خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر گوشت قرمز نمی خورید، 8 توصیه غذایی را جدی بگیرید
کسانی که میلی به مصرف گوشت قرمز ندارند، اضافه کردن آجیل و دانه ها، حبوبات، دانه های کامل مانند گندم و جو، و نخود فرنگی به رژیم غذایی توصیه می شود./ تخم مرغ را فراموش نکنید : تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین حیوانی است. شما می توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید. هنگام خرید تخم مرغ، سعی کنید که نوع ...
چند گام تا قلب سالم
کالری مصرفی را افزایش دهید و وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید. فیبرها در میوه ها، سبزی ها و دانه کامل غلات و حبوبات وجود دارند مصرف این مواد غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. برای دریافت بیشتر فیبر، مصرف فیبرها را افزایش دهید. حبوبات را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از نان های سبوس دار استفاده کنید. پنج وعده سبزی و میوه(400 گرم) در روز مصرف کنید. ...
تغذیه مناسب در بارداری، مصرف مرغ و تخم مرغ
مورد علاقه تان را ریز کنید ( سیب، هلو، آناناس، پرتقال یا گریپ فروت را برش دهید یا دانه های انگور را نصف کنید) و آن را به صورت سرد یا در دمایی به اندازه دمای اتاق ، به همراه سینه یا ران مرغ آن را صرف کنید. می توانید با افزودن ادویه یا چاشنی خوشمزه ای آن را طعم دار کنید. تخم مرغ به هزاران دلیل باید تخم مرغ را به عنوان بخشی از برنامه پروتئینی خود قرار دهید. به عنوان یک دلیل، یک تخم ...
نقش پر رنگ تغذیه در ایجاد کهیر
براثر تغذیه، عوامل محیطی، داروها و حتی آلرژن های تنفسی ایجاد شود. متخصص پوست و مو با بیان اینکه مصرف برخی محصولات غذایی مانند فلفل و ادویه جات، گوجه فرنگی، توت فرنگی، سویا، غلات، تخم مرغ و آجیل در فصل بهار باعث بروز کهیر در برخی افراد می شود، اظهار کرد: هر کسی ممکن است با مصرف این مواد، واکنش حساسیت زا به شکل لکه های قرمز و خارش دار پوستی از خود نشان دهد. عضو هیئت علمی ...
فصل عطسه های بی امان!
های مشخص شده مصرف کنید و تا تمام شدن دوره درمان، فکر قطع کردن مصرف داروها را به ذهن تان راه ندهید. یادتان نرود که تمام شدن خارش پوست یا محوشدن اگزماها، به معنای درمان شدن شما نیست و نباید با محوشدن علائم، توصیه های پزشک را در مورد دوره مصرف داروها، فراموش کنید. بینی تان را بشویید استفاده از اسپری های شوینده بینی، می تواند مجرای تنفسی شما را از هجوم گرده های دردسرساز، مصون نگه ...
طرز تهیه سالادی برای کاهش وزن
برابر مولکول های خطرناکی به نام رادیکال آزاد محافظت می کنند؛ رادیکال های آزاد موجب آسیب رسیدن به بدن می شوند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره خواص دیگر سالاد ها گفت: سالاد ها سرشار از فیبر هستند؛ استفاده از فیبر نقش موثری در احساس سیری، مصرف کمتر غذا و لاغری افراد دارد؛ مصرف سالاد به کاهش چربی خون (کلسترول و تری گلیسرید) و باز شدن عروق کمک می کند؛ سالاد همچنین باعث رفع خارش بدن هم می شود ...
بیماری کم خونی در بارداری، تغذیه مناسب را بشناسید
های خشک شده حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. همچنین مواد غذایی حاوی ویتامینB12و اسید فولیک مانند تخم مرغ، فرآورده های لبنی، اسفناج، موز، برخی انواع نان و غلات از دیگر منابع غنی از آهن به شمار می روند. ویتامینB12، اسید فولیک، ویتامینCموجود در مرکبات و سایر میوه ها و سبزیجات به جذب بیشتر آهن توسط بدن کمک می کند. ...
لیست خوراکی های ممنوع در بارداری
می شوند. اینها ممکن است باعث نفوذ لیستریا یا سایر عوامل بیماری زایی شوند که ریسک سقط جنین یا زایمان زودرس را به همراه دارند. نیازی نیست لبنیات و پنیر را از رژیم غذایی بارداری حذف کنید. فقط مطمئن شوید پاستوریزه باشد. اگر به ناچار پنیر غیر پاستوریزه تهیه می کنید حتما آنرا به اندازه کافی حرارت دهید. تخم مرغ خام یا عسلی تخم مرغ سرشار از پروتئین است. این خوراکی، به رشد مغز جنین کمک کرده و از ...
تغذیه مناسب در بارداری، توصیه های لازم
توصیه هایی به خانم های باردار: - غذاهایی را که دارای فلفل و سس های تند هستند را کمتر مصرف کنید. - در مصرف مواد قندی، چربی ها و انواع شیرینی ها افراط نکنید. - سالاد را همراه آب لیمو، آب نارنج آب غوره کم نمک با کمی روغن زیتون استفاده کنند. اگر ترجیح می دهند همراه سالاد از سس استفاده کنند، بهتر است به جای مایونز که حاوی مقادیر زیادی چربی است، از ماست رقیق شده و آب لیمو استفاده کنند ...
21 نکته اساس برای بیماری دیابت
در این مطلب از اسپرتان 21 نکته مهم برای حفظ سلامتی و کنترل قند خون بیماری دیابت آورده شده . بیشتر بخوانید :رژیم غذایی دیابتی براساس هرم غذایی بیشتر بخوانید :رژیم غذایی دیابتی :چگونه می توان دیابت خود را کنترل کرد؟ گردآوری و تدوین : واحد سلامت اسپرتان
ویتامین های مورد نیاز زنان، موقع پریود
زرده تخم مرغ نیز به مقدار کم وجود دارد. در کشورهایی که زنان در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار نمی گیرند، ممکن است کمبود دیده شود که می توان انرا با دادن انواع مکمل های D درمان کرد. ویتامن E و دوران قاعدگی بیشتر مطالعات انجام شده در این خصوص نشان می دهد ویتامین Eبرای درمان اختلالات دوران قاعدگی مفید است همچنین اگر این ویتامین قبل از شروع قاعدگی مصرف شود، می تواند در کاهش درد و ...
بهترین برنامه غذایی برای تیروئید کم کار
یک حقیقت: کم کاری تیروئید درمان ندارد. اما استفاده از یک برنامه مناسب برای تیروئید کمکتان می کند این مشکل را مدیریت کنید. به گزارش سایت دکتر کرمانی، تیروئید یک غده پروانه ای شکل در گردنتان است که فعالیت های متابولیک را کنترل می کند. غده تیرئید این کار را با تولید هورمون های تیروئید که چیزهایی مانند ضربان قلب و کالری سوزی را تنظیم می کنند انجام می دهد. تیروئید کم کاری این هورمون ها را ...
تدابیر طب سنتی برای فصل بهار
فصل بهار عنوان و تصریح کرد: توصیه می شود در این فصل خوراکی های لطیف همچون گوشت پرندگان و تخم مرغ عسلی و نوشیدن شربت رضوی و شربت های خنک مثل شربت غوره، انار و سکنجبین مصرف شود. این محقق طب سنتی ادامه داد: در بهار ورزش معتدل توصیه می شود ولی ورزش شدید چون باعث گرمی بسیار و روان شدن و تحریک اخلاط و تحلیل زیاد است توصیه نمی شود؛ همچنین ورزش کم هم که موجب تحلیل مواد زاید نشود پسندیده نیست ...
روش هایی ساده برای بهبود حلقه های تیره زیر چشم
...> آب به تخلیه سموم از بدن کمک می کند. همچنین، به عنوان یک مایع سرشار از مواد معدنی، نوشیدن آب گردش خون را تحریک می کند. افزون بر این، نوشیدن آب بیشتر از منابع دیگر به آبرسانی پوست کمک می کند. ترکیب آب تصفیه شده با ویتامین C که یک آنتی اکسیدان قوی است روشی موثر برای مقابله با حلقه های تیره چشم ها در نظر گرفته می شود. شما می توانید مقداری آبلیمو تازه را به لیوان آب خود اضافه کرده و سپس آن را بنوشید. ...
برنامه غذایی برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل
بتوانید بفهمید بدن چگونه کار می کند و چه چیزی نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را نشان دهد. راهی که برای کاهش وزن و تناسب اندام Fitness پیشنهاد می شود به نظر ساده می آید: باید کالری کمتری از آنچه مصرف می کنید بگیرید – اما نه کمتر از آنچه بدن برای ارائه بهترین عملکرد خود نیاز دارد. اندازه، زمان و محتوای مواد غذایی که به عنوان وعده ی اصلی و میان وعده قبل و بعد از ورزش استفاده می کنید نقش مهمی در سطح انرژی ...
قبل از ورزش کردن این خوشمزه مقوی را بخورید!
می رسانند. بالا بردن میزان فیبر دریافتی از طریق رژیم غذایی، دو فایده مهم دارد: کمک به سیر شدن و کمک به تحرک هرچه بهتر روده ها. طبق مطالعه منتشرشده در American Journal of Clinical Nutrition، اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی حتی از بدن در مقابل ابتلا به بعضی از انواع سرطان ها مانند سرطان کولون محافظت می کند. علاوه بر فیبر و قندهای طبیعی، مقادیر کمی هم از دیگر مواد مغذی مانند ویتامین C ...
عوارض ناشی از یائسگی، چه راهکاری دارد؟
بار در هفته می تواند منجر به جلوگیری از این عوارض شود. انجام ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، ضمن این که باعث جلوگیری از کاهش توده استخوانی و عضلانی می شود، برای بهبود سلامت قلب نیز مفید است. انجام ورزش های تحمل وزن نیز برای حفظ توده استخوانی مفید است. کاهش سطح استرس: استرس بیش از حد بعد از یائسگی و افزایش هورمون کورتیزول، می تواند خطر افزایش چربی شکمی را در زنان بیشتر کند ...
مزایای ریختن نمک در شامپو
رشد مو را زیاد می کند نمک دریایی برای رشد مو عالی است. به افرادی که از ریزش مو رنج می برند توصیه می شود که آن را امتحان کنند تا به طور طبیعی موهای خود را درمان نمایند. پس قبل از راههای سخت و گران این راهکار را امتحان نمایید. موهای خود را مثل همیشه بشویید. یک قاشق غذاخوری نمک دریایی را روی سرتان بریزید و به مدت ده دقیقه ماساژ دهید. دوباره سرتان را بشویید. هفته ای دو بار این کار را تکرار ...
چگونه پوست صورت خود را روشن کنیم؟
از بانوان همواره به دنبال راه های طبیعی و در دسترسی هستند تا به کمک آن بتوانند پوست صورتشان را روشن کنند؛ در اینجا به معرفی ماسک های طبیعی و در دسترسی می پردازیم که سبب روشن شدن پوست صورت شما می شود. ماسک پرتقال و نارگیل برای روشن شدن پوست یک قاشق مرباخوری آب پرتقال را با یک قاشق مرباخوری روغن بادام مخلوط کنید و سپس کمی شیره نارگیل و یک زرده تخم مرغ را به آن اضافه کنید و بر ...
"جزیره سگ ها"؛ اوجِ لطافت در چشم اندازی غمناک
قابل اجتناب بهت آور وجود داشته باشد، این است که ذات وجودی آن گویا با ادراک عقلانی در تضاد است. به نوبت وحشیانه و روحانی است، زمخت و لطیف است، مجذوب غیر قابل انکار تکثر نژادی و در عین حال مقاوم در برابر دسته بندی است. معماری ژولیده ای دارد، پوشیده از صنایع دستی خز است و آلوده است به کک های سفارشی. در آقای فاکس شگفت انگیز فرآیند کند انیمیشن به نظر می رسید در جهت شتاب دادن به ...
قطر در سال 96؛ روندها و رویدادها
و شبکه های اجتماعی قرار گرفت. تمیم بن حمد آل ثانی در این سخنان حزب الله را حزبی مقاوم و ایران را دولتی اسلامی توصیف کرد که نمی توان وزن و جایگاه آن در منطقه را نادیده گرفت. امیر قطر ضمن حمله ی مستقیم به مصر، بحرین و امارات، اشاره ای ضمنی به عربستان کرده و رفتار خاندان آل سعود در حمایت از نسخه ی خشونت محور اسلام و نمایندگی وهابیت را خطر حقیقی و عامل اصلی پرورش دهنده ی تروریسم دانست. ...
خواص جلبک برای پوست، خانم ها توجه کنید
املاح معدنی هستند جلبک ها جزو مواد غذایی فوق العاده هستند و به عنوان سبزی دریایی معجزه گر شهرت گرفته اند. این سبزی های رنگارنگ ارزش غذایی بالایی دارند و در عین حال کالری بسیار اندکی وارد بدن می کنند. جلبک ها سرشار از مواد معدنی، فیبرها و همچنین پروتئین هستند. بی دلیل نیست که امروزه مکمل جلبک ها به طور گسترده تهیه و در سرتاسر جهان مصرف می شود. البته بدون شک استفاده از جلبک تازه در غذا ...
اقتصاد در اضطراب
به گزارش سرمدنیوز به نقل از ایسنا، هم چنین امروز از بازار سکه خبر رسید که قیمت ها روند صعودی به خود گرفته و سکه نیز به مانند دلار چندنرخی شده است. قیمت دلار تا ساعت ارسال این گزارش 5150 تومان بود و سکه تمام یک میلیون و 785 هزار تومان به فروش رسید. در شرایطی که نرخ ارز به روند صعودی خود ادامه می دهد قیمت اقلام خوراکی هنوز دچار جهش ناگهانی نشده و مقدار اندکی نسبت به قبل از عید رشد کرده ...
یک رژیم غذایی فوق العاده برای ورزشکاران
تصریح کرد: برای اینکه در هنگام کم کردن وزن از کاهش بافت های عضلانی جلوگیری شود باید در برنامه غذایی روزانه حتما از پروتئین با کیفیت بالا استفاده کرد. تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین گزینه ها هستند. اگر بافت های عضلانی بدنتان کمتر کاهش پیدا کند سوخت و ساز بدنتان نیز بهتر خواهد بود و کمتر کاهش پیدا خواهد کرد. همانطور که می دانید اگر سوخت و ساز بدنتان بالا باشد راحت تر و سریع تر وزن کم ...
چگونه موهای خود را تقویت کنیم؟
دکلره هم سبب ریزش مو می شود، در اینجا به معرفی راهکارهای در دسترس و آسانی می پردازیم که به کمک آن می توانید موهای خود را تقویت کنید. مواد غذایی مناسب برای تقویت مو همانطور که گفتیم مواد غذایی رابطه مستقیمی با رشد و تقویت مو دارند غذاهای متناسب عبارت اند از: ماهی سرشار از امگا 3 است و همین موضوع به تقویت موهای سر شما کمک می کند. گردو به دلیل داشتن ویتامین E فراوان و بیوتین سبب ...
خوراکی هایی برای مقابله با ریزش مو
تواند به رشد مناسب کودک منجر شود. جوانه گندم، جو، سرلاک، موز از این مواد غذایی هستند؛ تخم مرغ هم یکی از دیگر مواد مغذی برای رشد کودک است که می توانید بعد از هشت ماهگی کودک روی آن حساب کنید. اثر گردو در آرامش بخشی برخی از خوراکی ها را می توان داروی بیماری های عصبی دانست؛ اگر چه بسیاری از این بیماری ها به دلیل مشکلات روحی روانی ایجاد می شوند، تغذیه مناسب می تواند علاوه بر ...
انواع غذا با پنیر ماسکارپونه
آخر طلایی و برشته شود. بلافاصله پس از پخت، غذا را سرو نمایید و مستقیما با همان ظرف سر میز بیاورید. نکته: توجه داشته باشید که برای پخت این غذا حتما از ظرف کم عمق استفاده کنید تا در حین برشته شدن لایه آخر، لایه های زیرین خوب بپزند. 3. املت قارچ و پنیر ماسکارپونه مواد لازم تخم مرغ 2 عدد قارچ 150 گرم پیازچه خرد شده 1 پیمانه پنیر ...
برای داشتن شکمی صاف، شب ها از این 8 خوراکی غافل نشوید
... با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است: سبزیجات تیره رنگ : سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده ...
خوشمزه ترین غذاهای دریایی لهستان
...> رول موپ های عید کریسمس | Christmas Eve Rollmops با اینکه این غذا اصلیت آلمانی دارد اما نقش مهمی را در فرهنگ غذایی لهستان بازی می کند به خصوص در شب عید کریسمس! از قدیم لهستانی ها در شب عید، 12 تا غذا درست می کنند که در آن ها نباید هیچ گوشتی وجود داشته باشد! البته وجود ماهی، اشکالی ندارد. یکی از این 12 غذا، رول موپ است که در آن فیله های ماهی به شکل رول پیچیده و در وسط آن مواد خوراکی گذاشته ...
الگو برداری های داستان فارسی از رمان های خارجی از کلیدر تا طوبا و معنای شب
معرفت شناختی به نظرم ارزشمند بوده است. زبان روان و دلالتگر خانم "گلی ترقی" و در برابر، زبان شلخته و سرشار از خطاهای املایی و دستوری خانم "پارسی پور"، فشردگی بیش از اندازه ی رمان که دست کم می بایست دوجلدی می بود تا "گسترش" شخصیت ها طبیعی به نظر آید و افزون بر این ها آوازه گری بیش از اندازه درباره ی این رمان تقلیدی با ذهنیت واپسگرایانه در گزینش آثار بی تأثیر نبوده است. من به عنوان منتقد ادبی، باید به موارد و سویه هایی از آثار ادبی بپردازم که تاکنون کسی به آن ها نپرداخته است. گفتگو: رکسانا حمیدی و علی عظیمی نژادان ...
