سایر منابع:
سایر خبرها
راهی است راه عشق...*
از مولوی جان به پایان برسانم: چو غلام آفتابم هم از آفتاب گویم/ نه شبم نه شب پرستم که حدیث خواب گویم/ چو رسول آفتابم به طریق ترجمانی/ پنهان از او بپرسم به شما جواب گویم... درک من از این دوبیت آن است که من هم می توانم با تسلط به ادبیات فارسی، آگاهی های جهان را درک کنم، آن ها را در ذهن خود بپرورانم و در قالب، داستان، شعر و... مثل نور و روشنایی، آن ها را در عالم منتشر کنم تا ...
نقشه راه تولید ثروت
به گزارش اقتصادنیوز، او در مقدمه گزارش خود تاکید می کند: شاید در عصر جدید، ما بیش از هر زمان دیگر به کسب ثروت فکر می کنیم. این امر احتمالا با وجود این حقیقت که پس انداز کردن در شرایط فعلی بسیار دشوار است، بیش از پیش سخت به نظر می رسد. نه تنها افراد مصمم هستند که ثروت خود را در کوتاه مدت ایجاد کنند، بلکه به شدت علاقه مند هستند که بدانند ثروتمندترین افراد و مالکان کسب و کار در جهان چگونه به این ...
حکایتی تکان دهنده از فروش دختران ایزدی در اولین بازار برده فروشان
... در آنجا نیز در روزنامه های مختلفی که به زبان عربی منتشر می شد، شروع به کار کرد و کتاب شظایا فیروز (بازمانده های فیروزه) سومین کتاب داستان وی درباره تصرف شهر موصل و مناطق اطراف آن به دست گروه تروریستی تکفیری داعش شمرده می شود که در آن به نقل آنچه در زمان اسارت بر سر دختران ایزدی آمده می پردازد. در قسمت های قبل گفتیم که مراد تنها پسر تحصیلکرده شیخ حامد موسس روستای ام نهود که ...
علائمی هشدار دهنده که به شما می گویند افسردگی خفیف دارید
دوام یافت یا ترساننده شد در اسرع وقت به فکر چاره باشید. • اضطراب و نگرانی: این مورد به چند طریق ممکن است وجود داشته باشد. برای مثال، فردی ممکن است درباره بعضی موضوعات عادی روزمره، نگرانی وسوسه داشته باشد برای شام چه غدایی درست کنم؟ شکل دیگری از این حالت موقعی است که فرد در مورد تمام موضوعات اضطراب داشته باشد: باید به لوله کش تلفن کنم. اگر امروز نباید چی؟ اضطراب ممکن است شکل عمومی تری ...
چطور محترمانه صحبت کسی را قطع کنیم؟
شفا آنلاین اجتماعی آیا تا به حال پیش آمده با کسی گفتگو کنید که یک ریز حرف بزند و حرف بزند و حرف بزند و شما نتوانید متوقفش کنید؟ حتما دوست ندارید کلام او را قطع کنید و این کار را دور از ادب می دانید اما اگر واقعا باید مکالمه را پایان بدهید چطور؟ خوشبختانه راههای ساده ای برای مدیریت چنین موقعیت هایی وجود دارد. به گزارش شفا آنلاین :نکاتی را برای تان می گوییم که راحت تر بتوانید بدون اینکه ...
چگونه وزنه مناسب برای تمرینات بدنسازی را انتخاب کنیم؟
انتخاب وزنه مناسب برای وزنه زدن تصادفی نیست. در این مطلب از مجله علم ورزش به شما می گوییم وزنه مناسب تمرینات خود را چطور انتخاب کنید تا پیشرفت خوب و سریعی داشته باشید. مبتدی ها معمولاً این سوال برای شان مطرح است: در هر تمرین چه وزنه ای را انتخاب کنند؟ سوال بسیار خوبی است که جواب ساده ای ندارد. عوامل زیادی این میان مطرح اند که برای تان توضیح می دهیم تا بتوانید برنامه ی تمرینی خود را جوری تنظیم کنید که مطمئن باشید برای هر تمرین، وزنه مناسب را انتخاب می کنید. شما می توانید یک میله ی 20 پوندی (هر پوند 453.56 گرم) را بلند کنید و 75 بار جلو بازو بزنید و بعد از مدتی خسته شوید و بازوهای تان به لرزش و ضربان بیفتند. حتماً خیلی هم عرق می ریزید. همچنین احتمالاً می توانید یک میله ی 85 پوندی را بلند کنید و 8 بار جلو بازو بزنید و سپس میله را بیندازید چون دیگر نمی توانید تکرار کنید. در هر دو حالت، شما به سختی تمرین کرده اید اما آیا یک رویکرد بهتر از دیگری است؟ شاید تعجب کنید اگر بدانید جواب سوال شما بسته به هدف تان متغیر است. اگر به دنبال این هستید که تا حد ممکن قوی شوید، باید نسبت به کسی که سعی دارد تا جایی که ممکن است عضلاتش بزرگ شوند، از وزن سنگین تری استفاده کنید و برای افزایش استقامت عضلانی باید از وزنی سبک تر استفاده کنید. به بررسی دقیق تر این سه روش تمرینی می پردازیم. تمرین با هدف قدرت قوی ترین و بزرگ ترین مردان و زنان بدنساز، وزنه برداران المپیک و ... یک چیز در ذهن خود دارند: قوی تر شدن. بلند کردن وزنه های سنگین در رقابت ها یعنی این افراد باید در تمرینات شان هم از وزنه های سنگین استفاده کنند، وزنه های خیلی خیلی سنگین! تمرکز روی قدرت، نیازمند انجام حرکات چند مفصلی مانند پرس نیمکت، اسکوات و ددلیفت است. در این حرکات، مجموعه ای از مفاصل به یکباره فعال می شوند مثلاً در پرس نیمکت مفاصل شانه و آرنج با هم کار می کنند. این تمرین چند مفصلی، توده های عضلانی بیشتری را نیز درگیر می کند و برای همین به شما این امکان را می دهد که وزنه های سنگین تری بزنید. فیبرهای عضلانی اصلی به کار گرفته شده حین ست های بسیار سنگین، فیبرهای عضلانی تند انقباض نامیده می شوند؛ این فیبرهای عضلانی آن هایی هستند که بیشتر مستعد بزرگ تر و قوی تر شدن در واکنش به تمرینات مقاومتی هستند. اما نسبتاً خیلی زود رمق خود را از دست می دهند و به همین علت است که شما نمی توانید وزنه ی خیلی سنگین را دفعات زیادی بزنید. دوره های استراحت بین ست ها برای تمرین های اصلی نسبتاً طولانی است (3 تا 5 دقیقه)، بنابراین این ریکاوری ناکامل، مانعی برای ست های بعدی ایجاد نمی کند. آنهایی که تمرینات قدرتی انجام می دهند از انجام ست هایی که عضله را تا مرز شکست می برند خودداری می کنند و این تکنیکی است که عمدتاً بدنسازها به کار می برند. پیشنهاد مطالعه: چقدر استراحت بین ست ها در تمرینات لازم است؟ تمرین با هدف افزایش سایز عضلات هر چند افرادی که برای افزایش قدرت تمرین می کنند هم افزایش سایر عضلانی دارند اما متد تمرینی آنها، موثرترین شیوه برای افزایش سایز عضلات یا هایپرتروفی نیست. بدنسازهایی که هدف شان افزایش سایز عضلات است، رویکرد نسبتاً متفاوتی برای تعیین مقدار وزنه دارند. در این مورد، انتخاب وزنه ای که بتوانند 8 تا 12 تکرار با آن داشته باشند، بیشترین رشد عضلانی را در بر خواهد داشت. ولی این جملات اما و اگرهایی دارند، اجازه دهید اول به آنها بپردازیم. باید فرم درستی داشته باشید. شاید در یوتیوب، ویدیوهایی دیده باشید که هنگام اجرای پرس سینه، میله را از روی سینه می جهانند چون وزن آنقدر سنگین است که لازم است مقداری گشتاور اضافی تولید کنند تا از پس این حرکت بربیایند. این روش، فرم درستی به حساب نمی آید. هر حرکتی، فرم درست خود را دارد. به طور کلی شما باید وزن را کنترل کنید و فقط مفاصل مورد نظر فعال شوند. اگر در حرکت جلوبازو، لگن و زانوی تان هم وارد عمل شود، یعنی شما از مفاصلی استفاده کرده اید که قرار نیست درگیر شوند و این اتفاق تقلب نامیده می شود و فرم درست را زیر سوال می برد. بدنسازها هم فیبرهای عضلانی تند انقباض را تمرین می دهند و معمولاً با حرکات چند مفصلی شروع می کنند. در این حالت، حجم تمرین بیشتر است (3 تا 4 ست فعال از تمرینات متنوع در زوایای گوناگون) و زمان استراحت کوتاه تر (60 ثانیه برای گروه های عضلانی کوچک و 90 ثانیه برای گروههای عضلانی بزرگ). تمرین با هدف استقامت عضلانی همه ی افراد نمی توانند تا جایی که ممکن است قوی شوند یا سایر عضلانی را افزایش دهند. شما می توانید با شدت کمتری تمرین کنید تا مکانیسمی در عضله ایجاد شود که از نظر هوازی کارآمدتر باشد، بدون افزایش سایز عضله. در این حالت عضله می تواند تکرارهای زیادی را در مدت زمان های طولانی بدون خستگی و از پا افتادن انجام دهد. ساختار اسکلتی عضلانی دوندگان ماراتن جوری تنظیم شده که آنها را تا مسافت های طولانی می برد. تمرکز روی استقامت عضلانی یعنی انتخاب وزنه ای که بتوانید با آن 15 تا 20 تکرار انجام دهید. وزنی که عضلات تان را به کار می گیرد آنقدر زیاد نیست که قدرت آنها را با ماکسیمم برساند، زیرا بیشتر فیبرهای عضلانی کُند انقباض درگیر می شوند تا فیبرهای عضلانی تند انقباض. این فیبرها جوری طراحی شده اند که برای فعالیت های طولانی تر به کار گرفته شده و در مقایسه با فیبرهای عضلانی تند انقباض، از نظر سایز رشد چندانی ندارند. پیشنهاد مطالعه: هر گروه عضلانی را چند بار در هفته باید تمرین بدهید؟ ارتباط وزن با تعداد تکرارها اگر بدانید هدف تان چیست، تعیین اینکه چه وزنه ای را باید بکار ببرید کار سختی نخواهد بود. همانطور که می بینید بین تعداد تکرارها و مقدار وزنی که بکار می برید ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. وقتی وزن بالا می رود شما تکرارهای کمتری انجام می دهید در حالیکه با وزن های سبک تر، تعداد تکرارهای بیشتری انجام خواهید داد. از آنجایی که توانایی قدرتی هر فردی منحصر به خود اوست، شما باید بر اساس توانایی های خودتان برنامه تعیین کنید. مثلاً اگر توانایی شما در پرس سینه، بر اساس قدرت بالاتر از 195 پوند است، برای افزایش سایز باید حدود 145 تا 185 پوند را انتخاب کنید و برای استقامت عضلانی، وزنی کمتر از این محدوده یعنی حدود 120 پوند را برگزینید. هر کسی در هر تمرین، محدوده ی قدرتی خودش را دارد. شما هم می توانید محدوده ی خود را پیدا کنید. به هر حال رمز کار این است که از وزنی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را با هدف شما داشته باشد. اگر همیشه با یک ست عادی و آزمایشی شروع کنید، می توانید وزنه مناسب را برای ادامه ی تمرین است انتخاب کنید و ست اول را گرم کردن به حساب بیاورید. البته وزنه هایی که انتخاب می کنید را همیشه در یک دفترچه یا در گوشی تان یادداشت کنید تا زمانی را که قرار است دفعه ی بعد برای تخمین و انتخاب وزن صرف کنید، به حداقل برسانید. برای مبتدی ها انتخاب وزنه مناسب اهمیت زیادی دارد اما به این معنی نیست که باتجربه ها نیازی به این کار ندارند. این نکات را به خاطر داشته باشید. گرم کردن را تدریجاً سنگین تر کنید بعضی ها گرم کردن را وقت تلف کردن می دانند، اما واقعیت این است که گرم کردن به شما این توانایی را می دهد که وزن بیشتری را بلند کنید. با انجام گرم کردن درست و اصولی، بافت عضلانی شما منعطف تر شده و قبل از اینکه سراغ وزنه های سنگین بروید، طیف حرکتی تان را تمرین داده و افزایش داده اید. باید یادتان باشد با وجو اینکه یک بدنساز تمرینات خود را تا مرز شکست عضله می برد اما ست های گرم کردن هرگز چنین حالتی ندارند. ست هایی را که با وزنه های سبک تر انجام می دهید تا مرز شکست عضله نبرید و پیش از آن متوقف شوید. برای بدنسازی که می خواهد با وزن 225 پوند پرس سینه انجام دهد و با 8 تا 12 تکرار به مرز شکست عضله می رسد، وزن هایی که در گرم کردن استفاده می کند باید با 135، 185 و 205 پوند شروع شود. از وزنه های سنگین تر زودتر استفاده کنید انرژی شما به مرور طی جلسه افت خواهد کرد، بنابراین سخت ترین تمرین ها را زودتر انجام دهید، وقتی که هنوز انرژی دارید. حتی می توانید در طیف کمتری از مرز هایپرتروفی تمرین کنید و وزنی را انتخاب کنید که بتوانید 8 تکرار انجام دهید. طی جلسه، با شدت های نسبتاً متفاوت تمرین کنید تا ست های 10 و 12 تکرار را هم بعداً داشته باشید (نزدیک به شکست). گرم کردن را در نظر نگیرید، تمرین را با طیف تکرار کمتر شروع کنید و بعداً به ست هایی با 12 تکرار برسانید. انتخاب وزنه بر اساس یک تکرار بیشینه می توان یک تکرار بیشینه ( حداکثر قدرت ) را با دقت زیادی از تکرار های زیر بیشینه برآورد کرد. برای استفاده از این معادله، شخص جابجایی یک وزنه زیر بیشینه را تا حد خستگی تکرار می کند و سپس با توجه به معادله زیر، حداکثر قدرت 1RM ( یک تکرار بیشینه ) او برای آن حرکت برآورد می شود. {(تعداد تکرارها تا خستگی 0/0278) – 0278/ 1} مقدار وزنه به کیلوگرم = 1RM برای مثال اگر شخص حرکت پرس سینه با هالتر 60 کیلوگرمی را حداکثر 7 بار تا رسیدن به خستگی تکرار کند.برآورد یک تکرار بیشینه او برای این حرکت به طریقه زیر محاسبه می شود : کیلوگرم 72 = {(0/0278 7) – 0278/ 1} 60 = یک تکرار بیشینه برای تعیین مقدار وزنه برای شروع ست اول باید به تعداد تکرار در برنامه توجه کنید، مثلا” اگر فرد مورد نظر در مثال بالا، می خواهد 12 تکرار با حرکت پرس سینه را انجام دهد و یک تکرار بیشینه آن 72 کیلو است، باید 70 درصد یک تکرار بیشینه که 50 کیلو می شود را برای ست اول در نظر بگیرد. 60 درصد یک تکرار بیشینه = 15 تا 20 تکرار 65 درصد یک تکرار بیشینه = 14 تکرار 70 درصد یک تکرار بیشینه = 12 تکرار 75 درصد یک تکرار بیشینه = 10 تکرار 80 درصد یک تکرار بیشینه = 8 تکرار 85 درصد یک تکرار بیشینه = 6 تکرار 90 درصد یک تکرار بیشینه = 4 تکرار 95 درصد یک تکرار بیشینه = 2 تکرار 100 درصد یک تکرار بیشینه = 1 تکرار اصل اضافه بار را فراموش نکنید عضلات با بزرگ تر و قوی تر شدن نسبت به تمرین سازگاری پیدا می کنند. ورزشکاران قدرتی و بدنسازها می دانند که بیشترین سازگاری ها در فیبرهای عضلانی تند انقباض روی می دهد و به جایی می رسید که تکرارهای بیشتری را با همان وزنه ها می توانید انجام دهید. از کجا بدانید چه زمانی باید وزنه را سنگین تر کنید؟ این متد را امتحان کنید: وقتی توانستید با وزنه ی قبلی، در دو تمرین پیاپی، دو تکرار بیشتر از زمانی که شروع کرده بودید انجام دهید، پس باید وزنه را سنگین تر کنید. بنابراین اگر پرس سینه را با وزن 225 پوند و 8 تکرار انجام می دادید اما حالا می توانید 10 تکرار اجرا کنید و این افزایش تکرار برای دو تمرین پشت سر هم قابل اجراست، وزنه را سنگین تر کنید. فرض کنید شما از نظر قدرت و سایز دست آوردهایی دارید. برای ادامه ی روند پیشرفت تان باید چالش عضلات را با افزایش مقاومت بالا ببرید. شما باید اصل اضافه بار را تدریجاً بیشتر کنید وگرنه متوقف خواهید شد. بیخیالی بزرگ ترین دشمن شماست و فرقی هم نمی کند هدف تان چه باشد. پس خودتان را وادار به تکرارهای بیشتر کنید یا وزنه ها را سنگین تر کنید تا روند پیشرفت تان حفظ شود. حتی حرفه ای ترین ها هم دیر یا زود دچار یکنواحتی می شوند. تکنیک های پیشرفته که در آن شما می توانید وزنه ها را دستکاری کنید خدمت زیادی به دست آوردهای قدرتی و سایز عضلانی شما می کنند، اما باید به طریقی خاص و هدفمند استفاده شوند نه تصادفی و بی هدف. تکنیک های گوناگون را مطالعه کنید تا نوع مناسب خودتان را انتخاب کنید. شما خیلی زود یاد خواهید گرفت که هر چه قوی تر و بزرگ تر شوید، کمتر شاهد نتایج تصادفی خواهید بود، و بیشتر مجبورید برنامه ریزی داشته باشید. شاید دور از منطق به نظر برسد اما خواهید دید که هر چه دست آوردها بیشتری کسب کنید، چیزهای بیشتری یاد خواهید گرفت. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: bodybuilding ...
احساسم، زندگی را برایم سخت کرده است
به گزارش بهداشت نیوز اولا می توانم نگرانی تان را بفهمم. درک می کنم که همه ما مسئله هایی داریم که در دوره هایی از زندگی می تواند اذیت مان کند و خیلی راحت نباشیم که راجع به آن صحبت کنیم. ممکن است آن مساله برای شما بار عاطفی عمیقی داشته باشد؛ مثلا بار عاطفی مثبت دارد مانند داشتن علاقه به کسی یا برعکس بار عاطفی منفی دارد مانند احساس گناه. ممکن است خیلی مسئله عمیقی برای شما باشد که راحت نیستید راجع به آن با هرکسی صحبت کنید. خوب ما هم خیلی تایید نمی کنیم که فرد هرجایی سفره دلش را پهن کند؛ اما یک مشاور امین، باتجربه، کارآزموده به نظر من می تواند به شما ...
مجریان معروف برای هر اجرای خود چقدر می گیرند؟
عالی رفتیم یا مثلا خودشان یک کادویی در نظر گرفتند و دادند؛ منتها میانگین دستمزد اجرا های اینچنینی بین چهار تا پنج میلیون است. در دانشگاه اجرا داشتید که چهار میلیون تومان گرفته باشید؟ بله! همین الان که شما با من تماس گرفتید دانشکده بهداشت برنامه داشتم و چهار میلیون تومان دستمزد گرفتم. نیما کرمی نیما کرمی ، درباره ی میزان دستمزد خود را برای اجرای یک برنامه ...
فال روزانه 17 / 01/ 1397
آنقدر غرق می کند که گذر زمان را فراموش می کنید. شاید فکر کنید که دیگر احتیاجی به یاد گیری ندارید اما شرکت در کلاس های مختلف یا خواندن کتاب های بیشتر می تواند در پیشرفت زندگی تان و در هر زمینه ای به کمک تان آید. هنوز چیزهای زیادی برای کشف در دنیای حقیقی وجود دارند، پس پایتان را پس نکشید. ماه اردیبهشت ماه خوبی برایتان خواهد بود از این جهت که در زندگی شغلی خود پیشرفت قابل ملاحظه ای خواهید کرد. اگر می ...
واقعیت فوتبال ایران را ببینید
هم می تواند در جام جهانی موفق شود. نباید گفت تلاش کردن کافی است و ایران الان آماده صعود است. هر فرد ایرانی دوست دارد تیم ملی کشورش به دور بعد جام جهانی برود اما اگر این اتفاق رخ نداد، نباید زمین و زمان را بهم دوخت. هدف این نیست که انتظارات را از تیم ملی پایین آورد بلکه هدف این است که واقعیت ها به درستی دیده شود. از لطف شما سپاسگزاریم! اتصال ناموفق! لطفا بعدا سعی کنید. این نشانی ایمیل قبلا ثبت شده! ...
چقدر آماده مرگ هستیم؟
شعار سال: همه انسان ها در طول زندگی خود، سفر را تجربه کرده اند. حال، این سفر می تواند نزدیک یا دور، کوتاه یا طولانی بوده باشد. ولی در هر صورت، از مدتی قبل برای آن سفر باید برنامه ریزی شود. هنگام تصمیم برای سفر باید طرح و برنامه کاملی داشته باشیم تا برای جزییات و کلیات برنامه ریزی کنیم. مثلا: با چه وسیله ای مسافرت کنیم؟ چه تجهیزاتی همراه داشته باشیم؟ با چه افرادی ...
سه روایت از سید شهیدان اهل قلم
جهان نیوز حمید داودآبادی: روایت اول نترسید، هنوز آن قدر کم نیاوردم که به "خاطره سازی" روی بیاورم. نه با شهید آوینی رفیق بودم، نه دوست، نه هم کار و هم رزم، که مثل ماه های آخر حیاتش، به او ظلم کنم و اشکش را دربیاورم! من هم مثل اکثر شما، فقط او را از صدای دل نشین و نَفَس حقّش می شناختم، وگرنه او که اصلا مرا نمی شناخت. کلا 4 بار او را دیدم. بار اول فقط سلام وعلیک بود و بس ...
کمال طلب ها چگونه می توانند خود را از این بیماری نجات دهند
طلب ممکن است ده دقیقه تلاش کند تا با اپراتور سرویس مشتریان وارد مکالمه ی تلفنی شود؛ آن هم اپراتوری که واضح است قدرت حل مشکل او را ندارد. او چون نمی خواهد تسلیم شود، بیست دقیقه ی دیگر هم صبر می کند. کمال طلب ها این ویژگی را دارند که مدت زیادی از زمان خود را صرف فعالیت های مختلف کنند. برای جلوگیری از شکست وارد چالش ها نمی شوند کمال طلب ها قبل از ورود به هر چالشی باید در آمادگی ...
بحران چهل سالگی چیست؟
عمل کند و به مراحل بعدی زندگی اش رود. اما جواب نه! من باید زندگی تازه ای را تجربه کنم می تواند یک بحران به وجود بیاورد. اگر آن فرد بحران زده آدم منفعلی باشد، بحران 30 سالگی خودش را به شکل اضطراب یا افسردگی نشان می دهد اما اگر فرد بخواهد مبارزه کند، تغییر شغل ، مشکلات زناشویی و حتی طلاق گزینه هایی است که در ذهن فردی 30 ساله به وجود خواهند آمد. بحران 40 سالگی ...
گفت وگوی خواندنی با بازیگر دیالوگ چطوری ایرانی
فیلم ایران به نام به وقت شام را به کارگردانی ابراهیم حاتمی کیا بازی کنم، البته این یک تجربه بسیار شگفت انگیزی برای من بود و حس می کنم نتیجه خیلی خوبی نیز داشته است. * شما چند سال دارید؟ من 33 سال دارم. * لطفا چند کلمه ای در مورد حرفه خود یعنی تئاتر صحبت کنید؟ من کارهای زیادی در تئاتر انجام دادم، به طوری که 6 ماه از سال را با 6 نمایش در طول 6 روز به صورت فول تایم ...
فرمول جهانی شدن؛ آبروریزی جاودانه
بی سی ورزشی هم نوشت: آیا لوگوی تیم شما برای ایران مناسب است؟ اگر طرفدار رم باشید خیر! و در یکی از تازه ترین واکنش ها توئیتر رسمی باشگاه رم هم خبر این اتفاق را با کنایه منتشر کرده و چیزی نوشته تقریبا با این مضمون: اگه این شکلیم رو دوست نداری، بازم می تونی این شکلیم رو دوست داشته باشی! تا این لحظه هیچ فرد یا نهادی پاسخ گوی چرایی و چگونگی این اقدام نبوده. مات کردن پستان های گرگی ...
برسد به دست فدراسیون فوتبال؛ 37 مربی که می توانند جانشین کارلوس کیروش شوند
. او در سه فصل حضور در کیف، پنج جام کسب کرد از 2017 تاکنون مربی الاهلی عربستان است. فابیو کاناوارو: به عنوان یک بازیکن نیاز به معرفی ندارد، اما در 44 سالگی، 5 سالی تجربه مربیگری دارد که همگی در آسیا بوده اند. بهترین مربی سال 2017 لیگ چین، همینک در گوانگژو مشغول است به نظر دنبال فرصتی بزرگتر برای شروع واقعی دوره مربیگری خود است. روگر اشمیت: مرد 51 ساله آلمانی دور دوره بازی در ...
مجریان معروف برای هر اجرا چقدر می گیرند؟
داشتم که از سایر همکاران شما هم پرسیده شده است: برای اجرای یک برنامه در دانشگاه چقدر دستمزد می گیرید؟ آزاده نامداری: حضور ذهن ندارم؛ من مدیر برنامه دارم، با او هماهنگ کنید. امکان دارد شماره ی مدیربرنامه تان را بفرمایید؟ آزاده نامداری: 091259 نه 53 یک لحظه بگذارید نگاه کنم (گوشی قطع می شود) با وجود اینکه بعد از قطع تلفن، چندین بار با این مجری تماس گرفته شد ...
شایع ترین اختلال روانی جهان؛ نوموفوبیا
(ترس شدید و بیمارگونه)، حساسیت زدایی با مواجهه است. ابتدا به فرد گفته می شود به این فکر کند که گوشی تلفنش را گم کرده است و سعی کند در ذهن خودش با این مسئله کنار بیاید. سپس، به تدریج به فرد گفته می شود که واقعا این تصور را عملی کند و گوشی تلفنش را برای مدتی از خود دور کند. رفته رفته با خاموش کردن گوشی برای مدت طولانی و زندگی کردن بدون موبایل طی چند هفته، فرد می تواند از شدت این بیماری هراس کم کند ...
بیانیه اینستاگرامی کیروش و نشانه های فرار و استعفا !
ملی پوشان و لژیونرها را منتشر کند تا مشخص شود کدام بازیکنان نا آماده هستند! نکته ای که به وضوح مشخص است، کارلوس کیروش در حال فرار از زیر بار مسئولیت است و قصد دارد با طرح اینچنین بهانه هایی، نتیجه نگرفتن احتمالی و شکست های سنگین مقابل اسپانیا و پرتغال را که با وضعیت فعلی اصلا دور از ذهن نیست ، توجیه کند. کیروش در حالی سطح فوتبال ایران را با سطح بازیهای لیگ قهرمانان اروپا ...
از شر بی شعورها چگونه خلاص شویم؟
آدم بی شعوری از زیر دست مان در رفت و به دانشکده راه پیدا کرد، به طور جمعی با او برخورد کنیم *قبل از آن که درباره بقا در برابر آدم های بی شعور صحبت کنیم، ما به تعریفی مناسب از آدم بی شعور نیاز داریم. شما می توانید همچین تعریفی ارائه کنید؟ - تعاریف آکادمیک بسیاری وجود دارد، اما من آن را چنین تعریف می کنم: آدم بی شعور کسی است که باعث می شود احساس کنیم تحقیر شده ایم، ناتوان هستیم ...
ساتیا نادلا؛ مردی که روحی تازه به کالبد مایکروسافت دمید (قسمت اول)
...؛ [اما] این وظیفه ی من بود تا او را مجدداً در مایکروسافت استخدام کنم. با وجود اینکه آمازون از مدت ها پیش شروع به گسترش کرده بود؛ اما به عقیده ی برگوم، فرصت هایی که در مایکروسافت وجود دارند، هیچ شانسی برای یک کتاب فروشی صرف در آن زمان باقی نمی گذاشت. برگوم اذعان می کند: [قبول دارم] که در شناختم از آمازون دچارِ اشتباه بودم؛ اما در متقاعد کردنِ ساتیا برای ماندن ...
طاق باز بخوابید تا پوست تان چین نخورد
شفاآنلاین سلامت شب بهترین زمان برای نشاط بخشیدن به جسم و روح است. در این مدت انواع بافت ها ترمیم می شوند و عضلات استراحت می کنند و به همین دلیل بعد از بیدار شدن فرد احساس بهتری دارد . مطالعات علمی نشان می دهند که سرعت و شدت سنتز بافت ها در طول خواب عمیق افزایش می یابد. از ساعت 12 نصفه شب تا 4 بامداد مغز در فاز عمیق خواب می رود. به گزارش شفاآنلاین ،شب بهترین زمان برای نشاط بخشیدن به جسم ...
سردرد حین رابطه، چند نوع دارد؟
.... سر درد نوع اول: سر درد خفیف هم زمان با شروع رابطه ی جنسی این گونه از سر درد تقریبا خفیف fairly mild می باشد و هم زمان با آغاز رابطه ی جنسی سر درد نیز شروع خواهد شد. این نوع سر درد موجب دردی می شود که اثرش بر روی گردن شما نیز احساس خواهد شد. در حالی که این نوع سر درد می تواند برایتان آزار دهنده باشد اما خیلی جدی نیست. بر اساس گفته ی دکتر ریتانو در این زمینه بعضی از افرادی که به این ...
رنگ کردن مو در زمان پریودی؛ قاعده علمی یا مشکل شرعی؟
هنگام تولد هر دختر و از همان ابتدای حیات او، صد ها تخمک به حالت غیرفعال در تخمدان هایش ذخیره می شوند. این تخمک ها تا زمان بلوغ غیرفعال باقی می مانند و از آن پس هر ماه یکی از آن ها رها شده و به سوی رحم حرکت می کند تا رحم را برای یک بارداری احتمالی آماده کند. اگر بارداری اتفاق نیفتاد، دیواره رحم که به دلیل نگهداری از جنین احتمالی، ضخیم شده است، شروع به فرو ریختن خواهد کرد و این بافت از طریق باز شدن ...
مدرنیته و مکافات؛ سرنوشت تلخ فروشگاه های کلاسیک بازی ویدیویی
تمام علاقه مندان به بازی های ویدیویی می دانند که خرید بازی یکی از هیجان انگیز ترین قسمت های گیمر بودن است. اگر دفعات متعددی را برای خرید بازی به فروشگاه خاصی مراجعه می کنید، قطعاً بعد از گذشت مدتی این فروشگاه به محلی منحصر به فرد برای شما تبدیل خواهد شد. همه ما خاطراتی از بحث در مورد انتخاب بهترین بازی و مشورت گرفتن با دیگر خریداران برای انتخاب عنوانی مناسب داریم و متن زیر از سایت یوروگیمر نیز ...
بیماری وسواس در کودکان، چگونه درمان می شود؟
بخواهید آنها را برای خودش تکرار کند. برای مثال کمی کثیفی به من آسیبی نمی رساند، بعدا میتوانم دستم را بشویم. یا هیچ ارتباطی بین اینکه چقدر اتاق من تمیز است و اینکه من ایمن به مدرسه برسم وجود ندارد. موضوعات متضاد را تمرین کنید. کودک را تشویق کنید تا تکرار کردن موارد مثبت مخالف را ابتدا بلند و سپس آرام) تمرین کند. هر زمان که احساس کرد وسوسه شده است تا همه چیز را تمیز و مرتب کند، شاید چیزی مثل ...
بررسی بازی دریفت؛ خط پایان
یک ظرف بزرگ در نظر بگیرید و المان های درگ ریسینگ، بازی ترافیک ریسر (Traffic Racer) و موتوری 1 را در آن بریزید؛ تقریبا تمام بازی های ماشین سواری ایرانی از دل همین ظرف بیرون می آیند و با وجود اینکه بعضی از این بازی ها هم یک تجربه خیلی خوب ارائه می دهند ولی باز خیلی کم سازندگان داخلی سبک ماشین سواری دست به ریسک می زنند. اولین ویژگی ممتازی که هنگام تجربه دریفت به آن پی می پرید همین است ...
دوران پریودی در زنان، بایدها و نبایدهای تغذیه ای
بیشتر در زنان حامله ظاهر می شود یا عود می کند، به لک های حاملگی شهرت دارد، ولی می تواند در خانم های مجرد و به ندرت در مردان نیز دیده شود. این لک ها بیشتر در گونه ها، پیشانی و چانه دیده می شود و در افراد سبزه مشخص است. تیرگی یا لک پوست معمولا پس از زایمان ناپدید می شود، اما ممکن است برای ماه ها یا سال ها باقی بماند. این نوع لک صورت ممکن است بدون علت مشخص یا به صورت خانوادگی، مخصوصاً در ...
تغذیه در دوران شیردهی نوزاد، نکته هایی طلایی
می آید تا شما درباره احساس گرسنگی نمایید. برای جلوگیری از چنین وضعی، کافی است در فواصل منظم و کوتاه غذا بخورید و از غذاهایی مانند: حبوبات، میوہ جات، سبزیجات، گوشت لخم و پنیرهای کم چربی برای چاشت استفاده کنید. کنید. یک تذکر (اخطار) درباره صرف چاشت: اگر به علت گرسنگی زیاد، احساس می کنید که باید در ساعت در بامداد چیزی بخورید، از خوردن اجتناب نکنید. اما به خاطر داشته باشید که خوردن چاشت به هنگام ...