خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی اضافی گردن را چگونه برطرف کنیم؟
تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را بهتر کند. صاف بنشینید و مستقیما به جلو نگاه کنید. سرتان را به آرامی تا جایی که می توانید به سمت چپ بچرخانید. سپس به آرامی به طرف راست بچرخانید. این تمرین را 5 تا 10 بار برای هر طرف تکرار کنید. 2 . تمرین فشار سر از پهلو یک تمرین خوب دیگری که چربی جمع شده در گردن را هدف می گیرد، حرکت است. این تمرین هم عضلات گردن تان را تقویت می کند و هم عضلات ...
شنا در دوران بارداری، چه مزایایی دارد؟
باعث افزایش گردش خون و افزایش سطح اکسیژن خون می شود. در اینجا برخی از مزایای شنا ذکر شده است: - شنا هر دو گروه از عضلات بزرگ (بازوها و پاها) را به کار می گیرد. - شنا تاثیر کم و ملایمی بر بدن شما می گذارد. آب مانع از گرمای بیش از حد بدن می شود و از آسیب به مفاصل و رباط های شما جلوگیری می کند. این ورزش مخصوصا برای مادران با درد رباط گرد مفید است. - بارداری ستون فقرات ...
چگونه هورمون استرس را کم کنیم؟
بدن می شود. بنابراین اگر با علائمی اینچنینی مواجه هستید امکان دارد کورتیزول بدن تان بالا رفته باشد. علائم عضلانی و استخوانی میزان بالای کورتیزول در بدن همچنین روی سلامت عضلانی و استخوانی تاثیر دارد. بافت های استخوانی ضعیف تر می شود و این مسئله خطر شکستگی استخوانی را بالا می برد بویژه در ناحیه دنده ها و ستون فقرات. بنابراین باید نسبت به بالا بودن کورتیزول در بدن حساس تر از همیشه ...
عوارض گوجه سبز که نمی دانستید
....6 درصد پتاسیم مورد نیاز در روز تامین می شود. میوه ای با خاصیت ایجاد تعادل در PH خون گوجه سبز باعث تعادل اسید و باز در جریان خون می شود، از این رو می تواند در درمان حالت اسیدی خون مفید باشد. این میوه اثرات قابل توجهی در جلوگیری از بیماری هایی مانند چربی خون بالا، پیری سلول و سرطان دارد. اسید بنزوئیک، ترکیبی است که خاصیت ضد میکروبی دارد. این ماده به طور طبیعی در گوجه سبز وجود ...
در معرض حشره کش ها قرار نگیرید
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، تومورهای مغزی از مهم ترین چالش های جراحی مغز و اعصاب است. شیوع تومور مغزی در هر ده هزار نفر تقریبا 2.4 نفر است اما هنگامی که در کالبدشکافی اتوپسی (autopsy) کالبد بیمار توسط پزشک قانونی مورد بررسی قرار می گیرد شیوع این بیماری 17 در ده هزار است و افراد بسیاری در طول زندگیشان بدون اینکه متوجه تومور مغزی خود شوند، از دنیا می روند. محمد عیسایی، جراح و متخصص ...
با این 12 حرکت خوش اندام شوید
...> 4. حرکت کششی فیله ی کمر تمام چیزی که برای این حرکت نیاز دارید، کمی خم شدن است. باید برای این حرکت، بدون جابجایی زیاد کمی ستون فقرات تان را به عقب بکشید و 30 تا 60 ثانیه در این حالت باقی بمانید. 5. خم شدن جانبی تنه خم شدن جانبی تنه موجب ایجاد کشش خوبی در طرفین تنه تان می شود. دست راست خود را از بالای سرتان به طرف سمت چپ بدن تان بکشید. در این حالت باقی بمانید. سپس ...
چند درصد دیسک ها با لیزر درمان می شوند؟
( surgery ) در درمان دیسک کمر و گردن باشد؟ گفت: وقتی یک دیسک دچار بیرون زدگی می شود، قسمت بیرون زده سبب ایجاد فشار روی عصب در ناحیه ستون فقرات و علائمی مانند درد، بی حسی و ضعف ایجاد می شود. وی افزود: در جراحی دیسک قسمتی از دیسک که دچار بیرون زدگی شده، با چاقوی جراحی بریده شده و از بدن خارج می شود. ولی در عمل با لیزر فیبر نوری، لیزر با حسی موضعی و بدون نیاز به برش پوست به داخل دیسک هدایت ...
بهترین موقعیت بدن در حالت خواب کدام است ؟
، نیاز به بالش های قطور دارید. ضمن این که برای حمایت از عضلات کمر هم بهتر است یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید. هریس می گوید: طبیعتا بدترین حالت خواب برای افراد، خوابیدن روی شکم است. حدود 7 درصد افراد به این شیوه می خوابند. این شکل خوابیدن روی تمام قسمت های بدن شما فشار وارد می کند. به این ترتیب، پس از بیدار شدن احساس خستگی و سوزنی شدن بدن دارید. ضمن این که خوابیدن روی شکم ...
پوستی درخشنده و شفاف با این روش های پاکسازی گیاهی
این روش منافذ پوست باز شده و چربی های اضافی به راحتی از آن خارج می شوند. برای این منظور باید 2 لیوان آب جوش را داخل یک کاسه متوسط بریزید و یک حوله روی سر خود قرار دهید. سپس سرتان را با فاصله مناسب بالای ظرف آب جوش بگیرید طوری که حوله روی سرتان دور تا دور ظرف را بگیرد. مراقب باشید صورت تان را بیش از حد به کاسه نزدیک نکنید تا دچار سوختگی نشوید. بهتر است 10دقیقه در این حالت باقی بمانید. اگر ...
کمردرد در دوران بارداری، عوامل موثر
.... باسن شما باید در حالت RELAX باشد. این حرکت ورزشی را هنگام دراز کشیدن، ایستادن یا نشستن می توانید انجام دهید. برای عضلات پشت و باسن: کف دست ها و زانوهای خود را روی زمین بگذارید، در حالیکه ستون فقرات شما کاملاً راست باشد. حرکت قبلی ( برای عضلات شکمی ) را انجام دهید ، یعنی کمر خود را به آرامی خم و راست کنید . سپس دست راست و پای چپ خود را بلند کنید ، طوریکه در راستای ستون فقرات شما ...
سوزش سردل در دوران بارداری، علت
یک متخصص تغذیه گفت: زنان باردار بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشند، به دلیل اینکه این کار باعث ترش کرن یا سوزش سردل آنها می شود. مریم مراداف افزود: ترش کردن حالتی است که در زنان باردار ممکن به وجود آید. این حالت ناشی از افزایش اسید معده و برگشت آن به مری است. وی گفت: در دوران حاملگی به دلیل اینکه اندازه بچه و حجم رحم افزایش پیدا می کند و به مادر فشار وارد می شود که باعث ...
بند ناف؛ همه چیز درباره ناهنجاری های بند ناف (گره خوردگی، پرولاپس و ...)
بند ناف یک مسیر ارتباطی حیات بخش برای نوزاد است که مثل یک سیم تلفن سفید و پیچ خورده به نظر می رسد. رگ های موجود در آن مواد غذایی و اکسیژن را از بدن شما به جفت می برند تا از آنجا به بدن فرزندتان منتقل گردد. بند ناف نیز متناسب با جنین رشد می کند و در هنگام زایمان طول آن به حدود 60 سانتی متر می رسد. این طول به اندازه ای است که به شما اجازه می دهد حتی قبل از خروج جفت بتوانید فرزندتان را در آغوش گرفته ...
ترفند هایی که کمک تان می کنند بر بدن تان حاکم شوید
کسی راهکار خودش را دارد؛ به داخل کشیدن نوک زبان، فشار دادن یک تکه یخ روی زبان و یا خوردن یک حبه قند. یک راه دیگر هم این است که گوش های تان را با کف دست های تان ببندید و با نی، یک نفس یک لیوان آب را بنوشید. تسکین سوزش معده گاهی علت سوزش سر دل تان این است که به پهلوی راست تان خوابیده اید. سعی کنید روی پهلوی چپ بخوابید، این کار سوزش معده تان را در طول شب تسکین خواهد داد. ...
عوارض نشستن بیش از حد را با 8 ترفند از خود دور کنید
.... حرکت های ناگهانی، احتمال دیسک کمر را بالا می برد و باعث درد و سفتی عضله می شود. با نشستن روی یک صندلی راحت نمی توان مشکل را حل کرد. اگر پشت میزنشین هستید، حواستان باشد که صاف بنشینید. نباید گردن تان جلوتر از شانه هایتان باشد. از آویزان نگه داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار داده و در پشتتان، یک پشتی مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند. درد پا: هنگامی که پاها ...
علت ضعیف شدن چشم چیست؟
هفته یک بار یا ماهانه دارند. لنزهایی که قابلیت جایگزینی روزانه دارند امن ترین لنزها هستند . استفاده از لوازم آرایشی تاریخ گذشته یا با آرایش خوابیدن بعد از هر 3 ماه لوازم آرایش خود را استفاده نکنید، موقع خواب هم آرایش چشم را پاک کنید . قرنیه تان را می خارانید قرنیه لایه نازک و شفافی است که در بخش جلویی کره چشم قرار دارد. خراش قرنیه ممکن است علائمی مانند تاری دید ...
مزایای پیاده روی روزانه
...، طرز ایستادن و انعطاف پذیری ستون فقرات کمک می کند. 10- آرامش ذهنی بیشتر پیاده روی به بهبود نشانه های افسردگی در بیماران مبتلا به انواع مهم این بیماری کمک می کند، پس بدیهی است که این فعالیت بدنی می تواند به سادگی به مقابله با احساسات ناخوشایند یا خستگی کمک کند.یک پیاده روی لذت بخش به همراه یک دوست یا محبوب تان تأثیری دو چندان در بهبود روحیه ی شما خواهد داشت. ...
چرا کودکم بی احترامی می کند؟
واکنش نشان ندهید، زیرا فرزندتان تحریک می شود و مخصوصاً آن کار را انجام می دهد. یک نکته مهم را همیشه باید به خاطر داشته باشید اگر هر دفعه نسبت به بی احترامی و رفتار بد کودک تان واکنش قوی نشان دهید، در حقیقت رفتار کودک را تقویت کرده و به آن قدرت می بخشید و همان طور که فرزند شما رشد می کند و به سن نوجوانی می رسد، به دنبال روش های جدید می گردد تا از آن طریق شما را تحت فشار قرار دهد ...
سوزش سردل در بارداری، علت تا درمان
راحت بپوشید. • وزن خود را در حد سلامتی حفظ کنید. • هنگام خوابیدن بخش بالایی بدن تان را به کمک بالش بالاتر نگه دارید. • به سمت چپ بخوابید – اگر به سمت راست بخوابید معده بالاتر از دریچه ی اسفنکتر قرارمی گیرد و ممکن است سبب برگشت اسید معده به مری شود. • پس از غذا آدامس بدون شکر بجوید. افزایش بزاق دهان می تواند اسید برگشتی به اسفنکتر و مری را خنثی کند. ...
سوزش معده در بارداری، قابل پیشگیری است؟
توافق ندارند، اما تایید می کنند که اگر به ریفلاکس اسید شب هنگام مبتلا می شوید، خوابیدن به پهلوی چپ بی تردید بهتر است. به علاوه، خوابیدن به پهلوی چپ برای اکسیژن رسانی به فرزنداتان نیز بهترین حالت است. از آغازگران سوزش سردل پرهیز کنید: خودتان بهتر می دانید که چه خوراکی هایی آغازگر سوزش سر دل شماست، اما خوراکی های خاصی هم هستند که عموما باعث گوارش بد می شوند. این موارد شامل خوراکیهای ...
درمان گردن درد در بارداری، راه های پیشگیری
.... تمرین منظم این روش ها می تواند به تقویت ماهیچه های گردن شما کمک کرده و از بروز درد پیشگیری کند. - طی روز بر وضعیت خوب بدن خود تمرکز داشته باشید. قوز کردن پشت میز کار می تواند گردن درد را افزایش دهد. پشتی مناسبی برای صندلی خود تهیه کنید که در نگهداری ستون فقرات شما به وضعیت صحیح شکل S به شما کمک می کند. سعی کنید هنگام نشستن هیچ وقت در وضعیت نامناسب C قرار نگیرید. - با کمی تمرین و تمرکز بر حالت نشان و ایستادان خود می توانید طی بارداری کاملا از گردن درد پیشگیری کنید. بنابراین تمرینهای کششی را فراموش نکنید، استراحت کنید ودرد گردن را از خود دور کنید. ...
کمردرد در دوران بارداری، چیکار کنم؟
، باردار احساس بهبود می کند. البته باید نوع مسکن و میزان مصرف آن نیز با نظر پزشک باشد. دکتر لاهوتی در این خصوص به مادران باردار توصیه می کند: در تمام دوران بارداری خود از کفش های طبی و کفی مناسب استفاده کنند تا فشار وارد شده به پاها و ستون فقرات حین راه رفتن کم شود و مشکلات ناشی از اضافه وزن مادر، به ستون فقرات او آسیبی نزند. همچنین بهتر است مادران باردار برای مدت طولانی در یک حالت ثابت ...
برترین روش های پاکسازی معده
شان وجود دارد دچار بوی بد دهان هستند که با خوردن غذا نیز بوی بد دهانشان برطرف نمی شود که این یک علامت مهم برای وجود بلغم عفن در معده است. مصرف روزانه آب و عسل همراه با کمی لیمو ترش می تواند مفید باشد. از ماءالعسل یا آب و عسل افراد می توانند چندین بار در طول روز مصرف کنند البته بهتر است که این نوشیدنی گرم مصرف شود تا معده از آن سود ببرد. ادویه ای برای کاهش درد معده ...
رفلاکس معده نوزاد، نشانه ها و نحوه درمان
محتویات معده به مری می شود. همچنین می توان نوزاد را به بغل خواباند. نکته دیگری که باید به آن توجه کنید آنست که در حالت خوابیده به نوزاد شیر ندهید. بهتر است او را در حال نشسته قرار دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن او را نخوابانید. بعد از غذا خوردن حداقل نیم ساعت او را بنشانید. 2- ماساژ درمانی: ماساژ درمانی منظم به درمان رفلاکس معده نوزاد و عملکرد بهتر سیستم گوارشی و ...
پرفشاری خون در بارداری، کشنده است؟
اگرچه پرفشاری خون و بارداری لزوما ترکیب خطرناکی نیست و لازم نیست اسم آن چهار ستون بدن تان را به لرزه بیندازد، اما اگر کنترل نشود حتی می تواند جان شما و جنین تان را به خطر بیندازد. اما پرفشاری خون در بارداری چند نوع است و چه زمانی شرایط خطرناک می شود؟ از کجا بفهمیم دچار پرفشاری خون هستیم؟ اگر فشار خون شما در دو نوبت با فاصله 4 ساعت اندازه گیری شده و دستگاه فشارسنج هر بار عدد 140 ...
علت ضعف پا و راههای درمان آن
مزمن یک حالت عجیب و غریب است که در آن بیمار احساس خستگی شدید و یا احساس خستگی بدون هیچ دلیلی دارد هیچ شرایط پزشکی برای خستگی وجود ندارد اما معمولاً وقتی فرد به فعالیتهای ذهنی یا جسمی و استراحت می پردازد بدتر می شود. 6. علل دیگر آرتریت که ستون فقرات را هدف قرار می دهد فتق دیسک تومور، آبسه یا آسیب به نخاع بیماری دیسک دژنراتیو یا اسپوندیلوز ...
حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند
غیر طبیعی قرار می دهد. بهتر است حرکت اسکات با وزنه آزاد یا پرس سینه با وزنه آزاد انجام دهید. 3. حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، لت از عقب گردن: لت از عقب گردن باعث می شود که به ستون فقرات و گردن آسیب وارد شود. به جای این حرکت ، حرکاتی که با وزنه آزاد انجام می شوند را انجام دهید. 4. حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند، حرکت سوپرمن: این حرکت برای ...
جوانان ایرانی به واسطه شبکه های اجتماعی تمرکز روی علوم را از دست داده اند/ فیزیک و ریاضی دانشجویان ...
دسترسی داشته باشید و چون علم سریع پیش می رود، دسترسی فوری به منابع بسیار موثرتر است. * زمانی که مهاجرت کردید با چه چالش هایی مواجه بودید؟ یکی از این چالش ها، مساله فرهنگی بود. زمان مهاجرت من مقارن با جنگ بود و در سن جوانی دوری از خانواده، نبودن امکانات و مشکلات ارزی من را در مضیقه قرار داده و باعث فشار روحی شده بود و در واقع، به غیر از تنهایی مشکل دیگری نداشتم. ...
فواید بی نظیر پیاده روی روزانه
بیماری های قلبی کمک می کند. 4- افزایش ظرفیت ریه ها پیاده روی یک ورزش هوازی است که گردش اکسیژن در جریان خون را افزایش می دهد و به ورزیده شدن ریه ها کمک می کند. به علاوه، این فعالیت بدنی باعث دفع سموم و مواد زائد از بدن می شود. با داشتن تنفسی بهتر و عمیق تر، بعضی علائم مرتبط با بیماری های ریوی نیز تسکین می یابد. 5- تأثیرات مثبت بر لوزالمعده شاید باور آن سخت ...
هفته سی و هشتم بارداری، چه اتفاقاتی می افتد؟
اختلالات خواب هستید، مواد غذایی تند محرک محسوب شده و بهتر است از خوردن آن ها اجتناب کنید.موادی مانند پیاز، فلفل، فلفل قرمز یا دیگر غذاهای تند می تواند موجب سوزش معده و سوءهاضمه شوند. " مصرف مواد غذایی سالم و متعادل نه تنها برای شما و کودکتان در این هفته های پایانی لازم است بلکه انرژی لازم را برای شیردهی و بهتر شدن اندامتان پس از زایمان، آماده می کند. این برنامه غذایی برای زنان بارداری است که ...
تشنج ناشی از تب در کودکان، خودتان را نبازید
باید پیش از هر چیز خونسردی خود را حفظ کرده و نگران نشوند چرا که حالت تشنج کودک بعد از مدت کوتاهی رفع خواهد شد. سپس به آرامی کودک را به پهلو خوابانده و لباس های اضافی او را از تنش در بیاورند تا دمای بدن کودک پایین بیاید. بهتر است دهان کودک را نیز نگاه کنند تا مطمئن شوند زبان کودک تحت فشار نیست و کودک زبان خود را گاز نخواهد گرفت. اگر تشنج کودک متوقف نشد و ادامه یافت، باید هر چه زودتر کودک را به ...
