سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه مناسب در بارداری، اگر خواب راحت میخواهید
در شیر و سایر غذاها مانند بوقلمون و تخم مرغ یافت می شود، از طریق افزایش سطح ماده ی شیمیایی ای به نام سروتونین موجب سنگین شدن پلک ها می شود. استفاده از بالش قرار دادن یک بالش هنگام خواب میان زانو ها، از قسمت پایینی کمر شما حمایت می کند و ممکن است موجب افزایش آرامش در زمان خوابیدن به پهلو شود. همچنین قرار دادن یک بالش دیگر پشت بدن نیز می تواند به حفظ حالت خوابیدن به پهلو هنگام ...
11 راهکار بی نظیر برای غلبه بر استرس و اضطراب
است با دقت به آنها فکر کرده و برای رسیدن به آنها برنامه ریزی کنید. رسیدن به این اهداف، حس خوبی در شما ایجاد خواهد کرد. با افراد مثبت و شاد رفت وآمد کنید: حتما شما هم این ضرب المثل را شنیده اید؛ کمال هم نشین در من اثر کرد. این نکته را به خاطر داشته باشید که حال خوب و بد، به صورت مسری به اطراف سرایت می کند؛ اگر با افرادی که دائم از مشکلات گلایه می کنند رفت وآمد کنید، انتظار حال ...
آموزش تعیین استراتژی بازاریابی بر اساس رفتار مصرف کننده
هدف اصلی بازاریابی، جذب و حفظ مشتریان است. هرچه مشتریان را بهتر درک کنید و بر همین اساس برنامه های کسب وکار خود را تنظیم کنید، دستیابی به این هدف آسان تر خواهد بود. چه چیزی باعث می شود مشتریان از شما خرید کنند؟ نیازها و خواسته های اصلی آن ها چیست؟ شخصیت آن ها چگونه رفتار خرید را تحت تأثیر قرار می دهد؟ اگر هنوز پاسخ این سؤالات را نمی دانید، احتمالاً زمان آن رسیده است که برخی آنالیزهای جدید را در ...
چگونه بعد از تعطیلات به ریتم اصلی زندگی خود برگردیم؟
انعطاف پذیر هستند و هر زمان که ما اراده کنیم، می توانیم کنترل آن ها را در دست بگیریم. فقط یک بار از خواب بیدار شوید تمدید زمان خواب برای چند دقیقه بیشتر بعد از زنگ ساعت، بدترین کاری است که می توانید با به هم خوردن ریتم ساعت زیستی بدن خود انجام دهید. در این حالت شما دوباره به خواب عمیق می روید و هر بار که زنگ ساعت تکرار می شود، سخت تر از دفعه پیش از خواب بیدار می شوید. تکرار ...
این غذاها پیرتان می کند
است جدا شوند. الکل کبد سالم یعنی پوست سالم. هنگامی که کبد خوب کار می کند، سمومی که موجب آسیب رساندن به پوست می شوند به صورت طبیعی از بدن خارج می شوند. اما اگر مواد سمی که درون کبد ساخته می شوند به خوبی شکسته نشوند، پوست بستر انواع مشکلات نظیر آکنه و چین و چروک می شود. نوشیدنی های الکلی همچنین می توانند باعت روزاسه شوند. الکل باعث کم آب شدن بدن می شود و برای خواب نیز ...
برای کاهش وزن باید این 10 عادت را داشته باشید
شما را به تاخیر می اندازند.نگاهی به اطرافتان بیندازید و عادتهای اینچنینی که باعث افزایش کالری میشوند را حذف کنید. 2-اگر برنامه نداشته باشید ، شکست می خورید. شما باید برای وعده های غذاییتان و تنقلاتی که میخورید، برنامه داشته باشید.تنقلات مفیدی که برای کاهش وزن مفید هستند را بسته بندی کنید تا وقتی احساس گرسنگی میکنید آنها را بخورید تا مبادا از برنامه رژیم تان دور شوید. 3 ...
پیاده روی را برای خودتان شیرین کنید
از اینکه این کفش را پوشیده اید احساس رضایت داشته باشید چون مهم ترین همراه شما در این سفر کوتاه کفش های شماست. لباس سبک لباس بپوشید. لباس هایتان را از جنس های نخی و رنگ های روشن انتخاب کنید تا هم از جذب نورخوشید در امان باشید و هم اینکه حس نکنید باری به دوش می کشید و بعد از چند دقیقه پیاده روی و تعریق بدن حس بدی به خودتان پیدا کنید. در بسیاری از برنامه های تلویزیونی ورزشکاران ...
رشد مو های تان را با این ویتامین ها چند برابر کنید
... منیزیم منیزیم هم یکی دیگر از مواد معدنی ضروری مورد نیاز برای عملکرد سالم بدن ما است. اگر شما هم دچار مشکلات متعدد وابسته به موهای خود مثل ریزش، کاهش رشد و غیره هستید باید مصرف این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و خواب کافی و لازم داشته باشید. خوشبختانه منیزیم در مواد مختلف طبیعی یافت می شود که به راحتی در دسترس و قابل تهیه هستند. سبزیجات و میوه های مختلف مثل سبزیجات برگ ...
علائم قبل از یائسگی، می دانید چیست؟
آیا احساس می کنید با نوسان های شدید هورمونی مواجه هستید؟ دوره های قاعدگی شما نامنظم شده اند یا با مشکلات جدی درباره آنها مواجه هستید؟ اگر شرایطی این چنینی را تجربه می کنید، ممکن است در دوران منتهی به یائسگی قرار گرفته باشید. پیش یائسگی دوره ای طبیعی و عادی در زندگی بانوان محسوب می شود که در این مرحله بدن آنها گذار به دوران یائسگی را آغاز می کند. پیش یائسگی شامل سال های منتهی به یائسگی می ...
بهترین میوه برای مقابله با گرمازدگی
متاسفانه بیشتر افرادی که به سنگ کلیه مبتلا می شوند آب کمی در طول روز می نوشند. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. با آغاز فصول گرم سال مصرف خوراکی هایی برای مقابله با گرما و کم آبی بدن ضرورت بیشتری پیدا می کند. یکی از این خوراکی ها خیار است که 95 درصد آن از آب تشکیل شده است؛ این میزان ...
استیصال آمریکایی ها روشن است؛ ترامپ بداند برجام قابل مذاکره نیست/ بعد از برادرم مسؤلین کشور اعتنایی به ...
کشورما این روند طی نمی شود. در مرکزجامع سرطان ما علاقه مندیم که بهترین تجهیزات تشخیصی دنیا را استفاده کنیم و ظرفیت طراحی شده در این مرکز ویزیت هزار نفر در روز است و مرحله اول در این مرکز چکاپ هر فرد از منظر وجود بیماری سرطان به صورت کمون یا خواب در بدن است. به طور کلی سرطان به معنی غده است این غده ممکن است در بدن برخی وجود داشته باشد، اما بدخیم نباشد هدفی که ما برای سال آینده برای خودمان در ...
درد در ناحیه پستانها، مشکل از کجاست؟
که آزمایشهای بیشتری با MRI یا سونوگرافی انجام دهند. در این میان بهتر می توانند بدن خودشان را بشناسند. به گفته میمن " در تست های شخصی که توسط خودتان انجام می شود بسیار دقیق باشید—بدانید که سینه هایتان چه حسی دارند. اگر کوچکترین حسی از بیماری داشتید و احساس غیر عادی ای داشتید به دنبال کمک حرفه ای پزشکی بروید. " 7. اگر سینه هایتان درد دارد و تیر می کشد: یک لیست طولانی از عواملی ...
چگونه عروق و رگ هایتان را پاکسازی کنید؟
پیشگیری کند. برنامه ریزی کنید تا پنج بار در هفته حداقل 30 دقیقه تمرین و ورزش کنید. داشتن وزن اضافی باعث فشا خون و کلسترول می شود که در نهایت منجر به انسداد رگها خواهد شد و ورزش به کاهش این وزن اضافی کمک می کند. ورزش باعث حفظ گردش خون در وضعیت سالم و نرمال می شود و سطح فشار خون را تنظیم می کند. 4. مدیریت استرس هورمون های استرس می توانند موجب التهاب در درون بدن و از جمله عروق ...
هیجان هایتان را نخورید!
، افراد چاق می خورند تا زمانی که خسته شوند. این افراد هر زمان که دچار استرس، ضعف، خستگی و آشفتگی هیجانی هستند و زمان های غمگینی و حتی شادی به خوردن روی می آورند و نوسان های خلقی خود را اینگونه جبران می کنند. من قصد دارم روش هایی را ارائه دهم که موجب می شود شما اضافه وزن خود را مدیریت کنید و به مغزتان آموزش دهید که مثل یک آدم لاغر فکر کنید. طبیعتا این روش ها شامل رژیم غذایی نمی شوند. ...
تاثیر افسردگی روی چه نقاطی از بدن است؟
تازگی به آن دچار شده اید. افسردگی به مروز زمان بر روح و جسم تسلط می یابد و گسترش پیدا می کند و به نظر شخص افسرده هیچ راه گریزی برای آن وجود ندارد.از دید روان شناسی آسیب های جسمی بسیاری در این مدت زمان می تواند به این اشخاص وارد شود مانند خودکشی و یا... علائم فیزیکی که در این افراد دیده می شود بدین ترتیب است: اختلال در خواب، نداشتن خواب مفید، از خواب پریدن های بسیار در فواصل ...
خدمت در صنعت فرودگاهی و جلب رضایت خداوند به منزله عید است
جان انسان باز می گردد. این اتفاق و این حس بازگشت پاکی فطری به روح و جان را همه ما در پایان ماه مبارک رمضان و ایام فرخنده عید فطر به خوبی درک کرده ایم، اما اگر باز هم جلوتر برویم می بینیم که این بازگشت، در واقع، بازگشت به بندگی و رجوع و نزدیکی به محضر قدرت مطلق و توجه یافتن نسبت به وجود خداوند تبارک و تعالی است. به این تعبیر می توان گفت که عید، لحظات، دقایق، ساعات، ایام، هفته ها و سال هایی است که ما ...
استرس کودکان از مدرسه، حل شدنی است؟
آنکه نخستین روز مدرسه باعجله خود را آماده نکنید، دیر از خواب بیدار نشوید. فرزندتان باید به راحتی از خواب بیدار شود و صبحانه خوبی بخورد. چنانچه به دلیل اضطراب اشتها نداشته باشد، به او اصرار نکنید اما برایش تغذیه ای مثل ساندویچ نان و پنیر، میوه و... آماده کنید و داخل کیف مدرسه اش بگذارید 10- او را تا مدرسه همراهی کنید. درصورت امکان او را تا کلاس اش همراهی کنید. و چنانچه نتوانید او را ببرید، احساس گناه نکنید بلکه همه چیز را خوب برایش توضیح دهید سعی کنید سرشب برایش وقت بگذارید تا او بتواند نخستین روز مدرسه را برایتان تعریف کند. ...
اثرات مصرف گوجه سبز برای شادابی و رفع عطش
به صورت خام باعث کاهش درد دندان٬ برطرف کردن خونریزی لثه ها و رفع بوی بد دهان می شود. خوردن گوجه سبز جذب آهن در بدن را بهبود می بخشد. همچنین به دلیل بالا بودن مقادیر بالای ویتامین C به ساخت گلبول های قرمز خون کمک می کند. فیبر و ویتامین C بالای گوجه سبز برای رسیدن به تناسب اندام شما ننیز مفید است. نقش ویتامین C در سلامت عضلات و جلوگیری از پیر شدن سلولهای آن اثبات شده است ...
آزمایش تیروئید/خواندن آزمایش تیروئید
درمانی برای کم کاری و پرکاری تیروئید بسیار متفاوت است. محدوده هدف جهت درمان تیروئید یک TSH در بازه تقریبی 0.4 - 4.0 mIU / L قرار دارد. اما ممکن است با توجه به نوع اختلال تیروئید شما فرق داشته باشد. در ابتدای درمان نیاز به مراقبت های بیشتری است. به هنگامی که روال TSH شما به طور کامل سازگار شود، در آن صورت نظارت کمتر در حدود یک بار در هر 12 ماه مناسب است. 7. بررسی T4 در محدوده طبیعی ...
وظایف والدین نسبت به فرزندان، جدی بگیرید
: "دختر هدیه خداست". تسمیه کودک: نامگذاری کودک بهتراست قبل از تولد انجام گیرد . از زمان حاملگی دو نام برای جنین باید انتخاب شود که اگر دختر بود یکی از نام ها و اگر پسر بود نام دیگر به وی داده شود. انتخاب نام خوب ، برای کودک اهمیت بسیار دارد مخصوصاً از آن باب که اگر او درآینده شخصیتی شود ، نام در ایجاد غرور یا حقارت او مؤثر است. بهتر است نامی انتخاب شود که او با آن احساس ...
سرطان پستان در خانم ها، درمان های مورد استفاده
... سابقه خانوادگی: اگر یکی از بستگان نزدیکتان به سرطان سینه، رحم، تخمدان و یا سرطان روده بزرگ مبتلا شده است، احتمال ابتلای شما نیز وجود دارد. حدود 20 تا 30 درصد از زنان مبتلا به سرطان سینه سابقه خانوادگی دارند. ژن: در بدن برخی از افراد ژنی وجود دارد که آن ها را بیشتر مستعد ابتلا به سرطان سینه می کند. رایج ترین نقص ها در ژن های BRCA1 و BRCA2 ایجاد می شود. این ژن ...
بیماری های خود را با خرید کردن درمان کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، آیا تا به حال اتفاق افتاده است که چیزی را خریده باشید که به آن احتیاجی نداشته اید؟ آیا احساس خوبی برای آن داشته اید؟ آیا وقتی دچار استرس می شوید، بیشتر خرید می کنید؟ خرید درمانی یا Retail Therapy یکی از روش های کاهش استرس است که بسیاری از افراد آن را به طور آگاه یا ناخودآگاه انجام می دهند. خرید درمانی ، عملی است که شما چیز کوچکی برای خود می خرید تا خلق و خو و روحیه شما ...
مشکل دروغگویی در کودکان، ناشی از چیست؟
کار درست را در خواسته خود می جوید و با استفاده از دروغ برای رسیدن به خواسته اش تردیدی به خود راه نمی دهد. در این موارد باید به کودک تفهیم کنیم که از راستگویی و صداقت او خوشحال می شویم ، دروغ و دروغگویی را دوست نداریم. باید توجه داشت که این مسأله در سنین بالاتر رفتاری ناپسند است که به کودک شخصیت ساختگی و تصنعی می بخشد. هرگاه کودک شما در موقعیت نامطمئن و ناامن قرار گیرد و احساس خطر یا ...
بریدن درخت در خواب یعنی مشکل دارم
احساس تکلیف هستم، می خواهم نتیجه این تحقیقات را در اختیار شما قرار دهم تا بیش از این مزاحم معبّران نشوید و آن ها هم به شما جواب سر بالا ندهند. به هر حال اگر شما بعد از سپری کردن یک روز عادی، در یک فضای عادی و با شرایط عادی خواب دیدید، در اینجا به دنبال تعبیرش نباشید. اما هرگونه خوابی که در شرایط غیرعادی نصیبتان شد، حتی اگر با مصرف برخی آشغالیات به عالم هپروت رفتید، تعبیرتان را اینجا ...
10 حمام سم زدایی معجزه گر برای جوان سازی پوست
، کمک می کند. اگر احساس می کنید که باید عرق کنید تا سموم از بدن تان خارج شوند یا اگر می خواهید مطمئن شوید که به راحتی و بدون فکر و خیال خواب تان می برد، از این حمام سم زدایی استفاده کنید. حمام سم زدایی خاک رس مغناطیسی این یک نوع خاک رس مخصوص است که گفته می شود مغناطیسی شده است تا بتواند چیزهای خاصی را از بدن بیرون بکشد. مسئله مهم درمورد این خاک رس، آن است که شما می توانید برای درمان ...
راه حل بی خوابی های شبانه چیست؟
گرم شوید. اکثر محققان معتقدند که خوابیدن در دمای پایین تر و اتاق خنک تر، باعث خواب بهتر است. با تنظیم سیستم گرمایی تشکچه برای درجات پایین تر، در رختخواب گرم و راحت بخوابید بدون اینکه یک کوره در اطراف خود درست کنید یا نیاز به پتوی سنگین تر داشته باشید؛ بنابراین ضمن در نظر گرفتن بازه قیمت تشکچه برقی از 100 تا 700 هزارتومان می توانید با خرید آن به طرز شگفت انگیزی در مصرف انرژی صرفه جویی ...
مغزتان را دوباره سیم کشی کنید ؛ دکتر جان بی. آردن؛ ترجمه ی ابراهیم شایان؛ ققنوس خوشبختی با سیم کشی مغزی
مغزتان را دوباره سیم کشی کنید (به زندگی بهتر بیندیشید) نویسنده: دکتر جان بی. آردن مترجم: ابراهیم شایان ناشر: ققنوس ، چاپ اول 1396 319 صفحه، 25000 تومان **** گذشتگان به روح اعتقاد داشتند و می گفتند انسان موجود زنده و دوگانه ای است که از دو بخش روح و بدن تشکیل شده است. آنان برای این مدعای خود دلایل متعددی داشتند، اما غیر ...
خداحافظی با چروک های صورت
.... این مواد باعث می شوند کلاژن از دست رفته پوست دوباره جایگزین شود. کلاژن نوعی پروتئین است که توسط سلول های پوست تولید می شود. این ماده به سلول های پوست کمک می کند در کنار هم قرار گیرند و خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کنند. توجه داشته باشید که تمام کرم های دور چشم باید دو بار در روز؛ یک بار صبح و یک بار شب استفاده شوند. این کرم ها مخصوص گروه های سنی مختلف ساخته شده اند. از 25سالگی کرم دورچشم و لب ...
کم خونی قبل از بارداری، اقدامات لازم
مکمل آهن شامل مواد مغذی هم افزایی باشد که برای جذب آهن لازم است. این مواد مغذی B12، فولات و ویتامین C هستند. ویتامین C زیاد بخورید در چنین وضعیتی ویتامین C دریافتی بدن باید بیشتر از حد معمول باشد تا جذب آهن درست اتفاق بیفتد. این میزان به طور متوسط 1000 میلی گرم در روز است. اگر احساس سرماخوردگی داشتید باید ویتامین C بیشتری بخورید تا به بدن کمک کنید این بیماری را هرچه سریعتر ...
کاهش هورمون تستوسترون در زنان، چه عوارضی دارد؟
به احساس خستگی مزمن می شوند و برای تشخیص علت باید حتماً به پزشک مراجعه کرد. مشکلات خواب سطوح پایین هورمون تستوسترون در زنان همچنین الگوهای سالم خواب را قطع می کند و به عنوان مثال زنان مبتلا به این عارضه از حملات بی خوابی، و آپنه خواب رنج می برند. از دست دادن عضلات میزان اندک تستوسترون بر توانایی شما در ساخت عضله نیز تأثیر می گذارد و حتی می تواند موجب از دست رفتن عضلات موجود در بدن شما شود. افسردگی نوسانات خلقی و سایر علائم احساسی غیر قابل توضیح را می توان با کاهش سطح تستوسترون مرتبط دانست. ...