خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماساژ، دریچه رهایی از آلام جسمی و روحی
داشته باشد ولی در درازمدت، بافت عضلات، بافت ستون فقرات و یا وَریدهای بدن دچار التهاب می شوند و عوارض خیلی بدی پیدا می کنند. بنابراین توصیه من این است که کار را باید دست کاردان داد و کسی این کار را انجام دهد که واقعا تخصص این کار را داشته باشد، لذا تفاوت بسیاری بین ماساژ و مشت و مال وجود دارد. توصیه من به افراد این است که برای یک بار هم که شده بیایند و این مساله را تجربه کنند و مطمئن هستم مورد پسند ...
با این وسیله ورزشی چربی هایتان را بسوزانید!
مجله زندگی ایده آل: اگر راه های مختلفی را برای لاغری امتحان کرده اید و هنوز به وزن ایده آل تان نرسیده اید، بهتر است این بار ورزش روی استپ را امتحان کنید. این وسیله ورزشی قیمت مناسبی دارد و می توانید تمرینات متنوعی را با آن انجام دهید. ضمن اینکه به افزایش تحرک و کالری سوزی بدن شما کمک می کند. از این رو برای تنوع هم که شده پیشنهاد می کنیم برای ورزش خانگی یک استپ هم داشته باشید. سپیده زاهدی، مربی ...
با هدف لیگ برتری شدن به استقبال لیگ می رویم/ زجر آور است لرستان تیمی در لیگ برتر والیبال نداشته باشد
ویژه زمانی که رشته تخصصی اش با تیم باشگاهی اش یکی باشد بر سختی بازی ها، شرایط فنی، آنالیز تیم و خیلی مسائل دیگر اشراف خواهد داشت و این در تصمیم گیری های کلی باشگاه بسیار موثر خواهد بود. *شما در مسائل فنی دخالت می کنید؟ -دخالت مستقیم که نه، چون باعث مشکلاتی می شود، اما مشاوره می دهم و سعی می کنم تا جایی که بتوانم تجربیاتم را در اختیار کادر فنی قرار دهم. *از تیم کهمان ...
چگونه در 10 دقیقه 100 کالری بسوزانید؟
...> 30 ثانیه : دویدن آهسته یا درجا زدن 1 دقیقه : با نهایت سرعتی که می توانید طناب بزنید 1 دقیقه : آهسته بدوید یا درجا بزنید 1 دقیقه: راه بروید تا بدن سرد شود 10 دقیقه تمرین چرخشی در خانه تنها راه سوزاندن کالری ورزش های هوازی نیستند، ورزش های قدرتی مخصوصا اگر به صورت چرخشی انجام شود می تواند به صورت جدی باعث کالری سوزی شود. ورزش هایی که در پایین ...
پسر صورت زخمی از خاک ساحل و سربازی برای تیم ملی می گوید
فوتبال نباید بشناسید و باید با فوتبال ساحلی بشناسیم .مثلا صحبت ایتالیا می شود، همه می گویند تیم خوبی است، چون ذهنیت شان فوتبال است. تائیتی تیم بسیار شناخته شده ای است و از جام جهانی قبل که میزبان بود و چهارم شد شناخته شد. ما روز قبل از بازی تمرینات مان کاملا روی تاکتیک تائیتی بود. تائیتی سه گل از پنج گلش را به شیوه ای که می خواست زد، ولی سی بار اقدام به این تاکتیک کرد که سه ...
چرا کمر درد می گیریم؟
مناسب (نه چندان بلند) قرار دهید. عضلاتتان را شل و سفت کنید. بهتر است به مدت 15 تا 30 دقیقه در این حالت دراز بکشید و عضلات را به آرامی ورزش بدهید. انجام روزانه ی این حرکات باعث تسکین کمردردتان می شود. منبع: شفاف
تناسب اندام در 30 دقیقه
تکرار کنید. حرکت پل برای تقویت عضلات همسترینگ پا و قسمت مرکزی بدن انجام می شود. روی زمین دراز کشیده و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز نگه دارید. سپس در حالی که کف دست ها روی زمین قرار دارند، ستون فقرات و لگن را از زمین جدا کنید به طوری که شانه ها، شکم، باسن و ران در یک امتداد قرار گیرند. برای راحتی بیشتر در زمان انجام حرکات بهتر است که عضلات لگن را در حالت منقبض نگه دارید. برای تقویت عضلات سه سر ...
مصاحبه با فائزه هاشمی: زندگی سیاسی از مجلس تا بازداشت مهدی
آشنا شود. زنان را بشناسد، به تدریج آنها را باور کند و فرهنگ سازی انجام شود، مشابه کاری که در ورزش بانوان صورت گرفت. می خواستم با اطلاع رسانی روزانه، زمینه را برای حل مشکلات زنان فراهم کنم. اما از طرفی فکر کردم که اگر فقط به موضوعات زنان بپردازم، مردها آن را نمی خوانند! درصورتی که مشکل بیشتر با مردان است و نه زنان. بنابراین این نشریه باید به موضوعات روز بپردازد و بخش عمده و اولویت آن هم ...
توصیه هایی برای درست نشستن و خوابیدن
نشستن عادت دهید. اوایل کار ممکن است این کار باعث احساس خستگی در کمر شما شود ولی این احساس به مرور زمان از بین می رود. انجام نرمش های مخصوص تقویت عضلات کمر نیز برای شما مفید است. خم شدن به راست و چپ هم باعث فشار روی ستون فقرات می شود. وقتی بدن خود را به سمت راست خم می کنید قسمت چپ ستون فقرات در جایی که خم شده تحت فشار قرار می گیرد و زمانی که به سمت چپ خم می شوید به طرف راست ستون فقرات در ناحیه ...
چطور چربی های شکم و پهلو را بسوزانید؟
انجام تمرینات دم و بازدم را فراموش نکنید. - از انجام هرگونه حرکتی که باعث ایجاد درد شود، بپرهیزید و اگر حرکتی را به درستی نمی دانید ابتدا آموزش ببینید . - اگر سابقه آسیب دیدگی، آرتروز یا دیسک دارید قبل از شروع تمرینات ابتدا با پزشک خود مشاوره کنید. - اکثر افراد عضلات گردن ضعیفی دارند و هنگام انجام تمرینات شکمی با گردن خود بلند می شوند. سعی کنید با عضلات بالای شکم ...
صاف بشین، قوز نکن!
از حد وارد نشود. هنگامیکه من در حال گرفتن مدرک مربی گری خصوصی بودم، آنها اغلب در مورد اهمیت پوسچر خوب در زمان ورزش و تمرین با وزنه صحبت می کردند. من یاد گرفتم که پوسچر بر نحوه ی راه رفتن، دویدن، پریدن، بلند کردن وزنه ها و اجرای مهارت های دیگر، تاثیر می گذارد. بخاطر مزایای زیاد آن، مانند سهولت حرکت، تعادل خوب، قدرت و انعطاف پذیری عضلات، قرارگیری درست ستون فقرات، و عملکرد مناسب اندام های ...
علائم و نشانه های سرطان خون چیست؟
منبسط می شود. استخوان های بلند پا و دست، اصلی ترین محل بروز این درد است. - سردرد: یکی از علایم این بیماری که به ندرت گزارش می شود، سردرد مکرر، شدید و طولانی است. برخی بیماران با سردرد از خواب بیدار می شوند. رنگ پریدگی همراه با سردرد نیز از دیگر علایم آن است، زیرا جریان خون به مغز و ستون فقرات محدود می شود. در برخی موارد فرد دچار صرع نیز می شود. - افت میزان گلبول های قرمز سالم ...
ورزش هایی که باعث بلند قدی می شوند
پاهایتان ایجاد می شود، قدتان می تواند چند سانتی متری بلند تر شود. 4- دوچرخه سواری این ورزش هم بدلیل اینکه به ترشح هورمون های رشد به داخل خون کمک می کند، می تواند در بلند تر شدن قد شما موثر باشد! در واقع این هورمون ها هستند که عامل اصلی رشد و تکثیر سلولی به حساب می آیند. مشابه موارد قبلی، دوچرخه سواری باعث خواهد شد تا عضلات و استخوان های شما کشیده تر شوند، مخصوصا عضلات و استخوان های پاهایتان. ...
یوگا و افزایش قدرت بدن
سران و سرینی است و همچنین عضلات راست کننده ستون فقرات در پشت را تقویت می کند. این وضعیت در حالی که جلو پا منقبض می شود، باعث کشش خم کننده های لگن در پشت پا نیز می گردد. 5 برای انجام این حرکت ابتدا بایستید، پاها کنار یکدیگر باشند. یک قدم بلند به جلو بردارید، طوری که به وضعیت لانچ بروید. پای جلو از زانو خم و زانو دقیقاً بالای مچ پا باشد. پای عقب صاف و مستقیم بدون خمیدگی و روی انگشتان ...
به محافظ بابا زنگ زدم بیاید سوسک را بکشد تا به مجلس برسم
برای این کار و زمانی که نماینده مجلس شدم، تصمیم گرفتم روزنامه ای را برای زنان منتشر کنم، انتشار روزنامه ای برای زنان که توانایی ها و پتانسیل و مشکلات را بیان کند، باعث می شود جامعه با این موضوعات آشنا شود. زنان را بشناسد، به تدریج آنها را باور کند و فرهنگ سازی انجام شود، مشابه کاری که در ورزش بانوان صورت گرفت. می خواستم با اطلاع رسانی روزانه، زمینه را برای حل مشکلات زنان فراهم کنم. اما از طرفی ...
برای انجام این عادت از فرد دیگری کمک نگیرید
. وی گفت: یکی از کارهای کاملاً اشتباه و خطرناک این است که از فرد دیگری خواسته شود که روی ستون فقرات راه برود که به طور جد باید از انجام این کار خطرناک پرهیز کرد. فرزادی فر خاطرنشان کرد: از طرفی دیگر شکستن عادت انگشتان دست نیز یک تیک و مشکل عصبی است که تکرار و تداوم آن موجب متورم شدن کناره بند انگشتان و تغییر شکل آنها می شود. ...
آیا شما هم از آرتروز زانو رنج می برید؟
علاوه ایجاد فشارهای نامتعادل نیز باعث خوردگی و نهایت ساییدگی استخوان ها بر یکدیگر می شود. ترکمان با اشاره به این که بروز آرتروز غالبا در افراد بالای 50 اتفاق می افتد تصریح کرد: آرتروز یکی از شایع ترین دردهای مفصلی است، همچنین از دیگر دردهای مفصلی می توان به دردهای ستون فقرات گردنی و کمری، زانو و مفاصل بین انگشتی اشاره کرد. دسته بندی آرتروز به 3 دسته متفاوت وی به دسته ...
ورزش بی هزینه و سالم در خانه
بعد حرکات کششی ستون فقرات به صورت کشش آنها به جلو و عقب و پهلوها انجام شود. حرکت بعد کشش لگن، زانو و مچ پاست. این کار دو تا سه دقیقه زمان می برد. وی ضمن توضیح موارد بالا می گوید: حرکات روی عضلات دست، پا، سر و گردن را با احتیاط کامل انجام دهید و مواظب باشید این حرکات، آسیبی به این نواحی از بدن شما وارد نسازد، زیرا این اعضا بسیار حساس هستند و با کوچک ترین ضربه ای آسیب می بینند. البته به گفته این ...
مشکلاتی که صافی کف پا ایجاد می کند/خار پاشنه و دردهای شصت به خاطر فقدان قوس پا
به گزارش صاحب نیوز به نقل از سلامت نا ،در این عارضه در افراد با کف پای صاف تمام نیروها به دلیل فقدان قوس پا به سمت بدن منجر به بروز عوارض زنجیره وار در تمام مفاصل بدن خصوصاً ستون فقرات می شود. مشکل صافی کف پا، عموماً مادرزادی بوده وبه نام مفصل شل نیز معروف است شلی مفصل در ناحیه کف پا سبب می شود که به بیمار عوارضی را تحمیل نماید ازجمله آن که قوس کف پا در هنگام ایستادن بر روی پا از بین ...
