خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام میوه ها وسبزیجات اسیدی نیستند؟
متنوعی هم دارد؛ می توانید آن را به اسموتی ها و سالاد ها اضافه کنید یا آن را بپزید و با آن پای سیب درست کنید یا حتی آن را در سوپ تان بریزید. آوکادو آوکادو به عنوان میوه ای سالم برای کاهش وزن به شهرت رسیده است، اما فقط همین نیست؛ آوکادو میوه ای غیر اسیدی است که باید در لیست میوه ها و سبزی های غیر اسیدی قرار بگیرد. آوکادو یکی از میوه هایی است که شما را سیر می کند ...
چگونه برای تیپ های بدنی بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنیم؟
شاید کم تا بیش با تیپ های بدنی آشنایی داشته باشید و بدانید که بدن شما چربی را چطور و کجا ذخیره می کند می تواند تاثیر بزرگی روی سلامتی و البته وزن تان بگذارد. قبلاً در مطلبی تحت عنوان چرا جایی که بدن در آن چربی را ذخیر می کند، مهم است؟ در این مطلب برای شما می گوییم بر اساس تیپ های بدنی که دارید، چه چیزهایی باید بخورید و چه چیزهایی را باید حذف کنید. چرا باید تیپ بدن خود را بشناسید؟ تیپ های بدنی این روزها بیشتر جنبه ی ظاهری دارد تا سلامت، مخصوصاً وقتی پای این میان می آید که چه باید بپوشید! اما وقتی که صحبت از سلامتی می شود، تیپ بدنی شما می تواند چیزهای زیادی در مورد خطرات احتمالی در سلامت شما و توانایی های تان بروز دهد. موضوع اصلی این است که بدن شما چربی ها را کجا و چگونه ذخیره می کند. برخی از انواع چربی نسبت به بقیه برای سلامتی مضرترند و ممکن است به تکنیک های گوناگون غذایی واکنش های متفاوتی نشان دهند. مثلاً مطالعه ای دریافته افرادی که وزن بیشتری در شکم خود دارند، نسبت با رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بهتر جواب می گیرند در حالی که آنهایی که بیشتر وزن شان در ناحیه ی باسن و ران است با رژیم های غذایی کم چرب بهتر می توانند به نتیجه برسند و این تازه شروع کار است! کارشناسان تغذیه می توانند کمک تان کنند بفهمید تیپ بدنی شما چیست و چه باید بکنید. پیشنهاد مطالعه: چه نوع تیپ بدنی دارید؟ اکتومرف، مزومرف یا اندومرف؟ اندام سیبی شکل اندام سیبی شکل دقیقاً همانطوری است که اسمش می گوید. بالاتنه ی پهن، شانه های پهن و بازوها و باسن ها و پاهای کوچک تر یعنی به طور کلی بالاتنه از پایین تنه بزرگ تر است. اگر مثل سیب وزن اضافه کنید پس احتمالاً تمام این وزن اضافی مستقیماً به طرف شکم تان می رود. حمل چربی در شکم یعنی اینکه شما چربی بیشتری در اطراف اندام های داخلی خود دارید و این، ریسک بیماری های قلبی، دیابت و سندرم متابولیک را بالا می برد. سیب ها چه باید بخورند روی خوردن چربی های سالم تمرکز کنید و توصیه قدیمی که می گفت خوردن چربی چاق تان می کند فراموش کنید: چربی های تک غیر اشباع و چربی های امگا 3 کمک تان می کنند تا بیشتر احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر بخورید. چربی های سالم به شما کمک می کنند شکم خود را بتراشید و ریسک بیماری های قلبی و دیابت را کم می کنند. چربی، اثر کمی بر میزان انسولین دارد، بنابراین قند خون تان کمتر بالا خواهد رفت. در نتیجه کمتر هوس خوردن می کنید و انرژی بیشتری دارید. آوکادو، سالمون، گردو، دانه چیا و کره آجیل نمونه های خوبی هستند. سیب ها چه نباید بخورند خوردن چربی های سالم تنها نیمی از جدال شما برای کوچک کردن شکم تان است. اندام های سیبی شکل نیاز دارند تا مصرف کربوهیدارت ها را نیز کم کنند، مخصوصاً کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر و اسنک های شیرین. رژیم غذایی خوب رژیمی است که بتوان آن را ادامه داد و برای خیلی از افراد این یعنی مقداری کربوهیدرات خوردن. فقط سعی کنید مصرف کربوهیدرات را به 40 درصد از کل کالری مصرفی تان محدود کنید. اندام گلابی شکل در ادامه معرفی تیپ های بدنی شکل گلابی را با شانه های باریک، دور کمر باریک و باسن و ران بزرگ؛ می شناسند. خوشبختانه باسن و ران یکی از بهترین و سالم ترین جاهایی است که چربی ها می توانند در آنجا ذخیره شوند و ثابت شده که با طول عمر بیشتر مرتبط هستند. متاسفانه پیدا کردن شلوار جین مناسب و اندازه ی این اندام ها بسیار سخت است. چربی های اضافی علی رغم جاهایی که ذخیره می شوند می توانند به مفاصل، قلب و مغز فشار وارد کنند. گلابی ها چه باید بخورند تمرکز اصلی اندام گلابی ها باید روی ساختن عضلات بدون چربی همراه با حفظ وزن سالم باشد. بهترین راه تامین این هدف این است که حتما به مقدار زیاد پروتئین کم چرب، سبزیجات برگدار و چربی های سالم بخورید. این ها سه جزء اصلی هر رژیم غذایی سالمی هستند اما این ترکیبی از این سه است که به اندام های گلابی شکل کمک می کند تا ضمن عضله سازی، چربی بسوزانند. به عبارتی دیگر، همراه با گوشت کم چربی بیشتر سالاد بخورید! گلابی ها چه نباید بخورند دیگر همه می دانیم که شکر برای سلامتی خوب نیست. محدود کردن مصرف شکر و قند لزوماً به این معنی نیست که شما هرگز نمی توانید کیک تولد بخورید. بلکه باید به تمام غذاهایی که در رژیم غذایی تان وجود دارد نگاه کنید و چیزهایی را قند اضافی دارند حذف کنید. چیزهایی مثل سس پاستا، کچاپ، نان، جو دوسر فوری و کره بادام زمینی معروفند که قند پنهان دارند. قند در بسیاری از غذاهای فرآوری شده ی آماده وجود دارد. برای اینکه راحت تر تکلیف خودتان را مشخص کنید این قانون را به یاد داشته باشید: از خوردن هر غذایی که بیشتر از 3 گرم قند اضافی دارد (روی برچسب گفته شده) خودداری کنید. پیشنهاد مطالعه: بهترین تمرینات را برای شکل بدنی تان بشناسید اندام ساعت شنی شکل دو نوع از تیپ های بدنی یا شکل بدن را معرفی کردیم، سومین مورد آن اندام های ساعت شنی شکل، وزن بیشتری در قسمت بین بالاتنه و پایین تنه حمل می کنند و کمر باریک تری دارند. این تیپ اندام ها معمولاً چربی را در تمام بدن به طور یکنواخت ذخیره می کنند. زنان اغلب دوست دارند چنین اندامی داشته باشند زیرا انحناهای جذابی دارد اما این فرم بدنی به راحتی هم می تواند چند کیلو وزن اضافه کند بدون اینکه فرد متوجه شود زیرا این وزن اضافی در سراسر بدنش یکسان پخش می شود. هر وزن اضافی می تواند به سلامت آسیب بزند. ساعت شنی ها چه باید بخورند اگر شما هم شکل اندام ساعت شنی شکل دارید پس باید هوشمندانه غذا بخورید تا دچار افزایش وزن نامحسوس نشوید! به جای اینکه یک بسته چیپس بخورید، میل تان به کربوهیدرات را با منابع کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت جواب بدهید. سعی کنید میان وعده تان سبزیجات باشد. سبزیجات نه تنها برای تان مفید است بلکه به شما این امکان را می دهد که بدون دریافت کالری زیاد، غذای زیادی بخورید و ضمناً بیشتر سیر و راضی شوید. اسنک های مناسب برای ساعت شنی ها می تواند هویج و گواکامولی، کرفس و کره بادام، آوکادو با نان تست، خیار و هوموس باشد. ساعت شنی ها چه نباید بخورند جذابیت اندام شما می تواند به خاطر بالاتر بودن سطح هورمون های زنانه ای چون استروژن و پروژسترون باشد. این هورمون ها فواید زیادی دارند اما استروژن هورمونی است که چربی ذخیره می کند و می تواند موجب افزایش وزن شود. اگر ریتم طبیعی هورمون های شما مختل شده – استرس می تواند یکی از علت ها باشد- پس ممکن است اشتها و میل به شیرینی نیز در شما بیشتر شود. سعی کنید مصرف این غذاها را به حداقل برسانید: انواع شیرینی، آبنبات، بستنی و سایر خوراکی های پُرقند و پُرچربی. اندام مستطیلی یا خط کش شکل اگر طبیعتاً لاغر هستید و انحناهای کمی در اندام تان دیده می شود پس احتمالاً یک خط کش هستید! از جنبه ی ذخیره ی چربی، بهترین تیپ بدنی را در بین تیپ های بدنی دارید. خط کش ها معمولاً برای افزایش وزن باید خیلی تلاش کنند. اما این دلیل نمی شود از جهت تغذیه کاملاً آزاد باشند. بسیاری از آنهایی که اندام مستطیلی یا خط کش شکل دارند فکر می کنند چون لاغر هستند پس می توانند هر چه دوست دارند بخورند و ورزش هم نکنند. اما حتی اگر به نظر برسد وزن اضافی ندارید ممکن است درصدی از چربی در بدن خود داشته باشید که شما را مستعد بسیاری از بیماری ها کند. خط کش ها چه باید بخورند خط کش ها باید آنقدر بخورند تا سیر شوند، نه خیلی زیاد و نه خیلی کم. رژیم غذایی متعادل که شامل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها باشد برای این تیپ اندام ها مناسب ترین است. همچنین خیلی مهم است که افراد با اندام مستطیلی ورزش کنند. تمرکز روی تغذیه و ورزش به شیوه ای مراقبت شده می تواند سلامت این اندام ها را خفظ کرده و ریسک بیماری ها را به حداقل برساند. بسیاری از آنهایی که اندام خط کش شکل دارند ممکن است علاقه مند باشند ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری و دو انجام دهند، پس حتماً باید مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف کنند تا برای این فعالیت ها به خوبی سوخت گیری کنند. غذاهای مناسب اندام های خط کش شکل: تمام غذاهای فرآوری نشده و غذاهای طبیعی! خط کش ها چه نباید بخورند چون معمولاً خط کش ها کمبود وزن دارند نه اضافه وزن پس باید در مورد محدود کردن گروه های غذایی با احتیاط عمل کنند. اگر اندام خط کش شکل دارید و اضافه وزن هم ندارید باید تغذیه ی مناسب خودتان را داشته باشید و از دیگران تقلید نکنید. اگر سعی دارید عضله بسازید، در مصرف پودرهای پروتئین، شیک ها یا گوشت زیاده روی نکنید. این روزها افراد بیش از حد پروتئین مصرف می کنند. در صورتی که بدن یک فرد عادی به ازای هر کیلوگرم از وزن خود حدوداً 1 گرم پروتئین نیاز دارد. اندام بستنی قیفی شکل اگر سینه ها و گردن و شانه های بزرگی دارید اما به سمت پایین که می روید جمع تر و باریک تر می شود پس پنجمین نوع تیپ های بدنی شامل شما است، شما یک بستنی قیفی هستید! برای شما احتمالاً عضله سازی راحت تر است، مخصوصاً در ناحیه ی بالا تنه. اما شما هم مانند سیب ها در معرض ذخیره ی چربی در اطراف شکم هستید. بستنی قیفی ها چه باید بخورند کربوهیدرات زیاد بخورید، اما فقط غلات کامل و کربوهیدرات های پیچیده. این غذاها به شما انرژی ماندگارتری می دهند و فیبرهای سیر کننده ای دارند که شما را بین وعده های اصلی سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان داده این نوع فیبرها می توانند ریسک ابتلا به بسیاری از سرطان ها را کاهش بدهند. کابینت های آشپزخانه تان را از کینوآ، جو، برنج قهوه ای، عدس و لوبیا و سیب زمینی شیرین پُر بستنی قیفی ها چه نباید بخورند آنهایی که اندام بستنی قیفی شکل دارند باید مصرف چربی را کنترل کنند. البته توصیه نمی کنیم اسنک های فرآوری شده ی بدون چربی بخورید بلکه باید در مورد نوع چربی که انتخاب می کنید، هوشمندانه عمل کنید. در مصرف چربی های سالم آزادید اما از مصرف چربی های تریگلیسرید زنجیره متوسط یا اسیدهای چرب چند غیر اشباع خودداری کنید زیرا این چربی ها می توانند تاثیرات معکوس روی بدن تان بگذارند. از روغن نارگیل، پنیر، کره، روغن کانولا، روغن های گیاهی و روغن دانه ها کمتر استفاده کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: rd ...
پاستا باعث چاقی می شود یا لاغری؟
غذا های اصلی کشور ایتالیا است. به نقل از دکتر اکس، اگر شما هم خیلی پاستا دوست دارید، احتمالا تعجب می کنید: آیا پاستا سلامت است، یا بیشتر مضر است؟ یک متا آنالیز اخیر به دنبال پاسخ این سوال بود. یافته های این تجزیه و تحلیل بسیار شگفت انگیز بود به ویژه برای افرادی که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می کردند. یک بررسی سیتماتیک در سال 2018 به بررسی اثرات مصرف پاستا پرداخته است ...
سلامت مو با تغذیه
حساس است و زود از بین می رود. تخم مرغ زرده تخم مرغ درمان طبیعی و زیبا کننده موهای شماست؛ به خاطر اینکه سرشار از ویتامین A می باشد که باعث احیای بافت های پوست سر می شود. حواستان باشد علاوه بر این تخم مرغ، هویج، اسفناج و محصولات لبنی نیز سرشار از ویتامین A می باشند. توجه داشته باشید که این ویتامین با کمی روغن بهتر جذب بدن می شود. باید بدانید که از دوره نوجوانی نیاز ما به این ...
مصرف آووکادو در بارداری، چه خواصی دارد؟
...: آوکادو را به قطعات کوچک ریز کنید و آن را در آب نمکی خیس کنید. آووکادو رنده شده برای پخت و پز: آوکادو را رنده کرده و برای سالاد استفاده کنید. تخم مرغ را با آووکادو بپزید: تخم مرغ و آوکادو یک ترکیب عالی می دهند. یک تخم مرغ را روی آووکادو بشکنید و پنج دقیقه بگذارید پخته شود. 4 دستور غذایی ساده با استفاده از آووکادو: 1. شربت آوکادو خام: مصرف شربت آووکادو در ...
25 ترفند برای حفظ سلامتی
تقریبا تمام خواص مواد مغذی غذا را نیز حفظ می کنند. 12- بلعیدن یک یا دو حبه سیر قطعه قطعه شده به همراه آب در صبح اولین چیزی است که می تواند از ناراحتی های قلبی جلوگیری کند ، کلسترول خون را کاهش دهد ، متابولیسم بدن را افزایش دهد ، و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. 13- در روز حداقل یک فنجان چای سبز طبیعی استفاده شود. 14- سیب ها یک منبع عالی از فیبر هستند. افراد مبتلا به یبوست حداقل ...
چاق شدن سریع و سالم با چند خوراکی خوشمزه!!
با افزایش وعده های غذایی سعی کنید مواد مغذی بیشتری را به بدنتان برسانید. _ برای چاق شدن سریع، از غذاهای مغذی استفاده کنید. نان هایی که با غلات کامل تهیه شده اند، مصرف ماکارونی و پاستا راهکار دیگری برای افزایش وزن است. آجیل ها و دانه های خوراکی را هم در رژیم غذایی تان بگنجانید. _ برای چاق شدن سریع، به بشقاب غذایتان پنیر و تخم مرغ نیمرو اضافه کنید و به کاسه سوپتان، شیر خشک ...
هشدار سردار جلالی درباره تهدیدات بیولوژیک و سایبری
دستکاری شده زیستی استفاده می شود که می توانند اهداف زیستی را برای انها محقق کنند، و به نوعی موجوداتی شوند که دارای ژن های مهندسی شده ای هستند که با اهداف تغییرات اصلی در آن ها دنبال می شود. سلاح های زیستی امنیت ملی را به خطر انداخته و اهداف گروهی تروریستی در آن دنبال می شود وی تهدیدات زیستی را به 3 دسته تقسیم کرده و گفت؛ دسته ای از ان که منشاء طبیعت دارد و منشاء زیستی بدون دخالت ...
مادر شیرده چه باید بخورد؟
تمرکز مادر بر انتخاب های سالم غذایی به تولید شیر کمک بسیاری می کند و پذیرش برخی غذاها پس از شروع تغذیه ی تکمیلی را برای کودک آسان تر می کند. گروه های غذایی مانند دوران بارداری، در دوران شیردهی نیز مادر باید از تمامی گروه های غذایی استفاده کند. نان، غلات و برنج میوه ها و سبزیجات شیر، ماست و پنیر گوشت قرمز و سفید، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و دانه ها چربی ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی
...، بذرپاشی و نشاء کاری ) به منظور استفاده از باران های موسمی کنترل و هوادهی نایلون روی خزانه های برنج انجام زهکشی و مدیریت خروج آب از مزارع کلزا، گندم و سایر محصولات برداشت از مزارع رسیده باقلا، نخودفرنگی، لوبیا سبز و . . . کشت نشاء های صیفی جات مبارزه شیمیایی جهت کنترل بیماری فوزاریوم خوشه گندم با سموم قارچ کش نظیر فالکن و رکس دو از روز ...
لیست خوراکی های ممنوعه در بارداری
شده را که برای تزیین کیک و شیرینی استفاده می شود، فقط در صورتی که مطمئن هستید تخم مرغ آن پاستوریزه است، بخورید. آبمیوه های تازه آبمیوه فروشی ها : به دلیل پاستوریزه نبودن وممکن است حاوی باکتری های مضری مانند (سالمونلا) که در تخم مرغ نیز هستند ، باشد . مرغ بریان : تعداد زیادی مرغ در کنار هم و در چند ردیف در فر قرار میگیرند امکان دارد موقع پخت آب گوشت خام یک مرغ روی مرغ های ...
بهترین بازارهای شانگهای، چین
بازارها می توانید به تماشای نمایش های کمدی کونگ فو بنشینید، آثار هنری نوستالژیک چین را تماشا کنید یا سکه های مربوط به سلسله چینگ (1912 – 1644) را بیابید. دست آخر اینکه، تیان ژی فانگ در دل دیوارهای سنگی خود قهوه خانه هایی را جای داده است که در فضای باز تراس برای شما قهوه و غذاهای غربی سرو می کنند. با گشت و گذار در اطراف می توانید نشانه های بازمانده از دوران اولیه این تمدن را در فضایی مملو از فرهنگ ...
بهترین روش های پایین آوردن تب بدون دارو
به آن اضافه کنید. – خوب هم بزنید و در نهایت دمنوش حاصل را مصرف کنید. – برای کاهش دمای بدن، این فرایند را به طور مرتب تکرار کنید. 8. سفیده ی تخم مرغ سفیده ی تخم مرغ مانند ژل خنک کننده عمل می کند و به سرعت گرما را جذب می کند. این ماده ظرف 30 دقیقه، می تواند درجه حرارت بدن را به شدت کاهش دهد. – سفیده ی 2 تا 3 تخم مرغ را جدا کنید. – به مدت یک دقیقه سفیده ی ...
رئیس اتحادیه مرغ تخم گذار میهن :ثبات در قیمت و تأمین بازار تخم مرغ/ ارز یارانه ای نتوانست جلوی افزایش ...
رئیس اتحادیه مرغ تخم گذار میهن گفت: برای ما این سوال پیش آمده است که چرا با اینکه ارز یارانه ای به کالاهای اساسی از جمله کنجاله سویا و ذرت اختصاص یافته اما این محصولات به عنوان دو نهاده مهم تولیدکنندگان دام و طیور همچنان روند افزایشی دارد. رضا ترکاشوند در گفت وگو با خبرنگار کشاورزی خبرگزاری فارس، به مشکلات پیش آمده در حوزه تأمین نهاده هایی همچون کنجاله سویا گفت: تولیدکنندگان دام و طیور ...
سه ماهه اول بارداری، همه دانستنی ها درمورد تغذیه
بودند مگر اینکه از غذا های غنی شده یا مکمل استفاده می کردند؛ بنابراین مطمئن شوید که غذا های غنی از ویتامین B12 را در رژیم غذایی خود مصرف می کنید. نیاز روزانه شما به ویتامین B12 چقدر است؟ 2/2 تا 6/2 میلیگرم ویتامین B12 را از چه منابعی تامین کنیم؟ ماهی سالمون، تن، قزل آلا و گوشت گاو مواد مغذی در هفته هفتم بارداری: یُد باور کنید یا نه ...
تغذیه در روابط زناشویی، دانستنی های جالب
هنگام چه خواب خوبی برایمان رقم میزند اما میدانید چرا؟ محصولات لبنی حاوی تریپتوفان هستند که خواب را بهبود میبخشد. غذاهای دیگر حاوی مقدار زیادی تریپتوفان عبارتند از مغزهای گیاهی و تخمه ها، موز، عسل و تخم مرغ. 2- کربوهیدرات مصرف کنید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات با افزایش تریپتوفان در خون در کنار غذاهای لبنی مکمل خوبی برای خواب به شمار می آیند. بنابراین اگر به دنبال مقداری میان وعده ...
تغذیه در سلامت مردان، چه نقشی دارد؟
دار خطر ابتلا به برخی سرطان ها، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.از پاستا و نان سبوس دارو برنج قهوه ای به جای سفید استفاده کنید. در غذا ها و سوپها از جو و یا بلغور جو دوسراستفاده کنید. غلات سبوس دار ارزش غذایی بیشتری دارند. فیبر موجود در غلات سبوس دار از مشکلات گوارشی مانند یبوست و غیره جلوگیری می کند. کاهش وزن برای سلامتی بهتر کاهش وزن اضافی فشار کمتری بر روی مفاصل و ...
10 نکته برای جلوگیری از بیماریهای گوارشی
...، هر وقت فرصت دارید و هر چقدر می توانید ورزش کنید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا در زمان استراحت برای ناهار قدم بزنید. علاوه بر ورزش های مربوط به قلب و وزن سعی کنید تناسب اندام را هم جزئی از برنامه ی روزانه تان کنید. فعالیت هایی مثل استفاده از پله به جای آسانسور، قدم زدن قدرتی در زمان ناهار و قهوه و پیاده روی طولانی می تواند بهبود چشم گیری در سلامت شما ایجاد کند. 9. برای ...
راهکارهایی برای پایین آوردن کلسترول خون
کلسترول بالا نظیر مغز، جگر، دل، کله پاچه، زدره تخم مرغ، سس های حاوی زرده تخم مرغ، کره، روغن نارگیل، روغن حیوانی، شکلات، شیرینی های خامه دار، کیک، سیب زمینی سرخ شده، سوسیس و کالباس اجتناب نمایید. به جای چیپس از سیب زمینی ساده پخته شده استفاده کنید و برای طعم دادن مقدار کمی کره روی آن بگذارید یا اندکی نمک و فلفل به آن بیفزایید.• ماهی، مرغ و حبوبات چربی مضر کمتری دارند و منابع غذایی خوبی هستند. البته ...
در سفر از چه محصولاتی استفاده کنیم؟
، فرآورده های لبنی با ماندگاری کوتاه، غذاهای حاوی سس، تخم مرغ و خامه خودداری کرده یا در صورت لزوم از یخدان مناسب استفاده کنید. غذاهای پخته را بیش از 2 ساعت در دمای محیط قرار ندهید و برای استفاده مجدد آن را در دمای 75 درجه سانتی گراد گرم کنید. صرفاً از آب سالم و بهداشتی برای نوشیدن، مسواک زدن، تهیه غذا و شستشوی ظروف استفاده کنید. از فروشگاه های معتبر که شرایط نگهداری درج شده روی برچسب ...
تلاش برای سفره های افطار ارزان
مرتب در استان های مختلف عرضه می کنند. در این خصوص مدیرکل دفتر تنظیم بازار وزارت کشاورزی از آغاز طرح ضیافت ماه رمضان خبر داده و گفته است: 114 هزار تن از 6 محصول راهبردی و اساسی شامل برنج، شکر، روغن نباتی، گوشت مرغ، گوشت قرمز و تخم مرغ برای طرح ضیافت در نظر گرفته شده و از روزهای قبل به همه استانداران برای اجرا ابلاغ شده است. مصوبات موجود در طرح ضیافت مسعود بصیری در زمینه عرضه 6 ...
چه خوراکی هایی باعث شوره سر میشود؟
...، بنابراین اگر با این عارضه دست و پنجه نرم می کنید، سعی کنید از مصرف نوشیدنی های الکلی دوری کنید، این مواد خیلی زود اثر خود را بر شوره سر نشان می دهند. در طرف مقابل، مصرف برخی مواد خوراکی می تواند به حفظ سلامت پوست سر کمک کند؛ موها برای حفظ سلامت خود برای دو وعده صبحانه و نهار نیازمند دریافت حداقل 120 گرم پروتئین هستند، تخم مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ، پنیر کم چرب و کینوآ انتخاب ...
کلاژن سازها را بشناسید
.... منابع طبیعی و عالی منگنز عبارتند از غلات سبوسدار، پیکن، آناناس و سبزیجات برگ دار سبز. غذاهای غیرمعمول مانند جلبک دریایی و برخی دیگر از سبزیجات دریایی نیز غنی از منگنز هستند. تخم کتان تخم کتان منبع خوبی از امگا 3 است. با استفاده ی روزانه از تخم کتان، می توانید چین و چروک و خطوط ریز را کاهش دهید. برای به دست آوردن بهترین نتایج ممکن، تخم کتان را با سرکه بالزمیک مخلوط کنید و آن ها را به عنوان سس به سالادتان اضافه کنید. این سالاد را مصرف کنید تا تولید کلاژن را به طور طبیعی و بدون نیاز به داروها و قرص های کلاژن افزایش بدهید. الودکتر ...
15 رقم جدید بذر محصولات زراعی معرفی می شود
بذر کشور بیان داشت: در اشل کلان و در دنیا، تجارت جهانی بذر یکی از تجارت های خیلی سود آور و مهم در دنیا بوده به طوریکه در حدود 50 میلیارد دلار در سال سودآوری برای این شرکت ها دارد. وی گفت: گوناگونی و تناوبی که خداوند به صورت خیره کننده در ذات محصولات مختلف گذاشته می تواند به بشر کمک کند تا از این پتانسیل استفاده کند تا بتواند مشکلاتش را در تامین غذا حل کند و در شرایط متفاوت آب وهوایی در ...
غلظت خون در بارداری، دلایل و درمان
صورت نشسته بخوریم. از جمع بندی مطالب بالا دو نتیجه کلی زیر حاصل می شود: زنان باردار سعی کنند شیوه تغذیه خود را اصلاح نموده و تا حد امکان و توان از مواد غذایی طبیعی و سالم و غیر کارخانه ای نظیر گوشت گوسفندی ، تخم مرغ طبیعی (روستایی) ، مرغ طبیعی ، نان با آرد کامل ، نمک طبیعی و سایر محصولات طبیعی استفاده نمایند. شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی و درواقع روش صحیح تغذیه در ...
هفته پانزدهم بارداری، تغییرات شما و جنینتان
مرغ چرخ کرده استفاده کنید. اگر از گوشت مرغ استفاده می کنید از گوشت سینه مرغ استفاده کنید. راه مرغ چربی بیشتری در مقایسه با گوشت قرمز کم چربی دارد. هویج خردشده کدو سبز یا سبزیجات دیگر را مخلوط کنید و مقداری بلغور گندم به آن بیفزایید. ماکارونی و پنیر را با پنیر کم چرب درست کنید. کوفته را به جای سرخ کردن بپزید و پوره سیب زمینی را با چند قطره روغن زیتون به جای تکه بزرگ کره و یک قاشق پر از ...
آلودگی های دم دستی را جدی بگیرید
، اما برای خریداری این اجناس بی کیفیت و بدون تاریخ مصرف به غیراز مسمومیت، بیماری و دیگر نارسایی ها نتایج دیگر به همراه ندارد. مراقبت از تغذیه در فصل گرما همچنین از دیگر کم توجهی ها در عرضه محصولات خوراکی می توان به نحوه عرضه محصولاتی همچون نان و تخم مرغ بیرون محوطه سوپرمارکت ها و جلو نور خورشید اشاره کرد. در این اقدام محصولات خوراکی در مقابل تابش مستقیم نور خورشید فاسد می شوند ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
...> استفاده از غذا های پر پروتئین مثل تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و میوه دریغ نکنید. برخی افراد به دلیل هستگی و دیر بیدار شدن ترجیح می دهند بدون سحری روزه بگیرند. تا جایی که ممکن است این کار را نکنید. هنگام سحری آب زیاد ننوشید. نوشابه های گاز دار اصلاً ...
طرز تهیه سالاد الویه با طعم بیاد ماندنی
سرویس سبک زندگی فردا؛ سالاد الویه از اون دست غذاهاس که توی مهمونی ها خیلی استفاده میشه. گاهی وقت ها به عنوان پیش غذا و گاهی هم به عنوان یک میان وعده ی عالی توی مهمونی های خودمونی میتونه عالی باشه. در این مطلب طرز تهیه سالاد الویه رو با تعلیم فاز به فاز براتون میذارم. سالاد الویه غذایی در روسیه است که بسیار شبیه به سالاد الویه است، با این تفاوت که مواد به جای پوره شدن، به نحو ...
این میان وعده های سرشار از پروتئین را از دست ندهید
، یک قاشق غذا خوری آرد ( به انتخاب خودتان )، یک عدد سفیده تخم مرغ، یک چهارم قاشق چای خوری پودر وانیل، یک چهارم فنجان پودر خمیرمایه ( بکینگ پودر )، یک قاشق چای خوری دارچین، و یک قاشق غذا خوری کشمش بریزید و مخلوط کنید. مخلوط را کف کاسه بریزید و داخل مایکروفر روی بالاترین درجه به مدت 45 ثانیه بپزید. سپس اجازه دهید خنک شود از کاسه جدایش کنید و از میان وعده خود لذت ببرید. اسموتی شیر ...
