سایر منابع:
سایر خبرها
سالم خوری هم عوارضی دارد
است که مصرف سبزی و حبوبات تان را کم کنید تا در عرض دو سه روز احسای بهتری پیدا کنید. از طرفی دیگر اگر آب کافی ننوشید، تمام این فیبرها می توانند باعث یبوست شوند. شما باید دست کم روزی 8 لیوان آب بنوشید تا مانند جارویی، فیبرها را به جلو براند. افزایش وزن تصادفی مطمئنا با خوردن بلوبری وزن اضافه نخواهید کرد، اما ممکن است با مصرف کالری بیشتر از غذاهایی دیگر، کاهش وزن تان را ناموفق ...
مشکل گوارش در کودکان، غذاهای مضر
...> به کودک خود کمک کنید درک کند چه مقدار غذا خوردن مناسب است. اگر هرچند وقت یک بار در خوردن زیاده روی کرد، به او خرده نگیرید. با این حال اگر این کار عادت او شده باشد، و کودکتان در حال چاق شدن باشد، بهتر است که جلوی او را در زمان مناسب بگیرید. اطمینان حاصل کنید که عادات غذایی سالمی در کودک تان پرورش یابد. به او بیاموزید که لازم است غذای خود را به طور پیوسته بجود و بلعیدن آن بدون جویدن درست ...
شروع غذای نوزادان، زنگ خطر ها را جدی بگیرید
یک سوپ پایه که از سینه مرغ، هویج و برنج تشکیل شده را بپزید و پس از اینکه خوب پخت و لهش کردید، با قاشق به کودک تان بدهید. کافی است این سوپ را دو بار در روز به کودک تان بدهید و یک بار در وعده صبحانه و یکبار هم قبل از خواب می توانید به او فرنی بدهید. شما می توانید پس از گذشت هر هفت روز، یک ماده تازه به این سوپ پایه با مقدار بسیار کمی نمک اضافه کنید. ابتدا سیب زمینی، سپس گشنیز و جعفری تازه، بعد هم رشته ...
رژیم غذایی در حاملگی، مخصوص مادران لاغر
بارداری برای سلامت نوزاد اهمیت زیادی دارد. دفعات بیشتری بخورید گاهی وزن شما در طول بارداری تغییری نمی کند زیرا معده ی شما بسیار جمع شده و نمی توانید کالری بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید. با خوردن مقدار کمتر ولی در دفعات بیشتر قادر خواهید بود در طول روز کالری بیشتری وارد بدن خود کنید. این کار به رفع مشکلاتی مانند حالت تهوع و سوزش معدی تان نیز کمک خواهد کرد. کالری ...
چرا افراد بعد ازدواج چاق میشوند؟
ابتکاری سر میز بیاورید. با این وجود آماده کردن غذای روزمره می تواند خسته کننده هم باشد به خصوص اگر هر دوی شما شاغل باشید. پس باید کاری کنید که لذت غذا خوردن را در زندگی از دست ندهید والبته این لذت برای تان دردسر ساز نشود!تحقیقات مختلف نشان می دهد وقتی زوج ها زندگی مشترک شان را آغاز می کنند، بعد از چند سال چاق می شوند. در واقع احتمال چاقی افراد متاهل نسبت به مجرد ها دو برابر است و معمولا بعد از گذشت یک ...
عادت های صبحگاهی که شما را چاق می کند و شما نمی دانید!!
آفتاب قدم بزنید و مطمئن باشید که این کار ساده روی شاخص توده بدن تان تاثیر مثبت دارد. صبحانه نمی خورید یا کم می خورید یکی از عادت های نامناسب که روی افزایش وزن تاثیر می گذارد مصرف صبحانه ای است که از نظر مواد مغذی یا حجم آن فقیر است. بدین معنی که یا از مواد غذایی نامناسب برای صبحانه استفاده می کنید و یا اینکه میزان صبحانه ای که می خورید بسیار کم و ناکافی است. صبحانه یک وعده ...
14 روش افزایش متابولیسم
پودر فلفل استفاده کنید. فلفل تند حاوی کپسایسین شیمیایی است. کپسایسین موجود در فلفل تند دارای اثر گرمازایی است. خوردن غذای تند باعث میشود دقیقا بعد از تمام شدن وعده 90 کالری اضافی بسوزانید. یک تحقیق نشان داد که کپسایسین چربی قهوه ای را فعال میکند، که موجب میشود بیشتر کالری بسوزانید. از وعده های کوچک استفاده کنید ساعت 3 ظهر است و معده غر غر میکند، اگر بخواهید تا وعده ی شام ...
لاغری باورنکردنی تنها در دو هفته
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا ، در سه روز اول، شما یک برنامه ی از پیش تعیین شده و کم کالری برای صبحانه، ناهار و شام دارید و هیچ میان وعده ای میل نمی کنید. مجموع کالری دریافتی در این سه روز تقریبا 1100 تا 1400 کالری در روز است، که این میزان، بسیار پایین تر از مقدار کالری دریافتی روزانه برای یک فرد بزرگ سال محسوب می شود. در چهار روز باقی مانده ی هفته، تغذیه سالم خواهید داشت و ...
عادت های غذایی که شما را در معرض دیابت قرار می دهد
...، بهتر است اغلب اوقات، غذا های کامل از جمله غلات کامل را انتخاب کنید، تحقیقات نشان داده اند که رژیم های غذایی غلات کامل، احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. با این وجود، آن هایی که سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، این خطر را افزایش می دهند. بسیاری از شرکت های تولیدی، در تولید غلات استاندارد های سلامت را رعایت می کنند. اما اگر نگاهی به اطلاعات غذایی آن ها بیاندازید، فیبر ...
آیا می خواهید وزن تان را کاهش بدهید اما از رژیم گرفتن متنفر هستید؟
یا افزایش وزن، ارتباط مشخصی وجود دارد. یافته های این مطالعه تایید کرده اند که الگوهای فتاری مربوط به غذا خوردن آهسته، یعنی استفاده نکردن از خوراکی های مختلف پس از شام و همچنین نخوردن غذا در ساعات نزدیک به خواب شبانه، به دو نتیجه مهم منجر می شوند: کاهش میزان چاقی و کوچک تر شدن اندازه دور کمر. محققان در گزارش نوشته اند: ایجاد تغییرات در سرعت غذا خوردن می تواند تغییرات مربوط به ...
سوزش معده در بارداری، راه های درمانی
...> درمان سوزش معده در دوران بارداری 1. کمتر اما مکرر بخورید وقتی باردار می شوید اهمیت بیشتری به تغذیه تان می دهید چون حالا دیگر سلامت کودک تان نیز مهم است. اما این بدان معنی نیست که باید به اندازه ی دو نفر غذا بخورید و این توصیه، تنها یک باور غلط است. پُرخوری یک ممنوعه ی بزرگ است زیرا می تواند سوزش معده را تشدید کند. یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید، کمتر اما مکررتر خوردن ...
سریع ترین راه های درمان یبوست
شربت خاکشیر قبل از صبحانه می تواند به رفع یبوست و جوش های صورت کمک کند و نوشیدن دمکرده گل گاو زبان قبل از خواب می تواند مثل یک داروی آرامبخش عمل کند. constipation treatment3 درمان سریع و فوری یبوست3 – خوردنِ سبزی و میوه در حدِ نرمال باعثِ متخلخل شدنِ مدفوعِ شما خواهد شد. سعی کنید دستِ کم سه بار در هفته را سبزی مصرف کنید. با غذا یا بصورت لقمه با نان. همچنین عادت کنید که پس از هر سه وعده ...
استرس و اضطراب در بارداری، راهکار موثر
. سعی کنید کمتر غذا بخورید، اما وعده های غذایی تان را زیاد کنید. اینطوری دستگاه هاضمه شما دچار مشکل نخواهد شد. 3. نکند به بچه ام آسیب بزنم امروزه زنانی که در انتظار به دنیا آمدن کودک هستند، درباره کارهای درست و غلط در این دوران، بسیار دچار استرس می شوند. صرف نظر از اصل های کلی سالم غذا خوردن و دریافت ویتامین های لازم در دوران بارداری، حقیقت این است که این نگرانی ها، بی مورد است ...
عوارض نمک در غذای نوزاد
گونه عادت است و او حتی نمی داند که غذاها اگر نمک زده شوند خوشمزه تر و بهتر خواهند بود. مشکل این والدین ایننست که غذای نوزاد را می چشند و بنا بر ذائقه خود به آن نمک اضافه می کنند؛ که این مسئله مشکل آفرین است و سبب ایجاد عادت بد غذایی برای کودک شود. پس در این صورت چه لزومی دارد که روی غذایش نمک زده و او را به نمک وابسته کنید؟ شما نمی خواهید کودک تان با تکیه بر افزودن نمک غذا بخورد. دور ...
برنامه غذایی کودک، آنچه باید بدانید
کودک باید در روز حداقل 5 وعده غذا شامل سه وعده اصلی و دو میان وعده بخورد. صبحانه کودک مهم ترین وعده غذایی او است و مصرف آن موجب یادگیری بهتر و دقت بیشتر او می گردد. برنامه غذایی کودک را باید طوری تنظیم نمود که صبحانه را با سایر افراد خانواده بخورد تا عادت به صبحانه خوردن دراو ایجاد شود. میان وعده میان وعده غذای مختصری است که بین دو وعده اصلی به کودک داده می شود. از ...
غذایی فوق العاده برای کاهش وزن
سردمزاجان نیز شود. ارده نفاخ، افزایش دهنده نیروی جنسی، چاق کننده و نعوظ آور است همچنین آنچه را از بو دادن و آسیا کردن مغز پسته, فندق, زردآلو, شلیل به دست آورند نیز اثراتی مانند ارده دارد. بیشتر بخوانید: 7 عادت صبحگاهی چاق کننده ارده اشتها را کاهش می دهد البته از این خاصیت می توان در رژیم های کاهش وزن برای سردمزاجان بهره برد و غذا را غلیظ می کند؛ ارده را ...
5 تکنیک آرامش بخش برای از بین بردن استرس
زیاد است. کمی آرام تر رفتار کنید و بیشتر دقت کنید. به طور مثال وقتی در حال قدم زدن هستید، از عبور هوا بر روی پوست صورت تان، وجود زمین زیر پای تان، و یا حتی در حال غذاخوردن، از گاز گرفتن تکه ای از غذا لذت ببرید، تا طعم و مزه آن را کاملا احساس کنید. همین زمان هایی که شما وقت گذاشته و روی حواس خود متمرکز می شوید و در واقع آن و لحظه ای که در آن هستید را حس می کنید و لذت می برید، باعث کاهش احساس تنش ...
جویدن آدامس برای این افراد ممنوع است!
منتشر شد جویدن ادامس به دلیل داشتن نوعی شکر میل فرد را به خوردن غذا های نشاسته دار مانند برنج و نان افزایش می دهد، اما میل به مصرف میوه و سبزیجات را در انسان کاهش می دهد و در نتیجه منجر به مصرف مواد غذایی بیشتر و افزایش وزن می شود. صدمه به دندان حتی با مصرف آدامس بدون قند اگر آدامس تان شیرین و در واقع حاوی شکر باشد، شما با هربار جویدن درست مانند این است که دندان تان را حمام شکر ...
بهترین و بدترین غذا ها برای کبد
فواید آن بهره مند شوید. آیس تی و چای های آماده آنتی اکسیدان کمتری دارند. مفید - آب یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سلامت کبدتان انجام دهید، حفظ وزن سالم است. سعی کنید به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های ورزشی، عادت کنید به نوشیدن آب. تعجب خواهید کرد اگر بدانید با این کار چقدر از کالری مصرف روزانه تان کم خواهد شد. مفید - بادام مغزها مخصوصا ...
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
تغذیه یکی از مهم ترین عوامل بزرگ شدن چربی های شکم است. تحقیقات نشان می دهد مصرف 7 نوع ماده غذایی در چربی سوزی شکم بسیار موثر است . بارها پیش آمده که در دوراهی میان انتخاب دو نوع غذا که کالری برابر دارند، قرار گرفته ایم. برای مثال می دانیم شیرینی و ماست کالری برابری دارند. سوال در اینجاست که آیا خوردن این دو غذا با کالری برابر تفاوتی در وزن ما دارد؟ در کمال تعجب باید گفت تفاوت زیادی بین ...
تسکین حالت تهوع بارداری، چگونه؟
برای آنها آسان تر است. تنقلات ملایم و غنی از کربوهیدرات مانند کراکرها، غلات خشک، چوب شور و خوردنی های خنکی مانند هندوانه و بستنی یخی به بسیاری از زنان باردار کمک می کند که با تهوع بارداری مقابله کنند. غذاهای تند و چرب ممکن است معده را بهم بریزند اما اگر احساس می کنید که با معده تان سازگار هستند، می توانید از آنها استفاده کنید. 7. وعده های غذایی کوچک و پراکنده میل کنید وقتی بحث غذا خوردن ...
برنامه ای 17 ساعته برای خواب بهتر
... 6 بعد از ظهر شاید بعد از یک روز کاری سخت، بسیار لذت بخش باشد که یک بشقاب غذا بخورید، اما بهتر است است دوباره فکر کنید. یادتان باشد نباید شام را فراموش کنید. پس بهتر است میان وعده ای سبک مصرف کرده و حداقل دو ساعت قبل از خواب، شام بخورید تا بدن تان غذا را به درستی هضم کند. وعده غذایی شام باید سبک و سالم باشد، خوردن وعده غذایی سنگین در شب، کیفیت خواب را پایین می آورد. 7 شب ...
دیابت دوران بارداری، راه های پیشگیری
خون بالا، تغییرات غیر عادی وزن، احساس خستگی از علائمی هستند که ممکن است زن باردار مبتلا به دیابت بارداری آنها را تجربه کند. شانس ابتلا به این عارضه بالا می رود اگر شما: قبل از بارداری اضافه وزن داشته باشید. یکی از اعضای خانواده شما دیابت داشته باشد. سن شما هنگام بارداری بالای 25 سال باشد. در بارداری های قبلی مبتلا به دیابت بارداری شده باشید. سابقه ابتلا به ...
مواد غذایی که نباید خوردنشان را در صبحانه از دست بدهید
: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که ...
ویژگی های مزاج سرد و تر
...، در حالی که مزه دهان افراد دموی شیرین و صفراوی ها تقریبا تلخ است.آب دهان افراد بلغمی به قدری زیاد است که اکثرا بالش ایشان در صبح خیس می شود.افراد بلغمی مزاج نسبت به سایر افراد جامعه استعداد بیشتری برای ابتلا به آلرژی ، عطسه های مکرر ، سینوزیت ، سوء هاضمه ، ترش کردن ، خیس کردن بستر تاخیر در قاعدگی هستند. تدبیر افراد بلغمی بهتر است از خواب روزانه، کم تحرکی و مصرف سه وعده غذای ...
غذاهای ممنوع در بارداری، بد نیست بخوانید
. در ضمن مراقب نظافت آشپزخانه تان باشید. همه موارد بالا می توانند منبع باکتری بوده و به فرزند متولد نشده شما آسیب برسانند. نوشیدن الکل در زمان حاملگی می تواند باعث آسیبهای فیزیکی، اختلالات یادگیری و مشکلات احساسی در فرزند شما شود. بنابراین تعداد زیادی از متخصصین توصیه می کنند که در تمام دوران بارداری از خوردن مشروبات الکی خودداری کنید. همچنین شما باید از خوردن نوشیدنی های ...
معجونی که شکم خود را سریع آب کنید
قاشق غذاخوری قبل از هر وعده غذایی است. سرکه سیب آن ها معتقدند با مصرف سرکه سیب که مزه خیلی جالبی ندارد ممکن است که فرد غذای کمتری بخورد. یا به عبارت دیگر، سرکه سیب ممکن است موجب کاهش اشتها در فرد شود. در همین کتاب ذکر شده است که مصرف منظم سرکه سیب موجب سوختن چربی با سرعتی بیش از ذخیره آن می شود. به گفته کارشناسان تغذیه، نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا هم به کاهش وزن کمک می کند و ...
زمان دندان درآوردن نوزاد، وظایف مادران
... دهان و دندان کودک را همیشه تمیز نگه دارید. حتی قبل از دندان درآوردن کودک، باید لثه های او را با پارچه ای تمیز و نرم و ترجیحا مرطوب، بعد از هر بار غذا خوردن پاک کنید. همین طور خوب است که برای او مسواکی کوچک و نرم تهیه کنید تا بتواند بعد از هر وعده غذا، مسواک بزند و به حضور مسواک در دهان عادت کند. البته غذاهایی که کودکان مصرف می کنند معمولا با یک لیوان آب خوردن هم پاک می شوند، ولی ...
دیابت در دوران بارداری، روش های پیشگیرانه
، عفونت های مکرر در مثانه و پوست، قند خون بالا، تغییرات غیر عادی وزن، احساس خستگی از علائمی هستند که ممکن است زن باردار مبتلا به دیابت بارداری آنها را تجربه کند. شانس ابتلا به این عارضه بالا می رود اگر شما: قبل از بارداری اضافه وزن داشته باشید. یکی از اعضای خانواده شما دیابت داشته باشد. سن شما هنگام بارداری بالای 25 سال باشد. در بارداری های قبلی مبتلا به دیابت ...
چه کسانی دیابت بارداری میگیرن؟
...> سابقه ابتلا به قند خون بالا داشته باشید. اما اگرچه دیابت بارداری در اکثر موارد بعد از زایمان فروکش می کند، راهکارهایی برای جلوگیری از ابتلا به آن در طول دوران بارداری پیشنهاد شده است. با یک متخصص تغذیه برای تهیه یک طرح رژیم غذایی که هم برای شما و هم برای کودکتان مناسب باشد، مشورت کنید. از خوردن مواد شیرین خودداری کنید، غذای روزانه تان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید. مقدار کافی ...