سایر منابع:
سایر خبرها
چرا آمار خودکشی در بهار بالاست؟
به گزارش نامه نیوز تعدادی با آمدن بهار انرژی شان را از دست می دهند و دچار تغییرات خلقی همچون کسالت، بی قراری، اضطراب، تندخویی و خواب آلودگی شدید می شوند، اما در مقابل افرادی هم هستند که در این فصل روحیه شادابی پیدا می کنند و بیشترین لذت را از بهار می برند. برای رسیدن به چرایی این موضوع با دکتر نصیر عابدینی، روان شناس بالینی و دکتر علی ناجی، مشاور علوم تغذیه و رژیم درمانی به گفت وگو نشستیم. ...
ورم پا در بارداری
کند برخی از غذاها فعالیت کلیه را افزایش داده و باعث می شوند که شما بیشتر ادرار کنید و آب و مواد زائد از بدن خارج شده و از ورم پیشگیری شود. این غذاها عبارتند از کرفس، شاهی آبی، سیب، مرکبات و مقدار کمی از جعفری. یک رژیم غذایی مناسب هم شامل مارچوبه، انگور، چغندر، لوبیا سبز، سبزیجات برگ سبز، آناناس و کدوتنبل می شود. شما می توانید با اضافه کردن مقادیر بیشتری پیاز و سیر در ظروف غذایی که آماده ...
چرا باید انجیر خورد؟
کم است و به همین جهت برای کاهش فشار خون بالا بسیار موثر است و مصرف آن به بیمارن مبتلا به فشار خون بالا توصیه میگردد. مناسب برای بیمارن قلبی عروقی از خواص انجیر خشک، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. انجیر خشک دارای فنول، امگا3 و امگا6 می باشد. این اسیدهای چرب خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی را در افراد کاهش می دهد. علاوه بر این، برگ های انجیر تاثیر قابل توجهی بر سطح تری ...
بهترین میوه برای مقابله با گرمازدگی/ علت لخته شدن خون چیست؟/ خوراکی هایی مفید برای دفع سنگ کلیه/ صبحانه ...
بسیاری از این افراد تا حدود زیادی چای را جایگزین آب کرده اند؛ چای به دلیل داشتن کافئین خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. کاهش وزن، کاهش مصرف غذا های چرب و جایگزین کردن غذا هایی مثل آش و سوپ از مواردی است که احتمال تشکیل سنگ در کلیه را کاهش می دهد. از آب میوه های طبیعی استفاده کنید اگر چه مصرف آب میوه برای تامین عناصر و ویتامین های ضروری بدن مفید است؛ آبمیوه های ...
9 تصمیم تغذیه ای برای سلامت بیشتر
های ناسالم را باید در غذاهای فراوری شده دانست، می توانید مانع مصرف آن ها در خانه خودتان شوید. از سوی دیگر، مطالعه برچسب غذاها و خوراکی ها برای کشف میزان قند یا نمک اضافی حتی در غذاهایی که به نظر سالم می رسند مانند ماست یا سس گوجه فرنگی یاریگر است. همچنین در نظر باید گرفت که چه میزان نمک و شکر را خودمان به غذاهایمان می افزاییم. به جای آن ها از ادویه ها و سبزی جات خشک معطر نیز می توان استفاده کرد ...
عادات روزانه ای که باید هر چه زودتر ترک کنید
قرار می گیرید. به علاوه، اگر دست هایتان آلوده باشد با تخلیه ی جوش ها این زخم را دچار عفونت می کنید. با تلفن همراه تان از همه چیز عکس نگیرید این روزها که از تلفن همراه برای اغلب کارهایمان به ویژه گرفتن عکس استفاده می کنیم احتمالا این توصیه عجیب به نظر می رسد. با این حال، پژوهشی در امریکا نشان داد تلاش برای گرفتن عکس در حقیقت باعث غفلت از بسیاری از جزئیات می شود. وقتی مشغول ...
کهکشانم را پس بده
موضوع به مرور زمان احتمال بروز بیماری های قلبی، افسردگی و سرطان پستان در زنان را افزایش خواهد داد. این موضوع تا آن حد جدی است که چندی پیش سازمان بهداشت جهانی هشدار داد افرادی که شیفت کاری شان به گونه ای است که شب باید زیر نورهای مصنوعی کار کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان هایی مانند سرطان پروستات و پستان قرار می گیرند. امروزه بسیاری از پزشکان ریشه افسردگی و ناهنجاری خلق و خوی عمومی مردم را به ...
چگونه آبسه دندانی را درمان کنیم
مدت دو روز کاهش پیدا کرده و از بین می رود. همچنین آبسه دندان معمولاً پس از پنج روز درمان آنتی بیوتیک بهبود پیدا می کند. اگر عفونت، محدود به ناحیه دچار آبسه باشد، ممکن است نیازی به مصرف آنتی بیوتیک ها وجود نداشته باشد. به هر حال، اگر عفونت در دندان های مجاور، فک یا سایر نواحی بدن پخش شده باشد، احتمالاً دندان پزشک از آنتی بیوتیک ها برای توقف پخش عفونت در بدن استفاده می کند. علاوه بر این ...
7 منبع غیر لبنی شگفت انگیز، از کلسیم و ویتامین دی
به گزارش بهداشت نیوز ، چه گیاهخوار باشید، چه صرفا لبنیات مصرف نمی کنید، یا حتی اگر به لاکتوز حساسیت دارید، می توانید از روش های دیگری نیز مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. هنگامیکه بحث سلامت استخوان به میان می آید، کلسیم و ویتامین D ، بهترین دوستان هم هستند. کلسیم به عملکرد عضلانی کمک می کند، خواه پمپاژ قلب شما باشد یا انقباض عضلات پاهایتان در طول دویدن. ویتامین دی هم به بدن شما کمک می ...
سرگیجه در دوران بارداری، ناشی از چیست؟
ممکن است به عروق خونی بدن مادر فشار وارد کند، به خصوص هنگامی که مادر به پشت بخوابد. سطح بالای پروژسترون نیز می تواند سبب شل و باز شدن عروق خونی شود، که در نتیجه گردش خون به سمت جنین افزایش یافته اما در بدن مادر کاهش می یابد و سبب کاهش فشار خون می گردد. این مساله باعث می شود خون کمتری به مغز برسد و در نتیجه احساس سرگیجه ایجاد شود. از علل دیگر سرگیجه در این دوران، افت قند خون یا از دست دادن ...
با خواص شفا بخش اسفرزه آشنا شوید
یبوست مبارزه کنید، اسفرزه برای یبوست مفید است پیشگیری از دیابت اسفرزه همچنین تأثیر اثبات شده ای بر سطح قند خون دارد که برای همه اهمیت دارد. چه دچار دیابت باشند چه نه. اسفرزه با تنظیم انتشار انسولین به جریان خون و حفظ پایدار سطح قند خون، می تواند به جلوگیری از ابتلا به دیابت کمک کند، زیرا احتمال افزایش یا افت شدید قند خون را کاهش می دهد. برای افرادی که با دیابت زندگی ...
آسم در دوران بارداری، تاثیر بر جنین
برایشان به سختی اتفاق می افتد. این بخشی از تغییرات عادی دوران بارداری است. اگرشما هم دچار چنین علائمی هستید به پزشک خود مراجعه نمائید. درمان های آسم به شدت ایمن ومناسب برای دوران بارداری هستند و دوز کمی از داروها کافی می باشد. درمان های آسم ربطی به گردش خون دربدن ندارد ودر نتیجه مستقیما با کودک در ارتباط نیست،البته یادتان باشد که در هنگام بارداری برای قطع داروها ی آسم خود شما با پزشک خود مشورت نمایید ...
11 راهکار بی نظیر برای غلبه بر استرس و اضطراب
آنها را انجام دهید. عقل سالم در بدن سالم است: ورزش و تغدیه سالم یکی از مهم ترین عوامل شادکامی است؛ از مصرف فست فودها تا جایی که امکان دارد اجتناب کنید و سعی کنید حتما ورزش را در برنامه روزانه تان قرار دهید. خوش بین باشید: اجازه ندهید ناراحتی و احساسات منفی وارد زندگی شما بشود. این را بپذیرید که مشکلات هم در کنار خوشی ها بخشی از زندگی ماست و ما در سختی ها ...
علت سوزش سر دل در بارداری
متخصص قطع نکنید. ترک نوشیدن الکل نوشیدن الکل می تواند باعث بروز نشانه های سوءهاضمه شود. همچنین مصرف آن در دوران بارداری می تواند کودک شما را در معرض خطر نقص های جدی مادرزادی قرار دهد. پزشکان توصیه می کنند که تمام زنان باردار در دوران بارداری، الکل را کاملاً کنار بگذارند. مصرف الکل در سه ماهه اول بارداری باعث افزایش خطر سقط جنین می شود. منبع: مادرشو ...
آیارژیم های کم چرب کارآمدهستند؟
...: رژیم های غذایی کم کربوهیدارت ممکن است هوس های غذایی برای کربوهیدارت و قند را کاهش دهند. در مقابل، دنبال کردن یک رژیم غذایی کم چرب بدون توجه به کیفیت غذایی ممکن است به افزایش مصرف غذاهای کم ارزش سرشار از قند افزوده شده و کربوهیدارت های پالایش شده منجر شود. آیا رژیم غذایی کم چرب خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد؟ زمانی که دستورالعمل های رژیم غذایی کم چرب مد نظر ...
4 اشتباهی که سلامت قلب را به خطر می اندازند
به گزارش بهداشت نیوز : 1. داشتن اضافه وزن هر کدام از ما با رسیدن به دهه 40 سالگی، در معرض این خطر قرار می گیریم که به صورت تدریجی دچار اضافه وزن شویم. این نوع از اضافه وزن به آرامی پیشروی می کند، اما درنهایت اندازه دور کمر را شدیدا افزایش می دهد و ما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار می دهد. در این شرایط، متابولیسم بدن ضعیف می شود و اگر طبق روال پیش از 40 سالگی زندگی کنیم ...
باورهای غلط درباره شیر!
لبنیات بدون چربی ممکن است اغراق شده باشد. پژوهش های جدید نشان داده اند افرادی که لبنیات پر چرب مصرف می کنند نسبت به افرادی که محصولات کم چرب مصرف می کنند در معرض خطر بیشتر برای ابتلا به بیماری قلبی یا دیابت قرار ندارند . محصولات لبنی یکی از بزرگترین بخش های صنایع غذایی را تشکیل می دهند. دیر زمانی است که مصرف شیر برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن و پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی ...
این غذاها پیرتان می کند
...> اگر بالا رفتن خطر بیماری های قلبی به دلیل مصرف چربی های ترانس شما را راضی به کم کردن مصرف آن نمی کند، خراب شدن پوست تان را نیز به لیست ضررها اضافه کنید شاید نظرتان عوض شد. چربی های ترانس باعث افزایش التهاب می شوند ( التهاب خبر بدی برای کلوژن نیز هست ). به علاوه چربی های ناسالم تخریب حاصل از uv را شدت می بخشد، که دلیل شماره یک آکنه است. برچسب های ” 0 گرم چربی ترانس ” گولتان نزند، چون هنوز ...
با خواص شگفت انگیز کاسنی قرمز آشنا شوید!
سیستم ایمنی، سم زدایی بدن، تنظیم فشار خون، کاهش وزن ، بهبود هضم و کاهش خطر ابتلا به سرطان و... – سیستم ایمنی با توجه به سطح بالای ویتامین C موجود در این سبزی برگ دار، از مدت های طولانی گذشته آن را به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی در نظر می گرفته اند. علاوه بر این، به لطف حضور لوتئین، زاکسنتین و سایر ترکیبات پلی فنولی، کاسنی قرمز می تواند با کاهش التهاب مزمن، فشار بر روی سیستم ...
4 باور غلطی که پزشکان را کلافه می کند
کمی هم به عدم تحمل گلوتن. باقی انسان هایی که در هیچ کدام از دو گروه ذکرشده قرار نمی گیرند، هیچ ضرورتی ندارد که گلوتن را از رژیم غذایی شات حذف کنند. انواع غلات سبوس دار در گروه بهترین منابع برای دریافت فیبر و ویتامین قرار دارند، درحالی که بسیاری از انواع محصولات بدون گلوتن حاوی مقادیر بالاتری از قند ها و نگهدارنده های مختلف هستند. به علاوه، میزان پروتئین و فیبر هم در این محصولات کم است و درنتیجه ...
غذاهایی که باور نمی کنید سرشار از کلسترول بد هستند
شفاآنلاین سلامت وجود چربی در بدن برای ایجاد اسیدهای صفراوی، عملکرد قلبی عروقی و مجموعه ای از فرایندهای بدن ضروری است. به گزارش شفاآنلاین ، مشکل از جایی آغاز می شود که شما مقادیر بیشماری از چربی ها را دریافت کنید و خود را در معرض خطر ابتلا به هیپوکلسترولمی( Hypocholesterolemia ) یا همان تجمع پلاک در شریان ها قرار دهید. لیپوپروتئین با چگالی پایین یا همان ال دی ال نوعی چربی است ...
آیا رژیم های غذایی کم چرب کارآمد هستند؟
مصرف غذاهای کم ارزش سرشار از قند افزوده شده و کربوهیدارت های پالایش شده منجر شود. آیا رژیم غذایی کم چرب خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد؟ زمانی که دستورالعمل های رژیم غذایی کم چرب مد نظر قرار گرفت، دانشمندان بر این باور بودند که چربی اشباع یک دلیل اصلی بیماری قلبی محسوب می شود. این ایده توصیه های غذایی در دهه های بعد را شکل داد. این مساله چرایی شکل گیری توصیه هایی که مردم را ...
خوراکی هایی برای پاکسازی کلیه ها
چهار اونس آبلیمو در روز ممکن است به افزایش چشمگیر سطوح سیترات در ادرار بدون افزایش سطوح اگزالات منتج شود. اگر آبلیمو برای شما بیش از اندازه ترش است، آبمیوه های دیگر مانند آب ملون و آب پرتقال را مدنظر قرار دهید.هدف نهایی شما باید مصرف هرچه بیشتر مایعات سالم باشد زیرا این کار به کاهش خطر تشکیل سنگ های کلیه کمک می کند. زمانی که به میزان کافی مایعات مصرف نمی کنید، خروجی ادرار کاهش یافته و ادرار با سرعت ...
راهکارهایی برای کنترل کودکان اوتیسمی با موادغذایی
) خودداری کنند؛ استفاده زیاد از لبنیات و بستنی برای افراد دچار این عارضه ممنوع بوده زیرا در لبنیات و بستنی ماد ه ای به نام کازئین (پروتئین شیر) موجود است؛ مبتلایان به اوتیسم باید از مصرف غذا های کنسرو شده، فست فودها، شکلات و محصولات تراریخته پرهیز کنند. رژیم درمانی 120 روزه برای مبتلایان به اوتیسم باشگاه خبرنگاران جوان: آیا رژیم غذایی خاصی برای مبتلایان به اوتیسم وجود دارد؟ ...
دمنوش های مفید برای درمان مشکلات قلبی
از ابتلا به بیماری های مختلف دارند. به نامنظم بودن ضربان قلب تپش قلب می گویند که در همه سنین در مردان و زنان مشاهده می شود. گاهی نیز بالا رفتن ضربان قلب، پیش از وقوع یک حمله قلبی به وجود می آید و فرد به علت استرس به افزایش ضربان قلب دچار می شود. در این مطلب دمنوش هایی را معرفی می کنیم که مصرف آن ها کمک شایانی به رفع تپش قلب می کند دمنوش های مفید برای درمان مشکلات قلبی ...
5 میوه و سبزی فصل بهار را روزانه به رژیم تان بیفزایید
مولکول رگ های خونی را تخریب می کند و باعث گرفتگی رگ ها می شود. نخود فرنگی یک یاز مهمترین غذاهایی است که اگر شما احساس خستگی و بی حالی می کنیدف می تواند جزء رژیم غذایی شما قرار گیرد. ویتامین ث موجود در آن نیز در کاهش خطر ابتلا به سرطان خون، غدد لنفاوی، ریه و پانکراس موثر است. زردآلو: حاوی بتاکاروتن، یک آنتی اکسیدان قوی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این میوه سرشار از ویتامین ...
تحرک، جابه جایی از اتاقی به اتاق دیگر نیست!
خود متوجه آن می شود. فست فود خطرات بی تحرکی را افزایش می دهد می توان با تغییر برنامه زندگی و افزایش تحرک از بروز خیلی از بیماری ها و خطرات آنها جلوگیری کرد. ازجمله عوارض و اثرات بی تحرکی و کم تحرکی می توان چاقی و اضافه وزن و بالا رفتن احتمال مبتلا شدن به دیابت را نام برد. خوردن غذاهای فست فودی در کنار بی تحرکی این خطر را افزایش می دهد. تحقیقات بسیاری صورت گرفته و رابطه مستقیم میان بی ...
من همچنان بیدارم
5 صبح چیست؟ چرخه خواب و به عبارت بهتر چرخه سالم خواب با سبک زندگی سالم ارتباط مستقیم دارد. همانطور که کم خوابی و بی خوابی باعث می شود سبک زندگی سرطانی داشته باشیم، پرخوابی و کم بیداری هم دلیلی برای روان افسرده و تنی بی جان هستند. محققان و دانشمندان دریافته اند که ساعت 9 تا 11 شب زمان مناسبی برای از بین بردن مواد سمی و غیرضروری توسط آنتی اکسیدان ها است. در این ساعت بهتر است بدن در حالتی از ...
عصبانیت قبل از پریود، قابل کنترل است؟
ورزش پیوسته همیشه نتیجه بخش است نه کاری صرفاً مقطعی و سنگین. 2- رژیم غذایی متعادل خوردن رابطه مستقیمی با حالات روحی شما دارد. برای تنظیم سطح قند خونتان غذاهای مقوی بخورید و ازغذاهای کنسرو شده مدت دار، سرخ کردنی ها و شیرینی زیاد پرهیز کنید.چون غالباً قبل از پریود تشنگی به سراغتان می آید از غذاهای شور دوری کنید و آب فراوان و سبزیجات و میوه کافی مصرف کنید. 3- خواب کافی ...
تغذیه مناسب در بارداری، پشتوانه سلامت جفت
دوران بارداری توصیه می شود متفاوت است. این میزان به قد و وزن شما ارتباط دارد. با این حال به طور کلی یک زن باردار روزانه باید 3 وعده نصف فنجانی از 4 نوع میوه متنوع استفاده کند. یا به جای آن 3 وعده و هر وعده نصف فنجان از ترکیب 6 میوه و سبزی بخورد. خوردن انار در دوران بارداری به عنوان بخشی از مصرف میوه روزانه توصیه می شود. خواص درمانی بالقوه انار برای زنان باردار نوشیدن آب انار ...