سایر منابع:
سایر خبرها
داروهای مجاز در دوران بارداری، بیشتر بدانید
باردار ضرری ندارد . بعضی ها صبح و بعضی عصر ها حالت تهوع دارند. زنانی که دوقلو یا سه قلو باردار هستند، بیشتر دچار حالت تهوع می شوند اما به هر حال همه زنان باردار در طول بارداری حالت تهوع را تجربه می کنند . اگر ناراحتی خفیف یا در حد متوسط باشد، روزانه حداقل یک قرص B6 به حال شان افاقه می کند، ولی اگر حالت تهوع شدید بود، B6 حتما نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی میل شود. در صورتی که باز هم مشکل آن طور که باید حل نشد، آمپول تزریقی B6 توصیه می شود. از یاد نبریم که مصرف سرخود هر کدام از این داروها باعث بروز مشکلات جدی برای مادر و جنین می شود. پس حتما در هر مورد از پزشک تان مشورت بگیری د. ...
حقایقی مهم درباره ویتامین B12
ویتامین B12 از اهمیت ویژه ای برای تولید DNA، اعصاب، و سلول های خون برخوردار است. همچنین، این ماده مغذی در حفظ سلامت مغز و عملکرد بی نقص سیستم ایمنی بدن انسان نقش دارد. ویتامین B12 برای سلامت کلی بدن انسان بسیار مهم است. این ویتامین به تولید گلبول های قرمز سالم و حفظ عملکرد درست اعصاب کمک می کند. هر فردی باید این ویتامین را به میزان کافی از رژیم غذایی خود دریافت کند، اما به طور خاص این ...
17 کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید
حواستان به مصرف ماهی باشد اگر از طرفداران ماهی هستید باید حواستان به تغذیه خود باشد. با اینکه ماهی منبع اسیدهای چرب اومگا 3 (که برای رشد مغز و بینایی کودک شما بسیار مهم است) و همچنین پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغذی است، اما با این حال حاوی جیوه نیز هست که می تواند خطرناک باشد. بسیاری از کارشناسان معتقدند، زنان باردار باید به طور متوسط ماهی مصرف کنند و بهترین تغذیه نیز ممانعت از ...
با 4 گام تغذیه ای و بدون نیاز به داروها، سطح تری گلیسیرید را کاهش دهید
EPA و DHA بیندازید چون هر دو، از انواع قدرتمند امگا 3 هستند. فیتواسترول ها را وارد رژیم غذایی تان کنید: برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف دو گرم از فیتواسترول ها در طول روز که با نام استرول های گیاهی نیز شناخته می شوند، می تواند میزان ال دی ال را تا 10 درصد و میزان تری گلیسیرید را تا 28 درصد کاهش دهد. فیتوسترول ها در روغن های گیاهی و غلات یافت می شوند. با این حال دانه ها و آجیل و میوه ها به همراه سبزیجات نیز حاوی استرول های گیاهی هستند. منبع: آوای سلامت ...
اهمیت اسید فولیک در بارداری، یافته های جدید
اسید فولیک شکلی از ویتامین B است که برای زنان، به خصوص در زمان بارداری یا در سنین باروری، مهم است. مصرف اسید فولیک به پیشگیری از نقایص مادرزادی هنگام تولد در مورد مغز و نخاع موسوم به نقایص لوله عصبی کمک می کند. این ویتامین به شکل مکمل موجود است و به طورطبیعی در سبزیجات برگدار سبز، پرتقال و لوبیا یافت می شود. همچنین در مواد خوراکی تصفیه شده نظیر نان ها، پاستا و غلات هم یافت می شود. ...
بهترین نوشیدنی برای افراد مضطرب
ولی برخی عوارض در گاوزبان اروپایی (ناشی از آلکالوئیدهای پیرازولیدن) مصرف آن را به خصوص در بیماران کبدی و در زنان باردار محدود می کند. مدیر گروه آموزشی طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان داشت: گاوزبان موجود در ایران طبیعت گرم و تر در درجۀ اوّل دارد و به همین دلیل ایمن شمرده می شود. انوشیروانی ادامه داد: کیفیت گرم و تر گاوزبان مصرف آن را در فصل پاییز و فصول سرد مناسبتر می ...
همه چیز درباره کیسه صفرا
وجود داشته باشد احتمال تشکیل سنگ صفرا بالا می رود. زمانی که غذاهای چرب مصرف می کنیم صفرا منقبض می شود تا صفرا را از طریق کانالی که به روده ی بزرگ ختم می شود تخلیه کند. در آنجا صفرا به هضم چربی های رسیده از غذای مصرف شده کمک می کند. با این حال میزان بالای کلسترول موجود در صفرا باعث می شود که سفت شده و سنگ هایی تشکیل شود که اندازه ی آن ها از یک دانه شکر تا آلو متغیر است. بعضی از این سنگ ...
همه چیز درباره منیزیم
یک زن بالغ روزانه نیاز به حدود 310 میلیگرم منیزیم و بعد از 30 سالگی خود نیاز به 320 میلیگرم منیزیم به طور روزانه دارد. زنان باردار نیاز به 40 میلیگرم اضافی دارند. مردان بزرگسال زیر 31 سال، نیاز به 400 میلی گرم منیزیم روزانه و 420 میلی گرم در صورتی که سن آنها بیشتر باشد، نیاز دارند. کودکان بسته به سن و جنسیت آنها از هر کجا که باشند، از 30 تا 410 میلی گرم نیاز دارند. با متخصص اطفال خود درمورد مقدار منیزیمی که کودک شما نیاز دارد صحبت کنید. ...
خوراکی هایی برای افزایش سلامت مردان
ها افراد را در برابر بیماری های قلبی محافظت میکنند، بیماری های قلبی مهمترین عامل مرگ و میر مردان به شمار میرود. مصرف دو بار ماهی چرب در هفته می تواند احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش دهد. برشهایی از این ریشه تند اغلب با سوشی سِرو میشود و یا رنده شده آن در انواع غذاهای سرخ کردنی استفاده میشود. زنجبیل که انتخاب عاقلانه برای سلامتی محسوب میشود میتواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند ...
رفع کم خونی با مصرف این مواد غذایی
حوزه کلینیک در نظر دارد مهم ترین مسائل بهداشتی، درمانی و مهارت زندگی که خانم ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد. کم خونی بیماری رایج در میان بانوان است و طبق تحقیقات نیمی از خانم های باردار و دختران و زنان 14 تا 43 سال از این بیماری رنج می برند و به آن مبتلا هستند در این مطلب به معرفی راهکار های موثر در رفع کم خونی بانوان اشاره می کنیم. آهن بدنتان را تقویت کنید ...
چه غذاهایی باعث کاهش اشتها و لاغری میشوند ؟
کاهش اشتها و لاغری هم بوجود می آید . علاوه برآن فیبرها به دلیل حجم زیادی که دارند معده را اشغال کرده و باعث کاهش اشتها و سیری در شخص می گردند . این حس سیری زمینه ساز تناسب اندام و لاغری گردیده و در عین حال به بدن آسیب نمی رساند چون سبزجات به طور کلی حاوی مواد مغذی زیادی هستند که برای بدن بسیار خوب است . زغال اخته را به صورت خشک و یا دم کرده مصرف کنید این نوشیدنی قند خون را ...
خورش غوره بادمجان با گوشت
زیادی دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: برای درمان رماتیسم و سیاتیک موثر است. برای درمان چربی خون مفید است و ضدعفونی کننده بدن می باشد. لاغر کننده است و برای درمان چاقی موثر است. ورم مخاط دهان و نرمی لثه را درمان می کند. به دلیل دارا بودن ویتامین C، برای درمان بیماری اسکوربیت مفید است. غوره حاوی تارتارات پتاسیم است و برای درمان سیاتیک و رماتیسم مفید می باشد. زردی را از بدن ...
چگونه ازسکته های قلبی ومغزی پیشگیری کنیم؟
یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی دریافتی کاهش داده شده را نیز به طور متناسبی در وعده های خود غذایی تقسیم کرد استفاده ی بیشتر از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3 مثل شاه ماهی،ماهی تن، ماهی آزاد، خال مخالی و ساردین ، همراه با محدود کردن مقدار مصرف چربی در برنامه ی غذایی روزانه. محدود کردن مصرف گوشت به خصوص گوشت قرمز و نیز همچنین عدم استفاده یا مصرف خیلی کم منابع غذایی ...
معجزه ای که پوست شما را شفاف می کند!
مردم نیوز : تخم یا دانه کتان دانه ای ریز است و به رنگ های قهوه ای، قهوه ای مایل به زرد و طلایی وجود دارد. تخم کتان غنی ترین منبع گیاهی گروهی از اسید های چرب امگا 3 است که با نام آلفا لینولنیک اسید (ALA) شناخته می شوند. در این مطلب برخی از خواص دانه کتان را بیان می کنیم. بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی با تخم کتان تحقیقات بسیاری نشان داده است که امگا 3 موجود در دانه های کتان ...
راهکار های استراحت برای زمانی که مشغله ذهنی دارید
روح شما سلامت بماند. مغز مکانیزیمی دارد که تا فعالیت های ذهنی آن تمام نشود نمی تواند استراحت کند، بی خوابی و بدخوابی برخی افراد نیز به همین دلیل است. در کنار رعایت مواردی همچون مصرف غذا های سالم، کم چرب و سبک در وعده شام، تاریک کردن اتاق ها در ساعت های پایانی شب برای عادت کردن چشم به تاریکی، پرهیز از کار و تماشای صفحه نمایش تلفن همراه، تبلت و سایر وسایل الکترونیکی، استحمام با ...
بیماری پارکینسون چیست ؟
کسانی که دچار بیماری پارکینسون میشوند دارای نشانه هایی مانند : لرزش، سفتی و خشکی اندام ها، حرکات کُند بدن و تعادل ضعیف. پارکینسون در اصل “فلج لرزان” نامیده می شود، اما تمام افراد مبتلا به بیماری پارکینسون لرزش ندارند. در حالی که بیماری پارکینسون می تواند تجربه ترسناکی باشد، امید به زندگی در این بیماری همانند امید به زندگی برای فرد بدون این بیماری است. برای برخی افراد، علائم به آرامی طی ...
رژیم غذایی در بیماران قلبی
: ماهی بویژه ماهی های چرب یک منبع غنی از پروتئین می باشند اما برخلاف سایر گوشت ها حاوی چربی های اشباع نیستند. حداقل میزان توصیه شده ماهی، هفته ای دو وعده غذایی است (مصرف مقدار بیشتر ماهی منجر به کاهش کلسترول غذایی می شود). نکاتی کلیدی برای انتخاب ماهی و غذاهای دریایی عبارتست از : • ماهی های چرب مفیدترند. چرا که حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مثل ساردین، ماهی ...
"اوتیسم" از عوارض تولد به روش سزارین است/برای سزارینِ بدون دلیل باید دیه پرداخت شود
...، خاطرنشان کرد: بدن مادر در طی 8 تا 12 ساعت زایمان طبیعی برای شیردهی و مادر شدن آماده شده و فرمان زایمان را مغز مادر صادر می کند بنابراین انگیزش تولد در بدن مادر بوسیله هورمون های مترشحه از هیپوفیز در بدن مادر ترشح می شود و مادر و نوزاد در این مدت یک تبادل اطلاعات هورمونی با هم انجام می دهند که پس از زایمان مادر بتواند به راحتی فرزندش را شیر دهد. خداکرمی با بیان اینکه لذت و هیجانی ...
76 درصد مریضی ها در ایران غیر واگیردار هست
مرغ است. باور غلطی در میان مردم است که بزرگسالان نباید تخم مرغ استفاده کنند چون که چربی خون آنان را بالا می برد، درحالی که بزرگسالان توان دارند در یک هفته سه عدد استفاده کنند و کودکان روزانه تخم مرغ استفاده کنند. درجه چهارم حبوبات و مغزیجات است، چون نرخ مغزیجات بالاست و همه قدرت خرید ندارند. مردم توان دارند از کشمش و نخودچی، بادام زمینی و گردو استفاده نمایند. حبوبات هم در کنار برنج قرار ...
افتادگی و شل شدن پوست بعد از زایمان را چگونه برطرف کنیم؟
به گزارش ایران خبر ، پوست، بزرگ ترین اندام بدن است که از کلاژن و بافت الاستین تشکیل شده و در دوران بارداری دچار تغییرات زیادی می شود. کلاژن به پوست سفتی و قدرت می دهد در حالیکه الاستین، به پوست انعطاف پذیری داده و کمک می کند پوست شما متراکم بماند. مادر باردار طبیعتا وزن اضافه می کند و پوستش باز می شود تا برای جنین در حال رشد که در شکم است، جا باز شود. بعد از زایمان مشکلاتی چون استرچ مارک ...
راهنمایی برای تازه گیاه خواران
سرشار از آهن را بخورید یا غذاهای گیاهی آهن دار را همراه با غذاهای حاوی ویتامین C بخورید که به جذب آهن کمک می کنند. جذب امگا 3 را در لیست خود قرار دهید: اسیدهای چرب امگا 3 چربی های خوبی هستند که می توانند فشارخون شما را پایین آورند،سلامت قلب شما را بهبود ببخشند و زوال عقل ناشی از سن را به تاخیر بیندازند.دو نوع اسید چرب امگا 3 وجود دارد.اکثر مزیت های سلامتی مربوط به اسید داکوزاگزوائونیک (DHA ...
خوراکی های خوشمزه و شادی آور زمستانی
حوصلگی و بی حالی قرار می دهند. درصد زیادی از بافت مغز ما شامل این اسیدهای چرب است. بنابراین، باید اطمینان حاصل کنیم که به بدنمان به اندازه ی کافی این مواد را می رسانیم تا پیام های مغزی مان به خوبی کار کنند. چای سبز Shona Wilkinson متخصص تغذیه می گوید: چای سبز حاوی کافئین کمی است که شما را سر حال می کند اما از طرفی شامل اسیدآمینه تیانین نیز می باشد که به طور بالقوه می تواند اثر ...
سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک
... منابع خوبی از پروتئین هستند که نقش مهمی در حفظ و بازسازی سلامت پوست ایفا می کنند. توصیه می شود که در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید. روغن زیتون: از سالم ترین چربی های غیر اشباع و حاوی اسید های چرب امگا 3، ویتامین ها و سایر مواد مغذی است. روغن زیتون حاوی اسید اولئیک است که به آبرسانی به پوست کمک کرده و چین و چروک های پوستی را از بین می برد. شاهی: دارای ...
خواص بی نظیر طلای مایع برای پوست و مو
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، روغن آرگان یا روغن ارقان که طلای مایع هم نامیده می شود یک محصول ارگانیک است که از هسته های درخت آرگان که بومی مراکش است استخراج می شود. روغن آرگان غنی از مواد مغذی مفید از جمله اسید های چرب اسید لینولئیک و ویتامین E می باشد. خواص روغن آرگان برای پوست صورت 1. مرطوب کننده طبیعی پوست روغن آرگان حاوی مقادیر بالای ویتامین E و اسید چرب ...
چگونه از صورتمان بفهمیم که بدنمان نیازمند مکمل های غذایی است؟
های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال ...
مسائل مهم دوران بارداری، زندگی با خوب و بدشه
...> این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی حیاتی هستند و می توانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: ماهی سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و گردو. کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقص های مربوط به نخاع جلوگیری می کند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم مرغ ...
سرطان پستان در بارداری، اطلاعات مهمی که باید بدانید
انرژی بالا (اولتراسوند) از بافت یا اندام های داخلی بیرون می آیند و بازتابش را ایجاد می کنند. بازتابش ها یک تصویر از بافت های بدن به نام سونوگرافی ایجاد می کنند. تصویر را می توانید برای بررسی های بعدی چاپ کنید. ماموگرافی بررسی پستان با استفاده از اشعه ایکس. ماموگرافی می تواند بدون ایجاد خطر برای نوزاد متولد نشده انجام شود. حتی اگر سرطان وجود داشته باشد، ماموگرام در زنان باردار ...
منابع امگا 3 و 13 نکته ای که باید درباره آنها بدانید!
سلامت قلب را تضمین می کند. این اسیدها التهاب در عروق خونی و بقیه بدن را محدود می نماید. امگا 3 در دوزهای بالاتر منجر به کاهش سطح چربی های خون مانند تری گلیسیرید می شود. در نهایت این چربی ها تشکیل پلاک در رگ های خونی را کند می کند. - انجمن قلب آمریکا توصیه به مصرف یک گرم در روز EPA به علاوه DHA برای بیماران مبتلا به بیماری های قلبی می کند و این کار از طریق مصرف ماهی های چرب میسر است ...
بارداری هفته به هفته، تغییراتی که در بدن رخ می دهد
دلیل سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) و آژانس حفاظت از محیط زیست (EPA) به زنان باردار توصیه می کنند که از مصرف گوشت شمشیرماهی، کوسه، ماهی خال خالی و تاج ماهی خودداری کنند. البته بیشتر ماهی ها در بدن خود جیوه دارند؛ به همین دلیل مصرف هفتگی ماهی خود را به ماهی هایی که ریسک کمتری دارند، محدود کنید. براساس جدیدترین راهنماهای FDA شما می توانید در هفته 340 گرم ماهی از انواع ماهی های با جیوه ی کم ...
9 دلیل خوب برای مصرف بیشتر گردو
مطالعه ای روی موش ها، 2,4 اونس گردو به مدت 18 هفته به موش ها داده شد و محققان بعد از مدت شاهد کوچکتر شدن تومورهای پروستات در موش ها بودند. با این حال هنوز مشخص نشده که کدام بخش از گردو اعم از مغز، روغن و یا اسیدهای چرب امگا 3، عامل این بهبود هستند. گردو و کنترل وزن: یک مشت گردو یعنی تقریبا 30 گرم گردو بی شک از پرخوری جلوگیری می کند به این خاطر که گردو سرشار از فیبر است و برای همین احساس ...