سایر منابع:
سایر خبرها
8 رازی که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!
بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. افزایش سلامت چشم: در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. افزایش شدت انرژی: زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. تقویت ...
اضافه وزن در دوران شیردهی، علت چیست؟
نماید و هم آن که در بهبود اختلالات خلقی و کاهش این نوع موارد کمک کننده می باشد. از طرف دیگر اگر شما نمی توانید تمام روز را فعالیت کنید نباید احساس گناه کنید چرا که به طور طبیعی با مسوولیت های شما این انتظار طبعا منطقی و امکان پذیر نمی باشد. تنها از فعالیت های بدنی، کاری را انجام دهید که به شما احساس بهتری می بخشد. داشتن پیاده روی حتی در منزل را شروع نمایید. فعالیت کم بهتر از فعالیت نداشتن است و صرف کمی وقت در روز برای خودتان، برای بازگشت به وضعیت قبلی بسیار با اهمیت است. ...
بررسی میت 10 پرو هواوی ؛ بال دوم هواوی برای پرواز در آسمان پرچمداران اندروید!
زیر مشاهده می کنید: طول بدنه : 154.2 میلی متر (6.07 اینچ) ضخامت : 7.9 میلی متر ( 0.31 اینچ) عرض : 74.5 میلی متر (2.93 اینچ) وزن : 176 گرم رنگ ها : قهوه ای، طلایی، مشکی و رز گلد جنس بدنه : آلومینیوم، پلاستیک و شیشه پوشش محافظتی : گوریلا گلس استاندارد مقاومتی : IP67 (مقاومت در برابر نفوذ گرد و غبار و آب تا عمق یک متری به مدت نیم ساعت) پورت های ورودی : یو اس بی 3.1 تایپ سی (از ...
برنامه غذایی مادران شیرده، نکات با اهمیت
در شیر بالا رود. در گام نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع ...
چگونه قوز کمر را درمان کنیم؟
مسن در خانه سالمندان مبتلا به قوز حاد نشان داده است که افراد مبتلا به قوز زود تر از سایر افراد می میرند. بهترین درمان برای بهبود و یا از بین بردن قوز امروزه هیچ درمان پزشکی برای قوز وجود ندارد. با این حال همان طور که در موارد دیگر گفته شد، یک مطالعه کوتاه نشان داده که درمان کیفوز با ورزش یوگا می تواند درمان موثری باشد. بر اساس گفته متخصص یوگا، تری اسمیت، بنیانگذار ...
کم شدن روزهای قاعدگی، مگر می شود؟
... پیش از مصرف NSAID ها با استفاده ی طولانی مدت از آنها، با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. در واقع آنها اثرات مضر بر روی باروری دارند و ممکن است با داروهای دیگر تداخل نیز داشته باشند. 6- ورزش برای زودتر تمام شدن دوره پریود وزن بدن نقش مهمی در تعیین طول دوره قاعدگی و میزان جریان خون قاعدگی ایفا می کند. زنانی که وزن مناسب و چربی کمتری دارند به طور ...
میزان رشد قد نوزاد، چطور بدونم نرماله؟
سوال با عرض سلام. پسری7 ماهه دارم با وزن 8 کیلو وقد 66.نگران قدش هستم.چیکار کنم؟ جواب با سلام وضعیت قد شیرخوار شما با توجه به مواردی که بیان داشتید در محدوده طبیعی اما در صدک پایین (بین 15 3) قرار دارد. اگر رشد قدی موازی نمودار باشد نگرانی خاصی وجود ندارد اما ثابت بودن رشد قدی نشان دهنده مشکلات تغذیه ای در گذشته است.علاوه بر عوامل هورمونی و ژنتیکی که از اهمیت ...
هر رژیمی متناسب با فرم بدنتان نیست
معمولا متابولیسم سریع و تحمل کربوهیدرات را به صورت عادی و متوسط دارد. این افراد به جای اینکه هر روز ورزش هوازی داشته باشند، تنها چند روز در هفته نیاز به ورزش دارند. دیگر محققان نیز روی طرح دکتر شلدون کار کردند و آن را گسترش دادند و دریافتند که نوع بدن در طول زمان از طریق ورزش و رژیم غذایی می تواند تغییر کند. همچنین بعضی افراد ممکن است بدنشان ترکیبی از سه نوع باشد. به همین دلیل، بسیار مهم ...
عوارض کم تحرکی چیست؟ | راهکارهایی برای جبران
با این حال، شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرکی، با ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: بیماری های قلبی: نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد. در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر می کند. هر چه جریان خون سریع تر ...
اثرات پیاده روی بعد از شام
طول 30 روز ادامه پیدا کرد – یکی از مزیت های راه رفتن بعد از شام که حتی تشخیص ندادم چقدر می تواند من را شگفت زده کند. 4. پیاده روی بعد از شام به استفاده بهتر از زمان قبل از خواب کمک می کند معمولا زمانی که بعد از شام به نشستن ادامه می دادم و تلویزیون تماشا می کردم، به مجموعه نشریه نیویورکر new yorker نگاه می کردم که خیلی دوست داشتم بخوانم. دلم می خواست بیشتر روی صندلی مدیتشن خود ...
روش هایی که کیفیت زندگیتان را بالا می برد!
غذایی شما با شکست رو به رو شده هست، محتمل هست بخواهید بعد از سازگاری با دکتر خود از یک برنامه غذایی که بعنوان “روزه متناوب” شناخته می شود، استفاده کنید. مطالعات فراوانی نشان می دهد که “روزه متناوب” مصرف مولتی ویتامین را کنار بگذارید موادی که می خواهید از مولتی ویتامین دریافت کنید، هنگامی از غذا دریافت گردد، بدن آن ها را خوب تر پردازش می کند. اگر شما بدرستی غذا نخورید، استفاده ویتامین اصلا و ابدا به شما مساعدت فراوانی نمی کند. “برایان آستین” مرجع :ایسنا ...
بهبود ورم بارداری، توصیه های غذایی
بکاهید بلکه باید از خوردن غذاهای پر نمک مانند کالباس ، سوسیس ، ماهی دودی ، کباب شور ، خیار شور و آجیل خودداری کنید . برای اینکه غذای شما طعم مطلوبی داشته باشد می توانید از بعضی نمک های طبی که شور هستند ولی خاصیت نمکهای مورد مصرف در غذا را ندارند استفاده کنید . با رعایت رژیم غذایی کم نمک وزن بدن کاهش پیدا می کند و ورم اعضا نیز از بین می رود در صورتی که این علایم بر طرف نشد با مصرف داروهایی که ادرار را ...
9 گزینه سالم غذایی برای تمام زنان!
مقادیر زیادی فیبر است. ماست کم چرب: به گزارش بنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. مصرف منظم ماست کم چرب در تمام وعده های غذایی علاوه بر این که سیستم گوارشی زنان را سالم نگه می دارد، منبع مفیدی برای تامین میزان کلسیم روزانه است. گوجه فرنگی : زنان می توانند با ...
ورزش در دوران بارداری، مجازها و غیر مجازها
طول یک روز به زمان های 10 دقیقه ای تقسیم کنید . می توانید در مدت 10 دقیقه حرکاتی مثل گام برداشتن، نشست و برخاست و یا وزنه برداری را انجام دهید و می توانید این حرکت ها را در هر وقتی از روز در برنامه تان قرار دهید . اگر می خواهید ورزش جزیی از برنامه روزانه تان باشد،باید نقش یک موضوع مهم روزانه را برای شما داشته باشد. شنا بهترین ورزش بعد از زایمان است و می تواند عاملی برای آرامش شخصی ...
ورزش در دوران بارداری، آموزش حرکت اسکات
بانوان باردار ممکن است در دوران حاملگی قصد انجام ورزش و تحرک مفید داشته باشند، اما در بیشتر موارد به خاطر ترس از انجام بعضی تمرینات ورزشی از این کار دست می کشند، البته که حق دارند و سلامت کودک از همه چیز مهم تر است. اما ورزش هایی وجود دارند که نه تنها خطرناک نیستند، بلکه مزیت های قابل توجهی برای بانوان باردار به ارمغان می آورد. در این میان حرکات اسکات بهترین و ایمن ترین نوع ورزش است. انجام حرکات ...
تغذیه در دوران بارداری، همه بایدها و نبایدها
حاوی پکتین و صمغ (دو نوع فیبر غذایی) مانند پوره سیب، موز، برنج سفید، آرد جو، نان گندم تصفیه شده را بخورید، زیرا به جذب آب کمک می کنند. سوزش سر دل: غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را ...
نشانه های بارداری دوقلویی، چگونه بفهمید؟
بارداری معمولی تصمیم گیری کرد. اما نشانه های دیگری نیز وجود دارد که به شما کمک می کند به نتیجه بهتر و منطقی تری برسید. -زمانی که دوقلو باردار هستید، ممکن است سریع تر از مادرانی که یک جنین در رحم خود دارند، وزن اضافه کنید. -پزشک معمولا به طور منظم ارتفاع رحم را اندازه گیری می کند که از بالای استخوان ناحیه شرمگاهی تا بالای رحم سنجیده می شود. این مقدار سن توسعه ای رحم را نشان می دهد ...
کلسیم در دوران بارداری، بهترین منابع
وعده در روز و به صورت کم حجم بخورید. قبل از خوردن وعده غذایی تان، شیر بنوشید. مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را کاهش دهید. ورزش در بارداری ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، پیاده روی، ورزش مناسبی برای شروع می باشد. این ورزش شرایط هوازی متوسطی با حداقل فشار بر مفاصل را ایجاد می کند. جدول مربوط به وزن گیری در دوران بارداری ...
یوگای دوران بارداری، نکات و ترفندهای لازم
کاری با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید می توانید این برنامه ورزشی را آغاز کنید یا خیر. اگر اغاز این نوع تمرینات از نظر پزشک مشکلی نداشت، بهتر است به دنبال یک فرد متخصص در زمینه یوگای بارداری باشید. اگر چنین چیزی برایتان ممکن نبود مطمئن شوید که مربی همه چیز را در مورد بارداری شما می داند. در اوایل بارداری ممکن است محدودیت های زیادی نداشته باشید اما به خاطر داشته باشید که باید قوانین تمرینات سالم در ...
بدون گرسنگی لاغر شوید
زنانی که فیبر بیشتری می خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب کاهش وزن می شود: سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد. سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد. هورمون های سیری را بالا می برد.برای دریافت 25 گرم فیبر در روز مطمئن شوید که 6 وعده یا میان وعده میل می کنید که هر کدام از آن ها حدود 4 گرم فیبر را شامل می شود. در میان وعده های تان از میوه استفاده کنید و آن ها را در دسترس تان قرار دهید. به این ترتیب به سادگی فیبر دریافتی شما بالا می رود. ...
بد غذا بودن کودکان، راه چاره دارد؟
انواع مواد غذایی را مصرف کند. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست. اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد. باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند. بچه ها به ...
شغل شما چاق کننده است؟
مرتبط می دانند. اما دلایل دیگر در این فهرست عبارتند از نداشتن زمان کافی برای ورزش کردن، خوردن لقمه های ریز و مکرر در محل کار، خوردن بیش از اندازه ناشی از استرس کار و درنهایت، داشتن همکارانی که غذاهای ناسالم به محل کار می آورند و شما را در آن شریک می کنند. البته روش هایی نیز وجود دارد که کارفرمایان می توانند با آنها کارکنانشان را قانع کنند تا گزینه های سالمی را به عادات روزانه سبک زندگی ...
چه کیسه خوابی استاندارد است؟
است که شما بار اضافه با خود حمل نکنید. به خصوص اگر سفرهای شما طولانی هم باشد. پس شما باید در انتخاب تک تک وسایلی که با خود حمل می کنید دقت کافی را داشته باشید. حجم و وزن کیسه خواب برای هم یکی از همان نکات مهم است چرا بار سنگین باعث به وجود آمدن مشکلات جسمانی و همینطور دیر رسیدن به مقصد می شود. به طور کلی کیسه خواب ها از نظر طولی به دو دسته معمولی و بلند تقسیم می شوند. اگر قد شما کمتر از 180 سانتی ...
9 ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند
نظر می رسد. چای سبز : کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک ...
میوه ای همه کاره، از مبارزه با سرطان تا چربی سوزی
ضدالتهاب هستند. برای لاغری و هضم غذا خیار کم کالری و در عین حال سرشار از آب است. برای همین هم برای افرادی که قصد لاغری دارند بسیار مفید است. میزان بالای آب و فیبرهای غذایی موجود در خیار باعث می شود که بدنتان از شر سموم موجود در سیستم گوارشی خلاص شود و هضم غذا هم با راحتی بیشتری صورت بگیرد. اگر دچار یبوست هستید توصیه می کنیم که هر روز خیار میل کنید. به خاطر این که مصرف منظم خیار یک درمان طبیعی برای یبوست محسوب می شود. منبع: طبنا ...
رابطه ورزش و دیابت چیست؟
تداخلی غذا و دارو در هنگام ورزش کردن آن هایی که از داروی دیابت استفاده نمی کنند، لازم نیست این ملاحظات در نظر بگیرند. قبل از ورزش کردن، در هنگام انجام آن و بعد از اتمام ورزش مقدار زیادی آب بنوشید. این کار از دهیدراته شدن بدن پیشگیری می کند. ملاحظاتی که در صورت استفاده از انسولین یا دارو های خوراکی، باید در نظر بگیرید : اگر میزان قند خون شما بعد از انجام ورزش، کمتر از 5.5 میلی مول ...
چالش های صنعت آب بسته بندی ایران؛ کم نوشی مردم و کم کاری دولت
صبا ایران به نقل از پارسینه: مریم رضوانی: پیمان فروهر،دبیر انجمن تولیدکنندگان آب های معدنی و آشامیدنی در گفتگوی تفصیلی با پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین به ویژگی ها و چالش های صنعت آب بسته بندی در ایران اشاره کرد و اطلاعات ارزشمندی را در اختیار مخاطبان پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین و فعالان صنعت آب بسته بندی در ایران قرار دارد. او در آغاز این گفتگو با اشاره به اینکه وضعیت صنعت آب بسته بندی نسبت به سال ...
مشکلات دوران بارداری، صفر تا صد
غذای هر وعده راکم و در وعده های مکرر ( 5تا6وعده) غذا بخورید، پرخوری نکنید، وغذاها را سریع و باهوا نخورید. 3- بین وعده های غذایی بهتر است چیزی بیاشامید. 4- لباسهارا بدن کمر استفاده کنید. 5- هرچیزی که باعث ناراحتی و آشفتگی شما می شود مثل بوی صابون، عطر ویا غذا را از خود دور کنید. 6- شبها قبل از خواب فنجانی گندم و شیر بخورید. 7- اگر بوی هر نوع غذا ...
اشتباهاتی که باعث چاقی شما می شود
دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی قبل از خواب توصیه می شود. فعالیتی که باید جایگزین استفاده از تکنولوژی حین خواب کنید. دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل ...
رژیم های غذایی کم چرب و 6 تهدید آنها برای سلامت
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از care2 اما واقعیت این است که برخی افراد سراغ خوراکی هایی می روند که میزان چربی موجود در آنها صفر است حتی کوچکترین اثری از چربی های سالم در آنها دیده نمی شود. به عبارت دیگر اجتناب از مصرف آجیل، روغن زیتون، آووکادو و دیگر چربی های سالم می تواند 6 مخاطره جدی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد: ناباروری : مطالعات ثابت کرده اند که مصرف کم چربی باعث ناباروری و ...