خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای کامل تفسیر انواع آزمایشات
...> نکته: ورزش شدید و قدرتی باعث افزایش میزان پلاکت می شود. در هنگام قاعدگی مقدار پلاکت کمی کاهش پیدا می کند. قرص های ضدبارداری باعث بالا رفتن مقدار پلاکت می شوند. در حالی که استامینوفن پلاکت را کاهش می دهد. صبح آزمایش خون بدهید آزمایش گروه های خونی در پلاسمای خون انسان عناصری وجود دارند که به آنها” آگلوتاسیون” می گویند واین خاصیت را دارند که اگر سلول خونی ...
کربوهیدرات هایی که چاقتان نمی کند
میوه ها و سبزیجات سرشار از کربوهیدرات که باعث افزایش وزنتان نمی شوند میوه ها و سبزیجاتی که منبع کربوهیدرات محسوب می شوند، حاوی فیتونوترینت های کلیدی مانند بتاکاروتن و لیکوپن هستند که نمی توانید آنها را از طریق منابع دیگر کربوهیدرات مانند غلات یا لبنیات به دست بیاورید. فیتونوترینت ها نقش کلیدی در افزایش قدرت دفاعی بدن و مبارزه با التهاب دارند و قند خون را نیز کاهش می دهند. در اینجا ...
چطور از پوست شل بعد از کاهش وزن خلاص شویم؟
نمیشود ورزش را دور زد. دلایل قانع کننده ای وجود دارد که نشان میدهد ورزش جلوی آویزان شدن پوست را میگیرد، مخصوصا ورزش هایی که در آن از تمرینات قدرتی استفاده میشود. این نوع ورزشها عضله زیر پوست شل شده را فرم میدهند و کاری میکند شلی پوست کمتر دیده شود. با هالتر و دمبل ورزش کنید تا عضلات قوی شوند. عضلات قوی پوست را محکم نگه میدارد. اگر اطراف خود چنین وسائلی ندارید از وزن خوده بدن استفاده کنید، حرکت شنا ...
6 اردیبهشت گلوتامین مکمل خاص ورزشی
% پایین می آید. وقتی این اتفاق می افتد بدن وارد شرایط عضله سوزی می شود. در این زمان شما باید به بدن گلوتامین برسانید. - گلوتامین باعث افزایش هورمون رشد نیز می شود. هورمونی که در غده هیپوفیز تولید می شود و به سلول ها دستور می دهد تا باز تولید بشوند. - گلوتامین باعث بهبود ریکاوری نیز می شود به این صورت که با افزایش آب رسانی به عضلات سبب می شود تا تعادل نیتروژن مثبت بشود و در ...
وقتی عضلات تان می گیرد
که ایجاد درد می کند. این ترکیبات همان اسید لاکتیک است. به دنبال استراحت، بدن این اسید را دفع می کند. علت انقباض شدید و دردناک عضله ساق پا هنگام خواب چیست؟ سندرم پای بی قرار است. افرادی هستند که قبل از به خواب رفتن احساس درد و گرفتگی درپا دارند. این سندرم چند علت دارد؛ یکی کمبود آهن، دوم کمبود یون کلسیم و علت سوم کوتاهی عضلات است. در کسانی که طولانی مدت می نشینند، عضله ساق ...
راه های آسان برای لاغر شدن
دست داده و مجددا از چربی پر شوند. حتما شما کسانی را دیده اید که با چند هفته رژیم سخت، به شدت وزن کم می کنند ولی با یک بار پرخوری، دوباره به حال قبل برمی گردند. کاهش وزن باید تدریجی و ممتد باشد و 4 تا 6 ماه ثابت بماند تا سلول های تخلیه شده از چربی، مرده و از بدن دفع شوند. - در مغز انسان در نزدیکی هیپوتالاموس، نقطه ای وجود دارد که وزن بدن را تنظیم می کند. تغییرات اندک وزنی تاثیرچندانی بر این ...
ترک عادات بد
خصوص هم دشوار است مگر آن که به جای آن کار دیگری را جایگزین بکنید و چه بهتر که این رفتار جدید با همان نقطه بدن در رابطه باشد. حتی بهتر است عضلات مشابهی درگیر شوند. اگر این عادت دست های شما را شامل می شود، مثلاً مانند موردی که موهایتان را می کشید، سعی کنید آن ها را به شکل دیگری به کار بگیرید. اگر به هنگام نگرانی، تنش یا ملالت و کسالت این عادت به سر وقت شما می آید. لازم است فکری به حال این ...
نشانه های فلج اطفال چیست؟
، استرس زیادی داشته باشید و یا فعالیت ورزشی شدید انجام دهید، باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی می شود . افرادی که لوزه های خود را جراحی کرده اند . انواع فلج اطفال سه نوع عفونت فلج اطفال وجود دارد : بیماری تحت بالینی عفونت غیر فلج اطفال یا فلج نافرجام عفونت فلج اطفال زمانی که ویروس وارد بدن می شود هیچ علامتی مشاهده نمی شود و به ...
سریعترین راه های کالری سوزی و دویدن بهتر است یا پیاده روی؟
استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه های اصلی می شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی تر شکم، و قدرت بیشتر و در نهایت کالری سوزی می شود. هر چقدر بیشتر راه بروید، بدن انرژی بیشتری استفاده می کند، بنابراین کالری بیشتری می سوزاند. شما لازم نیست ورزش واقعی انجام دهید، فقط به حرکت خود ادامه دهید. برای حذف چربی شکمی چه کنیم؟ برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر ...
علل و درمان استرچ مارک یا ترک های پوستی
...> √ از دست دادن وزن √ چاقی √ بارداری √ بلوغ √ افزایش وزن √ رشد ناگهانی √ ابتلا به تومورهای نوع خوش خیم یا بد خیم جلوگیری از ترک پوست شکم معمولا روش های درمانی جهت جلوگیری از پیشروی ترک ها به کارگرفته می شوند راه های پیشگیری از ترکهای پوستی √ ماساژ پوست باعث گردش خون منظم می شود. √ همیشه ...
چاقاله بادام چه خواصی دارد
راهی جهت پیشگیری از سرطان می گردید بهترین راه مصرف چاقاله بادام است. این میوه به دلیل دارا بودن ترکیبات اسیدی مانع صدمه زدن به بافت های معده و بروز سرطان خواهد شد. آیا عضلاتتان می گیرد؟ اگر دچار مشکل گرفتگی عضلات هستید می توانید با مصرف به اندازه ی چاقاله بادام و روش های مصرف صحیح آن، از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید. چاقاله بادام یا بادام نارس سرشار از کلروفیل می باشد که در بدن در مسیر ...
چگونه بعد از زایمان شکم خود را کوچک کنیم؟
حرکت کرده و هنگام انجام فعالیت های روزانه عضلات شکم خود را درگیر کنید. - صاف ایستادن و کشیدن بدن به سمت بالا به کوچک کردن شکم بعد از زایمان بسیار کمک می کند. هشدار قبل از اینکه تمرینات بدنی را شروع کنید از پزشک خود درباره انجام این فعالیت ها سوال کنید. معمولاً این تمرینات را می توانید از 6 هفته بعد از زایمان انجام دهید، ولی اگر در زمان زایمان عارضه ای وجود داشته ...
طب سنتی در بارداری، توصیه های مهم
.... مدت زمان ورزش بر حسب اشخاص و قوت بدن و عادات متفاوت است، بهتر است در تابستان، صبح و شب و در زمستان، وسط ظهر، پیاده روی انجام شود. - ایستادن به مدت طولانی مضر است. - دوری از نشاندن کودک دیگری یا بار سنگینی بر شکم یا پهلو. خواب : خواب و استراحت و آسایش در زن باردار باید کمی بیشتر از قبل باشد، ولی از بی تحرکی زیاد هم باید پرهیز کند تا فرزند سالم و زایمان راحت تری ...
گاستروپارزی یا تنبلی معده چیست؟
. بعداز قورت دادن غذا ، عضلات معده شروع به انقباض و تنگ شدن می کنند. این کار باعث خرد شدن غذا و ورود آن به روده کوچک می شود تا در ادامه مراحل هضم روی آن صورت گیرد. اگر گاستروپارزی داشته باشید ، عضلات معده شما نمی توانند بدرستی منقبض شوند. این کار سبب تاخیر در خرد شدن غذا و فرستادن آن به روده کوچک می شود. اگرچه بیماری گاستروپارزی باعث مرگ نمی شود و تغییر چندانی در طول عمر فرد ایجاد نمی کند ...
8 راهکار طبیعی برای کنترل استرس و اضطراب
حالتان را بدتر می کند. شاید بد نباشد شام را با دوستانتان بیرون صرف کنید تا روحیه ی بهتری بگیرید. 5. ذهنتان را مشغول کنید حتماً در مورد فواید مدیتیشن و ذهن آگاهی شنیده اید؛ یک جای راحت و ساکت بنشینید و نفس های عمیق بکشید، البته رام کردن یک ذهن ناآرام کار راحتی نیست اما باید تمرین کنید تا یاد بگیرید. اگر برایتان واقعاً دشوار است می توانید راه دیگری برای سرگرم کردن ذهنتان پیدا کنید ...
اثرات جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را بشناسید!
که شب ها گرسنگی بکشید می توانید مقداری مغزهای خوراکی یا شکلات تلخ مصرف کنید. از دست دادن توده عضلانی انجام ورزش اگر قرار باشد شب ها گرسنه به خواب بروید، سودی به همراه نخواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که خوابیدن با معده خالی می تواند بدن را از مواد مغذی ضروری برای تبدیل پروتئین به عضله محروم و بدن روند تجزیه عضلات برای کسب انرژی را آغاز کند. برای آن که بهترین نتیجه را از تمرینات ...
مزایا و معایب مصرف قهوه چیست؟
در مورد قهوه، منافع و معایب آن برای انسان ها به هیچ وجه به پایان نرسیده است، اما در اینجا لیستی از آنچه ما در حال حاضر می دانیم ارائه شده است: مزایا قهوه عملکرد فیزیکی شما را افزایش می دهد. یک فنجان قهوه سیاه در حدود یک ساعت قبل از ورزش می تواند 11 تا 12 درصد عملکرد شما را بهبود بخشد. کافئین سطح آدرنالین را در خون افزایش می دهد. آدرنالین هورمون "مبارزه یا پرواز” بدن شما است که به ...
با این میوه به وزن دلخواه خود برسید
.... هندوانه حتی در مقایسه با سبزی های دارای برگ سبز مثل کلم بروکلی از کالری کمتری برخوردار است و کارشناسان توصیه می کنند افراد در طول روز و بالاخص در فصل برداشت هندوانه حتما از آن بهره ببرند. اگر از افرادی هستید که هنگام انجام تمرینات ورزشی یا فعالیت های فیزیکی شدید دچار خستگی یا دردهای عضلانی می شوید، از آب هندوانه برای تسکین درد خود استفاده کنید. کارشناسان ...
گرفتگی عضلات؛ از علت تا پیشگیری و درمان
برای پیشگیری از اسپاسم یک متخصص تغذیه نیز به خبرنگار کیمیای وطن در رابطه با گرفتگی عضلات، گفت: گرفتگی عضلات یا اسپاسم می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، مثلاً منابع ناکافی اکسیژن و عرضه ناکافی آن به بدن، صدمه به سلول های عضلانی، استفاده از بعضی از داروها، کشیدگی و استفاده بیش از حد از ماهیچه ها، خستگی عضلات، ورزش در هوای بسیار گرم، گردش ضعیف خون در بدن، فشار بیش از حد به عضلات موقع ...
برای داشتن عمری طولانی این 15 چیز را هرگز انجام ندهید!
اینکه به هنگام تشنگی برای نگه داشتن تعادل آب بدن باید آب بنوشیم بسی آسان تر از عمل کردن به آن است. به این علت است که کارشناسات بهداشت و سلامتی توصیه می کنند که به طور متوسط 2 لیتر آب (8 لیوان) در روز بنوشیم. حتی اگر مقداری از این آب از دیگر نوشیدنی ها و بیشتر غذا هایی که می خورید تامین شود مقدار 2 لیتر آب حتما باید روزانه مصرف شود. کمبود آب بدن مخصوصا در افراد مسن می تواند عواقب جدی بدنبال داشته ...
عوارض بارداری در سنین بالا، چیست؟
باید انتظار عوارض بارداری را در این سنین داشته باشیم. این آزمایش ها را 6 ماه قبل از بارداری انجام دهید به تمام خانم ها توصیه می شود 6 ماه قبل از بارداری به پزشک زنان مراجعه کنند تا تمام آزمایش های روتین و مورد نیاز را انجام دهند، البته امروزه وزارتخانه انجام این آزمایش ها را اجباری کرده است. در این آزمایش ها کم خونی، فعالیت غده تیروئید، گروه خونی، هپاتیت، ایدز، سیفلیس ...
مصرف سیگار و بروز اسپاسم عضلانی
مشکلاتی است که بسیاری از افراد به ویژه ورزشکاران با آن مواجه می شوند. اسپاسم می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود برای مثال منابع ناکافی اکسیژن و صدمه به سلول های بدن و عضلات و مصرف بعضی از داروها باعث بروز اسپاسم ها می شوند، هم چنین کشیدگی و استفاده بیش از حد از ماهیچه ها، خستگی عضلات، کشش و نرمش ناکافی قبل از ورزش و یا ورزش در هوای بسیار گرم، گردش ضعیف خون در بدن، فشار بیش از حد عضلات موقع ورزش، کم شدن ...
نکات فوق حرفه ای برای بهبود تمرین بارفیکس
شیوه دوم که تا حد زیادی به بهبود حرکت بارفیکس کمک خواهد کرد، انگیزه برای انفجار نام دارد. ابتدا بهتر است ببینیم رانش عصبی یا همان (Neural drive) چیست؟ این واژه زمانی به کار برده می شود که افراد، بدون اینکه تغییری در سایز عضلاتشان داشته باشند، قدرتشان افزایش پیدا می کند؛ مثلاً زمانی که می خواهید حرکت ددلیفت را انجام دهید، تصمیم می گیرید که از نهایت انرژی تان استفاده کرده و به قول معروف ...
چگونه سر کار احساس کسالت نکنیم!
از عادت های بد خود به سادگی خلاص شوید، تنها در ابتدا باید شناسایی شان کنید!این یک لیست کامل نیست، اما برخی از بد ترین عادت ها که اکثر افراد آرزو می کنند از آنها خلاص شوند، عبارت اند از: سخت از خواب بیدار شدن و فشردن مدوام دگمه snooze تماشای بیش از حد تلویزیون پُر خوری افراطی دوری از ورزش آیا این عادت ها برایتان آشنا هستند؟ اگر چنین است نیازی نیست که خودتان را سرزنش کنید. هیچ کس کامل نیست، شما نیز می توانید با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی و جایگزینی عادات مثبت از عادات بد رهایی یابید. ...
15 نشانه کبد سمی
ترین مشکلات گوارشی بخصوص در کسانی است که پرخوری می کنند. با این حال یکی از نشانه های هشدار دهنده سمی شدن کبد نیز می تواند باشد. خستگی مزمن می تواند نتیجه فعالیت بیش از حد روزانه و یا عادات ناسالم زندگی باشد. با این حال خستگی بیش از حد و دائمی که غیر قابل توضیح هم باشد، یکی از شایع ترین نشانه های سمیت کبدی است. سموم نقش پر رنگی در ایجاد اخلال در سوخت و ساز عضلات شما ایفا می کنند و ...
افزایش انرژی در محل کار با این 5 ترفند
تخلیه ی انرژی تان خواهد شد." پیشنهاد می کنیم تنفس دیافراگمی (تنفس شکمی) انجام دهید. تنفس دیافراگمی بدین معناست به جای این که از قفسه ی سینه نفس بکشید، از شکم تنفس کنید. این روش تنفس سبب رساندن اکسیژن به بدن شده و میزان انرژی و هوشیاری شما را بالا می برد به طور منظم تحرک داشته باشید وقتی عضلات شما در حال حرکت نیستند، میتوکندری های موجود در سلول ها نمی تواند انرژی ...
علت سوء هاضمه در زنان، همراه با درمان و علائم
یا ناراحتی در قسمت بالای شکم باشد (اختلال گوارش) یا فرد احساس سوزش پشت قفسه سینه خود داشته باشد (سوزش معده). این علایم اختلال گوارش معمولاً پس از خوردن غذا یا نوشیدن مایعات در افراد مختلف مشاهده می شود. علائم رایجترین علائم سوء هاضمه عبارتند از: احساس سیری بیش از حد یا باد کردن شکم احساس ناخوشی (حالت تهوع) باد گلو بالا آمدن مایعات یا غذا به گلو (مری ...
آنچه از فواید لیمو ترش باید بدانیم
ترش برای چروک صورت با افزایش سن ممکن است پوست صورت دچار لک و چروک و سایر علائم پیری شود. لیمو به لطف آنتی اکسیدان ها، خواص ضد عفونی کننده و آنتی بیوتیک ها باعث جوان سازی پوست شده و آن را در برابر عفونت محافظت می کند. شما می توانید پوست لیمو ترش را به صورت خود بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید. لیمو ترش برای بوی بد بدن ویتامین C و فلاونوئیدهای ...
چکاپ دوره ای زنان، کدام هایشان ضروری است؟
...> 5- سرطان پوست انواع مختلفی از سرطان پوست وجود دارد. هرگونه تغییر در پوست از جمله خال و کک و مک و تغییر در اندازه و رنگ خال ها باید به طور منظم در زنان بررسی شود. 6- غربالگری با ماموگرافی ماموگرافی با دوز پایین اشعه ایکس اغلب می تواند قبل از این که شما حتی یک توده را احساس کنید، آن را شناسایی کند. اگر شما 40 سال به بالا هستید، حتما باید هر سال این غربالگری را انجام ...
کاهش درد پریودی، پانزده روش موثر
بار آورند. هنگام دویدن یا هر نوع فعالیت بدنی سنگین دیگر، بدن، تولید هورمون های تناسلی را متوقف می نماید. علاوه بر اینکه در چنین شرایطی، بدن بانوان متحمل استرس و رژیم نامناسب غذایی نیز می گردد. ورزش سنگین، میزان احتمال در تاخیر عادت ماهانه را افزایش داده، و در دوره ماهانه باعث گرفتگی عضلات و درد شدید می شود. همیشه بهتر است، قبل از اقدام به برخی ورزش های سنگین، با پزشک خود مشورت نمایید. 3 ...
