سایر منابع:
سایر خبرها
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
افراد معمولی چطور؟ آیا این فعالیت به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک می کند؟ تا به امروز، اگرچه ارتباط مثبت مستقیمی مورد تایید دانشمندان قرار نگرفته است، اما منطقی است که تمرین ورزشی متعادل و منظم را یک تیر به هدف در جهت زندگی سالم در نظر گرفت. ورزش یک ابزار بسیار مهم برای حفظ سلامت سیستم ایمنی در کنار سایر اعضای بدن محسوب می شود. رویکردی که می تواند به پژوهشگران کمک کند تا دریابند که آیا ...
استرس، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند!
های گوناگونی خودش را تطبیق می دهد و مقاوم تر می شود. به همین علت است که ورزش ما را قوی تر و سالم تر می کند. مطالعات نشان داده که حتی سایر انواع استرس های کوتاه مدت هم می تواند برای ما مفید باشد. مثلا تحقیقات نشان داده روزه ی متناوب که در آن، بدن به مدت 16 تا 24 ساعت از غذا محروم است، گهگاه می تواند سلامت متابولیسم بدن را افزایش داده و حتی به ترمیم سلولی کمک کند. رمز این نوع ...
مزیت های ورزش در آب؟
...: ورزش در آب برای تمام گروه های سنی - از کودکان تا افراد سالمند - مفید است. حتی افرادی که با آسیب دیدگی های عضلانی، تاندون یا استخوان مواجه شده اند و همچنین افراد دارای اضافه وزن و زنان باردار می توانند ورزش در آب را امتحان کنند. هر نوع ورزشی برای سلامت بدن انسان خوب است، و ورزش هایی که با آب سر و کار دارند، در زمره تمرینات کم فشار قرار می گیرند، که می تواند از بسیاری جهات برای ...
به 7 دلیل بدنتان عضله نمی سازد
استخوان است که از آسیب های بعدی و ابتلا به پوکی استخوان در پیری جلوگیری می کند. همچنین این افزایش ماهیچه سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد و کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. افزایش ماهیچه قند خون را هم پایین می آورد و باعث بهبود خواب و افزایش سلامت روانی می شود. انجام ورزش های سنگین، راهی برای ساخت عضله است، اما گاهی ما چند ساعت از روز را در باشگاه می گذرانیم و سخت ورزش می ...
راهکار هایی برای جوان ماندن مغز در عصر دیجیتال
. استفاده از ذهن برای یادگیری مطالب جدید سبب تقویت بخش هیپوکامپ مغزی می شود که مسئول یادگیری است و مانع از ابتلای فرد به بسیاری از بیماری های ذهنی می شود. انجام ورزش منظم و یا پیاده روی به مدت حداقل 30 دقیقه در روز سبب بهبود جریان خون در مغز و سلامت آن می شود. کاهش استرس، پرخاشگری و هیجان غیر قابل کنترل نیز از جمله دیگر راه های کمک به حفظ سلامت مغز و جلوگیری از بروز ...
تمرینات ورزشی چگونه در سلامت و طول عمر سلول های بدن نقش دارند؟
در مقاله ماساچوست که در مجله ای به نام (برگردان علم به طب) منتشر شده است، محققان 200 فرآورده ی متابولیک جانبی را از 300 فاکتوری که به مدت 10دقیقه دویدن (بر روی تردمیل در آزمایشگاه) در خون ایجاد شده بود، تفکیک کردند. نمونه های خون در فواصل زمانی قبل از فعالیت، بلافاصله پس از فعالیت و سپس یک ساعت بعد گرفته شده بود. از 200 عامل موجود در خون آزمودنی ها 20 عامل، تغییرات قابل توجهی در قبل و بعد از فعالیت داشتند. پیشنهاد مطالعه: آیا واقعاً ورزش می تواند باعث طول عمر شود؟ _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ نمونه هایی از این محصولات جانبی به عنوان فرآورده های متابولیکی حاصل از فعالیت بدنی، مانند افزایش لاکتات و ایجاد تغییراتی در تجزیه چربی ها، قندها و اسیدهای آمینه مختلف،بلاک های تامین کننده ی ...
تاثیر استرس در دوران حاملگی
اغلب افراد در دوران بارداری نگران سلامت جنین خود هستند اما وجود استرس و افکار منفی در هنگام بارداری تأثیرات منفی بسیاری بر روی مادر و جنین دارد. وی افزود: میزان آسیب پذیری جنین در 3 ماه اول بارداری بیشتر از ماه های دیگر است بنابراین زنان باید در این زمان بیشتر مراقب سلامت روحی و جسمی خود باشند. دیباج در خصوص تاثیرات افکار منفی در دوران بارداری ادامه داد: تولد زودهنگام جنین، عقب ماندگی ...
ورم پا در حاملگی، ماساژ درمانی کنید
مختلف درون بدن در ارتباط هستند. این پایانه های عصبی هنگامی که از طریق ماساژ فعال می شوند دارای آثار درمانی هستند. در حقیقت، کارشناسان سلامت ماساژ پا را برای بهبود سلامت کلی بدن پیشنهاد می کنند. مطالعات بسیاری وجود دارند که از فواید این نوع ماساژ برای افراد در سنین مختلف پشتیبانی می کنند. مطالعه ای که در سال 2002 در نشریه علوم پرستاری و سلامت منتشر شد به آثار مثبت ماساژ پا ...
با 7 گام سالم، تعادل میکروبیوم های روده را افزایش دهید
هایی برای ارتقای سلامت روده ها شناخته شده است: خواب کافی داشته باشید: کورتیزول که هورمون مرتبط با استرس است، تاثیر مخربی بر روی میکروبیوم روده دارد. برای کاهش میزان هورمون کورتیزول، مطمئن شوید که در شبانه روز به میزان 8 ساعت خواب کافی دارید. بهداشت خواب می تواند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد؛ بنابراین قبل از خواب از روشن کردن وسایل الکترونیکی اجتناب کنید و اتاق خوابتان را خاموش ...
با این روش به وزن ایده آل خود برسید
سبب بروز اضافه وزن و انباشته شدن چربی در اطراف اعضای حیاتی بدن می شود. وی اظهار کرد: افراد برای پیشگیری از چاقی باید مواد حاوی فیبر و حتی شیر کم چرب را در برنامه غذایی خود قرار دهند و از مصرف بیش از اندازه قند در راستای پیشگیری از ابتلا به دیابت پرهیز کنند. طاهری یادآور شد: برای داشتن اندامی مناسب و وزن ایده آل باید از مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز پرهیز و لبنیات کم چرب مصرف شود. ...
رابطه استرس و شرایط پوست
استرس یکی از دشمنان اصلی سلامت انسان محسوب می شود، به ویژه اگر حالت مزمن به خود بگیرد. استرس می تواند بر قسمت های مختلف بدن از جمله قلب، مغز و پوست اثر منفی بگذارد. به گزارش گروه سلامت هورگان ازمانی که استرس دارید به پوست خود آسیب وارد می کنید و اگر به مشکلات پوستی مبتلا باشید، شرایط آنها را وخیم تر می کنید. استرس و سوریازیس سوریازیس یکی از بیماری های پوستی است که ...
8 دلیل عجیب و علمی اضافه وزن
.... به عبارت دیگر، بیش از نیمی از افراد در واکنش به ناراحتی به خوردن غذا، مخصوصا غذاهای پرچرب و پرقند روی می آورند. تحقیقات نشان می دهد که این نوع از غذاها روی مرکز پاداش مغز تأثیر می گذارد و این افراد با این روش می خواهند خود را آرام کنند. علاوه بر اینها، استرس می تواند تأثیرات بسیار بدی روی بدن خانم ها بگذارد. 8. خوردن غذاهای کم چرب پژوهش ها نشان می دهد که مصرف لبنیات ...
استرس و اضطراب با بینی چه می کند؟
شفاآنلاین سلامت تحقیقی جدید نشان می دهد هنگام اضطراب دمای بینی افراد کاهش می یابد. دلیل این امر تغییر جریان خون از نقاط مختلف بدن به سمت نورون ها است. به گزارش شفاآنلاین ،محققان متوجه شده اند کاهش دمای بینی فرد نشاندهنده میزان اضطراب بالای او است. در تحقیقی جدید دانشمندان با استفاده از دوربین های تصویربرداری گرمایی از صورت 14 نفر هنگام انجام فعالیت های مختلف ذهنی عکاسی کردند ...
از فواید شگفت انگیز بخار درمانی
تاثیرگذار باشد و احتمال بروز مشکلات سلامت مختلف را افزایش دهد. با این وجود، استفاده از حمام بخار می تواند به دفع سموم و مواد زائد از بدن که به واسطه استرس، عادات غذا خوردن بد، گوارش ضعیف و دیگر عوامل خارجی شکل گرفته اند، کمک کند. بخار داغ موجب تعریق می شود، که به دفع سموم از بدن کمک می کند. همچنین، بخار موجب ایجاد حالت هیپوترمی در بدن می شود که ادامه بقای ویروس ها، باکتری ها ...
فواید بی نظیر پله برای بدن
تواند موجب افزایش طول عمر به اندازه سه سال شود! بیشتر بخوانید:عوارض نشستن های طولانی مدت چیست؟ بالا رفتن از پله ها، ماهیچه ها را قوی می کند فکر کنید برای بالا رفتن از پله ها به کدام اندام تان بیشتر نیاز دارید؟ تمام عضلات پاهای تان به اضافه تحرکی که درناحیه شکم ایجاد می شود و همچنین تحرک بازوهای تان. در ضمن، ماهیچه های کمر و پشت تان هم درگیر این فعالیت می شوند. تمام ...
ثابت ماندن وزن در بارداری، چه راهکاری دارد؟
اگر قرار است به سلامت تان اهمیت بدهید هیچ زمانی حساس تر از دوره بارداری نیست. بسیاری از خانم ها چون اندام دوره بارداری شان را دوست ندارند – اگرچه که این حس از باورهای ناخودآگاهانه و غلط می آید- کلا تناسب اندام، به اندازه غذا خوردن و فعالیت مداوم را فراموش می کنند. از آنجا که فعالیت بدن در این دوره پایین می آید و خانم ها کارهای روزانه شان را هم کنار می گذارند چاقی شدید تر می شود. ولی ...
درباره سرطان پستان، آیا میدانید؟
...> -حرکات کششی: حرکات کششی برای حفظ و بهبود تحرک افراد اهمیت دارد و اگر هنوز به اندازه کافی آماده تمرین های سنگین نشده اید ، باید دست کم سعی کنید که بدن انعطاف پذیری داشته باشید. -ایروبیک: ایروبیک باعث بهبود کارآیی قلب می شود و می تواند به سلامت قلبی و عروقی و کاهش خطر حمله قلبی ، سکته و دیابت و درمان سرطان سینه کمک کند. -دوچرخه سواری: دوچرخه سواری آرام و تفریحی اثر به سزایی ...
درمان سرطان پستان، چرا همش خستم؟
...> ورزش کنید سرطان شما یا درمان های آن ممکن است به شما احساس بی حالی و دراز کشیدن تخت یا نشستن به روی صندلی برای چندین ساعت را بدهد اما این نوع بی تحرکی می تواند منجر به ایجاد اضطراب افسردگی، ضعف و خستگی و بی حالی شود. انجام منظم ورزش های مناسب می تواند شما قادر به انجام ورزش هستید. در اینجا نکاتی آورده شده است: قبل از اینکه برنامه ورزشی را شروع کنید، با پزشکتان آن را بررسی ...
بایدها و نبایدهایی برای کارکرد بهتر مغز
سلامت نیوز :رمز سالم بودن مغز، سالم بودن بدن است. جیمز ماستریانی، دبیر علمی و مدیر مرکز تحقیقات و مراقبت جامع از اختلالات ذهنی در دانشگاه پزشکی شیکاگو می گوید، عادت هایی مانند کنترل فشار خون و کلسترول، مصرف رژیم غذایی متعادل و کنترل استرس، زمینه های لازم برای عملکرد سالم مغز هستند. به گزارش سلامت نیوز، جام جم نوشت: این عادت ها بهترین دفاع مغز در مقابل از دست دادن حافظه به شمار می آیند ...
کابوس دیدن زن حامله، روش پیشگیری
بر سلامت روح و جسم هر موجود زنده است. بهترین خواب برای بزرگسالان حداکثر 8 ساعت در طول شب است. باید تمام عوامل مزاحم و مختل کننده فرآیند خواب که سبب دیدن رویاهای بد و استرس زا می شوند، رفع شوند تا سطح سلامت بدن و در نتیجه سطح کیفیت زندگی ارتقا یابد. بارداری و پس از زایمان سقط جنین در دوران بارداری باعث دیدن کابوس در برخی زنان می شود و احتمالا دلیل اصلی آن اضطراب، کمبود خواب و ...
6 توصیه سلامتی به پرستاران؛ به بهانه روز پرستار
به گزارش بهداشت نیوز: پرستاری، شغل پُراسترسی است که پرستاران را دائما در معرض تماس با بیماران قرار می دهد. به همین دلیل، حفظ سلامتی خود این افراد به اولویت اصلی در زندگی شان تبدیل می شود. اصول احتیاطی خاصی مانند استفاده از دستکش و ماسک همواره وجود داشته اند، اما حفظ سلامتی پرستاران یعنی تامین سلامت جسمانی، تغذیه ای و روانی آنان. برقراری تعادل بین کار و زندگی برای پرستاران واقعا کار ...
درمان بواسیر در دوران بارداری، بدانید
بیش از اندازه و غیر معمول ملین ها. -انجام حرکات ورزشی kegel باعث افزایش جریان خون در ناحیه لگن و مقعد و کاهش ایجاد هموروئید میگردد. -انجام حرکات یوگا بارداری نیز به رفع یبوست و مشکلات هموروئید کمک میکند. - از ایستادن و نشستن طولانی مدت خودداری کنید. اگر شغل شما نشسته است هر ساعت چند دقیقه ایستاده و حرکت کنید. -در منزل موقع استراحت، مطالعه و نگاه کردن تلویزیون به پهلوی چپ ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پاهای خود اقدام کنند. دور کردن استرس: استرس و دیابت رابطه مستقیم باهم دارند. به این ترتیب که هنگامی که شما تحت فشارهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کورتیزول و در نهایت افزایش سطح قندخون می کند. مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روش های آرام بخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس ...
استرس با بدن شما چکار می کند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شبکه سلامت، وقتی تحت تأثیر استرس بسیار بالا قرار داریم، خطر وابستگی به مواد مخدر نیز افزایش می یابد که این امر باعث اختلال در روابط شخصی فرد می شود و رفتار شخص در منزل و محیط کار بسیار پرتنش و استرس زا می شود. داروهای مجاز همچون آرام بخش ها اگرچه در کوتاه مدت باعث از بین بردن علایم نگرانی می شود، اما مصرف مداوم آن اعتیادآور است و تأثیرات جانبی مثل عدم تمرکز، هماهنگی ضعیف دستگاه های بدن و حتی گیجی را به همراه دارد. ...
درمان کمر درد با 10 عادت مناسب در روز
لم ندهید وقتی پشت میز محل کار خود هستید، از همان تکنیک وضعیت خوب بدن استفاده کنید که در هنگام ایستادن هم رعایت می کنید. خیلی مهم است که وضعیت خوب بدن را حفظ کنید و از کمر خود در هنگام نشستن محافظت کنید، به ویژه اگر مدت زیادی پشت میز می نشینید. از یک صندلی مناسب استفاده کنید که از قسمت پایین کمر محافظت می کند و مطمئن شوید که در هنگام نشستن زانوهایتان کمی بالاتر از ران هایتان قرار می گیرند ...
عقاید نادرست در مورد گیاهخواری
رسد که به عنوان بخشی از یک برنامه کلی برای ارتقای سلامت عمومی مطرح شود. بنابراین، رژیم وگان باید در کنار الگوهای سالم دیگری مانند ورزش منظم، کاهش استرس، یوگا، ترک سیگار و ترک دیگر عادت های ناسالم قرار بگیرد. در ضمن، جدی گرفتن خواب مطلوب و استاندارد، یعنی 8 ساعت در طول شب، برای همه افراد از جمله وگان ها ضروری است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. امروزه بخشی از وگان ها ...
راهکارهای مفید برای پیشگیری از سرطان
مدیریت کنید مطالعات نشان می دهند که استرس مزمن می تواند بر بیماری های متعددی مانند بیماری های قلبی-عروقی، اختلال های سیستم ایمنی، اختلال های روان شناختی و سرطان ها تاثیر منفی بگذارد. محققان می گویند که زندگی مدرن برابر است با وجود سطح ثابتی از استرس در طول شبانه روز، اما همه ما می توانیم از استراتژی هایی کمک بگیریم که اثرات منفی استرس را کاهش می دهند. شما می توانید از متخصصان حوزه سلامت ...
آیا خطرات چاقی شکمی را می دانید؟!
شفا آنلاین سلامت چاقی برای سلامتی خوب نیست و همه این را می دانیم، اما آیا می دانستید که چاقی شکمی یعنی داشتن چربی اضافی در شکم خیلی بدتر است؟ علاوه بر اینکه ممکن است برای خریدن شلوار به دردسر بیفتید، می تواند تهدیدی جدی برای سلامتی تان باشد. به گزارش شفا آنلاین :تجمع چربی ناسالم در شکم، یعنی اینکه چربی اطراف کبد و سایر ارگان های داخل شکم تان را هم گرفته است! افراد زیادی مخصوصا آنهایی ...
این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا آلزایمر نگیرید
کمتری اکسیژن دریافت می کنند واین سبب افزایش خطر ابتلا به آلزایمر در افراد می شود. کارشناسان دانشگاه ویل کورنل (Weill Cornell University) این نتیجه ها را با آزمایش بر روی موش های آزمایشگاهی و بررسی اثر مصرف نمک بر سلامت سلول های مغزی آنها و ابتلا به آلزایمر به دست آوردند. مصرف بیش از اندازه نمک افزون بر خطر ابتلا به آلزایمر باعث بروز بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، حمله ...
مواد قندی تنش روانی را افزایش می دهد
، غلات، حبوبات، لبنیات، جگر، گوشت قرمز، برنج، سبزیجات، تخم مرغ، مرکبات، روغن های گیاهی، آجیل و کیوی عنوان کرد. نقش کلسیم در کاهش استرس "کلسیم" دیگر موردی بود که مدیرگروه سلامت روانی دانشگاه به آن اشاره کرد و افزود: کلسیم نیز در حفظ تعادل الکترولیت های بدن، انقباض طبیعی عضلات، انتقال پیام های عصبی، ترشح برخی از هورمون ها موثر است و کمبود آن به تشدید استرس کمک می کند و منابع آن ...