خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک برنامه غذایی سرشار از فیبر چه مزایایی دارد؟
دهنده است. از سوی دیگر ممکن است بیش از حد فیبر دریافت کنید. دریافت فیبر بیش از توان تحمل ( 40 تا 50 گرم برای بیشتر افراد ) می تواند باعث نفخ، ورم، گرفتگی و حتی یبوست شود. نکته مهم این است که اگر می خواهید مقدار دریافت فیبر خود را افزایش دهید به مرور این کار را بکنید و در کنارش مقدار زیادی مایعات بنوشید. افرادی که برنامه غذایی کم کربوهیدرات استفاده می کنند بیشتر در خطر کمبود فیبر ...
کنترل قند خون با مصرف این نوشیدنی
به گزارش پیک نکا ، کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند مصرف دمنوش گیاهی بابونه می تواند سبب کنترل و حتی جلوگیری از ابتلای افراد به دیابت شود. کارشناسان اعتقاد دارند مصرف بابونه بر فرآیند جذب و هضم مواد غذایی به ویژه کربوهیدرات اثر می گذارد و سبب می شود تا سطح قند خون بیماران کنترل شود. یکی از ویژگی های منحصربه فرد درون ترکیب گل بابونه به آن رنگی زرد می دهد که سبب می ...
راهکار هایی طلایی برای کنترل حمله های عصبی
ها نشان داده است در حین ورزش هورمون هایی به نام اندروفین در بدن ترشح می شود که سبب آرامش و جلوگیری از استرس می شوند. تمرین های ذهنی نیز برای حفظ سلامت بسیار مفیداست، مثبت اندیشی، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، سرگرم کردن خود به انجام کار متفاوت، تمرکز و حتی انجام یوگا در کنترل بیماری موثر است. تکنیک های انقباض و انبساط عضله های بدن نیز در جلوگیری از بروز استرس مفید هستند برای ...
چگونه واکنش های آلرژیک را کنترل کنیم؟
همچون تورم اندام های بدن، تب، التهاب، تنگی نفس، مسدود شدن مسیر های تنفسی، کهیر، خارش، قرمزی پوست، تورم زبان و مواردی ازاین دست می شوند. برای درمان آلرژی پس از مراجعه به متخصص و شناسایی نوع آلرژی درمان های مختلفی وجود دارد که در مرحله اول خود مراقبتی به وسیله شخص و نیز والدین و اطرافیان است و سپس پرهیز از قرار گرفتن در محیط یا خوردن مواد غذایی آلرژی زا، مصرف منظم دارو ها و مراجعه به ...
تناسب اندام/ 5 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
فنجان از این چای ها را مصرف کنید تا شاهد تاثیرات شگرف آنها باشید. 1-چای سبز قبل از شروع ورزش با نوشیدن یک فنجان چای سبز، فرآیند از بین رفتن چربی ها را سرعت ببخشید، اخیرا در همین زمینه یک مطالعه 12هفته ای انجام شده است؛ طبق نتایج به دست آمده از این مطالعه، افرادی که در کنار ورزش 25 دقیقه ای روزانه خود، چهار تا پنج فنجان چای سبز مصرف می کنند، به طور متوسط حدود یک کیلوگرم بیش از ...
تغذیه/ غذاهای چاق کننده را بشناسید
ترین غذاهاست. در مقایسه با این ماده ی غذایی، سیب زمینی آب پز یا کباب شده خوراکی سالم تری است. 7.کره ی بادام زمینی کره ی بادام زمینی برای سلامتی مفید است البته اگر به اندازه مصرف شود و مواد تشکیل دهنده ی آن، بادام زمینی برشته شده و کمی نمک باشد. در حقیقت، خوردن مغزها و انواع بادام زمینی باعث کاهش وزن می شود و سلامت بدن را تضمین می کند. کره های بادام زمینی صنعتی شامل شکر و چربی های ...
عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند
برنامه غذایی منظم به خصوص در افراد مستعد افسردگی و اضطراب حائز اهمیت است. انتظار طولانی مدت برای صرف وعده غذایی یا حذف وعده صبحانه به نامنظم شدن سطح قند خون منجر می شود که می تواند بروز احساسات شبه اضطرابی را به دنبال داشته باشد. حفظ آب بدن در طول روز: در حالیکه از دست دادن آب بدن به خودی خود موجب اضطراب نمی شود اما می تواند آن را تشدید کند. حفظ آب بدن علاوه بر آنکه کمک می کند فرد احساس ...
ملون طالبی چه میوه ای است و چه خواصی دارد؟
مبتلا به سرطان به دنیا می آورند به همین دلیل تغذیه با مواد مفید برای سلامت بدن مادر و جنین از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین پکتین موجود درملون می تواند ازبالا رفتن قند خون و انتشار گلوکز به سلول های مختلف بدن مادر باردار جلوگیری کند وبه این ترتیب سلامت مادر را حفظ کند.این میوه به دلیل طعم و مزه خاص خود می تواند برای درمان بی اشتهایی مادران باردار و یا کمک به دریافت آب مورد نیاز بدن ...
رفع چین و چروک پیشانی با چند تغییر ساده در سبک زندگی
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، جلوگیری از چروک صورت و درمان چروک دور چشم دغدغه ی بسیاری از افراد هستند. چین و چروک ها ممکن است در هر سنی و در هر جایی از صورت ایجاد شوند اما معمولا پس از 30 سالگی و با کاهش تولید کلاژن پوست ظاهر می شوند. چین و چروک های قسمت های مختلف صورت مانند اطراف چشم، خط اخم، دور لب و پیشانی، سن شما را بالاتر نشان می دهند و اگر فکری به حال آنها نکنید، روز به ...
14 ماده غذایی کم کالری که عامل افزایش وزن نمی شوند
واحد گل کلم 25 کالری وجود دارد. 10- شاه توت شاه توت فواید زیادی برای سلامتی دارد. مانند دیگر انواع توت، این میوه سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدانی به نام بیوفلاونوئید است. علاوه بر آن، مصرف شاه توت به بهبود گوارش و حفظ هوشیاری کمک می کند و با محکم کردن بافت بدن، موجب جوانسازی پوست می شود. در هر واحد شاه توت 62 کالری وجود دارد. 11- کاهو در هر ...
فواید و مضرات چای سبز برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2
شفا آنلاین سلامت آنچه برای خوردن و آشامیدن انتخاب می کنید می تواند به طور قابل توجهی بر سطح قند خون اثرگذار باشد. قند افزوده شده یکی از عوامل اصلی در پس چاقی و اپیدمی دیابت است که در بسیاری از محصولات محبوب مانند نوشابه های گازدار، نوشیدنی های ورزشی و آبمیوه ها وجود دارد. به گزارش شفا آنلاین ، سلول های بدن افراد مبتلا به دیابت( Diabetes ) نوع 2 توانایی جذب کارآمد قند خون (گلوکز)، منبع ...
چگونه در 30 روز آشپز بهتری شویم
استفاده کنید و از طعم بی نظیرش لذت ببرید. روز ششم: ترشی درست کنید ترشیجات همیشه وسوسه کننده هستند. برای درست کردن آنها، فقط به کمی صیفی جات، سبزی، سرکه، آب و نمک نیاز دارید. مواد را با سرکه بپزید و پس از سرد شدن درون شیشه بریزید و به مدت سه هفته در یخچال یا یک جای خنک نگهداری کنید. روز هفتم: ته مانده ها را نگه دارید سبزی ها خورده نشده، تکه های گوشت باقی مانده، آب مرغ ...
چگونه جای جوش را از بین ببریم؟
...، اظهار کرد: استرس در ایجاد جوش بسیار موثر است و اگر افراد استرس درونی را کم کنند باعث بهبود جوش می شود؛ فیلم های هیجانی و ترسناک بسیار در ایجاد استرس اثر گذار است و باعث افزایش جوش می شود. این متخصص آسیب شناسی با تاکید بر اینکه درمان قطعی جوش با تنظیم ایمنی بدن اتفاق می افتاد، عنوان کرد: فرد نباید مواد غذایی سرد مانند عرق کاسنی و ماست را ییش از اندازه مصرف کند. استفاده ...
نوبهار است در آن کوش که سرما نخوری!
سبزی برای یک کودک دوساله، حدود دو قاشق غذاخوری در هر وعده غذایی است. همچنین مصرف ویتامین های A، B2،B6 و C، روی، سلنیوم و اسیدهای چرب که در آجیل، دانه، حبوبات و سایر غذاها وجود دارد در تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان و پیشگیری از ابتلای آنها به سرماخوردگی و سایر بیماری ها نقش مهمی دارند. شست وشوی مکرر دست های کودکان دست ها یکی از مهم ترین انتقال دهنده های ویروس ها و باکتری های مضر به بدن ...
بیماری هایی که شما را در معرض خطر سکته مغزی قرار می دهند
مراجعه کرد؟ بیشتر مواردی که به آنها اشاره شد می توانند به صورت مستقیم به یک سکته مغزی منجر شوند. آگاهی از نشانه های هشدار دهنده و مراجعه سریع به پزشک از اهمیت ویژه ای برخوردار است. از جمله این نشانه ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: بی حسی یا ضعف ناگهانی صورت، دست ها یا پاها سردرگمی ناگهانی، دشواری در صحبت کردن یا درک گفتار مشکلات بینایی ناگهانی یا تاری ...
خوراک لوبیا؛ غذایی مفید برای افراد لاغر
سبزیجات حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره مهم ترین خواص خوراک لوبیا با سبزیجات اظهار کرد: این غذا بسیار مقوی و خوشمزه بوده بنابراین برای افراد لاغر و کم خون مفید است. وی درباره خواص دیگر خوراک لوبیا با سبزیجات بیان کرد: این غذا رحم را تقویت و آن را برای بارداری آماده می کند؛ مصرف خوراک لوبیا با سبزیجات موجب ...
خواص شگفت انگیز تخم مرغ برای بدن
کردند که خوردن تخم مرغ در صبح به خوردن کالری کمتر در بقیه ی روز منجر می شود. نکته: انجمن طرفدار رفاه حیوانات و تخم مرغ های تایید شده، تغذیه مرغ ها با آنتی بیوتیک ها را ممنوع کرده اند. جلوگیری از انقراض مرغ ها خبر خوب: شما می توانید به حفظ نژاد مرغ های قدیمی بر اساس تخم مرغی که انتخاب می کنید کمک کنید. کشاورزی صنعتی به طور کلی از یک یا دو گونه مختلف مرغ استفاده می کند که گوناگونی انواع ژن ها را تهدید می کند. خوشبختانه، تقاضا برای تخم مرغ های گونه ی موروثی موجب نوسان در سایر گونه ها که منقرض شده اند یا در خطر انقراض هستند، میشود. چاپ مطلب ...
درمان سریع سنگ کلیه بدون نیاز به دارو
نعناع و سیر داغ ریخت تا از رسوب در کلیه پیشگیری کنند. برخی از افراد عادت دارند که همراه با ماهی ماست می خورند یا اینکه بعد از خوردن ماهی شیر می نوشند، انجام این کار در کوتاه مدت باعث می شود که مواد زائد و کلسیم در کلیه رسوب کند و باعث به وجود آمدن سنگ کلیه شود. علاوه بر تغذیه، یک سری عادت ها وجود دارند که می توانند باعث به وجود آمدن سنگ کلیه شوند؛ برای مثال نشستن بر زمین می تواند سنگ ...
غذاهایی که باعث گرسنگی می شوند
داشتن نمک فراوان باعث از دست دادن زیاد آب بدن می شوند. این حالت باعث خوردن آب زیاد و در نتیجه احساس گرسنگی در پی خوردن فست فود خواهد شد. ماکارونی سفید اندازه استاندارد مصرف این نوع ماکارونی در حدود یک فنجان است که اغلب ما بیش از 4 فنجان آن را مصرف می کنیم ؛ ورود این حجم از کربوهیدرات به بدن، لوزالمعده را وادار می کند تا با ترشح انسولین، قند خون را تنظیم کرده و در نتیجه احساس ...
پدر معنوی آبیک درد دین و مردم داشت/ وجود امام جمعه بلاها را از شهر دور می کرد
دیگر فوت پدرم تکرار شد و در شهرستان آبیک بدون سرپرست شدیم این در حالی است که ایشان تنها کسی بود که پیرو خانواده های معظم شهدا و بسیجیان بود. وادی خیل خاطرنشان کرد: معلم ادبیات می گفت جاهای خالی را با کلمه مناسب پر کنید اما نمی دانست بعضی جاهای خالی را به هیچ وجه نمی توان پر کرد تمام درگذشتگان، رفتگان و شهدای عزیز انقلاب، امام خمینی (ره) و از جمله امام جمعه شهر آبیک از جمله کسانی هستند که ...
پیشگیری از اوتیسم در بارداری، ممکن است؟
اکسیژن و سایر مواد خوراکی از راه جفت به جنین می شود و وجود میزان کافی آن در خون مادر برای تولید گلبول های قرمز، حفظ جفت و رشد جنین حیاتی است. کلسیم کلسیم سبب جلوگیری از کاهش ذخیره کلسیم موجود در استخوان زنان باردار می شود، زیرا نوزاد برای رشد استخوانی خود از کلسیم بدن مادر استفاده می کند و این باعث کلسیم در مادر می شود. بسیاری از بانوان سالمند به دلیل بی توجهی به مصرف ...
زندگی هایی که با مصرف سیگار دود می شود
مواد سمی دخانیات رنج خواهند برد. اما به همین جا ختم نمی شود. استنشاق دود سیگار حتی برای کسانی که سیگاری نیستند، مسیر مرگ را میان بر می زند، قرار گرفتن در معرض نیکوتین محیطی می تواند باعث افزایش ضریب ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و بالا رفتن فشار خون، حتی در کودکان زیر 4 و 5 سال شود. قلیان نیز به عنوان شاه غولی نابود کننده و مضر در هر وعده مصرف معادل استعمال 100-80 نخ سیگار ...
چه کنیم تا صورتی چاق داشته باشیم؟
کربوهیدارت ها مصرف کنید چربی بیشتری را از دست می دهید و از بین رفتن چربی های زیر پوست صورت سبب می شود تا صورتی لاغر داشته باشید؛ کربوهیدرات ها را می توانید در نان، برنج، پاستا و سیب زمینی پیدا کنید. داشتن صورتی پر به کمک آلوئه ورا یکی از خاصیت های آلوئه ورا این است که پوست صورت شما را سفت و منقبض می کند و از کشیده شدن پوست صورتتان هم جلوگیری می کند وجود کلاژن های بسیار در آلوئه ...
چراغ راهنمای تغذیه ای را بشناسیم
، سازمان غذا و دارو تصمیم به ایجاد تحول در لیبل گذاری مواد غذایی گرفت و نسبت به اجباری کردن درج نشانگرهای رنگی بر روی بسته های مواد غذایی اقدام کرد. در سال های گذشته کشورهای مختلف طرح های متفاوتی برای اطلاع رسانی تغذیه ای روی مواد غذایی اجرا کرده اند که هر یک دارای نقاط ضعف و قوت خاصی است. در سال 2005 انگلستان طرح چراغ راهنمای مواد غذایی را پیشنهاد داد. این چراغ به مصرف کننده کمک می کند تا ...
نشانه های چند بیماری مهم که باید جدی گرفته شوند
نشانه های چند بیماری مهم با این که هر بیماری نشانه های خودش را دارد، اما معمولا بیشتر ما متوجه علایم هشدار دهنده آن نمی شویم؛ چه بسا بیماری هایی که علایم خود را در قسمت های متفاوت از بدن بروز می دهد که ما وحتی پزشکان را سردر گم می کند . در ادامه مطلب به نشانه های بیماری های متفاوت بدن اشاره شده است . بیماری های زنان بسیاری از دختران و خانم ها از مراجعه به متخصص ...
از اتفاقات داوری خسته و ناراحتم
این دو بازی زمینه ساز از دست رفتن جایگاه دومی ما شد اما اوج اشتباهات داوری در این دو بازی، آنجایی بود که خطا روی امین مشایخ در بازی مقابل ملوان شدت لازم را نداشت و خطا به روی امین مشایخ در بازی مقابل مس کرمان بیرون محوطه تشخیص داده شد یا خطا روی شاهین مجیدی در همان بازی به سادگی چشم پوشی شد وزمینه ساز از دست رفتن جایگاه دومی ما را فراهم کرد. این اشتباهات فارغ از پنالتی هایی می باشد که در صحنه های ...
ارجحیت مصرف گوشت سفید بر گوشت قرمز/ تخم مرغ، بالاترین سطح کیفی پروتئین را دارد
کیفیت بالا به بدن برسد، مثال هایی از این نوع ترکیب که در فهرست غذاهای سنتی ما وجود دارد، می توان به عدس پلو، لوبیا پلو، باقلا پلو، ماش پلو، عدسی با نان و خوراک لوبیا با نان اشاره کرد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تاکید براینکه مصرف گوشت سفید بر گوشت قرمز ارجحیت دارد، تصریح کرد: گوشت قرمز به دلیل داشتن چربی که منجر به افزایش کلسترول مخصوصا در افراد میانسال می شود، زیاد توصیه نمی ...
6 فعالیت روزانه که خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد
.... از این منابع می توان به ماهی های آب سرد مانند ماهی روغن، ماهی خالخالی، سالمون، ساردین و همچنین روغن کتان اشاره کرد. – روغن زیتون: روغن زیتون حاوی مواد شیمیایی گیاهی ضدسرطان است، روغن زیتون اسیدهای صفراوی را کاهش می دهد، همچنین آنزیم های کنترل کننده تحرکات سلولی در غشای روده را که در سلامت بافت روده نقش دارد، افزایش می دهد، روغن زیتون همچنین حاوی فنول ها نیز هست. همین امر موجب تاثیر ...
پوکی استخوان سلامت ایرانی ها را تهدید می کند/توصیه به مصرف لبنیات
شعار سال : دکتر زهرا عبداللهی با بیان اینکه گروه لبنیات در هرم غذایی، مهمترین منبع تامین کلسیم و فسفر مورد نیاز بدن به شمار می رود، گفت: کلسیم در تشکیل استخوان و دندان و استحکام آنها نقش ضروری دارد، 99 درصد کلسیم بدن در استخوان ها قرار دارد که در صورت فقر کلسیم در بدن، پوکی استخوان بسیار محتمل است . وی با بیان اینکه پوکی استخوان به مرور زمان، منجر به شکستگی های خودبه خودی استخوان می ...
بارداری در فصل سرما، همه دردسرهای آن
...> بسیاری از افراد در فصل زمستان دچار افسردگی های فصلی می شوند اما این موضوع در مورد خانم های باردار قابل توجه تر است. افسردگی دوران بارداری بیشتر در اثر استرس و اضطراب ناشی از بارداری، آینده کودک یا آینده مادر بروز می کند و از جمله علائم آن می توان به حس اندوه، گریه های شدید، احساس مقصر یا بی فایده بودن یا ناامیدی اشاره کرد و کاهش انرژی و کاهش تمرکز و توجه با بروز اختلال های خواب و اشتها و حتی ...
