خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 5 عادت غذایی بد را ترک کنید
مانده و با کیفیت بد تولید می شود و حاوی مقادیر بالایی از چربی های اشباع شده است. نیترات و نیتریت در گوشت فرآوری شده یا طبیعی می توانند به عنوان عنصر سرطان زا در معرض گرمای زیاد قرار گیرند. 5. غلات صبحانه شیرین: مواد غیربهداشتی موجود در این مواد غذایی عبارتند از کربوهیدرات های تصفیه شده و شکر هستند. شکر باعث تخریب بدن می شود. خوردن مقدار زیادی از این ماده سفید منجر به چاقی که اغلب علت ...
تغذیه صحیح کودکان، دقت کنید
...، حداقل 87 درصد غذاهای بدردنخور را نشان می دهند، 71 درصد نشان دهنده یک وعده غذایی بسیار بزرگ است، 61 درصد نوشیدنی های شیرین شده با شکر را نشان می دهد، و 29 درصد ورزش را به عنوان یک چیز منفی نشان می دهد. نتایج این مطالعه همچنین نشان می دهد که این فیلم ها کودکانی را هدف قرار داده است که چاقی خودشان را منفی می دانند. اما این کار سبب احساس خجالت از اضافه وزن نمی شود و برعکس باعث افزایش عزت ...
6 پیشنهاد خوشمزه طب سنتی برای روز های امتحان/چگونه با تغذیه مناسب واحد های درسی را پاس کنیم؟
، شله زرد و فالوده سیب است. این خوراکی ها علاوه بر تقویت مغز و افزایش توان ذهنی برای دستگاه گوارشی بار اضافی نیستند. همچنین در افراد بد غذا هم به می توان به عنوان میان وعده متنوع و مقوی مورد استفاده قرار گیرد. نکته مهم این است که در مصرف این غذاها افراط نشود. تفضلی با اشاره به کتاب تغذیه در طب ایرانی اسلامی بادام را یکی از مواد مغذی تقویت کننده برای قوای ذهنی دانست و خاطرنشان کرد: علاوه ...
توصیه های غذایی دین برای صحت و سلامت بدن
العمل هایی در این زمینه است به همین مناسبت توصیه هایی را از مرحوم آیت الله بهجت درباره غذاخوردن در ادامه می آوریم: وای بر ما اگر در خصوص خوردنی ها و نوشیدنی ها از حرام اجتناب نکنیم؛ زیرا همین غذاها است که منشأ علم و ایمان یا کفر ما می شود! یکی از معمرین علمای نجف که حدوداً صد سال از عمرش می گذشت، می فرمودند: تا این ساعت به طبیب مراجعه نکرده ام، عرض شد آقا! چطور می شود؟ شما ...
15 میان وعده هیجان انگیز که فقط 100 کالری دارند
گرم پنیر دلمه شده با طالبی پنیر دلمه یک منبع پروتئین است. با یک دوم فنجان 14 گرم فیبر و پروتئین به بدن خود رسانده اید که باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. میتوانید از پنیر دلمه کنار یک میوه استفاده کنید. یک قطعه طالبی گزینه ی مناسبی است تا کالری این میان وعده را به 100 برساند. چربی اشباع: 0.7 گرم سدیم: 468 میلی گرم کلسترول: 5 میلی گرم ...
علائم بیماری کرون روده
... سبزی های خام گوشت قرمز غذا های تند و پرادویه غلات سبوس دار و سبوس پیشگیری از بیماری کرون: هیچ راهی برای پیشگیری از این بیماری وجود ندارد. اما شما باید از موقعیت هایی که به بدن شما آسیب می رسانند، اجتناب کنید. در دوره های بی علامتی، یک رژیم غذایی مناسب و متعادل داشته باشید تا ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن تان تأمین شود. با این کار شما ...
تحمل گرسنگی چه بر سر بدن می آورد؟
می کند، دچار تغییر می شوند تا گرسنگی و سیری را به شما نشان دهند. اگر این هورومون های مربوط به اشتها را نادیده بگیرید، مغز سیگنال هایی را به بدن ارسال می کند تا هورمون های استرس شامل کورتیزول و اپی نفرین ترشح شوند، که این شرایط یک واکنش جنگ یا گریز را موجب می شود. در نتیجه، هرچه بیشتر مضطرب می شوید. شما باید هرچه سریع تر غذا بخورید، زیرا در غیر این صورت افزون بر احساس اضطراب ...
این مواد غذایی پرطرفدار را قبل از خواب نخورید!
علاوه بر بسیاری از عواملی که باعث نامنظم شدن چرخه خواب در طول شبانه روز می شوند، میان وعده ها یکی از مقصران اصلی هستند. بنابراین اگر شما هم از افرادی هستید که خواب خوب شبانه را تجربه نمی کنید، بهتر است نگاهی به لیست خوراکی هایی که پیش از خواب مصرف می کنید، بیندازید. قهوه: کافئین می تواند برای چند ساعت، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. اثرات کافئین قادر است 8 تا 14 ساعت در بدن بماند و ...
برای لاغر شدن از کجا شروع کنیم؟
غلبه کنید. پرخوری کردن در یک وعده غذا یا حتی برای یک روز یا دو روز ، سخت کوشی شما را خنثی نخواهد کرد. اولین کاری که باید انجام دهید این است که برنامه غذایی خود را با جدیت دنبال کنید. از کجا شروع کنیم: – تا آنجا که ممکن است سلامت بقیه روز خود را حفظ کنید. از غذای خود صرف نظر نکنید، اما شام (و همچنین ناهار، اگر هنوز نخورده اید) سبک تر بخورید. یک کاسه غلات و شیر برای یک وعده ...
خواب کمتر از 7 ساعت این بلا را بر سر بدن می آورد!
اجتناب از افزایش وزن برای مدت طولانی وابسته به رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می باشد. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که عامل سوم برای مدیریت وزن خواب کافی است.کوتاه کردن 30 دقیقه از 7 ساعت خواب توصیه شده در هر شب می تواند عواقب شدید و طولانی مدت برای وزن بدن و متابولیسم داشته باشد. اهمیت خواب در جامعه همیشه بیدار امروزه بسیار مهم است . در نت نوشت به بررسی تاثیرات خواب کمتر از 7 ساعت بر روی وزن و سلامتی بدن می پردازیم. ...
غذاهایی که احساس سیری ایجاد می کند
که باعث احساس سیری و ثبات قند خون میشود. ماست چکیده دوبرابر ماست معمولی پروتئین دارد و قند کمتری نیز دارد. میتوانید ماست چکیده را همراه با توت فرنگی، تمشک، غلات و یا دارچین میل کنید. تخم مرغ یکی دوتا تخم مرغ بخورید و برای مدت طولانی سیر بمانید. در تحقیقی که دانشگاه سنت لوئیس انجام داد مشخص شد کسانی که صبحانه تخم مرغ میخورند در طول روز 330 کالری از دیگر افراد کمتر ...
توصیه های دولت انگلیس برای لاغری
...> این در حالی است که توصیه های مربوط به تغذیه دولت انگلیس درباره میزان کاهش کالری روزانه برای شهروندان مبتلا به چاقی همچنان تغییر نکرده است. براین اساس، زنان باید روزانه در حدود 2 هزار کالری و مردان 2500 کالری از مواد غذایی و نوشیدنی را کاهش دهند. برنامه جدید بهداشتی با هدف کمک به افزایش آگاهی عمومی در باره سلامت و همچنین کاهش کالری زیاد که از مصرف سه وعده غذایی به ویژه غذا خوردن هنگام ...
لیستی از غذاهای سالم و ضروری برای زنان
می شود. 8. گردو: غذای مناسب و ضروری برای زنان تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم گردو منجر به کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، سکته مغزی، مرگ زودرس و ... می شود. مصرف گردو همچنین با کوچک شدن رشد سرطان سینه و پروستات مرتبط است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : غذاهای مفید برای زنان تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: avayesalamati. ...
شکر با سلامتی چه می کند؟
به گزارش بلاغ ، به طور کلی، بزرگسالان تمایل بیشتری نسبت به مصرف شکر نشان می دهند در مقایسه با دیگر گروه های سنی، بنابراین کاهش و یا حذف شکر از رژیم غذایی آن ها می تواند کاری دشوار باشد. برخی افراد با اراده با حذف شکر از رژیم غذایی، گام بزرگی را در حفظ سلامتی خود بر می دارند. امروزه، حذف شکر از رژیم غذایی در بین عموم افراد محبوبیت ویژه ای پیدا کرده است، زیرا اکثرا همه افراد به دنبال روش ...
استرس تان را با این خوراکی ها سرکوب کنید!
بخشیده یا حتی بهتر از آن، بر ثبات میزان آرامش نیز کمک کند. در این مقاله چند مورد از این نوع غذاها را معرفی می کنیم. سبزیجات برگ سبز خوردن یک ساندویچ همبرگر در هنگام استرس و نگرانی، باز هم به نظر خوشمزه و لذت بخش می آید اما بهتر است آن را با یک بشقاب سبزیجات جایگزین کنیم. سبزیجات دارای برگ های سبز مانند اسفناج، حاوی فولات هستند که دوپامین می سازد و دوپامین در مغز باعث ایجاد مواد ...
11 راز طول عمر از زبان خوراکی ها
توجه اینکه مصرف شیر بز و شیر گوسفند در مناطق سنتی از یونان معمول است. از خوردن فقط تا سه عدد تخم مرغ در هفته لذت ببرید عادات مردم در مناطقی که مردمان عمر طولانی تری دارند متنوع است برخی از آن ها تخم مرغ را همراه با قارچ سرخ می کنند یا در اوکیناوای ژاپن آن را در سوپ می جوشانند. توصیه می کنیم برای صبحانه تخم مرغ را امتحان کنید. نصف فنجان حبوبات پخته در هر روز بخورید ...
12 تغییر کوچک برای زیباتر شدن زندگی
شعر می خوانید، آن را با خودتان تکرار کنید؛ به این ترتیب مغز عادت می کند جزئیات زیر را نیز ثبت کرده و این اطلاعات همیشه تازه بمانند. هر روز وقتی که از خواب بیدار می شوید، برنامه ای در ذهن خود داشته باشید. نخستین کاری که هر روز صبح بعد از بیدار شدن می کنید، مرور فعالیت ها و کارهای اصلی است که قرار است آن روز انجام دهید. این کار باعث تحریک مغز می شود و شما با انگیزه بیشتری از ...
در 2 ماه 30 کیلو وزن کم کنید
سوم و چهارم ورزن کم کردن سریع مرحله اول بمدت یک هفته از وعده های جایگزین استفاده کنید. وعده های جایگزین غذا های یخ زده یا نوشیدنی هایی آماده هستند که آن ها را جایگزین هر وعده تان می کنید. مصرف چنین مواد غذایی می تواند به شدت مصرف کالری شما را کاهش دهد و در کل میزان کاهش وزن شما زیاد کنند. مرحله دوم دو بار در روز و هر بار 20 دقیقه ورزش کنید. دو برابر کردن ...
قبل از خواب این مواد غذایی خوشمزه را نخورید!
خوابی و اضافه وزن هست چرا که در زمان خواب بدن به سبب شرایط متمایز با شرایط روز در هضم غذا جوری دیگر عمل می نماید و در این موقع اگر بعضی از موادغذایی استفاده شده باشند باعث اختلا خواهند گردید. نوشابه: شما با نوشیدن نوشابه قدر فراوانی اسید وارد معده خود می کنید که علاوه بر لطمه رساندن به بخش های داخلی بدن باعث اختلال در خواب و هضم غذا می گردد. اما خوردن سیب قرمز پیش از خواب مشکلی ندارد. پنیر: علی ...
با انجام این کارها حتماچاق میشوید!
را تا حدود زیادی کنترل کنید. در این مطلب به 20 کار کوچکی اشاره می کنیم که عامل افزایش چربی در بدن شما می توانند باشند. 1. تند غذا خوردن در دنیای پُرشتاب امروز همه ی ما مشغله های زیادی داریم که باعث می شوند تند و با عجله غذا بخوریم. متاسفانه سریع غذا خوردن می تواند چربی های بدن را زیاد کند. مطالعات نشان می دهد افرادی که غذای خود را تند می خورند بیشتر مستعد چاقی و اضافه وزن ...
اشتباهات رایج در رژیم کاهش وزن
: بسیاری از افراد بر این باورند که نخوردن صبحانه به لاغری کمک می کند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید باید به شما بگوییم که باورتان اصلا درست نیست. شما با نخوردن صبحانه کالری کمتری دریافت می کنید و این باعث می شود در میانه روز احساس گرسنگی کنید و اسنک بخورید و یا نهار خود را از اندازه معمول بیشتر بخورید که این کالری های دریافتی از مقدار کالری دریافتی از صبحانه تان بیشتر خواهد بود ...
راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
سخت تر شده است. تغییرات در سطح فعالیت های شما، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها توسط بدن شما ممکن است در این مورد نقش داشته باشند؛ اما چند مرحله ساده ممکن است به شما کمک کند لاغر شوید. میوه و سبزیجات بخورید در هر وعده غذایی، نصف بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. محصولاتی که مواد مغذی بیشتر و کالری و چربی کمتری نسبت به گوشت، لبنیات و غلات دارند، مصرف کنید. حتی اگر ...
نکات ماه نهم بارداری، تغییرات این دوره
باید پس از ماه ششم بارداری از تعداد دفعات تکان خوردن و لگد زدن فرزند خود آگاه باشد. تعداد دفعات لگد زدن و تکان خوردن به نوعی نشان دهنده سلامت کودک است. هر روز، زمان بگیرید و ببینید چه مدت زمان طول می کشد تا کودک 10 بار تکان بخورد یا لگد بزند. شما باید در طول 2 ساعت، حدود 10 تکان کودک را احساس کنید. البته در اکثر موارد، این تعداد در دو ساعت بیشتر است. راه دیگر این است که در هر سی دقیقه تعداد دفعات ...
کدام میوه ها بیشترین و کمترین میزان قند را دارند ؟
متوسط 17 گرم قند دارد. همانطور که نام آن ( انگلیسی : Waterlemon ) نشان می دهد ، میوه پر آبی است و دارای مواد معدنی خاصی به نام الکترولیت ها است که بدن شما پس از مدتی ماندن در نور آفتاب ، به آن نیاز پیدا می کند. موز یک موز متوسط دارای 14 گرم قند است. اگر برای تان زیاد به نظر می رسد ، نیمی از آن را در غلات صبحانه خود تکه تکه کنید و یا قطعه های کوچک آن را در ساندویچ کره بادام زمینی ...
غذا دادن به نوزاد، مقدار مجازش چقدره؟
سوال مخاطب نی نی بان: دخترم 187 روز دارد و 15 روز است که تغذیه تکمیلی اش را شروع کردم امروز برای خوردن سوپش که طبق کارت رشد درست کردم خیلی اشتها داشت اما بعد از حدود 1 ساعت به شدت و به مقدار زیاد استفراغ کرد. دلیلش چیه!؟ این دومین بار است که این اتفاق می افتد. پاسخ دکتر عباس شکری، متخصص نوزادان: باید بدانید که تا یک سالگی اولویت با شیر مادر است و تغذیه اصلی نوزاد با شیر تامین می ...
چگونه با پارکینسون کنار بیاییم؟
تا حرارت آن باعث حالت تهوع نشود. • بعد از خوردن غذا استراحت کنید، اما سرتان را بالا نگه دارید. فعالیت بعد از غذا ممکن است حالت تهوع را تشدید کند و باعث استفراغ شود. • اگر بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب احساس تهوع داشتید، قبل از بیرون آمدن از تخت یک تکه بیسکویت نمکی بخورید. • شب ها قبل از خواب یک میان وعده حاوی پروتئین مثل گوشت کم چرب مصرف کنید. • هنگام نوشیدن مایعات از ...
چطور پهلوها را لاغر کنیم؟
یکسان اغلب دارای نسبت های متابولیک متفاوت هستند. مقدار مصرف غذا و ناهنجاری های مربوط به آن: اگر شما به مقدار زیاد غذا مصرف می کنید و بطور خاص غذاهایی مصرف می کنید که میزان چربی و کالری آنها بالا است، می توانید به چاقی مفرط مبتلا شوید. چاقی همچنین می تواند در نتیجه مشکلات غذا خوردن برای فرد ایجاد شود. سبک زندگی: اگر سبک زندگی شما بی تحرک است، شما در معرض ریسک بالای ابتلا به چاقی ...
مشکل کولیک در نوزادان، چگونه درمان کنیم؟
گریه وی پس از ورود یک غذا مجددا شروع شود، خواهید دانست که این غذا مسؤول ناراحتی کودک است. شما باید تا زمانی که حساسیت کودکتان از بین برود از آن ماده پرهیز کنید، و این اتفاق اغلب حوالی 3 ماهگی رخ می دهد. گرچه این کار ممکن است کمی سخت باشد اما در عوض یک کودک خوشحال خواهید داشت. بعلاوه ممکن است انجام همه این آزمایشات چند ماه طول بکشد و تکامل دستگاه گوارش شیرخوار در این مدت باعث بهبود وضعیت وی خواهد ...
عدسی شامی سبک و مقوی
عدسی از جمله سوپ و آش های ایرانی بسیار مقوی است و که به راحتی هم تهیه میشود. در ضمن از بهترین غذاهایی است که میتوانید در روزهای تعطیل به عنوان صبحانه تهیه کنید و در کنار خانواده از آن لذت ببرید. علاوه بر این عدسی را به عنوان شام سبک و مقوی هم میتوانید سرو کنید. آهن موجود در عدس برای شما و عزیزانتان عالی است و با مصرف غذاهایی مثل خوراک عدسی و عدس پلو زعفرانی میتوانید مقدار قابل توجهی از آن را در ...
زنان باردار شاغل، نکاتی که باید بدانند
بایستید و مرتب پاهایتان را عوض کنید، تا وزنتان روی یک پا نیفتد، همچنین فرقی نمی کند کار شما ایستاده است یا نشسته، به هر حال هر از گاهی راه بروید و ماهیچه های خود را بکشید تا خون در بدن شما به گردش بیفتد و حتی اگر فرصت قدم زدن ندارید، در کنار اتاق کارتان حرکات کششی انجام دهید. دکتر زارع، بیان کرد: به همراه خود میوه و غلات به دفتر کارتان ببرید و مصرف کنید، همچنین خوردن حجم کم غذا در چند وعده، مانع از سنگین شدن معده و بروز حالت تهوع می شود. ...
