سایر منابع:
سایر خبرها
فرار متفاوت یک مغز متفکر ایرانی به همراه خانواده اش + عکس
آید از جایی کنده شده و در این جنگل کاشته شده اند. محمدعلی سری به تاسف تکان می دهد و پیشنهاد منظره برای عکاسی می دهد: چیزی که این بهشت را تهدید به خرابی می کند همین ساختمان ها با چنین معماری و مصالحی است. اینجاها را ببینید که فکر نکنید روستای ما متفاوت از بقیه است. اینجا همه روستاها همین اندازه زیبا و بکر هستند. من معمولا میهمان ها را به روستاهای دیگر هم می برم که دید درستی نسبت به این منطقه پیدا ...
رقیق کننده خون طبیعی در این مواد غذایی
از جملمه غلات کامل، روغن سبوس گندم، روغن بادام، روغن آفتابگردان، زرده تخم مرغ، دانه ها و آجیل ها یافت می شود. رقیق کننده خون طبیعی : گیاهان حاوی کومارین Coumarin داروی وارفارین warfarin ( کومارین Coumarin ) که معمولا به عنوان رقیق کننده خون تجویز می شود از ماده ای شیمیایی به نام کومارین که از گیاهان بدست می آید، مشتق شده است. بیش از 3400 کومارین مختلف در مجموعه ای گسترده از ...
تغذیه ماه های آخر بارداری، چیا بخورم؟
...، پنیر توفو (سویا)، ماهی، سینه مرغ، شیر، ماست و شیره سویا در این ماه از اهمیت بالایی برخوردار است. به علاوه این که در این ماه از مواد کربوهیدراتی مانند سیب زمینی، غلات و حبوبات کامل، انواع باقلاها، توت های مختلف و هندوانه می بایستی در رژیم غذایی استفاده نمود. در جهت تأمین چربی های موردنیاز بدن مادر باردار مصرف تخم مرغ، آجیل خام، ماهی و بادام زمینی در ماه هشتم بارداری ...
15 ماده ی غذایی که با استرس مقابله می کنند
افزایش سطوح گردش دوپامین که یک ماده ی شیمیایی احساس خوب و آرامش بخش در مغز شما کمک می کند. نمونه هایی از مواد غذایی غنی از فولات عبارتند از سبزیجات برگ سبز (اسفناج، برگ چغندر، کلم پیچ، کلارد، برگ شلغم)، مارچوبه، ادامام، کنگر فرنگی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، لوبیا، عدس و نخود فرنگی. شکلات، سرشار از آنتی اکسیدان هاست به خصوص فلاونوئیدها و پلی فنول ها. شکلات تیره دارای بیشترین مقدار از این ...
مواد غذایی که باید قبل از دویدن بخورید
می کنیم، برای اینکه ماست تان سالم باشد، به جای ماست های طعم دار یا یخ زده از انواع کم چرب یا ماست ساده استفاده کنید. غلات میان وعده ی مناسبی برای دویدن در مسافت های طولانی و کوتاه هستند. به همین دلیل است که ورزشکاران استقامتی قبل از دویدن غلات می خورند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند که بدن، آن ها را به سوخت تبدیل می کند. اگر در مسافت های طولانی می دوید، به مواد غذایی ...
گنجینه پنهان سلامتی مغز
چرب امگا 3 و ویتامین ب 12 است که باعث افزایش عملکرد مغز می شود. سعی کنید حداقل سه بار در هفته این ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. میگو: 80 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ب 12 را تامین می کند. علاوه بر این، میگو سرشار از کولین است؛ ماده مغذی مرتبط با سلامت مغز و قلب. پروتئین موجود در آن به کاهش وزن موثر کمک می کند. ماهی ساردین: سرشار از پروتئین و اسید ...
ویتامین B1 چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد
حتی مرگ می گردد. با توجه به اینکه ویتامین ب1 محلول در آب است، به مقدار کمی در کبد ذخیره می شود و از نیمه عمر پایینی در بدن انسان برخوردار است، لازم است افراد برای تامین آن، همواره منابع تامین کننده تیامین را در رژیم غذایی خود قرار دهند. غلات سبوس دار، گوشت، ماهی، نان، حبوبات، برخی محصولات لبنی و اغلب میوه ها حاوی مقادیر کمی از این ویتامین می باشند. همچنین لازم است بدانید احتیاج به ویتامین B1 در دوران نقاهت بیماری ها، ضعف عمومی، دوران شیردهی و انجام فعالیت و کارهای عضلانی زیاد بیشتر می شود. بهداشت نیوز ...
گیاهانی از جنس پروتئین!
دسترس است و به راحتی می توانید آن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. نسخه های ارگانیک محصولات سویا و توفو را انتخاب کنید تا از مواجهه با مواد تشکیل دهنده اصلاح شده ژنتیکی پیشگیری شود. سویا تخمیر شده، مانند تمپه، نیز راحت تر گوارش می شود و برای بدن بسیار بهتر است. کینوآ کینوآ در گروه غلات کامل قرار می گیرد و بیش از 120 نوع از آن وجود دارند. کینوآ از دیگر منابع ...
■ آثار تربیتی نماز
حرکتی در نماز، خلاف ادب در محضر آفریدگار، معلول وسوسه شیطان است و می فرمود: شیطان را دیدم که بر جایی که انسان در نماز می خاراند بوسه می زند.(48) کسی که صدای اذان را بشنود و بی تفاوت باشد نسبت به نماز یک نوع بی ادبی کرده است، در مورد رعایت آداب و شرایط نماز در قرآن کریم آمده است که: یا أیها الذّین آمنوا لا تَقْرَبُوا الصلاة و أنتم سکاری حتی تَعْلَمُوا ما تقولون ... ای اهل ...
هر روز روز جهانی مبارزه با سرطان است
سرطان است. اما باید توجه داشته باشید که بیشتر آن را به صورت بخارپز استفاده کنید. چون به گفته محققان ایتالیایی کلم بروکلی بخارپز شامل گلوکوزینولات بیشتر (قطعات سالم سبزی)، نسبت به کلم سرخ شده، است. کلم بروکلی غنی از سولفورافان است. این ماده خطر ابتلا به سرطان های معده، سینه و پوست را کاهش می دهد. مصرف آجیل: آجیل ها بخصوص از نوع برزیلی سرشار از سلنیوم هستند، یک ماده معدنی کمیاب موجود در ...
خواص اسید فولیک (ویتامین ب9) و عوارض کمبود آن
کلی این ویتامین در جذب غذا به روده ها کمک می کند و اختلالات دستگاه گوارش را برطرف می سازد و باعث رشد بهتر بدن می شود. جلوگیری از سفید شدن موها یکی از فواید مصرف اسید فولیک است. افزایش اشتها، کاهش افسردگی و بهبود خلق و خو از خواص اسید فولیک است. ویتامین ب9، با جلوگیری از افزایش تشکیل هموسیستین در بدن که مانع از انتقال خون و سایر مواد مغذی به مغز می شود و افزایش هموسیستین در ترشح هورمون سروتنین، باعث ...
تفاله های غذایی که بهتر است آنها را دور نریزید
را با هویج و زنجبیل مخلوط کنید و آبش را بگیرید و بنوشید. ساقه های چغندر: پژوهشی از مؤسسه فناوری غذایی آلمان نشان می دهد که ساقه های چغندر سرشار از آمینواسید گلوتامین هستند و دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کنند و توانایی بدن را برای بهبودی پس از جراحت افزایش می دهند. همچنین منبعی غنی از فیبر هستند. همچنین هر رنگ آن نشانه آرایه متفاوتی از مواد غذایی گیاهی است و نوع خاصی از مزایای ...
طرز تهیه خورش بامیه
برترین ها: بامیه سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی همچون ویتامین K، منگنز، ویتامین C، فولات، منیزیم، تیامین و ویتامین B است. علاوه بر ویتامین ها، این ماده غذایی سرشار از پروتئین و فیبر است و مصرف آن می تواند سبب کاهش ابتلا به دیابت، چاقی و بیماری های قلبی - عروقی شود. در ادامه با دستور پخت چند نوع خورش بامیه آشنا خواهید شد. خورش بامیه جنوبیچی لازم دارم؟ خورش بامیه جنوبی مواد ...
نحوه صحیح مصرف 9 گزینه غذایی را بدانید
آفتاب نیوز : نحوه استفاده از چند نمونه از سالم ترین گزینه های غذایی را بشناسید تا از تمام فواید تغذیه ای آنها بهره مند شوید: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می شود و از جذب آنها جلوگیری می کند. پس همیشه این غلات را قبل از مصرف در آب قرار دهید و بگذارید مدتی سپری شود تا فیتات ...
تامین آهن در دوران بارداری، چه راهی بهتره؟
زن باردار برای تامین آهن مورد نیاز بدنش چه نوع مواد غذایی باید مصرف کند؟ و بهترین خوراکی ها در این زمینه کدامند؟ هر وقت صحبت از آهن به میان می آید همه به یاد اسفناج می افتند. اما واقعیت این است که آهن بدن با مصرف گوشت قرمز به خوبی تأمین می شود. در نتیجه لازم که مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله)، گوشت پرندگان، ماهی و غذاهای دریایی را در الویت قرار دهید. سبزیجات، حبوبات و غلات نیز حاوی ...
7 توصیه غذایی به مبتلایان به نقرس
، چون سموم و مواد زائد مانند اسید اوریک اضافی را از بدن خارج می سازد. 4. سیر سیر، یکی از مغذی ترین و بهترین مواد غذایی است که فواید زیادی دارد و کاهش سطح کلسترول خون فقط یکی از این فواید محسوب می شود. سیر نه تنها منبع غنی ای از ویتامین ها و مواد معدنی به شمار می رود، بلکه منبع عالی ای برای دریافت فیبر است. با این حال، سولفور (گوگرد) موجود در سیر است که اهمیت این ماده غذایی را برای ...
وزن جنین در اواخر بارداری، چه اتفاقی می افتد؟
کند که برای بدن خودش و رشد جنین فایده چندانی نداشته باشد. پیام فرح بخش، کارشناس تغذیه در نهایت درباره مواد غذایی مورد نیاز مادران باردار که به وزن گیری بهتر جنین منجر شود، تاکید می کند: در این دوران مادران همچنان الگوی بشقاب من را باید پیروی کنند و هر روز به اندازه کافی از گروه های مختلف غذایی مانند نان و غلات، گوشت و پروتیین، شیر و لبنیات و سبزی ها و میوه ها به مقدار متناسب استفاده کنند ...
7 خوراکی مفید برای دوران قاعدگی
مفید درون ماست نیز به تقویت گوارش کمک می رسانند و مشکلات مربوط به ناحیه شکم را در دوران قاعدگی کمتر می کنند. شما می توانید از ماست های پروبیوتیک نیز برای این کار کمک بگیرید. غلات سبوس دار دو مورد از مشکلات ناشی از قاعدگی، خستگی و احساس بی حالی هستند. شما می توانید از غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای به جای غلات تصفیه شده ای همچون نان و برنج سفید استفاده کنید و این حالت ها را به ...
غذاهای مفید بعد از زایمان، کدامند؟
. هر روز از تخم مرغ استفاده کنید. 3. استیک پهلو (فلنک) گوشت گاو، حاوی آهن و روی، دو ماده ی معدنی مهم برای بازیابی انرژی و تولید شیر مادر می باشد. پهلو، یکی از کم چرب ترین قسمت های گاو می باشد که هم کالری کمی دارد، و هم مواد مغذی بیشتری برای شما فراهم می کند. آن را بصورت کبابی و قطعه قطعه شده به همراه سالاد سبزیجات مصرف کنید. کالین پیر، مربی تغذیه و تناسب اندام در دانشگاه جان ...
رژیم غذایی در شیردهی، چه اصولی دارد؟
یک رژیم غذایی سالم در طول دوران شیردهی، به مادر و کودک کمک می کند که به همراه یکدیگر اولین هفته ها و ماه ها را سپری کنند. در هنگام شیر دادن، نیازی به یک رژیم غذایی خاص نیست بلکه باید بر یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی متمرکز شد. شیر هر زنی به طور منحصربه فرد، مناسب سلامت کودکش است و ترکیب آن به مرور زمان تغییر می کند. در حالیکه بدن می داند باید چه کار کند، نکاتی وجود دارند که مادران ...
فواید خرما در بارداری، درد زایمان را کاهش می دهد؟
مثبتی بر روی زایمان و درد آن داره بدون اینکه هیچ ریسکی برای مادر و فرزند ایجاد کنه. مزیت های مصرف خرما در بارداری مقدار مواد مغذی ضروری در هر 100 گرم خرما عبارتند از: 277 کیلوکالری انرژی، 1.8 گرم پروتئین، 6.7 گرم فیبر، 0.2 گرم چربی، 15 میکروگرم فولات، 0.9 میلی گرم آهن، 2.7 میکروگرم ویتامین کا٬ 54 میلی گرم منیزیم و 696 میلی گرم پتاسیم. حالا ما میدونیم که ...
به هم ریختن هورمون زنان، باعث چه می شود؟
مصرف اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است کورتیزول خارج از کنترل را مهار کند. دکتر گات فراید می گوید: سعی کنید 2000 میلی گرم در روز از مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA، به همراه مواد غذایی که غنی از این ماده مغذی هستند، مانند گردو، بذر کتان، توفو، و گوشت گاو دریافت کنید. برای کمک به تحت کنترل نگه داشتن سطوح کورتیزول در تمام روز، مکملهای امگا-3 را در صبح مصرف کنید. پوستتان، پوسته پوسته و خارش ...
هله هوله خوردن کودکان، چه چیزهایی به دنبال دارد؟
، از جمله پروتئین خالص مانند ماکیان، ماهی و حبوبات، محصولات لبنی کم چرب، غلات سبوس دار و مقدار زیادی میوه و سبزی. برای جلوگیری از پرخوری، برای بار دوم بررسی کنید که اندازه سهم ها برای سن کودک شما مناسب است یا نه.
کاهش وزن بدون رژیم های غذایی موقتی
دارد تا به درستی رشد کند. این بدان معنی است که باید تعادل مناسبی از پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی و مواد مغذی دیگر در این رژیم غذایی وجود داشته باشد. هنگامی که شما از یک رژیم موقت که فاقد مواد غذایی ضروری است پیروی می کنید؛ در واقع خود را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مختلف قرار می دهید. مصرف مقدار بسیار کم از هر ماده غذایی ممکن نیست فورا مشکلی ایجاد کند. اما اگر به مدت طولانی از این موادغذایی ...
غذای کمکی نوزاد، شروعش چه زمانیست؟
شروع تغذیه کودک با غذاهای جامد یکی از مهمترین دغدغه های مادران شیرده است، تا زمانی که کودک تنها شیرمادر می خورد، اطمینان کامل وجود دارد که کلیه نیازهایش تامین می شود، ولی زمانی که باید مادر غذا دادن به کودک را شروع کند، همیشه نگران است که چه چیزی به کودک بدهد تاهمچنان خوب رشد کند. دو سال اول زندگی که مشخصه آن رشد و تکامل سریع فیزیکی است، زمانی است که بسیاری از تغییرات، تحت تأثیر دریافت ...
خوراکی های مفید در بارداری، رژیم تغذیه ای کامل
در شما را افزایش دهد، پس تکه کوجکی از گوشت گاو یا بره را به خورش ، سالاد، برنج یا نودل خود اضافه کنید. با این کار می توانید از بسیاری از مزایای غلات، حبوبات و سبزیجات را نیز استفاده کنید. ماهی غذاهای دریایی سرشار از پروتئین می باشد. همه ماهی ها هنگامی که به همراه لیمو، خردل، سرکه، خامه ترش، ماست، گوجه فرنگی یا ترشی سبزیجات پخته شوند، طعم فوق العاده ای خواهند داشت. حتی می توانید ...
میزان مصرف آجیل در بارداری، میخواهید آسیب نبینید؟
هم می تواند این ماده را بیش از آنچه نیاز دارید به بدن تان برساند. کمتر بادام زمینی بخورید چون... در ماه های بارداری باید قید خوردن خوراکی هایی که به آنها آلرژی دارید را بزنید و اگر نسبت به آلرژیک بودن تان به برخی خوراکی ها اطمینان ندارید، برای احتیاط نباید سراغ شان بروید. بادام زمینی از خوراکی هایی است که توصیه می شود خانم های باردار سراغش نروند. گفته می شود این دانه پرطرفدار می ...
8 سرطان شایع در دستگاه گوارش
و قند و شیرینی و افزایش مصرف حبوبات، فیبر و غلات کامل. 7.سرطان مقعد مقعد بخشی عضلانی در انتهای دستگاه گوارش است که به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. رشد غیرعادی بافت های نرم دیواره داخلی مقعد یا مجرای مقعد به تدریج تبدیل به سرطان می شود. سرطان مقعد بسیار نادر است اما در زنان شیوع بیشتری نسبت به مردان دارد. • عوامل خطرساز: ویروس پاپیلومای انسانی (ویروس زگیل ...
افزایش هوش کودکان، تاثیر تغذیه
میلی گرم ویتامین های گروهB دارد. نیاز روزانه کودکان به این ویتامین ها در حدود 1 میلی گرم می باشد. مصرف غلات کامل نظیر پاستا، نان و برنج سبوسدار می تواند بسیار مفید باشد. حبوبات حبوبات دارای پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، فیبر، ویتامین و مواد معدنی مهمی چون آهن و روی هستند. همچنین اسید های چرب امگا 3 موجود در حبوبات بویژه آلفا لینولنیک اسید در رشد و فعالیت مغز مهم می باشند و باعث خون ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری، باید رژیم گرفت؟
تمام احتیاجات جنین از رژیم غذایی مادر تأمین می شود، رژیم لاغری کاملا ممنوع است.کاهش وزن با سوختن ذخایر چربی همراه است که می تواند برای جنین خطرات زیادی دربرداشته باشد. حتی ممکن است به زایمان زودرس منجر شود. به همین دلیل است که در دوران بارداری نباید کاهش وزن داشت. رژیم لاغری در دوران بارداری همچنین منجر به کاهش ضریب هوشی کودک می شود. کمبود مواد مغذی لازم در بدن مادر، روی رشد سلول های مغزی ...