سایر منابع:
سایر خبرها
فواید ورزش کردن در آب
کاملا به چالش کشیده می شود. اگر تمرین در آب را هر روز و به مدت تقریبا 30 تا 60 دقیقه انجام دهید، بسته به شدت تمرین و وزن بدن تان می توانید حدود 300 تا 500 کالری در روز بسوزانید. مطالعه ای در سال 2010 نشان داد پیاده روی در آب می تواند چربی بدن و دور کمر را کاهش داده و ضمنا سلامت تنفسی و کیفیت زندگی را بهبود بدهد. دانشمندان دریافته اند انجام ورزش های آبی به طور منظم به کاهش درصد چربی بدن ...
نکته هایی برای پیشگیری و معالجه شوره سر در زمستان
تعادل شیمیایی در بدن آدم را دگرگونی می دهد، که باعث ترشح اکثر از اندازه چربی روی پوست سر شده و به نحو گیری شوره سر منتج می گردد. افزون بر این، استرس آدم را مستعد مبتلا شدن به بسیاری از شرایط و بیماری های دیگر می سازد. از این رو، پرهیز از استرس ارزش دارد. لذت بردن از نور آفتاب قدری نور آفتاب توان دارد به پیشگیری از بروز شوره سر مساعدت شایانی نماید. نور آفتاب تولید ...
این افراد سریعتر پیر می شوند
، شیمی درمانی شدید و پرتودرمانی موجب نابودی سلول های سرطانی می شود اما در عین حال بافت های سالم عادی هم اسیب می بینند. این نوع درمان ها به روند طبیعی بدن آسیب می رساند.سایر داروهای مورداستفاده در درمان سرطان هم در تسریع افزایش سن نقش دارند. این داروها می توانند شامل استروئیدها، هورمون درمانی و درمان های هدفمند سرطان باشند هاشمی توصیه می کند بازماندگان سرطان می توانند با داشتن سبک زندگی سالم تر نظیر ترک سیگار، ترک مصرف الکل، تغذیه درست و ورزش منظم به خودشان کمک کنند. ...
7 پیشنهاد سالم برای رسیدن به اهداف تناسب اندام
رابطه مستقیم دارد. کاتچین یک نوع فلاونوئید موجود در چای سبز است که به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند و منجر به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص نیز می شود. مصرف کامل صبحانه: متخصصان تغذیه آمریکایی اعتراف می کنند که اگر مصرف صبحانه کامل در آمریکای شمالی رواج می داشت، نرخ ابتلا به چاقی در این کشور اینقدر بالا نبود. حذف صبحانه باعث پرخوری و مصرف غذاهای با کالری بالا در طول روز می شود. اضافه کردن ...
باورهایی نادرست در مورد ریزش مو و واقعیاتی که باید در این باره بدانید
...> مصرف بی رویه ویتامین ها و مواد معدنی نه تنها کمکی به سلامت موها نمی کند بلکه می تواند عاملی در اسیب رساندن به موها و ریزش ان ها باشد. بدین ترتیب نکته مهم این است که به اندازه کافی و مجاز باید از این مواد مغذی استفاده کنید تا سلامت موهای خود را تضمین نمایید. 4- کوتاه کردن مو باعث رشد بیشتر و سریع تر آن شده و شانه کردن موها چند بار در روز باعث رشد موهای بیشتری می شود این گفته ها ...
چرا آهن زیاد برای بدن مضر است؟
مرور زمان می توانند منجر به فقر آهن در بدن شوند. همین طور مصرف زیاد مکمل آهن می تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند. مسمومیت آهن مسمومیت آهن می تواند ناگهانی یا تدریجی باشد. با اوردوز کردن ناگهانی آهن یا مصرف مکمل آهن در مقادیر زیاد برای مدت طولانی و یا اختلال مزمن تجمع آهن در بدن، مشکلات جدی در بدن به وجود خواهد آمد. تحت شرایط نرمال، آهن آزاد بسیار کمی در جریان خون وجود ...
آبمیوه ای پر از خاصیت
شفاآنلاین سلامت علاوه برتاثیر فراوان میوه و سبزی ها بر سلامت بدن، مصرف آب آنها نیز بسیار در این زمینه مفید است و در این میان آب برخی از آنها مانند هویج به دلیل مزایا و مواد مفید و همچنین طعم و عطر دلپذیری که دارد، متداول تر است . به گزارش شفاآنلاین ، 94 کیلوکالری انرژی، 2/24 گرم پروتئین، 0.35 گرم چربی، 21/90 گرم کربوهیدرات و 1/90 گرم فیبر، 689 میلی گرم پتاسیم، 20/1 میلی گرم ویتامین سی ...
نوشیدنی هایی که سبب افسردگی می شوند!
گازدار مصرف می کنند، 30% بیشتر از افراد دیگر است و از طرفی، احتمال بروز افسردگی در افرادی که روزانه بیش از 4 فنجان قهوه مصرف می کنند، 10% کمتر از افراد دیگر است. یکی از محققان این مطالعه می گوید: در اغلب نوشیدنی های رژیمی، از شیرین کننده های مصنوعی، مانند آسپارتام و ساکارید استفاده می شود. این شیرین کننده ها در عین حال که سبب کالری کم این نوشیدنی ها می شوند، اعصاب و روان فرد را نیز تحت تاثیر قرار می دهند. ...
رابطه وزن بدن با بیماری آلزایمر
به گزارش شمال نیوز،رژیم غذایی سالم و متعادل یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود. یک رژیم غذایی نامتعادل و سرشار از مواد غذایی مضر می تواند به افزایش وزن منجر شود. این در شرایطی است که نتایج مطالعه ای جدید دلایل بیشتری را برای مد نظر قرار دادن یک رژیم غذایی مناسب و حفظ تناسب اندام ارائه کرده است. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، مطالعه ای که در ...
جلوگیری از چاقی مفرط کودکان با رعایت این قوانین
بدن، قند خون و فشار خون قرار گیرند؛ علاوه بر آن با کمک والدین به سوالهایی درباره برنامه غذایی و شیوه زندگی پاسخ می دهند. پس بر حسب اطلاعات به دست آمده برنامه مختصر هر فرد طراحی می شود. این قوانین تا زمان رسیدن به وزن ایده آل اجرا می شود. روزنامه خراسان
8 باور اشتباه در مورد بدن انسان که توسط علم رد شده است
گرما از سر خارج می شود ممکن است درست باشد؛ اما شما گرمای بیشتری از سر خود نسبت به دیگر اعضای بدن از دست نخواهید داد. بر اساس تحقیقات مؤسسه ی سلامت کودکان، پوشیدن کلاه فقط سر شما را گرم تر نگه می دارد؛ این باور شاید به آزمایش نظامی قدیمی که در سال 1950 برای تأثیر هوای سرد روی سربازان انجام شد، بازگردد. دانشمندان افرادی را در لباس های مخصوص قطب شمال اما بدون کلاه قرار دادند و سپس میزان از دست دادن ...
10 فایده هوای سرد برای سلامتی
غذایی و فعالیت بدنی ما موثر است و انجام ورزش های هوازی در محیط های سرد موجب گرسنگی و تحریک اشتهای ما می شود و جالب اینکه این پرخوری ما را چاق نمی کند، زیرا بدن به دنبال روش هایی برای گرم نگه داشتن خود است و شروع به سوزاندن چربی برای تهیه سوخت کافی می کند. اثرات مثبت روحی روانی متاسفانه فصل سرد بسیاری از افراد را دچار افسردگی می کند، اما تحقیقاتی نشان داده است که روزهای سرد سال به ...
همه چیز درباره هندوانه، این میوه ی یلدایی
رطوبت پوست و از بین بردن کرم های روده مفید است. مصرف آب هندوانه به دلیل وجود ماده سیترولین در ترکیب خود می تواند به کاهش دردهای عضلانی، عضله سازی و نیز جلوگیری از بالا رفتن ضربان قلب کمک کند. از هندوانه می توانید به عنوان یک ماده کمکی در رژیم غذایی لاغری خود استفاده کنید و به آسانی وزن کم کنید. مضرات هندوانه زیاده روی در مصرف هندوانه برای طحال مضر است. خوردن هندوانه برای معده ...
چرا باید در طول دوران بارداری ورزش کنیم؟
باعث کاهش استرس و بهمراه آن کاهش ضربان قلب میشود. در روزهای اول بدنیا آمدن بچه، هر چیزی که باعث خواب بهتر شود، پیروزمندانه محسوب می شود. مدیریت استرس. شما می توانید کتابهای زیادی بخوانید ولی هیچ چیز واقعا نمی تواند شما را برای والدین بودن، اماده کند. با این حال، بدن را در حال حرکت قرار دادن، باعث آزاد شدن آندروفین میشود که این هورمون خود یک ماده شادی آور است و در بدن ایجاد راحتی میکند ...
دانستنی هایی درباره آنزیم ها
...: دلایل مختلفی برای مصرف مکمل های آنزیم وجود دارند. آنزیم های گوارشی جذب مواد مغذی را بهبود می بخشند، در شرایطی که از آنزیم های پروتئولیتیک برای درمان بیماری های مزمن مختلف استفاده می شود. به نقل از "ایزی هلث آپشنز"، آنزیم ها پروتئین های ویژه ای هستند که زمینه ساز شکل گیری واکنش های شیمیایی در بدن انسان می شوند. به عنوان مثال، آنزیم های لوزالمعده برای تجزیه غذا در روده کوچک ترشح ...
صبح ها شیر بخوریم یا آب پرتقال؟
به مناطق دور دست ممکن است باعث ترش شدن شیر شود. اما با این حال می توان شیر را از محل تولید آن تا چند کیلومتر دورتر انتقال داد و نگران این مشکل نبود. اگر می خواهید بیشتر بدانید : شیر را صبح بخوریم بهتر است یا آخر شب؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : اجازه داریم به جای آب هم شیر بنوشیم؟ ضررهای نوشیدن شیر در هنگام صبح شیر حاوی چربی های اشباع شده است که خطر ...
با طب سوزنی لاغر شوید!
شفا آنلاین سلامت طب سوزی شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط خاص بدن جهت تحریک بعضی از اعصاب می باشد. در مورد کاهش وزن، پزشک عمدتا این سوزن ها را روی تیروئید، دهان، شکم، طحال، و غدد ریز با هدف تنظیم هورمون هایی که در سوخت و ساز بدن، جذب مواد غذایی و تنظیم اشتها تاثیر گذارند، قرار می دهد. به گزارش شفا آنلاین :بیماری چاقی، به دلیل برنامه غذایی نامناسب، استرس و عدم تحرک، به طور فراینده ...
روان شناسی خشم و خشونت
دامنه و شدت بیشتری می یابند، تنها قله کوه یخی است که از آب بیرون مانده و اگر هرچه زودتر راه های مهار و تخلیه و کنترل آن را پیدا نکنیم، در آینده ای نزدیک شاهد آتشفشانی در حال فوران از گدازه های خشمی خواهیم بود که نه تنها سلامت روانی عزیزانمان را تهدید می کند، بلکه به امنیت روانی جامعه و به دنبال آن سرمایه اجتماعی مان آسیب های بنیادینی خواهدزد. بررسی ها نشان می دهند، در جامعه کنونی ما پدیده ...
روش هایی برای درمان دل پیچه
یک خنثی کننده خوب برای گرفتگی های معده و اسهال است. اگر درد معده کودک شما با اسهال همراه است، باکتری های خوبی که باعث می شود میزان مصرف مواد مغذی در معده متعادل شود با دفع روده ای از دست می روند. این ماده در درمان دل پیچه و اسهال در کودکان موثر است. ماست شامل باکتری های مفید و سالمی است که می تواند جایگزین باکتری های از دست رفته شود. این باکتری ها به بدن کمک می کند تا به جای از دست دادن ...
به خاطر استخوان هایتان از مصرف این خوراکی ها اجتناب کنید
، بادمجان و ... باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان ...
کلسترول بالا را با 6 تمرین ورزشی موثر کاهش دهید
جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. در اینجا موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد و کلسترول تام معرفی شده است: پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و تقویت قلب و ریه ها می شوند. از ...
8 دلیل معده درد که فکرش را هم نمی کنید
...؛ در نتیجه خوب تر هست از استفاده زیاد قهوه و نوشابه ها که موجب جذب زیاد کافئین می شوند احتیاط کرد. نوشیدنی های شیرین نیز فلور را دچار تحولاتی کرده و خطر بروز چاقی مفرط را افزایش می دهد. خوب تر هست بدانید که اضافه وزن نیز به نوبه ی خود خطر بروز مشکل ریفلاکس معده را افزایش می دهد؛ یعنی اینکه اسید معده بالا می آید و اصطلاحا معده ترش می کند. 3- استفاده زیاد مواد ...
کاهش چربی شکم با مصرف برخی مواد غذایی خاص در شب!
این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است. 1. کاهش چربی شکم: خوردن سبزیجات تیره رنگ در شب سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و به کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و ...
اگر مبتلا به بی خوابی هستید، این کار ها را انجام دهید
از رسیدن آن با خبر شدید، یعنی شروع به خمیازه کشیدن نمودید، در این زمان بی درنگ به بستر بروید. و این بهترین و مساعدترین زمان برای خوابیدن است، وگرنه احتمالا باید منتظر قطار بعدی شوید که حدودا یک ساعت دیگر عبور خواهد کرد. بنابراین بطور متوسط، هر دوره یا زمان به خوابی، نود دقیقه به طول می انجامد. تنظیم درجه حرارت اتاق: درجه حرارت بدن، هنگام خواب حدود نیم درجه کاهش پیدا می کند. بنابراین بهتر ...
80 درصد لوازم آرایشی و بهداشتی بازار قاچاق است
...> افشاری با بیان اینکه تحقیقاتی را دانشگاه بوعلی سینا در سطح عرضه لوازم آرایشی و بهداشتی قاچاق انجام داده است، اضافه کرد: براساس این تحقیقات 80 درصد لوازم آرایشی و بهداشتی موجود در بازار قاچاق است که از این مقدار 90 درصد آنها تقلبی، غیراستاندارد و تاریخ مصرف گذشته است و برای مصرف کنندگان مضر است. وی ادامه داد: مردم نباید به دلیل قیمت ارزان لوازم آرایشی توجه کنند چرا که بدترین مواد در ...
در هوای آلوده نوشابه و فست فود نخورید/ افزایش مقاومت بدن در هوای آلوده با استفاده آنتی اکسیدان ها
مذکور احتیاجی به استفاده مکمل ها نیست. وی در مورد استفاده شیر در هوای آلوده نیز توضیح داد: استفاده هر روز لبنیات کم چرب و خصوصاً شیر به سبب داشتن کلسیم در دفع مواد مضر متاثر از آلودگی هوا که وارد بدن شده هست مساعدت فراوانی خواهد کرد. این متخصص تغذیه و رژیم معالجهی در انتهاء سفارش کرد: در شرایطی که هوای کلانشهرها آلوده هست به اشخاص ساکن در این منطقه های سفارش می شود در استفاده ...
تمام آنچه که باید در خصوص گوشت سفید و قرمز بدانید
ساز بیماریی هایی مثل کلسترول بالا، بیماری های قبلی – عروقی همچنین مصرف زیاد و طولانی مدتش می تواند منجر به سرطان و بیماری های متابولیسمی نیز شود. حواستان باشد با گوشت چه می کنید! هر قدر مدت زمان طبخ ( به هر روشی ، چه آب پز کرده، چه کباب کردن و چه سرخ کردن ) طولانی تر باشد، میزان از دست رفتن مواد مغذی موجود در گوشت نیز بیشتر می شود. کلا اثر فرآیند بر ارزش مواد غذایی بسیار زیاد است ...
دلایل اصلی ریزش مو در زنان و مردان
در این بیماری، ممکن است موی صورت و بدن نیز افزایش پیدا کند. چه باید کرد: درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک می تواند شامل اصلاح سطح هورمون ها باشد که به برطرف شدن عوارض این بیماری کمک می کند. درمان ها شامل ورزش، تغذیه و احتمالا قرص های ضد بارداری می شوند. داروهای ضد افسردگی و رقیق کننده ی خون داروهای خاص دیگری نیز می توانند باعث ریزش مو شوند که شایع ترین آنها داروهای رقیق کننده ...
پوکی استخوان در زنان، ارتباطش با شغلشان چیست؟
زنان پس از 50 سالگی به دلیل کاهش هورمون استروژن، احتمال ابتلا به پوکی استخوان افزایش می یابد، گفت: به طورکلی اگر زنان را به سه دسته خانه دار، ورزشکار و شاغل تقسیم بندی کنیم، زنان خانه داری که کار فیزیکی زیادی در منزل انجام می دهند نسبت به زنان شاغل و ورزشکار بیش تر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند، بنابراین باید با ورزش، تغذیه مناسب و سایر روش ها مانع از شدت این مشکل در بدن خود شوند. ...
نوشیدنی هایی که هرگز نباید همراه دارو مصرف شوند
خطرناک ترین نوشیدنی هایی که ممکن است برای استفاده از برخی داروهای خاص انتخاب کنید، از این قرار است: آب گریپ فروت: به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، آب گریپ فروت بر روی 50 نوع داروی مختلف، اثر منفی می گذارد (از جمله داروھای استاتین). با توجه به اینکه اثر این آب این میوه مرکباتی بیش از 24 ساعت در بدن باقی می ماند، تغییر زمان مصرف دارو نمی تواند مشکل را برطرف کند و ...