خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای چربی سوزی چه زمانی پیاده روی کنیم؟
برای شما به عهده ی شخص شماست. در این بخش درباره ی نکاتی صحبت می کنیم که در این تصمیم گیری به شما کمک می کنند: سعی کنید صبح ها کمی ورزش هوازی انجام دهید (مثلا 10 دقیقه پیاده روی) و ببینید نتیجه چگونه است و چه حسی دارید. اگر فکر می کنید می توانید برای مدت طولانی انجامش دهید، سعی کنید دوی آهسته را هم به مدت 3 تا 5 دقیقه به برنامه تان اضافه کنید. اگر با معده ی خالی ورزش کردید و احساس خستگی یا ضعف داشتید، اول صبحانه بخورید و بعد ورزش کنید. سعی کنید یاد بگیرید چطور قند خون تان را با غذا کنترل کنید. منبع: ...
بازخوانی مصاحبه با فضانورد "نمره 3" روسیه!
.... من فرمانده بودم و والری ریومین مهندس پرواز. این ماموریت 185 روز طول کشید. در زمان خود طولانی ترین پرواز بشمار می رفت بلکه پرواز طولانی که فقط 2 نفر به تنهایی انجام دادند. در طول این زمان، کسی به دیدار ما نیامد. قرار بود با سایوز 33 کیهان نوردی شوروی و بلغارستان بیایند که نیامدند و ما با ناو بدون سرنشین سایوز34 به زمین بازگشتیم بعد از به پایان رساندن برنامه پروازمان. در جریان این پرواز ...
اگر این ماده را بخورید چین و چروک نخواهید داشت
به گزارش نامه نیوز ، درست است که با گذشت سال و افزایش سن چین و چروک هایی بر روی پوست ایجاد می شود و در هر صورت اتفاق خواهد افتاد.اما به تازگی روش هایی انجام می شود که چین و چروک را کاهش و بهبود می بخشد.با این حال بسیاری از این روش ها هزینه دار و مضر هستند.برای آنکه داشته باشید در این مطلب الودکتر به شما گیاهی را معرفی می کنیم که روند چین و چروک دار شدن پوست را بسیار به تعویق می اندازد. ...
چطور از پوست شل بعد از کاهش وزن خلاص شویم؟
ممکن است زمانی که میخواهید شروع به کاهش وزن کنید این تردید برایتان بوجود بیاید که اگر پوستم زشت و شل شد چه؟ جواب این سوال را امروز خواهید گرفت. به گزارش دکتر کرمانی، کاهش وزن به میزان بالا حدود 22 تا 45 کیلو میتواند فوق العاده تغییرتان دهد اما پوستی که قبل از کاهش این وزن بدنتان را میپوشاند حالا چه وضعیتی خواهد داشت؟ اگر در مدت کوتاهی وزن بالایی کم کنید احتمال اینکه پوستتان آویزان شود ...
ارگونومی چیست؟
وضعیت باید احساس راحتی به شما بدهد. 2. جای گیری موس و کیبورد ارتفاع: حدود 6 سانتیمتر بالاتر از پاها. شیب: شیب کیبورد را تا حد امکان کم کنید و دورتر از خودتان قرار دهید. 3. جای گیری مانیتور فاصله: تکیه بدهید و دست تان را دراز کنید، انگشتان تان باید به مانیتور برسد. ارتفاع: چشمان تان را ببندید، آنها را باز کنید. چشم شما باید روبه روی آدرس بار صفحه گوگل باشد ...
6نشانه هشداردهنده تخریب عصبی
...: هنگامی که همه چیز به خوبی پیش می رود، مغز شما اطلاعاتی که نیاز دارد را دریافت می کند تا بتوانید ماهیچه های خود را حرکت داده، درد را تشخیص دهید و اعضای داخلی بدنتان به درستی به کار خود ادامه دهند. اما وقتی اعصاب محیطی آسیب می بینند، داستان طور دیگری رقم می خورد، پیاده روی می تواند چالش برانگیز شود، ممکن است درد های ناخوشایند را تجربه کنید، یا ممکن است یک آسیب جدی را برایتان به ...
چرا چربی های دور شکم و پهلو آب نمی شود؟!
تان بیشتر باشد. حال اگر قصد افزایش وزن داشته باشید، برعکس این قضیه صادق است؛ یعنی باید برای چاق شدن، میزان کالریِ مصرفی تان از انرژی که می سوزانید بیشتر باشد. می توانیم از این زاویه نیز به قضیه چاقی و لاغری نگاه کنیم؛ هر روز زمانی که غذا می خورید، چربی در بدنتان ذخیره می شود. وقتی انرژی غذایی که خوردید تمام شود، بدن شروع به سوزاندن چربی ها خواهد کرد. بخش آموزش نمودار: بخش های ...
راه های آسان برای لاغر شدن
...: آدم های چاق مثالی دارند که می گوید؛ روزگار بر مدار لاغرها می چرخد چراکه وقتی اضافه وزن داشته باشیم، لباس مناسبی نمی توانیم تهیه کنیم ، اعتماد به نفس خود را از دست می دهیم و حتی حس و حالمان هم خوب نیست .از طرف دیگر هم رژیم لاغری که این روزها بسیار فراگیر شده سختی هایی به همراه دارد که اغلب باعث می شود افراد تنبل جا زده و دیگر رژیمشان را ادامه ندهند. در این گزارش شما را با بهترین ...
سریعترین راه های کالری سوزی و دویدن بهتر است یا پیاده روی؟
سلامتی قلب و فشار خون و عضلات بسیار مفید است اما دویدن ورزشی است که سوخت و ساز بدن شما را بالا میبرد و در تناسب و لاغری پاها و عضلات ران و باسن بسیار موثر است . به علت انکه در هنگام دویدن شما کالری زیادی می سوزانید سریعتر هم به کاهش وزن میرسید . شما در پیاده روی برای سوزاندن کالری و چربی سوزی باید برابر با دویدن وقت بیشتری بگذارید . یکنواخت ندوید یکنواخت دویدن باعث میشود بعد از ...
چگونه هوشمندانه تر و سریع تر کار کنیم؟
فایده باشید و در نهایت، نتوانید کاری انجام بدهد. برای این که بیشتر کارآمد باشید، لازم است تا قدرت اراده بالا، شکیبایی و تمرکزی بسیار دقیق داشته باشید. اجتناب کردن از عوامی که باعث هدر رفتن زمانتان می شوند، باعث می شود تا زمان بیشتری برای لذت بردن از زحمات و دست رنجتان پیدا کنید. 10 مورد زیر به شما کمک خواهند کرد تا علاوه بر سریع تر انجام دادن کارها، یاد بگیرید تا کارها را را هوشمندانه تر ...
7 قانون عجیب در سوئیس که حتی سوئیسی ها هم از آن بی خبرند!
سوئیس پدر و مادر حق ندارند آینده فرزندشان را با انتخاب یک اسم به خطر بیندازند و او را در معرض تحقیر و مسخره شدن قرار دهند. بنابراین برخلاف بعضی کشورها پدر و مادرها نمی توانند اسمی من درآوردی را روی فرزندشان بگذارند. این قانون اگرچه عجیب است اما مطمئنا تاثیرات بسیار مطلوبی روی آینده فرزندان سوئیسی می گذارد. رزرو آنلاین تور زوریخ 2- شما باید رفتار خوبی با حیوان خانگی تان داشته ...
کاهش استرس و ارتقای سلامت روان در محیط کار
از این راه احساسات و هیجانات خود را مدیریت کنید . شناخت احساسات فردی نه تنها بر اعتماد به نفس شما می افزاید بلکه باعث خواهد شد تا کنترل بیشتری روی خود داشته باشید . - توانایی مقابله با چالش های زندگی را با شوخ طبعی افزایش دهید؛ هیچ چیز بهتر از شوخ طبعی و خنده نمی تواند سد دفاعی استرس شما را بشکند . - یاد بگیرید با مشکلات بدون هیچ واهمه ای روبه رو شوید و همواره در این اصل ثابت قدم باشید که کنار آمدن با تضاد ها و تفاوت های موجود، رابطه ای مستحکم را خواهد آفرید . * مدیر روابط عمومی دانشگاه آزاد اسلامی واحد بجنورد ...
اگر این ماده را بخورید چین و چروک نخواهید داشت
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، درست است که با گذشت سال و افزایش سن چین و چروک هایی بر روی پوست ایجاد می شود و در هر صورت اتفاق خواهد افتاد.اما به تازگی روش هایی انجام می شود که چین و چروک را کاهش و بهبود می بخشد.با این حال بسیاری از این روش ها هزینه دار و مضر هستند.برای آنکه داشته باشید در این مطلب الودکتر به شما گیاهی را معرفی می کنیم که روند چین و چروک دار شدن پوست را بسیار به تعویق می اندازد. ...
چگونه به بالاترین پتانسیل خود دست یابید؟
می دهد، اغلب با موانع خارجی مختلفی روبه رو هستند. پدیده مشهور speaking while female را در نظر بگیرید. تعدادی از مطالعات، حقیقتی زنانه را تایید می کنند که در آن مردان اغلب در گوش دادن به صحبت های زنان با مشکل مواجه هستند. چون تجربیات، رفتار را شکل می دهد، نادیده گرفته شدن مکرر صدای شما ممکن است بر نحوه واکنش شما، حتی زمانی که افراد به کلمات تان توجه می کنند نیز تاثیر بگذارد و واکنش های ...
چرا کار در گوگل برای اغلب افراد گزینه مناسبی نیست؟
اینکه رویای مصاحبه با گوگل را در ذهن تان پرورش دهند، بهتر است به 6 دلیل زیر توجه کنند. شاید بنابر این دلایل، برخی مایل به کار کردن در گوگل نباشند: طبق بررسی های به عمل آمده از Glassdoor (بررسی سوالات مصاحبه گوگل) متقضیانی که دعوت به مصاحبه می شوند، بین 4 تا 6 هفته در فرآیند مصاحبه درگیر می شوند. نکته ی مهم این که تیم و مدیر استخدام، شما را انتخاب نمی کنند. براساس بررسی ها، اطلاعات فرد ...
برای قوی شدن کودک، چه باید کرد؟
در بازی خود راه ندهند. چرا این ها را یاد بگیرند؟ زیرا هر چه فرد بیشتر در مورد محرک ها بداند زودتر می تواند فرصت مواجهه با آنها به شکل مستقیم تر و عقلایی را بیابد. هر چه شما بیشتر غمگین شوید احتمال بیشتری در رسیدن به حد انفجار و یا در خود فرو رفتن وجود دارد. زبان صریح و غیر خشونتی را تمرین کنید. به جای گفتن "ازت متنفرم” بگویید”من خیلی حالم بد می شود وقتی از من درخواست انجام کاری را می کنی ...
واکسن های ضروری قبل از بارداری، چیست؟
مقاومت بدن شما در برابر بیماری های خاصی کم است، باید به دستور پزشک واکسن های لازم را دریافت کنید. توجه داشته باشید که بین دریافت واکسن ها و بارداری باید حداقل یک ماه فاصله باشد واکسن سرخجه بیماری سرخجه علائمی شبیه به سرماخوردگی دارد که معمولا با ضایعات پوستی همراه است. این بیماری در دوران بارداری خطرناک است. حدود 85 درصد از نوزادانی که مادرانشان در سه ماهه اول بارداری به این ...
چه کنیم تا کسی که از ما تنفر دارد از ما خوشش بیاید
تنفر و دوست نداشتن حس خوبی نیست؟ این که همیشه اشخاصی از شما متنفر باشند، بخشی از زندگی است. تنفر می تواند در مدل های مختلف و حتی از جانب افراد مختلف مثل دوستان، اعضای خانواده، همکاران، همکلاسی ها، شرکا و حتی برخی از افرادی که به صورت اینترنتی با آن ها در تماسید باشد. افرادی که از شما متنفرند همیشه بخش ناخوشایند رسیدن شما به موفقیت هستند. اگر نکته مثبتی دارید، قطعا مورد تنفر واقع شدن هم ...
شکست پنجه عقاب
راور کرمان عبور کرده و در این نقطه بنشینند. هواپیماها هم از فرودگاه مسقط عمان پرواز کردند. چطور شد که همان ابتدا رادارهای ما ورود این تعداد هواپیما و هلی کوپتر بیگانه به داخل حریم هوایی کشور را تشخیص ندادند؟ ما بزرگ ترین رادار را که تا اقیانوس هند پوشش می دهد، در گنوی بندرعباس داشتیم. این رادار کل منطقه را پوشش می دهد، ولی آن زمان این سیستم آمریکایی بود که بعدها تغییر یافت و ...
جعفری جوزانی: نمی دانم مشکل شان با فیلمنامه من چیست؟
.... یاورمنش: فیلمنامه معمولا زمانی منتشر می شود که یا کاری پخش شده و به این دلیل منتشر می شود که مخاطبان آن را بخوانند، یا اینکه مثل خیلی از فیلمسازهایی که از ساختن کاری ناامید می شوند تصمیم به انتشار فیلمنامه کارشان می گیرند. ساخت پوریای ولی برای شما تمام شده است که کتاب فیلمنامه اش را منتشر کردید؟ نه، اصلا، به هیچ وجه پوریای ولی نه تنها برای من تمام شده نیست، بلکه ساخت و نمایش ...
آرزویم ساخت پوریای ولی است
عنوان نقشه راه و بنیان جدیدی که از آن با عناوینی مانند سینمای ملی یاد می شود، در حافظه تاریخ ثبت شده است؛ جاده های سرد ، در مسیر تندباد ، شیرسنگی و تعداد دیگری از ساخته های این فیلمساز مطرح کشورمان در زمره ساخته های هویتمند و اصیل متاثر از فرهنگ بومی و ملی ایران هستند. اصرار مسعود جعفری جوزانی به تولید آثاری که رنگ و بوی فرهنگ مملکت مان را داشته باشند و تاریخ ایران را با چنین نگاه سرفرازانه ای ...
8 راهکار طبیعی برای کنترل استرس و اضطراب
کنترل آن را به شما توصیه می کنیم تا احساس آرامش کنید. 1. در طبیعت وقت بگذرانید تحقیقات نشان داده وقت سپری کردن در طبیعتی مانند جنگل، یکی از بهترین راه های بهبود روحیه است. 2. شکرگزار داشته هایتان باشید توجه کردن به داشته ها و قدردان بودن بابت آن ها کمکتان می کند تا شادتر بشوید و بهتر بخوابید. طبق مطالعات هر وقت احساس آشفتگی و استرس کردید یک قلم و کاغذ بردارید و ...
مهمترین علائم بارداری را بدانید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، آغاز بارداری پیش از تعیین شدن توسط آزمایش و.. یک حس است که زنان تجربه زیبای آن را هرگز فراموش نخواهند اما اهمیت مراقبت های دوران بارداری باعث می شود، بخواهید هر چه زودتر به بارداری خود پی ببرید.در واقع هر چه زودتر به بارداری خود پی ببرید، بهتر می توانید مراقبت های دوران بارداری را انجام دهید. در این گزارش سعی میکنیم شما را با " مهمترین علائم ...
نکاتی که خوش پوش ها باید رعایت کنند
تا نزدیک آرنج می رسد ظاهر زیاد خوبی ندارند. لباس باید جذابیت داشته باشد. دفعه بعد که به فروشگاه رفتید تیشرت هایی بخرید که آستین آن ها از بازو زیاد پایین تر نباشد. آستین بلند عضلات بازو را مخفی می کند و بازوها را بلندتر نشان می دهد. شلوار بند دار با کمربند هیچوقت شلوارهای بند دار با کمر بند نپوشید چون هر دو برای بالا نگه داشتن شلوار استفاده می شوند پس در استفاده از آن ها زیاده ...
8 روش اثبات شده برای غلبه بر استرس
دریافته که چیزی که این میان مهم است این است که به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید تا رگ هایتان باز شوند و جریان خون بهتری در بدنتان انجام بگیرد، با این کار کمک زیادی به خونسرد شدن و آرام شدن خودتان می کنید. 4. تشخیص دهید که چه زمانی نیاز دارید تنها باشید و چه زمانی به بودن در میان دیگران نیاز دارید خیلی ها تصور می کنند وقتی استرس دارند باید زمانی را در خلوت خودشان سپری کنند. برای برخی ...
علائم شایع باردار بودن زنان
های شما ترشح کند که نشانه شایعی از آغاز دوران بارداری در بدنتان است. البته فراموش نشود که برخی از زنان، در همان اوایل آغاز دوران بارداری خود یعنی در چند هفته اول، این حالت را در سینه های خود تجربه می کنند. اگر شما مدتی بعد از آگاه شدن از وضعیت بارداری خود متوجه ترشح این مایع از سینه هایتان شدید، به یاد داشته باشید که به احتمال زیاد، این مایع، همان شیر آغوز است. در واقع، می توان ادعا کرد که این ...
چه افرادی واقعا سرشان شلوغ است و چه افرادی تظاهر می کنند
دهد به جای خوابیدن روی انجام کارها تمرکز کند. بنابراین اگر شما هم هر روز بین هفت تا 9 ساعت می خوابید بسیار خوب است و نشان می دهد به خوبی از بدنتان مراقبت می کند و بهره وری بالایی در طول روز خواهید داشت. اما برنامه ی کاری چندان شلوغی ندارید و در چنین شرایطی دلیل چندان قابل توجهی برای شکایت از حجم کاری بالا وجود نخواهد داشت. 2- در طول هفته کمتر از 47 ساعت کار می کنید هر شهروند ...
نکاتی برای رفع خستگی چشم ها
به کمک ورزش هایی ساده، وضع چشم را بهبود بخشید؛ حتی بدون این که به استفاده از عینک، تجویز دارو یا اقدامات پزشکی خاصی نیاز باشد. البته کم نیستند افرادی که تمرینات ورزشی از هر نوعش را که از دیگران دیده یا شنیده اند، بدون توجه به این که آنها به چه دلیل چنین کاری را انجام می دهند، تقلید می کنند، البته با این تصور که این تمرینات به نفعشان است. خوب است این قبیل افراد بدانند تمرینات بینایی اگر ...
تبلیغات هوشمندانه برای کسب وکار های محلی
وکار ها هم با مشتریان در تعامل باشند. چند مورد نصب داشته اید؟ آتینو در این دو سال نزدیک به 50 هزار نصب داشته است. در تیم شما چند نفر مشغول به فعالیت هستند؟ تیم ما در حال حاضر 6 نفره است. کسب وکار های محلی چطور باید ثبت نام کنند؟ آنها می توانند از طریق سایت ما یا به صورت تلفنی ثبت نام کنند. معرفی آتینو به فروشگاه ها به چه صورت انجام می ...
عوامل مهم ایجاد کننده درد بدن کدام ها هستند؟
... اگر گوشی تلفن را بین شانه و گوش تان نگه دارید، باعث می شود گردن تان برای مدت طولانی در “وضعیت انحنای یک طرفی” باقی بماند. در نتیجه دچار گردن درد و شانه درد می شوید شما چه کمردرد مزمن داشته باشید و چه وزنه سنگین زده باشید، عضلات منقبض شده دردناک می شوند، بنابراین پند قدیمی ها را جدی بگیرید و خودتان را خالی کنید! با دیگران در مورد خشم تان حرف بزنید و یا در موردش بنویسید. ...
