سایر منابع:
سایر خبرها
اضافه وزن در حاملگی خوب است یا بد؟
جنین و...همگی در اضافه وزن شما دخیل هستند. تغذیه خوب و به اندازه متناسب خانم های باردار باید توجه داشته باشند از تمام گروه های مواد غذایی بخورند تا تمام ویتامین ها و مواد مورد نیاز به بدنشان برسد. خانم ها نباید از ترس چاق شدنشان گروه خاصی از مواد غذایی را حذف کنند. چون هر گروه از مواد غذایی به اندازه خودشان برای بدن ضروری هستند. البته یادتان نرود که مصرف مکمل ها باید زیرنظر پزشک باشد ...
مادرانی که دوقلو باردارند، آنچه باید بدانید
باردار باشید، دلیل نمی شود که دو برابر غذا بخورید، ولی طبیعی است که در مقایسه با خانم هایی که یک قلو دارند، بیشتر وزن اضافه کنید. هدف اصلی از تغذیه مناسب این است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. میوه و سبزیجات کافی، غلات و لبنیات کمک می کنند که زن باردار دچار یبوست نشود. تا جایی که ممکن است از میوه های تازه استفاده گردد. ماست کم چرب، شیر و پنیر کم چرب مصرف شود. از ...
آنها شما را شاخ اینستاگرام می کنند
. یادتان می دهیم که چطور پست های اینستاگرام تان را تهیه کنید و مطالب و عکس هایتان به چه صورت باشد تا لایک اضافه کنید. تعداد لایک ها خیلی مهم است. برای همین است که می گویم باید فالوئر هدفمند پیدا کنید. در این کارگاه مطالب ارزشمندی مطرح می شود. به شما قول می دهم که بعد از شرکت در کارگاه، نخستین محصولی را که در پیج تان معرفی کنید، حتماً به فروش برسد. مطمئن باشید مشتری هایتان دوبرابر می شود و می توانید ...
قبل از بارداری شدن، این نکات را بدانید!
ممنوع است. مصرف غیر مجاز بعضی از داروها سبب ناهنجاری و نقص عضو در جنین می گردد. عکسبرداری از قسمت های داخلی بدن در دوران حاملگی بدن در دوران حاملگی مگر با اجازه پزشک ممنوع است. دخانیات بهتر است در دوران بارداری از استعمال هر نوع دخانیات خودداری گردد و چنانچه ترک آن غیر ممکن است باید از مقدار آن کاسته شود. وزن نوزادان متولد شده از زنان سیگاری کمتر از وزن نوزادان سایر زنان است. ...
نقش غذاهای حاوی فیبر در کاهش وزن
گوارش را افزایش می دهد، لذا مقدار قند و چربی از لحاظ جذب کاهش پیدا می کند، این امر کمک می کند افرادی که چاق هستند کمتر این مواد غذایی را دریافت کنند. همچنین بیشتر حرکات روده را تسریع می کند و از عوارض گوارش مثل یبوست جلوگیری می کند. نقیایی تاکید کرد: بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی فیبر هم باعث سیری و حجم دهی به غذا و کاهش جذب قند و چربی می شود. وی اظهار کرد: توصیه می شود افراد ...
درمان ناباروری با حجامت عام و کمر در طب سنتی
...: متولد1364 هستم مدت 8ساله ازدواج کردم.به متخصصین ناباروری مراجعه کردم.داروی گیاهی مصرف کردم.دومرتبه ((آی یو آی )) انجام دادم .هیچ فایده نداشت.70 کیلو وزن دارم با 160 قد.شوهرم هیچ مشکلی ندارد.شمارا به خدا یک برنامه غذایی برایم ترسیم کنید.دیگه از بس دکتر رفتم دارو مصرف کردم خسته شدم.الان دو ماهه بی خیال دکتر شدم.لطفا راهنمایی کنید همه میگن برو ((ivf))کن . پاسخ: هر مشکلی درمانی دارد ...
9 راهکار برای کسب انرژی فوری
. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می ماند. 2- مصرف قهوه اثر دارد، اما چقدر؟ و چگونه؟ متخصصان معتقدند بهترین راه این است که بر کافئین خیلی تکیه نکنیم؛ اما اگر عادت به خوردن آن پیدا کرده اید، توصیه می کنیم که میزان قهوه ای که در هر روز مصرف می کرده اید را ...
اگر زخم معده دارید، این خوراکی ها را نخورید
روزنامه آرمان امروز: شایع ترین نشانه ابتلا به زخم معده درد در معده است.اسید معده و همچنین خالی بودن معده موجب تشدید درد می شود. از دیگر نشانه های زخم معده می توان به احساس سیری، نفخ، عدم تحمل غذاهای چرب، سوزش سردل، ضعف، از دست دادن اشتها، و کاهش وزن غیر قابل توضیح اشاره کرد. در صورت سیگار کشیدن، مصرف غذاهای تند، و یک زندگی پر استرس خطر رنج کشیدن از زخم معده افزایش می یابد.اگر فکر می ...
راز های جوان تر شدن
وب سایت دکتر کرمانی: عادات روزانه میتواند به اضافه شدن یا کم شدن سن کمک کند، عاداتی مانند مقدار ورزش و میزان استرسی که به خود وارد میکنید. در این مقاله راه هایی به شما نشان میدهیم که میتوانید با کمک آنها جوانتر شوید. مقداری وزن کم کنید اضافه وزن یکی از عوامل ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی است، و ممکن است 12 سال از عمرتان را بگیرد. اما خیلی لاغر بودن هم میتواند باعث ...
وقتی مواد غذایی، تقلبی می شوند...
تجارتی را با آب مخلوط می کنند، به طوری که مقدار اسید استیک آن معادل سرکه طبیعی باشد. برای ایجاد طعم و مزه سرکه، مواد طعم دهنده به آن اضافه می کنند. برای تنظیم وزن ویژه، مقداری زاج سفید یا سولفات آلومینیوم به آن می افزایند. فلفل و زردچوبه برای تهیه فلفل تقلبی از موادی مانند خاک اره نرم، آرد پوست گردو و فندق، آرد نخودچی، آرد هسته خرما، تفاله زیتون و مواد مشابه به عنوان ماده ...
رژیم غذایی مناسب برای پاکسازی انگل
یا اینکه آن را به غذای تان اضافه کنید تا با کرم ها مبارزه کند. مطالعات نشان داده که این گیاه می تواند در درمان انگل موثر باشد و اگر طبق مقادیر مشخص شده مصرف شود خطری ندارد. اما درست مانند هر درمان گیاهی دیگری، دوز مناسب بسیار مهم است زیرا می تواند منجر به مسمومیت شود. از این گیاه تحت نظر پزشک استفاده کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید. 3. پروبیوتیک ها مطالعات انجام شده روی ...
رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو
فردی دارد و در افراد مختلف به شکل های مختلفی رخ می دهد. بیشتر بخوانید: نقش پروتئین در کاهش وزن چیست؟ ما در این مطلب سریع ترین راه آب کردن چربی شکم و پهلو را برای شما آورده ایم.تنها نکته جالب که در ادامه این مطلب خواهید دید این است که این رژیم تنها شامل آب و نوشیدنی هاست و نوشیدن آنها به پاکسازی سموم داخل بدنتان کمک می کند. برنامه اصلی رژیم غذایی برای کوچک کردن و حذف ...
ورزشکاران کمتر از 8 ساعت نخوابید
ریزی برای چگونگی ریکاوری نیز به همان میزان اهمیت دارد، و خواب تنها راهی است که از طریق آن می توانیم به طور کامل استراحت و ریکاوری نماییم. ” آیا دویدن می تواند باعث شود که به سختی به خواب بروید؟ این ها عواملی هستند که ممکن است مانع خوابیدن شما شوند. قند خون پایین دویدن می تواند مخزن انرژی شما را پایین نگه دارد. وقتی شما می دوید، بدنتان به انرژی اضافی حاصل از قند به ...
برای درمان کم خونی این ویتامین ها را مصرف کنید
شما به میزان کافی رسید، می توانید مکمل ها را قطع کنید اما گر این کمبود اصلاح نشد، شاید نیاز به مصرف مکمل ها به صورت نامحدود داشته باشید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : مصرف اسید فولیک برای همه زنان جوان لازم است اگر می خواهید بیشتر بدانید : نیمی از بانوان ایرانی نمی توانند فولات را جذب کنند کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب 12 این نوع کم خونی می تواند از یک رژیم ...
فال روزانه 20 / 11 / 1396
راحتی تسلیم این وسوسه ها می شوند، به ویژه امروز که شرایط کیهانی موجود قدرت لازم برای در پیش گرفتن بهترین راه ممکن را در اختیار شما قرار داده اند و می توانید با تمام توان خود گام های لازم برای رسیدن به مقصد را یکی یکی بردارید و طولانی بودن راه به هیچ وجه باعث نخواهد شد که از میدان به در شوید. اگر همراهانتان سعی کردند شما را قانع کنند که خودتان را با این کار خسته نکنید، موضع خود را حفظ کنید و تسلیم ...
رازیانه کمکی به بارداری می کند؟
سوال مخاطب نی نی بان: دو ماهه اقدام به بارداری کردیم و آزمایشات دادم پریود منظم 28 روزه و کمی تنبلی تخمدان دارم و وزنم هم مناسبه. روزانه یک فنجان عرق رازیانه یا پودر رازیانه مصرف می کنم. آیا کمکی به تخمک گذاری می کنه و ضرری نداره؟ پاسخ دکتر شهلا رشیقی،متخصص زنان و زایمان: ضرورتی نمی بینم از رازیانه استفاده کنید. ما این گیاه دارویی را به خانم هایی تجویز می کنیم که شیر می دهند و می خواهند شیرشان زیاد شود. این که شما در بارداری استفاده کنید اصلا معنایی ندارد. بد نیست بدانید که استفاده از رازیانه هورمون شیردهی را افزایش داده و جلوی بارداری را می گیرد ...
سبزی هایی که بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند
ویتامین های آ، ث و کا، فیبر و آهن است. خیار: یک فنجان خیار خرد شده تنها 5 گرم کربوهیدارت دارد و شما در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، بدون هیچ گونه نگرانی می توانید مقادیر زیادی از آن را مصرف کنید. خیار یک منبع عالی از ویتامین کا، پتاسیم و ویتامین ث نیز محسوب می شود. کلم: خوردن کلم یک راه ارزان برای اضافه کردن ویتامین های کا و ث به رژیم غذایی است البته به علاوه آنتی اکسیدان ها ...
زنان در هر سنی چگونه زیبایی خود را حفظ کنند؟
، شما روزانه به مصرف 800 تا 1500 میلی گرم کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان نیاز دارید. از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که کالری ، قند، نمک، و چربی بالایی دارد ، اجتناب کنید. برخی از سبزی های خام، مانند کرفس، هویج، کلم بروکلی، خیار، کدو سبز را قطعه قطعه کنید و تنها یا با ماست کم چرب میل کنید. ورزش ورزش به مقدار زیادی به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند. برای ورزش کردن باید ...
9 خوراکی که کمک می کند سریع تر سیر شوید
تلاشی بکنند موفق به کاهش مقداری از وزن خود شدند. ماست چکیده دارای پروتئین لبنی است که باعث احساس سیری و ثبات قند خون می شود. ماست چکیده دو برابر ماست معمولی پروتئین و قند کمتری نیز دارد. بیشتر احساس سیری کنیم: می توانید ماست چکیده را همراه با توت فرنگی، تمشک، غلات و یا دارچین میل کنید. تخم مرغ یکی دوتا تخم مرغ بخورید و برای مدت طولانی سیر بمانید. در تحقیقی ...
صبحانه یک برش پیتزا با خیال راحت بخورید
ایجاد کند و هم زمان شکر و کالری به میزان یک کاسه غله داشته باشد. ممکن است شما از شنیدن اینکه یک برش پیتزا در مقایسه با یک کاسه غله همراه با شیر انتخاب بهتری برای صبحانه است تعجب کرده باشید؛ اما واقعیت این است که همان یک برش معمولی قدرت بیشتری در تأمین نیاز های بدن ما دارد. بنابراین، اگر پیتزایی دارید که از مواد تازه به ویژه سبزیجات درست شده است بدون نگران از افزایش وزن یا مصرف یک خوراکی بدون فایده صبح خود را یک برش پیتزا شروع کنید. ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما ...
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
ماندن در مسیر کسب اهداف کاهش وزن خود باید سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده را برنامه ریزی کنید، و به منابع کالری سالم مانند محصولات تازه، گوشت بدون چربی، چربی های سالم و غلات کامل متکی باشید. در دوره های قاعدگی شما اختلال ایجاد شده است اگر با آهنگی سالم روند کاهش وزن را دنبال کنید، نباید تغییراتی خاص در چرخه های قاعدگی خود را شاهد باشید. اما اگر به میزان کافی کالری مصرف نکنید ...
کافئین چربی سوز یا انرژی زا؟
... 4- حفظ عضلات 5- سوخت بیش نکته مهم * درست است که کافئین دارای اثرات مفیدی می باشد، اما نباید در مصرف روزانه آن زیاده روی کرد. به طور کلی، حداکثر مقدار مصرف کافئین به ازاء هر کیلوگرم از وزن بدن، 6 میلی گرم است. یعنی فردی که 70 کیلوگرم وزن دارد، مقدار مصرف کافئین روزانه اش نباید بیشتر از 400 میلی گرم باشد. * کافئین تان را به شکل قرص مصرف ...
خوراکی هایی که بر خلاف تصورات گزینه های سلامتی به شمار نمی روند
به گزارش روزپلاس؛آب خیار و مافین برای صبحانه؛ سالاد سزار و اسنک پروتئینی برای نا هار و یک همبرگر بوقلمون با تمام مخلفات برای شام. این برنامه غذایی با انواع شکر، چربی و کالری پنهان خود می تواند رژیم غذایی شما را از بین ببرد و حتی باعث افزایش وزن تان شوند. از این رو در ادامه، شما را با غذاهایی که چندان هم سالم نیستند، آشنا می کنیم! شکلات تخته ای اگر وقت ندارید ممکن است به ...
اگر کبد چرب دارید این غذاها را بخورید
افزوده اغلب در غذاهای بسته بندی شده پنهان است. اجتناب از مصرف سایر قندها مانند فروکتوز و شیره ی ذرت هم می تواند چربی کبد را به حداقل برساند. غلات تصفیه شده غلات فرآوری شده و تصفیه شده در نان سفید، پاستا و برنج سفید موجودند. این غلات بسیار فرآوری شده، فیبر ندارند که می تواند قند خون را بالا ببرد. غلات تصفیه شده را می توانید به راحتی با غلات کامل و آرد گندم کامل، سیب ...
کاهش وزن سریع با این توصیه های سالم
با مواد مغذی، به جای گرسنگی دادن به خود برای سلامت کلی بدن مفید است و باعث کاهش وزن پایدار می شود. در ادامه می خواهیم شیوه های سالمی را به شما معرفی کنیم که با استفاده از آن ها می توانید سرعت سوزاندن چربی را افزایش دهید و سلامت خود را نیز به خطر نیندازید. سالم ترین روش ها برای سوزاندن چربی 1 . برای سوزاندن چربی قند را حذف کنید مهم نیست چه نوع برنامه ای ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید ...
قرص جوشان منیزیم در چه مواردی تجویز می شود؟
آجیل ها و دانه ها، سبزیجاتی با برگ سبز تیره و غلات سبوس دار است. دانه تخم آفتابگردان، بادام، دانه کنجد، اسفناج، بادام زمینی، غلات، شیر سویا، لوبیای سیاه، جوی دوسر، کلم بروکلی، کره بادام زمینی، میگو، برنج قهوه ای، لوبیا، شیر گاو، موز و نان سبوس دار نیز حاوی منیزیم هستند. سردردهای میگرنی دیابت نوع 2 کمک به رفع کرامپ های عضلانی بیماری آلزایمر اختلال نقص توجه و بیش فعالی پره اکلامپسی و اکلامپسی سلامت سیستم قلبی و عروقی تنظیم فشار خون منبع: مجله ستاره ...
کیم کارداشیان چگونه لاغر شد؟ | لاغری سریع | رژیم غذایی مناسب برای لاغری
حاویمقدار زیادی نشاسته است استفاده نکنید (نان ، ماکارونی ، سیب زمینی و میوه هایی که مقدار زیادی قند دارند) 2)از خوردن خوراکی های فراوری شده مانند نوشابه ، دسر و غیره خودداری نمایید. همچنین اگر شما به خوردن قهوه در طول روز عادت دارید ، ما به شما قهوه خالص بدون هرگونه شکر و طعم دهنده را پیشنهاد می کنیم . برنامه غذایی کامل کاهش وزن کیم کارداشیان 2-وعده های پر ویتامین داشته ...
با 3 گام کلیدی، سایز کمرتان را کم کنید
دور کمر نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد. ضمن این که برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد. برای مثال مطالعات نشان داده اند افرادی که غلات کامل را علاوه بر 5 وعده میوه و سبزیجات، سه وعده لبنیات کم چرب، دو وعده گوشت بدون چربی اعم از ماهی ومرغ، به رژیم غذایی شان اضافه می کنند، بیشتر شاهد کاهش چربی شکم و کمر نسبت به کسانی هستند که از غلات تصفیه شده ...