4راهکار برای کاهش تری گلیسیرید

خوردنی های آرامش بخش و ضداسترس

، می روند. ماهی های چرب: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماهی ها می تواند منجر به جلوگیری از افزایش موج هورمون های استرس شود در برابر بیماری های قلبی، افسردگی، سندرم پیش از قاعدگی، و ... محافظت ایجاد کند. چای سیاه: نوشیدن چای سیاه به شما کمک می کند که در برابر حوادث استرس زا سریعتر بهبود بیابید. مصرف کنندگان مداوم چای دارای احساس آرام تر و سطوح پایین تر کورتیزول هستند. پسته: به همراه سایر دانه ها، سرشار از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه تعداد انگشت شماری پسته، بادام و گردو به کاهش کلسترول کمک می کند، التهاب را کم کرده و در برابر اثرات استرس محافظت ایجاد می کند. ...

بهترین نوع شیرخشک برای نوزادان

، روغن ماهی، کلرید سدیم، لستین سویا، کلرید کلسیم، ویتامین ها، فسفات پتاسیم، ال کارنیتین، پانتوتنات کلسیم، سولفات مس، سولفات منگنز، سلنات سدیم و بیوتین است. این ترکیبات شبیه به شیر مادر است و بهترین شیر خشک برای نوزادان کامل است. پس از مصرف این نوع شیر خشک برای نوزادان نارس و زیر یک کیلو و نیم اجتناب کنید. شیر خشک پری نان PRE-NAN بهترین شیر خشک برای نوزادان نارس و با وزن کمتر از ...

درمان تهوع و استفراغ بارداری

% بیماران هیچ گونه تهوع و استفراغی مشاهده نشد. دوز مصرفی: ویتامین K: روزانه 5 میلی گرم؛ویتامین C: 250 میلی گرم سه بار در روز. درمان گیاهی زنجبیل با نام علمی Zingiber officinale تاریخچه ای طولانی در بهبود علائم اختلالات گوارشی از جمله تهوع و استفراغ بارداری دارد. ترکیباتی مرسوم به جینجرول، شوگائول و گالانولاکتون منجر به اثر ضد تهوع زنجبیل در مجرای گوارش می گردند، این پدیده حتی موثر تر ...

رژیم غذایی مخصوص بیماران کلیوی

...> کلم برگ کلم برگ از خانواده ی کلم ها بوده و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات قدرتمند گیاهی است. کلم برگ منبع عالی ویتامین K، ویتامین C و ویتامین های B است. ضمنا کلم برگ، فیبر غیر محلول دارد؛ فیبر غیر محلول فیبری است که با بهبود حرکات روده و حجم دادن به مدفوع، سلامت سیستم گوارش را افزایش می دهد. کلم برگ، پتاسیم، فسفر و سدیم کمی دارد. یک فنجان کلم برگ خرد شده حاوی؛ 13 میلی گرم ...

8 راه ساده برای افزایش قد کودکان

اگر زیاد جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید

بهترین منابع حاوی ویتامین C است و با توجه به این که تولید کلاژن را افزایش می دهد، استحکام و کیفیت پوست را در وضعیت مطلوبی نگه می دارد. علاوه بر این، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی هم فقط رنگ قرمز را در این سبزی ایجاد نمی کند، بلکه گردش خون در پوست را بهبود می بخشد. انگور قرمز محققان می گویند که انگور قرمز و دانه های آن، حاوی ترکیبات شیمیایی طبیعی و آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که ...

با این خوراکی ها پوستی زیبا و عمر طولانی داشته باشید

قلب و عروق خونی و کمک به افزایش قدرت بارداری در بانوان می شود. مصرف فیتواستروژن های گیاهی امن تر از مصرف نمونه های شیمیایی آن هاست و سبب بروز عارضه های جانبی خطرناک دربانوان نمی شود. ازجمله سایر خوراکی های حاوی فیتو استروژن می توان موارد زیر را نام برد. دانه آفتابگردان، دانه کنجد، دانه تخم کتان، بادام، گردو، سیب، انار، هویج، توت فرنگی، انگور، عدس، جوانه یونجه، لوبیا ...

کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید

میلی گرم ویتامین سی به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را ...

گیاهانی از جنس آهن!

با یک وعده 4 اونسی استیک که حاوی حدود 2.7 میلی گرم آهن است، مقایسه شده اند. برای درک بهتر، یک وعده 4 اونسی تقریبا برابر با نصف یک فنجان می شود. به خاطر داشته باشید که میزان آهن غیر هم توسط بدن قابل تنظیم است، در شرایطی که این امکان برای آهن هم وجود ندارد. اگر وگان هستید دو برابر کردن مصرف آهن غیر هم به منظور حصول اطمینان از دریافت آهن کافی را مد نظر قرار دهید. دانه های کنجد ...

گیاهانی برای عملکرد بهتر مغز

تواند بدون آن درست کار کند. توانایی تمرکز، از تامین دایمی و مناسب انرژی، به شکل گلوکز در خون به سمت مغز، ناشی می شود. این انرژی را می توان از طریق مصرف گندم کامل به دست آورد. گلوکز موجود در گندم به آرامی وارد جریان خون می شود و فرد در کل روز از لحاظ ذهنی فعال و هوشیار باقی می ماند. ماهی روغنی بدن اسیدهای چرب ضروری را نمی تواند تولید کند و این ...

تغذیه در دوران بارداری، راهنمایی جامع

گرم میشود. گروه متفرقه: مصرف روغن ها محدود و 6 واحد در روز که حدود 5گرم در هر واحد میشود. گروه قندها حدود 4 واحد و هر واحد 5 گرم است. هر واحد غذایی در هر گروه بصورت زیر تعریف میشود گروه کربوهیدرات هر واحد= 30گرم انواع نان = یک کف دست ( یک مربع بابعاد 9*9 سانتیمتر مربع ) نان سنگک یا نان بربری یا تافتون بدون انگشت = 4 کف دست لواش = 30گرم نان جو = 30 گرم نان تست = 30 ...

خانه تکانی در جریان اصلاحات / فرمانده اقتصادی ایران کیست؟ / شب قول / پول های سرگردان /خوزستان گمشده در ...

، دموکراتیک و حقوقی ایجاد شود. اصلاح طلبان باید فاصله انتقادی خود از دولت را حفظ کنند و این گونه تلقی نشود که اصلاحات با به دست آوردن فرصت های مدیریتی، جامعه را فراموش کرده اند. بر این اساس مطمئن هستم اگر مردم احساس کنند مسئله آنها، مسئله اصلاحات است، به بهبود و تغییر شرایط امیدوار می شوند . توجه به موضوع کارآمدی علی تاجرنیا از اعضای حزب اتحاد ملت هم در گفت وگوی خود با شرق از ...

ناآگاهی 70درصد مردم درباره نحوه مراقبت از چشم ها

. دکترتری گیست، یکی از بینایی سنج های شهر اوماها در ایالت نبراسکا و سخنگوی انجمن بینایی سنجی آمریکا می گوید: هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه به چیزی نگاه کنید که 20 فوت از شما فاصله دارد. برای تسکین خشکی چشم خود از یک مرطوب کننده چشم یا اشک های مصنوعی استفاده کنید. مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 می تواند به جلوگیری از خشکی کمک کند. با چشم پزشک یا بینایی سنج خود صحبت کنید تا یک اشک مصنوعی مناسب را ...

آجیل با 7 بیماری می جنگد

می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان و پیری زودرس شود، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا 3 است که به مبارزه با تورم و التهاب می رود. گردو همچنین حاوی منگنز است که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. افزایش سلامت روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین ...

کمبودهایی که درچهره رخ مینمایند!

، مانند کرنبری، کلپ (یک نوع گیاه دریایی)، لوبیا سفید، توت فرنگی و ماست بهبود ببخشید. کمبود امگا-3 خشکی و پوسته پوسته شدن پوست به ویژه در فصل زمستان عادی است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد عادی شده است، این می تواند نشانه ای از مصرف ناکافی اسیدهای چرب امگا-3 باشد. کمبود اسیدهای چرب امگا-3 می تواند حتی میزان چین و چروک روی صورت را افزایش دهد. از جمله منابع خوب برای اسیدهای ...

با این غذاها عضله سازی کنید

ها را به بخشی از یک برنامه غذایی متعادل تبدیل کنید. ماهی پروتئین کاملی است که چربی اشباع پایینی دارد، همین باعث شده است ماهی تبدیل به منبع ایده آل آمینو اسید در یک برنامه غذایی سالم شود. بسیاری از ماهی ها مانند سالمون و خال مخالی سرشار از امگا 3 نیز هستند که نشان داده اند می توانند به سوخت و ساز پروتئین و در نتیجه رشد عضلانی کمک کنند. 2- گوشت قرمز کم چرب گوشت قرمز ...

تقویت سلامت بدن با مصرف دانه کنجد

دانه کنجد علاوه بر آنکه در آشپزی مورداستفاده قرار می گیرد، به دلیل خواص متعدد تغذیه ای و دارویی در طب سنتی هم کاربرد دارد. به گفته کارشناسان تغذیه، درحالیکه ویژگی های آنتی اکسیدانی موجود در دانه کنجد با پیری مقابله می کند، اسیدهای چرب امگا موجود در آن به رشد مو کمک می کند. کنجد همچنین به درخشندگی پوست و بهبود زخم پوستی کمک می کند. دانه های کنجد منجر به حفظ گرما و رطوبت پوست می شوند ...

با این غذاها عضله سازی کنید

رشد عضلانی سالمتان باشد ماهی پروتئین کاملی هست که چربی اشباع پایینی دارد، همین موجب شده هست ماهی مبدل به مرجع ایده آل آمینو اسید در یک برنامه غذایی سالم شود. زیادی از ماهی ها مثل سالمون و خال مخالی سرشار از امگا 3 نیز می باشند که نشان داده اند توان دارند به سوخت و ساز پروتئین و در نتیجه رشد عضلانی کمک کنند. 2- گوشت قرمز کم چرب گوشت قرمز نیز پروتئین کامل هست. با این ...

درمان ناباروری مردان، ده راهکار ساده

(باید دانه دانه مثل آدامس با فاصله زمانی نیم ساعت میل شود) ج) زیتون صبحها 7 عدد د) انجیر شبانگاه 7 عدد ه) استفاده از فسنجان بادام (نیم بادام درختی +نیم گردو) هفته ای یک تا 2 بار و) استفاده از بذرهای کنجد، سیاه دانه، یونجه، هویج، کتان به هرشکل ممکن 9. دوسین روزی یک قاشق مرباخوری (عسل سه واحد+ سیاه دانه نیم کوب یک واحد) 10. استفاده از نان ...

بهترین تغذیه در حاملگی، چیست؟

...؛ مصرف فیبر بدون وجود مایعات، تاثیر آن را در سرعت بخشیدن به روند گوارش کاهش می دهد. منابع بیشتر فیبر: لوبیا، انوع میوه و سبزی جات. رشد عضلات و دستگاه های بدن تخم مرغ + لوبیا + گوشت بره = رشد عضلات و دستگاه های بدن پروتئین از ارکان سازنده بافت های بدن انسان است و شما هنگام بارداری، به روزانه 60 تا 70 گرم پروتئین نیاز دارید. خانم ساترلند در این باره ...

رژیم غذایی در دوران حاملگی، بایدها و نبایدها

شما به روی در دوره بارداری تا 50 درصد افزایش می یابد و به روزانه 15 میلی گرم می رسد. به گفته ریکیوتی، کمبود روی در بدن مادر با نقص های مادرزادی، محدودشدن رشد جنین و زایمان پیش از موعد ارتباط دارد. هرچند دانه های مغزدار (مانند انواع بادام و فندق)، غلات کامل و حبوبات منابع خوب روی محسوب می شوند، این ماده معدنی را از طریق مصرف گوشت و غذاهای دریایی به خوبی می توان تامین کرد. فیبر (که در انواع میوه ...

سالم ترین غذاها

...، بلغور جو، برنج قهوه ای و... و یا طیف چاودار را انتخاب کنید. آجیل: آجیل، دانه ها و مغزها حاوی چربی های سالم، منیزیوم، پروتئین و فیبر است. آجیل و دانه ها نیز کربوهیدرات کمی دارند و برای مدیریت قند خون مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آنها برای سلامت قلب مفید است و به خصوص اسیدهای چرب موجود در دانه کتان و گردو. لوبیا: منبع خوبی از فیبر است که منجر به افزایش آهسته قند خون می شود و این یک مزیت دیگر برای افراد مبتلا به مقاومت به انسولین است. ماهی: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد. ...

مواد غذایی سم زدا که به طور طبیعی سموم را از بدن دفع می کنند

... دانه های خوراکی اگر نمی توانید دست از خوردن اسنک ها بکشید بهتر است دستکم مطمئن شوید که سالم و طبیعی هستند. سعی کنید همیشه یک مشت دانه های خوراکی و آجیل مانند بادام، گردو، فندق،تخم کتان یا تخم آفتابگردان در جیب خود داشته باشید. مصرف مداوم بادام باعث می شود کبد شما از دست چربی هایی که اطراف آن را گرفته اند خلاص شود. گردو حاوی مقادیر زیادی اسید آمینه آرژینین است که به کبد کمک می کند ...

در دوران حاملگی چه چیزهایی باید خورد؟

.... مقدار زیادی کولین دریافت کنید کولین یک ماده مغذی ضروری برای بسیاری از فرآیندهای در بدن، از جمله رشد مغز کودک شما است. مصرف کم در دوران بارداری می تواند عملکرد مغز کودک را کاهش دهد و خطر نقص هنگام تولد را افزایش می دهد. نیاز به این ماده مغذی در دوران بارداری کمی از 425 تا 450 میلی گرم در روز افزایش می دهد. منابع بزرگ کولین شامل تخم مرغ، لبنیات و بادام زمینی است. ...

رابطه با همسر در دوران حاملگی، مضر است؟

یا شکلات را کاهش دهند و مواد قندی ساده ای مثل شیرینی را هم کمتر مصرف کنند تا جلوی اشتهای شان با خوردن غذاهای غیرمغذی گرفته نشود.لازم به ذکر است ما متخصصان تغذیه بسیار به خانم های باردار توصیه می کنیم که از ماهی 1 الی 2 بار در هفته مصرف کنند چرا که منبع خوبی از پروتیئن و امگا 3 است و اسید های چرب اشباع درشان پایین هستند اما نباید فراموش کرد که ماهی و صدف علاوه بر منابع پروتینی ، سرشار از جیوه هستند ...

ترشحات آبکی در دوران بارداری، نشانه چیست؟

...> از قطره چکان با محلول نمک استفاده کنید و میزان زیادی مایعات و مرطوب کننده مصرف کنید. اگر خون دماغ می شوید، سرخود را به عقب برنگردانید. سر را مستقیم ثابت کنید و سوراخ بینی را بسته نگه دارید تا خونریزی متوقف شود. بند آمدن خون دماغ معمولا پنج دقیقه طول می کشد. روی پل بینی یخ بگذارید و اگر لازم بود مجددا فشار دهید. اگر خونریزی ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید. شب ها صدای خروپف وحشتناکی ...

توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 6 بهمن ماه

ها در دوره سرما استفاده ازمکمل های ویتامینی جهت جلوگیری از کاهش وزن و بیماری ها درپرورش ماهیان سردآبی استان های آذربایجان شرقی، آذربایجان غربی و زنجان: باغبانی: خودداری از انجام عملیات محلول پاشی و سم پاشی در روز جمعه به علت بارش باران و برف و وزش باد تنظیم دمای گلخانه ها و کارگاه های پرورش قارچ به خصوص به هنگام شب به دلیل نوسانات دمایی ...

غذاهایی برای جلوگیری از سفید شدن موها

اگرچه وراثت و افزایش سن، غیر قابل اجتنابند اما مصرف برخی ویتامین ها، و مواد معدنی منجر به کاهش سرعت سفید شدن موها می شوند: به گزارش تجارت نیوز ، ماھی سالمون حاوی اسید چرب امگا 3، پروتئین و سلنیوم است. یکی از نکات مھم درباره سلنیوم این است که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی بوده و از بدن در برابر رادیکال ھای آزاد مضر که مسئول بسیاری از بیماری ھای خطرناک و نیز پیری زودرس ھستند، محافظت می کند ...

توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 6 بهمن ماه به تفکیک استان

اقدام به کاشت پیاز به جز در روز های پنج شنبه و جمعه به علت بارش باران و وزش باد آماده سازی زمین جهت کاشت سیب زمینی به جز در روز های پنج شنبه و جمعه به علت بارش باران و وزش باد محلول پاشی با سموم قارچکش در درختان میوه دانه دار و هسته دار به جز در روز های پنج شنبه و جمعه به علت بارش باران و وزش باد پاک کردن تنه درختان سیاه ریشه آلوده به شپشک توت و روغن پاشی با دز ...

دلایل بزرگی پروستات در مردان

دارای خواص استروئیدی و ضد التهابی است که برای مردان مبتلا به سرطان پروستات مفید است. شش کپسول 300 میلی گرمی از این گیاه را هر روز مصرف کنید. روی را فراموش نکنید. روی یک اولویت مهم برای درمان طبیعی غده پروستات است. از آنجا که روی برای تولید اسپرم ضروری است، کمبود آن می تواند منجر به مشکلات پروستات شود. قبل از مصرف روی با پزشک خود مشورت کنید زیرا می تواند با داروهای دیگر که ممکن است ...