیر بینی یا حتی دندان هایتان را تحت تاثیر قرار دهد. و البته عفونت گوش هم مسئله دیگری است. به گفته لوین، اگر هر کدام از این علایم را تجربه کردید، " افت شنوایی، درد شدید در گوش ( مثل درد در اثر لمس کردن ) و مشاهده بیرون آمدن ترشحات از داخل گوش، قطعا دلیل خوبی برای مراجعه به دکتر خواهید داشت. ...
از فونداسیون شناور تا ناپدید کردن زلزله!
و راه حل خود را "ناپدید کردن زلزله"(seismic invisibility cloak) نامیده اند، زیرا توانایی آن را دارد که یک ساختمان را از قرار گرفتن در معرض امواج سطحی نجات دهد. مهندسان معتقدند که برای انجام این کار می توانند از 100 حلقه پلاستیکی متمرکز زیر پایه یک ساختمان استفاده کنند. هنگام بروز امواج لرزه ای، آنها در یک ردیف وارد یک حلقه می شوند و درون سیستم قرار می گیرند. بنابراین امواج ...
ژلاتین طعم دار به لاغری کمک می کند/کیفیت خواب با این خوشمزه رنگی
به تحقیقات بیشتری برای نتیجه گیری های قطعی در این مورد نیاز است اما مطالعه ای نشان داده که گلیسین که یکی از اسیدهای آمینه ی موجود در ژلاتین است، می تواند در افراد مبتلا به دیابت Diabetes نوع دوم، به کنترل قند خون شان کمک کند. 6. حفظ سلامت استخوان ها لیسین که در ژلاتین وجود دارد، برای تقویت استخوان ها کمک مفید است.این ماده به بدن کمک می کند تا کلسیم مورد نیازش برای حفظ استحکام ...
چگونه انگیزه مان را برای راه اندازیِ کار جدید بالا ببریم؟
برنامه زمانی خود قرار داده باشید. کارهای متنوع انجام دهید، بین کارهای خلاقانه و منطقی جابجا شوید، ورزش کنید، مکان خود را تغییر دهید، مدیتیشن کنید، نفس عمیق بکشید، چشمانتان را ببندید و یا فقط به مدت پنج دقیقه روی یک چیز تمرکز کنید. تمام این کارها از شما در برابر فرسودگی محافظت می کنند. نتیجه گیری فقدان انگیزه به این دلیل نیست که شما تنبل هستید و یا هدفی ندارید. حتی بزرگ ترین ...
6 درمان طبیعی برای درد استخوان و مفاصل
خون و کاهش درد می شود. ورزش از طریقی دیگر نیز می تواند موجب کاهش درد مفاصل شود و آن جلوگیری از اضافه وزن است. می دانید که اضافه وزن از جمله علل درد استخوان و مفصل می باشد. با توجه به آن چه گفته شد، اگر به درد استخوان و مفصل دچارید، حتماً پیاده روی سریع، ایروبیک در آب، شنا، دوچرخه سواری و یوگا را امتحان کنید. 3- کمپرس گرم و سرد: استفاده از کمپرس گرم و سرد یکی از بهترین ...
افغانستان و رقابت گروه های تروریستی
. در واقع طالبان تمایل کمی برای مذاکره در مورد یک معاهده صلح داشته است. همچنین کشتارِ ملامنصور رهبر سابق طالبان توسط نیروهای آمریکا، امیدهای بیشتر برای مذاکرات در طالبان را تضعیف و عناصرِ تشنه به خون در این گروه را بیشتر تقویت کرد. بدین ترتیب ناامنی زیادی به سمتِ شهرهای اصلی از جمله کابل، که در آن همه نوع جرم و جنایت به طور قابل توجهی افزایش یافته، رخنه کرده است. اما در عین حال و از دیگر سو می توان ...
کاهش وزن با سرعت ایده آل
اتفاق می افتد که شما سعی کنید به سرعت وزن کم کنید.اگر چه کاهش وزن آهسته ممکن است در حد کاهش وزن سریع مورد علاقه نباشد ولی روش های آهسته بهتر است. راه های زیادی برای کمک به سرعت بیشتر کاهش وزن با خیال راحت و سلامت وجود دارد ولی در هر صورت کاهش وزن زیاد در زمان کوتاه روش صحیحی نیست و برای سلامت بدن روش های کند سالم تر است. به هرحال نکاتی وجود دارد که اگر رعایت شود، کاهش وزن سالم با سرعت خوب و با ...
چه زمانی پزشک به شما عمل سرکلاژ( دوختن دهانه رحم در بارداری) را پیشنهاد می دهد؟
یکی از عمل های جراحی که در برخی زنان باردار انجام می شود، سرکلاژ ( cerclage ) یا دوختن دهانه رحم می باشد، زیرا این زنان به علت داشتن مشکلاتی در ناحیه رحم، قادر به نگه داشتن جنین خود نیستند و ممکن است با افزایش وزن جنین، دهانه رحم آنها باز شود و جنین خود را از دست بدهند. در بعضی زنان، دهانه رحم توانایی تحمل فشار ناشی از بزرگ شدن جنین و کیسه آب و جفت را ندارد و ممکن است خود به خود باز شود و زایمان ...
با لیزردرمانی آشنا شوید
.... درمان بیماری فیبرومیالژی با لیزر: بهبودی قابل توجهی در بیماران فیبرومیالژی درمان شده با لیزر دیده می شود.فیبرومیالژی بیماری مزمنی است که علائمی مانند این موارد را دارد: درد منتشر تعداد زیادی از عضلات، درد رباطها وتاندونها(رباط ها نوارهایی محکم در بین مفاصل واستخوانها هستند . تاندون ها نوارهای محکمی است که عضله را به استخوان وصل میکند) ...
مغز شما نیاز به ورزش دارد!
قدس آنلاین - آلزایمر و زوال عقل یکی از پیامدهای بی چون و چرای کهولت سن است که به سراغ شمار زیادی از مردان و زنان کهنسال می آید. هیچ یک از ما تا ابد جوان نمی مانیم و خیلی زود با تبعات و تأثیراتی که کهولت سن بر روی بدن و بخصوص مغز ما می گذارد، روبه رو خواهیم شد. گاردین در این باره نوشت: شاید این مسئله برای شما ناراحت کننده باشد، اما انسان مغزی کوچک با قابلیت های بزرگ دارد. در ...
مصرف باقالی چه مزیت هایی دارد؟
با خاصیت آنتی اکسیدان) است که با بهبود کار ریه ها، بیماری آسم را بهبود می بخشد و التهابات تنفسی و سرفه را درمان می کند. باقالی دارای خاصیت ضد التهاب است آن هایی که این تجربه را داشته اند، می دانند که التهاب یک کابوس واقعی است. درد مفاصل و همچنین سفت شدن آنها، از انواع این التهابات است. این درد هم با برنامه غذایی مناسب قابل کنترل است و باقالی یکی از خوراکی های شفا بخش و ضد التهاب است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش التهاب در بدن, فقط با 20 دقیقه پیاده روی روزانه گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: salamatism. ...
علم + ورزش
.... این کار باعث می شود که عضلات شکم کمتر درگیر شوند.اشتباه دیگر این است که افراد در زمان انجام پلانک سر را تکان می دهند یا اطراف را نگاه می کنند. باید نگاه را بر یک نقطه متمرکز کنید.در زمان انجام پلانک بدن باید کاملا در یک راستا باشد. بهبود سلامت روانی سالمندان با ورزش استقامتی انجام ورزش استقامتی باعث بهتر شدن شرایط روحی روانی افراد سالمند می شود.به گزارش سایت MNT، مطالعات انجام ...
سالمندان در معرض خطر ابتلا به آرتروز/ شیوع آرتروز گردن در مردان بیشتر از زنان است
اصلاحی را فراموش نکنند از جمله تمرینات ورزش گردن درد ناشی از آرتروز گردن می توان به موارد زیر اشاره کرد : کشش گردن : قسمت های دیگر بدن خود را صاف نگه دارید، چانه خود را به سمت جلو هل بدهید تا گلوی شما کشیده شود. به آرامی عضلات گردن خود را بکشید و به مدت 5 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سر خود را به مرکز برگردانید و آن را به سمت عقب هل بدهید و چانه خود را بالا بگیرید. به مدت 5 ...
تنگی کانال نخاعی و ورزش/ تمرین های ورزشی در بهبود وضعیت بدن بیماران موثر است
ناشی از تنگی کانال نخاعی را بدتر کند. بنابراین قبل از هر برنامه ورزشی، برای تشخیص علت درد باید نزد پزشک بروید . تقویت عضلات گردن در ناحیه گردن به چهار سمت (جلو، عقب و طرفین)، انقباض عضلات در برابر مقاومت (مانند استفاده از دست) همراه با کشش عضلات گردن (خم کردن گردن توسط دست) توصیه می شود . این کارشناس ارشد تربیت بدنی بیان داشت: اگر این افراد ورزش را درست انجام ندهند، باعث بی اثر شدن تمرین های ورزشی می شود و ممکن است منجر به درد یا بدتر شدن آن شوند. بنابراین بهتر است از مربی ورزشی یا فیزیوتراپ، طرز صحیح ورزش کردن را یاد بگیرند . ...
تمام فواید چغندر برای سلامتی
آب چغندر و کمی آب سیب رو قبل از فعالیت ورزشی خود می نوشند، استقامت بیشتری در طول ورزش از خود نشان داده و فشار خون آنھا در زمان استراحت، کمتر از کسانی است که از این نوشیدنی، استفاده نمی کنند. منبع: سلامانه
کورتون چیست؟
استروئید میشود. پس در بیماری که داروهای استروئیدی حاوی کورتون را مصرف میکند هیچگاه نباید این دارو به ناگهان قطع شود. قطع تدریجی این دارو موجب میشود تا بدن فرصت کافی برای برگرداندن خود به وضعیت طبیعی را داشته و تولید مجدد استروئید را از سر بگیرد. در بعضی موقعیت ها بدن انسان نیاز به استروئید یا کورتون بیشتری دارد. به این موقعیت ها، حالات استرس میگویند. منظور از استرس فشار هایی است که به ...
واریکسل و طب سنتی +عکس
خستگی جسمی و روحی ج - ورزش ورزش ملایم و معتدل به تخلیه و پاکسازی بدن از موادّ زائد کمک زیادی می کند. تقریبا همیشه پیاده روی نسبتا تند بهترین گزینه است. این ورزش باید در ساعاتی از روز که هوا معتدل تر است و درزمانی بیننیم تا یک ساعت انجام شود. توجه داشته باشید که ورزش های سنگین که منجر به خستگی زیاد شوند در طولانی مدّت سودا را افزایش می دهند. همچنین وزنه برداری و ...
رشد نکردن قد کودک، علت چیست؟
رشد کمتر می شود. 3- دوران بلوغ: در طی این دوران یک جهش رشدی اتفاق می افتد و از شروع تا پایان بلوغ، پسران به طور متوسط 25- 30 سانتی متر و دختران 20- 25 سانتی متر افزایش قد پیدا می کنند. در طی دوران بلوغ سرعت رشد قدی 8- 14 سانتی متر در سال می باشد. توجه داشته باشید که حداکثر جهش رشدی در دختران قبل از شروع عادت ماهیانه است و پس از شروع دوره های عادت ماهیانه بطور متوسط دختران 7 سانتی متر ...
9 میوه پاییزی مفید برای سلامتی
انجام می دهند و افرادی که بیماری های قلبی دارند، خوردن چغندر است. چغندرغنی از نیترات معدنی غیر آلی است و این ترکیبی است که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند و این اکسید نیتریک عروق خونی را باز می کند، جریان خون را افزایش می دهد و عملکرد قلب و رگ ها را بهبود می بخشد. طبق مطالعات انجام شده، آب چغندر عملکرد قلب را در طول ورزش های سخت بهبود می بخشد و کارکرد قلب را آسان تر می کند و به شما ...
بنا به 7 دلیل سلامتی، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید
انجام تمرینات هوازی در کنار ورزش های قدرتی می تواند در کمترین زمان فواید شگفت انگیز خود را نشان دهد: دوران سالمندی آسان تر ورزش قدرتی باعث تقویت استخوانها شده٬ متالویسم را افزایش داده٬ عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش می دهد٬ ضمن این که باعث می شود که فرد دوران کهنسالی راحت تری را تجربه کند. افزایش توان ورزشی ورزشهای قدرتی٬ نه تنها باعث افزایش ...
درمان گردن درد با این روش های ساده ممکن است!
و تنها علت مفید بودن آن ها نیز همین موضوع است. بالش ها یادآور صحیح کردن پوزیشن بدن هستند. اگر پوزیشن های مناسب را نداشته باشید علاوه بر درد گردن دردهای دیگری را در ستون فقرات تجربه خواهید کرد. فیزیوتراپیست یکی از راه کار ها برای رهایی از درد گردن است. درمانگر تمرینات کششی و تقویتی صحیح را به شما آموزش خواهد داد و این تمرینات در بهبود درد های شما بسیار موثر خواهند بود. نت نوشت ...
آموزش جامع کشش و نرمش صبحگاهی (تصویری)
که در مجموع یک برنامه تمرین 30 دقیقه مفید را تشکیل می دهند. بخش اول: حرکات کششی بسیاری از دکترها توصیه می کنند که قبل و بعد از یک برنامه تمرین ورزشی بهتر است حرکات کششی انجام دهید. تمرینات کششی انعطاف پذیری عضلات را حفظ می کند، و در طول زمان چابکی و تحرک آنها را افزایش می دهد. بنابراین، در حین تمرین ورزشی و کارهای روزمره، اعضای بدن در کامل ترین و مفید ترین بازه جا به جا می ...
تعبیر وارونه و خانمان سوز استفاده از مخدرها برای لاغری
ابتلا به دیابت و فشار خون می شود. متخصص طب سنتی اسلامی، در خصوص عادت های بد غذایی خاطر نشان کرد: نخوردن غذاهای پختنی در وعده صبحانه، خوردن مایعات در بین غذا و صرف غذای سنگین در ساعت های پایانی شب باعث اختلال در سیستم گوارش و تحلیل رفتن انرژی بدن و غلیظ شدن خون می شود. وی در پایان افزود: بهترین نوع نوشیدنی آب سالم و تصفیه شده هست که استفاده آن به عموم مردم خصوصا ورزشکاران توصیه می شود و نباید نوشیدنی دیگر را جایگزین آب کرد. انتهای پیام/ ...
اقدام رئیس جمهور آمریکا نابخردانه است/ هر چه بتوانیم به برد موشک های خود اضافه می کنیم
نگذارید دشمن در مرزهای شما نفوذ داشته باشد؛ این مرزها ابعادی دارد که بُعد اول آن مرز سیاسی است. وی با بیان اینکه مراقب باشید مرز سیاسی نظام اسلامی آسیب نپذیرد، افزود: شاکله نظام سیاسی با رهبری شکل می گیرد، اگر رهبری آسیب ببیند شاکله آن جامعه بهم خورده است. امام جمعه موقت تهران ادامه داد: نخ تسبیحی که مهره ها را دور هم قرار می دهد، رهبر جامعه است که اگر آسیب ببیند آن دانه ها از ...
سکوت در برابر گستاخی ترامپ جایز نیست
این تیم قهرمان تشکر می کند و علیرضا کریمی را نماد عزت ایرانیان می داند، یعنی پرچم ما بالاتر قرار گرفت. حجت الاسلام تقی پور گفت: گاهی ورزش هم پیام سیاسی دارد، آن ها می خواهند با کشتی، وزنه برداری و یا در حوزه های گوناگون ایران را تحت فشار قرار دهند، همین که پرچم ایران در رتبه سه و کمی پایین تر از دیگران باشد آنها خوشحال می شوند اما پرچم ایران به همین اندازه که در اهتزاز باشد ما آن را نماد ...
هر اتفاقی حکمتی دارد/ از جاستین گاتلین الگو گرفتم
... او در اوایل تحصیلاتش "کمی درگیر" وزنه برداری شد، اما اذعان کرد که "چهار سال اول برای من بسیار سخت بود". پس از اولین رای CAS او شروع به تمرین بیشتر،کرد تا اعتماد به نفس داشته باشد، "و فکر کردم که من می توانم آن را انجام دهم". محرومیت او در هفته گذشته ماه اکتبر پایان یافت و پس از آن همه سال دوری از ورزش، به نظر می رسید که آسیب دیدگی مانع کار او شود. او دچار ...
تاثیر دویدن بر لاغری و چربی سوزی + یک برنامه تمرینی
.... هرچه این لایه انعطاف پذیرتر باشد (که این از طریق ورزش به دست می آید) معنایش این است که قلب شما برای پمپاژ خون به ماهیچه ها، به تلاش کمتری نیاز دارد. کاهش قندخون: دویدن با افزایش حساسیت عضلات به انسولین سبب کاهش قندخون می شود. این موضوع باعث می شود تا قند به سلول های عضلانی برای بهره گیری منتقل بشوند. کاهش ریسک آب مروارید: مطالعه نشان می دهد که دویدن با سرعت متوسط و زیاد ...
طغیان خون هایی که ظلم ستیزی را می طلبید/ دانشجویان آغازگر جریان های انقلابی اند
...> دولت کودتا با وجود آگاهی از احساسات ضد انگلیسی مردم، بهبود فوری مناسبات را در پیش گرفت. در 24 آبان اعلام شد که ریچارد نیکسون از طرف دولت آیزنهاور به تهران می آید تا نتایج تحولات اخیر را که دولت زاهدی متعهد به انجام آن بود، ببیند. وقوع تظاهرات، هنگام ورود نیکسون که قرار بود 17 آذر به دانشگاه تهران بیاید، قطعی بود. به همین دلیل از 5 آذر نیروهای نظامی و امنیتی به منظور کنترل اوضاع در زمان ...
عوارض خطرناکی که رنگ موهای شیمیایی دچار زنان می کند!
افتادگی مثانه عنوان کرد: ورزش کردن به طور قابل توجهی در افراد جوان می تواند به درمان این افتادگی کمک کند اما در کنار آن فرد باید از دارو استفاده کند و عمل جراحی برای فرد انجام شود. این متخصص اورولوژی خاطرنشان کرد: حدود 80 تا 90 درصد ادرار های اورژانسی یا بی اختیاری ادرار در این زنان با عمل جراحی برطرف خواهد شد. منبع: طبنا ...