سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن این خوراکی ها اشتهای خود را کنترل کنید
جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب. 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذا ها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز ...
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
جلوگیری کنند. از گروه دیگر خواسته شد تا دانه های خوراکی مانند نان سبوس دار، بلغور جو دوسر، جو و برنج قهوه ای به وعده های غذایی شان اضافه کنند. اگر چه هر دو گروه مقدار مساوی از وزن از دست دادند، گروه دوم که از غلات بهره بردند، چربی شکمی بیشتری از دست داد. بلغور جو دوسر و جو انتخاب خوبی است زیرا آنها غنی از فیبر محلول بوده و معمولا باعث افزایش قند خون به اندازه برنج سفید و یا ...
تنظیم چربی خون با مصرف این خوراکی ها
خالص در روز طی یک هفته باعث کاهش کلسترول بد و افزایش سطح آنتی اکسیدن های خون می شود. یادتان باشد روغن زیتون خالص برتری دارد و حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری است که به پیشگیری از بیماری ها کمک می کند. متخصصان توصیه می کنند روزانه 2 قاشق از این روغن در برنامه غذایی تان بگنجانید. 11. آبمیوه های طبیعی بنوشید. آبمیوه و سبزیجات که همراه صبحانه یا به عنوان میان وعده میل می شوند نیز به کاهش سطح ...
تغذیه در دوران شیردهی، چه اهمیتی دارد؟
کودک می شود. از آن جا که خستگی از عواملی است که مادر به خاطر آن شیر دادن را قطع می کند، بسیار حیاتی است که برای حفظ بنیهٔ خود، تغذیهٔ خوبی داشته باشید. رژیم غذایی که حاوی کالری کافی نباشد، ممکن است منجر به کاهش تولید شیر شود. حذف یک وعده غذا اهمیت چندانی ندارد، امّا مادرانی که هیچ گاه غذای کافی نمی خورند و داوطلبانه رژیم غذایی محدودی را بر خود تحمیل می کنند، یا این که قادر نیستند غذای کافی ...
با خوردن دارو ورزش کنید!
گلوکز را بسوزاند مگر اینکه دلیل خوبی برای تغییر رویه خود داشته باشد. حفظ عملکرد مغز در طول دوره های مصرف انرژی بالا و یا در طول تمرینات ورزشی می تواند دلیل خوبی محسوب شود. پروفسور علی توسلی، استاد زیست شناسی شیمیایی دانشگاه ساوتهمپتون بریتانیا در حال بررسی و تجزیه وتحلیل داروی ترکیبی 14 برای به دست آوردن نتیجه و اثر مشابه داروی ترکیبی 516 است. داروی ترکیبی 14 که داروی گول زننده بدن ...
کم اشتهایی عصبی را جدی بگیرید
عبارتی در هر 100 گرم آجیل 600 کیلوکالری انرژی وجود دارد. همچنین غذاهای چرب در صورتی که بیماری چربی خون وجود نداشته باشد در هر گرم 9کیلو کالری انرژی تولید و به تنظیم وزن بدن کمک می کنند. متخصص تغذیه در پایان گفت: در غذاهای دارای کربوهیدرات و مواد نشاسته ای مانند برنج، نان و سیب زمینی گرمی 4کیلوکالری انرژی تولید می شود بنابراین در درمان بی اشتهایی عصبی بسیار مفید هستند. این اختلال در جوامع صنعتی بیشتر به چشم می خورد و پژوهش ها نیز نشان می دهد که زنان 10 برابر مردان دچار این مشکل می شوند. انتهای پیام/فارس چاپ مطلب ...
بالا بردن متابولیسم بدن با چند روش ساده
گروه پروبیوتیک بودند بیشتر وزن کم کردند، پروبیوتیک در مردان تغییری ایجاد نکرد. مصرف پروبیوتیک به صورت موجود در غذا نیز مزایایی برای کاهش وزن دارد. ماست نیز مانند دیگر محصولات لبنی پر چرب دارای اسید چربی است به نام اسید لینولئیک inoleic acid ، که مطالعات نشان داده است میتواند چربی سوزی را بهبود ببخشد. همچنین از خوردن ماست های میوه ای اجتناب کنید چون میتواند دارای قند اضافی باشد. برای بالا ...
به هر رژیمی برای لاغری اعتماد نکنید
عادات غذایی فرد برنامه ریزی گردد. • فرد در طول روز احساس گرسنگی و ضعف ننماید. • دارای مواد غذایی در دسترس باشد. • نباید دچار عوارض، چون ریزش مو، افسردگی، ضعف و بیحالی و چروکیدگی پوست شود. • دارای همه وعده های غذایی صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و قبل از خواب باشد ...
معجزه آب سبزیجات در داشتن اندامی متناسب
همراه کدوسبز را برای لاغری مفید دانست و درباره طرز تهیه آن تصریح کرد: افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند باید در یک پیاله ماست کم چرب یک عدد کدوی متوسط را رنده کنند، سپس به این ترکیب مقداری شوید و گل سرخ اضافه و میل کنند. دمنوشی برای مبارزه با چاقی عظمایی یادآور شد: مبتلایان به چاقی باید مقدار مساوی از هر یک گیاهان چای سبز، زنیان، زیره سبز، بومادران و مرزنجوش را با هم ...
از رژیم غذایی ماکروبیوتیک چه می دانید؟
همچنین سلامتی جسم و ذهن آنها را تضمین می کند. در رژیم غذایی ماکروبیوتیک افراد تشویق می شوند که به طور منظم غذا خورده و غذا را به خوبی بجوند. در این سیستم، افراد باید به اندازه کافی تحرک داشته و ضمن اینکه مثبت عمل کرده و فکر می کنند، باید همواره به بدن خون توجه کرده و از شرایط جسمی خود مطلع باشند. قدمت این رژیم غذایی به دهه 60 میلادی برمی گردد. به طور ...
چقدر ایرانی ها شیرین اند؟!
بالاتر بیشتر به چشم می خورد. در واقع، افرادی که چاق تر هستند از ریسک بالاتری برای ابتلا به دیابت برخوردارند. اگر فردی وزن بالا داشته باشد یعنی دچار چاقی مرکزی باشد و پرنوشی و پرادراری نیز داشته باشد، باید برای اطمینان از سلامت خود به پزشک مراجعه کند. البته به علت تغییر رژیم غذایی و تغییر در نوع تغذیه، حجم غذا، کم خوابی، استرس، عدم تحرک و عوامل ژنتیک، بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت در طیف ...
سفر به سرسبزترین و زیباترین استان کشور در ایام نوروز
.... رشت شهر رشت، مرکز استان گیلان ، از زمان پیش از اسلام و دست کم در دوره ساسانیان وجود داشته است. در زمانی که حکومت ساسانی رو به فروپاشی می رفت، حکمرانی مستقل این دیار را گیلانشاه می نامیدند. آب و هوای رشت ازجمله آب و هوای معتدل کاسپین و شبه مدیترانه ای است که دارای تابستان های گرم و شرجی و زمستان های سرد و مرطوب است. رشت سومین شهر گردشگرپذیر ایران است. میدان ...
بررسی گلکسی اس 9 و گلکسی اس 9 پلاس سامسونگ
مشاهده ی افقی بخش های مختلف رابط کاربری به آن اضافه شده است؛ این قابلیت در حالت پیش فرض در دسترس نیست و کاربر با ورود به تنظیمات هوم اسکرین می بایست Portrait mode only را غیر فعال کند. کاربر همچنین از این بخش قادر به حذف صفحه ی اپلیکیشن ها یا اضافه کردن آن ها نیز خواهد بود. سوایپ به سمت بالا یا پایین در صفحه ی هوم بخش جستجو را پیش روی کاربر قرار می دهد که حالا طبق ادعای سامسونگ نتایج مرتبط تری را در ...
صبحانه ضد پیری
معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود . بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود . جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند . ...
استفراغ وخیم حاملگی، علل و درمان
، اختلال فعالیت غده فوق کلیه، ورم کبد (هپاتیت)، اسهال و استفراغ عفونی، التهاب کیسه صفرا عوارض استفراغ وخیم حاملگی رشد جنین دچار اشکال می شود و سلامت وی به خطر می افتد به دلیل بالا رفتن مواد مضر در خون مادر، ناهنجاریهای جنینی اتفاق می افتد وزن کاهش می یابد و کم آبی در بدن ایجاد می شود. اختلال املاح در بدن رخ می دهد اختلال موقت در عمل کبد ایجاد می شود و زردی خفیف رخ می دهد قند خون کاهش پیدا می کند ...
آزمایش آمنیوسنتز در بارداری، چگونه انجام می شود؟
تجزیه مایع آمنیوتیک به دست آمده می توان بیماری های کروموزومی از جمله سندرم داون، بیماری های اسکلتی، عفونت ها، بیماری های دستگاه عصبی، جنسیت و... را بررسی کرد. آزمون تحمل گلوکز در زنان باردار آزمون تحمل گلوکز برای مشخص شدن دیابت بارداری انجام می شود. در این آزمون ابتدا در هنگام ناشتا بودن به مدت 8 تا 14 ساعت نمونه خون برای کنترل قند گرفته می شود، سپس به بیمار 50 گرم گلوکز یا قند ...
چگونه اشتهای خود را کم کنیم؟
تغییر در رفتارهای غذایی و جایگزینی عادات قدیمی و غلط با روش های صحیح غذا خوردن و کنترل اشتها تأثیری بسیار مثبت در کاهش و کنترل اشتها خواهد داشت. چرا که همان طور که قبل تر گفتیم علت اضافه وزن در بسیاری از افراد رفتارهای غذایی غلط است. مشکل آن است که افراد دارای اضافه وزن در هنگام غذا خوردن آن قدر می خورند تا سیر شوند و این بدون شک باعث افزایش وزن بیشتر می شود. اما آیا برای سیر شدن راه ...
8 ارزش غذایی انواع پنیر
لاکتوز و یا به دلیل انتخاب رژیم برای کاهش وزن از مصرف مواد لبنی اجتناب می کنند. پنیر دارای مزیت هایی است که بری از آن ها شگفت انگیز هستند. انواع پنیر پنیر یکی از مهم ترین ترکیبات همراه برخی غذا های محبوب، از جمله پیتزا، غذای مکزیکی، سالاد و دیگر ساندویچ هاست. به علاوه پنیر می تواند یک میان وعده یا پیش غذا باشد و به سس، سوپ، شیرینی ها و بسیاری از غذا ها اضافه می شود. صد ...
حالت تهوع و سرگیجه در بارداری، درمان چیست؟
...، فرزندانی کم وزن دارند که مشکلاتی در مراحل بعدی زندگی فرزند ایجاد می شود. هنگامی که دیر غذا می خورید یا فراموش می کنید غذا بخورید، الکل می نوشید، ورزش سنگین انجام می دهید یا کم غذا می خورید قند خون کاهش می یابد. درمان آن میان وعده های سبک بخورید: سیب یا ساندویچ های کوچک همراه داشته باشید و هنگامی که احساس کاهش قند خون دارید بخورید. در طول روز نیز به جای وعده های ...
بیماری دیابت در بارداری، چه اثراتی بر جنین دارد؟
بالا بودن قند خون مادر و جنین هر دو بر سلامتی جنین اثر بسیار مهمی دارد. در مادران حامله دیابتی، چون مقدار قند، آمینواسیدها و اسیدهای چرب خونشان بالاست، مقداری از این مواد به جنین آن ها می رسد و موجب تحریک لوزالمعدۀ جنین می شود و انسولین بیشتر ترشح می شود. بالا بودن قند خون در بارداری وجود انسولین و مواد غذایی (گلوکز، امینو اسید و اسیدهای چرب) سبب رشد زیاد از حد و بزرگی جنین ...
راهکاری شگفت انگیز برای کاهش وزن/ یبوست را چگونه در کودکان درمان کنیم؟/ توصیه هایی مفید به دوستداران غذا ...
... اگر به دنبال کاهش وزن هستید، محلول آب و لیمو ترش را نوشیدنی اصلی خود قرار دهید؛ مخلوط لیموترش و آب موجب آب شدن چربی های دور شکم و داخل بافت های بدن می شود. لیموترش حاوی ماده ای به نام "پکتین" است که احساس گرسنگی و میل شدید فرد برای خوردن شیرینی جات را کاهش می دهد؛ برای این منظور بهتر است نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی یک لیوان مخلوط آب و لیموترش بنوشید تا علاوه بر کاهش وزن شاهد ...
تغذیه کودکان از تولد تا 12 ماهگی
نیز می توان به رژیم غذایی کودک اضافه کرد. از این سن کودک می تواند شیر کامل گاو بنوشد. محصولات پرچرب در اولویت انتخاب می باشند. موارد زیر را می توانید به کودک خود بدهید: سه یا چهار وعده غذای نشاسته ای مثل سیب زمینی، نان یا برنج سه یا چهار وعده میوه یا سبزیجات دو وعده گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سوپ حبوبات برچسب ها : تغذیه سبزیجات شیر مادر غذای کمکی گوشت به اشتراک بگذارید : ...
خواص و مضرات خوردن بادام هندی در بارداری
وعده در بین مردم رایج است و می توان آن را به سهولت از مغازه ها، فروشگاه ها و شیرینی فروشی ها تهیه نمود. ارزش غذایی بالا و خواص بیشمار بادام هندی باعث شده است، مصرف بادام هندی در دوران بارداری به عنوان یک قرص ویتامین طبیعی شناخته شود به طوریکه، حدود 30 گرم بادام هندی حاوی بیش از 4 گرم پروتئین، 9 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی سالم، انواع ویتامین ها و مواد معدنی مفید و لازم برای رشد جنین است. به همین ...
درخاطرم شد زنده یاد فاطمیون یاد شلمچه یاد مجنون/شهید محمدابراهیم همت که بود؟+مداحی
.... من خاک پای بسیجی ها هم نمی شوم. ای کاش من یک بسیجی بودم و در سنگر نبرد از آنان جدا نمی شدم. وقتی درسنگرهای نبرد، غذای گرم برای شهید همت می آوردند سؤال می کرد : آیا نیروهای خط مقدّم و دیگر اعضای همرزممان در سنگرها همین غذا را می خورند یا خیر؟ و تا مطمئن نمی شد دست به غذا نمی زد. شهیدهمت همواره برای رعایت حقوق بسیجیان به مسؤلان امر تأکید و توصیه داشت. او که از روحیه ایثار واستقامت کم ...
با این چای معجزه آسا بیشتر آشنا شوید
با چایی ترش معجزه طبیعت و خواص آن در این مطلب بیشتر آشنا شوید با این چای معجزه آسا بیشتر آشنا شوید چایی ترش از قدیم الایام، مصرف چای سیاه یا همان چایی که به طور معمول در بین ما ایرانیان در وعده صبحانه و طی روز مصرف می شود عوارض خاص خود را دارد. از آنجایی که طعم چای معمولی تلخ است، عادت کرده ایم که کنار آن از یک نوع شیرینی مانند قند استفاده کنیم ...
استرس شغلی؛ چگونه با شغل های پر استرس مقابله کنیم؟
.... سعی نکنید مسائل غیرقابل کنترل، به ویژه رفتار دیگران را کنترل کنید. روی مسائلی تمرکز کنید که می توانید کنترل کنید. ورزش منظم حتی اگر به وظیفه ای روزمره هم تبدیل بشود، باز هم تسکین دهنده قوی استرس است. تمرینات هوازی موجب افزایش ضریان قلب و تعریق می شوند، انرژی را افزایش می دهند، تفکر را شفاف می سازند و ذهن و بدن را آسوده می کنند. خوردن غذا در وعده های کوچک و مکرر به ثابت نگاه داشتن قند خون ...
علت کم شدن روابط زناشویی، چیست؟
....چربی های اشباع از جمله عوامل بسته شدن شریان ها، جریان خون ضعیف و افزایش وزن هستند که همه اینها روی هم باعث اختلال در نعوظ می شود. اختلال در نعوظ تاثیر مستقیمی روی میل جنسی دارد. اگر بد غذا بخورید بیشتر در خطر چاقی و مشکلاتی نظیر دیابت و فشار خون بالا قرار می گیرید که روی میل جنسی تان تاثیر می گذارد. عاقلانه این است که امروز درست غذا بخوریم تا در آینده زندگی جنسی سالمی داشته باشیم. دیگر ...
9 نکته طلایی که سفر را برای دیابتی ها شیرین می کند
تواند دیابت را تحت تاثیر قرار دهد. برای مثال،وقتی در مسیر برای دوره های طولانی مدت نشسته باشید، عدم فعالیت کافی، ممکن است سطح قند خون را بی درنگ بالا ببرد و یا برعکس آن، گشت و گذار و سایر فعالیت های بدنی ممکن است قند خون را کاهش دهد. به دلیل تغییرات در برنامه، بسیار مهم است که آزمون گلوکز را قبل و بعد از غذا انجام دهید. به دیگران بگویید که شما مبتلا به دیابت هستید. در حالی که ممکن است گفتنش همیشه ...
از چه سنی به کودک میوه بدهیم؟
کودک خالی باشد. علاوه بر این، بهترین زمان خوردن میوه در صبحانه است. اگر آب مرکبات هنگام صبح به کودک داده شود، موجب افزایش اشتهای کودک می شود. اگر هنگام صرف غذا میوه هایی که حاوی ویتامین C هستند، به صورت آبمیوه به کودک داده شوند، موجب افزایش آهن خون می شوند. به جز صبحانه، میان وعده ها بهترین زمان استفاده از میوه هستند. با توجه به این که کم خونی فقر آهن یکی از مشکلات تغذیه ای کودکان است و یکی از ...
با مزایای این رژیم غذایی آشنا شوید
یک مشت در روز مصرف کنید. نان تهیه شده از غلات کامل نیز در حد متوسط می توانید مصرف کنید. تازگی غذا وقتی همانند مردم مدیترانه غذا می خورید، دیگر خبری از غذاهای یخی و فریزری یا فست فود نیست. غذاها فصلی و تازه هستند که با روش های ساده و دلچسبی آماده می شوند. سالاد خوشمزه ای از اسفناج، خیار، گوجه فرنگی و روغن زیتون سیاه و پنیر فتا می توانید تهیه کنید. مصرف نان کامل ...