سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا
این شب به دلیل مصرف همزمان بسیاری از مواد غذایی همچون آجیل، دانه های انار باید حتما جویده شوند و در غیر این صورت دور ریخته شوند چرا که سیستم گوارشی دچار اختلال خواهد شد. همچنین حداقل فاصله خوردن آجیل تا هندوانه نیم ساعت به طول انجامد. این دکترای فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: همچنین توصیه می شود در این شب افراد نسبت به انجام ورزش های گروهی همچون طناب کشی، پرتاب توپ، پانتومیم بازی، وسطی و ...
مکمل ها در تغذیه و سلامتی
حل موجود نیست. به عبارت دیگر، هیچ فردی نباید مصرف مواد غذایی تازه و مورد نیاز بدن را کنار بگذارد و برای تامین نیازهایش فقط به استفاده از مکمل ها روی آورد. لازم به ذکر است که قرص های کلسیم جای لبنیات را نمی گیرد خیلی ها تصور می کنند اگر روزی چند عدد از قرص های کلسیم را بخورند، مشکل شان به طور کلی حل می شود، هیچ وقت دچار پوکی استخوان نخواهند شد و کمبودی از این نظر نخواهند داشت ...
بازی در زمین حریف /روحانی عقب نشینی کرده است؟/زیباکلام: عبور از روحانی خطاست؛ یعنی هموار کردن راه ...
باید بکند و باید اصلاح طلبان چه واکنشی در مقابل دولت داشته باشند. خیلی از اصلاح طلبان به سبب حمایت از دولت در معرض اتهام بودند. همچنین در میان رهبری اصلاح طلبان این سوال که با روحانی چه باید کرد طرح شد. به موازات طرح این پرسش گفته شد که بهتر است تا آقای جهانگیری در دولت نماند چون عدم محبوبیت دولت می تواند برای آقای جهانگیری مضر باشد. برنامه اقتصادی آقای روحانی به گونه ای نبود که امید داشته باشیم تا ...
سلامت جنین در بارداری، نقش تغذیه مناسب
این دوران می باشد. انتخاب های صحیح در تغذیه بارداری به بهبود رشد و تکامل جنین کمک می کند. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از انچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم ...
گران ترین مواد مورد استفاده در دنیا
حدود بود و در مطالعه بررسی سریع وضعیت سوءمصرف مواد در ایران که در سال 1383 انجام شد، هیچ موردی از مصرف پیدا نشد. اما چند سال بعد، کشور ما به پنجمین مصرف کننده شیشه در دنیا تبدیل شد. • اوج مصرف شیشه از سال 1387 و همزمان با تولید داخلی آن به شکلی بسیار بی کیفیت و ناخالص آغاز شد. از آن زمان به بعد قیمت شیشه به شدت کاهش پیدا کرد و از گرمی 120 هزار تومان به 25 هزار تومان در سال 1388 و به حدود ...
در ماه های اول بارداری چه بخوریم؟
خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است. * روزانه حداقل یکی از منابع ...
نکات تغذیه ای در بارداری، جدی بگیرید
...، دراین مدت تجویز اهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص اهن نیز مصرف شود. 2- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین هایA وC و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است ...
تغذیه در زنان باردار دیابتی، چگونه باید باشد؟
به دیابت بارداری حتما شیردهی داشته باشند. زیرا، ممکن است حتی یک دوره ی کوتاه شیردهی خطر ابتلا به دیابت را در آینده کاهش دهد. برای جلوگیری از افت قند خون رژیم غذایی شما در دوران مصرف انسولین باید همراه با میان وعده غذایی باشد (هر 10 گرم کربوهیدرات مصرفی، حدود 1 واحد انسولین را پوشش می دهد). در این زمینه حتما با پزشک خود نیز مشورت کنید. هر لحظه که احساس سرگیجه یا ضعف پیدا کردید یا اگر میزان قند ...
هفته سی و سوم بارداری
سراغ شما آمده و تکرر ادرار و خواب های آشفته ممکن است شما را رها نکند. تغذیه در هفته 33 بارداری 1٫ خوردن، لذت گذشته را ندارد. کودکتان در حال فشار وارد کردن به معده شما است و باعث اختلال در عمل گوارش می شود، و اسید معده را زیاد می کند. اگر خوردن غذایی خاص یا مصرف آن در زمانی خاص موجب نفخ، سوزش سر دل، یا دیگر علائم ناراحت کننده در شما شد، به طور موقت آن عادات غذایی را تغییر ...
چه ادویه هایی برای زمستان مفید است؟ + خواص ادویه ها
و کمی عسل و هل خُردشده شما را از بیماری های زمستان دور نگه می دارد. فلفل سیاه این ادویه خوش طعم حاوی آنتی اکسیدان های گوناگونی است که متابولیسم بدن را تسریع می کند. با افزودن آن به غذایتان از خواص متعددش بهره مند شوید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : آنچه خانم ها باید درباره فلفل سیاه بدانند اگر می خواهید بیشتر بدانید : هضم بهتر غذا با فلفل سیاه!! ...
چتر آلودگی هوا بر سر تبریز
در هوای آلوده ورزش و فعالیت های سنگین برای تمام افراد مضر است، افزود: در هوای آلوده تنفس باید کم عمق باشد و در حین فعالیت تا حد ممکن حبس هوا صورت گیرد. تقی زاده در خصوص تغذیه افراد در روزهای آلودگی هوا خاطر نشان کرد: در این روزها تمام افراد لبنیات کم چرب و میوه و سبزیجات زیاد بخورند و از مصرف فست فودها خودداری کنند. فوق تخصص بیماری های ریه با توصیه به استفاده از ماسک های فیبری برای ...
آیا قهوه و کافئین مانع جذب آهن می شوند؟
.... اثر آن ها بر جذب آهن وابسته به دوز است، به این معنی که با افزایش مقدار پلی فنول مواد غذایی و یا نوشیدنی، جذب آهن کاهش می یابد. در یک مطالعه، نوشیدن نوشیدنی حاوی 20-50 میلی گرم پلی فنول، جذب آهن را از یک غذای نانی تا 50-70 درصد کاهش می دهد. در همین حال، نوشیدنی هایی حاوی 100-400 میلی گرم پلی فنول جذب آهن را تا 60-90 درصد کاهش می دهند. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف 5 میلی گرم تانن باعث جذب 20 ...
6 روش درمانی نفخ شکم نوزادان
غذایی است که مادر می خورد و بر روی شیری نوزاد اثر می گذارد و باعث دل درد نوزاد می شود. از طرفی دیگر ممکن است تغذیه مادر باعث تغییر بو و مزه شیر گردد و در نتیجه آن نوزاد از خوردن شیر صرف نظر می کند. پس بهتر است که مادران از خوردن عذاهایی که نفخ کننده و دارای کافئین زیادی هستند خودداری کنند، چرا که این مواد از طریق شیر وارد بدن نوزاد شده و باعث ناراحتی دستگاه گوارش نظیر دل درد و کولیت می شوند. ...
چگونه در روزهای سرد زمستانی زود ازخواب بیدارشویم؟
کنید تا بدن به اندازه کافی زمان برای هضم مواد غذایی داشته باشدکه این کار سبب می شود تا صبح به دلیل احساس گرسنگی زودتر ازخواب بیدارشوید، همچنین خواب بلافاصله پس از خوردن شام باعث آسیب به دستگاه گوارش و سوزش معده واین سبب بیدارشدن ازخواب درشب و بدخوابی می شود. کارشناسان دریافتند تا 45 دقیقه پس از بیدار شدن ازخواب، مغز به بازده 100 در 100 خود نمی رسد، زیرا هنوز ارتباط به طور کامل بین بخش ...
شیردهی در دوران بارداری، مشکلی ایجاد می کند؟
...، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر (شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده پروتئین را دریافت کند. ...
وزن نرمال قبل از بارداری، چقدر اهمیت داره؟
کلسیم و پروتئین را که دراین مواد می باشد. در طول حاملگی حدود 30 گرم کلسیم در بدن مادر تجمع می یابد که اکثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود.کلسیم ، ماده اصلی در تشکیل استخوان و دندان است. اگر جذب کلسیم مادر کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می کند که این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه ...
سنجد برای زن باردار ، باعث دیابت میشه؟
سالم وبدون هیچگونه عارضه ای را بدنیا می آورند. در وعده صبحانه 1 کف دست نان سنگک بیشتر نان نخورید. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد. انرژی دریافتی را کم کنید اما به این معنی نیست که وزن کم کنید. بیش از 1800 کالری در روز نخورید یکی از روشهای تنظیم مقدار قند خون درمحدوده ی نرمال، نظارت بر مقدار مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی است. کربوهیدرات ها بعد از هضم بصورت قند در خون(گلوکز ...
هفته سی ام بارداری
بافت های عصبی بسیار مفید است. این نوع چربی در روغن تخم کتان، روغن گردو و همچنین در ماهی های چرب، مانند سالمون نیز به وفور یافت می شود. از روغن گردو می توانید برای سالاد استفاده کنید. این روغن باید جایگزین روغن های مصرفی باشد. برای تغذیه در هفته 30 بارداری به خواص سیب زمینی احتیاج دارید، البته بهتر است به صورت آب پز یا تنوری تهیه شود و حتی المقدور از مصرف آن به صورت سرخ کرده پرهیز کنید ...
نگاهی به مراسم، آیین ها و سنت های شب یلدا در گیلان
روز بعد با برنج ناهار مخلوط کرده و می پختند. باور داشتند این برنج، برکت می آورد. این کارشناس فرهنگ فولکلور گیلان خوردن کونوس آو و خوج آو که همان ازگیل و گلابی وحشی خوابانده در آب نمک است را از خوراکی های پرطرفدار شب یلدا در گیلان برشمرد و گفت: بر اساس یک باورداشت قدیمی خوردن میوه ازگیل که در گویش گیلکی به آن کونوس می گویند بدلیل سفتی و مقاومتش، باعث بالا بردن مقاومت بدن می شود. این خوراکی ...
فلفل قرمز در حاملگی، منع مصرف دارد؟
خوردن فلفل قرمز نیز هست. فلفل قرمز از دیر باز به عنوان دارو در مناطق مختلف آسیا بکاربرده می شده است. وی خواص فلفل قرمز را برشمرد و گفت: فلفل قرمز به واسطه دارا بودن ویتامین c موجب افزایش قدرت ایمنی بدن، استحکام لثه ها و دندان ها می شود. مصرف فلفل قرمز باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود و به افرادی که دچار کم خونی هستند توصیه می گردد. صادقی گفت: کرم یا پودر فلفل به عنوان نوعی مسکن ...
فواید باورنکردنی چای گل بامیه برای سلامتی
.... در مطالعه ای به 65 فرد دچار فشار خون بالا، چای گل بامیه یا دارونما داده شد. بعد از 6 هفته، آنهایی که چای گل بامیه نوشیده بودند، نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند کاهش قابل توجهی در فشار خون سیستولیک داشتند. هر چند چای گل بامیه می تواند راهی بی خطر و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا باشد، اما مصرف آن به افرادی که هیدروکلروتیازید، دارویی که برای درمان فشار خون بالا تجویز می شود ...
هفته بیست و نهم بارداری
ساندویچ خود را کمی دیرتر میل کنید. برای عصرها تنقلاتی نظیر سبزیجات خام، پنیر، آجیل و میوه در نظر داشته باشید. می توانید در آغاز شب یک کاسه سوپ جو و چند ساعت بعد کمی میوه میل کنید. هیچ قانونی وجود ندارد که تعیین کند چه ساعت هایی از روز باید غذا بخورید. پس فقط در صورت احساس گرسنگی به خوردن غذا بپردازید. تا زمانی که مواد غذایی مورد نیاز بدن خود را تامین کرده و پُرخوری نکنید می توانید هر زمان که میل داشتید چیزی بخورید کنید. برچسب ها : بارداری هفته به هفته رحم رشد جنین سیستم تنفسی واریس به اشتراک بگذارید : ...
هفته بیست و پنجم بارداری، باید ها و نبایدها
اکنون جنین مدت های خواب و بیداری مشخص دارد. او هنوز لاغرتر از زمان تولد است اما به چاق شدن ادامه می دهد. تا پایان این هفته احتمالاً وزنش به حدود 700 گرم می رسد. چشم های جنین اکنون باز است ، حتی شاید پلک بزند و هنگام خواب آن ها را ببندد. عصب های اطراف دهان او حساس شده اند طوری که می تواند بعد از تولد شیر بخورد. اکنون شما هنوز از طریق بند ناف به جنین تغذیه می رسانید. خون از ...
ادویه ای ضد سرطان/10 راز دستیابی به تندرستی
حدود نیمی از نیاز روزانه یک کودک به ویتامین A را تامین کند. مصرف ویتامین A برای ایمنی و رشد اعضای بدن، بهبود بینایی و سلامت باروری لازم است.زنان باردار با مصرف 150 گرم سیب زمینی می توانند 15 درصد از ویتامین A مورد نیاز بدن خود را تامین کنند.سیب زمینی زرد بیش از سیب زمینی های سفید ویتامین A دارند. قهوه زیاد نخورید یکی از مضرات مصرف قهوه دفع کلیسم، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری ...
چرا لاغر نمی شوم؟ | ترفند هایی برای لاغری
خریداری کنید. لوازم آشپزی جدید بخرید. بهتر است ماهیتابه و قابلمه های قدیمی خود را با مدل های جدید بدون نیاز به روغن عوض کنید؛ با این کار، هم کالری کمتری مصرف می کنید و هم، زمان آماده سازی غذای تان کمتر خواهد شد. جالب است بدانید که هر قاشق روغن زیتون دارای 120 کالری و 14 گرم چربی است؛ هر قاشق کره آب شده نیز دارای 102 کالری و 12 گرم چربی است؛ با تعویض وسایل، دیگر نیازی ...
روغن امگا3 موجود در ماهی و خواصش
تکامل بافت های انسانی و سلامت قلب دارند.یکی از منابع بسیار خوب روغن امگا3 ماهی های چرب و روغن ماهی های چرب است. از آنجاکه اکثر افراد مقدار توصیه شده ماهی را که حداقل دوبار درهفته است مصرف نمی کنند، بسیاری از افراد از روغن ماهی برای جبران کمبود این روغن ها استفاده می کنند. بدن انسان می تواند مولکول های مفید امگا3 را از یک امگا3 دیگری به نام آلفالینولنیک اسید(ALA) که در تعدادی دیگر از منابع غذایی وجود ...
سرکوب مننژیت با گیاهان دارویی
...> ضماد (مرهم) تهیه شده از برگ کلم یا بومادران برای درمان مننژیت توصیه می شود. روغن بادام شیرین نقش موثری در بهبود مننژیت ویروسی دارد. مصرف توت همراه با عسل و انجیر در معالجه مننژیت ویروسی مفید است. مبتلایان به مننژیت ویروسی باید از مصرف مواد غذایی با طبع سرد مانند هندوانه و خیار خودداری کنند. مصرف عرق بومادران، آب انگور، آب لیمو تازه و همچنین بوییدن گل ...
هفته بیست و هشتم بارداری
تا جایی که بتوانند خودشان را در رحم می چرخانند تا سرشان به سمت دهانه رحم قرار بگیرد. در سه هفته گذشته رنگ ابرو و مژه هایش مشخص شده و زیرپوستش بافت چربی جمع شده است. این چربی جنین را تپل تر از سابق کرده و دیگر پوستش چروک نیست. وزن او نسبت به هفته 24 دو برابر شده است. قد: 38٫1 سانتی متر وزن: 1038 گرم وضعیت مادر شکم شما بزرگ شده است به همین دلیل شاید کمی در ...
6 غذایی که باعث تضعیف مغز می شود
همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه: گیل سالتز استادیار ...
توصیه های زمستانی به رانندگان
کردن خودرو بعد از گذر از یک شب سرد و طولانی است. به علت قرارگیری موتور و متعلقات آن در سرمای شدید و سرد شدن سطح سیلندر و همچنین کاهش شدید در دمای روغن به کار گرفته شده در فضای داخلی آن، عملکرد موتور در هنگام شروع به کار بشدت افت کرده و علاوه بر مصرف بیشتر سوخت و سایش قطعات اصطکاکی موتور، سبب افزایش در تولید آلاینده ها می شود و در نهایت این امر به تشدید آلودگی هوا در فصل زمستان منجر خواهد ...