خانه
چگونه شرایط استرس زا در فصل امتحانات را از بین ببریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لذت در روابط زناشویی، چگونه بیشتر می شود؟
برای خودتان فانتزی درست کنید، یک متن مرتبط بخوانید و با یکدیگر در طول روز با کلمات محبت آمیز صحبت کنید و یکدیگر را ببوسید. جریان خون سالم داشته باشید ورزش نه تنها برای بدن مفید است بلکه بر زندگی جنسی بهتر نیز موثر است. ورزش به سوزاندن کالری و کاهش استرس کمک کرده و گردش خون را در بدن راحت تر می کند و به این ترتیب بخش مهمی از پاسخ های جنسی و لذت بردن، اتفاق می افتد. کمد ...
احیای زندگی شبانه در تهران یک ضرورت است
دانست و گفت: پلیس بارها از شهروندان خواسته که زمان سفرعصرگاهی خود که معمولا به منظور استفاده از ظرفیت اماکن تفریحی و تجاری شهر است، مدیریت کنند و با احیای زندگی شبانه و افزایش ساعت کار این مراکز مدیریت ترافیکی خود به خود انجام می شود. نظری حیات شبانه را عاملی موثر در ارتقا نشاط اجتماعی توصیف کرد و افزود: در شرایطی که ساکنان تهران در طول روز با استرس ها و فشارهای متعددی روبه رو هستند می توان با ...
با حجاب احساس غرور می کنیم
قرارداد باشگاه ها و زیر ساخت ها اگر درست شود خیلی بهتر است. ما هر دو سال یک بار می خواهیم در تورنمنتی مثل رقابت های آسیایی شرکت کنیم مگر چقدر پول می دهند؟ قرارداد خود شما چقدر است؟ مظفر: 30 میلیون با دانشگاه آزاد که 50 درصدش را گرفته ام. شما چطور، راضی هستید؟ صدقیانی زاده:نه، ما که شغلی نداریم و شبانه روز دراختیار تیم ملی هستیم، اما همان مبلغ ناچیز را هم نمی دهند ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کردن
اضافه کنید و همراه با 9-10 عدد بادام از خوردن آن لذت ببرید. کرن فلکس (موسلی): اگر سرتان شلوغ است و وقت کافی برای درست کردن صبحانه ندارید، میتوانید یک کاسه کرن فلکس را با 1/2 فنجان شیر مخلوط و با برخی از میوه های خشک خرد شده تزیین کنید. این ترکیب دارای 200 کالری است. سوپ سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن ...
تعریق زیاد نشانه چیست؟
سدیم بیشتری احتیاج داشته باشیم. در مواقعی که عرق کردن سبب ایجاد سوزش چشم ها، خراشیدگی ها یا زخم های موجود بر روی سطح پوست شود، احساس بدی را روی پوست بدنتان به وجود آورد و یا لکه های سفیدی را روی لباستان باقی گذارد، این درست زمانی است که شما به مصرف بیشتر سدیم احتیاج دارید . * بارداری یا یائسگی: هورمون های ترشح شده طی بارداری و افزایش سوخت و ساز بدن می تواند باعث تحریک غدد عرق و افزایش ...
انتصاب مدیران شهرداری براساس مدل شایستگی
مکانیزمی برای مصونیت این سازمان در برابر بی قانونی و استخدام های غیرمنضبطانه تعریف کرده است؟ داور نظری، قائم مقام معاونت توسعه منابع انسانی شهرداری تهران با اشاره به تدوین سند راهبردی این معاونت می گوید: در این سند یکی از راهبردهای اصلی جذب برگزیده و خروج هدایت شده است. تیم مدیریتی جدید همچنین چالش های حوزه منابع انسانی در شهرداری تهران را در طول برنامه اول و دوم شهر تهران بررسی کرده و ...
ویتامین هایی که اگر نخورید چاق می شوید
نصف جهان: برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. در اینجا رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است : * امگا 3: کمبود این اسید چرب ضروری، باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3 در ماهی های ...
عملکرد روابط عمومی های ادارات استان همدان ارزیابی می شود
به گزارش خبرنگار مهر ، اسدالله ربانی مهر ظهر دوشنبه در همایش روابط عمومی های دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه حوزه روابط عمومی، از مشاغل پر استرس و سخت است، گفت: در شورای هماهنگی روابط عمومی های استان برنامه های مختلفی ساماندهی شده که از آن جمله می توان به موضوع ارزیابی روابط عمومی های استان اشاره کرد. مدیرکل روابط عمومی استانداری همدان به برنامه های در نظر گرفته شده اشاره و بیان ...
آیا می توان با همسر معتاد زندگی کرد ؟
که موجب افزایش استرس و لجبازی در معتاد شده و در نهایت به عود او منجر می گردد. خانواده بیماران وابسته به مواد باید رفتارهایی را که در ارتباط خانوادگی می توانند باعث استرس شوند، شناسایی کنند. برای مثال باید مشخص شود که: 1 - بیشترین بحثها و تعارضات درون خانواده در چه زمانهایی اتفاق می افتد؟ زمان بیدارشدن از خواب، وقت به خواب رفتن، بعد از کار، بعد از میهمانی، هنگام غروب و تاریکی، روزهای ...
آقای وزیر کنترل جمعیت را متوقف کنید !
دولتی قرار ندارد، در حالی که باید طبق تعریف علمی واژه ی غربالگری و مشابه تمام کشورهای پیشرفته، آزمایش های مزبور رایگان یا با کمترین هزینه باشد. نتیجه ی این سوءعملکرد چیست؟! به جز تحمیل هزینه های مالی و استرس های شدید روحی به خانواده ها برای هر بار تجربه ی فرزندآوری، آمار سقطهای غیرقانونی نیز افزایش یافته؛ زیرا بسیارند خانواده هایی که به دلیل ناتوانی مالی، مراحل بعدی غربالگری (آمنیوسنتز ...
چه کنیم تا در امتحانات نمره های بالا بگیریم؟
هیجان های مختلف قرار می گیرند معمولاً قادر به تمرکز کافی نیستند و این احتمال وجود دارد که دچار خطا در تصمیم گیری شوند. در زمان اوج احساسات و هیجان بدن انسان، نورآدرنالین ترشح می کند که بر حافظه و تفکر انسان اثر می گذارد. همچنین افرادی که در جلسه های مهم کاری، کنفرانس ها و جلسه امتحان دچار استرس و از یاد بردن اطلاعات می شوند، می توانند با انجام تکنیک تنفس عمیق ضربان قلب خود را ...
برپایی دوره های روانشناسی برای مربیان اعزامی به جاکارتا
فنی، از مهارت روانی نیز استفاده کند، بسیاری از مشکلات ورزشکاران در شرایط حساس و مهم مرتفع خواهد شد. البته من نمی گویم یک مربی فنی خود باید مربی مهارت های روانی نیز باشد، بلکه با گذراندن دوره های مهارت های روانی بهتر می تواند به ورزشکار کمک کند و استرس های او را کاهش دهد.
مادران پر مشغله، حواستان به خودتان هست؟
کشاورزی استفاده کنید، به جای خوردن نوشابه از آب آشامیدنی استفاده کنید چند دقیقه وقت بگذارید و برنامه ریزی کنید چه مواد غذایی را در این هفته در یخچال نگه داری کنید تا بتوانید همواره غذاهای سریع و سالم را برای خود و خانواده آماده کنید. 3. با دیگران ارتباط برقرار کنید اجازه ندهید برنامه شلوغ کاری وقت شما را برای در کنار خانواده و دوستان بودن و همین طور مراقبت از خود بگیرد. اگر ...
فرهنگ سازی ترافیکی یک اصل مهم در کاهش تصادفات
بخشیدن به وضع بازرگانی، صنعتی و کشاورزی حائز اهمیت است.وهمچنین راه ها مهمترین ابزار رسیدن به توسعه در هر منطقه ای به حساب می آیدو رشد صنعتی و گردشگری یک منطقه با راه های مناسب چندین برابر می شود و دروازه های پیشرفت به روی منطقه گشوده خواهد شد . بر اهمیت نقش رسانه ها در پیشگیری از حوادث و کاهش خسارات اشاره کرد و گفت: اولین قدم در این زمینه، مربوط به پیش از حادثه است که رسانه ها می توانند با افزایش ...
برای سلامت مغزتان این 6 عادت روزمره را ترک کنید!
اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: خواب ضعیف: خواب کم کیفیت، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش می دهد و منجر به افزایش هورمون های استرس می شود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش می یابد. توصیه: حداقل در ...
وقتی وضع اندامی زندگی شما را تغییر می دهد
.... در شرایطی که بازیابی وضع اندامی خوب پس از سال ها عادات بد دشوار است و به تلاش زیادی نیاز دارد، اما در نهایت ارزش این تلاش ها را خواهد داشت. بهبود سطوح انرژی و کاهش استرس را تجربه خواهید کرد مطالعات جدید نشان داده اند که حفظ وضع اندامی خوب و درست روشی عالی برای فریب دادن مغز است تا به گونه ای فکر کند که شما احساس انرژی و کارایی بالایی دارید، حتی اگر این گونه نباشد. ...
5+2 قانون برای ست کردن کفش با لباس
کیف و کفش هایی شده اید که عینا از یک پارچه یا یک جنس تهیه شده اند. برای مثال تعداد کیف و کفش هایی که طرح های سنتی دارند، این روزها بیشتر از قبل به چشم می خورد. اگر از طرفداران این دسته کیف و کفش ها هستید، بهتر است بدانید اغلب در درست کردن ست روزمره و غیر رسمی مجاز به استفاده از این طرح ها هستید. بیشتر مدل های کاملا یکسان که از یک پارچه تهیه شده اند، قابلیت استفاده در موقعیت های جدی و رسمی را ...
قانون وزن کشی از دغدغه های کادر فنی است
آسیایی و رقابتهای جهانی راحت شد، اما یکی از دغدغه های اصلی اهالی کشتی به خصوص کادر فنی، زمان نامناسب وزن کشی است. وی تصریح کرد: اینکه یک کشتی گیر و مربی اش را در ساعات اولیه صبح از خواب بیدار و آنها را مهیای وزن کم کردن و همچنین حضور در وزن کشی کنید، واقعا غیر منطقی است. کشتی گیران به خودی خود برای حضور برابر رقبای خود استرس و هیجان دارند، چه رسد به اینکه آنها باید دغدغه و استرس وزن کم ...
10هزار دانش آموز مازنی برای ورود به مدارس خاص رقابت می کنند
، استرس ، ترس ، گوشه گیری و هدررفت آرامش وی است . معاون آموزش و پرورش مازندران از والدین دانش آموزان خواست تا به اجبار برای ورود به مدارس خاص به فرزند خود فشار نیاورند ، زیرا فقط به اتلاف وقت و هزینه خواهد انجامید و دانش آموز نیز از استعداد و علائق خود دور خواهد شد . مازندران دارای 530 هزار دانش آموز در تمامی مقاطع از پیش دبستانی تا متوسطه دوم است که از این میزان 21 هزار و 556 دانش اموز در ...
دستگاه تناسلی زنان، فواید باکتری پروبیوتیک بر آن
تحقیقات اولیه نشان می دهد که باکتری پروبیوتیک در حمایت از سلامت دستگاه تناسلی، حفره دهان، ریه ها، محور پوست، روده، مغز و پیشگیری و درمان چاقی و دیابت نوع 1 و نوع 2، تاثیر گذار است. باکتری های مضر و خطرناک در شرایط مختلفی می توانند مشکلاتی ایجاد کنند، اما باکتری های خوب و مفید در جای مناسب می توانند مزایایی برای بدن داشته باشند. یکی از این باکتری های مفید، باکتری پروبیوتیک است. ...
وجود 740 هکتار حاشیه نشینی در گلستان/ توسعه و تقویت نظام در سایه وحدت محقق می شود
...> معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار گلستان با بیان اینکه متأسفانه آستانه تحمل مردم پایین آمده است، افزود: سال 1397 برای جمهوری اسلامی، کشورهای منطقه و عرصه جهانی بسیار پیچیده است ما در سال جاری با برخی وقایع پیش بینی نشده ای مواجه خواهیم شد که در این شرایط وظیفه نخبگان، اهالی قلم، مسؤولان و ... کاهش استرس مردم است. طهماسبی با اشاره به اینکه اگر مردم در حوزه های مختلف سیاسی، اجتماعی ...
افسردگی مادر بعد از زایمان، نشانه چیست؟
تولد نوزاد و اضافه شدن عضو جدید به اعضای خانواده ، میتواند روند زندگی را از وضعیت عادی برای مدتی تغییر دهد. پس از گذراندن دوره استراحت مربوط به زایمان ، بعضی از مادران دچار احساساتی رقیق و همراه آن دچار بحرانی میشوند که شدت آن از دلتنگی و احساس تنهایی تا افسردگی متغیر است. بیشتر مادران در هفته اول تا دوم پس از زایمان به این احساس دلتنگی دچار می گردند. مهمترین عوارض این دوره ...
نکات ریش گذاشتن و پرپشتی ریش و سبیل
رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و سطح استرس پایینی دارید به نفع تان است ولی باعث افزایش سرعت رشد و پرپشتی ریش ها نمی شود، از طرفی اگر اینطور زندگی نکنید، رشد و سلامت موها و ریش هایتان را در خطر قرار می دهید. علت و درمان کم پشت بودن ریش اولین مرحله درمانی، استفاده از مکمل های غذایی است. استفاده از مولتی ویتامین، بیوتین و روغن ماهی در رشد بیشتر ریش ها کمک می کند. بیوتین به رشد بهتر ...
انرژی ورزش به روزه داران
در این مطلب آمده است: ماه مهمانی خدا که می رسد، فصلی از ورزش کردن هم رقم می خورد و در کنار عبادت و نیایش شور و حالی ورزش بیشتر می شود. خیلی ها در این ماه با هیجان بیشتری به ورزش می پردازند اما ورزش کردن برای برخی دیگر؛ دغدغه هایی همراه می شود از جمله ضعف، ناتوانی و... در حالی که با برنامه مناسب می توان بر این دغدغه ها فائق آمد. تاثیر مثبت ورزش در روزه داری یک کارشناس تربیت بدنی در این ...
خاویار گیاهی، بهترین جایگزین برنج/کینوا ، بهترین گزینه برای مقابله با بحران آب است
می رود. جایگزین کردن این دانه گیاهی مفید با برنج سفید و یا انواع پاستاها بدلیل داشتن کالری کمتر و ایجاد احساس سیری طولانی تر به افراد دیابتی توصیه شده است. همچنین به دلیل داشتن پروتئین زیاد و کالری کم برای ورزشکاران بسیار مطلوب است. وی افزود: خاک مناسب رشد برای این گیاه خاک شنی با عمق کاشت یک تا سه سانتی متری است . طول دوره رشد این گیاه چهار تا هفت ماه متغیر بوده و2.1تا 5.2 تن در هکتار ...
ساده ترین راه های نابود کردن اضطراب
بردن استرس و اضطراب است. استرس می تواند به خاطر حالتی که به همراه دارد میزان زیادی از اکسیژن را مصرف کرده و بیشتر باعث به وجود آمدن دی اکسید کربن در بدن شود به همین دلیل نفس های عمیق می تواند اکسیژن بیشتری را به بدن برساند و دستگاه ها بهتر کار خواهند کرد. هنگام کشیدن نفس عمیق دقت داشته باشید که باید نفس را وارد شکمتان کنید تا نتیجه درست را از آن بگیرید. ** یکی از جالب ترین نکاتی که شاید ...
بیماری سلیاک در کودکان، چه علائمی دارد؟
اسهال مزمن تورم شکم عدم رشد مناسب اشتهای ضعیف اتلاف ماهیچه ای علائم بیماری سلیاک در کودکان بزرگتر عبارت است از: اسهال یبوست از دست رفتن وزن تحریک پذیری کوتاهی قد تاخیر در بلوغ نشانه های عصبی مانند اختلال بیش فعالی/کمبود توجه، ناتوانی در یادگیری، سردرد، فقدان هماهنگی ماهیچه ها و تشنج. Dermatitis herpetiformis ...
آغاز مانور بین المللی "کوبالت 2018" در قزاقستان
به گزارش ایسنا، والری سمریکوف، معاون دبیرکل سازمان امنیت و همکاری اروپا در مراسم افتتاحیه مانورها گفت: وضعیت نظامی-سیاسی در جهان و در حوزه مسئولیت سازمان امنیت و همکاری اروپا از نظر سران دولت های ما عامل ایجاد استرس است. در این رابطه، در دو سال گذشته شورای امنیت جمعی برای تقویت ظرفیت سیستم امنیتی جمعی برای مقابله با چالش ها و تهدیدات کشورهای ما، تصمیمات متعددی گرفته است. او تاکید کرد ...
چرا گربه ها این رفتارهای عجیب را انجام می دهند!
دهد؟ ممکن است به فکرتان هم نرسد اما این رفتار می تواند دلایل زیادی داشته باشد. ممکن است گربه مریض باشد، تحت استرس باشد و یا تنها بر اساس غریضه این کار را بکند. پس شاید بهتر باشد به جای اینکه بخواهید به رفتار او بخندید و از کنار آن ساده بگذرید، او را نزد یک دامپزشک ببرید. آیا گربه تان علاقه خاصی به گیاهان دارد؟ آیا از دست او نمی توانید حتی یک گیاه خانگی سالم داشته باشید؟ بله ...
سلامت مولفه کلیدی در افزایش بهره وری کار است
به گزارش ایرنا، عباس اسماعیلی روز دوشنبه در همایش رابطان سلامت دستگاه های اجرایی استان مرکزی در اراک، افزود: مشکلات اسکلتی، استرس و طیفی از بیماری های غیرواگیر از مهمترین معضلات سلامتی کارمندان است که باید آگاهانه و با اقدامات پیشگیرانه و مداخله ای مهار شود. وی بیان کرد: پیشگیری و تشخیص بهنگام بیماری ها در افزایش طول عمر، کاهش هزینه با بهره مندی از نیروی کار سالم و با نشاط ارتباط دارد و ...
