خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که بیشترین چربی سوزی را دارند
به چشم می خورند. اسیدهای چرب ضروری به امگا 3 هم شهرت دارند و از فواید بسیاری در ترمیم بافت ها و حفظ و افزایش عملکرد مغز برخوردار هستند. علاوه بر این مزایا، اسیدهای چرب ضروری به ما کمک می کند تا چربی را فرآوری کرده و آنها را از بدن خارج کنیم. میوه ها بهترین منبع ویتامین ث هستند. میوه ها، مخصوصاً آنهایی که سرشار از ویتامین هستند، شامل پرتقال، گوجه فرنگی، لیمو ترش، لیمو شیرین، گریپ فروت ...
به این دلایل از چربی هراس نداشته باشید
قلبی عروقی چربی نقشی کلیدی در حفظ سلامت قلب و پیشگیری از بیماری قلبی، که یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است، ایفا می کند. بدون تردید، چربی بیش از اندازه ناشی از مصرف بیش از حد گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده دلیل اصلی بیماری قلبی عروقی است، اما چربی بیش از حد کم نیز مشکل آفرین خواهد بود. بنابر نتایج پژوهش موسسه ملی سلامت آمریکا، مقدار مناسب از چربی در رژیم غذایی برای مبارزه ...
خواص زردآلو برای کبد، چشم ها و دستگاه گوارش + ارزش غذایی
حیوانی که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شده بود، زردآلو قادر به محافظت در برابر آسیب کبدی و همچنین کبد چرب بود ؛ شرایطی که در اثر انباشته شدن چربی ها در کبد ایجاد می شود. مصرف یک رژیم ضد التهابی، کاهش سطح استرس و فعالیت بدنی بیشتر باعث بهبود فعالیت کبد شما می شود. مطالعه کنید : برترین رژیم های غذایی سال 2018 2 . غنی از آنتی اکسیدان : زردآلوها علاوه بر دارا بودن مواد مغذی مهم ...
توصیه امام رضا (ع) درباره مصرف کدو
بگذارید آن ها را درمان می کند. 24٫کدو و تخم کدو از جریان تشکیل و رشد سرطان جلوگیری می کند. 25٫کدو حلوایی با رنگ نارنجی خطر ابتلا به سرطان ریه، نای، معده، حنجره و پروستات را کاهش می دهد. 26٫کسانی که پوست چرب دارند از ماسک کدو استفاده کنند. 27٫برای دفع کرم کدو مغز خام تخم کدو 30 تا 50 گرم که قسمت سبز آن حتماً باشد کوبیده هم وزن آن عسل مخلوط نموده سپس ناشتا میل کنند 5 ساعت بعد یک مسهل بخورند سپس داخل آب گرم بنشینند. 28٫در خوردن کدو نباید زیاده روی شود چون اشتها را کم و معده را ضعیف می کند. ...
چگونه کله پاچه ای سالم بخوریم؟
به گزارش ملیت به نقل از تسنیم، می دانستید حتی آب هم اگر به صورت افراطی مصرف شود برای بدن زیان خواهد داشت، بنابراین هرگز در خوردن و آشامیدن تفریط نباید کرد، و باید به این مسئله آگاهی داشت که برخی مواقع در رسانه ها مصرف فرآورده ها و خوراکی های توصیه می شود بدون اینکه پرهیزات آن نیز گوشزد شود، مثلاً مصرف نمک، حتی "نمک دریا" ولو اینکه توصیه ائمه را همراه خود داشته باشد، زیرا این توصیه ها باید براساس ...
زیرذره بین: خرما هایی که به هیچ وجه نباید خورد!/ 30 درصد جمعیت ایران تا 2050 سالمند می شود/ افراد چاق ...
، مجموعه ای از مواد طبیعی و عالی اند که در یک ماهی نهفته است. ماهی ها بسیار خدمتگزار رگ ها هستند؛ از حالت ارتجاعی رگ ها جلوگیری می کنند؛ هوش کودکان را افزایش می دهند. مصرف ماهی به صورت بخار یا آب پز یا تنوری، برای حفظ سلامت بسیار مفید است. مصرف مواد خوراکی حاوی کولین در بارداری موجب تقویت مغز کودک می شود مطالعه جدید نشان می دهد زنان بارداری که حداقل دو بار در روز میزان توصیه شده ...
تغذیه مریض ها مبتلا به ایدز
) میوه و سبزی در طول روز بخورید. • • موقع انتخاب میوه ها و سبزی ها دقت کنید که تمامی رنگ ها (یا دست کم زیادتر آنها) را در برنامه هر روز تان دارا باشید. • • بین غلات، خوب تر هست انواع سبوس دار آنان و کینوآ را انتخاب کنید. • • خوب تر هست دریافت کربوهیدرات از قندهای آسان مثل شیرینی ها، بیسکویت ها و بستنی ها را فراموش کنید. خوب ترین مراجع چربی چربی ها نیز مثل ...
16 خوراکی مفید مخصوص خانم ها
...> این غلاف های سویای خوشمزه سرشار از فیبر، چربی های خوب، و ترکیبات استروژن مانند، به نام ایزوفلاون هستند. ایزوفلاون ها در دوران یائسگی می توانند دوستان شما باشند. به عنوان مثال، آنها می توانند گرگرفتگی شما را تسکین دهند. (هر چند، اگر سرطان سینه داشته باشید، ممکن است بخواهید از خوردن آنها اجتناب کنید.) کلم پیچ برگهای سبز کلم پیچ سرشار از ویتامین K هستند که با کلسیم و ویتامین D ...
غذایی به عنوان چربی سوز وجود ندارد! برای کاهش وزن چه باید کرد؟
کالری بالایی دارند بپرهیزید. چیزهایی مانند فیبر خوراکی که از میوه ها و سبزیجات دریافت می کنید، نان ها و غلات سبوس دار و حبوبات همگی به سیر نگه داشتنمان کمک می کنند . مطمئن شوید یک منبع پروتئین سالم نیز در کنار این غذاها باشد که به خوبی کمکتان کند. این چیزی است که باید روی آن تمرکز کنید. مسلما از این روش بیشتر سود خواهید برد، تا اینکه دائم در حال نوشیدن چای سبز و خوردن فلفل باشید. ...
5 راه حل پاکسازی بدن از اسید اوریک
سبوس گندم. آب مقدار زیادی آب بنوشید تا کلیه ها بتوانند خوب کار کنند و ضایعات باقی مانده را از بدن خارج کنند. کم آبی و از دست رفتن آب بدن منجر به ایجاد اسید اوریک و انباشته شدن دیگر سموم مضر در بدن می شود. لبنیات شیر کم چرب بنوشید و ماست بخورید. این لبنیات به بدن شما کمک می کند تا از شر اسید اوریک راحت شوید. سبزیجات و میوه ها غذا هایی ...
مصرف مواد خوراکی حاوی"کولین"در بارداری موجب تقویت مغز کودک می شود
به گزارش نخست نیوز، یافته های مطالعه محققان دانشگاه کُرنل آمریکا نشان می دهد مصرف مواد خوراکی نظیر زرده تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب، ماهی، مرغ، حبوبات، مغزیجات آجیلی و سبزیجات خانواده کلم ها در طول بارداری که غنی از ماده مغذی "کولین" است مغز نوزاد را تقویت می کند. ماری کودیل، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: در مطالعات قبلی بر روی مدل های حیوانی مشخص شده است که افزودن مقادیر بیشتری ...
10 ماده غذایی برای پیشگیری از خشکی پوست زمستانه
، گوشت، تخم مرغ، غلات کامل و تخمه کدو منابع خوب روی هستند. دانه آفتابگردان دانه های آفتابگردان منبع شگفت انگیزی از ویتامین ای هستند و مصرف آن ها موجب نرمی و لطافت پوست می شود. آن ها موجب تقویت غشای پوست می شوند؛ هم از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد و آسیب های اشعه های ماوراءبنفش خورشید و هم از طریق حفظ رطوبت مناسب پوست. یک مشت تخمه آفتابگردان همچنین امگا 6 را در اختیار ...
کالری تخمه آفتابگردان چقدر است؟
... استخوان ها عضلات غضروف پوست خون فولات اگر خانمی هستید که سن باروری را می گذرانید، این ویتامین از گروه B برای شما ضروری است. این ویتامین از بروز نقص لوله های عصبی، مانند اسپاینا بیفدا* spinal bifida و انانسفالی* anencephaly جلوگیری می کند. به علاوه فولات به بهبود حافظه کمک می کند، باعث سلامت قلب می شود و از سرطان پیشگیری می کند. اما برای اثربخشی آن تحقیقات بیشتری لازم است. ...
9توصیه تغذیه ای مهم برای مردان جوان
مصرف کنید. کلسیم مردان جوان برای سلامت دندان و استخوانهای خود به روزانه هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارند. استحکام استخوانی در مردان تا سن سی سالگی به تثبیت می رسد و بیشترین میزان رشد استخوانها در مردان تا دهه سوم زندگی و در دوران جوانی است. غذاها بهترین منابع تامین کلسیم لازم برای بدن هستند. بنابراین سعی کنید روزی سه وعده لبنیات کم چرب مانند شیر، ماست و پنیر کم چرب میل کنید ...
خوردن سبزیجات می تواند به تقویت مغز رو به پیری کمک کند سبزیجات مغز را جوان نگاه می دارند
آلزایمر آمریکا عادت های تغذیه سالم را نیز دقیقا مشخص کرده است. یک نمونه رژیم غذایی مدیترانه ای است که حاوی سبزی ها، ماهی، غلات سبوس دار و چربی اشباع نشده سالم و مقدار کم شیرینی ها، گوشت قرمز و غذاهای فراوری شده است. امروزه آزمایش های بالینی زیادی در مورد اثرات رژیم غذایی و دیگر اقدامات سبک زندگی در حال انجام هستند. دکتر فارگو می گوید که انجمن آلزایمر آمریکا در حال انجام آزمایشی تحت عنوان POINTER است که ترکیب رویکردهایی همچون تغییرات رژیم غذایی، تمرین و فعالیت اجتماعی و ذهنی را در سلامت ذهنی بررسی خواهد کرد. مصطفی صداقت رستمی WebMD ...
این ادویه سردی پا و دستتان را از بین می برد
مصرف نشود. 4- ماهی و سبزیجات سبزرنگ مصرف کنید مصرف مکمل ها و یا خوردن غذاهای پر از روغن ماهی، نیاسین و آهن به شریان ها حالت انبساط می دهد که اجازه می دهد خون به صورت آزاد در بدن شما جریان یابد. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و 6 زیادی است که برای بهبود گردش خون لازم است. سبزیجات سبز برگ و گوشت قرمز غنی از آهن است که همچنین برای افزایش گردش خون پیشنهاد می شود. 5- بدنتان ...
میل نداشتن به غذا در بارداری، چاره چیست؟
حبوبات و سبزیجات برگ دار را بیشتر در وعده های غذایی تان بگنجانید، از بروز یکی از مشکلاتی که ممکن است بعدا در دوران بارداری برایتان پیش بیاید یعنی یبوست پیشگیری خواهید کرد. از طرفی مصرف زیاد غذاهای سرشار از امگا3 مانند ماهی را از یاد نبرید؛ چرا که باعث افزایش قدرت مغز نوزاد می شود؛ توصیه ما این است که در هفته دو پرس از آن مصرف کنید. البته همه خانم ها در سه ماهه دوم بارداری دچار این ولع ...
ارتقا سلامت با یک رژیم غذایی قلیایی
داده اند که مصرف هرچه بیشتر مواد غذایی قلیایی می تواند: - به سود سلامت استخوان ها باشد - تحلیل عضلات را کاهش دهد - بیماری ها مزمن، مانند فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش دهد - سلامت قلبی عروقی را بهبود ببخشد - حافظه و شناخت را تقویت کند و شاید بهتر از همه این که، مواد غذایی قلیایی اغلب ارزان و دسترسی به آنها آسان است. ...
راه های متفاوت برای تقویت حافظه
چگونگی عملکرد مغزتان اثر می گذارند. قدم های زیادی وجود دارد که برای افزایش قدرت توانایی مغز در جهت تغییر و بهبود حافظه می توانید بردارید. 1. تغذیه ای مفید برای افزایش قدرت مغز بدن برای عملکرد مناسب خود به سوخت نیاز دارد و مغز هم همینطور است. خوردن غذاهای مناسب و اجتناب از غذاهای ناسالم می تواند یک استراتژی بسیار خوب برای افزایش قدرت مغز و حفظ سلامت آن و یک زندگی سالم باشد. ...
چگونه مصرف نمک را کم کنیم؟
بی شک بیشتر مردم دنیا نمک را به عنوان اولین ادویه یا چاشنی انواع غذاها استفاده می کنند. مقدار کم نمک در برنامه غذایی به حفظ تعادل الکترولیت های بدن و دیگر فرایندهای مهم سلامت کمک می کند، حال آنکه مشکل زمانی ایجاد می شود که در مصرف آن افراط شده و به همه غذاها افزوده شود که نتیجه ای جز بیماری های التهابی، قلبی- عروقی و کلیوی نخواهد داشت. از همین رو، توصیه به کاهش مصرف نمک یکی از مهم ترین اصول حفظ ...
رشد مغز کودکان، انرژی اش از کجا تامین می شود؟
...> تخم مرغ آب پز یا نیمرو همراه با نان ذرت در وعده های صبحانه یا عصرانه 2- ماست یونانی دکتر لائورا لانگو، استاد مدرسه پزشکی دانشگاه هاروارد گفت:" چربی نقش اساسی در حفظ تندرستی مغز ایفاء می کند. ماست یونانی پر چرب به حفظ تندرستی سلول های مغز کودکان و ارسال و دریافت اطلاعات توسط آنها کمک می کند. " روش سرو کردن: ترکیب کردن ماست یونانی همراه با غلات سبوس دار ...
9 گزینه غذایی که تا به حال در مصرف آنها اشتباه می کردید
...: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می شود و از جذب آنها جلوگیری می کند. پس همیشه این غلات را قبل از مصرف در آب قرار دهید و بگذارید مدتی سپری شود تا فیتات موجود در آنها از بین برود. ماست: ماست حاوی آب است که البته خیلی ها راغب به مصرف آن نیستند. این در حالی است که این مایع حاوی پروتئین ...
اتصال مغز و کامپیوتر؛ معنای انسان تغییر می کند؟
وادار کنند تا از طریق پالس های الکتریکی کارهایی را انجام دهند. در حال حاضر، سرعت تحقیق و بررسی در مورد رابط های کاربری مغز و کامپیوتر به شکل قابل توجهی افزایش یافته است. از یک سو نیروهای مسلح آمریکا و از سوی دیگر شرکت های فناوری دره سیلیکون بر تحقیقات خود بر روی مغز تمرکز کرده اند. به عنوان مثال فیس بوک طرحی را بررسی می کند که بتوان بدون استفاده از انگشتان دست و تنها از طریق ...
رژیم غذایی مناسب کودکان، نیاز به اسیدهای چرب
می شود DHA را یا به شکل مکمل و یا از یک منبع غذایی در رژیم خود بگنجانند. کودک شما تا چه اندازه به این اسیدهای چرب نیاز دارد؟ در پاسخ می توان گفت که کودکان 1 تا 3 ساله در روز 7000 میلی گرم (7. 0 گرم) امگا 6 و 900 میلی گرم (0. 9 گرم) امگا 3 نیاز دارند. برای کودکان 4 تا 8 سال معمولاً امگا 6 در رژیم غذایی به وفور استفاده می شود و احتمالاً توجه تان باید فقط ...
کمبود این ویتامین ها باعث افسردگی می شود
تصفیه کردن کربوهیدرات ها (مثل جدا کردن سبوس از غلاتی چون گندم، برنج و ...)، کشیدن سیگار، مصرف کافئین (مثل قهوه) و نوشیدن الکل، تخریب شده و از بین می روند. کمبود ویتامین های گروه B ،مخصوصا ویتامین های B1, B2, B3, B6, B9 می تواند باعث افسردگی گردد. مهم ترین منابع غذایی ویتامین های گروه B به طور کلی: مخمر(ماءالشعیر)، جوانه گندم و جو، غلات و نان سبوس دار، جگر و گوشت ها هستند. ویتامین 1B ...
دلایلی که نباید زبان و مغز گوسفند بخورید
به گزارش بلاغ ، سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه در ارتباط با مصرف کله پاچه اظهار داشت: استفاده از این ماده غذایی در فاصله های طولانی عوارضی ندارد البته این مسئله بستگی به شرایط جسمانی فرد نیز دارد، به طوری که مصرف این ماده غذایی برای افراد دچار چربی و فشار خون و کسانی که در معرض حمله قلبی و مغزی هستند به هیچ عنوان توصیه نمی شود. وی با بیان اینکه 100 گرم مغز گوسفند، 1000 میلی گرم ...
ماهی؛دوست قلب و حافظه
که در یک ماهی نهفته است. وی ادامه داد: با مصرف یک یا دو وعده ماهی در هفته، 50 درصد حملات قلبی را از خود دور کنید. به ویژه مصرف ماهی های چرب که حاوی امگا سه هستند. این ماهی ها بسیار خدمتگزار رگ ها هستند؛ از حالت ارتجاعی رگ ها جلوگیری می کنند؛ هوش کودکان را افزایش می دهند. این متخصص تغذیه در ادامه تصریح کرد: مصرف ماهی به صورت بخار یا آب پز یا تنوری، برای حفظ سلامت بسیار مفید است ...
کنترل دیابت با رژیم غذایی
وعده غذایی است که 25 درصد کالری مورد نیاز بدن را تامین می کند و به هیچ وجه نباید حذف شود. یک منبع غلات مانند نان سبوس دار، نوشیدنی و لبنیات حتما باید در وعده صبحانه وجود داشته باشد. ت وصیه می شود بیماران دیابتی در مصرف کره افراط نکنند زیرا چربی ها جذب قندها را کاهش می دهند و منجر به افزایش سریع قند خون می شوند. اگر نان سفید میل می کنید، بهتر است از خوردن مربا صرف نظر کرده و به جای آن پنیر، تخم مرغ ...
5 رژیم غذایی برتر در سال 2018 به عقیده کارشناسان
، سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین کم چرب و لبنیات کم چرب تهیه شده است. افرادی که این رژیم غذایی را دنبال می کنند ، از خوردن چربی های اشباع شده، نوشیدنی های شیرین، شیرینی ها، لبنیات پرچرب و برخی روغن ها اجتناب می کنند و به طور کلی نمک کمتری مصرف می کنند. 1# . رژیم غذایی مدیترانه ای این رژیم غذایی نام خود را از عادت های غذایی افرادی که در کشورهای مدیترانه ای زندگی می کنند ، می گیرد و ...
چه دلایلی برای از دست دادن حافظه وجود دارد/ به جز آلزایمر
حافظه موثر هستند، کاهش آنها نیز سطح حافظه را بهبود می بخشد. استرس مزمن درمان نشده می تواند منجر به افسردگی شود و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهد. راهکارهای پیشگیرانه از ذهن خود کار بکشید، زیاد بخوانید و بنویسید و بگذارید که سلول های خاکستری مغزتان فعال باشند. تغذیه سالمی داشته باشید و مصرف مرتب انواع میوه، سبزی و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ...
