سایر منابع:
سایر خبرها
90 گیاه دارویی و ادویه بی نظیر برای سلامتی و تندرستی
درمان پزشکی مورد استفاده قرار گرفته است. مصرف آن حتی به مقدار کم باعث بهبود حافظه و تمرکز ، مبارزه با رادیکال های آزاد، جلوگیری از بیماری های دژنراتیو مانند زوال عقل و آلزایمر، کاهش التهاب، جلوگیری یا بهبود دیابت، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست و تقویت استخوان ها می شود . 76 . سارساپاریلا سارساپاریلا عضوی از خانواده گیاه لیلی ( سوسن ) است و برای تهیه چای ، عصاره و مکمل ...
کوچک کردن شکم با 7 روش بدون دردسر!!
...> ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. برای کوچک کردن شکم به اندازه کافی آب بخورید مصرف 8 لیوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابولیسم را نیز بالا می برد. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : آوای سلامت ...
جامعه ایران: آسیب پذیری بالا، تاب آوری پایین
شدید دامن زد و عوامل زیست محیطی مثل مصرف گرایی، تخریب جنگل ها، تخریب مراتع، انتشار گازهای گلخانه ای و آلودگی آب ها و.... اینها براساس آمار و ارقام رسمی و مطالعات انجام شده نشان داده شده اند. بی ثباتی بازارهای مالی از سال 2008 که با بحران مالی در آمریکا و اروپا و مناطق دیگر جهان شروع شد، ازجمله عوامل جهانی دخیل در شرایط ایران است و پیش بینی می شود در سال 2018 برگردد که آثار مخربش برای جامعه ...
اگر میخواهید لاغر شوید قبل از خواب این نوشیدنی را میل کنید!
قبل از خواب می تواند کمک کند تا بهتر بخوابید و همان طور که آرزو دارید بیشتر چربی بسوزانید. تحقیقات نشان می دهد، میزان ترشح انسولین در شب (به دلیل مصرف کربن های ساده ای مثل آب میوه) عملکرد و یا چرخه 24 ساعته بدن را یکنواخت و منظم می کند. در آب انگور آنتی اکسیدان مفیدی به نام رزوراتول وجود دارد که کالری ذخیره شده در چربی های سفید را به کالری ذخیره شده در چربی های قهوه ای تبدیل می کند و باعث سوزاندن ...
چیزهایی که زود پیرتان می کند
شاغلین در آمریکا را در بر می گیرد. اما بین عدم رضایت از کار خسته کننده و نفرت مداوم از کار تفاوت بزرگی وجود دارد. بنا به گفته ی دانشمندان هندی، افرادی که در مشاغل سخت و پُر مسئولیت هستند و از توانایی کمی برای تصمیم گیری برخورداند، در مقایسه با آنهایی که کارهای سبک تری دارند، 15.4 درصد بیشتر در معرض مرگ و میرند. چند نکته: سعی کنید استرس کار فعلی تان را تعدیل کنید اگر ...
10 چیز که پزشکان قلب به دوستانشان می گویند
شوهرتان مشکل دارید، احساس استرس پیدا می کنید که باعث التهابی شدن رگ ها می شود. رابطه شاد برای سلامت قلب واقعا مهم است. هورمون های بدن را دستکاری نکنید: درست است که خطر ابتلا به بیماری های قلب تا زمانی که با افزایش سن زنان استروژن شروع به افتادن با شروع به کار می کند. استروژن به حفظ انعطاف پذیری شریان های ما کمک می کند و LDL یا کلسترول بد را پایین نگه می دارد. اما مطالعات نشان می دهد ...
راهکارهایی برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست
بسیار عالی و مغذی است. چای سبز و سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و عناصری در خود دارند که از شکسته شدن کلاژن های پوست جلوگیری می کند. بنابراین، سعی کنید به جای قهوه بیشتر چای بنوشید. دانه های انار و آکای بری (در ایران نیست) نیز مملو از آنتی اکسیدان هستند. ورزش کردن کارکرد شدید قلب در نتیجه ورزش های سخت به آن اندازه که تصور می کنید برای پوست مفید نیست. ورزش های بدنسازی روزانه باعث ...
خواص فوق العاده باقالی را بشناسید
...> مصرف باقالی چه مزیت هایی دارد؟ پروتئین در حکم سنگ بنای زندگی است و به ترمیم بافت های آسیب دیده، کمک می کند. یک فنجان باقالی حاوی 17 گرم پروتئین است یعنی 40 درصد میزان نیاز روزانه بانوان و 30 درصد نیاز آقایان.این ماده معجزه گر همچنین شامل 9 آمینو اسید Amino acid ضروری بدن است. * آمینو اسید Amino acid:واحد تشکیل دهنده پروتئین است. آمینو اسیدها نقش مهمی در عملکرد مغز، ساخت ...
فواید دم نوش آویشن برای سرماخوردگی
اوایل فهرست خودتان ذکر کنید. با این حال، 2 قاشق چای خوری خشک شده از آویشن (تقریبا معادل میزان آویشن برای هر فنجان دم نوش) حاوی 3.56 میلی گرم آهن یا 19.8 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی است. به علاوه دم نوش آویشن، منبع عالی ای برای دریافت ویتامین K محسوب می شود که برای لخته شدن خون حیاتی است و هر 2 قاشق چای خوری از آویشن 48 میلی گرم از این ویتامین را به بدن می رساند. این دم نوش، منبع بسیار خوبی هم برای دریافت منگنز محسوب می شود و مقدار کمی هم کلسیم به بدن می رساند. منبع: سلامتیسم ...
عوامل عجیب چاقی در محل کار
...: عدم تحرک و نشستن پشت میز برای ساعات طولانی، خوردن غذا های بدون ارزش هنگام انجام کار و... همگی از فاکتور های موثر بروز چاقی در محل کار هستند. با این حال مواردی هم وجود دارند که به ظاھر کم اھمیت و کوچک و در عین حال چاق کننده ھستند: استرس و کار زیاد: مطالعات نشان می دھند که استرس مزمن در محل کار، احتمال بروز سندرم متابولیک را در افراد افزایش میدھد. سندرم متابولیک به ...
9 عادت غلط که به کلیه هایتان آسیب می زند
.... با عادت های رایجی که در طول زمان به کلیه آسیب جدی می زند، آشنا شوید: عادات شکری مطالعات نشان می دهد، احتمال وجود پروتئین در ادرار افرادی که روزانه دوبار یا بیشتر نوشیدنی های شیرین مصرف می کنند، بیشتر است. وجود پروتئین در ادرار از نشانه های اولیه درست عمل نکردن کلیه هاست. کمبود ویتامین و مواد معدنی کمبود بسیاری از مواد مغذی، خطر سنگ کلیه یا نارسایی ...
خواص کدو تنبل
به گزارش بهداشت نیوز: کدوتنبل یکی از آن غذا های فصلی است که الان دقیقا در فصلش قرار داریم. اگر به دنبال خوردن غذایی سالم هستید، کدو تنبل یکی از بهترین های این فصل است. در ادامه با خواص کدو تنبل آشنا می شوید تا بهانه ای برای مصرف بیشتر آن باش خواب راحت تر تخم کدو تنبل سرشار است از تریپتوفان، آمینو اسیدی که می تواند باعث احساس خواب آلودگی شود. تریپتوفان همچنین به بدن کمک می ...
تخمه هندوانه معجزه ای برای سلامت و زیبایی پوست
آهن دارد که اگر همراه با منابع ویتامین C نیز مصرف شود، جذب آهن افزایش می یابد. فولات: در یک وعده دانه هندوانه 2 میکروگرم فولات وجود دارد توصیه FDA به بزرگسالان دریافت روزانه 400 میکروگرم فولات است. این ماده برای عملکرد صحیح مغز مهم است. ویتامین A: دانه های ریز هندوانه برای بینایی مفیدند و می توانند ریسک زودرس تباهی لکه ی زرد و سایر بیماری های چشمی را کم کنند. ویتامین A موجود در این تخم ...
7 درمان طبیعی برای انزوا و تنهایی
، دلهره کمک فراوانی می کند. محققان دریافته اند، هنگامی سطح سروتونین افزایش می یابد مردم تمایل دارند خوشحال تر باشند و این " احساس مثبت و سازگاری باعث ایجاد روابط دوستانه با دیگران می شود. " داشتن روابط دوستانه با دیگر افراد می تواند به کاهش احساس انزوا و تنهایی کمک بسیاری کند. هوای تازه، سبب افزایش مصرف اکسیژن می شود که به نوبه خود می تواند به بهبود خلق و خو و انرژی کمک کند. زندگی در مناطق ...
علل، علائم و درمان واریس
به گزارش بهداشت نیوز: مطالعه ای که در سال 2010 در لندن بر روی جمعیتی از افراد 35-70 سال انجام گرفت، میزان شیوع سیاهرگ های واریسی در مردان و زنان به ترتیب 17% و 31% گزارش شد. فرآیند تشکیل واریس سیاهرگ ها، رگ های خونی هستند که خون را از تمامی اندام های بدن جمع آوری کرده و به سمت قلب هدایت می کند. همان طور که در قسمت های مختلف بدن برای ادامه حیات خود از اکسیژن خون استفاده می کنند، مواد زائد خود را (ازجمله دی اکسید کربن و...) به درون سیاهرگ ها برمی گرداند. خو ...
خوراکی های مناسب دوران بارداری، خوردنی ها و نخوردنی ها
منابع غنی پروتئین گیاهی هستند و باعث احساس سیری می شوند. 2 ) سیب زمینی خوراکی های مناسب دوران بارداری - شادابی و سلامتیسیب زمینی خوشمزه و سیرکننده است و به طور قطع در بین خوراکی های مناسب دوران بارداری جای دارد. سیب زمینی سرشار از ماده ای به نام بتا کاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. افزایش دریافت ویتامین آ تا 40 درصد برای مادران باردار به شدت توصیه می ...
این نوشیدنی معجزه گر را در 5 دقیقه درست کنید
سرشار از ویتامین هایی مانند A, C, B. -complex، آهن، مس، منیزیم، و پتاسیم همراه با چند فاکتور ضد پیری دیگر است. ترکیب این سه ماده برای تأمین تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن کافی است. از این گذشته، مصرف آن با فواید ماندگاری برای سلامت بدن همراه است. برخی از فواید این نوشیدنی معجزه گر عبارتند از:: چند سال قبل، نوشیدنی سیب، چغندر و هویج به کسانی توصیه شد که از سرطان ریه رنج می بردند و ...
تکرر ادراری در بارداری چه زمانی خطرناک است؟
ادرار چی کار کنم؟ از آنجایی که تاثیرات هر غذا بر بدن افراد مختلف، کاملا متفاوت است، غیرممکن است که بتوان به طور قطع به همه ی افراد گفت که چه غذاهایی را باید بخورند یا از مصرف چه غذاهایی اجتناب کنند. شما می توانید غذاهایی که می خورید را یادداشت کرده و تأثیر آن بر بدنتان را نیز مشاهده کنید تا در نهایت متوجه شوید که چه غذاهایی موجب تشدید علائم یا بهبود آن ها می شوند. در دفتر خود یادداشت ...
این موادغذایی را بخورید تا هرگز سرطان ریه نگیرید + اینفوگرافی
جای نان و برنج معمولی این غلات ضدسرطان را بخورید در تحقیقات زیادی تاثیر مثبت مصرف غلات کامل در رژیم غذایی و کاهش خطر ابتلا به سرطان را نشان داده اند به همین دلیل توصیه می کنیم تا به جای مصرف برنج سفید، پاستا و نان سفید از غلات کامل(مانند کینوآ و جو دوسر) استفاده کنید، غلات کامل در رژیم غذایی موجب می شوند که مواد مغذی و کربوهیدارت های بیشتری شامل انواع آنتی اکسیدان ها در بدن تولید شوند ...
مراقبت های یلدایی/ نکاتی که در طولانی ترین شب سال باید رعایت شود
در آنها بسیار مفید است. از طرف دیگر مصرف آجیل در افراد در معرض افزایش وزن، باعث چاقی می شود. همچنین مصرف آجیل نمک دار به ویژه به مقدار زیاد توصیه نمی شود. انواع مغزها نمی توانند جایگزین غذای اصلی شوند. این در حالی است که مصرف مغزها قبل از وعده های اصلی غذایی اشتهای فرد را می گیرد. زیاده روی ممنوع! زیاده روی در خوردن خوراکی های مختلف در شب یلدا سلامت گوارش بدن را به خطر می ...
از پارکینسون چه می دانید؟
هوای منزل را زیاد گرم نمود . 7- مصرف بی رویه غذاهای سرد و مرطوب و به دنبال آن غلبه رطوبت و افزایش آن، طوری که شب ها آب از دهان جاری شود، می تواند سبب ابتلا به پارکینسون شود . باید دانست که یکی از درمان ها برای غلبه رطوبت مصرف شکر سرخ بجای شکر معمولی است . 8- عادت به مصرف همزمان تخم مرغ و ماهی می تواند موجب لقوه گردد . 9- کمبود ویتامین های گروه B عملکرد مغز ...
برای تقویت مغز صبحانه چی بخوریم؟
دهد که جذب ویتامین ای به ممانعت از تحلیل شناختی مغز به ویژه در سالخوردگان کمک می کند . بادام همچنین ترکیب سالمی از پروتئین ها، فیبرها و چربی های سالم است که سطح قند خون را حفظ می کند و موجب می شود که فرد در طول روز متمرکز و با انرژی بماند . انگور: تحقیقات نشان می دهد که مصرف انگورهای مختلف سبز، قرمز و سیاه نقش مهمی در بهبود دفاع آنتی اکسیدانی ما دارد و سلامت مغز را ارتقا می دهد ...
دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید
غذایی سرشار از کلسیم می تواند با بالا بردن سیستم ایمنی بدن از بروز تحریکات اولیه در سرطان روده جلوگیری کند. بروز زخم معده و دوازدهه ارتباطی با رژیم غذایی ندارد و بیشتر میکروبی یا ناشی از مصرف برخی مسکن هاست. پس هیچ رژیمی نه باعث سرطان معده می شود و نه می تواند آن را از بین ببرد . یک نسخه ضد سرطان برای همه! بشقاب غذایی سالم برای حفظ سلامت گوارشی همه افراد مفید است، اما ...
تغذیه ممنوع در بارداری، لیست کامل!
بارداری با خطر سقط جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام گرفت، آن را تایید می کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلی گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دو برابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط جنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید، به ویژه در سه ماهه اول بارداری که ...
همه چیز درباره ریزش مو در بارداری
آسیب های جدی مواجه خواهد شد. پس بهتر است با کمک پزشک از کمبود های احتمالی مواد مغذی مورد نیاز بدن تان پیشگیری کنید و رژیم مناسبی برای خود در نظر بگیرید. روی و آهن را فراموش نکنید: برای جلوگیری از ریزش مو و ابروها باید مصرف آهن و روی را در این دوران بیشتر از قبل در برنامه غذایی خود بگنجانید. این مواد که بیشتر در گوشت قرمز تازه، تخم مرغ، میوه ها و سبزی هایی با برگ های سبز تیره مانند اسفناج ...
برنامه غذایی مادران شیرده، تاثیر آن بر فرزندشان
60 تا 90 گرم گوشت قرمز، مرغ یا ماهی، 2 عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته برابر است. توصیه هایی برای مادران شیرده: – مادر شیرده باید از تمامی گروه های غذایی در برنامه غذایی خود استفاده کند. – برای جلوگیری از کاهش آب بدن مادر (دهیدراتاسیون) به مادران توصیه می شود که روزانه به میزان کافی مایعات و آبمیوه طبیعی مصرف کند. – نوشیدن یک لیوان مایعات مانند آب ...
تغذیه مناسب بارداری، حتما بخوانید!
توان از پروتئین های گیاهی استفاده نمود (مانند غلات و حبوبات). منابع پروتئین حیوانی شامل انواع گوشت های قرمز و سفید، ماهی، تخم مرغ، شیر و پنیر است. تخم مرغ منبع بسیار خوب پروتئین و با کیفیت عالی بوده که از نظر اقتصادی هم باصرفه تر است. به علاوه زرده آن حاوی آهن بالایی است. در صورتی که مادر باردار از سلامت کامل برخوردار باشد، می تواند روزانه یک تخم مرغ مصرف نماید. ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح انرژی بدن
خود را ثابت نگه دارید و از احساس خستگی تان بکاهید، سعی کنید از مصرف قند اضافی بپرهیزید. می توانید با خوردن غذاهای سالم و طبیعی و سرشار از فیبر مانند غلات سبوسدار، سبزیجات و حبوبات، کیفیت تغذیه تان را بالا ببرید. 8. هیدراته بمانید بدن شما بسته به سن تان 55 تا 75 درصد از آب تشکیل شده است. در طول روز، از طریق ادرار و تعریق، آب بدن را از دست می دهید. بنابراین برای هیدراته ماندن ...
6 ماده غذایی پرکالری را بدون نگرانی از چاقی مصرف کنید
به گزارش آوای سلامت به نقل از pupsugar برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو : سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ...
مایعات برای زنان باردار، کدام ها لازمند؟
دریافت روزانه 5/1 تا 2 لیتر آب برای زن باردار لازم است این مقدار آب موجب نرم شدن مناسب مدفوع و تصفیه ی صحیح کلیوی می شود. تامین آب بدین ترتیب انجام میشود : • چای یا قهوه در صبح • آش یا سوپ در شب • نوشابه های مختلف در طول روز که به آب موجود در مواد غذایی اضافه می شود. یاد آوری می شود که آب معمولی تنها آشامیدنی فیزیولوژیک است نوشابه های دیگر بهانه ...