خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 گام برای آب کردن چربی های بدن
به دست آورید. به طور کلی سرعت کاهش وزن سالم و اصولی، کاهش وزن 1 تا 2 پوند در طول یک هفته می باشد. ( هر پوند حدودا معادل 453٫59 گرم است) این یعنی شما درمدت یک ماه می توانید بین 4 تا 8 پوند کاهش وزن داشته باشید. 2-لاغر شدن و رژیم غذایی پس در نظر گرفتن هدفی بیش از این مقدار برای مدت یک ماه واقع بینانه نیست. می توانید در زمینه ی ورزش و یا تغییر سبک زندگی برای خود اهدافی را در ...
13 خوراکی ضد سرطان
دیگری نیز نصیب تان کند، مانند کاهش قند خون و کاهش التهاب. 6. مغزها تحقیقات نشان داده که خوردن مغزها می تواند منجر به کاهش ریسک انواع خاصی از سرطان ها بشود. مثلا مطالعه ای، رژیم غذایی 19386 نفر را مورد بررسی قرار داد و دریافت خوردن مقادیر بیشتری از مغزها باعث کاهش ریسک مرگ ناشی از سرطان شده بود. مطالعه ی دیگری که روی 30708 نفر و به مدت 30 سال صورت گرفت دریافت مصرف منظم مغزها ...
تقویت اعتماد به نفس بوسیله هدف گذاری صحیح در زندگی
ابزار لازم برای رسیدن به هدفتان را دارید و تمام نیرو و توانتان را برای رسیدن به هدفتان به کار می گیرید. در موضوع کاهش وزن اگر شما ورزش نکنید و رژیم غذایی مناسب نداشته باشید، توقع رسیدن به هدف کاهش وزن، غیرمنطقی است. شما می توانید ابتدا با رژیم مناسب شروع کنید و سپس ورزش را نیز به برنامه تان اضافه کنید. 5. زمان بندی داشته باشد ضرب العجلی مناسب برای اهدافتان در نظر بگیرید که هم منطقی ...
برای لاغر شدن از کجا شروع کنیم؟
بیشتر الگوهای رفتاری خود چیزهایی را که باعث لغزش شما می شود بشناسید، بهتر می توانید از عقبگردهای آتی خود جلوگیری کنید. - از یادداشت کردن روزانه برای ثبت افکار و احساسات خود استفاده کنید. هر شب قبل از خواب یادداشت های روزانه خود را مطالعه کنید تا متوجه نقاط ضعف و قوت رفتارهای تان شوید. این راه حل یکی از موثرترین روش ها برای تقویت انگیزه شماست. ...
خواص و مضرات کنجد، در سبد تغذیه
دلایل استفاده از آن در کشورهای خاورمیانه و آسیا را برایتان آورده ایم: کاهش کلسترول بالا در یک مطالعه کوچک که در مجله تغذیه در سال 2006 در تایوان منتشر شد، نشان داده شد زنانی که بعد از سن یائسگی هستند و روزانه حدوداً 2 اونس پودر کنجد به مدت پنج هفته مصرف کردند، 10 درصد کاهش در LDL کلسترولشان (کلسترول بد) دیده شد. مطالعه دیگری که در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه در ...
بیانیه حوزه های بسیج دانشجویی داشکده علوم قرآنی و دانشگاه پیام نور دولت آباد به مناسبت 9دی
غرب و قبله ی آمالشان فروگذار نیستند. بدون شک باز هم مسئله نفوذ دشمن در بدنه تصمیم گیر و تصمیم ساز نظام صورت گرفته است وگرنه حذف تعطیلی این روزهای بزرگ به بهانه زیاد بودن تعطیلات سالانه جای بسی تامل و تفکر دارد همانگونه که در سکوت خبری کامل حدیث نبوی و نشان انرژی هسته ای را از روی اسکناس های پنج تومانی حذف کردند .این دست اقدامات بدون شک رفته رفته سبب فراموشی این رخداد های عظیم در انقلاب اسلامی و سبب ...
افزایش هوش جنین در بارداری، چگونه؟
خود و جنین تان مطمئن شوید. گاهی آزمایش ادرار برای آگاهی از مسمومیت بارداری لازم است. مسمومیت بارداری درصورتی که مورد غفلت واقع شود می تواند سبب زایمان زودرس شود.. اگر به طور پیشرونده شکم تان بزرگ نشود، ممکن است علامتی از این باشد که جفت خون و مواد مغذی کافی به جنین نمی رساند و ممکن است شما در معرض خطر مسمومیت بارداری باشید. کودکانی که خیلی زودتر از موعد متولد می شوند ممکن است در خطر عوارض جدی مغزی ...
بدن شما هم سخن می گوید اولین برخوردها مهم است، اما چرا؟
قوی و قابل بدانند. باوجوداین، لازم نیست ثابت کنید برترین و قابل ترین فرد کلاس هستید. در واقع، غالباً ایده خوبی نیست که سعی کنید به همه نشان بدهید که باهوش ترین فرد اتاق هستید: چنین فردی معمولاً خلاقیت کمتر و به لحاظ شناختی نسبت به نظرات و افراد دیگر گشودگیِ کمتری دارد. درعوض کادی می گوید که هدف شما باید ارتباط برقرار کردن باشد. برای مثال، وقتی آدم ها سخنرانی می کنند یا جلسه ای را اداره ...
یک هفته و چند چهره؛ توقیف ملک مطیعی و ژیمناست بی حجاب
برترین ها - ایمان عبدلی: مهدی قائدی یا (قربانی هفته) هافبک جوان و شاید درست تر این که نوجوان استقلال، درگیر حاشیه های مجازی شده. این اولین نیست و آخرین هم نخواهد بود. در توصیف فضایی که پیش آمده، باید توجه داشته باشیم که وضعیت مهدی قائدی و افرادی نظیر او برای ما به عنوان مخاطبان یک سلبریتی ورزشی، وضعیت برش شده و بدون قبل و بعد است. در واقع ما از جایی با قائدی ها مواجه می شویم ...
نان مردم کرمانشاه را سیمان کنید!
... آن روز که هادی ضیاالدینی هنرمند مشهور کرد، مجسمه دختری تنها در هند که مادر 500 کودک یتیم و بی سرپرست بود را می ساخت کسی نمی دانست او بزودی مهربانی کردها را جبران خواهد کرد. نرگس از روز نخستی که به کرمانشاه رسیده هر روز گزارش کار وحساب مالی ش را روی صفحه اینستاگرامش منتشر می کند. قدرت مدیریتی که او از خود نشان داد باعث شد تا افراد بیشتری به او و تیمش اعتماد کنند. تعدادی که نرگس از آنها ...
نیروی دریایی زیرساخت های مکران را توسعه داد
موجب قطع دست بیگانگان از منابع آبزی شده و شرایطی را برای صیادان ایرانی به وجود آورده تا بتوانند به صید مطلوب تری دسترسی داشته باشند. پیش از این کشتی های بیگانه از آسیای شرق دور و سایر جاهای دیگر می آمدند و با کمک رادارهایی که گله های ماهی را نشان می داد و همچنین با داشتن سایر تجهیزات، گله های ماهی را مثل جاروبرقی می مکیدند و با خودشان می بردند و صیادان ما از منابع آبزی بهره خاصی نمی بردند. از سوی ...
روایتی از زندگی 5 دانشجوی ستاره داری که انکار می شوند
نسبت به دوره اصلاحات افزایش چندین درصدی داشت. در واقع سعی کردند با این ابزار فعالیت دانشجویی را کنترل کنند و تک صدایی و انفعال در دانشگاه ها ایجاد شد که اوج آن در دوره 8 ساله احمدی نژاد بود. این دانشجوی ستاره دار با اشاره به روند انتخابات انجمن اسلامی در علامه می گوید: به ما گفتند انجمن های اسلامی یا باید اساس نامه داشته باشد یا شما را حذف می کنیم. در نهایت تمام تلاششان این بود که اساس ...
43 گزینه معالجهی گرفتگی عروق خونی
سرد 20. چای سبز 21. روغن زیتون 22: مغز ها علاوه بر این، استفاده ماهی های آب سرد می تواند به شما در بهبود کلسترول کلی، افزایش کلسترول HDL و کاهش سطح تری گلیسیرید در جریان خون مساعدت کند. 23. پنیر 24. آب پرتقال لیوان چای سبز را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید تا سطح چربی خون تان را بهبود بدهید و پلاک داخل شریان ها را ...
تغذیه در زنان باردار دیابتی، چگونه است؟
، در دوران بارداری، پیاده روی و شناست. بعد از تولد نوزاد، بدن شما به علت فعالیت زیاد در دوران بارداری به استراحت نیاز دارد. برخی مادران در طول چند هفته اول پس از تولد، میزان قند خونشان بهتر می شود و برعکس بعضی دیگر قند خونشان به سرعت بالا می رود. بنابراین وضعیت کنترل قند خون در این مدت قابل پیش بینی نیست. تغذیه نوزاد با شیر مادر برای مادران دیابتی بسیار خوب است، اما ممکن است غلظت قند خون ...
رژیم در دوران بارداری، ضرر دارد؟
نباید رژیم بگیرید بلکه باید از این به بعد، روند افزایش وزن خود را منطقی کنید. همان طور که ذکر شد در سه ماهه سوم بارداری، روزانه به 450 کالری انرژی اضافه تر نسبت به انرژی مورد نیاز قبل از بارداری نیاز دارید. ورزش کردن در دوران بارداری نیز برای شما بسیار مفید است.البته توجه کنید که حتما ورزش زیر نظر متخصص زنان انجام شود. حتما با پزشک خود در این باره مشورت کنید. از آنجا که ورزش می تواند موجب افزایش ...
مسابقه دانستنی های گل و گیاه
توانند برای دریافت جایزه خود ضمن تماس با شماره 32757177 و به همراه داشتن کارت شناسایی، به بازار گل و گیاه واقع در خیابان همدانیان مراجعه کنند. نهایت فرصت برای دریافت جایزه دو هفته پس از چاپ است.(پاسخ هفته پیش گزینه 1 بود.)
آیا عرق کردن کالری می سوزاند؟
. داشتنرژیم غذایی سالم و سرشار از مواد غذایی کامل و انجام منظم تمرینات ورزشی بهترین روش برای رسیدن به اهداف کاهش وزن است. نتیجه گیری: عرق کردن ممکن است به طور موقت به شما کمک کند وزن خود را کمتر کنید. با اینحال، کالری از دست رفته در این روش زیاد قابل ملاحظه نیست و نمی تواند یک روش سالم برای کاهش وزن باشد. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد عملکرد ورزشی در زنان توسط کاهش وزن سریع ...
ورزش های خانگی برای رفع خستگی و دردهای پا
به گزارش بهداشت نیوز ، پاهای ما مجبورند کل وزن مان را تحمل کنند و ما بیشتر مواقع در خانه هنگام انجام دادن کارهایمان مجبور هستیم زیاد راه برویم و در پایان روز، آنها بسیار خسته می شوند. با به کار بردن یکسری تمرینات و ورزش های مخصوص پاها می توانیم آنها را قوی و منعطف کرده و از درد پا و قوزک کاسته و خستگی عضلات پا را درمان کنیم. نرمش پنجه های پا این نرمش، حرکتی سه ...
افزایش قیمت سوخت دولت را ولنگار و ناکارآمد می کند / شفافیت عملکرد دولت را باید از مهندس موسوی بیاموزید
مشاهده می کنم این است که حتی در حوزه عمومی هم گویی حساسیت ها به جای این که روی جهت گیری ها و قاعده گذاری ها و زاویه نگرش اقتصاد سیاسی باشد؛ در واقع متمرکز است روی نحوه توزیع رانت و مقدار توزیع رانت. شما در این چند هفته اخیر دیده اید که به ازای هر افشا گیری که درباره میزان دریافتی رانت از یک موسسه خاص پدید می آید؛ چه موضع گیری های وجود خواهد داشت. در این باره اما با خلأ موضع گیری از منظر اقتصاد سیاسی ...
سفری به اسلو، نروژ (+عکس)
.... در عوض، مرغ خرد شده بخرید که ارزان تر است. یک قانون کلی که در اسلو باید به یاد داشته باشید این است که تا جایی که می توانید به جای محصولات وارداتی، محصولات محلی بخرید. اگر می خواهید با کمترین هزینه به این شهر سفر کنید، به هیچ وجه در رستوران غذا نخورید. غذای ارزان بخورید اگر تصمیم گرفتید بیرون غذا بخورید، ارزان ترین انتخاب های پیش روی شما، شاورما و پیتزا است. این غذاها ...
میزان اضافه وزن در بارداری، چقدر باید باشد؟
...: من در هفته بیست و دو بارداری هستم با بی ام آی :20.7 (مخالف اضافه وزن هستم) تا حالا 6 کیلو اضافه کردم به نظرتون تا انتهای بارداریم چقدر وزن اضافه می کنم ؟ پاسخ: مقدار وزنی که شما در طول بارداری باید اضافه کنید به وزن قبل از بارداری تان بستگی دارد. شما وزن و قد قبل از بارداری خود را بیان نکردید، تا شاخص توده بدنی تان را حساب کنم. با استفاده از توضیحات زیر می توانید مقدار افزایش ...
تغذیه در دوران بارداری، باید ها و نباید ها
دهید. روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل کنید. مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید. بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید. تا زمان زایمان (هفته 40) باید وزن شما به محدوده 64 تا 69 کیلوگرم برسد.
علیرضا قربانی، حرفه ایِ با اخلاق موسیقی ایرانی
گرایی در شما هنوز تازه است. البته گفتم اگر کار را شنیدیم و موردپسندمان واقع نشد خدای ناکرده باعث سرخوردگی یا ناراحتی نشود. چون من به لحاظ توان و امکانات شخصی توان محدودی دارم و اینکه اگر قرار باشد یک آلبوم منتشر کنم و مجبور به انتخاب هستم و این انتخاب مثل این است که کسی که بیشترین تناسب ذهنی و سلیقه ای و نگاه و ایدئولوژی را با من داشته باشد، انتخاب خواهد شد. همیشه دنبال این بودم با کسانی ...
بررسی اختصاصی کیبورد مکانیکی Mionix WEI (وقتی غافلگیر می شوید!)
...> Cherry MX Super Black 150+ cN براساس تجربه کار کردن با دو نوع کیبورد مکانیکی از دو برند معروف Razer و ترمال تیک، باید بگوییم WEI یکی از بهترین تجربه های ما برای تست کیبورد مکانیکی. راحتی کلیدها، سرعت واکنش بالا و نویز کم در هنگام بازی و تایپ این محصول را به گزینه مناسبی تبدیل کرده است. کیفیت ساخت خوب کلیدها و همچنین بدنه سبک حس داشتن یک کیبورد خوب را به خوبی به شما القا می کند ...
چگونه از جیمیل به صورت آفلاین استفاده کنیم؟ + اسکرین شات
، باید به این موضوع هم اشاره کرد که کار کردن با جیمیل بدون دسترسی به اینترنت، آنطور که فکر می کنید ممکن نیست. به هر حال چه بخواهید و چه نخواهید، برای دریافت اپ و اجرای تنظیمات اولیه نیازمند اتصال به اینترنت هستید. اما پس از انجام این امور، تازه خوبی های جیمیل آفلاین خودشان را نشان می دهند. به نوعی از طریق ویژگی های خوب این اپ، می توانید تمام ایمیل های تان را مرور کنید، به آرشیو ...
پای صحبت ابراهیم شیبانی / از برجام و بیت کوین تا FATF و بانک مرکزی
کشورهایی عنوان کرد که ایران می تواند با آنها پیمان های پولی داشته و تجارت خارجی خود را بدون نیاز به دلار پیش ببرد. شیبانی در ادامه از یوترن گفت و اظهار کرد: هر چکی که ما دریافت می کنیم اگر به دلار است برای وصول باید به نیویورک برود. به این اقدام یوترن می گویند که در فارسی دوربرگردان می شود. او با بیان اینکه ما تمام معاملات ارزی مان از بعد از جنگ جهانی دوم تا سال 1387 به دلار بود ...
انتشار متن کامل لایحه قانون نظام مهندسی/ پس لرزه های نگرانی زلزله پایتخت/ 700اقدام وزارت راه برای کاهش ...
اهمیت تهیه لایحه قانون جدید نظام مهندسی ساختمان کشور باید گفت ؛ شکل گیری و تحول قوانین در هر جامعه بازتاب نیازمندی های آن در ایجاد چهارچوب های مشخص برای انتظام بخشی زندگی مردم در حوزه های مختلف است. در واقع هدف از وضع این قوانین، تبیین معیارهایی است که رابطه حقوقی تضمین شده ای را میان افراد جامعه از یک سو و نظارت بر تحقق آن توسط حاکمیت را، از سوی دیگر تعریف نماید.لذا مهمترین شاخصه های ماندگاری ...
وضعیت حرکات جنین، حواستان باشد
، حرکات چرخشی کمتر می شود و جنین بیشتر دست و پایش را حرکت می دهد. همچنین در ابتدای بارداری حرکات جنین کوتاه و با فواصل طولانی بوده و حتی ممکن است چند روز هیچ حرکتی را حس نکنید، اما از ماه پنجم تا ششم حاملگی حرکات جنین منظم می شود و شما هم باید روی این موضوع حساس باشید و اگر بیش از دو ساعت حرکت نکرد، حتما متخصص زنان را در جریان بگذارید تا ضربان قلب جنین را بررسی کند. حتی از ماه هفتم که ...
فیلم های اخر هفته تلویزیون
اینکه پدر پسر دزد است به بچه های خود اجازه نمی دهند که در تیم شرکت کنند. نهایتا مربی برای شکوفا کردن این استعداد به هر دری می زند و نهایتا تیمی خوب برای او پیدا می کند تا آینده ای روشن داشته باشد.... کمی دورتر کارگردان: مجید اسماعیلی سه پنج شنبه 7 دی ماه ساعت 24 محمد بزرگ مهر و علیرضا وحیدی نیا فرخ و منیر زوج سال خورده ای هستند که سال هاست در ...
نشانه های مهم عشق واقعی
از همان صبح که از خواب بلند می شوید انرژی زیادی دارید و حتی اگر بیمار هم باشید می توانید کارهای روزانه تان را با سرزندگی و آرامش انجام دهید؟ و آیا این رابطه و این حس باعث می شود که نسبت به خود تان هم احساس خوبی داشته باشید و به زندگی که ساخته اید با احساس غرور نگاه کنید؟ عشق واقعی در تمام روز شما و احوال شما تاثیر می گذارد و حتی اگر یک زندگی کاملا معمولی داشته باشید احساس رضایت فوق العاده ای در شما ایجاد می کند. آخرین باری که ...
