سایر منابع:
سایر خبرها
موثرترین درمانهای تعریق زیربغل
عرق را به خوبی به خود می گیرند، در حالی که الیاف مصنوعی آن را جذب نمی کنند و باعث رطوبت بیشتر آن ناحیه و بوی بد عرق می شوند، بنابراین بهتر است در فصول گرم، لباس های نخی نازک و روشن بپوشید که نور خورشید را کمتر جذب می کنند و خنک تر هستند. بهتر است از لباسهای سبک استفاده شود تا گرما ی بدن را دفع کند. پنبه احتمالا مواد ایده آل برای کسانی است که تجربه تعریق بیش از حد دارند. مواد مصنوعی ...
پوکی استخوان سلامت ایرانی ها را تهدید می کند
خودی استخوان می شود، در خصوص ویتامین ها و موادمغذی موجود در لبنیات افزود: این گروه دارای کلسیم ، فسفر، پروتئین، ویتامینB2، ویتامینB12 ، ویتامین A و سایر مواد معذی است، مصرف گروه شیر و لبنیات به علت آنکه مهم ترین منبع کلسیم و فسفر است، برای استحکام استخوان ها و دندان ها لازم است، همچنین به علت داشتن ویتامین A برای رشد و سلامت پوست هم مفیدند. عبداللهی با تاکید بر اینکه هر فردی روزانه باید 2 ...
با این نوشیدنی گوارش خود را تضمین کنیم
یک گرم زنجبیل شما را بهتر می کند. می توانید مقدار آن کمتر کنید اما در وعده های بیشتری در روز بخورید. به عنوان مثال در 2 دوز 500 میلی گرم یا 4 دوز 250 میلی گرم مصرف کنید. آرتروز: برای درمان آرتروز مصرف 4 قرص 250 میلی گرم می تواند موثر باشد. روش دوم: در مصرف زنجبیل احتیاط کنید ابتدا با پزشک مشورت کنید: در استفاده از زنجبیل هم مانند دیگر مکمل های گیاهی باید ابتدا با ...
هشدار/ این خوراکی ها زود پیرتان می کنند!
کننده ای استفاده کنید که حاوی اسید هیالورونیک باشد، چون خاصیت فوق العاده ای در رطوبت پوست دارد. چربی های ترانس اگر بالا رفتن خطر بیماری های قلبی به دلیل مصرف چربی های ترانس شما را راضی به کم کردن مصرف آن نمی کند، خراب شدن پوست تان را نیز به لیست ضررها اضافه کنید شاید نظرتان عوض شد. چربی های ترانس باعث افزایش التهاب می شوند ( التهاب خبر بدی برای کلوژن نیز هست ). به علاوه چربی ...
سردردهایی از جنس دیابت
...> اگر با نشانه ها و علائم هیپوگلیسمی مواجه هستید، باید یک خوراکی شیرین مصرف کرده و سطوح قند خون خود را پس از گذشت 15 تا 20 دقیقه اندازه گیری کنید. اگر به طور همزمان، حال خوبی ندارید منتظر نمانده و در پی دریافت کمک پزشکی باشید، زیرا هیپوگلیسمی می تواند به تشنج، کما و حتی مرگ منجر شود. در موارد هایپرگلیسمی، شما باید داروهای تجویزی توسط پزشک خود را مصرف کنید یا بر اساس دستورالعمل یا توصیه ...
جواب رژیم صهیونیستی جز زبان زور نیست/ حمایت از کالای ایرانی دشمن را نا امید می کند/ حل مشکلات داخلی در ...
تسهیلات در جهت رونق تولید کارایی لازم را داشته باشد لازم است بانک ها تسهیلات را به صورت هدفمند و به دور از باند بازی و بر اساس کارشناسی و نیاز کشور پرداخت کنند. وی به نامگذاری هفته سلامت هم اشاره ای کرد و گفت: سلامت و بهداشت جزء بهترین کارهایی است که باید مورد توجه مردم و مسئولان قرار بگیرد و با استفاده از مواد غذایی مناسب می توان از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری کرد تا جامعه سالم تری ...
قوانینی که فرزندان خانواده سلطنتی باید رعایت کنند
، آنها از کودکی یاد می گیرند که جز غذاهای سالم مصرف نکنند. 8. آنها باید کفش هایی شبیه بهم بپوشند شاید شما متوجه نشده باشید اما کودکان خانواده سلطنتی باید کفش های یکجور به پا کنند. از سال 1955 تا به حال، مسئول ساخت این کفش ها به عهده برند انگلیسی Start-Rite است. گزارشات حاکی از آن است که این شرکت تا به حال 1500 جفت کفش را تنها برای اعضای خانواده سلطنتی ساخته است. 9 ...
اگر این نشانه ها را دارید باید سبزیجات بخورید
...> در بشقاب غذای شما کمبود رنگ وجود دارد گوشت و سیب زمینی شاید یک وعده غذایی خوشمزه باشد، اما یک وعده غذایی رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیست. پاستای ساده، برنج، و نان رنگ و لعاب چندانی به وعده های غذایی شما اضافه نمی کنند و از نظر ویتامین ها و مواد معدنی نیز چندان مغذی محسوب نمی شوند. به راحتی کبود می شوید مصرف ناکافی از ویتامین C می تواند کبود شدن ...
آشنایی با غذاهای دارای کلسترول بد
...، سرماخوردگی های پی درپی، سردرد، بینایی تار و درد قفسه سینه از علائم واضح افزایش کلسترول بد هستند. *با برخی از غذاهایی که سرشار از کلسترول بد هستند، آشنا شوید. لبنیات پرچرب: محصولاتی از قبیل شیر غلیظ شده، کره و مارگارین و ... سرشار از چربی های اشباع هستند و در کسانی که کلسترول بد آنها بالاست، مصرف این نوع محصولات باید به طور کامل متوقف شود. به جای لبنیات پرچرب، شما می توانید ...
خرید کالای ایرانی، تولید کالای مرغوب و حمایت مسئولان سه ضلع اعتلای تولید و تحقق شعارسال است
اقداماتی صورت بگیرد تا در زمان تولید شاخصه های کیفیت و استاندارد به خوبی اعمال و در نهایت محصول با کیفیت به بازار عرضه شود. امام جمعه قزوین عنوان کرد: همانطور که مردم را تشویق می کنیم تا کالای ایرانی مصرف کنند، از مدیران و تولید کنندگان نیز می خواهیم که حقوق مصرف کنندگان را رعایت کنند و با تولید کالای مرغوب و مورد پسند مصرف کنندگان، مشکلات حوزه اشتغال را برطرف نمایند. وی در ...
آیا باید از نمک یددار استفاده کنید؟
...> خیلی زود و در سال 1920، بسیاری از کشورهای جهان غنی سازی نمک خوراکی با ید به منظور پیشگیری از کمبود ید را آغاز کردند. عرضه نمک یددار در زمینه برطرف کردن کمبود در بسیاری از مناطق جهان موثر بود. تنها نصف یک قاشق چایخوری (3 گرم) نمک یددار در روز برای تامین نیاز روزانه به ید کفایت می کند. بر همین اساس، استفاده از نمک یددار یکی از ساده ترین روش ها برای پیشگیری از کمبود ید بدون ایجاد تغییرات ...
مهمترین علل شب ادراری کودکان/خطرات هولناک قرص های ضدبارداری/ جدیدترین درمان مشکلات عصبی/ معجزه زنجبیل در ...
توصیه می کنند ترک سیگار، رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات، مصرف حداقل یک وعده ماهی در هفته، کلسترول کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر، گلوکز ناشتای کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر، فشار خون پایین تر از 120/80 و قند خون پایین است. اختراع یک داروی الکترونیکی محققان دانشگاه استنفورد موفق به ساخت نوعی ایمپلنت عصبی شده اند که می توانند در درمان بسیاری از مشکلات عصبی و درد های مزمن، بی ...
چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟
رفته پیشرفت کند و همچنین عادت به طعم و مزه های نمک دار از سنین کودکی، نیز باعث می شود تا بعدا به سختی بتوانید مشکل (فشار خون) را کنترل نمایید.در حقیقت دوران کودکی، زمانی مهم برای جلوگیری از ایجاد فشار خون بالا است، اما کم کردن میزان مصرفی نمک و سدیم می تواند تأثیر قابل توجهی در افراد مختلف داشته باشد. در ادامه روش های کاهش مصرف نمک را با شما کاربران هاو کن یو مطالعه می کنیم. اگر شما مشکل ...
پوکی استخوان سلامت ایرانی ها را تهدید می کند/توصیه به مصرف لبنیات
استخوان می شود، در خصوص ویتامین ها و موادمغذی موجود در لبنیات افزود: این گروه دارای کلسیم ، فسفر، پروتئین، ویتامینB2، ویتامینB12 ، ویتامین A و سایر مواد معذی است، مصرف گروه شیر و لبنیات به علت آنکه مهم ترین منبع کلسیم و فسفر است، برای استحکام استخوان ها و دندان ها لازم است، همچنین به علت داشتن ویتامین A برای رشد و سلامت پوست هم مفیدند. عبداللهی با تاکید بر اینکه هر فردی روزانه باید 2 تا 3 ...
مراجعه به پزشک در دوران بارداری، کی به کی؟
روزها اسیدفولیک اهمیت بسیاری یافته است؟ اسید فولیک چیزی است که مادران شما در دوران بارداری اصلاً به آن فکر نکرده بودند. اما امروزه اسیدفولیک از نیازهای تغذیه ای بسیار مهم برای خانم های باردار است. این تغییر در 1991 ایجاد شد، یعنی زمانی که یک تحقیق و مطالعه معتبر پزشکی در انگلستان نشان داد که مصرف مناسب اسید فولیک در بدن مادران باردار (این ماده ی فولات هم نامیده می شود، که یک ماده ی مغذی در ...
دستشویی رفتن زیاد در بارداری، درمان
مدفوع را منظم سازید. پس از بارداری یبوست نداشته باشید تا روده های پر بر مثانه فشار اضافه نیاورد. به خود فشار نیاورید. – روزانه حداقل هشت لیوان مایعات بنوشید (کم کردن مصرف آب، شما را در برابر کمبود آب بدن و عفونت های مجرای ادرار آسیب پذیرتر می کند). اگر به رغم اجرای ورزش کگل، بی اختیاری ادرار بیش از چند ماه ادامه یافت، پزشک یا ماما را مطلع سازید. در موارد نادر، برای اصلاح عارضه جراحی ضرورت می یابد. ...
سوپ کلم و لیمو یک سم زدای عالی
سوپ کلم و لیمو برای سلامت شما بیان شده است: لوبیای کانلیلی یکی از بقولات غنی از فیبر است که به تعادل قند خون کمک می کند و همچنین ممکن است به کاهش کلسترول نیز کمک کند. مملو از مواد مواد معدنی، از جمله آهن است که ممکن است سطح انرژی را افزایش دهد. گل کلم حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی است و به عنوان یک عضو از خانواده گیاه کلم ، به روند طبیعی سم زدایی بدن کمک می کند و مزایای ...
آنچه که باید درباره سوخت و ساز بدنتان بدانید
نوشیدنی وارد بدن خود می کند. از این مقدار 430 گرم مواد مغذی بزرگ جامد، 17 گرم فیبر و 3 ٫ 11 کیلوگرم آب است. چیزی که در این میان سخنی از آن گفته نمی شود این است که هر شخص به طور روزانه 660 گرم نیز اکسیژن وارد بدن خود می نماید که در کاهش یا افزایش وزن یا بافت چربی نیز مهم است. اگر 3 ٫ 55 کیلوگرم غذا و آب را وارد بدن خود کنید و 660 گرم اکسیژن نیز به آن اضافه نمایید، پس باید در پایان روز 4 ٫ 2 کیلوگرم ...
اهمیت سلامت زنان، افزایش سن و مراقبت های غذایی
از آن این است که شانس شما برای ابتلا به پوکی استخوان افزایش می یابد. واقعیت دیگر این است که اکثر زنان نیاز روزانه خود به ویتامین دی را تامین نمی کنند و آنهم به خاطر عدم نوشیدن شیر کافی. به زنانی که سن شان در حال بالا رفتن است توصیه می شود که محصولات غنی شده با این ویتامین را وارد رژیم غذایی شان کنند تا در دوران سالمندی و میانسالی شاهد شکسته شدن استخوان ها در نتیجه پوکی استخوان نباشند. ...
غذاهای مقوی برای بچه ها، رنگین کمانیش کنید
.... خیلی از میوه ها و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان هستند. برای اینکه مطمئن شوید که مقدار کافی از آنتی اکسیدان دریافت می کنید یک گروه از میوه و سبزیجات متنوع را روزانه مصرف کنید. بهترین زمان برای شروع خوردن این مواد مغذی از دوران کودکی است؛ با این حال هیچ زمانی برای شروع دیر نیست. رنگین کمانی از غذاهای مغذی قرمز - لوبیا های پخته شده - انواع گیلاس ها ...
قرص یدوفولیک در بارداری، کاربردهای آن
توصیه می شود که مصرف کنند. این قرص حاوی مهمترین مواد مغذی لازم و ضروری برای رشد مغز، سیستم عصبی، بینایی و شنوایی جنین و نوزاد می باشد. هر شخص معمولی روزانه به مصرف شش گرم نمک ید دار که شامل 150 میکروگرم ید است، نیاز دارد. اما در یک بانوی باردار چیزی حدود دو برابر این مقدار لازم است در طول شبانه روز مصرف شود و این نیاز به ید را با مصرف مکمل ها می توان برطرف نمود. هر یک عدد قرص ...
مصرف زیاد این مواد شما را دچار سنگ کلیه خواهد نمود
. علاوه بر این کافئین زیاد می تواند باعث بروز نارسایی کلیوی شود. ریواس اگر شما به طور ژنتیکی مستعد سنگ کلیه هستید باید از مصرف مواد غذایی حاوی اگزالات بپرهیزید. اگزالات جزو ترکیبات سنگ ساز است. ریواس نیز جزو آن دسته از سبزیجاتی است که حاوی میزان زیادی از این ترکیب بوده و می تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را بالا ببرد. شیرین کننده های مصنوعی اگر مراقب تناسب اندام تان هستید و محصولات ...
اگر دیالیز می شوید، ازین نوشیدنی بیشتر مصرف کنید
بدن آنان نیز می تواند به ضعف استخوانی منجر شود. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست، حاوی هر دو مورد (پتاسیم و فسفر) هستند و درنتیجه بیماران دیالیزی باید از مصرف آن ها خودداری کنند یا به طور محدود از آن ها استفاده کنند. براساس دستورالعمل National Kidney Foundation، بیماران دیالیزی باید مصرف روزانه لبنیات را به نصف فنجان شیر یا نصف فنجان ماست یا 30 گرم پنیر محدود سازند. غلات سبوس دار ...
حمایت از کالای ایرانی اولویت خانواده ها باشد
این حمایت از تولید ایرانی سه ضلع دارد که لازم است مورد توجه قرار بگیرد تکلیف امسال از تکلیف همه سال ها بسیار با اهمیت است. یعنی حرکت مسولین و مردم در این باره مهم است. آیت الله عابدینی عنوان کرد: اولین ضلع مردم هستند که باید بتوانیم کالای ایرانی را بخریم و مصرف کالای داخلی را باید جدی بگیریم دومین ضلع تولیدکنندگان هستند که باید کالای با کیفیت ایرانی تولید و به دست مشتریان برسانند که ...
یک نماینده مجلس: 19 میلیون حاشیه نشین داریم
که فکر کردیم اگر ما به روستاها خدمات برسانیم، جاده بسازیم، گاز و برق و آب و مخابرات ببریم می توانیم مردم را در آنجا نگه داریم. هزینه های زیادی بابت این کارها در نظر گرفته شد اما مردم به دنبال خدمات نبودند، خدمات مهم بود و تاثیر داشت اما مردم به دنبال درآمد بودند که زندگی خود را اداره کنند. من در همایش جهاد کشاورزی گفتم من از شما یک سوالی می پرسم، شما دوستان کشاورزی به ما بگویید که چطور شد قبل از ...
9 نسخه طبیعی فوق العاده برای 9 بیماری شایع
ورزشکار با آن دست به گریبان اند، مشکلات مربوط به پاهاست. تعریق بیش از حد و بوی نامطبوع پا ، به وجود آمدن قارچ های پوستی بین انگشتان پا و سفتی پوست به خصوص در پاشنه و انگشت شست پا، از جمله ی این مشکلات هستند. دکتر سوزان لوین، متخصص بیماری های داخلی، به کلیه افرادی که به نوعی با هر کدام از این مشکلات درگیر هستند توصیه می کند روزانه 5 تا 10 دقیقه پاهای شان را در محلولی حاوی یک لیتر آب گرم و دو ...
رپورتاژ: فواید و عوارض جانبی کراتین چیست؟
کراتین که گاهی کراتین مونوهیدرات نیز نامیده می شود، در بین ورزشکاران پرورش اندام و بدنسازی بسیار شناخته شده است و یکی از پرکاربردترین مکمل ها برای افزایش عضله است. تا کنون بیش از 500 نوع تحقیق مختلف در مورد اثرات کراتین بر رشد عضلانی، متابولیسم بدن، افزایش ظرفیت تمرینی و بسیار از موارد دیگر انجام شده است. به گفته محققان دانشگاه Baylor، درصد بسیار بالایی از این تحقیقات نشان داده است که کراتین اثرات قابل توجهی دارد و حدود 30 درصد از این تحقیقات نشان داده است که کراتین فواید قابل ملاحظه ای ندارد. شواهد برخی از تحقیقات نشان داده است که نتایج مصرف کراتین در افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد. فواید مصرف کراتین ممکن است در برخی از افراد بیشتر باشد در حالی که در شخص دیگری، عوارض جانبی مانند مشکلات معده و احتباس آب مشاهده شود. در این مطلب سعی می کنیم به برخی از فواید و عوارض جانبی مصرف کراتین اشاره کنیم. همچنین بخوانید: تیامین یا ویتامین B1 چیست کراتین منوهیدرات چیست؟ کراتین مونوهیدرات در واقع نوعی پپتید است که از اسیدهای آمینه مختلف تشکیل شده است مانند گلیسین، آرژنین و متیونین. کراتین برای اولین بار در دهه 1990 به مصرف عمومی رسید و پس از آن ورزشکاران المپیک اعلام کردند که برای بهبود عملکرد بدن و افزایش ظرفیت ورزشی از کراتین استفاده کرده اند. با وجود اینکه بسیاری از مصرف کننده های این مکمل تصور می کنند که مکمل کراتین طبیعی است، در واقع اینطور نیست و مکمل های کراتین کاملا مصنوعی هستند. کراتین مونوهیدرات مولکولی است که به صورت طبیعی در بدن انسان و به ویژه در ماهیچه های بدن وجود دارد. چیزی حدود 90 الی 95 درصد کراتین بدن در ماهیچه های ما ذخیره شده است و بقیه آن در قلب، مغز، کبد، بیضه، و... موجود است. مصرف مکمل کراتین می تواند به افزایش تولید انرژی در بدن در قالب آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک کند. آدنوزین تری فسفات به ذخیره و انتقال انرژی در دورن سلول کمک می کند. ارزش غذایی کراتین غذاهایی که ما مصرف می کنیم می توانند کراتین بدن ما را تامین کنند ولی کراتین موجود در خوراکی ها به سختی هضم می شود و در زمان پختن غذاها ، مقدار زیادی از کراتین آن از بین می رود. به همین دلیل، مکمل های کراتین مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از منابع غذایی کراتین عبارتند از : گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر گاو، شیر گوسفند، استخوان گاو و گوسفند و ... میزان کراتین موجود در جگر گاو و گوسفند بسیار پایین است و معمولاً در زمان پخته شدن از بین می رود. با توجه به اینکه افراد گیاهخوار از بسیاری از منابع غذایی کراتین محروم هستند، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند. یک قاشق چای خوری (تقریبا 5.25 گرم پودر کراتین ) حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات، 0الی 5 کالری انرژی ، می باشد و هیچگونه چربی، قند، ویتامین و سایر مواد معدنی ندارد. پیشنهاد مطالعه: 6 چیزی که هر ورزشکار باید در مورد کراتین بداند فواید مصرف کراتین کمک به سنتز پروتئین این خاصیت کراتین می تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند. برخی از تحقیقات نشان می دهد یک هفته مصرف کراتین می تواند حدود 2/1 الی 2/2 کیلوگرم جرم بدن را افزایش دهد که بخشی از این افزایش ، مربوط به احتباس آب است. بهبود و افزایش قدرت و جلوگیری از خستگی ظرفیت ذخیره سازی کراتین در ماهیچه های ما بسیار محدود است ولی با افزایش توده عضلانی، میزان ذخایر کراتین نیز افزایش پیدا می کند . مصرف کراتین می تواند با انرژی رسانی به سلول های ماهیچه های بدن از افت انرژی در طول تمرینات عضلانی شدید جلوگیری کرده و از خستگی جلوگیری کند. این خاصیت باعث می شود تا حداکثر نتیجه ممکن را از تمرینات ورزشی دریافت کنید. سایر فواید احتمالی کراتین همچنین بخوانید: خواص دارویی و درمانی اسطوخودوس عوارض جانبی کراتین؛ آیا مصرف کراتین خطرناک است؟ به نظر می رسد که خیر . مصرف کراتین معمولاً برای ورزشکاران و حتی افراد معمولی در صورتی که سالم و استاندارد باشد، امن است ولی ممکن است در شرایطی برای برخی از افراد با عوارض جانبی همراه باشد. برخی از عوارض جانبی احتمالی مصرف کراتین عبارتند از : آیا مصرف کراتین برای زنان مضر است؟ خیر مصرف این مکمل برای خانم ها نیز مانند آقایان می تواند مفید باشد و هیچ تفاوت جنسیتی در مصرف کراتین وجود ندارد. ولی در دوران بارداری بهتر است زیر نظر پزشک باشد و از مصرف این مکمل در دوران بارداری و شیردهی بدون نظر پزشک خودداری شود. پیشنهاد مطالعه: آیا خانم ها می توانند از کراتین استفاده کنند؟ چگونه؟ آیا کراتین به کلیه آسیب می رساند؟ برخی از مطالعات در این مورد انجام شده است و به نظر نمی رسد که مصرف کراتین برای کلیه های سالم ضرری داشته باشد. کلیه ها به راحتی می تواند متابولیسم کراتین را انجام داده و کراتین را از طریق ادرار دفع کنند. با این حال کسانی که دچار اختلالات کلیوی هستند و یا داروهای ادرار آور مصرف می کنند باید قبل از مصرف کراتین با پزشک خود مشورت کنند. کراتین چگونه باید مصرف شود؟ از مصرف بیش از حد کراتین خودداری کنید. مصرف میزان بالایی از این مکمل نمی تواند فواید آن را افزایش دهد. برخی از افراد ممکن است با مصرف کراتین در شب و نزدیک زمان خواب، دچار مشکلاتی در معده شوند به همین دلیل بهتر است که این مکمل چند ساعت قبل از خواب مصرف شود. سعی کنید کراتین را با معده خالی مصرف نکنید، مصرف این مکمل همراه با وعده غذایی می تواند مناسب تر باشد. در دوره مصرف کراتین باید به میزان کافی آب بنوشید تا اثرات آن به حداکثر میزان ممکن برسد. برخی از تحقیقات نشان داده است که مصرف کربوهیدرات و پروتئین همراه با کراتین، می تواند کارایی و فواید آن را افزایش دهد. شواهدی نشان می دهد که مصرف کراتین قبل از شروع تمرینات ورزشی می تواند تاثیرات بهتری داشته باشد با این حال مصرف این مکمل در طول روز نیز تاثیرات بسیاری برای ورزشکاران و افراد معمولی دارد . برخی از ورزشکاران برای دریافت نتایج بهتر ممکن است از یک دوره بارگیری کراتین استفاده کنند به این معنی که به تدریج دوز مصرف کراتین را افزایش داده و بعد از مدت خاص ، به طور ناگهانی میزان مصرف را کم می کنند. یا ممکن است برخی از افراد به صورت متناوب، دوزهای مصرفی را افزایش داده و سپس به صورت متناوب، مصرف کراتین را کم کنند. نحوه مصرف این مکمل بستگی به هدف شما از مصرف آن دارد. کارشناسان توصیه می کنند در زمان شروع مصرف کراتین و در دوره ” بارگیری کراتین ”، با میزان 3 گرم کراتین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن شروع کنید. برای مثال کسی که 79 کیلوگرم وزن دارد برای 5 الی 7 روز اول بهتر است روزانه 25 گرم کراتین مصرف کند. این میزان را بعد از یک هفته به 5 الی 10 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش داده و سه هفته ادامه دهید. بعد از سه هفته شما می توانید دوز مصرفی را کمتر کرده و به مدت طولانی ادامه دهید. ...
نوشیدنی معجزه گر برای تقویت بدن در فصول گرم
میزان اشتهای شما کاهش یابد و برای درمان آن از عرق خارشتر استفاده کنید. وی ادامه داد :برای این کار لازم است هر روز یک فنجان عرق خارشتر را میل کرده و بهتر است این عرق را به صورت خنک میل شود. نوشیدن روزانه عرق خارشتر علاوه بر افزایش اشتها می تواند موجب افزایش تعرق بدن شده و به این ترتیب گرما و حرارت موجود در بدن را کاهش دهد.از دیگر خواص درمانی عرق خارشتر می توان به خاصیت آن در درمان سنگ کلیه ...
اگر این نشانه ها را دارید باید سبزیجات بخورید
اثرات منفی جدی بر سلامت کلی بدن انسان داشته باشد. در ادامه با برخی از نشانه های کمبود مصرف سبزی ها بیشتر آشنا می شویم. در بشقاب غذای شما کمبود رنگ وجود دارد گوشت و سیب زمینی شاید یک وعده غذایی خوشمزه باشد، اما یک وعده غذایی رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیست. پاستای ساده، برنج، و نان رنگ و لعاب چندانی به وعده های غذایی شما اضافه نمی کنند و از نظر ویتامین ها و مواد ...
بیماری هایی که با حنا خوب می شوند
پا عث لطیف شدن کف پا شده و بوی بد پا را از بین خواهد برد و باعث تقویت نیروی جنسی خواهد شد. خنک کننده پوست: حنا و خواص حنا تاثیر زیادی در خنک کردن پوست شما دارد که با اثر گذاشتن در گردش خون بدن سبب این امر می شود. اگر شما از نقاط داغ و یا گرفتگی در مناطق خاصی از بدنتان رنج می برید، با استفاده از این خاصیت حنا می توانید آن را بهبود بخشید. اما حنا نمی تواند نگرانی شما ...