سایر منابع:
سایر خبرها
بارداری در فصل تابستان، تغذیه مناسب
افزایش فشار خون و دفع پروتئین از طریق ادرار در دوران بارداری)، فشار خون بالا، افزایش مایع درون کیسه آب بیش از مقدار طبیعی (پلی هیدرآمنیوس) و مادرانی که ورم دست و پا دارند، میزان مصرف مایعات را طبق نظر پزشک خود تنظیم نمایند. نکته 2: نوشیدنی های خنک بنوشید و نوشیدن مایعات داغ و کافئین دار مثل چای و قهوه را محدود کنید؛ زیرا علاوه بر افزایش دمای بدن، کافئین موجود در این نوشیدنی ها به دلیل ...
مصرف پروتئین در بارداری، مقدار مورد نیاز
با توجه به تکثیر سلولی در جنین نیاز به پروتئین در این دوران افزایش می یابد. دریافت پروتئین می تواند هم از منابع حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت و شیر تامین گردد و هم از منابع گیاهی مانند حبوبات، سویا و غلات. میزان مورد نیاز پروتئین میزان مورد نیاز پروتئین حدود 60 گرم در روز یا 3/1 گرم بازای هر کیلوگرم از وزن مادر است که می تواند با مصرف کافی از منابع بالا تامین گردد. فیبر ...
ماه سوم بارداری، بهترین منوی غذایی
...، تخم مرغ، سبزیجات با برگ سبز اشاره کرد. 2. میوه های تازه در طی ماه سوم بارداری، ضروری است که انواع میوه های رنگی برای تامین آب، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای بدن استفاده شود. 3. دقت در دریافت مواد کربوهیدراته افراط در مصرف کربوهیدرات های ساده و مواد قندی و شیرین در این ماه برای مادران باردار به هیچ عنوان توصیه نمی شود. البته از آنجایی که ...
از فواید شگفت انگیز گوشت بره بخوانید
بره ممکن است عوارضی هم به دنبال داشته باشد؛ خصوصاً اگر بیش از اندازه آن را مصرف کنید. عوارضی همچون: خطر جدی ابتلا به فشار خون افزایش مقدار کلسترول دیابت مشکلات قلبی و عروقی همان طور که گفته شد، این گوشت دارای چربی های اشباع شده نیز می باشد؛ پس استفاده به میزان متعادل از این نوع گوشت، مانعی ندارد. اما اگر بیش از اندازه در وعده های غذاییتان وجود داشته باشد، سطح کلسترول بدن را به ...
آیا زرده تخم مرغ پررنگ تر باشد بهتر است و خواص بیشتری دارد؟
بدانید سفیده خام تخم مرغ که به دلیل محتوای پروتئینی از سوی ورزشکاران به صورت خام مصرف می شود، جذب برخی ویتامین ها را مختل کرده و پخته آن توصیه می شود. طبق طب سنتی زرده تخم مرغ گرم و سفیده آن سرد بوده و زیاد خوردن آن باعث ناراحتی پوستی و سنگ کلیه می شود./ مراقب مصرف تخم مرغ های محلی باشید تخم مرغ های محلی یا رسمی معمولاً آلوده به فضولات مرغ هستند و قرار دادن آن ها بدون ظرف در بسته ...
صادرات بیش از 2 هزار تن فرآورده خام دامی از آذربایجان شرقی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، امیرحسین بهداد با اعلام این خبر افزود: این مقدار فرآورده پس از بررسی های کارشناسی تخصصی و صدور 84 فقره گواهی بهداشتی دامپزشکی به مقصد کشورهایی نظیر ترکیه، گرجستان، ویتنام، تایوان، چین، عمان، لبنان، مالزی، عراق و پاکستان صادر شده است. وی بیان کرد: بر همین اساس صادرات پودر گوشت به وزن یک میلیون و 127 هزار کیلوگرم، پا و پنجه ی مرغ به وزن 463 تن و شیرخشک به وزن ...
افرادی که نباید در هفته بیش از سه تخم مرغ مصرف کنند
به گزارش ستاره ها به نقل از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه گروه گوشت و تخم مرغ، منبع تامین پروتئین موردنیاز بدن است، عنوان کرد: مواد غذایی این گروه، علاوه بر پروتئین، دو ریز مغذی آهن و روی را نیز دارا است، به همین دلیل برای رشد و خون سازی در بدن لازم و ضروری هستند. وی گفت: پروتئین ماده مغذی ضروری برای رشد، ترمیم بافت های بدن و ساختن سلول های جدید به شمار می رود، به همین دلیل ...
نحوه کنترل ویار بارداری
های شور خودداری کنید. غذاهای چرب را به دلیل دیر هضم بودن تا حد امکان از رژیم غذایی خود حذف کنید و به خاطر داشته باشید مصرف زنجبیل تاثیر بسزایی در کاهش این علائم دارد. بهترین مواد غذایی انتخابی برای زنان باردار غذاهای سرشار از کربوهیدرات، کم چربی و زود هضم است. نان تست، سیب زمینی پخته، دسرهای ژلاتینی از جمله کربوهیدرات هایی است که در این دوران می تواند شرایط زنان باردار را بهبود بخشد ...
تغذیه در دوران بارداری، نکات مهم و کاربردی
، اما واضح است که مادر باردار باید از غذاهای سالم و تازه استفاده کند، از میوه و سبزی تا حد ممکن استفاده کند و گوشت و مواد پروتئینی را فراموش نکند. شیر و تخم مرغ هم جزو همین دسته مواد غذایی است. سه ماهه اول: در سه ماهه اول که مهم ترین زمان تشکیل جنین و بسیار آسیب پذیر است برای رشد نیاز چندانی به انرژی فراوان ندارد. پس مواد نشاسته ای مثل برنج ، نان و سیب زمینی و همین طور مواد پرانرژی ...
باورهای غلط درباره بارداری، نه مورد رایج
محافظ به نام ورنیکس پوشیده شده اند. 9- اگه شیر و پنیر زیادی بخوری سر بچه ات جوش سفید می زنه . کلاه گهواره ای، جوش های سفیدی که روی سر بسیاری از نوزادان وجود دارد، ناشی از مقدار زیاد چربی در جمجمه نوزاد است؛ این جوش ها معمول و بی خطر هستند و ایجاد آنها ربطی به میزان لبنیاتی که مادر مصرف کرده ندارد. یادتان باشد لبنیات از مهم ترین و ضروری ترین مواد غذایی دوران بارداری است و کلسیم این گروه برای رشد جنین حیاتی است. ...
اصول تغذیه بارداری، مناسب سه ماه اول
...، کم وزنی یا اضافه وزن خود را چک کرده و درمان کند و با یک برنامه غذایی خوب زمینه سلامت خودش و جنین اش را فراهم آورد. تاکید می کنم که مصرف تمامی گروه های غذایی (نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، لبنیات و حتی چربی ها) در 3 ماهه نخست بارداری ضروری است. از میان این گروه ها که باید به میزان متعادل مصرف شوند، مصرف پروتئین و ویتامین ها و املاح به ویژه در صورت کمبود آهن در بدن ...
بهترین صبحانه های لاغری
مردم نیوز : خوردن یک صبحانه کامل و مغذی، عادت مطلوبی است که اهمیت زیادی برای مدیریت وزن دارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم صبحانه اساسا با لاغرتر شدن مرتبط است و میزان موفقیت نهایی در کاهش وزن را هم بیشتر می کند. همچنین، حفظ وزن جدید بعد از کاهش وزن نیز به مصرف صبحانه های سالم به صورت منظم بستگی دارد. به علاوه، افرادی که صبحانه سالم می خورند، به طور کلی دو ماده مغذی مهم، یعنی فیبر ویتامین ...
با کدام غذاها زودتر به آلزایمر نزدیک می شوید؟
کباب کردن در دمای بالا بپرهیزید و به جای آنها از تنگاب پزی (پختن موادغذایی بدون استفاده از روغن)، آب پز کردن، تفت آب پزی (تفت دادن مواد غذایی در روغن و پختن آنها با مقدار کمی آب) و تابه ی گریل بر روی اجاق استفاده کنید. برگ زیتون یکی از موادی است که می تواند از تشکیل محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته جلوگیری کند. کدام غذا بیشترین تأثیر را در بروز آلزایمر دارد؟ کباب گوشت ...
با خوردن این خوراکی ها مانند ملوان زبل می شوید
فرآوری نشده مانند میوه ها و سبزیجات تازه، تهیه ی غذا با مواد اولیه ی تازه به جای خرید غذاهای آماده و مصرف غلات کامل راهی برای ایجاد تغذیه سالم و درست است. توجه به تغذیه تان و استفاده از مواد غذایی سالم و تازه عادت خوبی است که باید آن را در خود نهادینه کنید. سوپرغذاها سوپرغذاها همه جا یافت می شوند، پیداکردن شان آسان است و هزینه ی چندانی ندارد. اکنون می خواهیم سوپرغذا را به شما ...
استرس های دوران بارداری، موارد رایج
احتیاط زیاد گفته می شود که اگر کسی (نوزاد، کودک یا بزرگ سال) واکسن ویروسی زنده ضعیف شده مثل سرخجه را زده است، تا یک ماه با خانم باردار به طور مداوم و مستقیم تماس نداشته باشد.اما واقعیت این است که حتی در همین مقدار زیاد تماس هم هیچ موردی از ایجاد عارضه در بارداری دیده نشده است و این فقط یک توصیه حفاظتی است. استرس بیهوده و نگرانی، مضرتر از هر چیز است و بی جهت برای ملاقات کوتاه مدت که به هرحال صورت گرفته ...
پوست صورت در مورد کمبود کدام ویتامین ها و املاح به شما هشدار می دهد؟
بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. کمبود ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است. کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود. سایر نشانه ها عبارتند از خستگی، از دست دادن اشتها، تنگی نفس و اسهال. اگر می خواهید فقر ویتامین ب 12 را درمان کنید، به دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت ...
زنان بعد از زایمان، بیشترین دغدغه شان چیست؟
، گوشت سفید و قرمز، سبزیجات و تخم مرغ استفاده کنند. پیاده روی هم فراموش نشود و حتما تحت نظر پزشک باشند و به محض بروز کوچکترین مشکلی به پزشک مراجعه کنند. وی حاملگی را عجیب ترین پدیده خدادادی دانست و گفت: رحم زن در عرض 9 ماه دوران حامگلی پنج هزار برابر بزرگ میشود و تمام عروق ، قلب، ریه ، روده و مثانه را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین خانم ها باید خیلی در این دوران مراقب خود باشند و غربالگری ...
تاثیر روزه گرفتن در حاملگی
ماندن را دارید، می توان گفت بله احتمال دارد که بتوانید روزه بگیرید. همچنین این مسئله خیلی مهم است که شما الان و در زمانی که بیدار هستید چه مقدار غذا می خورید، سابقه زایمان زودرس داشته اید یا نه، سابقه زایمان زودرس در خانواده درجه یک خود داشته اسید یا نه. اگر با توجه به تمام این مسائل پزشک تشخیص بدهد که شما توانایی روزه داری را ندارید و ممکن است به جنین و یا خودتان آسیب وارد شود نباید به هیچ عنوان ...
افزایش وزن در دوران بارداری، اتفاق بدی است؟
غذایی مادران باردار باید حاوی پروتئین، چربی و قند باشد و باید مواد معدنی و ویتامین ها نیز همیشه مصرف شوند. همچنین مصرف مکمل ها باید زیرنظر پزشک باشد چون در غیراین صورت خطرناک خواهد بود. در کل باید وعده های غذایی مادران طوری باشد که تمام املاح مورد نیاز کودک با آن غذا تأمین شود. مشاوره و کمک گرفتن از گروه مامایی نگرانی خیلی از خانم های باردار از چاق شدن و اضافه وزنشان بی مورد است ...
قرمزه نخودچی؛ غذای سنتی اصفهان
دهید تا نرم شود، سپس کمی زردچوبه، فلفل، نمک، مابقی نعناع و رب گوجه فرنگی را افزوده و مقداری تفت دهید، آب را افزوده و اجازه دهید بجوش آید. قرمزه های آماده شده را آرام داخل آب جوش انداخته و بدون در به مدت 2 دقیقه بجوشانید، سپس درب قابلمه را گذاشته و حرارت را ملایم تر کنید و اجازه دهید به مدت نیم ساعت یا کمی بیشتر قرمزه ها پخته شوند. قرمزه نخودچی را داخل ظرف مورد نظر کشیده و همراه با ترشی لیته و نان تازه سرو نمایید. سایر نکات: قرمزه نخودچی بایستی بدون چربی باشد تا از وا رفتن قرمزه ها جلوگیری شود. در صورتی که نمی توانید گوشت قرمز مصرف کنید، گوشت چرخ شده مرغ را جایگزین آن کنید. ...
بیش از 1300 واحد صنعتی دارای مجوز دام و طیور در استان وجود دارد
ادامه داد:حدود 2/5٪ شیر ؛ 3/2٪ گوشت قرمز و 3/1٪گوشت مرغ کشور در لرستان تولید میشود و البته این بخشی از ظرفیت موجود دامپروری لرستان میباشد. مهندس نجیب زاده افزود:لرستان یکی از ظرفیت های کشور برای توسعه دامپروری است و در این راستا چند فاکتور عمده لازم است که شرایط خوب آب و هوایی و همچنین دمای مناسب بیشتر از 90٪ حوزه جغرافیایی ؛ لرستان را مستعد توسعه دامپروری نموده است. وی منابع ...
برای رشد مو هایم چی بخورم؟
دستتان است. در واقع برنامه غذایی که مواد مغذی مناسب در خود نداشته باشد موجب ریزش مو می شود. از سوی دیگر، استفاده از برنامه غذایی متعادل که مواد مغذی درستی داشته باشد می تواند به بهبود رشد مو کمک کند، مخصوصا اگر به دلیل ضعف مواد مغذی ریزش مو را تجربه کرده باشید. برای رشد مو هایتان تخم مرغ بخورید تخم مرغ منبع غنی پروتئین و بیوتین هستند، دو ماده مغذی که می توانند رشد موها را ...
همه چیز درباره قرص های لاغری در ایران
،انواع سرطان ها و دیگر مشکلات را شامل می شوند. غذاهای زیر را جایگزین کنید: مصرف گوشت بیشتر که منبع غنی پروتئین است (مرغ ،تن ماهی و..) مصرف فیبر زیاد (سبزیجات سبز و قرمز..) مصرف بیش تر امگا3 (مغز ها، سالمون و آواکادو) توجه کنید که از قند هایی که آهسته تر اثر می کنند مثل نان جو بیش تر استفاده کنید. ورزش هایی نظیر رقص، کاراته و پیاده روی تند می توانند به یک میزان به شما ...
تغذیه مادر در دوران حاملگی، چگونه باید باشد؟
تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود. 2- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین هایA وC و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم ...
پیشگیری از دیابت دوران بارداری، اقدامات موثر
...> پیشگیری از دیابت دوران بارداری ملکی راههای پیشگیری از ابتلا به دیابت بارداری را کاهش وزن قبل از اقدام به باردار شدن، ترک سیگار، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی دانست و گفت: استفاده از پنج گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها و رعایت تعادل و تناسب در رژیم غذایی نیز در پیشگیری از دیابت بارداری بسیار مؤثر است. ...
راههای افزایش شانس باروری، چیست؟
نابارور را شامل نمی شود. با این حال، یافته های به دست آمده نکات کلیدی بسیاری را درباره رژیم غذایی موثر برای باروری دراختیار زنان قرار می دهد: تغییر منابع پروتئینی: به جای پروتئین های حیوانی مثل گوشت گاو، گوشت خوک یا گوشت مرغ، از منابع حاوی پروتئین های گیاهی، مانند لوبیا و غلات پخته شده استفاده کنید. وقتی 5درصد از کل کالری های دریافتی از پروتئین های گیاهی باشد، خطر ابتلا به ناباروری ...
کمردرد در دوران بارداری، عوامل موثر
مطلع شوید. البته بعضی از خانم های باردار ممکن است نیاز به درمان ویژه و جدی تری برای بهبود کمردرد داشته باشند. امیدواریم توانسته باشیم با ارائه این تمرینات ورزشی ، کمک کوچکی برای بهبود کمردرد شما مادران آینده کرده باشیم.
برای کاهش تهوع بارداری، این غذا عالیست
بهترین راهکار کاهش تهوع مصرف سیرابی در دوران بارداری است و توصیه می شود زنان باردار برای کاهش تهوع دوران بارداری علاوه بر مصرف سیرابی، از ویتامین6 B استفاده کنند. اطلاعات بیشتر در این باره را از زبان یک کارشناس مامایی بخوانید. تهوع دوران بارداری با تشکیل جفت از 6هفتگی شروع می شود و به طور معمول تا 16 هفتگی ادامه دارد. اگرچه اکثر خانم ها این حالت را دارند و در صورتی که این مشکل تا 16 ...
فهرست غذاهای مفید در بارداری
مرغ سعی کنید این بار در پخت غذا روش جدیدی را جایگزین روش های قبلی کنید.یک سالاد با سبزیجات تازه به همراه تکه هایی از مرغ برای شما بشقابی سرشار از مواد مغذی را فراهم می آورد، یا اینکه می توانید تکه های مرغ به صورت سرد یا گرم را با اسفناج تازه یا کلم پیچ ترکیب کنید و با مقداری سرکه آن را صرف کنید. گوشت مرغ و میوه ترکیب بسیار عالی را می سازند، پس مقداری میوه خشک شده یا میوه های تازه ...
طرز تهیه خورش خلال برای 8 نفر
خورش خلال یکی از غذا های اصیل استان کرمانشاه و بسیار شبیه خورش قیمه است که در آن به جای خلال سیب زمینی از خلال بادام استفاده می شود. بهترین گوشت برای این خورش، در وهله اول راسته و سپس مغز ران گوسفند نر جوان است و استفاده از قلم، مزه و لعاب بیشتری به خورش می دهد. درست کردن این خورش با تفت دادن خلال پیاز در روغن آغاز می شود که درجه تفت دادن پیاز به رسم محل و سلیقه شخص بستگی دارد و از شفاف شدن ...