خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص معجزه گر خاکشیر که تا به حال نشنیده اید
خوش تراش سرخ رنگ آشنایی داریم. دانه هایی که نه تنها برای درمان برخی بیماری ها کاربرد دارند بلکه می توانند کیفیت زندگی ما را از این رو به آن رو کنند. درمان فشار خون روی پای شما یکی دیگر از خواص معجزه آسای دانه های خاکشیر، کنترل و تسکین فشارخون است. اگر به فشارخون مبتلا هستید و در حال حاضر داروهای کنترل کننده فشارخون مصرف می کنید، می توانید از این شیوه برای اثربخشی بیشتر استفاده ...
اگر تمام روز می نشینید، این 9 ماده غذایی لاغرکننده را از دست ندهید!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت نیوز، اصطلاح سیگاری های جدید به کسانی اطلاق می شود روزانه بیش از حد استاندارد می نشینند و این یعنی خطر بی تحرکی برابر است با خطر استعمال دخانیات. گفتنی است نشستن طولانی مدت فرایند التهاب را نیز در بدن افزایش می دهد. علاوه بر این که انجام فعالیت های بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروری است، مصرف برخی از ...
کافئین: انرژی زا، چربی سوز یا اعتیاد آور!
...> مطالعات: مصرف کافئین به میزان 4 – 3.1 میلی گرم برای هر پوند (4 – 1.3 میلیگرم برای هر 0.45 کیلوگرم) از وزن بدن بهبود معناداری را در عملکرد تمرینات استقامتی ایجاد می کند، که مطالعات انجام شده، 50 درصد- 20 درصد افزایش در زمان تمرین تا خستگی را در دوچرخه سواران و دوندگان نشان می دهد. تحقیقات اولیه، بخشی از این اثرات را به حدود 30 درصد افزایش اکسیداسیون چربی در طول تمرین نسبت می دهند و در ...
روغن های گیاهی، منبعی غنی از چربی های سالم
به کاهش نشانه های آلزایمر نیز کمک می کند . روغن زیتون : روغن زیتون روغنی است که از خود میوه استخراج می شود. بیشتر افراد می توانند اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز بدن را از روغن ماهی به دست آورند اما گیاهخواران می توانند این اسید چرب را از روغن زیتون به دست آورند. روغن زیتون برای آشپزی، مقاصد پزشکی، صابون ها و محصولات آرایشی، مکمل ها و در برخی از موارد به عنوان سوخت مورد استفاده ...
مواد غذایی حاوی منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی را بشناسید
عصر بانک ؛غذاهای غنی از منیزیمانرژی را افزایش می دهند و مانع التهاب می شوند. به گفته متخصصین، یک فرد بالغ باید روزانه 380 میلی گرم منیزیم دریافت کند. منابع این ماده مغذی عبارتند از: سبزیجات، آجیل و دانه ها، ماهی، سویا، آوکادو، موز، شکلات تیره، و ماست کم چرب. این مواد غنی از منیزیم برای افزایش سلامت قلب و جلوگیری از سکته مغزی و حتی حمله قلبی سودمندند. برخی یافته ها نشان می دهد که مصرف روزانه ...
هر روز زنجبیل بخورید
به گزارش گیل خبر، بیش از 115 ترکیب شیمیایی مختلف در ریشه زنجبیل وجود دارند و بر همین اساس این گیاه دارویی فواید مختلفی را برای بدن انسان ارائه می کند. زنجبیل یکی از پر استفاده ترین گیاهان دارویی حال حاضر در جهاناست. از نظر فنی زنجبیل یک ریزوم (زمین ساقه) است. قدمت استفاده از زنجبیل در کشور هایی مانند چین و هند به بیش از 4،700 سال پیش باز می گردد که به عنوان درمانی برای ...
تاثیر سیر به عنوان رقیق کننده ی طبیعی خون
این حال مطالعات دیگر نشان داده اند در صورتی که سیر به اندازه توصیه شده روزانه مصرف شود اثر رقیق کنندگی خون نخواهد داشت. نویسندگان مقاله ای که در سال 2013 در مجله بررسی های انتقادی در علوم غذایی و تغذیه Critical Reviews in Food Science and Nutrition منتشر شده، با بررسی تمام مطالعات پزشکی انجام شده در مورد سیر به این نتیجه رسیدند که شواهد کافی برای این که سیر در جلوگیری از لخته شدن خون ...
7 خوراکی مفید برای دوران قاعدگی
. اسیدهای چرب امگا-3 فقط برای قلب مفید نیستند، بلکه مطالعات علمی تا کنون دو مورد از فواید دیگرشان را نیز نشان داده اند: کمک به تسکین فشارهای عضلانی و همچنین کاهش گرفتگی های عضلانی در ناحیه شکم در دوره قاعدگی. دیگر منابع مفید برای دریافت امگا-3 عبارت اند از گردو و دانه های چیا. کلم بروکلی کلم بروکلی، یکی از بهترین منابع برای دریافت فیبر، ویتامین B6، منیزیم و ویتامین E است. همه ...
ارتقاء سطح آگاهی جامعه درباره افزایش سرطان ریه در کشور
درمان این بیماری بستگی به مرحله تشخیص آن دارد و متأسفانه 85% مبتلایان به این بیماری سابقه مصرف طولانی دخانیات دارند، بنابراین توصیه می کنیم که هر فرد تا جای ممکن با پرهیز از استعمال هرگونه دخانیات به خصوص قلیان، که هر بار استفاده از آن اثرات مضر معادل 50 نخ سیگار را بر روی ریه به جا می گذارد، به سلامت بدن خود کمک کند . دکتر ووکوبرادوویچ دوریک، مدیر پزشکی شرکت رُش پارس، در ادامه در پاسخ به ...
غذاهای مفید بعد از زایمان، کدامند؟
...> غلات را به همراه کمی ماست کم چرب مصرف کنید. ماست، علاوه بر اینکه غنی از کلسیم است، حاوی پروبیوتیک یعنی باکتری های خوبی که می توانند به هضم کمک کنند نیز می باشد. هر روز از غلات استفاده کنید. 2. تخم مرغ برای کمک به کاهش وزن دوره ی بارداری، برای صبحانه از تخم مرغ استفاده کنید. یک تحقیق جدید نشان می دهد که انجام اینکار می تواند به شما کمک کند تا در بقیه ی روز، کالری کمتری مصرف کنید ...
کاهش هورمون تستوسترون، در زنان
نشان می دهد. در مطالعه ای روی مردان و زنان بیش از 65 سال، دانشمندان دریافتند که افراد با تستوسترون پایین که به سادگی احساس خستگی می کنند، به اندازه همسالان خود با سطح تستسترون طبیعی قادر نیستند به همان سرعت راه بروند و یا به همان اندازه فعالیت داشته باشند. اختلال خواب: سطوح پایین هورمون تستوسترون در زنان همچنین الگوهای سالم خواب را قطع می کند و به عنوان مثال زنان مبتلا به این عارضه از ...
تغذیه روزانه در دوران بارداری، صبحانه تا شام
تقویت میکنه همچنین شما رو از آسیب بافت بدن محافظت میکنه. -سالاد رو در ناهار تون بگنجانید. سبزیجات برگ سبز مانند کاهو، اسفناج و آرگولا (آرژول) همه گزینه های خوبی هستن. قبل از درست کردن سالاد، تمام مواد تشکیل دهنده اون رو کاملا بشویید. -گوشت به حفظ سطح انرژی و تشکیل گلبول های قرمز کمک میکنه. غذاهای دریایی مانند ماهی از امگا 3، چربی های سالم و پروتئین غنی هستن. این کمک میکنه تا ...
رژیم غذایی در شیردهی، چه اصولی دارد؟
می توانند به منظور ایجاد یک برنامه غذایی موفق برای شیر دادن از آن استفاده کنند تا از سلامت مادر و کودک پشتیبانی کرده و حتی به کاهش وزن پس از بارداری کمک کند. اصول رژیم تغذیه با شیر مادر رژیم غذایی دوران شیردهی، مشابه رژیم توصیه شده برای بارداری است. تراکم کالری و مواد مغذی از مهمترین عوامل هستند. مصرف کالری باید روزانه حدود 500 کالری، بیشتر از مقدار قبل از بارداری ادامه یابد. این ...
8 فایده کاهش وزن که شاید هنوز از آن بی خبرید
اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. شدت افزایش انرژی : زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. تقویت حافظه : مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که ...
نکات مهم درباره زایمان، زنان بخوانند
بسیاری از افراد می گویند دردی سخت تر از درد زایمان وجود ندارد. اما در اینجا دردهایی را برایتان ذکر کرده ایم که حتی ممکن است از درد زایمان هم شدیدتر باشند. زنان باردار قبول دارند که چیزهای بسیاری در مورد بارداری هست که از آن بی اطلاع اند. ممکن است مطمئن نباشند که چه هنگام نوزادشان تکان می خورد و حرکت می کند، هر هفته چه مراقبت های بارداری و پیش از زایمانی باید داشته باشند یا حتی چه زمان ...
فواید خرما در بارداری، درد زایمان را کاهش می دهد؟
، خوردن خرما میتونه زایمان شما رو سریعتر و آسان تر کنه. زنان باردار میتونن از هفته 36 ام بارداری روزانه 6 تا 7 عدد خرما بخورن، یعنی چهار هفته قبل از تاریخ تخمینی زایمان شون. بعضی از زنان در طول تابستان از مصرف خرما اجتناب میکنن، چون معتقدن که حرارت تولید میکنه و باعث آشفتگی معده یا دمای بدن میشه اما این مساله به صورت علمی ثابت نشده است. اثرات مضر خرما در طول بارداری اگر ...
حالت تهوع و استفراغ در بارداری، راه چاره و درمان
، احتمالا میلی به غذا خوردن نخواهید داشت. با این حال بدن برای حفظ سلامت شما و کودکتان به ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارد. سعی کنید در طول روز برای جلوگیری از خالی ماندن شکم وعده های غذایی کوچک و منظمی داشته باشید. همچنین باید سعی کنید غذا را با سرعت کمتری میل کنید تا وضعیت بدتر نشود. مایعات زیاد بنوشید نوشیدن مایعات زیاد بسیار مهم است مخصوصا اگر مرتب دچار حالت ...
خوردن عسل در بارداری، مزایا و معایب
درمان سرفه وجود نداره. همچنین خاصیت ضد التهابی عسل باعث تسکین گلو درد میشه. اضافه کردن عسل به چای زنجبیل یا لیمو برای گلو درد عالیه. خطرات عسل در دوران بارداری مصرف بیش از حد عسل می تونه منجر به برخی عوارض جانبی زیر بشه: -عسل باعث افزایش سطح قند خون میشه و مقاومت به انسولین را افزایش میده چون مصرف بیش از 25 گرم فروکتوز در روز در دوران بارداری توصیه نمیشه. ...
برای لاغری نان بخوریم یا برنج؟
می شوید متوجه خواهید شد که نوع کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند در کنترل وزن خود موفق ترند. غلات تصفیه شده مانند برنج سفید باعث بالارفتن میزان قند خون شده و شما زود به زود احساس گرسنگی خواهید کرد. همچنین خوردن فیبر بیشتر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش خواهد داد. فیبر در برنج برنج ...
نقش پروتئین در کاهش وزن چیست؟
سیاه یک ابرماده غذایی سرشار از مواد مغذی است و بیشتر در کشور های آسیایی مصرف می شود، اما به واسطه فواید سلامت خود رشد روزافزون محبوبیت آن در جهان را شاهد هستیم. گندم سیاه برای افرادی که به گندم یا غلات حاوی گلوتن آلرژی دارند، جایگزینی خوب محسوب می شود. هر فنجان گندم سیاه دارای 23 گرم پروتئین است. دانه های کدو تنبل دانه های کدو تنبل حاوی فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان ...
افزایش 23 ساله شاخص امید به زندگی ایرانیان
شاخص های توسعه پایدار نشان می دهد ایران هم اکنون در رتبه 58 جهان قرار دارد. ملک زاده با بیان این که سن امید به زندگی زنان ایرانی به 78 و مردان ایرانی به 75.5 سال افزایش یافته است، گفت: با این حال، علاوه بر افزایش شاخص امید به زندگی، کیفیت زندگی سالمندان نیز اهمیت فراوانی دارد که باید به آن توجه کرد. وی تصریح کرد: بهبود وضعیت اقتصادی، اجتماعی و سلامت مردم، افزایش نرخ با سوادی در جامعه ...
به هم ریختن هورمون زنان، باعث چه می شود؟
مصرف اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است کورتیزول خارج از کنترل را مهار کند. دکتر گات فراید می گوید: سعی کنید 2000 میلی گرم در روز از مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA، به همراه مواد غذایی که غنی از این ماده مغذی هستند، مانند گردو، بذر کتان، توفو، و گوشت گاو دریافت کنید. برای کمک به تحت کنترل نگه داشتن سطوح کورتیزول در تمام روز، مکملهای امگا-3 را در صبح مصرف کنید. پوستتان، پوسته پوسته و خارش ...
عواملی که خروپف را بدتر می کنند
متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به دنبال راه مناسبی برای ترک کامل آن باشید. ورزش شبانگاهی ورزش برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ضروری است، اما ورزش شبانه و قبل از خواب می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شده و خر و پف ایجاد کند. بنابراین بهتر است به طور مرتب ورزش کنید، اما این کار را به شب ها موکول نکنید. حتما در طول روز ورزش کنید و چند ساعت مانده به زمان خواب، بدن تان را آرام کنید. تبیان ...
5 نوشیدنی سالم را برای درمان کم خونی
بهبود علائم کم خونی می شود. نوشیدن این ترکیب به طور روزانه، باعث تولید گلبول های قرمز خون شده و گردش خون را افزایش می دهد ضمن این که باعث بهبود سطح اکسیژن در سلول ها می شود. جوانه یونجه، گزنه، آب: این نوشیدنی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان های قوی است که از درمان کم خونی حمایت می کند. مصرف روزانه این نوشیدنی و بخصوص در اواسط صبح باعث بهبود کیفیت خون شده و ضعف و خستگی را نیز ...
هله هوله خوردن کودکان، چه چیزهایی به دنبال دارد؟
با توجه به نشریه دستورالعمل های رژیمی برای آمریکایی ها در سال 2010 ، دسرهای بر پایه غلات و پیتزا و همچنین نوشابه ها، نوشیدنی های ورزشی و نوشیدنی های انرژی زا، منابع اصلی کالری برای کودکان 2 تا 18 را تشکیل می دهند. با این آمار، چندان تعجب آور نیست که نرخ چاقی در کودکان از بین 4 تا 6 درصد، بسته به محدوده سنی در اوایل دهه 1970 به بین 10 تا 20 درصد تا سال 2008 افزایش یافته است. یک رژیم غذایی مملو از ...
بهترین درمان برای آفت دهان
: مصرف روزانه ی مکمل های حاوی 150 میلی گرم روی، تعداد دفعات آفت زدن را از 50 درصد به 100 درصد کاهش می دهد. افراد مورد آزمایش قرار گرفته که دارای کمبود روی بودند، با انجام این تست پیشرفت قابل توجهی در بهبود آفت دهان تجربه کردند. مصرف یک مکمل روی خوب و با کیفیت یک یا دو بار در روز یکی از آسان ترین راه های کمک به بهبود آفت دهان محسوب می شود. چند نکته مهم افراد مبتلا به آفت باید از ...
بارداری سریع و سالم، چگونه شانستان را بالا ببرید؟
برخی از زنان برای باردار شدن و تولد کودکشان در زمان مشخصی برنامه ریزی نمی کنند، اما برخی از زنان تمایل دارند که کودکشان در زمان خاصی از سال به دنیا بیاید. برای این کار لازم است که پیش از اقدام، شما و همسرتان آمادگی کافی برای بارداری را داشته باشید. در این مطلب با شناخت راه های افزایش شانس یک بارداری سریع و سالم، در زمان دلخواهتان آشنا شوید. انجام معاینات پیش از بارداری قبل ...
تشخیص زودهنگام سرطان روده بزرگ با این تست
اجابت مزاج، کاهش بیش از 10 درصد وزن بدن در طی شش ماه گذشته است. به گزارش ایسنا ،وی افزود: تشخیص زودهنگام و غربالگری این سرطان با تست فیت انجام می شود و سرطان روده بزرگ و پولیپ های باعث خونریزی و ایجاد خون در مدفوع می شود، اما این خون آن قدر کم است که با چشم دیده نمی شود بلکه باید با انجام آزمایش آن را تشخیص داد. تست فیت که در پایگاه های سلامت و خانه های بهداشت به صورت رایگان جهت افراد 50 تا 69 سال انجام می شود، بهترین شیوه برای تشخیص خون مخفی در مدفوع است. مطالب مرتبط وبگردی ...
مردم در آلودگی هوا مشارکت نمی کنند/رتبه آلودگی ایران واقعی نیست
آلاینده هایی که از رسوب های بخش صنعتی تولید می شوند به شدت سلامت عمومی را به خطر می اندازند. کودکان، سالمندان، بیماران قلبی، بیماران تنفسی و زنان باردار بیش از دیگران در برابر آسیب قرار دارند، بنابراین در روزهایی که سطح مواد آلاینده جوی از استاندارد بالاتر می رود، باید از تردد در مرکزهای شهری خودداری کنند. در زمان آلودگی هوا، افراد زودرنج تر، پرخاشگر، عصبانی و کم تحمل می شوند و خیلی زودتر به استرس ...
چند نوشیدنی انرژی زای خانگی
عملکرد بدن در سطح بالایی قرار بگیرد. مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی فقط آب، لیمو و مقدار کمی فلفل قرمز است. لیمو هم به نوشیدنی طعم خوبی می دهد و هم تاثیر قلیایی روی سیستم بدن دارد که به بدن کمک می کند سطح PH متعادلی داشته باشد. فلفل قرمز نیز با سالم نگه داشتن سیستم قلبی عروقی بدن از قلب محافظت می کند. ترکیب این مواد با 4 الی 5 لیوان آب همان تاثیر 8 لیوان آب روزانه را خواهد داشت. مقداری از ...
