سایر منابع:
سایر خبرها
کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می کند
بیشتر کالری دریافت می کنند. ضمنا مطالعه ی دیگری دریافت حتی کارشناسان تغذیه نیز وقتی در بشقاب های بزرگ غذا می خوردند، ناخودآگاه 31 درصد بیشتر بستنی خورده بودند. علت این اتفاق این است که بشقاب بزرگ باعث می شود غذای شما کمتر از آن چیزی که هست به نظر بیاید و مغزتان فکر می کند شما به اندازه ی کافی نخورده اید. به راحتی می توانید با انتخاب ظروف کوچک تر، بدون اینکه احساس گرسنگی کنید، غذای کمتری بخورید. ...
از پستو چه استفاده هایی میتوان کرد؟
العاده ای خواهند داشت. پیتزایتان را پخته و قبل از اینکه برش دهید و سرو کنید، اجازه دهید سرد شود. استفاده از پستو به عنوان پیش غذا و میان وعده 1 – پستو را قبل از پخت با خمیر نان ترکیب کنید. اگر شما هم جزء کسانی هستید که ترجیح می دهید نانتان را خودتان بپزید، نیم پیمانه یا 120 میلی لیتر پستو را با خمیر نان خانگی خود ترکیب کنید تا طعم شگفت انگیزی به آن بدهید. به سادگی پستو را ...
راهکارهای تغذیه ای کودکان بد غذا
وعده های اصلی کودکتان واقعا احساس گرسنگی دارد و خوب غذا می خورد. اما اگر واقعا نگران کاهش وزن و ترس از غذای او هستید بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید. 5- آهسته پیش بروید اگر کودکتان فوق العاده بد غذا است بهتر است غذا های جدید را آرام آرام به او معرفی کنید. برای مثال غذای جدید را در کنار غذایی که می دانید دوست دارند به بشقاب اضافه کنید. وقتی آرام آرام این کار را می کنید کودک در کنار غذا های مورد علاقه خود موارد جدید را نیز امتحان می کند و یاد می گیرد همه غذا ها را دوست داشته باشد. ...
7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن
زیادی لازم است تا سیر شدن شما را ثبت کند. با تشکر از این تاخیر در ثبت سیری، باید بدانید هر چه آهسته تر لقمه ها را بجوید و غذا را آهسته تر میل کنید، کالری کمتری مصرف کرده اید. البته این مهم نتیجه یک تحقیق علمی است.
میزان وزن دوران بارداری
زمانی که برای افزایش وزن تلاش می کردم ناموفق بوده ام، به خصوص که فردی بسیار کم اشتها هستم، قبل از بارداری به طور مستمر از قرص سیپروهپتادین استفاده می کردم. حال نمی دانم برای افزایش وزن چه کنم؟ پاسخ: باید مولتی ویتامین مخصوص بارداری مثلا pregnacare را با تجویز پزشک هر روز 1 عدد یک عدد بعد از نهار بخورید. سعی کنید از غذاهای مقوی مثل آجیل استفاده کرده و هر 2 ساعت یک بار چیزی بخورید. حتی اگر ...
خوراکی هایی که اشتهای شما را کم می کنند
پر کننده ای است که کمک میکند کمتر بخورید. محققان اینگلیسی دریافتند زنانی که 42 گرم بادام زمینی یا 3 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی را با غلات سبوس دار و آب پرتقال برای صبحانه میخورند نسبت به کسانی که از این نوع غذاها استفاده نمیکنند تا 12 ساعت بعد از آن وعده احساس سیری خواهند داشت. آجیل اساسا توسط طبیعت طراحی شده است تا اشتها را کنترل کند زیرا دارای چربی های اشباع نشده سالم است که در کنار پروتئین و ...
غذاهای مخصوص شب کریسمس در 13 کشور جهان+ تصویر
در داخلشان با پنیر پر شده است می خوریم و در کنار این غذا برای این که طعم آن متعادل شود از تکه های پرتغال استفاده می شود. صربستان سنتی ترین بخش این غذا نان است و یکی از مردم صربستان در این باره توضیح می هد. قطعا سنتی ترین بخشی که در این غذا وجود دارد نان سنتی آن است چرا که ما این نان را خودمان در خانه درست می کنیم و داخل آن را با یک سکه پر می کنیم. بعد باید این نان در بین ...
دستور پخت استیک به سبک بچه پولدارهای تهران!
دیگر را به صورت کامل نگه دارید. پوست پیاز را بکنید و آن را به صورت خلالی خرد کنید و در کاسه ای کوچک حاوی سرکه بریزید. روکولا را ریز خرد کنید. گوجه و خیار را به صورت مکعب هایی درشت خرد کنید. برگ های ریحان را از ساقه جدا کنید و ساقه را دور بریزید. با استفاده از گوشه چاقو، زیتون را له کنید و هسته آن را خارج کنید. زیتون ها را ریز و درشت خرد کنید. 2- نان سیر: نان ها را در یک ردیف روی سینی فر ...
شروع غذا دادن به نوزاد، حریر بادام بدهم؟
حاضر توصیه پزشکان بر این است که از پایان شش ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود. علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید ...
علت نفخ در شیرخواران، چیست؟
اطلاعات مربوط به تغذیه کودک، کمتر بوده است از سه ماهگی به بعد والدین تغذیه کمکی را شروع می کردند اما در حال حاضر توصیه پزشکان بر این است که از پایان شش ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود. علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه ...
مهم های قبل از هشت
به مدت 15 تا 30 دقیقه به انجام نرمش و فعالیت های بدنی سبک بپردازید. هر صبح بعد از ورزش دوش بگیرید تا انرژی تان بیشتر شود و سرحال تر شوید. یکی از مهم ترین کارهایی که قبل از ساعت هشت صبح باید انجام دهید خوردن صبحانه است. اگر صبحانه نخورید، بیشتر در روز پرخوری می کنید. قبل از ساعت هشت صبح در ذهن یا برگه ای برای همان روز برنامه ریزی کنید. هر روز صبح قبل از ساعت هشت زمانی کوتاه حدود 10 تا 20 دقیقه را به انجام کارهای عقب افتاده اختصاص دهید. ...
تغذیه کودکان در عید نوروز، مطالعه کنید
متخصصان کودک توصیه می کنند والدین در ایام نوروز توجه ویژه ای به کودکان شان داشته باشند و میزان مصرف تنقلات، شیرینی و آجیل آن ها را در طول روز کنترل کنند تا بچه ها بتوانند در وعده های غذایی با اشتهای کامل غذای اصلی خود را بخورند و به اندازه کافی و مناسب از پروتئین، ویتامین ها و موادمغذی موجود در غذا ها بهره ببرند. حذف وعده صبحانه اشتباهی بزرگ حذف وعده صبحانه در ایام نوروز یکی دیگر از ...
میوه های مضر برای قند بالا در بارداری
روز مصرف کنید اما تنها در یک وعده یک میوه بخورید. از میوه های کنسرو شده در شربت استفاده نکنید زیرا حاوی مقادیر زیادی قند می باشند. صبحانه کنترل قند خون درصبح بسیار مشکل است و این به دلیل تغییرات طبیعی درمقدار هورمونها است. خوردن غلات صبحانه ی تصفیه شده ، میوه جات و حتی شیر در وعده ی صبحانه توسط زنان باردار قابل تحمل نیست. چنانچه قندخون بعد از صبحانه ی شما بعد از خوردن این نوع غذاها بسیار زیاد بالا ...
رژیم غذایی زنان باردار، بهترین مواد
غنی شده)، پنیر و حتی بستنی منابع سرشار کلسیم و برای رشدونمو نوزاد بسیار حیاتی هستند علاوه بر آن طعم بسیار مطلوبی نیز دارند، تا جایی که ممکن است، از نوع کم چرب آن استفاده کنید و دست کم روزی سه بار آن را در وعده های غذایی خود بگنجانید. بهتر است لبنیات حاوی پروبیوتیک را انتخاب کنید که محرک شما برای شادابی ظاهر و احساس نیز هستند، ناخن، مو و پوست شما را نیز فوق العاده کرده، رشد آن را تسریع و آنها را ...
افزایش وزن کودک، شیر خشک بهتره یا غذا؟
به عنوان ابزاری برای تسلط و کنترل به والدینشان استفاده می کنند. اگر کودک شما بر سر غذا بهانه گیری می کند، قبل از هر چیز از کوچک ترین زمان هایی که او بدون بهانه گیری غذا می خورد برای تشویقش بهره ببرید. بهتر است در هفته 2 وعده ماهی در برنامه غذایی او قرار دهید. صبحانه اهمیت خاصی در رژیم غذایی وی دارد. مغزها، کره، خامه و تخم مرغ گزینه های خوبی برای صبحانه و میان وعده ها می باشند. شیر و ماست پرچرب نیز بسیار مفید می باشند. ...
مکمل افزایش وزن سریوس مس اپتیموم
روش مصرف سریوس مس اپتیموم به این صورت است که شما در 3 یا 4 وعده مکمل مورد نظر خود را دریافت کنید ، اینکه چقدر مصرف کنید بستگی زیادی به قد و وزن شما دارد و نمی شود برای همه نسخه واحدی داد ولی بهتر است در 4 وعده به شرح زیر کالری خود را دریافت کنید. وعده اول بین صبحانه و ناها وعده دوم 45 دقیقه قبل از تمرین وعده سوم بعد از تمرین وعده آخر قبل از خواب، بهتر است ...
چرا باید نمک کمتری مصرف کرد؟
برای اینکه مقدار نمک در رژیم غذایی تان را کم کنید به این توصیه ها عمل کنید: - مقدار کمتری غذاهای فراوری شده آماده بخورید. - محتوای سدیم روی برچسب فراورده غذایی را بخوانید. از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی نمک هستند، بپرهیزید. - برای چاشنی غذا از گیاهان معطر و ادویه به جای نمک استفاده کنید. - خودتان را به خوردن غذاهای کم نمک تر عادت دهید. ...
8 توصیه عالی برای موفقیت در رژیم غذایی
خواهند کرد و به ریزه خواری و خوردن مواد چرب و شیرین روی می آورند. صبحانه از اشتهای کاذب، هوس و میل خوردن هله هوله در تمام روز جلوگیری خواهد کرد. این کار باعث می شود شما سر ساعت خاصی گرسنه شوید و غیر از آن، میل به خوردن نداشته باشید. برای وعده ها و میان وعده ها، زمان خاصی را تعیین کنید و هر چیزی که قرار است میل کنید را فقط در این زمان ها بخورید. این کار باعث می شود کالری دریافتی ...
6 روش خلاقانه برای پخت غذا با کدوحلوایی
خوردن است! در این خوراک هم کدوی گریل شده را با بلوط های کبابی، جو و سبزیجات (به دلخواه و انتخاب خودتان) که در روغن کم و با حرکت چرخشی مداوم ماهیتابه در سطحی بالاتر از حرارت تف داده شده اند، پر می کنیم و سپس سطح آن را با پنیر پارمسان ذوب شده می پوشانیم. نوش جان کنید! کدو حلوایی می تواند خوراک لذیذی به فهرستصبحانه شما اضافه کند. در این خوراک کدوی خرد شده نگینی را در روغن زیتون تف ...
11 قانون طلایی برای غذا خوردن
، عادت حکم طبیعت ثانویه را دارد و توجه به آن در هر امری لازم و ضروری است. در بحث تغذیه نیز اگر فردی به غذایی عادت دارد و با میل و رغبت فراوان آن را می خورد، طبیعت بدنش آن را بهتر هضم و جذب می کند. البته دو نکته در این جا هست؛ یکی این که فرد عادت به مصرف غذاهای بد داشته باشد که طبق این قاعده فکر می کند تکرار همین روش خوب است! که در این جا باید به مرور عادتش را تغییر دهد. دوم این که معمولا اکثر ...
با این 4 عمل به کلی روزتان را خراب کنید !
و شما احساس خستگی مفرط می کنید. در واقع نوشیدن مایعات در هنگام صبح نه تنها شما را شادتر و پرانرژی تر می کند بلکه سرعت و توانایی شما را در کار افزایش می دهد. 3. شروع کردن صبح با معده خالی بر اساس تحقیقات اخیر در انگلیس، در صورتی که فرد بدون خوردن صبحانه روز خود را آغاز کند در تمام آن روز تندخو و عصبی خواهد بود. در واقع یافته های این تحقیق نشان داد کسانی که صبحانه می خورند ...
مصرف آهن در بارداری، منظور چیست؟
آن غافل شد. در نتیجه بهتر است عادت کنید در کنار تمام غذاها بخصوص گوشت و مرغ و سبزیجات دیگر حتماً جعفری قرار دهید. این سبزی علاوه بر زیباسازی غذا به افزایش ارزش آن نیز کمک زیادی می کند. تخم شربتی را وارد برنامه ی غذایی تان بکنید. تخم شربتی منبع فوق العاده ی امگا 3 و سرشار از فیبر است. یک قاشق غذاخوری از این دانه های ریز به اندازه ی 2 برش نان گندم کامل یعنی حدود 4 گرم فیبر وارد ...
تغذیه کودک در سال دوم زندگی
همیشه چیزی را می خوردند که ما برایشان می خواهیم، اما واقعیت این است که عادات غذایی معمولا به معنی تثبیت برخی قوانین و بعضی وقتها نه گفتن است. همچنان که نوپای شما بیشتر مستقل و قادر به صحبت می شود ممکن است احساس کنید قدرت نامحدودی که در زمان نوزادی او از آن لذت میبردید درحال ناپدید شدن است. چون شما و کودکتان همیشه درباره غذا توافق نخواهید داشت، اجازه بدهید مسئولیت های هر کدام ...
درمان بدغذایی کودک، ترنجبین براش مفیده؟
. به جای وادار کردن کودک به خوردن، باید طوری برنامه ریزی کنید که در کنار دیگر اعضای خانواده و هم زمان با شما غذا بخورد. این ترفند به ظاهر ساده، ناخوداگاه او را به خوردن ترغیب می کند. در کنار این روش، استفاده از ظروف غذایی مخصوص و تزئین متفاوت مواد غذایی طوری که خوش اب و رنگ تر به نظر بیایند در تحریک اشتهای کودک موثرند. نکاتی هم هستند که رعایت نکردن انها نقش زیادی در بی اشتهایی کودک دارند، نکاتی مثل ...
روش هایی که کیفیت زندگیتان را بالا می برد!
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بیزنس اینسایدر گزارش داد، اکثر روتین های روزمره ما عادت دیرینه ما هستند که به ندرت به تغییر آن ها فکر می کنیم. اما بسیاری از عادت های صبحگاهی به خلاقیت و نشاط ما ضربه می زند. بررسی تعداد کثیری از تحقیقات در مورد روتین آغاز روز، از صبحانه گرفته تا ورزش صبحگاهی منجر به یک برنامه صبحگاهی شده که به ما کمک می کند کیفیت زندگی مان را بهبود بخشیم. ...
مادران باردار بدانند، چند تذکر
.... خالی ماندن معده، تحریکات آن را افزایش داده و احساس تهوع را افزایش می دهد. سعی کنید هر دو ساعت یک بار، وعده غذایی سبک (مانند غذا، میوه، آب میوه، تنقلات) مصرف شود. * مادران باردار بیشتر در ابتدای صبح احساس تهوع دارند، این به خاطر خالی بودن معده آن ها می باشد. اگر قبل از بلند شدن از رختخواب مقداری بیسکویت کم حجم استفاده کنید، می توانید تا حدی زیادی بر این مشکل غلبه کنید. * اگر در ...
میزان شیر خشک به نوزاد، چقدر باید باشد؟
کردنش استفاده کنید که خیلی هم بهتر از شیرخشک است و مقوی تر هم هست. بهتر است که وقتی فرزند شما به دوسالگی نزدیک شد، کم کم شیر دادن را به او قطع کنید دو بیشتر غذای کمکی مقوی و زیادی به او بدهید تا بدنش به غذا عادت کند و شیر خوردن از سرش بی افتد. چون اگر این کار را انجام ندهید وابستگی نوازاد به شیر از بین نمی رود و باید او را عادت دهید تا از طریق غذا کالری بدنش تامین شود. بهتر است که بین 50 تا 60 سی سی به فرزند خود شیر دهید که البته میزان آن بستگی به وابستگی فرزند شما دارد و باید دید که وابستگی روانی او به شیر تا چه اندازه است. ...
چیزهایی که نباید از سرویس اتاق هتل سفارش دهید
نفر را هم بیکار کرد. ولی این هتل با یک برنامه جدید و کارآمد دوباره وارد شد. این برنامه به این صورت است که چند یخچال در هتل قرار داده شده که مهمانان می توانند از داخل آن ساندویچ یا سالاد بردارند و یک بار کوچک هم طراحی شده است که افراد می توانند از آن میان وعده های کوچک خریداری کنند. البته مهیج ترین بخش این برنامه سیب زمینی سرخ کرده است که در هر ساعتی از شبانه روز که اراده کنید می توانید داغ و تازه آنها را میل کنید. با این حال مردم همچنان از هتل ها درخواست منوهایی دارند که در آن نه فقط چند برگر و استیک بلکه تعداد زیادی غذا وجود داشته باشد. ...
خرید های الکی !
...، خوب و حساب شده استفاده کنیم به احتمال زیاد به بسیاری از چیزهایی که احساس می کنیم باید داشته باشیم، نیاز پیدا نخواهیم کرد. چشم و هم چشمی این قدر که به پیشرفت های مادی دیگران توجه می کنید و دل تان می خواهد کارهایی شبیه به آن ها انجام بدهید، به زندگی پایین دستی هایتان هم نگاهی می اندازید؟ اصلا ممکن است اهداف شما در زندگی، چیزهای دیگر به جز پول، خانه و خودرو باشد. سعی کنید خودتان ...
غذاهای تایلندی
.سبزیجات ، ماهی ، کباب های مخصوص و در نهایت انواع حشراتی که برای خوردن آماده شده اند در بین این غذا ها به چشم می خورند. برای توریست هایی که به تایلند سفر میکنند ، گشت و گذار در بین این رستوران های کوچک خیابانی و دیدن غذاهای متفاوت تایلندی بسیار جذاب است . بدون شک سقر به تایلند برای شما سفری پر از خاطره خواهد بود . با ما در آژانس هورامان گشت همسفر شوید و با استفاده از پکیج های تایلند ما اقامت در بهترین هتل های بانکوک را تجربه کنبد . ...