سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری های غیرواگیر مهمترین علت مرگ و میر در کشور
قلبی - عروقی و انواع سرطان ها ارتباط مستقیمی با چاقی و اضافه وزن دارند،اظهارکرد: تغییر الگوی مصرف از مهمترین دلایل شیوع چاقی است؛ به طوری که این الگوی نامناسب در کشور ما بر اساس مصرف زیاد برنج، کربوهیدرات، مواد نشاشته ای همچنین مصرف روغن های غیر مفید و از همه مهمتر نبود تحرک ایجاد شده و می توان با اطلاع رسانی مناسب و بالا بردن آگاهی های جامعه، به الگو و عملکردی صحیح دست یافت. شناور با اشاره به برگزاری پویش ملی آموزش همگانی تغذیه، از 15 تا 30 دی همزمان در سراسر کشور، هدف از برگزاری آن را دستیابی به ساز و کار و همکاری های مشترک برای طراحی مداخلات کاهش چاقی و اضافه وزن عنوان کرد. ...
10 ماده غذایی برای پیشگیری از خشکی پوست زمستانه
سرد همچنین از معدود منابع غذایی ویتامین D هستند که با خاصیت ضدالتهابی که دارند می توانند به درمان آکنه ، اگزما و پوست قرمز و تحریک شده کمک کنند. ماهی سالمون را می توان به صورت آب پز، گریل، کبابی یا سرخ شده مصرف کرد. ماهی شکم پر هم گزینه ی خوبی است. برخی افراد آن را در سوپ و سالادشان نیز می ریزند. شما هم امتحان کنید! روغن جوانه گندم دریافت چربی های سالم در رژیم غذایی ...
ساده ترین روش برای درمان "کم خونی"
. این خوراکی خوش طعم مولد خون صالح (خون سالم و طبیعی و بدون مواد زائد) است؛ اگر از ضعف عمومی بدن رنج می برید یا مبتلا به کم خونی هستید می توانید شیره انگور را در برنامه غذایی خود بگنجانید، با توجه به اینکه شیره انگور خونساز بوده و مقوی بدن است، افرادی که ضعف عمومی دارند یا مبتلا به کم خونی هستند، می توانند شیره انگور را همراه شیربرنج یا سمنو بخورند یا به صورت شربت، سرکه شیره استفاده کنند ...
خوراکی هایی که می توان با لبنیات جایگزین کرد
شفقنا- لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. به گزارش شفقنا به نقل از آوای سلامت، در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته ...
بهبود علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک با کمک زردچوبه
، پوستی و ویروسی مورد استفاده بوده است و مطالعات تجربی مختلف خواص آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی، ضد ویروسی، ضد روماتیسمی و ضد التهابی کورکومین را اثبات نموده اند. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال غدد درون ریز است که با عدم تخمک گذاری مزمن، پلی کیستیک بودن ظاهر تخمدان و علایم پاتولوژیکی مانند هایپرآندروژنیسم (بیش از حد بودن هورمون های مردانه) مشخص می شود. PCOS دلیل حدود سه چهارم از موارد ...
این دسته از مردان باید مراقب پوکی استخوان باشند
فیزیکی مانند پیاده روی سریع، در بیشتر روزهای هفته باید انجام شود. آموزش های قدرتی مانند بلند کردن وزنه دو بار در هفته نیز ضروری است. استفاده از مکمل ها: اگر شما در حال حاضر نشانه هایی از توده استخوانی کم دارید، توصیه بر این است که روزانه در سنین 19 تا 50 سالگی 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. در سنین بیش از 50 سال 1200 میلی گرم کلسیم لازم است. بسیاری از افراد با پوکی استخوان باید روزانه 800 واحد در روز ویتامین دی دریافت کنند. ...
با اگزمای زمستانی چه کنیم؟
تشدید کند. پس قبل از بیرون رفتن از خانه، حتما روی پوست تان ضد آفتابی با SPF 30 یا بالاتر بزنید. هنگام خرید ضد آفتاب، ترکیبات آن را بررسی کنید و نوعی را انتخاب کنید که حاوی عنصری که حساسیت برانگیز است نباشد. همچنین یادتان باشد که کمی نور آفتاب برای تولید ویتامین D در بدن ضروری است. اگر قرار گرفتن در معرض آفتاب برای تان مقدور نیست، با پزشک تان در مورد مصرف مکمل ویتامین D مشورت کنید. ...
5 توصیه برای غلبه بر سوء هاضمه
غذا کافی نمیباشد. برای مقابله با سوء هاضمه و بالا بردن سلامتی گوارشی بدن راه های مختلفی وجود دارد. در اینجا به 5 مورد از این راه ها اشاره می کنیم. 1- هر روز میزان کافی فیبر استفاده کنید فیبر نه تنها برای تنظیم سیستم گوارشی شما مفید است، بلکه در سلامتی عمومی شما نیز تاثیر دارد. متاسفانه، امروزه مردم بیشتر از فَست فود و غذاهای حاضری، گوشت قرمز و غذاهای پرچربی استفاده می کنند ...
جوان شدن بدون عمل جراحی
خبرنگار به اندازه ی 10 سال پیر شده است. نکته ی دیگر برای جوان تر به نظر رسیدن، استفاده از لباس مناسب است. خانم هایی که آرایش غلیظ می کنند و در عین حال لباس های تیره می پوشند، بیشتر از سن و سال خود به نظر می رسند. بهتر است متناسب با نوع آرایش تان، رنگ لباس مناسبی انتخاب کنید. استفاده از رنگ های روشن ملایم، شما را جوان تر و شاداب تر نشان می دهد. رژ گونه یادتان نرود ...
چربی خون بالا در کودکان، کلسترول چیست؟
احتمال به خطر افتادن سلامتی کودک در آینده را کاهش دهید. کلسترول چیست؟ کلسترول نوعی ماده مومی شکل است که توسط کبد تولید می شود. این ماده نوعی چربی محسوب می شود که برای تولید غشای سلولی و برخی انواع هورمون ها ضروری است. اگر شما از این به بعد هیچ گاه مواد غذایی چرب مانند بستنی یا چیز برگر مصرف نکنید، بدن شما با مشکلی مواجه نخواهد شد زیرا کبد به طور طبیعی مقدار کافی کلسترول برای ...
در خواب هم لاغر شوید
لم دادن روی کاناپه و تماشای تلویزیون مصرف خواهید کرد. اگر برای انجام 30 دقیقه ورزش پرتحرک برای سلامت قلب مانند دویدن یا بازی تنیس انگیزه یا وقت ندارید، بهتر است از این گفته ما خوشحال شوید که با خوابیدن هم کالری می سوزانید. میزان سوخت و ساز یا متابولیسم پایه ما در هر روز، که با واحد کالری اندازه گیری می شود، انرژی مورد نیاز بدن برای عملکرد آن است. نتیجه میزان سوخت و ساز پایه (BMR) در بدن ما به سن ...
16 درمان خانگی زخم ها که باید بدانید
، به منظور پیشگیری از خطرات احتمالی ایجاد زخم، انتظار می رود به خوبی بدن تان را بشناسید. همان طور که همه می دانید، زخم ها، با توجه به علائم مخصوص به هر یک از آن ها، با قرمزی، تورم، خونریزی، درد، چرک، التهاب، و حساس شدن آن نواحی همراه هستند. البته، هیچ کس دوست ندارد این وضعیت را تحمل کند. در نتیجه، قصد داریم برخی درمان های ساده ای را به شما توصیه کنیم که دقیقا پس از ایجاد زخم ها می ...
11 ترفند شگفت انگیز برای تصفیه خون
است اما برنامه غذایی به وجود آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آووکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمه ها مانند بادام، تخمه کدوحلوایی، کنجد و... است. حرکت کنید: این طور ثابت شده که ورزش بهترین راه برای ساخت خون ...
14 ماده غذایی خطرناک برای کولیت زخمی روده
. ” 5. دانه ها اگر شما مبتلا به کولیت زخمی هستید، از خوردن دانه های کامل جلوگیری کنید. حتی اگر دانه های کوچکی (مانند آن هایی که در انواع توت یافت می شود) که در خود میوه یافت می شود، و همچنین دانه ّهای موجود در اسموتی ها، مربا، و ماست تهیه شده با میوه های واقعی را مصرف نکنید، بسیار برای تان کمک کننده خواهد بود. سپو می گوید دانه ها معمولا مشکلی ایجاد نمی کنند اگر خوب ...
مریضی های غیرواگیر با اهمیت ترین دلیل فوت و میر در کشور هست
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از ایسنا عبدالرسول همتی امروز در سمینار تعلیم همه گیر تغذیه تأکید کرد: استفاده فراوان نمک، شکر، شیرینی و چربیژ باعث مبتلا شدن به مریضی های قلبی عروقی، فشار خون و انواع سرطان ها می گردد که باید با عوض شدن در مشی و عادات زندگی از مبتلا شدن به این مریضی ها پیشگیری کرد . وی آگاهی اشخاص در راستای استفاده مواد مضر را بسیار با اهمیت دانست و اظهارکرد: عوض شدن در ...
7 دلیل شگفت انگیز برای مصرف روغن زیتون
...> از آن جا که چربی های تک زنجیره ای غیراشباع مراقب سلامت قلب شماست، چربی های تک زنجیره ای غیراشباع موجود در روغن زیتون نیز حاوی مقادیر زیادی از یک اسید چرب ضروری بنام امگا3 می باشند. امگا3 و چربی های تک زنجیره ای غیراشباع با پایین آوردن فشارخون نشان داده اند که محافظ سلامت قلب هستند . از آنجا که بدن خود به تنهایی قادر به ساختن این اسید نمی باشد و باید آن را از طریق خوردن منابع غذایی کسب ...
سلامتی را با این روغن تجربه کنید
روغن نارگیل در بر دارنده تری گلیسیرید با زنجیره متوسط و فرم های منحصر به فرد از چربی های اشباع هست که ثابت شده اثرها مثبت بر روی سلامتی و طیف وسیع ای از خواص درمانی دارد. این روغن یکی از چربی های دوستدار کاهش وزن در جهان هست و در بر دارنده کالری کمتری نسبت به دیگر چربی ها هست. روغن نارگیل اثرها بی انتهایی برای سلامتی دارد؛ از بهبود دستگاه گوارش گرفته تا جلوگیری از فشار خون بالا و ...
از شایعه تا واقعیت تولید سوسیس و کالباس با گوشت گربه
ها و مرغ های مصرفی در فرآیند پخت و خشک کردن به پودر گوشت و مرغ تبدیل شده و به عنوان غذای دامی مورد استفاده دامداران قرار می گیرد. وی در خصوص استقبال برخی از افراد نسبت به فرآورده های گوشتی خوک، الاغ و اسب درمحصولات سوسیس و کالباس و مواد غذایی گفت: مصرف اینگونه گوشت ها از لحاظ سلامت و بهداشت در دفعات کم مشکلی ندارد، اما از لحاظ شرعی مشکل آفرین بوده و استفاده از آن ها در برخی از رستوران های متخلف تقلب محسوب می شود. ...
راهکار هایی طبیعی برای درمان فوری کبد چرب
به گزارش بهداشت نیوز : زهرا عبدالهی مدیر کل دفتر بهبود تغذیه و سلامت وزارت بهداشت بیان کرد: متاسفانه کم تحرکی، مصرف بیش از پیش غذاهای پر کالری و چرب عموما ناسالم و همچنین الگوهای اشتباه تغذیه ای ، میزان شیوع چاقی را در کشور با رشد چشمگیری مواجه کرده است، به گونه ای که هم اکنون به علت این الگوهای نادرست غذایی بالغ بر 30 درصد مردم ایران به کبد چرب مبتلا هستند که در بسیاری از موارد از عارضه خودشان ...
عادت های مفید برای پیشگیری از سنگ کلیه
طبیعی و سالم غافل نشوید. به علاوه نوشیدنی های کافئین یا گازدار ممکن است خطر ایجاد سنگ کلیه را افزایش دهند و توصیه می شود حتی الامکان از آنها پرهیز کنید. – مصرف نمک را به حداقل برسانید چرا که به تشکیل سنگ کلیه و نیز دفع آب بدن کمک می کند . – کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کنید چرا که مصرف بسیار کم کلسیم منجر به افزایش سطح اگزالات می شود که خود در تشکیل سنگ کلیه تاثیرگذار است ...
رشد عقلی کودکان، تاثیر تغذیه
داشته باشند توصیه می شود آب را به همراه کمی نمک بنوشند؛ نمک موجب جذب بهتر آب در بدن می شود و از دفع آب به همراه ویتامین های مورد نیاز بدن جلوگیری می کند. همچنین نمک در مقایسه با کراتین، عملکرد عضلانی را بهتر می کند؛ تنها باید به خاطر داشت که بدن انسان قادر به ذخیره سازی سدیم در عضلات نیست، بنابراین باید هر روز میزان کمی از نمک را تا 2000 میلی گرم دریافت کرد؛ که برای بیماران قلبی این میزان ...
دردهای مفصلی باید جدی گرفته شوند
مفصل نیز استفاده می شود که این روش انواع مختلف دارد و بر اساس نیاز بیمار و تجویز پزشک مورد استفاده قرار می گیرد. در صورتی که آرتروز بسیار پیشرفته باشد و مانعی در برابر فعالیت فرد باشد یا انحراف مفصل ایجاد کند، می توان برای بیمار عمل جراحی انجام داد. این متخصص توصیه کرد: مصرف سویا و آووکادو برای بیماران آرتروزی بسیار توصیه می شود چرا که تحقیقات نشان داده است علائم این عارضه را کاهش داده ...
سالم ترین گوشتی که می توانید بخورید کدام است؟
به گزارش بلاغ ، گوشت منبعی غنی از پروتئین، ویتامین های گروه B، آهن، زینک و مس است. پروتئین موجود در گوشت، آن را تبدیل به غذایی کرده که مدت ها پس از خوردنش احساس سیری می کنید. از این رو بسیاری از برنامه های کاهش وزن، افراد را به خوردن گوشت تشویق می کنند تا ساده تر به هدف کاهش وزنشان برسند. با این حال درست مانند تمام غذاهای دیگر، خوردن مقدار زیادی گوشت نیز می تواند مشکلاتی را با خود به ...
علت اسهال در نوزادان، توصیه های ایمنی
، همچنین بوی آن از سابق بیشتر خواهد شد. اگر مدفوع کودکی که از جامدات تغذیه می کند مجدداً آبکی شود ممکن است به اسهال دچار شده باشد، اسهال در شیرخواران معمولاً دارای بوی تعفن است. اسهال در نوزادان و کودکان بایستی حتماً مورد بررسی قرار گیرد . زیرا در موارد شدید و زمانی که کودک مقادیر زیادی آب بدن را از دست می دهد خطرساز خواهد بود. عوامل بروز اسهال در نوزادان و کودکان ...
ژامبون درجه یک برابر با قیمت گوشت گوسفندی!
مرغ در سوسیس و کالباس به شدت محل بحث شده است. اما در این میان با توجه به افزایش مصرف این محصولات و جایگاه آن در سبد غذایی مردم، نگاهی به بازار، نکاتی درباره نحوه مصرف و توجه به عوامل بهداشتی در استفاده از این مواد غذایی خالی از لطف نیست . قیمت انواع کالباس در بازار مصرف به عنوان نمونه هر کیلوگرم ژامبون گوشت 90 درصد ممتاز در برندهای مختلف به طور متوسط رنج قیمتی 25 تا ...
6 اشتباهی که دندان ها را زرد می کنند!
از سس های سالاد مبتنی بر سرکه. محققان می گویند که لزومی ندارد که شما همه این مواد غذایی را برای همیشه از رژیم غذایی کنار بگذارید. استفاده از آب ساده پس از مصرف این مواد غذایی و نوشیدنی ها، اثرات منفی شان را تا حدود زیادی از بین می برد. البته باید پس از مصرف چای یا میوه هایی مانند بلوبری، آب بیشتری بنوشید. 3. در مصرف قهوه زیاده روی می کنید اگرچه محققان اطمینان دارند ...
مصرف هم زمان این 2 خوراکی ممنوع!
بیماری ها مفید است. متخصص صنایع غذایی افزود: افرادی که تمایل به مصرف شیر ساده و بدون طعم را ندارند می توانند از شیرهای طعم دار مانند شیر کاکائو، شیرموز و شیر توت فرنگی استفاده کنند، البته شیرهای طعم دار حاوی قند هستند، بنابراین افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند و نیز مبتلیان به دیابت باید در مصرف آنها احتیاط کنند. مرتضویان تاکید کرد: برخی تصور می کنند که کاکائو موجود در شیر جذب کلسیم را کاهش می دهد در حالیکه دو سوم کلسیم شیر در پروتئین های شیر وجود دارد و کاکائو موجود در شیر حداکثر تا 15 درصد جذب کلسیم شیر را کاهش می دهد. ...
10 راهکار برای بیماری های مرگباری که هیچ پزشکی نمی تواند آنها را حل کند
بافت عضلانی تزریق شود! 5- روزانه شیرین کننده های مصنوعی مصرف کنید(آسپارتام، سوکرالوز، سوربیتول) هر چیزی که در آزمایشگاه ایجاد شده باشد مانند شکر مصنوعی، طبیعی نیست و سلولهای شما را از راه خود منحرف می کند. اثر تجمعی سلول های منحرف شده یک کلمه است که با حرف "س" شروع می شود؛ سرطان . پزشکان می گویند هیچ درمانی برای آن وجود ندارد و شیمی درمانی را تجویز می کند، که موجب تقسیم ...
تعادل آب در بدن ( آّب مصرفی ، آب دفعی )
روزانه با دفع آب توسط پوست ، ریه ها و روده ها نسبت عکس دارد . به علاوه نوع رژیم غذایی نیز در حجم ادرار روزانه موثر است . مثلا مصرف زیاد مواد پروتئینی مقداری مواد زاید _ مانند اوره _ اسید اوریک و کراتینین – تولید می کند که دفع آنها مستلزم مصرف آب بیشتر است . 2-مدفوع : حدود 70% مدفوع را آب تشکیل می دهد که از این طریق روزانه بین 80 تا 150 میلی لیتر آب از بدن دفع می شود . در شرایط اختلالات گوارش ، و ...
سرفه های مزمن در کودکان، علت تا درمان
و یا تلخ شدن دهان نیز باشند. هر چند در بعضی از افراد مبتلا به این بیماری، سرفه تنها علامت ناشی از آن است. کودک تان آسم دارد؟ هر چند سرفه باعث ناراحتی شما و کودک تان می شود، اما به همان اندازه فایده مهمی دارد: دکتر توماس فرکول (Thomas Ferkol)، مدیر آلرژی کودکان و پزشکی ریه (pulmanory medicine) در دانشگاه واشنگتن می گوید: "خروج با قدرت هوا خلط، باکتری و سایر محرک ها ی آزاردهنده را ...