خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب در بارداری، مخصوص سه ماهه دوم
سبز استفاده می کند. مصرف مکفی فیبر در رژیم غذایی مادر باردار در این ماه باعث پیشگیری از بروز یبوست می گردد. به علاوه این که فیبر غذایی عملکرد کلی دستگاه های بدنی مادر را تنظیم می کند. در جهت پیشگیری از زایمان زودرس، وزن کم زمان تولد و مشکلات مغزی در زمان تولد، به مصرف اسیدهای چرب ضروری باید توجه ویژه ای شود. به همین دلیل متخصصان تغذیه معتقدند که میزان دریافت اسیدهای چرب ضروری ...
طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی و مقوی
مجله بویرنیوز- سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی بوده و قدرت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و در نتیجه باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشوند. مواد مورد نیاز: لوبیا سبز (بند انگشتی خردشده): 100 گرم پیاز کوچک (نگینی خردشده): 1 عدد کرفس (نگینی خردشده): 50 گرم نخودفرنگی: 100 گرم باقالا سبز (از وسط دونیم شده): 300 گرم کلم بروکلی (گل گل ...
بخور نخورهای مریض ها مبتلا به ایدز
کیلوکالری به ازای هر 450 گرم از وزن بدن، اگر وزن • استفاده همه روزه 20 کیلوکالری به ازای هر 450 گرم از وزن بدن، اگر مریض با مشکلات عفونی درگیر باشد. • • استفاده همه روزه 25 کیلوکالری به ازای هر 450 گرم از وزن بدن، اگر مریض در حال کاهش وزن باشد. • در این مریض ها مساعدت بسیاری می کند. خوب ترین مراجع پروتیینی پروتیین به ساختن عضله ها، ارگان ها و تقویت سامانه ...
چای سبز راچه زمان وچگونه بنوشیم؟
... افرادی که برای کاهش وزن و تنظیم سوخت وساز بدنشان از چای سبز استفاده می کنند، علاوه بر بهره مندی از خواص این گیاه دارویی برای درمان چاقی خود می توانند از فواید آن برای کاهش فشار خون، کاهش قند خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و تخفیف علائم و نشانه های بیماری هایی مانند پارکینسون، آلزایمر و بیماری مفصلی- استخوانی مانند آرتریت روماتوئید بهره ببرند. علاوه بر این، در تحقیقات مختلف به این نکته اشاره شده که مصرف چای سبز می تواند تاثیر بسیار چشم گیری در کاهش بیماری های قلبی-عروقی، پیشگیری از بروز سرطان هایی مانند سرطان کولون و تخفیف علائم و نشانه های افسردگی داشته باشد. ...
دانستنی هایی در مورد رژیم غذایی قلیایی
خوراکی پردازش شده و روغن دانه ها خنثی در نظر گرفته می شوند، از این رو مصرف آنها باید کم باشد. این شامل روغن هایی مانند بادام، آفتابگردان، کانولا یا کنجد می شود. هر روغنی می تواند نسبتا سریع فاسد شود، از این رو توصیه شده است که تا حد امکان همواره روغن های تازه، استخراج شده بدون استفاده از گرما و پردازش نشده خریداری شوند. غلات و حبوبات آمارانت، ارزن و کینوا تنها غلاتی هستند که به ...
رمضانپور: به دنبال تسویه حساب با فرزندان انقلاب نباشیم/ جذب:عدم نظارت شهرداری بر شرکتهای حجمی جدی است/ ...
مطالبه دارند شرکت های فضای سبز نیز بیش از 5میلیارد تومان از شهرداری طلب دارند اگر فکری به حال این وضعیت نکنید، نارضایتی ها جدی می شود. هنوز حقوق ابان شرکتها پرداخت نشده است. مطالبات بیمه ای کارکنان هم سنگین شده و دفترچه بیمه برای کارکنان مشکل ساز شده است. در بخش نگهبان ها هم گویا یک شرکت جدید ورود نموده است. رئیس کمیسیون بهداشت شورا افزود: اخیرا حدود 30 نفر دوباره در بدنه شهرداری جذب ...
جلوی اشتهای زیادتان را با این 7 روش بگیرید
انسولین کمک می کند که همه اینها باعث می شود که در مدت زمانی طولانی یک منبع انرژی مداوم داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه را هدف قرار دهید. به اندازه بخوابید: هورمون های لپتین و گرلین از عوامل اصلی تنظیم اشتها به حساب می آیند که هر ...
35 خاصیت مهم جعفری برای سلامتی
کمک می کند. 21. چین و چروک، خطوط و جای زخم ها را کاهش می دهد. چون ویتامین C. به طور طبیعی در بدن وجود ندارد، ما باید آن را از طریق خوردن غذا تامین کنیم. ویتامین C. بالای موجود در جعفری، پوست را تغذیه کرده و خطوط، چین و چروک و جای زخم ها را کاهش می دهد. مصرف جعفری، تولید کلاژن را در پوست تحریک کرده و تولید و ترمیم سلول را افزایش می دهد. این، به رشد سریع تر پوست منجر ...
ارتباط دیابت با اختلال در عملکرد قلب/10 نکته روزانه روی خط سلامت
... ویتامین ب 6: مانند ویتامین ث، ویتامین ب 6 نیز مسئول سنتز انتقال دهنده های عصبی است. کمبود این ویتامین نیز توانایی برای بدن را برای ذخیره و جذب ویتامین ب 12 که نقش مهمی در کاهش سردرد دارد، کاهش می دهد. مصرف الکل و استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری خطر ابتلا به کمبود ویتامین ب 6 را افزایش می دهد. مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع اصلی ویتامین ب 6 هستند. ویتامین ب 12: برای تولید سلول های ...
آنچه باید درباره گیاهخواری بدانید
بودن قیمت سراغشان نمی روند. با این حساب برای یک فرد سالم، استفاده از همه گروه های غذایی به طور متعادل ضرورت دارد مگر این که بتوان عناصر کلیدی مورد نیاز بدن مانند آهن، روی، کلسیم، ویتامین D و امثال اینها را که منبع اصلی شان مواد غذایی حیوانی هستند، به گروه های غذایی گیاهی اضافه کرد. از طرفی بدون توجه به اصول صحیح تغذیه، تبدیل شدن به یک گیاهخوار صرف بدون شک می تواند مشکل ساز شود. وقتی ...
بخور نخورهای بیماران مبتلا به ایدز
به گزارش سراج24 ، یکی از مواردی که معمولا در مراقبت های عمومی از این بیماران در نظر گرفته نمی شود موارد تغذیه ای است. این در حالی است که تغذیه سالم و مناسب می تواند مستقیما بر قدرت و ضعف سیستم دفاعی بدن این افراد یا پیشگیری از ابتلا به مشکلات ناشی از بیماری ایدز مانند کاهش وزن، اسهال و انواع عفونت ها کمک کند. از این رو، در این مطلب به بررسی مهم ترین نکات تغذیه ای می پردازیم که بهتر است بیماران ...
10 ماده مغذی و مفید که علم ثابت کرده خلق و خو را بهتر می کند
. منیزیم منیزیم ماده ی معدنی است که بیش از 300 وظیفه را برای محافظت از بدن به عهده دارد. کمبود آن می تواند باعث ایجاد حساسیت، خستگی، سردرگمی ذهنی و میل به استرس شود. خوردن چطور به شما کمک می کند: منیزیم برای تولید سروتونین در بدن استفاده می شود که برای حس خوشحالی بسیار ضروری است. ازآنجایی که این ماده به تنظیم احساسات کمک می کند، در روش درمانی هومئوپاتی یا همسان درمانی برای ...
نکته سلامت؛ درد در مفصل نشان دهنده آرتروز نیست/ گیاه نسترن و چای سبز ؛ موثر برای درمان دیابت و رفع جوش ...
وزن دارند مهر: هر ماده غذایی که قابل خوردن باشد، باید به میزان مجاز استفاده شود، حتی سالم ترین نوع ماده غذایی نیز در صورت استفاده زیاد، ضررهایی را به دنبال دارند. زمانی که بیش از حد نیاز به بدن مواد غذایی برسد، آن را انبار کرده و تبدیل به چربی می کند. در کشور ما 76 درصد بار بیماری ها مربوط به بیماری های غیرواگیراست. بیماری های قلبی عروقی، دیابت و... از جمله بیماری هایی هستند که با نگاهی ...
دشواری های صادرات محصولات کشاورزی از البرز
کشور صادر شده است. سید مجید موسوی رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان البرز میزان صادرات اتحادیه تولیدکنندگان و صادرکنندگان میوه و تره بار استان را شامل 22 شرکت تولیدی و صادرکننده با صادرات شش ماهه اول به مقدار 3 هزار و 700 کانتینر با وزن تقریبی 66،650 تن و ارزش ریالی 155 میلیارد و 800 میلیون تومان عنوان کرد و افزود: 3 هزار و 150 کانتینر سبزی و صیفی شامل کاهو ، کلم ، کرفس ، فلفل ، دلمه ، لوبیا سبز ...
در طول خواب هم کالری می سوزانید
وزن نیست. کمبود خواب در بلند مدت می تواند موجب چاقی و اضافه وزن شود. کمبود خواب باعث افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن، مانند کورتیزول می شود. این هورمون باعث می شود بدن چربی اضافی را نگه دارد. این تاثیر به همین جا ختم نمی شود، بلکه باعث افزایش اشتها و کند شدن سوخت و ساز نیز می شود. آنچه باید درباره سوخت و ساز بدانید: دیر وقت غذا خوردن باعث کند شدن سوخت و سازتان نمی شود ...
نکته های طلایی برای شب امتحان / چگونه برای امتحان بخوانیم؟
است در مورد شکلات تلخ برای افراد سوالاتی ایجاد شود. توضیح لازم در این مورد این است که خوردن شکلات تلخ در صورتی که شخص در خوردن آن زیادی روی نکند به اندازه مصرف سایر انواع شکلات مشکل ساز نیست. نکته حائز اهمیت در این مورد این است که اولا این نوع شکلات، عاری از مواد قندی نیست و در ثانی مانند سایر انواع شکلات در تهیه آن از کره و انواع چربی ها استفاده شده است . پس این تفکر غلط را از ذهن خود ...
این 6 علامت نشان می دهد باید بیشتر غذا بخورید
به گزارش بلاغ ، محدود کردن دریافت کالری همیشه نتیجه معکوس می دهد، چون بدن شما برای سوزاندن انرژی نیاز به دریافت کالری دارد و بدون آن سوخت و سازی برای کاهش وزن در کار نیست.به نقل از سلامت نیوز ، در حالت کمبود کالری، بدن به حالت گرسنگی می رود و شروع به شکستن بافت های عضلانی برای رزرو ذخایر انرژی می کند. در نهایت این روند، سوخت و ساز بدن را کند می کند و از دست دادن وزن مشکل می شود. در ضمن وفاداری به ...
مهمترین وعده غذایی را سالم صرف کنید
... هم چنین، جهت صرف صبحانه کودک وقت کافی در نظر گیرند به طوری که کودک بتواند با آرامش صبحانه اش را خورده و از آن لذت ببرد. عدم وجود تنوع در وعده غذایی صبحانه می تواند باعث عدم رغبت و دلزدگی کودک از این وعده غذایی اصلی شود. مزایای صبحانه سالم 1) از آنجایی که مغز هم مانند بقیه ارگان های بدن نیازمند انرژی است، خوردن صبحانه سالم باعث بهبود عملکرد مغز مخصوصاً حافظه، یادآوری ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
از این رویه برای کاهش اضافه وزن و لاغری استفاده کرد؟ این روش توصیه نمی شود، چون به این ترتیب احتمال این که بدن دچار گرسنگی سلولی شود وجود دارد. از طرف دیگر، وقتی دریافت غذا کم شود، بدن به صورت خودکار احساس بحران در دریافت غذا می کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز را به حداقل می رساند و در نتیجه، کالری مازاد برای کمک به کاهش وزن سوخته نمی شود، در صورتی که صرف بموقع صبحانه، سبب افزایش ...
آیا واقعا غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب، چاق کننده است؟
. بنابراین خوردن این غذاها در شب، توصیه نمی شود مخصوصا اگر تجربه مشکلاتش را داشته باشید. استفاده از میان وعده های قندی در ساعات نزدیک به خواب نیز می تواند مشکلاتی برای خواب به وجود بیاورد، چون قند خون را به شدت بالا می برد. افزایش مقدار قند در جریان خون، باعث افزایش واکنش های استرسی در بدن می شود و سطح کلسترول را افزایش می دهد. چنین اتفاقی کیفیت خواب را کاهش می دهد درست مانند ...
بهترین مواد غذایی گیاهی چربی سوز
بادام بطور خاص به عنوان چربی سوز در بدن و با به حداکثر رساندن روند گوارش، موثر است. از آنجا که بادام ها، کربوهیدات (که باعث تحریک اشتها می شود) پایینی دارند، شما می توانید با خوردن حدود 20 تا 25 عدد بادام در روز، هوس های غذایی تان را کاهش دهید. جالب است که تحقیقات نشان می دهند افرادی که رژیم های غذایی سرشار از آجیل دارند، چربی بیشتری در مدفوعشان دفع می کنند. از آنجا که بادام و گردوی ...
بهترین روش برای لاغری و تناسب اندام چیست؟
.... خوردن صبحانه ای سالم سرشار از فیبر مثل: میوه ها، خوراکی هایی که از غلات تهیه شده اند و با شیر به عنوان صبحانه مصرف می شوند و یا شیر و لبنیات کم چرب از بهترین گزینه ها هستند. برای لاغری به مرور وزن کم کنید واقع بینانه آن است که هفته ای تقریبا 500 تا 900 گرم وزن کم کنید. همان طور که زمان می برد تا دچار اضافه وزن شوید، کاهش وزن هم نیازمند زمان کافی است. پس منتظر نتیجه یک ...
اشتباهات در رژیم
کشیدن کاهش وزن است باید در برنامه رژیمی خود تجدید نظر نمایید. به جای گرسنگی یک برنامه ی مناسب ورزشی برای خود تعیین کرده و بیشتر به باشگاه بروید. از میوه جات سبزیجات حبوبات گوشت های کم چرب و ماهی استفاده کنید سعی کنید 4 یا 5 بار در هفته طبق یک برنامه منظم ورزش نمایید. با نوشیدن آب چاق می شویم برعیکس ننوشیدن مفدار کافی آب در روز متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کند کرده و ممکن است باعث ...
رژیم پروتئین و خطرات مصرف پروتئین زیاد
. در این شرایط باید مصرف آب و فیبر خود را افزایش دهید. شاید لازم باشد حرکات روده خود را با دقت بیشتری دنبال کنید. رژیم پروتئین و اسهال خوردن لبنیات زیاد یا غذاهای فرآوری شده که با مصرف فیبر کم همراه می شود، باعث بروز اسهال می شود. این مسئله به ویژه اگر دچار عدم تحمل لاکتوز باشید یا از منابع پروتئینی مانند گوشت سرخ شده، ماهی و گوشت مرغ استفاده کنید، حادتر خواهد بود. ...
9 سفارش تغذیه ای با اهمیت برای مردان جوان
هشت میلی گرم آهن احتیاج دارند که تامین این میزان آهن همه روزه از مسیر مواد غذایی میسر هست و نیازی به استفاده مکمل های آهن نیست. ورزش همه روزه زیادتر مردان جوان اگر به مریضی خاصی مبتلا نباشند، هیچ عذری برای نداشتن فعالیت همه روزه و عدم انجام حرکات ورزشی نخواهند داشت. در نتیجه جهت محافظت تندرستی استخوانها، تنظیم سوخت و ساز بدن، مدیریت وزن و تندرستی عمومی بدن، دست کم سی دقیقه در روز پیاده روی کرده یا ورزش کنید. برای عضله سازی و رشد ماهیچه ها نیزمی توانید تمرین های بدنسازی را دست کم دو یا سه بار در هفته بهمراه رژیم غذایی خاص تحت نظر مربی بدنسازی انجام دهید. ...
سبزیجات مغز را جوان نگاه می دارند
که انگار 11 سال از سن آن ها کم شده است. به عبارت دیگر، محققان دریافتند که عملکرد مغزی افراد مصرف کننده از سبزی های سبز پررنگ به مانند عملکرد مغزی آن ها در 11 سال پیش است. این یافته ها که در شماره آنلاین 20 دسامبر 2017 ژورنال Neurology به چاپ رسیده اند این را به اثبات نمی رسانند که خوردن سبزیجات به خودی خود سرعت پیری را کاهش می دهد. آقای کیت فارگو، مدیر برنامه های علمی انجمن آلزایمر ...
بارداری هفته به هفته، تغییرات جنین
نیز شبکیه چشم های او تشکیل می شود، در این ماه سرنوشت ساز جنسیت جنین تا حد زیادی معلوم می شود و سلول های عصبی مغز و اعصاب تکامل پیدا می کنند. دراین ماه جنین توانایی استفاده از دستهای خود را پیدا کرده و حتی آنها را دهان خود می گذارد وحالتی شبیه به شیر خوردن و مکیدن انگشت را تجربه می کند و از مایع آمینوتیک رحمی به عنوان ماده تغذیه ای مکمل استفاده می کند. در ماه چهارم بارداری ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی
طبع کبد تغییر پیدا می کند و به صورت کبد تنبل و چرب در می آید. متاسفانه برخی ها به مردم که مشکل کبد دارند عرق شاه تره یا کاسنی می دهند و این باعث تشدید کبد چرب می شود، در حالی که زمانی بهتر است کاسنی یا شاه تره مصرف شود که کبد بیش از اندازه داغ شده باشد که با مشورت پزشک مجاز به مصرف آن هستند. چربی زیاد و خوردن آب یخ در وسط غذا یکی از عوامل به وجود آمدن کبد چرب است که متاسفانه خیلی از ...
اضافه وزن در دوران بارداری، کنترل مناسب
یا سالاد (کاهو، کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، فلفل دلمه ای سبز و... )همراه با غذا 2-مصرف میوه های تازه به عنوان میان وعده 3-ترجیحاً استفاده از خود میوه به جای آب میوه 4-استفاده از خشکبار(برگه زردآلو، کشمش و...) سبزی های تازه (هویج، گل کلم، خیار، گوجه فرنگی و.. )به عنوان میان وعده 5-استفاده بیشتر از انواع حبوبات (لوبیا، عدس، ماش و نخود)در انواع سوپ ها و آش ها و به طور کلی ...
با 25 معالجه خانگی سطح کراتینین خون را پایین بیاورید
لبنی کیتوساناین مورد به عنوان یکی از خوب ترین درمان های خانگی برای کاهش سطح کراتینین شناخته شده است... طبق یک مطالعه درباره مزایای تندرستی کیتوسان، استفاده مکمل های کیتوسان یک راه موثر هم برای کنترل وزن و هم کاهش میزان کراتینین و کلسترول هست. – غذا هایی که دارای قند های تصفیه شده ی بیشتر از حد می باشند تقریبا همه ی مردم می توانند همه روزه 1000 تا 4000 میلی گرم از ...
