خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خورش قورمه سبزی گیاهی
کاهش مصرف محصولات حیوانی و خوردن لوبیا، دانه غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان همراه است. علاوه بر این، به لطف غذاهای غنی از فیبر که در طول روز احساس سیری و رضایت شما را بالا نگه می دارد، ممکن است با رژیم گیاه خواری کاهش وزن هم داشته باشید.منابع غذایی که در رژیم های غذایی گیاهی مصرف می شوند کالری کمی دارند اما سرشار از کربوهیدرات ...
حفظ و تقویت سلامت چشم با این مواد غذایی
.... از این رو، دلیل دیگری برای مصرف این محصول مغذی و مفید در اختیار خواهید داشت. هویج هیچ بحثی درباره سلامت چشم بدون اشاره به هویج کامل نمی شود. به لطف مواد مغذی مانند آلفا-کاروتن، بتا-کاروتن، لوتئین و زاکسانتین موجود در هویج، این ماده غذایی باید بخشی ثابت از رژیم غذایی شما باشد. مواد غذایی نارنجی دیگر مانند انبه، هلو، کدو تنبل، کدو مسما، و سیب زمینی شیرین نیز سرشار از این ...
مصرف ماهی چطور طول عمرتان را زیاد می کند؟
سلامت نیوز : ماهی سرشار از مواد مغذی ضروری شامل اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش وزن و تقویت ماهیچه ها است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از eatthis ، حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 14 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر سکته مغزی: خوردن ...
7 سبزی مفید برای سلامتی
چاپ خبر به گزارش آفتاب ری ، 1. سیب زمینی اگر از خوردن سیب زمینی به علت این تصور که سرشار از کربوهیدرات های نشاسته ای است، خودداری می کنید، باید در این تصورتان تجدید نظر کنید. سیب زمینی، منبع عالی ای از کربوهیدرات های پیچیده است و مقدار مناسبی هم فیبر، پتاسیم و ویتامین C است. درواقع، هر عدد سیب زمینی حدودا 20 گرم کربوهیدرات پیچیده دارد. البته نباید در مصرف سس ها، روغن ها و چاشنی های ...
کاهش علائم یائسگی، مصرف سویا کمک می کند؟
سویا یکی از خوراکی هایی می باشد که دارای هزاران فایده می باشد. یکی از فواید آن کاهش علائم یایسگی می باشد. در این مقاله همراه ما باشید تا دیگر فواید سویا را به شما بگوییم. کاهش علائم یایسگی با مصرف سویا مصرف سویا ممکن است به کاهش علائم یائسگی کمک کند یائسگی، دوره ای است که در آن عادت ماهیانه ی یک زن متوقف می شود. یائسگی، اغلب با علائم ناخوشایندی مانند تعریق ...
با تغییر ساعات خوابتان مشکلات بی شماری به سراغتان می آید
در شب باعث ایجاد اختلالاتی در چرخه طبیعی بدن می شود و بر عملکرد قلب و دستگاه های گوارشی و تناسلی تاثیراتی منفی دارد. شب کارها به مصرف غذای آماده و در دسترس مانند سوسیس و کالباس یا غذاهای دارای قند، چربی و کافئین بالا برای مبارزه با خستگی و کوفتگی بدن تمایل بیشتری دارند. این در حالی است که متخصصان تغذیه و گوارش همواره نسبت به اثرات منفی غذاهای آماده بر سلامت انسان و افزایش ابتلای آنان به ...
با افزایش سن نیازهای تغذیه ای چه تغییری می کنند؟
با بالا رفتن سن نیازهای تغذیه ای فرد تغییر می کند و به همین دلیل برای افراد در سنین بالاتر مصرف خوراکی های سالم و رعایت رژیم غذایی صحیح بیشتر اهمیت دارد. به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، بالا رفتن سن با بروز انواع تغییرات از جمله کمبود مواد و املاح معدنی، کاهش کیفیت زندگی و عدم برخورداری از وضعیت سلامتی مطلوب مرتبط است. به گزارش هلث لاین،خوشبختانه راه های بسیاری وجود دارد ...
درمان مشکلات بهداشتی با این ادویه ها
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، در اینجا بهترین چاشنی هایی که مصرف آنها منجر به کاهش علائم و عوارض 6 مشکل بهداشتی می شود، معرفی شده است : زردچوبه: عنصر اصلی در زردچوبه، کورکومین است که نه تنها خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد بلکه به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند و برای حفظ سلامت پوست و قلب نیز مفید است. زردچوبه به کاهش وزن کمک می کند . فلفل سیاه: یک ترکیب قدرتمند ...
11 باور اشتباه در مورد موها، که مانع داشتن موهای زیبا و بلند می شود
فرمول کراتینه های صافی همان ترکیباتی دیده می شود که در گذشته جهت فرکردن مو با مواد کاربرد داشتند. بنابراین کراتینه کردن موها جهت صافی روش مناسبی در مراقبت از موها نیست، بلکه بیشتر یک روش آرایشی برای افزایش زیبایی ظاهری مو محسوب می شود تا یک روش مراقبتی. 8. بلوندها موهای کم پشت تری دارند مطالعات نشان داده است که اتفاقا موهای بلوندها از کسانی که موهای طیف قهوه ای و قرمز دارند ...
خواص عجیب و غریب نخود!
به گزارش شمال نیوز، این ماده غذایی حاوی فیبر است و باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسیدهای چرب موجود در خون را کاهش می دهد. نخود از فیبرها، ویتامین B9، هیدرات کربن، آهن، فسفر، منیزیم، ویتامین B، پتاسیم، زینک(روی)، پروتئین، ویتامین B6، کلسیم و اسیدهای چرب اشباع نشده پُلی تشکیل شده است البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین ...
5 ماده غذایی که بدن را قوی تر می کنند
استفاده کنید . 5 . ماهی های چرب انواع ماهی های چرب مانند قزل آلا، سالمون و خال مخالی، سرشار از اسیدهای چرب امگا- 3 هستند که التهاب را کاهش می دهند، قدرت تنفس را تقویت می کنند و از ریه ها در مقابل سرماخوردگی و بیماری های تنفسی محافظت به عمل می آورند. یکی از مطالعات بر روی نمونه های حیوانی نشان می دهد که امگا- 3 می تواند به دفع بعضی از انواع آنفلوآنزا نیز کمک کند . مقدار مطلوب برای مصرف: حداقل هفته ای 120 گرم ماهی بخورید. در ضمن، اگر باردار یا شیرده هستید، باید از مصرف ماهی های جیوه دار پرهیز کند . ...
بهترین صبحانه ها برای لاغر شدن
قرار می گیرد. با توجه به این که انسولین، نقش مهمی در ذخیره سازی چربی ها ایفا می کند، پایین آوردن سطح قند خون می تواند باز هم چربی سوزی را تقویت کند. ماست یکی مطالعات اخیر در New England Journal of Medicine نشان می دهد که مواد غذایی همبسته با تغییرات وزنی، می توانند به خوبی به کاهش وزن کمک کنند. ماست دقیقا یکی از همین مواد غذایی محسوب می شود. البته فایده ماست برای کاهش وزن فقط به این ...
غذاهایی که باید در فصل بهار مصرف کنید
بیشتر ارزش استفاده را دارند؟ در ادامه آنها را به شما معرفی می کنیم . سیب زمینی های تازه سیب زمینی های تازه سرشار از فیبر و آب هستند ( تنها یک عدد سیب زمینی متوسط چهار گرم فیبر وارد بدن می کند ) بنابراین می توانید از این غذا به عنوان یکی از نیروهای کمکی برای کاهش وزن استفاده کنید. در واقع تحقیقات نشان داده سیب زمینی آب پز یکی از بهترین غذاهای سیر کننده است . سیب ...
افزایش اشتها در دوران بارداری، نرمال است؟
، رژیم غذایی آنان تغییر نموده و از طریق انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد * استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و یا در میان وعده ها * مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام * استفاده از بستنی های پاستوریزه و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) شیرینی و ...
علل سقط جنین ناخواسته
تان خارج شود. از سوی دیگر به دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری های مفید که در لبنیات وجود دارد و عمل دفع ادرار و مدفوع همچنین مواد آلاینده را تنظیم می کنند، التهاب ها در مقابله با نقش رادیکال های آزاد که به صورت آلاینده وارد بدن شده اند، نقش موثری ایجاد می کنند. برای سلامت بدن در روزهای آلوده مصرف دوغ و ماست پربیوتیک برای مقابله با آلاینده ها بهترین انتخاب به شمار می روند. ...
مشکلات دوران حاملگی، آنچه باید بدانید
.... مصرف خوراکی های سرشار از فیبرتان را افزایش دهید، خوراکی هایی مانند: میوه ها و سبزیجات، نان کامل یا سبوسدار، و دیگر نشاسته های کامل (برنج، ماکارونی). یک فعالیت مناسب جسمی روزانه را که عوارض جانبی نداشته باشد دنبال کنید: مثلاً در روز حداقل سی دقیقه پیاده روی کنید. بدون نظر و اجازۀ پزشک تان از ملین ها استفاده نکنید. مشکلات وزن طی دوران بارداری ...
تغذیه مادر در دوران حاملگی، راهنماییم کنید
تنظیمات کوچکی برای افزایش کمی کالری و مواد مغذی نیاز است. ضمناً این تنظیمات در کم کردن ناراحتی ها جسمی (کم خونی، گرفتگی عضلات، ورم و یبوست) و کاهش وزن مؤثرند. سه وعده غذا در روز و در صورت لزوم عصرانه سر و سامان دادن به وعده های غذایی مانع هوس و گرسنگی می شود و در نتیجه اجازه می دهد که وزنی متعادل داشته باشیم. صبحانۀ مفصل: پروتئین ها (پنیر سفید، ماست، تخم مرغ یا ژامبون ...
داستان غم انگیز فرش بیجار؛ از تزئین کاخ های اروپایی تا تحریم در بازارهای جهانی
ها دو گره و دو پود است. سهراب نیا ادامه حرفش را می گیرد و پای دار نشان می دهد که چطور چله را عقب و جلو می برند و بافتنش چه زحمتی دارد. او ما را داخل آشپرخانه می برد و می گوید: اگر توانستید یک نفری این فرش شش متری را از زمین بلند کنید من همین فرش را به شما می دهم. اما همین فرش شش متری اگر برای هر شهر دیگری باشد براحتی می توانید بلندش کنید. برای امتحان دستانم را دور قالی حلقه می کنم اما هرچقدر زور می ...
حقایقی که باید درباره ویتامین D بدانید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ بدن انسان اساسا برای حفظ و نگهداری از دندان ها و استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی و تولید و تنظیم سطوح انسولین به ویتامین D نیاز دارد.همچنین، ویتامین D در پیشگیری از برخی بیماری های ویرانگر مانند سرطان، بیماری پارکینسون، ام .اس، بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد. شاید فرض کنید اگر مواد غذایی سرشار از ویتامین D مصرف کنید، به اندازه کافی ...
به حق میوه های نخورده و تجملاتی!
شهرهایی مثل ورامین کشت می شود. می گویند طعم این میوه ترکیبی است بین توت فرنگی،کیوی و گیلاس که در حال حاضر هرکیلوی آن با قیمت 40 هزار تومان به فروش می رسد میوه ای که می گویند علاوه بر طعم تازه اش از خواص درمانی بسیاری برخوردار است. کوکوریکو این میوه در واقع همان نارگیل است.محصولی که در واقع به خاطر نوشیدن آب درون میوه اش مورد مصرف قرار می گیرد. کوکوریکو در بازارهای میوه به ...
بیماری ایدز در زنان باردار، جنینم سالم است؟
25-15% است و در زنان HIV مثبتی که فرزندشان را شیر میدهند 45-25% می باشد.برخی مطالعات نشان داده است که تغذیه با شیر مادر آلوده به HIV میتواند مزایای استفاده از درمان ضد رترو ویروس طی حاملگی و زایمان را بیاثر کند.درکشورهایی که آب آشامیدنی سالم در دسترس نیست. ریسک دیگر موارد تهدید کننده زندگی در تغذیه با شیر خشک ممکن است خطرناکتر از ریسک HIV در تغذیه با شیر مادر آلوده باشد. هر چند که قیمت بالای شیر ...
مواظبت از پوست صورت، سبک بازیگران زن ایرانی
! آفتاب را بزرگترین دشمن پوست می داند و توصیه می کند حتی اگر برای لحظه ای از خانه بیرون رفتید، حتما از گرم های ضد آفتاب با درصد بالا استفاده کنید. مرجانه معمولا از کرم ضد آفتاب Aven با SPF50 استفاده می کند. البته گاهی از ضد آفتاب های ایرانی استفاده می کند؛ به نظر مرجانه گاهی باید از کرم هایی استفاده شود که در کشور تولید شده و با شرایط آب و هوایی و جغرافیایی ما سازگار است. ...
پاک سازی بدن با فنون بهاری
. آش بار کنید بهتر است در وعده نهار از غذاهایی حاوی حبوبات مانند جوانه ماش و جوانه عدس استفاده کنید. سبزیجات دیگر مانند یونجه، ریحان، کرفس، کاهو، اسفناج، بامیه و کلم میل کنید. این سبزیجات همه و همه در راستای دفع سموم کارسازند و به سلامت بدن شما کمک می کنند. این مواد فیبر بالایی دارند که حجم مدفوع را افزایش می دهند. مدفوع در حجم زیاد درست مانند اسفنج عمل می کند که تمام سمومات ...
بعد از کاهش وزن شدید، با 7 گام پوستتان را بازسازی کنید
محصولات سویاف لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو و ... مصرف پروتئین کافی: بهترین گزینه های غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن این که به کاهش وزن موثر نیز کمک می کند. بهترین گزینه های غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج. نوشیدن آب زیاد: نیاز نیست که شما حتما 8 لیوان آب در روز بنوشید. فقط کافیست خود را ...
چهار ادویه فوق العاده برای چربی سوزی
دقیقه ای، چربی می سوزاند. طبق تحقیقات صورت گرفته مصرف تنها یک قاشق غذاخوری فلفل تند می تواند کارکرد متابولیسم بدن را 23 درصد افزایش دهد. بعلاوه خوردن فلفل باعث احساس تشنگی می شود و نوشیدن آب با کاهش اشتها و دفع سموم بدن مساوی است. یک چربی سوز عالی نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف روزی یک قاشق چای خوری زیره با ماست به مدت 3 ماه، باعث کاهش بیش از یک و نیم کیلوگرم وزن می شود. عرق ...
بهترین نوشیدنی ها برای پیشگیری از کم خونی
کمبود آهن تقریبا همیشه علت ابتلا به کم خونی است. در چنین شرایطی میزان اکسیژن خون در سلول ها و بافت های بدن کاهش می یابد و در نتیجه عضلات ضعیف تر می شوند، تمرکز مشکل تر شده و بسیاری از مشکلات پوست و مو خود را نشان می دهند. به گزارش آوای سلامت به نقل از steptohealth، کم خونی اغلب ناشی از مصرف کم ماده معدنی آهن است با این حال در موارد خاصی مانند خونریزی، نارسایی کلیه و عوارض جراحی نیز ...
از فواید شگفت انگیز گوشت بره بخوانید
گوشت بستگی به سن بره دارد و هر چه سن آن بیشتر شود، گوشتش هم سفت تر می شود. به همین دلیل است که اغلب مردم، گوشت بره را ترجیح می دهند که نسبت به دیگر انواع گوشت، نرم و لذیذتر است. مواد مغذی درون گوشت بره به طور طبیعی گوشت بره سرشار از مواد معدنی همچون آهن، روی، کلسیم، سلنیوم، پتاسیم، مس و همین طور گونه های مختلفی از ویتامین ب می باشد. تنها 4 اونس از گوشت بره حاوی 28 گرم پروتئین ...
مواد مقوی در دوران بارداری، چیست؟
زنان باردار به حساب می آید که باید در وعده های غذایی آنها گنجانده شود. شیر و ماست محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کنند، بخصوص کلسیم و پروتئین که در این مواد می باشد. در طول حاملگی حدود 30 گرم کلسیم در مادر تجمع می یابد که اکثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود. مواد لبنی کلسیم ماده اصلی در تشکیل استخوان و دندان است. اگر جذب کلسیم مادر ...
اگر میگرن دارید دور این خوردنی ها را خط بکشید
آماده و فریزشده، چیپس و سیب زمینی های سرخ کرده و سوپ های آماده وجود دارد . مواد غذایی حاوی نیتریت و نیترات: مطالعات نشان داده اند که مصرف انواع سوسیس و کالباس به دلیل نیترات و نیتریتی که دارند می توانند این نوع سردردها را تشدید کنند. در مقابل این مواد غذایی، گوشت لخم، ماهیچه و مرغ به دلیل آنکه کمترین چربی را داشته و در عین حال یک منبع مناسب پروتئین به حساب می آید به بیماران ...
برنامه های هفته سلامت استان کرمانشاه اعلام شد/ افتتاح روستای سالم
...> وی افزود: در پایان این راهپیمایی در بوستان شرقی به شرکت کنندگان خدمات سلامت و مشاوره رایگان ارائه می شود محمدی گفت: برنامه اصلی هفته سلامت امسال راه اندازی پویش " #سواد_سلامت " است و در این پویش به موضوعات اصلی خود مراقبتی مانند تبعات مصرف مواد قندی شامل قند و شکر ، چربی و روغن ها ، نمک و سیگار و نداشتن تحرک و فعالیت جسمی می پردازیم. وی گفت: یکی از ابتکارات امسال ستاد هفته ...
