خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان بی خوابی با حرکات یوگا
برای احساس آرامش بیشتر، بالشتی زیر سرتان قرار دهید و چشم های تان را ببندید. زمانی که این حرکت را رو به دیوار انجام می دهید، خون به سمت قلبتان باز می گردد که همین باعث آرامش شما خواهد شد. برای انجام حرکت مرده یوگا، فقط کافی است روی تخت یا روی زمین دراز بکشید و تمام تمرکزتان را روی چگونگی تنفس بگذارید و استرس های روزمره را فراموش کنید. بعد از انجام این حرکات، بدنتان کاملاً در حالت آرامش قرار می گیرد و می توانید راحت به خواب بروید. منبع: فیتامین ...
چرا همیشه خسته و بی حوصله ام؟
ممکن است عوارضی مانند موارد گفته شده را ایجاد کند و در این صورت، باید با پزشک تان برای تغییر دارو یا تجویز داروهای مکمل صحبت کنید. حالت بدن برخی از دلایل فیزیکی، می توانند زمینه را برای ناآرام شدن شما فراهم کنند. اگر خواب کافی نداشته اید، گرسنه اید، روی بالش نامناسبی خوابیده اید و گردن درد دارید، یا اینکه تحرک زیادی داشته اید و بیش از اندازه انرژی سوزانده اید، احتمالا آرامش قبل را ...
سوزش زیر سینه در بارداری، کدام درمان موثرتره؟
علت درد قفسه سینه در زنان باردار چیست با چه روش های درمانی می توانیم این عارضه را در یک زن باردار رفع کنیم توصیه های متخصصین در این زمینه چیست؟ آیا درد شکمی در دوران بارداری شما را به دردسر انداخته است؟ آیا درد تیر کشنده شدید در پهلوهایتان احساس می کنید؟ می خواهید بدانید که چگونه می توان درد قفسه سینه در دوران بارداری را کنترل کرد؟ اگر پاسخ تان مثبت است این مطلب را مطالعه کرده و همه چیز ...
با 7 گام سالم، تعادل میکروبیوم های روده را افزایش دهید
نگه دارید. تحرک کافی داشته باشید: ورزش متوسط راهی مطمئن برای کاهش سطح استرس و به حداقل رساندن ترشح هورمون کورتیزول است. ورزش خود عاملی است که باعث افزایش ترشح اندورفین می شود؛ انتقال دهنده عصبی که منجر به احساس خوب و بهبود کیفیت خواب خواهد شد. در عوض ورزش های بسیار شدید اثر برعکس دارند و منجر به افزایش استرس و آسیب به میکروبیوم می شوند. در صورت امکان آنتی بیوتیک نخورید ...
توصیه های دوران بارداری، آنچه دوست دارید بدانید
بخود می پیچیدند در حالیکه دهانه رحمشان به سختی 1 سانت باز شده بود. زنان با هم فرق دارند و میزان تحمل درد تمام افراد نیز متفاوت است. چیزی به نام برگشت اندام قبل از زایمان وجود ندارد لگن شما تغییر می کند، پاها بزرگ می شود و روی هم رفته باید به جای اینکه منتظر بازگشت اندامتان به حالت قبلی باشید، درعوض باید بدن خود را به عنوان یک تازه مادر بپذیرید. اجازه بدید این مورد را تشریح کنم ...
دلیل خستگی صبح هابعد از خواب چیست؟
شفا آنلاین سلامت اگر برخی شب ها نمی توانید به راحتی به خواب بروید، بی خوابی تان می تواند دلایل بسیاری داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین ،اگر برخی شب ها نمی توانید به راحتی به خواب بروید، بی خوابی تان می تواند دلایل بسیاری داشته باشد؛ اما بعضی اوقات شب را خوب می خوابید، ولی وقتی از خواب بیدار می شوید، احساس خستگی، کوفتگی و درد بسیار می کنید. علت این مسأله چیست؟ و آیا خطری جدی سلامت شما را ...
سرطان پستان در زنان، زندگی تموم نشده!
این می تواند ترسناک باشد که بفهمید عضوی از خانواده تان مبتلا به سرطان پستان است. ممکن است شما احساس ناراحتی یا نگرانی داشته باشید و به دنبال آن باشید که چگونه می توانید به او کمک کنید. با انجام اقدامات صحیح، شما می توانید مسائل را برای همسرتان آسانتر کنید تا روند درمانی برای او بهتر پیش برود. در اینجا نکاتی برای افرادی که دوست یا عضوی از خانواده آن ها مبتلا به سرطان پستان است آورده شده ...
علائم هشدار در دوران بارداری، بدانید
نتیجه چیست. اما احتمال دارد به دلیل افزایش پی در پی هورمون پروژسترون باشد که روی خواب زنان باردار تاثیر می گذارد. البته حالت تهوع های صبحگاهی و تکرر ادرار در طول شب نیز در خستگی و بی حالی بی تاثیر نیستند. پس از ورود به سه ماه دوم بارداری، کمتر احساس خستگی خواهید داشت. البته این حس دوباره در انتهای بارداری به سراغ شما خواهد آمد زیرا مدام در حال حمل وزن بیشتر از خود هستید و شب ها نیز راحت نمی ...
حالت تهوع در بارداری، روش هایی برای درمان
علت تشدید اسید معده می توانند باعث تشدید حالت تهوع شوند.وقتی می گوییم شور، حتی آجیل شور را هم دربرمی گیرد.شاید دل کندن از فست فودها و غذاهای پررنگ و بو برای تان سخت باشد ولی برای داشتن یک نوزاد سالم و البته حالت تهوع کمتر، بهتر است این موارد را رعایت کنید.به طور کلی غذاهایی بخورید که راحت هضم می شوند و دستگاه گوارش شما را اذیت نمی کنند. به مزاج خود اهمیت دهید در طول ...
بارداری خارج رحمی، قدم های بهبود فیزیکی
روز پس از جراحی احساس بهتر شدن کنید. بدن تان را با ورزش کردن یا فعالیت های زیاد فیزیکی به فشار نیاندازید. همچنین باید از هر حرکتی که باعث کشش یا فشار آوردن به برش شما می شود اجتناب کنید. در هفته اول هر چیزی که وزنی بیشتر از 20 پوند دارد را جابه جا نکنید. پله ها را آرام بالا بروید و هر چند پله یکبار توقف کنید. هر وقت که احساس کردید که می توانید، پیاده روی کنید. به سرعت راه نرفته و ...
درمان سرطان پستان، چرا همش خستم؟
. این مسئله می تواند در زندگی عادی روزمره شما و کیفیت زندگی تان تأثیر بگذارد. گاهی اوقات آن حاد است، یعنی چندماه یا کمتر طول می کشد. در سایر موارد خستگی مزمن است و حداقل 6 ماه یا بیشتر طول خواهد کشید. معمولا به صورت ناگهانی شروع می شود و در طول دوره درمان همراه شما خواهد بود. در اینجا چند علت ممکن برای این مسئله را به همراه نکاتی برای کمک به کنار آمدن با آن برای شما آروده ایم. علل خستگی ...
بدون نیاز به کافئین و با 7 گام سالم، رخوت روزانه را از خود دور کنید
را در بدن بهبود می بخشند. در مقابل وعده های سنگین، باعث می شوند تا شما خواب آلود شوید. پیاده روی: یک پیاده روی ساده هم می تواند به اندازه یک تمرین کوچک شما را هوشیار کند. حتی حرکت آهسته و کوتاه، هوشیاری شما را پس از چند دقیقه افزایش خواهد داد. مدیتیشن : ذهن، ابزاری قوی است. ثابت شده است که تصور و تخیل راجع به اهداف، شما را به آنها نزدیک تر می کند. دفعه بعدی که احساس کردید بی ...
با این علائم شما دیابت دارید
خانوادگی و قومی شما نیز مهم است.اگر دیابت در شجره خانوادگی شما دیده شود، احتمال بیشتری وجود دارد که به پیش دیابت مبتلا شوید. خواب خوبی ندارید اگر شما شب هنگام، خواب خوبی را تجربه نکنید، بدن تان می تواند به سرعت دچار اشکالاتی شود. خواب نامناسب، می تواند موجب اضافه وزن تان شود، که خود خطر ابتلا به پیش دیابت را افزایش خواهد داد. اختلالات خواب، مانند آپنه خواب می تواند سبب اختلال در سطح قند خون شود. اگر با چرت زدن و سستی ناشی از بی خوابی مبارزه می کنید با پزشک خود صحبت کنید. درمان مشکلات خواب شما می تواند شما را از منطقه خطرناک دیابت دور نگه دارد. منبع: تبیان ...
علل ادم در بارداری، آگاه باشید!
خصوص مچ پا می شود. البته ممکن است شما کمی ورم در دستان خون نیز داشته باشید. احساس می کنید کفش هایتان برایتان تنگ شده؟ پای شما رشد کرده! علاوه بر ادم و تورم پاها در دوران بارداری عامل دیگری در این زمینه دخیل است. در حاملگی هورمون ها بر روی مفاصل نیز تاثیر می گذارند و باعث شل شدن عضلات ، تاندون ها و مفاصل می شوند. این وقایع بدن شما را برای تغییرات ایجاد شده در آناتومی بدنتان آماده می ...
علت تنگی نفس در بارداری چیست؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، نفس تان سخت می آید؟ راه که می روید، ریه هایتان کم توانی شان را به رخ تان می کشند و وقتی که می خواهید از جایتان بلند شوید، احساس تنگی نفس می کنید؟ نگران نباشید! بسیاری از زنان باردار در این نه ماه با تنگی نفس درگیر هستند و در اغلب موارد، تنگی نفس سلامت آنها و جنینشان را تهدید نمی کند. همه مثل شما هستند سه ماهه دوم و سوم بارداری، زمان دچار شدن ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری، چی نباید خورد؟
می کند، اما خیلی سریع دوباره گرسنه می شوید و میل به خوردنتان بیشتر می شود در ضمن این نوع چربی ها هضم غذا را هم دچار مشکل می کنند. نوشیدنی های گازدار: این نوع نوشیدنی ها گاهی حالت تهوع را از بین می برند اما در اصل باعث افزایش اسید و نفخ معده می شوند و میل به خوردن موادغذایی شیرین را افزایش می دهند. بخواب مادرم داشتن خواب کافی در دوران بارداری اهمیت دارد. خواب طولانی در سه ...
حالات دوران بارداری، هفت عارضه ناخوشایند
این نگرانی بی مورد است چون افراد دیگر این بو را متوجه نمی شوند و تنها خود شما آن را احساس می کنید، زیرا حس بویایی تان در این دوره بسیار قوی شده است. اگر در منطقه واژینال خود متوجه بوی قوی و یا قابل توجهی شدید، مسأله را با پزشک تان در میان بگذارید. ممکن است علت این بو عفونت های باکتریایی یا قارچی باشد، که می توانند به روشی امن توسط داروهای ضد قارچ در طول دوران بارداری درمان شوند. هموروئید ...
چگونه از خود در برابر امواج الکترو مغناطیس محافظت کنیم
) بویژه در کودکان، استرس (این مسئله باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و آسیب پذیری در برابر بیمار می شود)، تند خویی، بی حوصلگی، سردردهای مزمن، آلرژی و حالت تهوع، اختلالات شنوایی (وزوز گوش) از آسیب های امواج الکترو مغناطیسی است. آسیب پذیری سیستم ایمنی و هورمونی، اختلال در فشار خون، آریتمی قلبی، حمله های قلبی و سکته در افراد بسیار جوان (این مسئله در کشور ما به طور چشمگیری در یک دهه ی گذشته افزایش یافته است ...
افسردگی قبل از قاعدگی، چگونه از شرش خلاص شوید؟
عمومی شما را بهبود می بخشد و می تواند به تسکین افسردگی و خستگی در شما کمک کند. ورزش های کششی و تنفسی مانند یوگا و پیلاتس نیز می تواند به خواب بهتر و کاهش میزان استرس شما کمک کند. درمان های مکمل درمان ها و مکمل های جایگزین غیر تجویزی متعددی وجود دارد که مدعی کمک به درمان سندرم پیش از قاعدگی هستند و بعضی از زنان آنها را در تسکین نشانه هایشان موثر یافته اند. برای مثال ...
چاقی شکمی، علل و خطرات آن
چربی های ترانس، که یکی از ناسالم ترین چربی هاست، می تواند باعث چاقی شکمی و التهاب، مقاومت انسولینی، بیماری قلبی و مشکلات گوناگون دیگر شود. . سبک زندگی یکجا نشینی هم یکی دیگر از علت های اصلی تجمع چربی در شکم است. . رژیم غذایی کم پروتئین هم می تواند سبب چاقی شکمی بشود. . زنان در دوران یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی در بدن، مستعد چاقی شکمی هستند. . عدم تعادل ...
حداقل سازی اثر منفی استرس روی بدن پس از یک بلای طبیعی
Medicine نشان می دهد که غالبا در طول زمان های پراسترس دست از فعالیت تمرینی می کشیم. اگر توصیه های ارائه شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در مورد نحوه و زمان فعالیت تمرینی را انجام ندادید خودتان را سرزنش نکنید. بلکه هر آنچه بتواند باعث حرکت و فعالیت شما شود مفید است. برای مثال، می توان به یک پیاده روی تند هرازگاهی در محله خود اشاره کرد. 4. احساس های خود را بنویسید. بر اساس نتایج یک تحقیق ...
به 7 دلیل بدنتان عضله نمی سازد
این جراحات را درمان کند. برای ساخت عضله باید این پروسه اتفاق افتد. در حقیقت وقتی که خوابیم بدن مان نیروی بیشتری دارد و تمام بخش هایش بازسازی می کنند. همچنین در این هنگام تبدیل پروتئین به عضله تسریع می شود. پس به جای اینکه زمان زیادی را در باشگاه بگذرانید، زودتر به خانه بروید و بیشتر بخوابید. شما باید هر شب 8 تا 10 ساعت را به خواب اختصاص دهید. 6- استرس بیش از حد ...
کابوس دیدن زن حامله، روش پیشگیری
و در نتیجه کاهش قند خون، احتمالا باعث بیدار شدن زود به زود از خواب شده و یا سبب می گردد شما خواب مواد خوراکی را ببینید. اگر به دلیل رژیم لاغری، وعده ی شام را حذف کردید، مصرف یک لیوان شیر کم چرب به همراه یک عدد موز قبل از خواب بسیار مفید است و کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. دیدن فیلم ترسناک طبیعی است که این گونه فیلم ها باعث دیدن کابوس می شوند. بهتر است چنانچه قبل از خواب این گونه فیلم ها را تماشا کرده اید، به مسایل مورد علاقه تان فکر کنید و یا مثلا با کودکتان بازی کنید تا مغزتان درگیر مسایل فیلم نشود. ...
4 نکته در مورد ارتباط خواب و حافظه
. حافظه ضعیف تر عمل می کند، فرد همیشه احساس خستگی می کند. بی حوصله است و به سرعت عصبانی می شود. حتی بعد از مدتی شخص دچار افسردگی هم می شود. کیفیت و کمیت خواب حتی بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد و آن را ضعیف می کند. برای داشتن خواب خوب و حافظه قوی چه باید بکنیم؟ اگر جوان هستید حتما به بهداشت خواب توجه کنید و خواب را درست مثل غذاخوردن تان و تلفن همراه تان دوست داشته باشید. چرا که ...
با این خوشمزه ها به جنگ با سرطان بروید/تکنیک هایی که زندگی تان را متحول می کند
این پزشکان سفارش می کنند از استفاده دوا های خواب آور هم اجتناب کنید؛ بعضی اشخاص به سبب زمان طولانی مسافرت های هوایی اقدام به استفاده قرص های خواب آور می کنند که علاوه بر مشکلاتی مثل زخم معده؛ احتمال لخته شدن خون در دیواره داخلی سیاهرگ را افزایش می دهد. سرماخوردگی:زیادی اشخاص در هنگام سرماخوردگی از شلغم اسنفاده می کنند؛ خوب تر هست بدانید هنگام مبتلا شدن به سرماخوردگی های آسان که نشانه ها آن ...
طریقه مصرف زنجبیل جهت لاغری
انرژی برای انجام تمرینات ورزشی باشد. زنجبیل باعث احساس سیری در شما می شود و به لطف این ویژگی زنجبیل، کمتر برای پرخوری وسوسه می شوید. زنجبیل به عنوان یک ماده ی طبیعی کاهش اشتها، در کاهش وزن به شما کمک می کند. زنجبیل تقریبا فاقد کالری است و می تواند به طور تازه یا به همراه غذا و نوشیدنی ها مصرف شود. تغییرات هورمونی و استرس مزمن می تواند باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در خون شود ...
نقش ورزش در بارداری، افسانه های باور نکردنی!
است و به کودکشان آسیبی نخواهد زد؟ هنوز هم وقتی که اسم ورزش کردن در بارداری می آید، زنان یاد ورزشهای سنگین می افتند؛ اما این حقیقت ورزش بارداری نیست. فقط کافی است مادر باردار مشکل جدی در بارداری نداشته و با پزشک متخصص نیز مشورت کرده باشد. بر طبق مطالعه های صورت گرفته، حداقل 30 دقیقه ورزش کردن در روز باعث می شود تا مادر، از نظر ذهنی و جسمی حس بهتری نسبت به خودش داشته باشد. ...
چرا زنان بیشتر موهایشان میریزد؟
بسیاری موارد مصرف مولتی ویتامین نیاز را مرتفع می کند. مطالعات متعدد اخیر که در مورد علت ریزش مو در مردان صورت گرفته نشان می دهد که مصرف دخانیات نیز باعث افزایش ریزش مو می شود اما مشخص نیست که در زنان نیز چنین تاثیری داشته باشد . اما به طور کلی مصرف سیگار بنابه دلایل بسیار مضر است . بنابراین فرق نمی کند که آیا ریزش مو نیز در بین این دلایل باشد یا نه. اما بهترین کار برای کسی که ریزش مو را تجربه کرده ...
7 علت رایج لکه های خونی داخل چشم
خاصی برای این مشکل نمی توان انجام داد. این لکه به مرور زمان رفع می شود. این مسئله می تواند باعث ایجاد نگرانی شدید شود، اما در واقع مشکل دردناک یا خطرناکی محسوب نمی شود. گلوکوم حاد (آب سیاه): گلوکوم به دلیل فشار زیاد و ناگهانی داخل چشم بروز می کند. در این صورت علاوه بر قرمزی چشم ها، فرد احساس درد شدید می کند که با کاهش بینایی، سردرد، حالت تهوع و غیره همراه است. البته در برخی از گلوکوم ها ...
همیشه کالری علت چاقی نیست
شفا آنلاین سلامت همیشه کالری علت چاقی نیست.گاهی وجود یک بیماری یا مشکل در بدن و یا مصرف دارو باعث چاقی می شود. در این مقاله با جزئیات بیشتری به علل چاقی اشاره می کنیم. به گزارش شفا آنلاین :شما با همان نظم قبل به باشگاه می روید، صبح ها طبق عادت قبل بلغور جو دو سر و دارچین صبحانه می خورید، نهارتان سالاد اسفناج است و برای شام هم کمی پروتئین می خورید (گاهی در ساعت های شاد تغییری در این ...
