خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 9 دانه را دریابید
بیشتری نسبت به برنج سفید در آن نهفته است. همچنین این نوع دانه ها، فولات، منیزیم، فسفر، روی، ویتامین ب 6، و نیاسین نیز دارند. بعد از پخت نیز بافت خاص کرکی پیدا می کند و به صورت گرم می توان آن را با سالاد مخلوط کرد. تخمه کدو اگر تا به حال این دانه های ارزشمند را دور می ریخته اید و تجربه تفت دادن آن ها را نداشته اید، پیشنهاد می کنیم از این به بعد بیشتر قدر آن ها را بدانید. تخمه های ...
هر ویتامینی را می توان از کدام غذا ها دریافت کرد؟
، زرده تخم مرغ است و منابع گیاهی شامل: سبزی های دارای برگ سبز، سبزیجات نارنجی و زرد مانند گوجه فرنگی و هویج و میوه هایی مانند زردآلو، آلو، خرمالو، طالبی، هلو، شلیل می باشد. منابع ویتامین B1 غنی ترین منابع این ویتامین، مخمر و جگر می باشد و سایر منابع غنی از ویتامین عبارتند از: جوانه گندم، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، غلات، سبوس (آسیاب نشده) منابع ویتامین B2 ...
19 چاق کننده ی مفید!
. ضمناً تخم مرغ قیمت چندانی ندارد و به روش متنوعی می توانید آن را در رژیم غذایی تان جای دهید. کره ی آجیل اگر می خواهید وزن اضافه کنید، بهتر است کره آجیل را جایگزین کره لبنی کنید. کره آجیل واقعی سرشار از چربی ها و پروتئین است. یک قاشق غذاخوری کره آجیل حاوی 4 گرم پروتئین و 100 کالری است. کره بادام زمینی مورد علاقه ی خیلی هاست، چون هم خوشمزه است و هم به راحتی می توانید آن را روی نان ...
در بارداری چقدر باید وزن اضافه کنیم؟
= گوشت سفید یا ماهی= یک دوم فنجان حبوبات پخته شده= 1 تخم مرغ= یک دوم فنجان سویا= یک سوم فنجان آجیل= 2 قاشق چای خوری کره بادام زمینی 85 5/56 گرم گوشت قرمز پخته شده بدون چربی، ماهی یا ماکیان بدون پوست حدود 60 گرم پروتئین دارد. تخم مرغ ، آجیل و حبوبات نیز منابع سرشار از پروتئین هستند. اما از خوردن نوشیدنی های حاوی پروتئین زیاد اجتناب کنید(پودرها و نوشیدنی های مکملی که امروزه در باشگاه های ...
صبحانه مناسب ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین می کند
برنامه ریزی کرد که روزی یک ماده از مواد غذایی را بخوریم. وی تصریح کرد: به طور نمونه نان، تخم مرغ، گوجه فرنگی و خیار با نان یا مخلوطی از غلات همراه با شیر مثل شیربرنج یا فرنی می تواند ویتامین های مورد نیاز بدن را به ویتامین های محلول در آب و چربی و مواد معدنی که بالغ بر 16 ماده معدنی ساختاری و کلیدی و هدایتی و 20 اسید آمینه که برای بچه ها ضروری و حیاتی است تبدیل کند؛ باید مواد اولیه و سالم را در اختیارش بگذاریم تا سلول های سالم را آماده کنند. سلول های سالم، بافت سالم و بافت سالم ارگان های سالم برای بدن فراهم می کند. انتهای پیام/فارس چاپ مطلب ...
نحوه تغذیه مناسب بارداری
در هر لقمه ی این غذاهای پیشنهادی خوشمزه برای دوران بارداری حاوی مقدار زیادی انرژی می باشد که برای هردو، مادر و نوزاد مناسب است. حتی اگر در حال حاضر ویتامین ها و مواد معدنی را در وعده های غذایی روزانه ی خود دسته بندی کرده اید، ممکن است هنوز نگران نرسیدن مواد مغذی کافی به بدن باشید، به خصوص اگر اشتها تا کنون به حال قبل خود برنگشته باشد. این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود وارد کنید ...
در دوران بارداری چه چیزهایی باید خورده شود؟
متوسط مرغ بدون پوست یا دو عدد تخم مرغ یا یک تکه ماهی به اندازه یک کف دست بدون انگشت یا یک لیوان حبوبات پخته یا یک سوم لیوان مغزدانه مانند فندق ، پسته ، بادام ) گروه شیر و لبنیات 4- 3واحد یک واحد معادل یک لیوان شیر یا ماست کم چرب یا 45 تا 60 گرم پنیر معمولی یا یک چهارم لیوان کشک یا 2 لیوان دوغ یا یک و نیم لیوان بستنی ) شیر را می توان به شکل ساده و یا داخل فرنی ، شیر برنج به عنوان میان ...
بینایی خود را با مصرف گیاهان دارویی تقویت کنید
) را کاهش می دهد. این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: لوتئین و گزانتین هم از جمله ترکیبات مفید برای تقویت بینایی هستند که در سبزیجاتی مانند جعفری، اسفناج و انواع کلم وجود دارند. عظمایی با اشاره به تاثیر چشمگیر ویتامین C و بیوفلاونوئید ها در تقویت بینایی اظهار کرد: ویتامین C و بیوفلاونوئید ها در گیاهانی مانند پرتقال، لیموترش و شیرین، فلفل دلمه ای، کیوی، گوجه فرنگی، توت فرنگی ...
6 راه فوری برای تقویت ناخن ها
B12 است. خوراکی هایی که سرشار از ویتامین B هستند عبارتند از هویج، گوجه فرنگی، کاهو برگ سبز، جگر، کره بادام زمینی، بادام، جو دوسر و حبوبات. علاوه بر این، منابع طبیعی تامین کننده ویتامین B12 هم شامل تخم مرغ، فرآورده های لبنی مثل شیر، ماست و پنیر هستند. 5- زینک و آهن مصرف کنید دو ماده معدنی مفید که وجودشان برای سلامت و تقویت ناخن ها بسیار ضروری است زینک و آهن هستند. کمبود زینک باعث ...
کم خونی در دوران بارداری، چطور درمان می شود؟
...> خوردن یا نوشیدن مواد سرشار از ویتامین C همزمان با مصرف قرص آهن یا مواد غذایی حاوی عنصر آهن کمک می کند که جذب این ماده از منابع غیر حیوانی بالا رود. یک لیوان آب پرتقال یا آب گوجه فرنگی، یک مشت پُر توت فرنگی، فلفل شیرین، یا نصف یک عدد گریپ فروت داری میزان کافی ویتامین C بری جذب آهن خواهد بود. گوشت و ماهی (منابع آهن heme که بهتر جذب میشود) نیز جذب این ماده از منابع غیر حیوانی را بالا می برند. بعنوان ...
آرتروز را با نسخه های طبیعی ضربه فنی کنید
می کنند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف حبوبات و دانه های مغزی مانند سویا را برای مبتلایان به آرتروز مفید دانست و افزود: افراد دچار این عارضه برای رفع مشکلشان باید روزانه 200 گرم برگ کلم بنفش پخته شده را و 200 گرم برگ کلم بنفش خام را همراه با سالاد و روغن زیتون بودار مصرف کنند. عظمایی تاکید کرد: مصرف سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای، آرتیشو (کنگر فرنگی)، کرفس و گوجه فرنگی به علت ...
هر ویتامینی را می توان از کدام غذا ها دریافت کرد؟
است و منابع گیاهی شامل: سبزی های دارای برگ سبز، سبزیجات نارنجی و زرد مانند گوجه فرنگی و هویج و میوه هایی مانند زردآلو، آلو، خرمالو، طالبی، هلو، شلیل می باشد. منابع ویتامین B1 غنی ترین منابع این ویتامین، مخمر و جگر می باشد و سایر منابع غنی از ویتامین عبارتند از: جوانه گندم، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، غلات، سبوس (آسیاب نشده) منابع ویتامین B2 ...
نوای دلنشین" باد بهارون" در نکا/ نوای " قره نی" و "سورنایی" که سال را نو می کند
مناطق مازندران، همچنان رسم دیرینه نوروزخوانی دارای ارزش است و افراد، پذیرای نوروزخوانان در روستا هستند و درب خانه های شان را باز می کنند و نوروزخوانان را به حیاط خانه، راهنمایی می کنند تا دقایقی به نوید آمدن بهار را گوش فرا دهند و معتقدند این کار موجب افزایش خیر و برکت در سال جدید می شود. احمدی گفت: با اتمام نوروزخوانی نوروزخوانان، صاحب خانه هدایای خود را که شامل تخم مرغ، برنج، نان محلی ...
با این 11 گام طلایی ریه های خود را پاکسازی کنید
افزایش ظرفیت ریه ها کمک می کنند، غذا های حاوی کاروتنوئید هستند. کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که اثر پیشگیری کننده از سرطان ریه دارند. گوجه فرنگی، هویج، کلم، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین، همگی حاوی کاروتنوئید هستند. غذا های حاوی امگا 3: این غذا ها به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کنند. غذا های حاوی امگا 3 از قبیل: ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، دانه های کتان، و ... به کاهش ...
'نوروزبانی' در چهارمحال و بختیاری
آستانه نوروز نیز از دیگر آداب پیش از فرارسیدن نوروز بوده است که در این آیین ،عدد هفت برای ایرانیان بسیار تقدس داشته است که اکنون نیز دارد. ایرانیان در هفت طبق یا سینی از میان سکه، سرکه، سمنو، سیب، سنجد، سوهان، سنبل ، سبزه، سپستان، سنگک، سیاه دانه و سماق که هر یک نمادی از زندگی، آرامش، ثروت، عشق، جاودانگی، برکت کشاورزی و شوری بود، را به همراه قرآن، آیینه و شانه بر سفره های خود می گذاشتند. ...
اهدای 120 بسته انواع ارزاق عمومی به ارزش 8 میلیون تومان در قالب طرح بهار جلوه بخشش از سوی انجمن ما هم ...
به گزارش نخست نیوز،ریحانه مقدم در گفت وگو با خبرنگار ما، اظهار داشت: در طرح بهار جلوه بخشش که به مناسبت آغاز سال 97 از سوی انجمن ما هم بازی کودکان مشهدی و با مشارکت خیران نیک اندیش اجرا شد مبلغ 8 میلیون تومان جمع آوری شد که از این بودجه تعداد 120 بسته ارزاق عمومی شامل برنج، قند، چای، عدس، سویا، رب گوجه فرنگی، تن ماهی، ماکارانی، شکلات، عسل و روغن تهیه شد و در میان خانوارهای تحت پوشش این ...
تغذیه در باردار شدن، چه تاثیری دارد؟
تواند خطر ناباروری مرتبط با تخمک گذاری را کاهش دهد. این نوع ناباروری حدود 25 درصد ناباروری ها را شامل می شود. مواد غذایی گیاهی حاوی آهن عبارتند از: حبوبات، اسفناج و غلات غنی شده با آهن. همراه با مواد غذایی گیاهی باید از منابع ویتامین C مانند مرکبات یا فلفل دلمه ای استفاده کرد تا میزان جذب آهن افزایش یابد. رژیم غذایی و باروری در زنان بر اساس نتایج برخی مطالعات پیروی از ...
راههای افزایش روابط زناشویی، چگونه ممکن است؟
را بو داده تا بریان شود (تفت داده) سپس با نبات کوبیده شبی یک قاشق چایخوری میل شود از طرف دیگر خود شوید اسپرم و نیروی جنسی مردان را کم می کند. برای تقویت غرایز جنسی از کوکوی بولاغ اوتی با زرده تخم مرغ استفاده کنید. از فلفل سبز خشک شده همراه غذا مخصوصاً عدس مصرف گردد باعث تقویت نیروی جنسی می گردد. خوردن قارچ باعث تقویت نیروی جنسی می گردد. برای تقویت قوه ...
تغذیه مناسب کودکان در تعطیلات
سبزی ها از نظر مواد مغذی متفاوت هستند، بهتر است از انواع مختلف آنها جهت تغذیه کودکان خود استفاده نمایید. سبزیجات نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، برگ چغندر و نیز میوه های نارنجی مثل انبه، طالبی، زردآلو و همچنین گوجه فرنگی حاوی کاروتنوئیدها می باشند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند. سبزیجات پخته نسبت به انواع خام در بدن بیشتر به ویتامین A تبدیل می شوند ...
قیمت محصولات تنظیم بازاری شب عید اعلام شد
با اشاره به ادامه توزیع تخم مرغ های تنظیم بازاری در میادین میوه و تره بار گفت: از دو ماه گذشته عرضه تخم مرغ تنظیم بازاری با قیمت هر شانه 12600 تومان شروع شده است که توزیع این محصول در ایام پایانی سال نیز ادامه خواهد داشت. مدیرعامل سازمان میادین و میوه و تره بار تهران افزود: در صورتی که مردم هرگونه مشکلی درباره کیفیت این محصولات نظیر شکستگی داشته باشند می توانند همان موقع آن را به غرفه ...
طرز تهیه بادمجان سوخاری
این بادمجان های سوخاری در فر تهیه می شوند و به همین دلیل بدون روغن و کاملا بی ضرر هستند. ترکیب بادمجان سوخاری و سس مارینارای ایتالیایی ترکیبی محشر است که مطمئنا عاشقش خواهید شد. مواد لازم : بادمجان 1 عدد متوسط آرد ساده 1/2 فنجان تخم مرغ کمی هم زده 3 عدد پودر سوخاری 1 و نیم فنجان پنیر پارمزان رنده شده 1/2 فنجان سس مارینارا برای سرو نمک و ...
رژیم غذایی پسردار شدن، توصیه های طب سنتی
افشار فلاح ایمانی متخصص طب سنتی گفت: برای پسر دار شدن، لازم است که خانم ها مدت سه ماه بدون استفاده از قرص و آمپول، از بارداری جلوگیری طبیعی داشته باشند. در این سه ماه در هر سه روز اول عادت ماهانه، پیش از خوردن صبحانه 5 گرم تخم هویج در 2 فنجان آب جوش دم کرده، میل کرده و بعد از 2 ساعت صبحانه بخورند. وی تصریح کرد: در این سه ماه از ابتدای عادت تا اتمام آن، روزانه 2 عدد خرما 2 ساعت بعد از صبحانه ...
رژیم درمانی سرماخوردگی
، این املت توانایی گلبول های سفید بدن برای مبارزه با عوامل سرماخوردگی را افزایش می دهد و قدرت سیستم دفاعی را هم بالاتر می برد. برای تهیه این املت پیشنهادی، به حداقل 2 عدد تخم مرغ، یک لیوان قارچ ورقه شده و چند تکه فلفل سبز خردشده نیاز است. میان وعده: ماست پروبیوتیک ها، باکتری های مفید موجود در ماست هستند که می توانند سطح التهاب را در بدن کاهش دهند. دریافت حجم بالایی از باکتری های ...
وزیر خودکفایی ماند
نداشته و خروجی آن از دست دادن سرمایه عظیم صنعت طیور کشور بود و حدود 30 میلیون مرغ تخم گذار نابود شد و ایران که صادرکننده تخم مرغ بود، به واردکننده تبدیل شد. عضو کمیسیون کشاورزی تصریح کرد: انتصاب رئیس سازمان تعاون که هیچ گونه سابقه مدیریتی در بخش کشاورزی ندارد و در شرف بازنشستگی است، جای بسی تاسف است. امروز دنیا، دنیای ارتباطات است و زبان ارتباطات علم و تخصص است. باید کشاورزی از مرز خودکفایی گذشته و ...
غذاها چطور هویت سازی می کنند؟
...: غذاها ازنظر اجتماعی ارزش گذاری می شوند و وجهه ای اجتماعی دارند. در جامعه ایرانی املت با جوجه کباب، خورش قیمه با باقالی پلو با ماهیچه ، قورمه سبزی با بوقلمون شکم پر یکسان نیست. به همین دلیل گاهی اوقات حرمت مهمانی را که دعوت کرده ایم در نوع غذایی که برای او تهیه می کنیم نشان می دهیم. البته در سال های اخیر علاوه بر نوع غذا، تعداد و تنوع آن نیز اضافه شده است. در برخی از کشورهای خاورمیانه ...
روش تهیه سالاد باقالا و پنیر
نیز جدا شود) روغن زیتون 4قاشق سوپ خوری گوجه فرنگی 175 گرم (هرکدام به 4قسمت تقسیم شود) سیر 4حبه (رنده شود) پنیر فتا 115 گرم (خرد شود) شوید تازه خردشده 3قاشق سوپ خوری زیتون ساده 12عدد نمک و فلفل به مقدار کافی شوید تازه خردشده مقداری برای تزیین طرز تهیه سالاد باقالا و پنیر باقالا را در قابلمه ای حاوی آب و کمی نمک بریزید و روی شعله اجاق ...
طعم تند اروند
می کنیم. کبّه عراقی نیز ترکیبی از سیب زمینی، برنج پخته شده، تخم مرغ به همراه زردچوبه و نمک است که در وسط آن گردو، پیاز خرد شده و گوشت چرخ کرده می گذارند. اگر اهل غذاهای متفاوت هستید کبّه عراقی را امتحان کنید و حواستان باشد دستان شما با خوردن آن چرب خواهد شد. اما سفر به جنوب بدون تجربه قلیه ماهی و قلیه میگو یک سفر ناتمام است. در کنار آن ماهی صبور گزینه دیگری برای انتخاب غذا در این منطقه است. اگر اهل ...
هیجان و طبیعت در شمال غرب
که در آن گوجه ها را حلقه ای خرد می کنند و اوماج آشی، نام نوعی از آش است که در آن بلغور، عدس، سبزی کوهی (اولیح) و رب استفاده می شود. اگر اوماج آش را تند کنید نام آن به آجیلی آش عوض می شود. یتیمچه نیز نوعی غذای سرخ کردنی و ترکیبی از بادنجان، سیب زمینی، گوشت، گوجه فرنگی، کدو و لپه است و کله جوش نیز آشی است از برنج، نخود، سبزی سنتی، بلغور و کشک تشکیل شده. کوفته در ماکو نیز از پیازچه، برنج ...
تغذیه در دوران بارداری، مواد مفید
. منابع غذایی ویتامین C: آب پرتقال، آب گوجه فرنگی، توت فرنگی ، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای است. ” نیازهای جنین و مادر را باید فراهم کرد تا مادر و نوزاد هردو سالم و تندست باشند.” مریم سجادپور- کارشناس تغذیه
اضافه وزن در بارداری، معیار مناسب
ارزیابی وضعیت مادر باردار و نیز انجام آزمایشات پارا کلینیکی انجام می شود. بعد از تعیین علت، در صورتی که وزن گیری نامناسب به دلیل ناآگاهی های تغذیه ای باشد، آموزش تغذیه و ارائه توصیه های تغذیه ای با تاکید بر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی روزانه و استفاده از 5 گرو ه غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات،گروه میو ه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها به مقادیر ...
