سایر منابع:
سایر خبرها
قهوه ساز بخرید و قهوه بنوشید تا آلزایمر نگیرید
و سبزیجات، بیشترین جذب را در بدن دارد؛ دستاورد آن سالم ماندن بدن و مبارزه بهتر با بیماری ها خواهد بود. قهوه ساز مولینکس یکی از بهترین برندهای قهوه ساز خانگی است. نوشیدن قهوه، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. تحقیقات صورت گرفته بر روی 29000 زن، نشان داد آن دسته از زنانی که قهوه زیادی می نوشند 22 درصد کمتر با احتمال ابتلا به دیابت روبه رو می شوند. همچنین در طی پژوهشی دیگر که بر روی ...
با بیماران چگونه برخورد کنیم؟
.... رنگ رخسار بیماران را به روی مبارکشان نیاورید اگر رنگ پریدگی و زردی چهره بیماران را به آن ها یادآوری کنید، حالشان را که خوب می کنید هیچ، اعتماد به نفسان را هم می گیرید. این هم خودتان بهتر می دانید که مساوی با تشدید بیماری است. حتی بعضی ها از این روش برای بیمار کردن آدم های سالم استفاده می کردند. نمونه اش را حتما شنیده اید. منظورم آن ملای مکتبخانه است که شاگردانش یکی یکی به ...
علائمی که شما را به سرطان نزدیک می کند
آمیزش جنسی اتفاق میفته حتما به پزشک مراجعه کنین. پزشک هم حتما در صورت توان از ابتلا به سرطان های رحم و واژن جلوگیری میکنه. اگه این اتفاق بعد از یائسگی شما میفته حتما به پزشکتون بگین چون که اصلا نرمال نیست و باید سریعا بررسی بشه. 11. مشکلات مربوط به دهان خیلی از تغییرات درون دهان از بوی بد دهان بگیر تا زخم های دهانی جدی نیستن. اما اگه تو دهانتون زخم های سفید و قرمز دارید که بعد گذشت چند ...
کاهش چربی دور شکمی با روغن کانولا !
...، گنجاندن روغن کانولا به جای روغن ذرت در برنامه غذایی مادران بارداربه کاهش خطر بروز سرطان سینه در آنان و حتی فرزندانشان کمک می کند. بررسی اخیر پژوهشگران درباره حیوانات آزمایشگاهی نشان می دهد،جایگزین کردن روغن ذرت با روغن کانولا به علت وجود مقدار بیشتر اسید چرب امگا 3 در این روغن و مقدار کمتر اسیدچرب امگا 6 در آن باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در مادر و کودک می شود.البته برای تأیید نتایج این تحقیق در انسان به مطالعات تکمیلی نیاز است. ...
مصرف سیر چه فواید و خطراتی به همراه دارد؟
کاهش دهد. • تصلب شریان – بنظر می رسد که سیر به کاهش تصلب شریان ها می تواند کمک نماید. • سرطان ها – خوردن سیر می تواند فوایدی در رابطه با کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون، راست روده و معده داشته باشد. با اینحال بنظر نمی رسد که مکمل های سیر دار و قرص های سیر همچین اثری داشته باشند. برای این منظور مصرف هفتگی 3٫5 تا 29 گرم در هفته توصیه می شود. • گزش کنه – مصرف بالای سیر بنظر ...
رژیم غذایی جنیفر آنیستون چیست؟
ساعت پیلاتس کار می کنم. تعادل داشته باشید رژیم غذایی به معنی غذا نخوردن نیست. رژیم غذایی درست و علمی یعنی اینکه شما در خوردن تعادل داشته باشید و حواس تان به مواد غذایی که می خورید، باشد. برای رسیدن به هدف و وزن مورد نظرتان باید برنامه ای مدون داشته باشید که عادات غذایی شما را تغییر بدهد و از سمت غذای ناسالم و زیاد خوردن به سمت غذای سالم و مفید و البته به اندازه خوردن حرکت کنید. ...
خوراکی های ضدپیری
...، دیابت، پوکی استخوان، فرد را جوان و شاداب نگه می دارد. در این مقاله به برخی از این خوراکی ها اشاره شده است. آووکادو روغن موجود در آووکادو پوست را سفت و مرطوب می کند. این میوه سرشار از اسید های چرب اشباع شده و مناسب سیستم قلبی و عروقی است. توت تحقیقات نشان داده است که انواع توت ها حاوی ترکیباتی هستند که از التهاب می کاهد و جلوی اکسیداسیون، که به بافت های بدن ...
یک دستور غذایی فوق العاده برای درمان آرتروز
به گزارش شاخص نیوز؛ یافته های محققان دانشگاه فردریچ الکساندر آلمان نشان می دهد رژیم غذایی سالم سرشار از فیبر قادر به تغییر باکتری های روده به گونه ای است که موجب تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه بیشتر بخصوص از نوع پروپیونات* Propionate می شود. اسیدهای چرب دارای زنجیره کوتاه برای بدن مهم هستند چراکه موجب تامین انرژی، تحریک حرکت روده و ایجاد تاثیر ضدالتهابی می شوند. ...
نخبه دانشگاهی فعال اقتصادی و آقای خودش شد
حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی است که باعث از بین رفتن سرطان های خفته در بدن شده و موجب جلوگیری از سرطان های دستگاه گوارش، پروستات (دومین سرطان شایع مردان) و سینه (دهمین سرطان شایع در زنان) می شود. هم چنین این روغن به دلیل دارا بودن ویتامین e موجب شفافیت و لطافت پوست می گردد. روغن کنجد به دلیل داشتن مقاومت بالا در برابر حرارت دود نمی کند، کف نمی کند، تغییر رنگ نمی دهد و بوی نامطبوع در آشپزخانه تولید ...
مراقبت های بارداری چندقلویی، آیا می دانید؟
زایمان آماده است. بعد از هفته 32 شما یک آزمایش بدون استرس دارید به نام پروفایل بیوفیزیکی که سلامت کودک را ارزیابی می کند. این آزمایش شامل ضربان قلب و حرکات کودک، تنفس و میزان مایع آمنیوتیک در کودک می شود. دو قلوها و چند قلوها اغلب شانس به دست آوردن وزن سالم قبل از تولد را ندارند. آنها به طور متوسط هنگام تولد 7 پوند دارند. چند قلوها هم به طور متوسط 4 پوند و بعضی از آنها 3 پوند دارند. کودکانی که ...
نشانه های کمبود امگا 3 کدامند؟
... چربی های امگا 3 برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند. اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصاً خانم ها دچار کمبود آن هستند و همین باعث می شود برخی علائم تحریک کننده مانند بدخوابی و خشکی پوست در آن ها بروز کند، علاوه بر این خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در این افراد افزایش می یابد. اما نگران نباشید. در بسیاری از موارد، این کمبود را می توان با تغییراتی ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی ...
چاقی زنان در آذربایجان شرقی به مرحله بحران رسیده است/100 دستگاه آمبولانس به دلیل عدم هماهنگی بین بخشی در ...
خطر و مرگ است، افزود: بالای 37 درصد بانوان کشور چاق هستند و وضعیت استان نیز در وضعیت بحرانی است. وی ادامه داد: البته فعالیت فیزیکی کم بین خانم های استان نیز بسیار زیاد است. صومی ابراز کرد: مصرف میوه و سبزی ناکافی، مصرف سیگار و قلیان، فعالیت فیزیکی کم، چاقی و اضافه وزن، فشار خون بالا قند خون بالا و کلسترول عوامل اصلی به خطر افتادن سلامت جامعه است. وی ادامه داد ...
اعتیاد به کار؛ بلایی که عمرمان را می گیرد
... • عوارض روانی و رفتاری مانند زود از کوره دررفتن، بی خوابی، بیش فعالی، فراموشکاری و خستگی. مسئله اساسی اینجاست که معتادان به کار کمتر از همکاران خود که با روش سالم تر کار می کنند، بازدهی دارند. کار زیاد باعث می شود که فرد سال ها به مشاوران و گروه های حمایتی دیگر نیاز داشته باشد و این اعتیاد حتی می تواند کشنده باشد. در اوایل ماه اکتبر امسال، دولت ژاپن اعلام کرد که یک پنجم ژاپنی هایی ...
خانه تکانی بدون درد!
است تبدیل به عوارض زیادی شود. کارشناسان حوزه سلامت و ایمنی، کمردرد را بزرگ ترین آسیب خانه تکانی ایرانیان عنوان کرده اند. با این توضیح که همه می دانیم مرتب کردن و سازماندهی وسایل منزل جزو مراحل اولیه و بسیار مهم در داشتن خانه ایمن است اما جابه جا کردن یا بلندکردن اجسام سنگین بدون رعایت اصول صحیح، مهم ترین عامل ابتلا به کمردرد است که گاه تا آخر عمر فرد مبتلا را رنج می دهد. این وضعیت درحالی است که ...
خواب یا ورزش، کدام برای سلامتی مفیدتر است؟
خواب لازم شبانه روز خود را قربانی ورزش کنید، ممکن است ارزشش را داشته باشد. البته باید در نظر داشته باشید که یک ساعت کمتر خوابیدن فشاری به شما وارد نکند و بر سوخت و ساز و انرژی بدن شما تاثیر چندانی نگذارد. به صورت کلی خواب و ورزش هر دو مهم هستند و بهتر است برنامه ریزی روزانه طوری باشد که هیچ کدام فدای دیگری نشود.اگر در طول شبانه روز زمانی برای باشگاه رفتن ندارید حداقل 15 دقیقه تا نیم ساعت در روز را پیاده روی کنید. اگر ورزش به صورت منظم انجام دهید خواب بهتری نیز خواهید داشت. ...
راهکارهای ساده برای افزایش اعتماد به نفس زنان
خودخواهی بدانند؛ اما این طرز فکر اشتباه است، زیرا برای کمک به دیگران، باید قبل از هر چیزی خود را سلامت و آرام کنید. برای خودتان ارزش قائل شوید و ساعتی از روز را به ورزش اختصاص دهید. هیچ گاه خواب کافی، تغذیه ی سالم و تفریح را از یاد نبرید. ورزش کنید ورزش روزانه و منظم، تاثیر فوق العاده ای روی کیفیت زندگی تان دارد. ورزش نه تنها باعث تناسب اندام می شود، بلکه انرژی و شادابی تان ...
ورزش منظم سرعت معمول پیرشدن را کاهش می دهد
نشانه پیشگیری و عقب افتادن یائسگی در مردان به شمار می رود. به گفته محققان، ورزش منظم و تمرینات و فعالیتهای بدنی مرتب در طول عمر افزون بر مزایای تقویت عضلات یا ماهیچه های بدن، سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کند. اندامی موسوم به تیموس (thymus) که سلولهای ایمنی معروف به سلول های T شکل را می سازد، پس از 20 سالگی شروع به کوچک شدن می کند و در نتیجهٔ این فرایند، سلولهای تی شکل کاهش پیدا می کنند اما محققان می گویند تیموس دوچرخه سوارانی که در این مطالعه شرکت کرده بودند همانند افراد جوان تعداد زیادی سلول تی شکل ساخته بود. ( سلامت آنلاین / ترجمه: زری حسین زاده) ...
9 میوه مفید برای پیشگیری از سرعت پیری
برای سلامت سیستم ایمنی و پوست حیاتی است. ویتامین C به کاهش تولید ملانین که موجب شکل گیری لکه های تیره روی صورت می شود، کمک می کند. 3-انگورقرمز انگورقرمز میوه ای آبدار و خوشمزه است و همچنین از محتوای بالای رزوراترول، یک آنتی اکسیدان قوی که از پیری زودرس سلول ها جلوگیری کرده و در به حداقل رساندن خطر ابتلا به برخی سرطان ها نقش دارد، سود می برد. پلی فنول های موجود در انگورقرمز نیز ...
دوچرخه سواری، راهی برای فرار از سرطان
هزار و 748 نفر مبتلا به سرطان و هزار و 110 نفر نیز مبتلا به بیماری های قلبی شدند. محققان طی این سال ها دریافتند که دوچرخه سواری منظم خطر مرگ ناشی از انواع بیماری ها را تا 41 درصد، مرگ ناشی از سرطان را تا 45 درصد و مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 46 درصد کاهش می دهد. افرادی که به طور مرتب دوچرخه سواری می کردند هفته ای 48 کیلومتر بر این کار ممارست داشتند. دانشمندان بر این ...
برای افزایش عمر، هر روز دوچرخه سواری کنید
...، خطر ابتلا به بیماری قلبی و ابتلا به سرطان در افرادی که با دوچرخه به محل کار خود رفت و آمد می کردند در قیاس با افرادی که از سایر وسایل نقلیه استفاده می کردند، به ترتیب 46 و 45 درصد کمتر بود. همچنین افرادی که با دوچرخه تردد می کردند، 41 درصد کمتر در خطر مرگ پیش از موعد بودند. بر اساس نتایج این مطالعه، افرادی نیز که پیاده به محل کار خود تردد می کردند، از فواید سلامتی این رفتار برخوردار ...
افزایش قدرت باروری، زنبورهای دوست داشتنی
داشته باشید که گرده زنبور عسل دارای مواد مغذی بسیار مهم و فراوانی است. به عنوان مثال، این ماده غذایی شگفت انگیز دارای 96 نوع ماده مغذی است که رسیدن آن ها به بدن باعث لذت بردن فرد از یک زندگی سالم خواهد شد. 40 درصد از گرده زنبور عسل شامل پروتئین است که بدن انسان می تواند بدون انجام دادن هیچ گونه سوخت و ساز از آن استفاده کند. همچنین، مصرف این ماده غذایی بسیاری از مواد معدنی مفید، مانند کلسیم، آهن، مس ...
مزایای زایمان طبیعی برای مادر و نوزاد
زایمان سزارین خواهد بود. ترمیم سریع رحم و تکمیل فعالیت غدد شیری مادر در زایمان طبیعی چون روند زایمان کاملا منظم و طبیعی انجام میشه با ترشح هورمونهای آرامبخش در بدن مادر به مرور رحم سریع تر ترمیم میشه و بحالت اول بر میگرده همچنین بعد از خروج و خشک کردن نوزاد، بلافاصله مکیدن اولین شیر از مادر که برای سلامتی نوزاد بسیار مفیده شروع میشه که اینکار باعث تکمیل فرآیند شیردهی و همچنین ...
با این کارها به جنگ پوکی استخوان بروید!
...> ورزش کنید ورزش منظم میزان خطر بیماری قبلی سکته مغزی فشار خون بالا چاقی و پوکی استخوان را کاهش می دهد. ورزش درست را انتخاب کنید. اگر از آن چه انجام می دهید لذت می برید احتمال آن که به مدت طولانی تر آن را انجام دهید بیش تر خواهبد بود. بعضی تغییر روزانه فعالیت را مفیدتر می یابند درحالی که دیگران دوست دارند تنها روی یک نوع فعالیت تمرکز کنند. تمرین خود را برنامه ریزی ...
6 باور غلط درباره گیاه خواری را فراموش کنید
به گزارش پیک نکا ، به نقل از care2اگر تمایلی به مصرف زیاد محصولات حیوانی ندارید و قصد دارید گیاهان را بیشتر وارد رژیم غذایی تان کنید، اولین گام این است که 6 باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید: رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند: این یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالا، چاقی و بیماری های قلبی هستند. ...
چرا نوزاد چشم خود را می مالد؟
و همزمان خمیازه بکشه به این معنیه که خواب آلوده و خسته است. اما چگونه مالش چشمان به نوزاد کمک میکنه؟ مالیدن چشم ها مثل ماساژ دادن چشم ها کمک میکنه تا درد عضلات کاهش پیدا کنه. با انجام این کار، درد و تنش ایجاد شده در عضلات چشم ها، اطراف چشم ها و پلک ها، تسکین می یابد. اقدام پیشگیرانه: مالش چشم و خمیازه نشانه های رایجی هستن که نشون میده نوزاد شما نیاز به خواب داره. اگر متوجه این نشانه ...
اجتماعی باشید تا سالم بمانید
نشان داد افرادی که به لحاظ اجتماعی فعال هستند کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو قرار دارند. به گفته کارشناسان حاضر شدن در بین افرادی که مشوقی برای داشتن عادات سالم و دستیابی به اهداف سبک زندگی چالشی باشند باعث می شود فرد نسبت به نوع مواد غذایی مصرفی، انجام حرکات ورزشی و دیگر کارهای مرتبط هوشیارتر باشد. مطالعه اخیر نشان می دهد افرادی که به طور دسته جمعی ورزش می کنند در ...
ترس کودکان از واکسن، چگونه قابل کنترل است؟
...؛ بهتر است همیشه مسئله را به صورت مبهم برای کودک خود شرح دهید. زیرا مبهم بودن مسئله باعث آماده کردن کودک برای واکسن می شود و اضطراب و دلهره کودک را از بین می برد. اگر در مورد تزریق واکسن بسیار زیاد صحبت کنید، اضطراب کودک تشدید خواهد شد. نکته شماره 3: دردهای ناشی از واکسن را کم کنید. از دیگر روش های آماده کردن نوزاد برای واکسن، استفاده از روش هایی برای کاهش درد واکسن است. بعضی از ...
ورزش در دوران بارداری، توصیه های کاربردی
.... بهتر است به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید، انجام فعالیت هایی مانند قدم زدن به شما کمک میکند و می توانید به مرور زمان آن را بیشتر کنید. از ورزش های سخت در آب و هوای گرم بپرهیزید. سعی کنید حین فعالیت از مایعات بیشتر استفاده کنید. اگر قصد دارید در بارداری به شنا کردن بپردازید، حتماً این کار را تحت نظر مربی انجام دهید. دقت داشته باشید که احساس کاهش وزن و سبک شدن در زمان شنا کردن، برای شما ...
نکات ضروری در بارداری، بد نیست بدانید
باعث ابتلا به سرطان می شود، حتی اگر باردار نباشید. کشیدن سیگار علاوه بر سلامت مادر، برای نوزاد هم خطر محسوب می شود. زیرا اکسیژن کافی به نوزاد نمی رسد که مانع رشد جنین می شود. زایمان زودرس و پارگی پرده می تواند از عوارض مصرف سیگار در دوران بارداری باشد. گرما استفاده زیاد از حد سونا، بخار و استخرهای آب گرم در هنگام بارداری خوب نیست. حتی استفاده بیش از اندازه از کیسه آب گرم روی نیم ...
مقابله با چاقی کودکان، نقش مهم والدین
وزن کمک کنید. الگوی تغذیه ای عملی را انتخاب کنید تغذیه و نه ورزش کردن، کلید اصلی کاهش وزن است.رژیم های خاصی می توانند به شما در کاهش وزن و داشتن یک الگوی غذایی سالم کمک کنند. باید توجه کنید که هر رژیم غذایی مناسب انتخاب شدن برای کودکتان نیست؛ چرا که تغذیه مناسب باید در جهت تأمین انرژی بدن به شیوه ی صحیح و رساندن مواد غذایی ضروری به آن است. رژیم غذایی مدیترانه ای که بر پایه ی میوه ...