خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ناگفته هایی از معجزه آب لیمو
به گزارش بهداشت نیوز : لیمو یک میزبان خوب برای انواع مواد شیمیایی گیاهی است که به تنهایی 64 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C. را برطرف می کند. این تنها یک فایده از خواص بی نظیر این میوه است. لیمو یک آنتی اکسیدان قوی است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر بیماری ها می شود. معجزه آب لیمو آبلیمو یک نوشیدنی فوق العاده برای شروع روز شما است. تنها کافی است که کمی آب را ...
لاغر شدن با معجون زنجبیل و لیمو
بگذارید حال اجازه دهید به مدت 5 دقیقه زنجبیل درون آب داغ به اصطلاح دم بکشد حال آب 1 عدد لیموی تازه را به آن اضافه کنید و نوش جان کنید . بهتر است این چای را قبل از صبحانه میل کنید. لیموناد زنجبیلی این لیموناد خوشمزه ترکیبی از دستور العمل های کلاسیک است که همه ما می دانیم، البته این بار با خواص شگفت آور زنجبیل! استفاده از ترکیب زنجبیل در این نوشیدنی باعث می شود این لیموناد به یک ...
12 عادت مضر برای قلب
، به کسی که نیاز به کمک دارند، نزدیک شوید یا یک حیوان خانگی انتخاب کنید. 10. قلب و چربی شکم هر میزان وزن اضافه به نوعی سنگینی روی قلب شماست، اما چربی اطراف کمر و شکم خطرناک تر است. چربی در قسمت میانه بدن باعث می شود بدن شروع به تولید هورمون ها و مواد شیمیایی کند که می توانند فشار خون را افزایش دهند و تاثیر بدی بر روی عروق خونی و سطح کلسترول داشته باشند. اگر خانم هستید و ...
این 10 بیماری خودشان را با گوش درد نشان می دهند + عکس ها
تولید مایعات در گوش می شود. وزوز گوش زمانی است که شما صدای آزاردهنده ای در گوش های تان احساس کنید. این صدا ممکن است به صورت سروصدا، تق تق، پچ پچ و یا هو هو کردن باشد. همچنین ممکن است یک گوش یا هر دو گوش را تحت تاثیر قرار دهد، بلند یا آهسته، زیر یا بم باشد. با درمان گرفتگی ، از این علائم خلاص خواهید شد. استفاده از اسپری آبنمک برای بینی یا اسپری استنشاقی چند بار در روز می تواند علائم را فورا تسکین ...
نگرشی بر اقتصاد فرهنگ
مدیران بخش خصوصی هم بسیار مهم باشند. اقتصاد و فرهنگ دو عرصه مهم و کلی در همه جوامع به شمار می آیند که نقاط تلاقی بسیاری دارند. به همین دلیل لازم است تا نقاط اشتراک اقتصاد و فرهنگ، مورد بررسی جدی قرار گیرد. ما در این جا قصد داریم تا با بررسی نقاط اشتراک، موضوع اقتصاد فرهنگ را به صورت ویژه بررسی کنیم. نقاط اشتراک ابتدا بهتر است که تعریفی از اقتصاد و فرهنگ ...
تغذیه برای ناباروری، خودتان را نجات دهید
زیاد و یا کم می تواند در سیکل های عادت تداخل ایجاد نماید و بهم ریختگی یا توقف آن را سبب گردد. بهترین میزان وزن برای باروری بهتر، داشتن BMI نرمال و بویژه بین 20 تا 24 است. به سوی منطقه فعالیت بدنی برای باروری اگر فعالیت بدنی شما زیاد نباشد و شما دارای وزنی بیشتر از وزن مجاز در باروری باشید(گزینه بالا)، فعالیت بدنی روزانه می تواند به افزایش توان بارور شدن شما کمک نماید . اما ...
آزمایش سلامت زنان، مخصوص بالای سی سال
متخصصان معتقدند که اندازه گیری میزان ویتامین 25 هیدروکسی D3 که فرمی فعال از ویتامین D در بدن است دقیق تر و بهتر است و می تواند میزان ذخایر ویتامین D بدن را با حساسیت بیشتری نشان دهد. زمان شروع غربالگری: اولین بار در 40 سالگی، اما اگر فرد احتمال ابتلا به پوکی استخوان داشت از سنین پائین تر. فواصل انجام غربالگری: غربالگری دوم در 45 سالگی و تستهای بعدی بصورت سالانه پس از 45 سالگی. 6 ...
دوست یابی به شیوه ی ماقبل تاریخ!
برایش هزار دروغ و دونگ ببافیم و هزار جنگ و دعوا راه بیندازیم. غرض از همه این حرف ها این بود که با مرور روش های دوست یابی و ارتباط برقرار کردن آدم ها در دنیای پهناور اپلیکیشن ها، در روزگاری که اینترنت دیگر ارزش ریالی چندانی ندارد و هر بچه خردسالی هم بهتر از بزرگ ترها بلد است از تلفن هوشمند استفاده کند، روش های قدیمی هنوز زنده هستند. هنوز هم خیلی ها با همان روش ها سعی می کنند با دیگران آشنایی به هم ...
اختلالات خواب زنان، راه های درمان
روبالشی ها را هفته ای یکبار بشویید. گرد و غبار زیاد که روی هم انباشته می شود، باعث حساسیت مجاری هوا می شود و از این طریق خواب شما را بر هم می زنند. ساعت 30: 5 دقیقه صبح است و شما ساعت را برای 7 صبح کوک کرده اید، اما حالا از خواب بیدار شده اید ساعت بدن شما می تواند تغییر کند، بنابراین می توانید زودتر به رختخواب بروید. اگر می خواهید ساعت بدن خود را عوض کنید، اتاق خواب تان را ...
پیشگیری از سرطان در زنان، بخور نخورهای غذایی
بسیار مناسب است . معجزه میخک را بشناسید گل میخک وقتی به عنوان یک ادویه استفاده شود می تواند باعث آرامش بخشی و کاهش استرس شود.میخک حاوی ترکیبات مختلفی از جمله اربوفیلین، الکل بنزیلیک، اوژنول و... است.اوژنول همان ماده آرامش بخشی است که در گل میخک وجود دارد و حتی در تسکین دندان درد هم مورد استفاده قرار می گیرد. میخک طبع گرمی دارد و به عنوان یک داروی ضدتهوع از دیرباز کاربرد داشته ...
گاهی گوشی را فراموش کن!
خاصی می شوید، شما به فناوری معتاد شده اید. همچنین مراقب تغییرات زیستی بدن تان به دلیل استفاده بیش از حد از فناوری نیز باشید. مثلا وقتی به دلیل استفاده از تلفن همراه نمی توانید شب ها به اندازه کافی بخوابید، ساعت بدن تان دچار اختلال شده و شما صبح ها برای بیدار شدن به ساعتی شماطه دار نیاز پیدا می کنید یا بسیار خسته از رختخواب بیرون می آیید. در ضمن زمانی که به علت استفاده نامتعارف از فناوری، عادت های ...
راه هایی که شما را در برابر افسردگی مقاوم می کند
گذراندن با کسی که دوستش دارید زمانی که فرد افسرده است مغز به اشتباه این پیام را دریافت می کند که این درد ناشی از یک عفونت یا ویروس است به همین دلیل شما تلاش می کنید با دور نگه داشتن خود از دیگران، به ویژه کسانی که دوستشان دارید تا زمانی که درد از بین برود محافظت کنید. اما همانطور که گفتیم ایزوله کردن باعث می شود افکار منفی مانند سم به مغز شما تزریق شوند. تمام تلاش ...
ترفندهای خوش هیکلی دیوید بکهام
...، در چاق شدن شان بسیار موثر است. چون حالا دیگر گرسنه نیستید و دارید اضافه بر نیاز بدن کالری دریافت می کنید. سعی کنید کمتر سمت آشپزخانه بروید یا حداقل از اسنک های کم کالری تر استفاده کنید. 5. از خوردن غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید؛ البته از مقدار به اندازه آن. چون مصرف بیش از اندازه این غذاها موجب وزن گیری بیشتر می شود. به جای اینکه غذاهای مورد علاقه تان را از رژیم خود حذف کنید ...
بعد از فهمیدن بارداری، فواصل مراجعه به پزشک
انجام داد . بعضی بیماریها چنانچه در طول بارداری تشخیص داده نشود یا اگر دیر مشخص شود، ممکن است عوارض جدی و حتی دائمی برای مادر یا جنین ایجاد کند. پس به محض شک به حاملگی به کارکنان بهداشتی مراجعه کنید. این افراد بعد از معاینه ، شما را نسبت به وضعیت سلامتی خود و جنین آگاه کرده و تاریخ مراجعه بعدی شما را برای مراقبت تعیین می کنند.مراجعات معمول در یک حاملگی طبیعی برای مراقبت زن باردار مطابق جدول زیر ...
صندلی ماشین نوزاد، نکات ایمنی
از صندلی فرزند قبلی تان برای فرزند جدیدتان استفاده کنید یا صندلی کودک دیگری که حالا بزرگ شده است، برای کودکتان قرض بگیرید، بهتر است به این چند نکته توجه کنید: هیچ جای صندلی دارای شکستگی نباشد. صندلی بیش از حد مستهلک نشده باشد. کمربند ایمنی صندلی کاملا سالم باشد. کاملا تمیز و ضدعفونی شده باشد. 6 سال بیشتر از عمر آن نگذشته باشد. اگر به این نکته های ریز و کوچک توجه نکنید، ممکن است استفاده از صندلی دست دوم باعث به خطر افتادن سلامت فرزند شما شود. ...
نیاز واقعی بدن به پروتئین چقدر است؟
فیبرهای عضلانی ترمیم نشوند، نمی توانند رشد کنند. اما آیا واقعا مصرف پروتئین بیشتر، بهتر است؟ آمریکایی ها چقدر پروتئین مصرف می کنند؟ رژیم غذایی رایج آمریکایی، کمبودی از لحاظ پروتئین ندارد. موسسه ی ملی سلامت و تغذیه در بررسی هایی که انجام داد دریافت یک زن معمولی چیزی حدود 70 گرم پروتئین در روز مصرف می کند و یک مرد معمولی هم روزانه چیزی حدود 102 گرم پروتئین دریافت می کند. توصیه ...
8 عوارض ورزش زیاد را بشناسید + عکس ها
نیاز دارند. اگر نمی توانید ساعات ورزش خودتان را در طول یک هفته محاسبه کنید، آن را به صورت روزانه در نظر بگیرید. در این صورت شما باید 5 روز در هفته و هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. البته اگر هدف شما از ورزش کردن کاهش وزن است، می توانید این مقدار را تا حدودی افزایش دهید. در مورد ورزش های سنگین هم، 3 روز در هفته کافی است در غیر این صورت بدن شما زمان کافی برای استراحت نداشته و قدرت خود را ...
تغییرات عجیبی که بعد ازدواج در بدن شما اتفاق می افتد!
عنوان مثال به دلیل مسئولیت های زیادی که به عهده تان است، از باشگاه رفتن خودداری کنید. اما اگر تناسب اندام برایتان اهمیت دارد، برای فعالیت های بدنی تان نیز زمان بگذارید. فرم بدن تان تغییر می کند یکی دیگر از دلایلی که موجب اضافه وزن شما پس ازدواج می شود، تغییر فرم بدن تان، به خصوص برای آقایان، است. تحقیقی نشان داده که آقایان زمانی که وارد زندگی مشترک می شوند، سطح تستسترون شان ...
درمان زایمان زودرس، چگونه؟
متولد شده قبل از هفته 32 به عنوان خیلی نارس در نظر گرفته می شوند. چه نیازی وجود دارد که بررسی شود آیا در خطر زایمان زودرس قرار دارم یا خیر؟ اگر شما در خطر زایمان زودرس باشید، پزشک با شما در مورد شانس زنده ماندن نوزاد صحبت می کند. میزان بقا نوزاد به فاکتورهای زیادی بستگی دارد. شما باید در مورد نرخ بقا نوزاد خود در بیمارستان، بر اساس سن بارداری، جنسیت و وزن نوزاد آگاهی داشته باشید ...
بازی بولینگ برای بچه ها
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ، اگر کودک شما در سن 3 تا 5 سالگی است و رکاب زدن را با سه چرخه یاد گرفته حالا زمان مناسبی است که برایش یک دوچرخه واقعی بخرید، اسکو تر و اسکیت برد هم انتخاب های خوبی هستند. با این اسباب بازی ها کودک هم خوش می گذراند و هم انرژی اضافی اش را مصرف می کند. اسب های ننویی که شکل واقعی دارند هم مورد توجه کودکان این سن قرار می گیرد. در این بازی با پرتاب توپ به سمت ...
نکات مهم در نحوه صحیح سایز کردن کوله پشتی
چند بند برای تنظیم بار ،برای راحتی بیشتر است. پاهای شما دارای قوی ترین عضلات در بدن شما هستند، بنابراین هدف این است که بندهای خود را طوری تنظیم کنید تا اکثر بار بر روی مفاصل ران شما قرار گیرد. شما چهار بند تنظیمی اولیه دارید: تنظیمات در دو مرحله اولیه اتفاق می افتند: چون تنظیم مناسب یک فرایند پویا است، کوهنوردان با تجربه به طور مداوم در تلاش برای کاهش فشار، بند های ...
درمان کارساز غذایی انگل گوارشی
.... 4. تخم کدو تخم کدو نیز راهی مفید برای پاکسازی بدن از انگل است، مخصوصا در مورد انگل های نواری. مطالعه ای دریافته که ترکیبی از تخم کدو و عصاره آجیل آرکا می تواند کرم های نواری را طی زمان مناسبی – حدود 2 ساعت – نابود کند. تخم کدو به تنهایی نیز موثر است، اما تقریبا یک روز طول می کشد تا سیستم تان بتواند کرم ها را پاکسازی کند. تغذیه می تواند سودمند باشد، اما باز هم می گوییم ...
شیر مادر برای نوزاد، یازده مزیت عمده
شیر مادر وزن می گیرند، بعضی دیگر به نظر می رسد که وزن کم می کنند. اگرچه تغذیه با شیر مادر باعث افزایش تقاضای انرژی مادر در حدود 500 کالری در روز می شود و تعادل هورمونی بدن بسیار متفاوت از حد معمول است. به علت این تغییرات هورمونی در زنان شیرده اشتها و میل به غذا خوردن افزایش می یابد. از طرفی دیگر ممکن است بیشتر به ذخیره چربی برای تولید شیر کمک کنند. برای سه ماه اول پس از زایمان، مادران شیرده ...
عوارض وحشتناک قرص های ضدبارداری
قلبی عروقی مانند سکته قلبی و یا سکته مغزی است.البته در مقایسه با سایر عوامل خطر این بیماری ها، مصرف این قرص ها تاثیر ناچیزی در بروز این مشکلات دارند، اما بهتر است همه ی جوانب را در نظر بگیرید. اگر از این قرص ها استفاده می کنید و در عین حال سیگار می کشید و یا دارای اضافه وزن و روش زندگی نامناسبی هستید، باید بدانید که دو برابر سایر افراد، در معرض ابتلا به مشکلات قلبی عروقی قرار دارید. ...
میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد
بر روی میخچه بگذارید وسپس پانسمان کنید تا صبح بماند و صبح روز بعد، پوست نرم را با سنگ پا مالش بدهید و در انتها کرم مرطوب کننده بزنید . سرکه یکی دیگر از جادوگران میخچه محسوب میشود. پارچه را آغشته به سرکه کرده و روی میخچه ببندید. پس از یک روز اگر روی ان را سنگ پا بکشید مطمئنا میخچه خارج خواهد شد. توصیه میشود که سرکه سفید را برای درمان استفاده کنید روش دیگر با استفاده از ...
چرا حتما باید فلفل سبز بخوریم؟
به گزارش نامه نیوز ، در هر غذایی که فکرش بکنید از انواع و اقسام غذا و سالاد و ساندویچ گرفته تا نان های خانگی و انواع سس سالسا و از همه مهم تر چاشنی ایرانی از جنوب کشور که امروز به شما آموزش می دهیم، می توانید از فلفل سبز مکزیکی استفاده کنید و از خواص تغذیه ای آن بهره بگیرید. مثل معروف ایرانی فلفل نبین چه ریزه بشکن ببین چه ریزه در مورد این فلفل های کوچک سبز با پوست کلفت کاملا صدق می کند. چون در ...
چه کار کنیم که در روزهای تعطیلی افسردگی نگیریم؟
سکونت تان بدوید، فرزندتان را بیرون ببرید، کارهای تعطیلات را با فرزندان تان انجام دهید و... همه اینها کارهایی فوری، سالم و مفید برای دور کردن ذهن از استرس و چیزهای بی خود و ایجاد حس خوب است. برای چند ساعت یا چند روز از موبایل خود دور باشید! موفق ترین افراد برای مدت کوتاهی هم که شده از خواندن ایمیل ها یا پیام های تلگرامی خود دوری می کنند. نه اینکه کل تعطیلات، هیچ یک از ایمیل ...
چرا تأثیر منفی زیاد نشستن حتی با فعالیت ورزشی قابل رفع نیست؟
مقاله ی اخیراً در مجله موسسه ملی سرطان منتشر شده که بطور جامع به موضوع آسیب های ناشی از زیاد نشستن و بی تحرکی پرداخته است، آنچه که سال هاست در حال شنیدن آن هستیم را تایید می کند، عدم تحرک یا همان زیاد نشستن پشت میز یا روی صندلی می تواند مرگبار باشد. زیاد نشستن پشت میز و عدم تحرک با ابتلا به سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی-عروقی مرتبط است. دنیل اسکیمد و مایکل لتیزمن از دانشگاه رگنزبورگ آلمان در آخرین مشاهدات خودشان از تحلیل و بررسی 43مطالعه ی نظری و پاسخگویی بیش از 4 میلیون نفر به سوالات مربوط به مهارت نشستن و ابتلا به سرطان پرده برداری کردند. تیم تحقیقاتی آن ها و همکاران شان نزدیک به 70،000 مورد سرطان را مورد بررسی قرار دادند. آن ها دریافتند که زیاد نشستن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 24٪، خطر ابتلا به سرطان دهانه ی رحم را تا 32٪ و خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 21٪ افزایش می دهد. و اما خبر بد! همراهن عزیز حتی انجام تمرینات ورزشی نمی تواند عوارض منفی ناشی از زیاد نشستن بر بدن را از بین ببرد. چرا که فعالیت بدنی منظم نمی تواند ارتباط مستقیم میان بی تحرکی و ایجاد سرطان را تحت تاثیر قرار می دهد. حتی داوطلبان شرکت کننده در مطالعه ای پژوهشی که به میزان توصیه شده ی فعالیت روزانه ی بدنی دست یافته بودند، احتمال ابتلا به سرطان در آن ها مشابه با افرادی بود که در طول روز روی صندلی نشسته بودند، خطر به همان میزان بالا بود. [نتایج] نشان می دهند که صرفاً حذف تمرینات ورزشی به هیچ وجه افزایش خطر ابتلا به سرطان در این افراد که مدت زمان طولانی بر روی صندلی می نشینند را توجیه نمی کند. چرا ورزش نمی تواند از تاثیر منفی زیاد نشستن جلوگیری کند؟ 1.نشستن... افزایش وزن... بالا رفتن احتمال خطر ابتلا به سرطان هنگامی که شما بی تحرک هستید، فقط یک کالری در دقیقه می سوزانید. داشتن اضافه وزن یا چاقی به عنوان یک عامل خطرزای شناخته شده در ابتلا به بسیاری از بیماری های شایع مزمن است. توجه داشته باشید که خطر ابتلا به سرطان در اثر اضافه وزن می تواند ناشی از آن باشد که چاقی مقاومت انسولین و التهاب بدنی را افزایش می دهد. دو عامل از میان عوامل بسیاری که سبب افزایش خطر ابتلا به سرطان، بخصوص در افرادی که مقدار وزن آن ها بالاتر از حد نرمال است، می شود. نکته ی جالب توجه اینجاست که ارتباطی بین چاقی و کمبود ویتامین D وجود دارد، که با افزایش خطر ابتلا به سرطان کولون (روده ی بزرگ) همراه است. پیشنهاد مطالعه: با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید 2. نشستن - غیر فعال شدن عضلات- ارسال پیام های مضر بیولوژیکی نشستن نیز به این معنی است که در عضلات بزرگ بدنی شما مانند مربع کمری و عضلات سرینی (کفل) هیچگونه انقباضی انجام نمی شود و عضلات غیر فعال می مانند. هنگامی که فعالیت های روزانه ی خود را انجام می دهید، در حقیقت بلند می شوید و راه می روید، این عضلات مجموعه ای از مولکول های مفید را فعال می کنند. مثل اینست که انگار کلید اتاقی را روشن می کنید و از روشنایی لامپ استفاده می کنید . مارک هایلتون، مدیر اجرایی برنامه ی فیزیولوژی غیر فعال در مرکز تحقیقات پنینگتون در لوئیزیانا، توضیح می دهد: عضلات اسکلتی در هنگام انقباض فعالیت الکتریکی دارند که مانند کلید لامپ اتاق است که کلیه این فواید عضلانی و چیز های مفید را در عضلات فعال می کند. وقتی نشسته اید، ارسال آن ها را قطع می کنید. مطالعات گسترده در مورد عوارض ناشی از نشستن بیش از حد محققان را به کشف آنزیمی به نام لیپوپروتئین لیپاز واداشت، آنزیمی که همیلتون آن را به عنوان جارو برقی مکنده ی چربی ها در جریان خون نسبت داد. همیلتون تحت آزمایشی موش ها را برای 24 ساعت به صورت غیرفعال نگاه داشت، در طی این آزمایش متوجه شد که آنزیم لیپوپروتئین لیپاز عملاً غیرفعال است (90٪ -95٪ کاهش). این اتفاق منجر به کاهش توانایی عضلات موش ها برای حذف چربی های خطرناک از جریان خون و همچنین کاهش قابل توجه کلسترول خوب (کلسترول HDL) شد. همیلتون همچنین متوجه شد که فقط چند ساعت نشستن، فعالیت ژنی را که سبب حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی بوسیله ی کنترل سیستم التهابی و لخته شدن خون می شود، متوقف می کند. هامیلتون به دونده ها توصیه می کند: یک نکته ی نگران کننده وجود دارد و آن این است که پس از یک روز نشستن، به نظر نمی رسد که تمرین بتواند ژن را دوباره فعال کند. همانطور که در مقاله ی وی آمده است: نشستن به نوعی سیگار کشیدن به شیوه ی جدیدی است که امروزه فراگیر شده هست و برای سلامتی افراد مختلف بسیار مضر است. حتی برای دونده ها . پیشنهاد مطالعه: چرا زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول های بدن می شود؟ پس راه حل چیست؟ اما خبرهای خوبی هم وجود دارند. مطالعات نشان داده اند که به آسانی با تنظیم و گنجاندن فواصل کوتاه-مدتی در میان طول مدتی که مجبور هستید که پشت میز یا روی صندلی بنشینید و انجام حرکاتی ساده مانند (راه رفتن به آرامی یا حتی فقط ایستادن) که دارای اثرات مفیدی است، می توانید از تشدید عوارض و یا حتی بروز عوارض زیاد نشستن پیشگیری و ممانعت کنید. محققان دانشگاه کوئینزلند استرالیا در سال 2008 در رابطه با مراقبت های بیمار در برابر دیابت، 168 فرد بزرگسال را تحت پژوهش قرار دادند و هر حرکت آن ها را با استفاده از شتاب سنج طی مدت هفت روز متوالی اندازه گیری کردند. کسانی که فواصل جنبشی و تحرکی بیشتری در طول مدت نشستن خود گنجانده بودند، دور کمر باریک تر و شاخص توده بدنی پایین تر، تحمل تری گلیسیرید و گلوکز بیشتر و در کل از همه ی فاکتور های مهم در کاهش چاقی و افزایش سلامت متابولیکی برخوردار بودند. میانگین طول مدت فواصل حرکتی در این آزمایش: تنها چهار و نیم دقیقه بود. دقیقاً مشخص نیست که چه مدت یا چه تعداد باید در طول مدت کار با کامپیوتر یا زیاد نشستن بر روی صندلی، فواصل حرکتی گنجاند و پژوهش بر روی این موضوع همچنان ادامه دارد. تحقیقات اخیر نشان می دهند که علائم افزایش متابولیسم گلوکز با یک دقیقه و 40 ثانیه راه رفتن در هر 30 دقیقه نشستن با طول مدت 9ساعت و نیز تردمیل به مدت دو دقیقه با شدت سبک، هر 20 دقیقه در طول یک دوره نشستن 5 ساعته می تواند مشاهده شود. به طور کلی، قدم زدن و پیاده روی ویا حتی ایستادن حداقل دو بار در ساعت می تواند سلامت عضلات اسکلتی تان را حفظ و خطر بیماری را کاهش دهد. سرانجام نشستن نباید برای تان عادت شود. اگر چه هنوز در انتظار یک توصیه علمی منطقی و دقیق کمی برای کاهش آسیب هستیم، اما با ایجاد برخی از تغییرات ساده در شیوه ی زندگی تان می توانید خطر ابتلا به خیلی از بیماری ها را کاهش دهید. که این معضل از این قاعده مستثنی نیست. می توانید شرکت در جلسات پیاده روی را امتحان کنید یا تنها به ایستادن پشت میز کارتان بسنده کنید، یا راه رفتن بر روی تردمیل را امتحان کنید. در روز فواصل حرکتی بیشتری برای خودتان تعیین کنید و در برنامه ی روزانه ی خود تمریناتی مانند دوچرخه سواری را بگنجانید، یا به سادگی دورتر از پارکینگ ورودی به دفتر پارک کنید و بقیه مسیر را پیاده تا دفترتان بروید. با این وجود امیدواریم پاهای سالمی داشته باشید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: qz ...
5 اسموتی ساده برای داشتن پوستی زیبا و سالم
به گزارش بهداشت نیوز: به طور کلی گیاهان خواص بسیار زیادی برای سلامت ما انسان ها دارند. خواص دارویی آن ها، عطر و رایحه و حتی طعم بی نظیرشان استفاده از آن ها را بسیار دلچسب و مفید کرده است. انعطاف پذیری استفاده از گیاهان به گونه ای است که می توانیم از آن ها به روش های گوناگونی استفاده کنیم. برای مثال، آن ها را به صورت تازه مصرف کنیم یا از دانه و روغن شان استفاده ک ...
سرکه سیب چه خواصی دارد؟
کاهش وزن خود به صورت روزانه، کافیست 2 قاشق چایخوری سرکه سیب را در 470 میلی لیتر آب حل کنید. این معجون را هر روز بنوشید. محققان ثابت کرده اند که مصرف دایمی اسید استیک در طول روز می تواند موجب کاهش وزن شود. این ماده در سرکه سیب به وفور یافت می شود. در سال 2012 میلادی، نتیجه یک تحقیق علمی که در نشریه بایو ساینس منتشر شد نشان داد، فردی که به مدت 12 هفته هر روز مقدار مشخصی اسید استیک مصرف ...
