سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه های مفید برای کاهش وزن
مورد علاقه خود به عنوان صبحانه را که حاوی مقدار کافی پروتئین است به شما پیشنهاد می کند. شاید دوست داشته باشید امتحان کنید: نان تست سبوس دار با انواع کره های دانه های مغذی مثل کره ی بادام یا بادام زمینی؛ نان تست سبوس دار با تخم مرغ (می توانید تخم مرغ نیمرو یا تخم مرغ جیبی (همان تخم مرغ آب پز خودمان) را روی آن قرار دهید). اگر یک تخم مرغ را وقتی مقداری آب در حال جوش است در آن ...
رژیم کم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می شود
به گزارش بهداشت نیوز : امروزه رژیم های متفاوتی به روی کار آمده است. یکی از رژیم هایی که مورد استقبال قرار گرفته است رژیم های کم کربوهیدرات هستند. در رژیم های کم کربوهیدرات باید خوردن یک سری مواد غذایی را محدود کرد. در رژیم غذاییکم کربوهیدرات خوردن نان، شیرینی جات و پاستا محدود می شود. در رژیم کم کربوهیدرات شما باید مصرف سبزیجات، پروتیین و چربی های سالم را افزایش دهید. در این مقاله ما ...
خوردن این مواد غذایی در صبحانه ممنوع!
تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. غلات بدون سبوس این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. ...
چگونه سنگ کلیه را درمان کنیم
ادرار و تشخیص کریستال، می تواند به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند به شرط آنکه درمان سریعا انجام شود. سنگ کلیه می تواند بدون هیچ علائمی باشد و دلیل دردهای ناشی از آن، جا به جایی سنگ است. یکی دیگر از دلایل به وجود آورنده سنگ کلیه از دیدگاه طب سنتی به تغذیه مربوط می شود. استفاده از برخی مواد غذایی می تواند باعث به وجود آوردن سنگ کلیه شود. برای مثال مصرف ماکارونی بدون سبوس و نان هایی که از آرد ...
تغذیه زنان باردار، سیزده ماده غذایی مهم
ویتامین C، که به بدن در جذب آهن کمک می کنند، می باشند. ویتامین C همچنین برای سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی بدن از اهمیت ویژه ایی برخوردار است. انواع توت ها موجب کاهش شاخص قند خون می شوند، بنابراین حاوی قند بالایی نیستند. انواع توت ها می توانند یک میان وعده عالی باشند، زیرا آنها هم حاوی آب و هم فیبر هستند. آنها مغذی و خوشمزه اند، در عین حال کم کالری. 11. غلات سبوس دار خوردن غلات سبوس ...
ضیافتی هیجان انگیز به نام برانچ
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، این روز ها بازار برانچ خوردن داغ است! خیلی ها روز های تعطیل که دیر از خواب بیدار می شوند یک وعده خوشمزه و مفصل بین زمان صبحانه و نهار میل می کنند. به نقل از بانوی شهر برای ضیافت برانچ خوراکی های متنوع و متعددی مانند وافل، انواع نان، انواع املت و ... میتوانند انتخاب عالی باشند. به همین منظورچند خوراکی خوشمزه که به میز برانچ شما رنگ و لعاب می دهند را معرفی می کنیم ...
چگونه در 30 روز آشپز بهتری شویم
و پنیر سفت شده، مواد اولیه لازم برای تهیه یک سوپ خوشمزه هستند؛ بنابراین قبل از دور ریختن غذاهای باقیمانده ببینید که آیا نمی توانند در غذای دیگری استفاده شوند؟ می توانید تا زمانی که وقتش برسد آن ها را داخل فریزر نگهداری کنید. روز هشتم: یک ادویه جدید امتحان کنید به ظروف ادویه خود نگاهی بیندازید و ببینید جای چه چیز در بین آن ها خالی است. یک ادویه تازه می تواند عطر و طعم غذاهای شما را ...
تغذیه دوران حاملگی، این توصیه ها را جدی بگیرید
پازل فکر کنید. این پازل کامل نمی شود مگر اینکه حاوی موادی چون غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم باشد. حتی خوراکی های میان وعده در زمانی که شما کمبود وقت دارید می توانند جای غذای اصلی را بگیرند. مانند یک نان کوچک سبوس دار همراه با هوموس، هویج های کوچک، پنیرسفید بدون چربی مخلوط شده با آناناس یا پنیر رشته ای با یک مشت کراکر سبوس دار، یک عدد سیب و یک مشت بادام. وعده های غذایی ...
آلاینده های محیطی که سلامت باروری را نشانه گرفته اند
فود که دارای چربی ترانس هستند روی آورده ایم. سبوس که قسمت مفید گندم است را جدا کرده و نان بدون سبوس می خوریم. در واقع در حالی هر روز چاق تر می شویم که چربی های بدنمان بیشتر می شود که بافت چربی باعث تغییر ماهیت هورمون های مختلف بدن می شود. تحقیقات آزمایشگاهی ثابت کرده است در بسیاری از کودکان چاق بخشی از هورمون های مردانه به هورمون استروژن (هورمون های جنسی زنانه) تبدیل می شود که در قدرت ...
سه میانبر برای رسیدن به یک حافظه قدرتمند
تاثیرات واضح تر خواهد بود. بهتر است خوراکی هایی که گلوسید طبیعی دارند و سرشار از فیبر هستند میل شود و مصرف مواد غذایی سرشار از چربی و قند مصنوعی کاهش یابد. غلات، میوه ها، تخم مرغ، پنیر، شیر، ماست، کره بادام زمینی و خوراک مرغ بهترین خوراکی ها برای وعده صبحانه هستند. نان، شیرینیجات، مربا، آبمیوه، سوسیس و... باید کمتر مصرف شوند. به عنوان مثال، یک عدد کیوی، 1 تکه پنیر همراه با نان سبوس دار و ...
تعیین جنسیت قبل از بارداری، تاثیر غذاها
- گیلاس- تمشک- توت فرنگی- انجیر- خربزه- آب میوه و سبزی- حبوبات- کنگرفرنگی- گوجه فرنگی- پیاز- چغندر قرمز- زیتون- قارچ- کلم- ذرت- نخودسبز- سیب زمینی- سبوس- گندم- شاه بلوط- تره شاهی- کنسرو ماهی- ژامبون- کره- ماء الشعیر- کلوچه- نوشابه گازدار- نقل- قهوه- چای- مایونز. برای دختر دار شدن چه باید خورد؟ برای دختر دار شدن باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و پتاسیم ...
کاهش وزن قبل بارداری، بهترین روش
...: من 29 سال سن دارم کارمندم و قصد دارم باردار شوم به پزشک زنان مراجعه کردم و 10کیلو اضافه وزن دارم می خواهم کمکم کنید که در یک مدت زمان کوتاه بتوانم وزنم را کم کنم حدودا" یک هفته است که برنج و نان و کم کردم و شیرینی را از برنامه غذاییم تا حد خیلی زیاد کم کردم .سابقه کمردردو افت فشار هم دارم . باتشکر از شما. پاسخ: دوست محترم لطفا مشخصات کامل خود را شامل (قد- وزن- سن- جنس ) خود را ...
برای پسردار شدن، چه خوراکی هایی مفیدند؟
- کنگرفرنگی- گوجه فرنگی- پیاز- چغندرقرمز- زیتون- قارچ- کلم- ذرت- نخودسبز- سیب زمینی- سبوس- گندم- شاه بلوط- تره شاهی- کنسرو ماهی- ژامبون- کره- ماء الشعیر- کلوچه- نوشابه گازدار- نقل- قهوه- چای- مایونز. برای دختر دار شدن باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و پتاسیم محدود گردد. مواد غذایی زیر توصیه می شود : پنیر سفید- ماست – شیر – تخم مرغ – بادام و بادام زمینی بدون نمک ...
راههای افزایش هوش فرزندان، قبل از بارداری
گروه B را مصرف کنید، مثل شربت ب – کمپلکس. این ویتامین ها باعث حفظ سلامت مغز و عملکرد صحیح آن می شوند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است، افرادی که به طور منظم از غذاهای ناسالم و غیرمغذی استفاده می کنند، سرانجام دچار زوال مغز و فقدان قدرت حافظه می شوند. 3- مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B را مصرف کنید مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخمه آفتابگردان، غلات و نان سبوس دار، جگر، جوانه گندم و ...
7 علت و 12 راه جلوگیری از سفید شدن مو
نیز باعث پیری زودرس می شود. 6. مواد شیمیایی گاهی اوقات استفاده از شامپو های شیمیایی، صابون ها، رنگ ها و غیره به طور مستقیم باعث این مشکل می شود. با این حال، این مسئله می تواند ناشی از عفونت های آلرژیک نیز باشد. 7. عوامل بیرونی تغییرات در رنگ مو شما ممکن است به دلیل عوامل خارجی مانند آب و هوا، آلودگی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص رخ دهد. این عوامل ...
چی بخوریم بچه خوشگل میشه؟
: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و ...
چند نوع سالاد رژیمی خوشمزه
. تکه های کالباس، پنیرها و ترشی پیاز را روی سالاد قرار دهید و آن را سرو کنید. نکاتی در رابطه با تهیه ی سالاد پلومن: 1. پیاز را پوست بگیرید و آن را نازک حلقه حلقه کنید. 2. برگ های شاهی، کاهو را جدا کنید. 3. وسط سیب را جدا کنید و سیب را ریز خرد کنید. 4. کرفس و تربچه ها را نازک ورقه ورقه کنید. 5. کالباس را خرد کنید. 6. پنیر چدار ...
پاک سازی بدن با فنون بهاری
کنید بهتر است در وعده نهار از غذاهایی حاوی حبوبات مانند جوانه ماش و جوانه عدس استفاده کنید. سبزیجات دیگر مانند یونجه، ریحان، کرفس، کاهو، اسفناج، بامیه و کلم میل کنید. این سبزیجات همه و همه در راستای دفع سموم کارسازند و به سلامت بدن شما کمک می کنند. این مواد فیبر بالایی دارند که حجم مدفوع را افزایش می دهند. مدفوع در حجم زیاد درست مانند اسفنج عمل می کند که تمام سمومات را به خود جذب و از ...
مهار چربی خون با غذایی خوشمزه
سنتی ؛ درباره مهم ترین خواص ماش پلو با شوید اظهار کرد: این غذا برای مبتلایان به چربی، فشار و قند خون بالا و اختلالات قلبی و عروقی مفید است. وی بیان کرد: ماش پلو با شوید نفخ معده را از بین می برد و موجب تقویت دستگاه گوارش می شود؛ مصرف این غذا همچنین برای افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند، مفید است. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با اشاره به نقش موثر مصرف ماش پلو با شوید در ...
دستور پخت براونی
.... برخی از آن ها آب نباتی هستند و برخی دیگر ترد و شکننده. برخی از براونی ها همانند کیک نرم هستند و در تهیه آن ها از شیر و خامه استفاده می شود. برخی دیگر این گونه نیستند. شما باید مدل دلخواه خود را انتخاب و دستور تهیه آن را جست وجو کنید. ما در پایین یک دستور پخت ساده و خوشمزه برایتان نوشته ایم که شاید دوست داشته باشید. مرحله دو: خرد کردن شکلات شکلات، ماده اصلی تشکیل دهنده همه ...
برای لاغر شدن صبحانه چی بخورم؟
از ماست های ساده استفاده کنید، نه از ماست های حاوی قندهای افزودنی و پُرکالری. کره بادام زمینی مغزهای خام و مشتقات آن ها مانند کره بادام زمینی هم در گروه مواد غذایی همبسته با تغییرات وزنی قرار دارند که برای کاهش وزن مفید هستند. شما می توانید از کره بادام زمینی خالص همراه با نان تست سبوس دار استفاده کنید یا حتی آن را به جو دوسر اضافه کنید. تخم مرغ تخم مرغ ...
انواع دست پیچ های خوشمزه با مرغ، گوشت، بادمجان و سیب زمینی
بعلاوه روی هم قرار داده و یک قاشق از سس گوشت را وسط آن قرار دهید، کمی پنیر روی آن ریخته و بادمجان ها را ببندید. برای فیکس شدن دست پیچ از یک خلال دندان استفاده کنید، دست پیچ ها را در سینی فر بچینید و به مدت 15 دقیقه در فر گرم شده روی حرارت 200 درجه سانتیگراد قرار دهید تا طعم سس به خورد بادمجان رود. پس از خارج کردن دست پیچ از فر، آن را با گوجه گیلاسی، فلفل دلمه ای رنگی نگینی خرد شده، زیتون و ... تزیین ...
توسعه مثلثی است که یک ضلعش رفاه یکی رضایت و دیگری معناست
بکنیم که در برابر طبیعت مصون شویم و احساس آرامش کنیم. باید تکنولوژی ابداع کنیم، دانش را پیش ببریم، سرمایه گذاری کنیم، راه بسازیم، تلفن همراه درست کنیم و از دل این کارها رفاه بیرون می آید . من باید در رابطه با طبیعت احساس رفاه کنم. کارهای دیگری باید انجام شود که رابطه من را با جامعه بهبود ببخشد، فشار قانون مرا تحقیر نکرده وبی عدالتی اجتماعی اعصاب مرا خرد نکند. کارهایی باید بکنیم که در ...
پشت پرده واردات غیرقانونی 6400 خودرو/ پیامدهای قاچاق یک میلیارد دلاری پوشاک/ احتمال خداحافظی سیف از بانک ...
نمی کند. رحیمی تصریح کرد: اگر این روند ادامه یابد روی کشت سال آینده تاثیر می گذارد و کشاورزان با از دست دادن شغل مجبور به مهاجرت می شوند. دولت به جای فشار بر کشاورز باید به فکر صادرات مازاد تولید گندم باشد. اما متاسفانه عده ای به واردات گندم مشغولند. برخی نان شان در دلالی است و به نظر می رسد می خواهند کشاورزی را نابود کنند. * شرق - احتمال خداحافظی سیف از بانک مرکزی این ...
توسعه مثلثی است که یک ضلعش رفاه یکی رضایت و دیگری معناست
جامعه بهبود ببخشد، فشار قانون مرا تحقیر نکرده وبی عدالتی اجتماعی اعصاب مرا خرد نکند. کارهایی باید بکنیم که در جامعه که زندگی می کنیم احساس رضایت کنیم. آن رفاه بود، اینجا رضایت، زیرا هر کاری که موجب بشود که ما در جامعه احساس رضایت کنیم این فعالیت توسعه ای است. وقتی رضایت نباشد، رفاه نیز معنایش را از دست می دهد؛ بنابراین مشکل جوانان ما رفاه نیست، مشکل شان در کشور رضایت است و برای همین مهاجرت می کنند ...
ایمنی کودکان در سفر، قابل توجه والدین
هفته نمی دهند. حتی اگر پزشک تان این اجازه را بدهد، بهتر است قید سفر را برای بعد از هفته 32 بزنید. اگر تحت شرایط خاص بارداری هستید ممکن است پزشک تان شما را از هرگونه سفر منع کند. موارد منجر به استراحت مطلق، سابقه سقط، فشار و دیابت کنترل نشده بارداری، جفت میان راهی، خونریزی و لکه بینی و... از این جمله اند. در این مورد حتما با پزشک تان پیش از سفر مشورت کنید. فراموش نکنید که در سفر دائم به ...
بهترین صبحانه ها برای لاغری
همراه با نان تست سبوس دار استفاده کنید یا حتی آن را به جو دوسر اضافه کنید. تخم مرغ تخم مرغ، یکی از بهترین منابع برای دریافت پروتئین محسوب می شود و اهمیت زیادی از این نظر برای رژیم گیرندگان دارند. پروتئین سالم در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، احساس سیری را طولانی تر می کند. در ضمن، یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه، با احساس سیری طولانی تر و کاهش وزن بهتر در درازمدت همراه است. ...
سه ماه سوم بارداری، دو غذای مفید
پیازچه دو قاشق غذاخوری ، خرد شده 6-روغن زیتون برای چرب کردن 7-نان لواش یا ترتیلا هشت تکه کوچک روش تهیه ساندویج کدو و لوبیا سبز : کدو را داخل صافی ریخته و نمک را به آن اضافه کرده و به خوبی مخلوط کرده تا آب کدو جدا شود . کدو را به بشقاب مناسب منتقل کرده سپس لوبیا قرمز ، پنیر ، پیاز را اضافه کنید . تابه را با روغن چرب کرده و روی حرارت متوسط قرار دهید . تکه های ترتیلا یا نان لواش را کف ...
تغذیه مفید در بارداری، فراموش نشه!
رنگ می کند. بادام: نرم کننده سینه، تقویت مثانه و درمان سوزش ادرار است. دارای مقدار زیادی فسفر، پتاس، منیزیوم، کلسیم، گوگرد و آهن است. در روغن آن مقدار زیادی ویتامین E وجود دارد. سبوس برنج: سبوس غلات مانند گندم، جو، ارزن و برنج منابع مهمی از ویتامین های B هستند. ویتامین B در سبوس برنج یعنی پوسته ی خارجی آن وجود دارد که متأسفانه آن را دور می ریزیم و در نتیجه اعصاب قوی نداریم ...
افزایش اشتها در دوران بارداری، نرمال است؟
...، شیر، بستنی، و فرنی به زنان لاغر توصیه می شود. راه های افزایش دریافت انرژی * استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت ترجیحاً سبوس دار، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های غذایی اصلی * استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه (البته ...