خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این چند روش ساده صورتی تپل داشته باشید
سالاد جوانه گندم می توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید تنها صورت تان چاق شود به خوردن حداکثر 2 قاشق جوانه گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید. الودکتر ...
5 ترفند برای ترک عادت ریزه خواری و لاغری
خواهد که یک چیزی بخورید و اصطلاحا یک چیزی داخل دهانتان باشد، برای مهار اشتهای سرکشتان، به جای خوردن شیرینی جات، سوسیس ، تارت های کَره ای، شکلات و پنیرهای چرب، می توانید مقداری میوه خشک گوشه لُپتان قراردهید چون هم کالری کمی دارند و هم فیبر بالایی! یک عدد تخم مرغ آب پز همراه با یک تکه ژامبون نیز به سرعت گرسنگی شما را کاهش می دهد. یک کاسه حبوبات پخته و یا یک قاشق غذاخوری کمپوت کم شیرین نیز همین خاصیت را دارند، انتخاب با خودتان است! منبع: سلامتیسم انتهای پیام/ ترک ریزه خواری با 5 راهکار ساده ...
سامسون هرکول گربه های جهان + عکس ها
است که مورد پذیرش قرار نگرفته اند زیرا او عقیم است. عادات غذا خوردن وی تحت تدابیر شدید است. (از آنجایی که شما می خواهید بدانید: علاوه بر چند مرغ یخ خشک میان وعده، سامسون شش قوطی مواد غذایی مرطوب در طول روز می خورد، اسنک مورد علاقه سامسون مواد غذایی خشک است - یک کیبل خاص با اندازه بزرگ - اما او نمی تواند مقدار زیادی از آن را مصرف کند، زیرا در غیر این صورت بیش از حد بزرگ می شود). ...
بهشت بدون پلو؟ هرگز
را درک می کند که سراسر زندگی شان هر روز دو بار چلو می خورند و چلو با گوشت، نان و ماست، قوت منحصر آنان به شمار می رود اروپاییان نیز به آن عادت می کنند و یک تا دو بار در روز از آن می خورند و هیچ احساس ناراحتی نمی کنند . پولاک سپس با ریزبینی، شیوه تهیه پلو و چلوی مرغوب ایرانی را می نویسد با وجود طرز تهیه آسان این غذا باز تأمین تمام توقعاتی که ایرانی از چلو خوب دارد کار آسانی نیست. یک نفر که ذائقه ...
4 دلیل که در زمستان سخت وزن کم می کنید
...: وقتی که ھوا سرد است، تمایل ما به خوردن سالاد سرد و سبزیجات خام، کمتر می شود. در این مواقع بھتر است که از سوپ سبزیجات که برخلاف سالاد، گرم است، استفاده کنیم. البته باید در انتخاب مواد سوپ دقت کنیم. مثلا سوپ خامه، سوپی نیست که با برنامه ریزی ھای رژیمی سازگار باشد. حتی میوه ھا را ھم می توان پخت. مثلا می توان از ھلو، گلابی، آلو یا حتی گیلاس پخته استفاده کرد. ...
تغذیه مناسب در بارداری، صحیحترین شیوه
.... مصرف نمک در دوران حاملگی به توجه خاص نیاز دارد زیرا در مواقعی که زن باردار اضافه وزن بیشتر از حد طبیعی پیدا کرده و یا مایع در بافتها جمع شده و ورم پدیدار گشته باید مصرف نمک کاهش یابد زیرا باعث مسمومیت حاملگی می شود. بنابراین توصیه می شود از نمک بعنوان مزه غذاها استفاده و از خوردن نمک اضافی همراه با غذا پرهیز شود. بجز کلسیم و آهن، مادران باردار به عناصری چون ید، فسفر ...
تامین آهن در دوران بارداری، چه راهی بهتره؟
ویتامین C می باشد. می توانید از تخم شربتی آسیاب شده در دسرها، اسموتی ها و همچنین ماست استفاده کنید. از نوشیدن چای زیاد بپرهیزید چای باعث کاهش درصد آهن جذب شده می شود. بهتر است به جای مصرف چای از دم نوش های مفید استفاده کنید. دم نوش بوته ی تمشک یکی از دم نوش های خوب برای خانم های باردار است. این دم نوش از بروز سقط جنین پیشگیری کرده و به کاهش و تسکین انقباض های عضلانی کمک می کند ...
16 ماده طبیعی برای جلوگیری از سفید شدن موها
عنوان رنگ موی طبیعی استفاده کرده و به تمام سرتان بزنید. 13. آلو ئه ورا آلوئه ورا در کنار تمام فوایدی که دارد، به پیشگیری از خاکستری شدن موها نیز کمک می کند. 14. شیکاکای شیکاکای یکی از معروف ترین گیاهان برای تیره تر کردن موهاست. شما می توانید روغن شیکاکای را بخرید و یا فقط دانه های آن را در آب بجوشانید و آن را به شامپوی تان اضافه کنید. 15. هسته ی ...
در موقع پریود چی بخوریم؟
می افزاید: در صورتی که غذایتان گوشتی نیست، سعی کنید در کنار آن از سبزی یا سالاد همراه با گوجه فرنگی، لیموترش یا آبلیمو که منبع غنی ویتامین C است استفاده کنید تا جذب آهن افزایش پیدا کند و نیاز بدن تامین شود. دکتر رحمانی با اشاره به افزایش نیاز به مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم، توصیه می کند خانم ها در این دوران شیر بیشتری بنوشند. اما وی می گوید: فراموش نکنید شیر کم چرب یا بدون چربی باشد، چون ...
طرز تهیه لازانیای مرغ، اسفناج و قارچ
برجسته تر است. علاوه بر کربوهیدرات، پروتئین و چربی فیبر موجود در اسفناج و قارچ نیز کمک می کند با خوردن این لازانیا خوش طعم تا مدت زیادی احساس سیری داشته باشید. مواد لازم: سه فنجان آب مرغ بدون نمک 675 گرم ران مرغ بدون پوست و بدون استخوان، پاک کرده دو و یک دوم قاشق غذا خوری روغن زیتون یک و یک دوم فنجان پیاز خرد شده سه قاشق غذا خوری سیر خرد شده یک ...
چگونه بدون پرخوری سیر شویم
، فیبر محلول در آب حل می شود و مواد ژل مانندی در دستگاه گوارش تشکیل می دهد و باعث کاهش هضم می شود. فیبر محلول ممکن است حتی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. سعی کنید سوپ یا سالاد خود را با جو خام ترکیب کنید. جو دو سر به ازای هر 1/2 فنجان 5 گرم فیبر، 7 گرم پروتئین و 3,5 گرم چربی دارد. حبوبات حبوبات از آنجایی که غنی از فیبر هستند برای کاهش وزن توصیه می شوند. حبوبات (مانند ...
طرز تهیه چیز کیک شکلات و گردو
...؛ میزان سرو: 10 الی 12 نفر مواد لازم کراست (لایه زیرین): بیسکویت سبوس گندم: 400 گرم شیر: 50 میلی لیتر مواد لازم فیلینگ (لایه میانی): کره: 3 قاشق سوپ خوری پنیر خامه ای: 600 گرم تخم مرغ: 5 عدد ماست: 200 گرم آرد: سه چهارم پیمانه شکر: یک پیمانه وانیل: 2 قاشق چای ...
درمان جوش های سر سفید و چرکی
روز مقدار کمی عسل بر روی جای جوش هایتان بمالید، سپس حدود 5 دقیقه بعد، با آب گرم آنرا آبکشی کنید. ماسک صورت شیر و بلغور جو دوسر نیز می تواند جهت از بین بردن زخم جوش ها موثر باشند. مخلوط را به مدت 10 دقیقه روی جای جوش ها بگذارید، سپس بشویید. ماسک صورت سفیده ی تخم مرغ نیز می تواند برای محو کردن علائم جوش استفاده شود. فقط سفیده ی تخم مرغ را روی صورتتان بمالید، اجازه دهید تا سفیده خشک شود، سپس ...
بیماری سلیاک؛ باید ها و نباید ها
و واکنش التهابی ایجاد شده، تحلیل پرز های روده (villous atrophy) و کاهش فعالیت آنزیم های روده را به همراه دارد. وی گفت: به دلیل اینکه بخش عمده ای از جذب مواد غذایی در روده در پرز های روده انجام می گیرد تخریب پرز ها موجب سوء جذب می شود. رستگار ضمن تاکید بر این موضوع که بیماری سلیاک واگیردار یا سرطانی نیست، گفت: این بیماری اغلب به هنگام دوران شیرخوارگی یا اوایل کودکی، طی دو ...
بیماران مبتلا به ایدز، توصیه های تغذیه ای
دریافت 100 تا 150 گرم پروتئین در روز است. اگر شما یک زن اچ آی وی مثبت هستید، هدف دریافت 80-100 گرم پروتئین در روز است. اگر بیماری کلیوی دارید، بیش از 15 تا 20 درصد از کالری خود را از طریق پروتئین دریافت نکنید. دریافت بیش از حد پروتئین می تواند سلامت کلیه ها را تهدید کند. گوشت گاو منبع فوق العاده پروتئین بدون چربی است. گوشت سینه مرغ، ماهی و محصولات کم چرب لبنی نیز ...
غذاهای مفید بعد از زایمان، کدامند؟
...> غلات را به همراه کمی ماست کم چرب مصرف کنید. ماست، علاوه بر اینکه غنی از کلسیم است، حاوی پروبیوتیک یعنی باکتری های خوبی که می توانند به هضم کمک کنند نیز می باشد. هر روز از غلات استفاده کنید. 2. تخم مرغ برای کمک به کاهش وزن دوره ی بارداری، برای صبحانه از تخم مرغ استفاده کنید. یک تحقیق جدید نشان می دهد که انجام اینکار می تواند به شما کمک کند تا در بقیه ی روز، کالری کمتری مصرف کنید ...
تغذیه روزانه در دوران بارداری، صبحانه تا شام
... -مخلوطی از آجیل های مختلف شام مناسب زنان باردار زود هنگام خوردن شام باعث میشه شما در طول شب احساس سبکی کنین و سالم بمونین. -لوبیای پخته شده -یک کاسه سوپ -هر نوع غذایی از تخم مرغ یا املت -شما همچنین میتونین یه نسخه سبک تر از پیشنهادات ارائه شده در بالا برای ناهار رو درنظر بگیرین. رژیم های غذایی کلی در طول بارداری ...
رژیم غذایی در شیردهی، چه اصولی دارد؟
اکسیدان ها می باشند. منابع پروتئین فرآوری نشده مانند گوشت و ماهی تازه، لوبیا یا حبوبات، تخم مرغ، لبنیات و محصولات سویا باید در هر وعده و میان وعده گنجانده شوند. چربی های سالم دارای بیشترین مقدار کالری در هر گرم هستند و کالری متراکم دارند. هر روز از آجیل، دانه ها، آووکادو، زیتون و روغن های گیاهی استفاده کنید. مصرف مایعات نیز بسیار مهم است. هر برنامه غذایی برای شیر دادن باید شامل مقدار زیادی ...
فواید خرما در بارداری، درد زایمان را کاهش می دهد؟
خرما با ماست میتونه یه اسموتی عالی بشه. دسر: با اضافه کردن خرما به بلغور عربی به همراه کنجد و عسل خالص یه دسر خوشمزه درست میشه. شربت: خرما و شیر رو در یک مخلوط کن ترکیب کنین و کم کم روی اون بستنی، وافل گندم، نان تست یا بلغور جو دوسر بریزین و مخلوط کنین. شیرین کننده: خرما میتونه جایگزین خوبی برای شکر یا قند باشه. پای ...
به هم ریختن هورمون زنان، باعث چه می شود؟
جوش می گردد. آن را اینگونه درمان کنید: اگر بعد از یک ماه استفاده ی سخاوتمندانه از مرطوب کننده، پوستتان هنوز هم بشدت خشک است، به پزشک مراجعه کنید. بخصوص اگر متوجه نشانه های دیگری از کم کاری تیروئید مانند افزایش وزن غیر قابل توضیح، شکنندگی مو و ناخن شدید، یا اگر پریودهایتان نامنظم یا قطع شده اند. پزشکتان برای تشخیص این بیماری، یک آزمایش خون ساده انجام خواهد داد. کم کاری تیروئید معمولا با یک ...
کاهش وزن بدون رژیم های غذایی موقتی
رژیم های موقتی به شما کمک نمی کنند تا در بلند مدت وزن خود را حفظ کنید. پس چه کار می کنند؟ بهترین رژیم غذایی رژیمی نیست که در آن فرد هیچ غذایی نخورد؛ بلکه شیوه ای است که شامل غذای مورد علاقه شما، ورزش و عادت های غذایی سالم می باشد. در این مطلب از اسپرتان چند توصیه ساده و آسان ارائه شده است. درست همانطور که یک ماشین برای حرکت کردن به سوخت مناسب نیاز دارد؛ بدن هم به رژیم غذایی سالم نیاز دارد تا به درستی رشد کند. این بدان معنی است که باید تعادل مناسبی از پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی و مواد مغذی دیگر در این رژیم غذایی وجود داشته باشد. هنگامی که شما از یک رژیم موقت که فاقد مواد غذایی ضروری است پیروی می کنید؛ در واقع خود را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مختلف قرار می دهید. مصرف مقدار بسیار کم از هر ماده غذایی ممکن نیست فورا مشکلی ایجاد ...
برای ضعف بدن چه بخوریم؟
حد است.ضعف مداوم به علت کم خونی ، ورم مفاصل، کم کاری تیروئید ، اختلال خواب، سرطان ، سندرم خستگی مزمن، دیابت و بیماری های قلبی ایجاد می شود. خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود. درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت ...
تشدید نظارت بر بازار شب عید
تقاضای عمومی مردم برای خرید مایحتاج عمومی، نیاز به نظارت مستمر و رسیدگی به شکایات مردمی بیش از سایر ایام احساس می شود لذا طرح نظارتی نوروز 97 با جدیت تمام از اواسط بهمن ماه سال جاری آغاز و تا پایان فروردین ماه سال 97 در دو اولویت کالایی و خدماتی اجرا می شود. وی با اشاره به اولویت های کالایی طرح یادشده، ادامه داد: نان، لبنیات ( شیر، ماست و پنیر ) ، البسه و پوشاک، کیف و کفش، آجیل و خشکبار، گوشت ...
پس از کشیدن دندان این کارها را نکنید!
انجام شده در بدن شما ادامه دارد و بهترین کار در این شرایط، خودداری از مصرف خوراکی ها و مواد غذایی جامد است. وقتی که اثرات ناشی از بی حسی برطرف شدند و شما دوباره توانستید اجزای فک خودتان را احساس کنید، می توانید خوردن خوراکی ها و مواد غذایی جامد را شروع کنید. پس از کشیدن دندان و حداقل گذشتن 3 ساعت، خوردن را با مواد غذایی نرم و مایع مانند سوپ، پوره سیب زمینی، ماست، میلک شیک، انواع اسموتی ...
غذا برای نوزاد، هشت ماه دارد
صورت زیر خواهد بود: صبح : شیر مادر + حریره بادام یا فرنی ( 10 قاشق مرباخوری). در ضمن نصفه زرده تخم مرغ را روزانه یا یک روز در میان می توانید به شیر مادر یا فرنی اضافه کنید. ساعت 10 تا 11 صبح : پوره میوه ظهر: شیر مادر + سوپ ( 10 قاشق مرباخوری بر حسب اشتهای نوزاد ) بعدازظهر: شیر مادر + 3 تا 5 قاشق فرنی شب: شیر مادر + ماست تازه ( 3 تا 5 قاشق مرباخوری) اگر نوزادتان ماست ساده را دوست نداشتن، می توانید کمی پوره میوه در آن مخلوط کنید. بعد از هر وعده غذایی کمی آب جوشیده سرد شده به نوزاد بدهید. ...
غذای کمکی نوزاد، شروعش چه زمانیست؟
. نباید به سوپ نمک، شکر یا چاشنی افزود. در ماه هشتم زرده تخم مرغ به رژیم غذایی شیرخوار اضافه می شود. ( تا زیر یک سال از مصرف سفیده تخم مرغ توسط کودکان اجتناب شود) . در این زمان کم کم می توان از سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، کدو حلوایی و نخود فرنگی نیز در سوپ استفاده کرد( به فاصله هر 3 روز). در دو هفته دوم ماه هشتم، ماست نیز داده می شود. بعلاوه از پوره های سیب زمینی و هویج ...
خوراکی های مفید در بارداری، رژیم تغذیه ای کامل
پارمیزان در سوپ، سبزیجات، تخم مرغ ، غلات یا با برنج،یا حتی با استفاده از ماست در سوپ یا ترکیب آن با دیگر مواد غذایی، انواع خوردنی های متنوع را داشته باشید. (می توانید با مخلوط کردن ماست و سس مایونز و ترکیب آن با سیب زمینی، مرغ یا سالاد تن ماهی یک خوراکی خوشمزه بخورید). حبوبات راه های زیادی برای افزودن حبوبات سرشار از پروتئین به رژیم غذایی شما وجود دارد. می توان آن را به سالاد، سوپ ...
بهترین میان وعده رژیمی برای کارمندان چیست؟
.... ترکیب کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باعث میشود قند خون پایدار بماند و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. میان وعده شماره 2 برای کارمندان : میوه ها هر روز صبح که به اداره میروید با خود سیب،موز، انگور، گلابی یا دیگر میوه هایی که قابل حمل است بردارید. اگر هر روز میوه ای متفاوت بردارید ( مثلا میوه های مختلف فصل ) علاوه بر انواع مواد مغذی مختلف و فیبری که به بدن ...
میزان مصرف آجیل در بارداری، میخواهید آسیب نبینید؟
متخصصان می گویند ماهی خام هم می تواند باکتری ها و انگل هایی را به بدن شما وارد کند که برای سلامت جنین تان مضر هستند. خمیر کیک: اگر قبل از آنکه کیک را در فر بگذارید خمیرش را می چشید، مراقب باشید. تخم مرغ خامی که در خمیر کیک وجود دارد هم می تواند باکتری لستریا را به بدن مادر و جنین وارد کند. به همین دلیل نه تنها باید قید چشیدن خمیر کیک را بزنید بلکه باید از خوردن تخم مرغ عسلی یا سس های خانگی که ...
شیر خوردن نوزاد، چقدر کافی است؟
این توصیه پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید. این رفتار تغذیه ای صحیح نیست و ذائقه کودک با طعم هایی آشنا می شود که ضرورتی ندارد و در ...
