سایر منابع:
سایر خبرها
پوست صورت در مورد کمبود کدام ویتامین ها و املاح به شما هشدار می دهد؟
ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته ...
11 چالش بزرگ صنعت ایران
موجود موسسه مطالعات و پژوهش های بازرگانی در گزارشی به بررسی علل روند نامناسب سرمایه گذاری در ایران با تاکید بر بخش صنعت و معدن پرداخته است. بررسی آمارهای موجود نشان دهنده آن است که عمده سرمایه گذاری های صنعتی محدود به چند رشته فعالیت خاص و منبع محور همچون ساخت مواد و محصولات شیمیایی، ساخت محصولات کانی های غیرفلزی، ساخت فلزات اساسی و صنایع محصولات غذایی و آشامیدنی ها بوده است. 11 عامل ...
افرادی که نباید در هفته بیش از سه تخم مرغ مصرف کنند
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با بیان اینکه پروتئین، ماده مغذی ضروری برای رشد، ترمیم بافت های بدن و ساختن سلولهای جدید به شمار می رود، گروه گوشت و تخم مرغ را دارای منابع تامین پروتئین معرفی کرد و بر مصرف روزانه یک تخم مرغ تاکید کرد. به گزارش وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه گروه گوشت و تخم مرغ، منبع تامین پروتئین موردنیاز بدن است، عنوان کرد: مواد غذایی این گروه، علاوه بر ...
تغییرات تغذیه ای بر اساس افزایش سن!
...> نیاز به مصرف کلسیم و ویتامین D بیشتر: کلسیم و ویتامین D از مهمترین مواد غذایی برای سلامت استخوان هستند. کلسیم به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند در حالیکه ویتامین D جذب کلسیم را بالا می برد. هر چند افراد مسن مقدار کلسیم کمتری از رژیم غذایی شان دریافت می کنند. برای مقابله با تاثیرات افزایش سن بر سطح کلسیم و ویتامین D، لازم است با مصرف مواد غذایی و مکمل ها این دو ماده مغذی به بدن برسند. ...
حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی
داده است که در پیشگیری از انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن موثر عمل می کند. اگر قصد دارید برگه زردآلو مصرف کنید، نمونه های بدون سولفور را برگزینید. شاه توت مواد مغذی مانند آلفا-کاروتن و آنتوسیانین ها عامل رنگ شاه توت هستند و همچنین از چشم ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. ماده مغذی روتین نیز سلامت چشم را بهبود می بخشد و به تقویت رگ های خونی منتهی به چشم ها کمک ...
20 سوال مهم درباره آزمایش خون
... 8- آزمایش چگونه دیابت را مشخص می کند؟ قند ناشتا بین 70 تا 99 میلی گرم در دسی لیتر طبیعی است. اگر این عدد از 126 بیشتر بشود ، فرد دچار دیابت گردیده است. همچنین قند بین100_ 126 نیز نشان از مرحله پیش دیابت دارد. آزمایش HbA1C میزان قند خون بدن در یک دوره زمانی را مشخص می کند که اگر از 9 درصد بیشتر باشد نشان از قند خون بالای بدن است. 9- در هر سال چند بار آزمایش قند خون بدهیم؟ ...
بهترین صبحانه ها برای لاغر شدن
به گزارش تابناک : خوردن یک صبحانه کامل و مغذی، عادت مطلوبی است که اهمیت زیادی برای مدیریت وزن دارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم صبحانه اساسا با لاغرتر شدن مرتبط است و میزان موفقیت نهایی در کاهش وزن را هم بیشتر می کند. همچنین، حفظ وزن جدید بعد از کاهش وزن نیز به مصرف صبحانه های سالم به صورت منظم بستگی دارد. به علاوه، افرادی که صبحانه سالم می خورند، به طور کلی دو ماده مغذی مهم، یعنی فیبر ...
فواید شگفت انگیز قرار دادن پا در آب داغ که تاکنون نمی دانستید
...، بهبود گردش خون و تسکین سریع گرفتگی های عضلانی پا های خود را در محلول نمک فرنگی اصل قرار دهید. نمک فرنگی اصل ترکیبی از سولفات و منیزیم است و بر همین اساس به کاهش تورم و درد های مفصلی نیز کمک می کند. یون های کاهنده درد با جذب منیزیم توسط بدن ترشح می شوند. این شرایط به آرامش اعصاب و بهبود عملکرد عضلات منتج می شود. سولفات نیز به دفع سموم از بدن کمک می کند. قرار دادن پا ها در محلول نمک ...
سریع ترین راه درمان آفتاب سوختگی پوست
، دستان و گوش هایتان و پشت گردنتان محافظت می کند. بعد از شنا کردن و یا تعریق شدید دوباره ضد آفتاب بزنید. کرم ضد آفتاب با قدرت محافظتی بین 15 تا 30 را انتخاب کنید. کرم های ضد آفتاب با قدرت 15 تا 94٪ از اشعه های مضر خورشید و آن هایی که قدرت محافظتی 30 دارند تا 97٪ از پوست محافظت می کنند. همچنین به مواد تشکیل دهنده ی کرم ضد آفتاب مانند اکسید زینک، تیتانیوم دی اکسید و یا آووبنزن نیز دقت کنید ...
تیم اقتصادی روحانی مورد هجوم جریانات است؟
خاص در کوتاه مدت که بر منافع عام در بلندمدت است. اقتصاددانی که مساله ای عملی به او محول شده، باید هم حقایق اساسی آن مساله را بداند و هم استنتاجات معتبری که باید از آن حقایق حاصل شود. معدودی از مردم قادر به درک تلویحات ضروری گزاره های اقتصادی هستند که دایما مطرح می کنند. وقتی می گویند راه نجات اقتصادی افزایش اعتبار است، این درست مانند آن است که بگویند راه نجات اقتصادی، افزایش بدهی است. اینها نام های ...
جنگ در دو جبهه ارضی و ارزی/ اینها از آل سعود بدترند!
. شهرداری که از این ویژگی برخوردار باشد و بتواند در عمل هم آن را اجرایی کند، ثمرات زیادی خواهد داشت. به عقیده من اگر شورا به سراغ گزینه ای مقتدر و توانا در زمینه تعامل با نهادهای حاکمیتی برود، انتخاب چنین فردی اولاً باعثِ افزایش محسوس کارآیی مدیریت شهری، ثانیاً باعث بهبود روابط سازمانی شهرداری تهران با دیگر دستگاهای ذی مدخل در امور شهری و ثالثاً منجر به بهبود روابط مدیریت شهری و جریان اصلاحات ...
مواردی که نیاز به ویتامین D را بیشتر می کنند
جذب ویتامین D عملکرد ضعیفی دارند. برای بهبود سلامت روده و جذب ویتامین D، شما باید دوز کافی از پروبیوتیک ها را در روز مصرف کنید که می تواند از شما در برابر اثرات قرار گرفتن در معرض BPA نیز محافظت کند. پروبیوتیک ها را می توانید از طریق رژیم غذایی یا مصرف مکمل دریافت کنید.اگر به واسطه هر یک از این سارقان پنهان ویتامین D در معرض خطر کمبود این ماده مغذی قرار دارید، به طور مرتب سطوح این ...
نوشابه با بدن شما چه می کند؟
، دیابت، چاقی، پیری پیش از موعد و عوارض جانبی زیادی منجر می شود. اکثر این نوشابه ها 100 درصد نیاز روزانه ی ما به قند را تامین می کنند؛ یعنی با خوردن یک بطری کوچک نوشابه بدن شما دیگر نیازی به خوردن هیچ ماده ی قندی دیگری ندارد و هر میزان قند دیگری که وارد بدن شود به صورت چربی ذخیره می شود. فراموش نکنید که مصرف میزان زیادی مواد قندی در طولانی مدت به سلامتی تان آسیب های جدی خواهد زد. بیست دقیقه ...
از بیماری هموفیلی چه می دانید؟
هفته نامه سلامت - ترجمه مریم سادات کاظمی: روز 28 فروردین (17 آوریل) در تقویم سلامت جهانی به عنوان روز جهانی هموفیلی با هدف افزایش آگاهی عمومی در مورد این بیماری و اقدامات لازم برای بهبود وضعیت زندگی بیماران معرفی می شود. این نامگذاری مربوط به زادروز تولد فرانک اشتابل، موسس فدراسیون جهانی هموفیلی در سال 1926 میلادی است که به عنوان روز جهانی این بیماری معرفی شد. کنار اقدامات متعدد مرتبط ...
بهترین نوشیدنی ها برای پیشگیری از عارضه کم خونی!
، باعث تولید گلبول های قرمز خون شده و گردش خون را افزایش می دهد ضمن این که باعث بهبود سطح اکسیژن در سلول ها می شود. جوانه یونجه، گزنه، آب: این نوشیدنی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان های قوی است که از درمان کم خونی حمایت می کند. مصرف روزانه این نوشیدنی و بخصوص در اواسط صبح باعث بهبود کیفیت خون شده و ضعف و خستگی را نیز از بین می برد. منبع : آوای سلامت ...
توالت فرنگی بهتر است یا توالت ایرانی
و به راحتی دفع نشود. علت اصلی یبوست سرعت کم عبور مواد از روده و یا اختلالات دفع می باشد.البته برخی از بیماری ها هم نظیر بیماری دیابت و کم کاری تیروئید و ..... و البته هضم نامناسب مواد غذایی و مصرف برخی داروهای ضد فشار خون و یا کاهنده ی چربی خون هم در ایجاد یبوست نقش دارند. نشستن در وضعیت چمباتمه امکان تخلیه راحت و کامل روده را فراهم کرده و در این شرایط خطر باقی ماندن مدفوع در روده که از ...
چرا مبتلا به آلرژی شدم ؟
...: دو گروه آلرژن داریم ؛ عوامل داخلی که مزمن هستند و عوامل خارجی که آلاینده هایند. انواع ذرات معلق در هوا مثل فلزات سنگین، گازهای شیمیایی، گازهای منوکسید کربن، دی اکسید کربن و ... است. همچنین گروه گل و گیاه را آلرژن تلقی می کنیم. همچنین ما آلرژی به گل و گیاه فصلی و غیرفصلی داریم. قارچ های میکروسکوپی در مناطق مرطوب مثل شمال و حوزه خلیج فارس افزایش پیدا می کند. شایع ترین عوامل ...
چه میزان نور خورشید برای سلامتی لازم است؟
قرارگرفتن زیاد در معرض نور خورشید منتشر می شوند. گرچه اشعه ی ماورای بنفش سبب بروز التهاب خورشیدی، سرطان و پیر شدن پوست می شود، اما در کاهش فشار خون، جذب ویتامین دی و بهبود بسیاری از بیماری ها نیز موثر است. حال گروه تحقیقاتی تابش خورشیدی در دانشگاه پلی تکنیک والنسیا (UPV) زمان لازم قرارگیری در معرض نور خورشید برای دریافت میزان لازم ویتامین دی بدون آسیب رساندن به سلامتی را بررسی کردند ...
با این درمان های جایگزین آلرژی فصلی را به زانو در بیاورید
-3 است. ترکیبات امگا-3 موجود در روغن ماهی علاوه بر این که شکل گیری واسطه های التهابی مانند لکوترین ها را کاهش می دهند، فعالیت آنزیم های خطرناکی به نام NOX را هم کمتر می کنند که در سلول های مست (mast) یافت می شوند و به دستگاه تنفسی آسیب می رسانند. فواید ضدآلرژی استفاده از مکمل امگا-3، در درجه اول برای افراد مبتلا به آسم است. مصرف مکمل امگا-3 با دوز 690 تا 6 هزار میلی گرم در روز، عملکرد ...
متبلایان به ام اس دور این خوراکی ها خط قرمز بکشند!
ام اس حذف شود چون این کربوهیدرات های فرآوری شده که قند خون را فوراً بالا می برند، به قلب نیز آسیب می زنند مخصوصاً در خانم ها. مطالعات نشان داده زنانی که بیشتر کربوهیدرات های تصفیه شده مصرف می کنند بیشتر در معرض بیماری های عروق کرونری هستند. افرادی که با بیماری ام اس مبارزه می کنند، مطمئناً مایل نیستند با بیماری های دیگری مانند بیماری قلبی و دیابت نیز دست و پنجه نرم کنند. گلوتن ...
خواص عجیب و غریب نخود!
به گزارش مشرق ، این ماده غذایی حاوی فیبر است و باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسیدهای چرب موجود در خون را کاهش می دهد. نخود از فیبرها، ویتامین B9، هیدرات کربن، آهن، فسفر، منیزیم، ویتامین B، پتاسیم، زینک(روی)، پروتئین، ویتامین B6، کلسیم و اسیدهای چرب اشباع نشده پُلی تشکیل شده است البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین E ...
ترفندهایی طلایی برای از بین بردن عوارض نشستن طولانی
می تواند به استئوآرتریت منجر شود. هنگامی که در حالت نشسته هستید، پاهای خود را کاملا روی زمین قرار دهید و ارتفاع صندلی خود را تنظیم کنید به طوری که زانوهایتان کمی بالاتر از باسن قرار گیرد. بیماری های قلبی: نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد. در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود ...
با خواص فوق العاده آب هویج تازه آشنا شوید
... بهبود گوارش یکی دیگر از فواید یک لیوان آب هویج در روز این است که به عملکرد سیستم گوارش تان کمک می کند. هویج منبع عالی فیبر، ویتامین های ضروری، مواد معدنی و آنزیم هایی است که برای عملکرد سیستم گوارش مفید بوده و جلوی ابتلا به ناهنجاری های گوارشی مانند زخم معده را می گیرد. کاهش ریسک سرطان بتاکاروتن موجود در آب هویج دارای خاصیت ضد سرطانی نیز هست. مطالعات زیادی ...
از مصرف 9 گزینه غذایی در وعده صبحانه پرهیز کنید
حال حاضر حاوی مقادیر بالایی از قند و سرشار از پنیر خامه ای و کره و چربی های اشباع شده هستند و منجر به افزایش قند و سطوح انسولین در بدن می شوند. بیکن و سوسیس : گوشت های فراوری شده مضرترین نوع گوشت هستند و متخصصان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که هر 1,8 اونس گوشت فراوری شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 42 درصد بالا میبرد. بعلاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند باعث ...
پاکسازی بدن با آبمیوه و خطرات آن
. حتی اگر به دیابت مبتلا نباشید، افزایش سطح قند خون باعث سرگیجه، سردرد، لرز، مشکل در تمرکز و افزایش گرسنگی می شود. پاکسازی بدن با آبمیوه و محروم ساختن روده از مواد مغذی تناقصی که در مصرف آبمیوه وجود دارد این است که گرچه میوه بیشتری را به شکل مایع مصرف می کنید، اما یکی از مهم ترین مزیت های مصرف میوه را از دست داده اید و آن فیبر است. گرفتن آب میوه ها و سبزی ها باعث جداسازی فیبر از ...
ضعف مدیریت منابع آب/دیوار کوتاه کشاورزی؛ لقمه چرب تعرفه صنعتی
موجود کند البته در این میان راهکارهای صرفه جویی و خلق منابع تامین آب را نیز باید مد نظر داشته باشیم که بی شک اصلاح الگوی مصرف باید از بخش هایی کلید بخورد که بیشترین حجم مصرف مربوط به آنهاست. در همین حال چندی پیش محمد حاج رسولیها، مدیرعامل شرکت مدیریت منابع آب ایران از کاهش 70 درصدی آب ورودی به برخی سدهای کشور خبر داد و گفت: میانگین بارش از ابتدای سال آبی 96، فقط در 4 استان آذربایجان غربی و شرقی ...
بارداری در فصل تابستان، تغذیه مناسب
افزایش فشار خون و دفع پروتئین از طریق ادرار در دوران بارداری)، فشار خون بالا، افزایش مایع درون کیسه آب بیش از مقدار طبیعی (پلی هیدرآمنیوس) و مادرانی که ورم دست و پا دارند، میزان مصرف مایعات را طبق نظر پزشک خود تنظیم نمایند. نکته 2: نوشیدنی های خنک بنوشید و نوشیدن مایعات داغ و کافئین دار مثل چای و قهوه را محدود کنید؛ زیرا علاوه بر افزایش دمای بدن، کافئین موجود در این نوشیدنی ها به دلیل ...
فرجام میوه برجام
. بار مالی سنگین این مسائل در کنار افزایش قیمت مواد اولیه و قطعات داخلی، افزایش قیمت را در محصولات داخلی گریز ناپذیر می کند و درصورتی که شورای رقابت یا دولت تلاش کند با سرکوب قیمت محصولات داخلی نسبت به تنظیم بازار اقدام کند، فشار سهمگینی به این شرکت ها وارد می شود که منجر به افزایش زیان انباشت آنها خواهد شد. در عین حال، انتقال تمام این افزایش هزینه ها به مشتری منجر به کاهش حجم بازار مصرف و ...
از فواید شگفت انگیز گوشت بره بخوانید
متابولسیم درون آن را نیز افزایش می دهد. دیگر مزایا همانطور که پیش تر گفته شد؛ گوشت بره سرشار از پروتئین ها و مواد معدنی همچون آهن است که به کم شدن دردهای قاعدگی کمک کرده و همچنین ریسک ابتلا به بیماری های کلیوی را کم می کند. گوشت بره عوارض ناشی از بیماری اوتیسم را تسکین می بخشد و به سلامت و بهبود سیستم عصبی بدن کمک می کند. عوارض جانبی مصرف گوشت بره گوشت ...
خواص غذایی شگفت انگیز کیوی
ها نشان می دهند مصرف کیوی می تواند منجر به بهبود یبوست مزمن شود. محافظت در برابر بیماری های باکتریایی: نتایج به دست آمده از آزمایش ها نشان می دهد مصرف کیوی از رشد باکتری های ای کولای و استافیلوکوکوس اورئوس و همچنین سه نمونه قارچ شایع جلوگیری می کند. افزایش ایمنی بدن: نتایج یک مطالعه دیگر نشان می دهد مصرف کیوی در موش ها باعث افزایش ایمنی آن ها در برابر بیماری های وبا و دیفتری ...